ብዙ ሰዎች ስለ ጥርሳቸው ገጽታ ይጨነቃሉ እና ሌሎች ሰዎች ያስተውላሉ ብለው ይጨነቃሉ። መጥፎ ጥርሶች አሉዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ጥርሶችዎ በደንብ እንዲታዩ ለማድረግ አንዳንድ ቀላል እርምጃዎች አሉ። በጥርስ ህክምና ፣ በራስ መተማመን ፣ ወይም የጥርስ ሀኪምን በማማከር ፣ ጥርሶችዎ በተሻለ ሁኔታ ሊታዩ እና ጥርሶችዎ እንዴት እንደሚመስሉ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - መተማመን
ደረጃ 1. ጥርሶችዎ ያን ያህል መጥፎ እንዳልሆኑ ይገንዘቡ።
መጥፎ ጥርሶች አሉዎት ብለው ቢያስቡም ሁል ጊዜ ከእርስዎ የከፋ ጥርስ ያላቸው ሰዎች ይኖራሉ። በጥርሶችዎ ውስጥ ያሉ ጉድለቶች ፣ እንደ ጠማማ የፊት ጥርሶች ፣ በላይኛው እና በታችኛው ጥርሶች መካከል ክፍተቶች ፣ ወይም የነጭነት እጥረት በጣም ጎልተው የሚታዩ እና አስቀያሚ ስለሆኑ ማንም ሊያይዎት አይፈልግም። ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ ይህ እንደዚያ አይደለም። በየቀኑ ጥርሶችዎን ይመለከታሉ እና እያንዳንዱን አለፍጽምና ያያሉ። ብዙ ሰዎች ለጥርሶችዎ ብዙ ትኩረት አይሰጡም እና እርስዎ የሚያዩትን ማንኛውንም ጉድለት በጭራሽ አያስተውሉም።
ቢያዩትም እንኳ ብዙ ሰዎች ግድ የላቸውም። በጣም ጥቂት ሰዎች ፍጹም ጥርሶች አሏቸው።
ደረጃ 2. ፈገግ ይበሉ።
ዓይናፋር ቢሰማዎትም አሁንም በጥርሶችዎ ሊኮሩ ይገባል። በራስ መተማመን ከታዩ እና ከልብ ፈገግ ካሉ ፣ እንደ መጥፎ ጥርሶች ያለ ማንም አይጨነቅም። ጥርሶችዎ በምን ሁኔታ ላይ ቢሆኑም በራስ መተማመን እና ፈገግታ ጥሩ ስሜት ይፈጥራሉ።
በመስታወት ውስጥ በልበ ሙሉነት ፈገግታ ይለማመዱ።
ደረጃ 3. የሌሎች ሰዎችን ትኩረት ከአፍዎ ያውጡ።
ስለ ጥርሶችዎ በጣም የሚጨነቁ ከሆነ የሌሎች ሰዎችን ትኩረት ከጥርሶችዎ ለማራቅ ይሞክሩ። ደማቅ እና ደፋር በሆኑ ቀለሞች የከንፈር ወይም የከንፈር ሽፋን አይጠቀሙ። ይህ የሰዎችን ትኩረት ወዲያውኑ ወደ ዓይኖችዎ እንዲስብ ያደርገዋል። በምትኩ ፣ የከንፈሮችን አንጸባራቂ ወይም የከንፈር ቅባት በንፁህ ቀለም ይጠቀሙ። ይህ ከንፈሮችዎ የተለመዱ እና የማይረብሹ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል።
እንዲሁም እጆችዎን በአፍዎ አጠገብ ማድረግ ወይም ምስማርዎን መንከስ የለብዎትም። እርስዎ ካደረጉ ፣ ሰዎች እርስዎ አፍዎን እና ጥርስዎን ያያሉ ፣ ይህ በእርግጠኝነት እርስዎ የሚፈልጉትን አይደለም።
ደረጃ 4. በዓይኖችዎ ላይ ያተኩሩ።
ሌሎች ሰዎች ለጥርሶችዎ ብዙ ትኩረት እየሰጡ ነው ብለው የሚጨነቁ ከሆነ ትኩረታቸውን ከዚያ አካባቢ ርቀው ለማተኮር ይሞክሩ። ሜካፕን ከለበሱ በቀለማት ያሸበረቀውን mascara ወይም eyeshadow ለመልበስ ይሞክሩ። ሜካፕ የማይለብሱ ከሆነ ፣ ወደ ጥርስዎ ሳይሆን ወደ ዓይኖችዎ ትኩረት ለመሳብ ልዩ መነጽሮችን ለመልበስ ይሞክሩ።
