ስኬታማ ሰዎች የጋራ ስብዕናቸው አንድ ገጽታ አላቸው - ጠንካራ አእምሮ። ጠንካራ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ጠንካራ አስተሳሰብ አላቸው እና ሀሳቦቻቸውን አጥብቀው ይይዛሉ ፣ ግን እራሳቸውን ለማዳበር እና ከአዳዲስ ነገሮች ጋር ለመላመድ ፈቃደኞች ናቸው። ጠንካራ አእምሮ እንዲኖርዎት ፣ በጂም ውስጥ እንደ መሥራት እራስዎን በትጋት እና በትዕግስት ማሰልጠን ያስፈልግዎታል። የሚያምኑበትን የሕይወት መርሆዎች በማረጋገጥ ፣ እንደ በጎነት እሴቶች ኑሮን ለመኖር ቁርጥ ውሳኔ ያድርጉ ፣ እና ችግሮችን ለማሸነፍ የሚችል ጠንካራ ሰው ለመሆን ጠንካራ አስተሳሰብን ይገንቡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - እራስዎን መረዳት
ደረጃ 1. አእምሮን ማረጋጋት ይለማመዱ።
ጠንካራ አእምሮ ንፁህ አእምሮ ነው። አስፈላጊ በሆነው ላይ ማተኮር እንዲችሉ እራስዎን ከጭንቀት እና ከሚረብሹ ነገሮች ለመላቀቅ ይማሩ። ስሜቶች በሚናደዱበት ጊዜ ፣ በሚፈልጉት ነገር ላይ አዕምሮዎን እንደገና ሲያተኩሩ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ።
- ማሰላሰል የአእምሮ ቁጥጥርን ለመለማመድ በጣም ውጤታማ መንገድ ነው። እርስዎ በጭራሽ ካላሰላሰሉ ፣ ይህ ልምምድ መጀመሪያ አስቸጋሪ መስሎ ሊታይ ይችላል ምክንያቱም አዕምሮዎ ጸጥታን ለመለማመድ ስላልተለመደ። ልምምድዎን ከቀጠሉ ማሰላሰል ቀላል ስለሚሆን ተስፋ አይቁረጡ። ሽልማቱን እንዲያጭዱ በቀን ከ5-10 ደቂቃዎች ይመድቡ።
- በአዕምሮዎ ላይ ማተኮር እንዲችሉ ፣ ብቅ ብለው የሚቀጥሉትን ሀሳቦች ሁሉ ይፃፉ። ከአእምሮዎ ውስጥ ቆሻሻ እየጣሉ እንደሆነ ያስቡ። አእምሮው ከተረጋጋ የማተኮር ችሎታ ይጨምራል። ጊዜ ካለዎት በዝርዝሩ ላይ ያሉትን ሀሳቦች ወይም ሀሳቦች መገምገም ይፈልጉ ይሆናል።
ደረጃ 2. ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉትን ይወስኑ።
በጣም ደስተኛ ወይም ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት እራስዎን ይጠይቁ እና ለምን እንደሆነ ይወቁ። ከዚያ ፣ ልምዱ ለእርስዎ በጣም ዋጋ ያለው ለምን እንደሆነ ይወስኑ። በተቻለ መጠን ተመሳሳይ ልምድን እንደገና ለመፍጠር ይሞክሩ። እንዲሁም ስለ እርስዎ ያላቸውን አስተያየት እንዲሰጡ ለእርስዎ ቅርብ የሆኑ ሰዎችን ይጠይቁ። ደስተኛ ሲሆኑ እና ለምን ያንን ባህሪ እያሳዩ እንደሆነ እንዴት ይጠይቁ። ይህ መረጃ እራስዎን ለማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው።
ለምሳሌ ፣ እርስዎ ሞግዚት ከሆኑ እና ለሙያው ጥልቅ ፍላጎት ካሎት ሌሎችን ለመርዳት እና እውቀትዎን ለማካፈል ሞግዚት ለመሆን እድሎችን ይፈልጉ።
ደረጃ 3. ተነሳሽነት እንዲኖርዎት የሚያደርገውን ይወስኑ።
