ብዙ ጊዜ ሰዎች ሥራዎችን ለማጠናቀቅ በቂ ጊዜ ስለሌላቸው ሲያማርሩ እንሰማለን። እርስዎ ተመሳሳይ ሁኔታ ካጋጠሙዎት ፣ አይጨነቁ! አንዳንድ መሠረታዊ ድርጅታዊ እና ጊዜን የማስተዳደር ክህሎቶችን በመቅሰም ያለዎትን ጊዜ በአግባቡ መጠቀም ይችላሉ። ጊዜዎን በበለጠ በሚያስተዳድሩ መጠን ብዙ ተግባራት ይጠናቀቃሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ጊዜዎን እንዴት እንደሚጠቀሙበት መለየት
ደረጃ 1. ሁሉንም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ይመዝግቡ።
በየቀኑ ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎችን እንደሚያደርጉ ይመልከቱ እና እነሱን ለማጠናቀቅ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድዎት ያስተውሉ። ምናልባት የሚባክነው ጊዜ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ለማጠናቀቅ ከሚሠራበት ጊዜ እጅግ የሚበልጥ አይመስልም።
በቤት ውስጥ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን ለምሳሌ ቁርስ ማዘጋጀት ፣ ቤቱን መጥረግ ፣ ገላ መታጠብ ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን መመዝገብዎን አይርሱ።
ደረጃ 2. ሁሉንም እንቅስቃሴዎች በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይመዝግቡ።
ቀኑን ሙሉ የሚያደርጉትን እንቅስቃሴዎች እና የሚወስደውን ጊዜ ካወቁ በኋላ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃ writeቸው። ሁሉም መረጃዎች ተጣምረው በ 1 ገጽ ውስጥ ከቀረቡ ፣ ጊዜ ማባከን የማስነሳት አቅም ያላቸው ንድፎችን እና እንቅስቃሴዎችን ያያሉ።
- የተሟላ እና ግልጽ ማስታወሻዎችን ይያዙ። በአንድ ግቤት ውስጥ ብዙ እንቅስቃሴዎችን አይመዘግቡ ፣ ቀላል የሚመስሉ ሥራዎችን ችላ አይበሉ ፣ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን አፈፃፀም ሲከታተሉ ጊዜን በትክክል ይከታተሉ።
- የቡድን እንቅስቃሴዎች ወደ ምድቦች። ለምሳሌ ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን በሰማያዊ ፣ የቢሮ ሥራን በቀይ እና በትርፍ ጊዜ እንቅስቃሴዎች በጥቁር ልብ ይበሉ። ይህ ዘዴ እያንዳንዱ ቡድን ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ለመገመት ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. ጊዜዎን እንዴት እንደሚጠቀሙበት ይወቁ።