በተለይ ፈገግ በሚሉበት ጊዜ በዓይኖችዎ ገላጭ ይሁኑ። ፈገግታዎን የበለጠ ሞቅ ያለ እና ማራኪ ለማድረግ ብቻ ሳይሆን የሌሎች ሰዎችን ትኩረት ከጥርሶችዎ ለማስቀረት ስሜትዎን ለማሳየት ዓይኖችዎን ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. በሌሎች የፊት ገጽታዎች ላይ ትኩረት ያድርጉ።
የእርስዎ ምርጥ ባህሪ ጥርሶችዎ ካልሆኑ ፣ በሚወዷቸው በመልክዎ ክፍሎች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ይህ ጥርሶችዎን ሳይሆን ወደወደዱት መልክዎ የሰዎችን ትኩረት ያዞራል። ጌጣጌጦችን ከለበሱ ፣ የሚያብረቀርቁ ወይም የሚንጠለጠሉ ጉትቻዎችን የመሳሰሉ ዓይንን የሚስቡ ጉትቻዎችን ያድርጉ። እንደዚህ ዓይነት ጉትቻዎች የሰዎችን ትኩረት ለመሳብ ውጤታማ ይሆናሉ።
- ተጨማሪ መለዋወጫዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ። አዲስ ባርኔጣ ይፈልጉ ፣ አዲስ አምባር ወይም የእጅ አንጓ ይግዙ ፣ አሪፍ ጫማ ያድርጉ ወይም የሚያብረቀርቅ የአንገት ሐብል ያድርጉ። ይህ ሰዎች ለእርስዎ ዘይቤ ትኩረት እንዲሰጡ እና ለጥርሶችዎ ትኩረት እንዳይሰጡ ያደርጋቸዋል።
- በሚስብ ዘይቤ ፀጉርዎን ይቁረጡ። ትኩረትን በፀጉርዎ ላይ ለማተኮር ድራማዊ መቁረጥ ወይም ደፋር ቀለም ይሞክሩ። እንዲሁም ልዩ የፀጉር አሠራር መሞከርም ይችላሉ።
ደረጃ 6. ጥርሶችዎን ሳያሳዩ ፈገግ ይበሉ።
አሁንም ስለ ጥርሶችዎ በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት ጥርሶችዎን ሳያሳዩ በራስዎ ለመተማመን መሞከር ይችላሉ። ብዙ ሰዎች እንደዚህ ፈገግ ይላሉ ፣ ስለዚህ እርስዎም ቢሞክሩት እንግዳ ሊመስል አይገባም። በዚያ መንገድ ፣ ጥርሶችዎን ሳያሳዩ ጥሩ እና ወዳጃዊ ይመስላሉ።
- ከመስተዋቱ ፊት ለፊት በተለያዩ መንገዶች ፈገግታ ይለማመዱ። የትኛው ፈገግታ ጥሩ እንደሚመስል ለማየት ግን አፍዎን በትንሹ በመክፈት እና አፍዎን በሰፊው በመክፈት ፈገግ ለማለት ይሞክሩ።
- የፈገግታ አቀማመጦች የድሮ ፎቶዎችዎን ይመልከቱ እና በጣም የሚወዱትን ፈገግታ ይወቁ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ጥርሶችዎ የተሻለ እንዲሆኑ ያድርጉ
ደረጃ 1. ጥርስን የሚያነጥስ ምርት ይሞክሩ።
የጥርስ ችግርዎ ጥርሶችዎ በቂ ነጭ ካልሆኑ ፣ የጥርስ ነጭ ምርቶችን በመጠቀም ነጭ ማድረግ ይችላሉ። ምንም እንኳን ሌሎች የጥርስ ችግሮች ቢኖሩዎትም ይህ በፈገግታዎ የበለጠ እንዲተማመኑ ይረዳዎታል። እርስዎ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ብዙ የጥርስ ነጭ ምርቶች አሉ። ለጀማሪዎች ፣ ሊሞክሩት የሚችሉት በጣም ጥሩ እና ርካሽ የጥርስ ማስነሻ ምርት የጥርስ ሳሙና ነው። እንደ መደበኛ የጥርስ ሳሙና ስለሚጠቀሙበት ይህ ምርት ለመጠቀምም ቀላል ነው።
- እንዲሁም ጥርስን የሚያብረቀርቅ ጄል ይሞክሩ። ጄል ከጥርሶች ጋር እንዳይጣበቅ ይህ ምርት ትሪ አለው። በተለይ በጥርሶችዎ ቅርፅ መሠረት ቅርፅ ካለው የጥርስ ሀኪም ልዩ ትሪ ከገዙ የዚህ ምርት ዋጋ የበለጠ ውድ ሊሆን ይችላል።