አንድ ነገር ለማሳካት ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጠብ ለማቆየት የሚገፋፋዎትን ያስቡ። ብዙ ጊዜ አሰልቺ ሆኖ ከተሰማዎት ፣ እንደ ገንዘብ ያለ የመጀመሪያ ፍላጎት ችግር ባይሆን ኖሮ ምን እንደሚያደርጉ ያስቡ።
የእርስዎ ተነሳሽነት እርስዎ ከሚያምኗቸው በጎነቶች ጋር በቅርብ የተዛመደ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ ጓደኝነትን ካስቀደሙ ጓደኞችን ለመገናኘት እና አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት ይነሳሳሉ።
ደረጃ 4. አንዳንድ የረጅም ጊዜ ግቦችን ያዘጋጁ።
በሚረብሹ እና መሰናክሎች ፊት አእምሮዎን ጠንካራ ለማድረግ ፣ እንደ የሕይወት ግቦች ሊያገኙዋቸው የሚፈልጓቸውን አንዳንድ ነገሮች ያዘጋጁ። ለሚቀጥሉት 5 ዓመታት ተጣጣፊ ዕቅድ ያውጡ።
- በሚቀጥሉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ ሊያገ wantቸው የሚፈልጓቸውን አንዳንድ ግቦች ለመፃፍ ጊዜ ይመድቡ ፣ ለምሳሌ ከኮሌጅ መመረቅ ፣ ሥራ ማግኘት ወይም የውጭ ቋንቋ መማር።
- በህይወት ውስጥ ግቦችን ለማውጣት ከግብ ተኮር ከሆኑ ሰዎች ወይም ከአማካሪዎች ጋር በመደበኛነት ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ ይወያዩ።
ደረጃ 5. የአጭር ጊዜ ፣ ተግባራዊ ሊሆኑ የሚችሉ ግቦችን ይግለጹ።
ሊያገኙዋቸው የሚፈልጓቸውን የሕይወት ግቦች ከወሰኑ በኋላ ፣ ለማሳካት ቀላል ለማድረግ ወደ ብዙ የአጭር ጊዜ ግቦች ይከፋፍሏቸው። ይህ ዘዴ ሸክም እንዳይሰማዎት እና ሁልጊዜ ለማሳካት በሚፈልጉት ግቦች ላይ እንዲያተኩሩ ያደርግዎታል።
- የተወሰኑ (የተወሰነ) ፣ ሊለካ የሚችል (የሚለካ) ፣ ሊደረስ የሚችል (ሊደረስ የሚችል) ፣ ተጨባጭ (ተጨባጭ) ፣ እና የጊዜ ገደብ (የጊዜ ገደብ) በሚለው የ SMART መመዘኛዎች መሠረት ግቦችን ያዘጋጁ። ለምሳሌ ፣ ግብዎ “ሥራ ማግኘት” ከሆነ ፣ እርስዎ ሊወስዷቸው ወደሚችሏቸው በርካታ ደረጃዎች ይከፋፍሉት ፣ ለምሳሌ የህይወት ታሪክን መፍጠር ፣ የሥራ ልምምድ መውሰድ ወይም አስፈላጊውን ትምህርት መቀጠል።
- ተጨባጭ መርሃግብር ያዘጋጁ። መርሃ ግብርዎን በሚያዘጋጁበት ጊዜ ፣ ለእረፍት ፣ ለመዝናኛ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያልተጠበቁ ነገሮችን ለመቋቋም ጊዜ መመደብዎን አይርሱ።
ዘዴ 2 ከ 3 - እምነት የሚጣልበት ሰው ይሁኑ
ደረጃ 1. ዘዴኛ ሁን።
እምነትዎን መሠረት ያደረጉ ሀሳቦችን ይፈትኑ። ሀሳቡ በስሜት ወይም በግምት ላይ የተመሠረተ ከሆነ ፣ ትክክለኛ መሆኑን ለማረጋገጥ መረጃን ይፈልጉ እና አስተሳሰብዎን እንደገና መገምገም ይፈልጉ እንደሆነ ይወስኑ። በቅርብ ክስተቶች እና ወቅታዊ ጉዳዮች ላይ የቅርብ ጊዜ መረጃን ለማግኘት ጋዜጣዎችን ያንብቡ እና ዜናዎችን ይመልከቱ።