እርስዎ ያሳልፋሉ - በቀን 1 ሰዓት በቀን ሕልም? የት እንደሚበሉ ለመወሰን 2 ሰዓታት? በይነመረቡን ለመድረስ 8 ሰዓታት? ጊዜዎን እንዴት እንደሚጠቀሙ የሚገልጹ ንድፎችን ይፈልጉ እና ከዚያ ምን እንቅስቃሴዎች ጠቃሚ እንደሆኑ እና የማይጠቅሙትን ይወስኑ።
- ራስን መግዛት ስለጎደላችሁ ጊዜን ያባክናሉ? ሥራን ለሌላ ጊዜ ማዘግየት ተለማምደዋል? ትልቅ ሀላፊነት ተሸክመዋል? ጊዜዎን እንዴት እንደሚጠቀሙበት ሲገመግሙ እነዚህን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ።
- ምናልባት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ምክንያታዊ ባልሆነ መንገድ ያቅዱ ይሆናል። ለምሳሌ ፣ ለ 30 ደቂቃዎች ከሠሩ ፣ ጥቃቅን ነገሮችን ለመንከባከብ የ 10 ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ ፣ ከዚያ ለ 30 ደቂቃዎች ወደ ሥራዎ ቢመለሱ ጊዜዎን በጥበብ አላስተዳደሩም። ለ 1 ሰዓት ከሠሩ እና ከዚያ ጥቃቅን ነገሮችን ቢንከባከቡ የበለጠ ትኩረት እና ምርታማ ይሆናሉ።
- የጊዜ ገደቦችን በማዘጋጀት ተግባሮችን ያጠናቅቁ። ይህ የሚከናወነው ትኩረትን ሳይከፋፍሉ የተወሰኑ ስራዎችን ለማጠናቀቅ የጊዜ ርዝመትን በመጥቀስ ነው።
ደረጃ 4. የጊዜ ሰሌዳ ማስተካከያዎችን ያድርጉ።
ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎች ማድረግ እንዳለብዎ እና ጊዜዎን ምን እያሳለፉ እንደሆነ በትክክል ካወቁ በኋላ ዕለታዊ መርሃ ግብርዎን ያስተካክሉ። በጊዜ እጥረት ምክንያት ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ ወይም ማስወገድ እንደማይችሉ ማወቅዎን ያረጋግጡ። ብዙ ጊዜ የሚወስዱ እንቅስቃሴዎች ሁል ጊዜ ጊዜን አያባክኑም።
ደረጃ 5. ከሥራ ጋር የተያያዙ ኢሜይሎችን ለመላክ በቀን 3 ሰዓት የሚፈጅብዎ ከሆነ ለዚህ እንቅስቃሴ የተመደበውን ጊዜ መቀነስ አይታሰብም።
ሆኖም ፣ የሥራ ኢሜሎችን እየላኩ ለ 4-5 የግል ኢሜይሎች መልስ ከሰጡ ፣ የተመደበውን ጊዜ ይቀንሱ።
ደረጃ 6. ልምዶችዎን እና አመለካከትዎን ይለውጡ።
ጊዜዎን ለማስተዳደር ቢቸገሩም ፣ ሁል ጊዜ መፍትሔ አለ። አሁን ለምን ጊዜዎን እንደሚያባክኑ ወይም ጊዜዎን እንዴት እንደሚጠቀሙበት ያውቃሉ ፣ ቀጣዩ እርምጃ አዲስ ልምዶችን ለማቋቋም ጊዜዎን እንዴት እንደሚያስተዳድሩ መለወጥ ነው።
- ቤቱን በማፅዳት ወይም ምግብ በማብሰል ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ከሆነ ገረድ መቅጠር ወይም ለምግብ ማቅረቢያ አገልግሎት መመዝገብ ጥሩ ሀሳብ ነው። ለአንዳንድ ሰዎች ጊዜ ከገንዘብ የበለጠ ዋጋ አለው።
- ምናልባት የተወሰነ ዓላማ ሳይኖርዎት ወደ በይነመረብ ለመግባት ትንሽ ጊዜን ይጠቀሙ ይሆናል። እርስዎ የበለጠ አስፈላጊ ተግባራት ካሉዎት የተወሰኑ ድር ጣቢያዎችን ወይም ማህበራዊ ሚዲያዎችን የሚደርሱበትን ጊዜ ይገድቡ።
ዘዴ 3 ከ 3: ማዞሪያዎችን ማስወገድ