- እንዲሁም ጥርሶችን የሚያብረቀርቁ ንጣፎችን መሞከር ይፈልጉ ይሆናል። እነሱን ለማፅዳት ይህ ምርት ከጥርሶችዎ ጋር ተጣብቋል። የዚህ ምርት ዋጋ በጣም ውድ ስለሆነ እና እሱን በተደጋጋሚ መጠቀም አለብዎት ምክንያቱም እሱን የመጠቀም ዋጋ ውድ ሊሆን ይችላል።
- በጣም ጥርስን ነጭ ማድረግ ከፈለጉ ፣ እንዲሁም ወደ ጥርስ ሀኪም የጥርስ ህክምናን ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ጥርስዎን ይቦርሹ።
በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስዎን መቦረሽ ቀላል የሆነ ነገር አጠቃላይ የጥርስ ጤንነትዎን ለማሻሻል እና ስለ ጥርሶችዎ የበለጠ እንዲተማመኑ ይረዳዎታል። ጥርሶችዎ መቦረሽ ጥርሶችዎ ጠማማ ቢሆኑም የጥርስዎን ገጽታ ሊያሻሽል ይችላል። ጥርሶችዎን መቦረሽ ጥርሶችዎን ጤናማ ያደርጉ እና ይበልጥ የተወሳሰቡ ችግሮችን ለማስተካከል የጥርስ እንክብካቤን ቀላል ያደርገዋል።
ፍሎራይድ የያዘ የጥርስ ሳሙና ይምረጡ። እንደዚህ ያለ የጥርስ ሳሙና ፍሎራይድ ከሌለው የጥርስ ሳሙና ይልቅ የጥርስ መበስበስን እና መቦርቦርን ለመከላከል የተሻለ ይሆናል።
ደረጃ 3. ጥርስዎን በጥርስ ክር ያፅዱ።
በየቀኑ ማድረግ ያለብዎት የጥርስ ህክምና ብቻ አይደለም። ጥርሶችዎን በመደበኛ የጥርስ መጥረጊያ ወይም በፍሎ የጥርስ ሳሙና በየቀኑ ያፅዱ። ይህ የጥርስ ብሩሽ ባላጸዳቸው ባክቴሪያዎች ፣ ሰሌዳዎች እና ምግቦች ከጥርሶች ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል። እንዲሁም ጥርሶችዎን ጤናማ እና የተሻለ ያደርጋቸዋል።
በአፍ ማጠብ ማልቀስ ጥርሶችዎን ለመንከባከብ እና በፈገግታዎ የበለጠ እንዲተማመኑ ይረዳዎታል። በተጨማሪም የአፍ ማጠብ ባክቴሪያዎችን ሊገድል እና እስትንፋስዎን ትኩስ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 4. የስኳር ፍጆታን መቀነስ።
በአመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ ስኳር የጥርስ መጥፋት ዋና ምክንያት ነው። ስኳር በሉ ቁጥር ጥርሶችዎን የሚጎዱ አሲዶችም ይፈጠራሉ። ብዙ ዓይነት ጣፋጭ ምግቦችን በአንድ ጊዜ ከመብላት ይልቅ የሚበሉትን መጠን በየ 4-5 ሰዓታት በአንድ ዓይነት ብቻ ለመገደብ ይሞክሩ። ይህ ተጨማሪ ስኳር ከመጠቀምዎ በፊት ጥርሶችዎ እንዲረጋጉ ጊዜ ይሰጣቸዋል።
- በሶዳዎች ፣ ጭማቂዎች እና “ታክሏል ጣፋጮች” ተብለው በተሰየሙ ምርቶች ውስጥ የተደበቁ ስኳሮችን ይጠንቀቁ። እነዚህ ምርቶች ጥርስዎን ሊጎዳ የሚችል ስኳር ይዘዋል። እነዚህ ጥርሶችዎን ስለማይጎዱ እና ጥርሶችዎን ለመንከባከብ ስለሚረዱ የአመጋገብ ሶዳዎችን ፣ ከስኳር ነፃ ምርቶችን ወይም ተፈጥሯዊ ጣፋጮችን ይሞክሩ።
- ስኳርን ሙሉ በሙሉ ማቆም አያስፈልግዎትም ፣ በየቀኑ የሚጠቀሙትን የስኳር መጠን ብቻ ይቀንሱ።
- በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ የሚቸገሩ ከሆነ ከስኳር ነፃ ጣፋጮች ለመብላት ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ጥርስን ሊጎዱ የሚችሉ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