- ሀሳቦችዎን በእውነታዎች መደገፍ ከቻሉ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። በተጨማሪም ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ትርጉም ያለው ውይይቶችን ለማድረግ የበለጠ ዝግጁ ነዎት።
- ከማን ጋር ማኅበራዊ ግንኙነት ማድረግ እንደሚፈልጉ መራጭ ይሁኑ። አክብሮት እያላቸው አመለካከቶችዎን የሚክዱ እውቀት እና ጥበበኛ ሰዎችን ይምረጡ።
- አንዳንድ ድር ጣቢያዎች ሆን ብለው እውነት ያልሆነ ወይም ጎጂ የሆነ ይዘትን ስለሚያሰራጩ በበይነመረብ ላይ መረጃ ሲያነቡ በጥንቃቄ ያስቡበት።
ደረጃ 2. ጭንቀቶችን ያስወግዱ።
እርስዎ መቆጣጠር ስለማይችሏቸው ነገሮች ከማሰብ ጉልበትዎን ከማባከን ይልቅ እርስዎ ሊቆጣጠሯቸው በሚችሏቸው ነገሮች ላይ ያተኩሩ። ስለ አንድ ችግር ወይም ሊፈጠር ስላለው ነገር ከተጨነቁ ፣ ለጭንቀት ለመዘጋጀት ወይም ለመቋቋም ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያስቡ። ከዚያ ፣ እውነተኛ እርምጃ በመውሰድ ጉልበትዎን ያተኩሩ።
ብዙ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ጭንቀትዎን የሚቀሰቅሰው ምን እንደሆነ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ምንም ላለማድረግ ለመጨነቅ በቀን 10 ደቂቃዎች ይመድቡ። ከዚያ ጊዜ ውጭ እራስዎን ሲጨነቁ ካዩ ፣ ስለሌሎች ፣ የበለጠ ጠቃሚ ነገሮች ለማሰብ እራስዎን ያስታውሱ። እንደ መጀመሪያ እርምጃ ፣ ይህንን እንቅስቃሴ በተለያዩ ጊዜያት ለጥቂት ቀናት ያድርጉ እና ከዚያ በጣም ተገቢውን ጊዜ ይምረጡ።
ደረጃ 3. በግል ተጠያቂ ይሁኑ።
እያንዳንዱ እርምጃዎ እና ውሳኔዎ በእርስዎ ቁጥጥር ስር ነው ብሎ የሚያምን አስተሳሰብ ይፍጠሩ። አንድ መጥፎ ነገር ሲከሰት ሌላውን ከመውቀስ ይልቅ በጣም አጋዥ የሆነውን የምላሽ መንገድ ያስቡ እና እንደገና እንዳይከሰት እርምጃዎችን ይወስኑ።
እንደዚሁም ፣ ሕይወት በጥሩ ሁኔታ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ስኬትን እንደ ዕድል ከመቁጠር ይልቅ ጠንክሮ በመስራት ላገኙት ስኬት እራስዎን ይክሱ። ተነሳሽነት እንዲኖርዎት እና የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይህንን መልካም ዜና ለሌሎች ያጋሩ እና እንዴት እንደሚያከብሩት ይወስኑ።
ደረጃ 4. ጥሩ ልምዶችን ይፍጠሩ።
ማንቂያው እንደጠፋ ወዲያውኑ ከአልጋ መነሳት ፣ የቤቱን ንፅህና መጠበቅ እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመሳሰሉ በየቀኑ ጥሩ ልምዶችን በመፍጠር ጠንካራ ፈቃድን ይገንቡ። ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ከፈለጉ ፣ ሌሎች ሊተማመኑበት እና ግቦችዎን ወደ ይበልጥ ሊደረስባቸው ወደሚችሉ ግቦች በመከፋፈል ልማዱን ይተው።