ደረጃ 1. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ወቅት የሚረብሹዎትን ነገሮች ይወስኑ።
ወጥነት ያለው መዘናጋት ጊዜን በጥበብ ለማስተዳደር ትልቅ እንቅፋት ነው። ሥራን ችላ እንዲሉ ማውራት የሚወዱ ወይም ዘና ለማለት የሚፈልጉ ጓደኞች ያሉ የትኞቹ እንቅስቃሴዎች ወይም ሰዎች ብዙ ጊዜዎን እንደሚወስዱ ይወቁ። ጊዜን የሚያባክኑ ነገሮችን ለማስወገድ ይሞክሩ።
- ብዙ ጊዜ ካጠፉ ፣ ግን እርስዎ የጠበቁትን ውጤት ካላገኙ ፣ ለማስወገድ የሚረብሹ ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ።
- በቢሮ ውስጥ በሚሠሩበት ጊዜ አንዳንድ ትኩረትን የሚከፋፍሉ የሥራ ባልደረቦች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። በስራ ሰዓታት ውስጥ ትንሽ ንግግር አያድርጉ ወይም ያለ ዓላማ አይወያዩ። ሆኖም በቢሮ ውስጥ ያለው ባህሪ ለስራ ስኬት ጊዜን የማስተዳደር ችሎታ ያህል አስፈላጊ ስለሆነ ጨዋ ይሁኑላቸው።
ደረጃ 2. በስልክ ላይ ለረጅም ጊዜ አይቆዩ።
ረጅም የስልክ ውይይቶች ላይ የተወሰነ ጊዜዎን ካሳለፉ ያንን ልማድ ይለውጡ። ብዙውን ጊዜ ፊት ለፊት መነጋገር ከስልክ የበለጠ ውጤታማ ነው። ስለዚህ ፣ በስልክ ላይ ረጅም የንግግር ልምድን ያስወግዱ።
በስልክ ሲወያዩ ፣ የውይይቱ መጀመሪያ ወይም መጨረሻ ብዙውን ጊዜ ስለ ተራ ነገሮች ብቻ ነው። ብዙ ሰዎች በስልክ ላይ ማተኮር እና የቀን ሕልም ማየት አይችሉም። ስለዚህ ፣ ይህንን ለማወቅ ይሞክሩ። ለተሻለ ውጤት ሁለቱም ወገኖች በስብሰባው ጊዜ ሳይከፋፈሉ መወያየት ስለሚችሉ ከሥራ ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ መወያየት ካስፈለገዎ ፊት ለፊት ስብሰባ ያድርጉ።
ደረጃ 3. ድር ጣቢያውን ብዙ ጊዜ አይድረሱ።
ብዙ ሰዎች ተግባሮችን ለማጠናቀቅ እንደ ዋናው መንገድ በይነመረብ ይፈልጋሉ። ሆኖም ፣ ብዙዎች እንዲሁ ጽሑፎችን ፣ የስፖርት ዜናዎችን ፣ የአርቲስት ፎቶዎችን ፣ የድመቶችን ወይም ቡችላዎችን ፎቶግራፎች መፈለግ ብቻ ሳይጠቅሙ ጊዜ ያጠፋሉ። በይነመረቡን ለመጠቀም ትኩረት ይስጡ። በበይነመረብ የተገኙ ማዞሪያዎችን ለመቀነስ የተወሰኑ መተግበሪያዎችን ፣ ድር ጣቢያዎችን እና ሚዲያዎችን ለማገድ የተለያዩ ፕሮግራሞች አሉ።
- በጣም አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ማተኮር ሲኖርብዎት ፌስቡክን ፣ ትዊተርን እና ሌሎች ማህበራዊ ሚዲያዎችን ይዝጉ።
- በ Google በኩል ርዕሶችን መፈለግ በጣም ጊዜ የሚወስድ ነው። መጀመሪያ ላይ አንዳንድ መረጃዎችን ማግኘት ይፈልጋሉ ፣ ግን እርስዎ ከማወቅዎ በፊት ለ 3 ሰዓታት የተለያዩ ድር ጣቢያዎችን ሲያስሱ ቆይተዋል።
ደረጃ 4. “እባክዎን ይረጋጉ” የሚል ምልክት ያስቀምጡ።