ጥርሶችዎን ሊያባብሱ የሚችሉ ሌሎች በርካታ እንቅስቃሴዎች እና ልምዶች አሉ። ማጨስ የጥርስዎን ቀለም ሊጎዳ ስለሚችል ማጨስን ማቆም አለብዎት። ቡና ፣ ጥቁር ሶዳ ፣ ሻይ እና ቀይ ወይን እንዲሁ የጥርስዎን ቀለም ሊጎዱ ስለሚችሉ በየቀኑ ፍጆታቸውን ይቀንሱ።
- ጥቁር ቀለም ያላቸውን መጠጦች በእውነት ከወደዱ ፣ በጥርሶችዎ ላይ ያለውን የቆዳ ቀለም ለመቀነስ በገለባ ለመጠጣት ይሞክሩ።
- ደረቅ አፍ እንዲሁ የጥርስ መጥፋት ሊያስከትል ይችላል ፣ ስለሆነም ብዙ ውሃ በመጠጣት ወይም ከስኳር ነፃ የሆነ ሙጫ በማኘክ አፋዎን እርጥብ ለማድረግ ይሞክሩ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የባለሙያ እገዛን ይፈልጉ
ደረጃ 1. ወደ ጥርስ ሀኪም ይደውሉ።
የጥርስ መበስበስዎ በጣም ከባድ ከሆነ የህይወትዎን ጥራት የሚጎዳ ከሆነ ችግሩን መፍታት ያስፈልግዎታል። የጥርስ ሀኪምዎን ይጎብኙ እና ሁኔታዎን ሊረዳ የሚችል መፍትሄ ያማክሩ። የጥርስ ሐኪሞች ጥርሶችን ለማፅዳት ፣ ጥርሶችን ለማጥራት ፣ ጥርሶችዎን ነጭ እና ጤናማ ለማድረግ ፣ የጥርስ መበስበስን ለመጠገን ፣ የጎደሉትን ጥርሶች ለመተካት ፣ ወይም ቢጫ ፣ የተቆረጡ ወይም ያልተስተካከሉ ጥርሶችን ለመሸፈን ሽፋኖችን ለመጨመር በባለሙያ ሊረዱዎት ይችላሉ።
- ስለ የጥርስ እንክብካቤ ዋጋ የሚያሳስብዎት ከሆነ በጥርስ ትምህርት ቤት ወይም በአከባቢ መርሃ ግብር በኩል ርካሽ የጥርስ እንክብካቤን መፈለግ ይችላሉ። በበይነመረብ እና በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ በተለያዩ ምንጮች አማካይነት በአካባቢዎ ስላለው ዝቅተኛ የጥርስ ህክምና መረጃ ማግኘት ይችላሉ።
- ጥርሶችዎ ጤናማ እና ጥሩ እንዲሆኑ በየስድስት ወሩ አንድ ጊዜ የጥርስ ሀኪምን ማማከር አለብዎት።
ደረጃ 2. የአጥንት ህክምና ባለሙያ ያነጋግሩ።
ስለ ጥርሶችዎ ያልተስተካከለ አወቃቀር የሚጨነቁ ከሆነ የአጥንት ህክምና ባለሙያ ማየት ያስፈልግዎታል። በአጥንት ህክምና (የጥርስ እና የፊት ዝግጅት) ላይ የተካነ የጥርስ ሐኪም ወይም የጥርስ ሀኪም ከጥርሶችዎ ዝግጅት ጋር የተዛመዱ ብዙ ችግሮችን ማረም ይችላል። ምንም እንኳን ውድ ሊሆን ቢችልም ፣ እንደ ኦርኬቲክ ሂደቶች እንደ ማያያዣዎች ፣ ግልፅ አደራደሮች ወይም ማሰሪያዎች ችግሩን መፍታት ይችሉ ይሆናል።
በአካባቢዎ የአጥንት ህክምና ባለሙያ ለማየት ፣ የጥርስ ሀኪምዎን የሪፈራል ደብዳቤ መጠየቅ ይኖርብዎታል።
ደረጃ 3. የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከርን ያስቡበት።
በጥርሶችዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ የተለያዩ መንገዶችን ሞክረው ከሆነ ግን ምንም የማይሠራ ከሆነ ከጥርስ ጉዳዮች የበለጠ ጠልቆ በመግባት በራስ መተማመን ላይ መሰረታዊ ችግር ሊኖርዎት ይችላል። የስነ -ልቦና ባለሙያ ወይም አማካሪ የጥርስ ሀኪምን ለማየት ወይም የጥርስ ህክምናን ለመቀበል የጥርስ ማህበራዊ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