ጥሩ ልምዶችን አንድ በአንድ መመስረት ይጀምሩ። ይህንን ልማድ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያደርጉ ይመዝግቡ። ሌላ ጥሩ ልማድ ከመፍጠርዎ በፊት ቢያንስ ለአንድ ወር ያህል በተከታታይ ያድርጉት።
ደረጃ 5. ለመማር እና በተሻለ ለመለወጥ ፈቃደኛ የሆነ ሰው ሁን።
ጠንከር ያለ አዕምሮ መኖር ማለት በማንኛውም መንገድ ሀሳብዎን በጭራሽ አይለውጡም ማለት አይደለም። ስለ ነገሮች ያለን ግንዛቤ በጊዜ ሂደት ሊለወጥ ይችላል። ስለዚህ ፣ ባለፈው ነገር ወጥመድ ውስጥ እንዳይገቡ አይፈልጉ። እራስዎን ለአዳዲስ ዕድሎች ይክፈቱ እና ውስብስብ ጉዳዮችን ከብዙ እይታዎች ምላሽ ለመስጠት ይማሩ። ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ፣ የተለየ አስተያየት ቢኖርዎትም የሚሉትን በትኩረት ይከታተሉ።
በማንበብ ፣ ዶክመንተሪ ፊልሞችን በመመልከት ፣ የተቀዱ ሴሚናሮችን በማዳመጥ እና ሙዚየሞችን በመጎብኘት አድማስዎን ያሰፉ እና አዲስ ዕውቀት ያግኙ።
ደረጃ 6. በቀላሉ በሌሎች ሰዎች ተጽዕኖ አይኑሩ።
ጠንካራ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ሌሎች በሚስማሙበት ጊዜ እራሳቸውን አይጠራጠሩም። በመደበኛነት በመጽሔት እና “አይሆንም” ለማለት አጥብቀው በመያዝ በሚኖሩባቸው መርሆዎች ማመንን ይማሩ። ካልተስማሙ ዝምታን ከመናገር ወይም እርስ በርሱ የሚጋጩ አስተያየቶችን ከመቀበል ይልቅ ያለዎትን አለመግባባት በልበ ሙሉነት ይግለጹ።
ደረጃ 7. የሌሎች ሰዎችን ዓላማዎች ይወቁ።
አስተያየቶችዎን እና ውሳኔዎችዎን በልበ ሙሉነት ለማስተላለፍ እንዲችሉ የሌላው ሰው ግልፅ ግንዛቤ እንዲኖርዎት ያረጋግጡ። እምነት ሊጣልባቸው እና ሊከበሩ የሚገባቸውን ሰዎች አስተያየት ግምት ውስጥ ያስገቡ። ራስ ወዳድ ወይም ጎጂ አስተያየቶችን ሲያዳምጡ ግራ ሊጋቡ ወይም ሊታለሉ ይችላሉ።
እርስዎን የሚረብሽዎት እና እርስዎን ለማሳመን የሚሞክሩ ሰዎች ካሉ ፣ ከእነሱ ጋር አይዝናኑ። ስለ እርስዎ ፍላጎቶች በጭራሽ አስበው አያውቁም።
ዘዴ 3 ከ 3 - ችግሮችን ለመፍታት በጥንካሬ መታመን
ደረጃ 1. ችግሩን ምክንያታዊ በሆነ አስተሳሰብ ይጋፈጡ።
አሉታዊ አስተሳሰብን በማሰብ ፣ እራስዎን በመውቀስ እና ወደ መደምደሚያ በመዝለል ችግሩን አያጋንኑ ምክንያቱም ይህ የአእምሮ ጥንካሬን ይቀንሳል። ይልቁንም ችግሩን በተጨባጭ አስተሳሰብ ይጋፈጡ።
- አስተሳሰብዎ ትክክል መሆኑን ወይም አለመሆኑን ለመፈተሽ በተመጣጣኝ ሁኔታ ላይ ይተማመኑ። ይህንን ሀሳብ የሚደግፍ ትክክለኛ ማስረጃ ካለዎት ያረጋግጡ። በተቻለ መጠን ችግሩን በተጨባጭ እና የበለጠ ጠቃሚ በሆነ መንገድ በተለያዩ መንገዶች ይቅዱት።
- ለምሳሌ ፣ ለዝግጅት አቀራረብ ደካማ አቀራረብ እየሰጡ ከሆነ ፣ “እኔ እንደዚህ ደደብ ነኝ። ከአሁን በኋላ በተመልካች ፊት መናገር አልፈልግም” ብለው ያስቡ ይሆናል። ይልቁንም አዕምሮዎን ያረጋጉ እና ለራስዎ እንዲህ ብለው ይናገሩ - “ብዙ ሰዎች መጥፎ አቀራረቦችን ሰጥተዋል። ስለዚህ እኔ በቀላሉ ተስፋ አልቆርጥም!”