ምናልባት በሆቴሉ ክፍል በር ላይ የተንጠለጠለውን ምልክት አይተው ይሆናል። ይህንን ምልክት በቢሮዎ ወይም በስራ ቦታዎ ላይ ይለጥፉ። በሆቴሉ ከመጠየቅ ይልቅ እራስዎ ያትሙት እና አስፈላጊ ከሆነ በስራ ቦታ በር ላይ ይንጠለጠሉ። በዚያ መንገድ ፣ በስራ ላይ እንዲያተኩሩ ማንም ሰው እንዲወያይ አይጋብዝዎትም።
ከቤት የሚሰሩ ከሆነ ለስራ ልዩ ክፍል ያዘጋጁ። አብዛኛውን ጊዜ ከቤተሰብ አባላት ጋር ለድርጊቶች በሚውልበት ቦታ አይሥሩ። ድምፁን ከቴሌቪዥኑ ፣ ከስልኩ መደወል ወይም የቪዲዮ ጨዋታ ድምፅ ሲሰሙ መዘናጋት ቀላል ነው።
ደረጃ 5. ላልተጠበቁ ማዞሪያዎች ዝግጁ ይሁኑ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ መዘዋወሮች ሳይቀሩ ይመጣሉ ፣ ለምሳሌ አለቃዎ በ WA በኩል እንዲወያዩ ስለሚጋብዝዎት ወይም ወላጆችዎ ቀላል ሥራዎችን ለማጠናቀቅ እርዳታ ይጠይቁዎታል። መርሐግብር ካስያዙ ፣ እነዚህ ነገሮች ሥራዎችን ለማጠናቀቅ እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ተግባራት ለማከናወን ጊዜ አያሳጡዎትም።
ዘዴ 3 ከ 3 - ጊዜን በብቃት መጠቀም
ደረጃ 1. መደረግ ያለባቸውን ነገሮች ሁሉ ይፃፉ።
ለዕለታዊ ተግባራት በማስታወስ ላይ አይታመኑ። ሁሉም የሥራ ግቦች እንዲሳኩ መደረግ ያለባቸውን የእንቅስቃሴዎች ዝርዝር ያዘጋጁ እና በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያንብቡ።
- ምንም እንኳን አንዳንድ ተግባራት ቀላል ወይም ቀላል ቢመስሉም ፣ ይፃፉ። በአጀንዳው ላይ ያለው የጊዜ ሰሌዳ እንደ “ስቲቭ ይደውሉ” ፣ “የትርፍ ህዳግ ያሰሉ” ወይም “ለአለቃው ኢሜል ይላኩ” የሚል ነገር ይይዛል።
- በአዳዲስ እንቅስቃሴዎች ወይም ተግባራት ላይ ማስታወሻ ለመያዝ ዝግጁ እንዲሆኑ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ወቅት ከእርስዎ ጋር ማስታወሻ የመያዝ ልማድ ይኑርዎት። በኋላ ላይ ሊጽፉት ቢችሉም ፣ እንዳይረሱት እንዳይዘገይ ይሻላል።
ደረጃ 2. የቀን መቁጠሪያ ይጠቀሙ።
የቀን መቁጠሪያን ወይም አጀንዳ እንደ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎች መርሐግብር በመጠቀም ጊዜዎን በብቃት ለማስተዳደር ይረዳዎታል። እንደ የጊዜ ገደብ ፣ ተግባር ወይም ስብሰባ ያሉ በጊዜ መርሐግብርዎ ውስጥ መካተት ያለበትን ማንኛውንም አዲስ ነገር ማስታወሻ ይያዙ። ቀኑን ሙሉ ምን መደረግ እንዳለበት ለማወቅ በየቀኑ በአጀንዳዎ ላይ ለማንበብ ጊዜዎን ይመድቡ።
ደረጃ 3. በተመሳሳዩ መርሃ ግብር ቀጠሮዎችን አያድርጉ።
ጊዜን በጥበብ ለማስተዳደር እንዲቻል ፣ በጣም ያልተጨናነቁ የእንቅስቃሴዎች መርሃ ግብር ያዘጋጁ። በተመሳሳይ የጊዜ ሰሌዳ የጊዜ ገደቦችን አያሟሉ ወይም ቀጠሮዎችን አያድርጉ። የጊዜ ተገኝነትን ለማረጋገጥ በአዲሱ መርሃግብር ከመስማማትዎ በፊት መጀመሪያ አጀንዳውን ያንብቡ። በዚህ መንገድ ፣ ጊዜዎን በጥሩ ሁኔታ ማቀናበር እና ወጥነት ባለው የዕለት ተዕለት መርሃ ግብር ላይ መቆየት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ።
የሚያዘናጉዎትን ነገሮች በማስወገድ ወይም ከመርሐግብርዎ እንዳይወጡ እና ሌሎች እንቅስቃሴዎችን እንዳይዘገዩ በማድረግ ጊዜዎን በብቃት ይጠቀሙ። በቀዳሚ ተግባራትዎ ላይ እንዲያተኩሩ እና በኋላ እንዲዝናኑበት የቴሌቪዥን እና የቪዲዮ ጨዋታዎችን ያጥፉ።
ደረጃ 5. ለሚጠናቀቁ ሥራዎች ቅድሚያ ይስጡ።
በጣም አስፈላጊዎቹን ተግባራት በማቀድ ወይም መጀመሪያ መምጣት ያለብዎትን ጊዜዎን በተቻለ መጠን ያደራጁ። ደማቅ ቀለሞችን ወይም ትናንሽ ተለጣፊዎችን በመጠቀም ይህንን ተግባር በፕሮግራም ላይ ይፃፉ። እነሱን ለማጠናቀቅ በቂ ጊዜ እንዲኖር እና ከዚያ በኋላ ሊከናወኑ የሚችሉ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ለመዘርዘር በመጀመሪያ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ተግባራት በመጀመሪያ ያቅዱ።
- በማንኛውም ጊዜ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ለመለወጥ ዝግጁ ይሁኑ። ትኩረትን ለመሳብ መስራቱን ለማቆም እና ከፍተኛ ውጤት ያላቸውን በጣም አስቸኳይ የግዜ ገደቦችን ለማሟላት ጊዜ ለመመደብ እንዲገደዱ በድንገት የሚነሱ እና ወዲያውኑ መፍትሄ የሚሹ ነገሮች አሉ። እንደዚህ ያሉ ክስተቶች ያልተለመዱ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- ዕለታዊ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች በተደጋጋሚ ከቀየሩ ፣ የሆነ ነገር መስተካከል ያለበት ይመስላል። በፕሮግራምዎ ላይ ትንሽ ማስተካከያ ማድረግ የተለመደ ቢሆንም ፣ መርሐግብርዎን በጣም ብዙ ጊዜ መለወጥ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች በትክክል ማዘጋጀት አለመቻልን ያሳያል።
ደረጃ 6. ተጨባጭ ሁን።
እያንዳንዱ ሥራ በትክክል እንዲጠናቀቅ እውነተኛ የጊዜ ምደባን ይወስኑ። አንድን ሥራ ለማጠናቀቅ ከ30-60 ደቂቃዎች የሚወስድዎት ከሆነ ፣ 60 ደቂቃዎችን ያቅዱ። ተጨባጭ የጊዜ ግምቶችን በማድረግ ፣ የመረበሽ ስሜት አይሰማዎትም ወይም የሥራ መርሃ ግብርዎን መለወጥ አያስፈልግዎትም።
ከሚያስፈልገው በላይ ብዙ ጊዜ በመስጠት ጥንቃቄ ማድረጉ የተሻለ ነው። አንድ ሥራ ቀደም ብሎ ከተጠናቀቀ ፣ በሚቀጥለው ላይ ይስሩ እና ይህ በምርታማነት ላይ ምንም ተጽዕኖ የለውም።
ደረጃ 7. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን መርሐግብር ያውጡ።