- ለምክር ጥሩ ጓደኛ ወይም አማካሪ ሀሳቦችዎን ይወያዩ። ሊታሰብበት የሚገባ አዲስ መረጃ በስሜታዊነት ስላልተሳተፉ ተጨባጭ መሆን ይችላሉ።
ደረጃ 2. እራስዎን ከሌሎች ጋር አያወዳድሩ።
ሌሎች ሰዎች ምንም ቢያደርጉ ፣ ጠንካራ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች በራስ መተማመን እና ጠንካራ ሰዎች ናቸው። ንፅፅር ለማድረግ ከፈለጉ እስካሁን ያደረጓቸውን ግቦች ከስኬቶችዎ ጋር ያወዳድሩ። ምን ያህል እድገት እንደተገኘ ለማወቅ።
- ጠንካራ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች በተለምዶ በተወዳዳሪ መስኮች ማለትም በሽያጭ ፣ በስፖርት ፣ በፖለቲካ ፣ በትምህርት ውስጥ ይሰራሉ ፣ ነገር ግን የውድድር ግፊቶችን ችላ በማለት አሸናፊ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ማህበራዊ ሚዲያዎችን በጥበብ ይጠቀሙ እና እራስዎን ከሌሎች ጋር እንዲያወዳድሩ ፣ የበታችነት ስሜት እንዲሰማዎት ወይም ሌሎች አሉታዊ ተፅእኖዎችን እንዲያገኙ ያደርግዎት እንደሆነ ይወስኑ።
ደረጃ 3. ጠቃሚ ነገሮችን አስብ።
ለራስዎ ከማዘን ወይም ተስፋ ከመቁረጥ ይልቅ መከራን ለማሸነፍ የተለያዩ መንገዶችን ያስቡ። አሉታዊ ሀሳቦችን ችላ ይበሉ እና እርስዎ ሊያደርጉዋቸው የሚችሉትን መፍትሄዎች ያስቡ።
- ጥንቃቄ ያድርጉ ምክንያቱም የአእምሮ ውይይት ሳይስተዋል ወደ ውስጥ የሚገቡ አሉታዊ ሀሳቦች ምንጭ ሊሆን ይችላል። ለራስዎ አሉታዊ ነገሮችን ለራስዎ ሲናገሩ ካገኙ ወደ አዎንታዊ መግለጫዎች ይለውጧቸው።
- ለምሳሌ ፣ “ለምን እንደገና እሞክራለሁ?” የሚል አሉታዊ አስተሳሰብ ካለዎት። ይለውጡት ፣ “ዛሬ ሥራዬን ለማሻሻል እሞክራለሁ”።
- ብዙውን ጊዜ በሚገናኙዋቸው ሰዎች አእምሮ በቀላሉ በቀላሉ ይነካል። በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ አሉታዊ ነገሮችን የሚናገሩ ከሆነ እራስዎን ማልማትዎን ለመቀጠል ብዙ ጊዜ አያነጋግሯቸው።
ደረጃ 4. ምቾትን የሚቀሰቅሱ ነገሮችን ይቀበሉ።
የምቾት ቀጠናዎን ለመልቀቅ ጥንካሬ እና ጽናት ያስፈልግዎታል ምክንያቱም አዳዲስ ነገሮችን ለመለማመድ ብቸኛው መንገድ ይህ ነው። ከአቅምዎ በላይ በመሄድ ተለዋዋጭ ይሁኑ። ውድቀት የማይቀር መሆኑን እና ማንም የሚሆነውን ሊተነብይ የሚችልበትን እውነታ ይቀበሉ። አለመመቸት ፣ ውድቀት እና እርግጠኛ አለመሆን ተፈጥሯዊ ፣ አስፈላጊ እና ለራስ ልማት ጠቃሚ ናቸው።
ለምሳሌ ፣ እንደ ቶስትማስተርስ ወይም ወደ ፈታኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል በመመዝገብ የሕዝብ ተናጋሪ ቡድንን በመቀላቀል አለመመቸት የመቀበል ችሎታዎን ያሻሽሉ።
ደረጃ 5. ጽናት ይኑርዎት።
ምንም ያህል ከባድ ቢሆን ወይም ስንት ጊዜ ቢወድቁ አስፈላጊ ነው ብለው ለሚያስቡት ነገር መዋጋትዎን ፈጽሞ አይተው። ውጤቶቹ ገና ባይታዩም ቁርጠኝነትን ያሳዩ። የተቀመጡትን ግቦች ለማሳካት በየቀኑ ትናንሽ እርምጃዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ።
- ለምሳሌ ፣ የሚፈልጉትን ሥራ ካላገኙ ፣ በፍላጎትዎ አካባቢ የምሽት ኮርሶችን ሲወስዱ ለተወሰነ ጊዜ ሌላ ነገር ያድርጉ።
- የተቀመጡት ግቦች ወይም የተያዙት ተግባራት ጠቃሚ ካልሆኑ ሊያቆሙ ይችላሉ ፣ ግን መጀመሪያ ትክክለኛው ምክንያት ምን እንደሆነ ያረጋግጡ። አሁን የሚያደርጉት ከባድ ስለሆነ ብቻ ከእርስዎ የሕይወት ግቦች ወይም ዋና እሴቶች ጋር የማይጣጣም ከሆነ ያቁሙ።