እንደ መብላት እና መታጠብ ያሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መርሐግብር ማስያዝዎን አይርሱ። ይህ ምናልባት በራሱ ይሠራል ፣ ግን ሌሎች የታቀዱ እንቅስቃሴዎችን እንዳያመልጡዎት ወይም ለሌላ ጊዜ እንዳያስተላልፉ በታቀዱት ሥራዎች መካከል ጊዜ መመደብ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 8. አስታዋሾችን ይጠቀሙ።
ከአጀንዳዎ በተጨማሪ እንደ አንድ የድህረ-ገጽ ሉሆች ወይም በስልክዎ ላይ አንድ ነገር እንዲሠራ ወይም እንዲያስታውስዎ መልእክት የሚደወል ወይም የሚወጣ አስታዋሽ የመሳሰሉ አስፈላጊ ተግባራትን ወይም የጊዜ ገደቦችን ለማስታወስ ሌሎች መሳሪያዎችን ይጠቀሙ። ለሚቀጥለው መርሃ ግብር ይዘጋጁ። በዚህ መንገድ የታቀዱትን እንቅስቃሴዎች አይረሱም።
- እርስዎን ለማስታወስ ጥሩ ዕድል ስላላቸው እርስዎን ለማስታወስ በሌሎች ሰዎች ላይ አይታመኑ።
- በጣም አስፈላጊ እንቅስቃሴ የታቀደ ከሆነ ፣ ትንሽ ማስታወሻ ወይም የሞባይል ስልክ ማንቂያ ችላ ከተባለ ጥቂት አስታዋሾችን ያዘጋጁ።
ደረጃ 9. እርዳታ ይጠይቁ።
አስፈላጊ ከሆነ ሌሎችን ለእርዳታ መጠየቅ ወይም ቀላል ሥራን ሊሰጡ ይችላሉ። አሁንም ሌሊቱን ሙሉ በመስራት ሥራ ተጠምደው ከሆነ ቤቱን ለማፅዳት ወይም እራት ለማዘጋጀት ሌላ ሰው ለመጠየቅ ወደኋላ የማይሉ ከሆነ ጥሩ መርሃ ግብር ማዘጋጀት ይችላሉ።
- ሊታመኑበት ለሚችሉት ሰው ኃላፊነት ይስጡ። ተግባሩን ማጠናቀቅ ከሚችሉ ሰዎች እርዳታ ከመጠየቅ ይልቅ ለማጠናቀቅ በደንብ ለመስራት ዝግጁ የሆነን ሰው ይምረጡ።
- ተግባሮችን ወደ ሌሎች ሰዎች ማዛወር አይለምዱ። ጊዜን ለማስተዳደር አለመቻልን ከማሳየት በተጨማሪ ሰነፍ እና የማይነቃነቁ ሊመስሉ ይችላሉ።
ደረጃ 10. ምርታማነትዎን ይወቁ።
በየጊዜው ፣ ያከናወኑትን ፣ ምን ያህል ጥሩ እንደሆኑ እና ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ለመተንተን ጊዜ መመደብ ያስፈልግዎታል። ከግልዎ እና ከሙያዊ ሕይወትዎ የተለያዩ ገጽታዎች በመገምገም ፣ ከግብዎ በላይ የሆኑ ውጤቶችን እንዲያገኙ የሥራ መርሃ ግብርዎን እና የዕለት ተዕለት አኗኗርዎን ማስተካከል ይችላሉ።
ደረጃ 11. ለራስህ ስጦታ ስጥ።
በጣም ጠንክሮ መሥራት ወይም ረጅም መሥራት ወደ አሰልቺነት ይመራዋል ፣ ይህም በጣም ቀላል በሆኑ ሥራዎች ላይ እንኳ ማተኮር ያስቸግርዎታል። ስለዚህ ፣ ስኬቶችዎን ለማክበር ጊዜ ይውሰዱ እና ለራስዎ የሚወዱትን ስጦታ ይስጡ።
- እራስዎን ለማዝናናት ጊዜ ይውሰዱ። ስልክዎን ያጥፉ እና ለኢሜይሎች ምላሽ አይስጡ። ሥራ እና መዝናኛ ከተጣመሩ ፣ ይህ እራስዎን ለመሸለም ወይም ማቃጠልን ለመከላከል መንገድ አይደለም።
- ከሰኞ እስከ ዓርብ ከሠሩ ቅዳሜና እሁድን ለማረፍ ይውሰዱ። ለምሳሌ ፣ በተከታታይ 3 ወራት የወሰደውን ፕሮጀክት እያጠናቀቁ ከሆነ ፣ ፕሮጀክቱ ከተጠናቀቀ በኋላ ለአጭር ዕረፍት ጊዜ ይመድቡ።
