አኔሪዝም በደም ሥሮች ግድግዳ ውስጥ የተዳከመ እብጠት ነው። አኒዩሪዝም በማንኛውም የደም ቧንቧ ውስጥ ሊፈጠር ይችላል ፣ ነገር ግን በጣም አደገኛ የሆኑት አኔሪዚሞች በአንጎል ውስጥ የደም ቧንቧ ወይም የደም ቧንቧዎች ውስጥ የሚፈጠሩ ናቸው። የተቆራረጠ አኑኢሪዝም በግማሽ ጉዳዮች ላይ ሞት ሊያስከትል ይችላል። አኒዩሪዝም ብዙውን ጊዜ ከመበላሸቱ በፊት ለመለየት አስቸጋሪ ነው። በተጨማሪም አኔሪዝም ለመከላከል አስቸጋሪ ነው ፣ ነገር ግን የደም ማነስ ችግር የመያዝ አደጋን ለመቀነስ እና ምርመራ ማድረግ ካለብዎ ለማድረግ ብዙ ነገሮች አሉ። ለተጨማሪ መረጃ ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1: መፈተሽ
ደረጃ 1. የቤተሰብዎን የህክምና ታሪክ ያጠኑ።
ቢያንስ ሁለት የቤተሰብዎ አባላት የደም ማነስ (የደም ማነስ) ካለባቸው ወይም በቅርብ ጊዜ ውስጥ ከሆነ ፣ የደም ማነስ ችግር ካለብዎ ምርመራ ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው። ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ምርመራ በየአምስት ዓመቱ ይመክራሉ።
አብዛኛዎቹ የደም ማነስ ጉዳዮች ከባድ የጤና ችግሮች ከሆኑ ወይም የአንጎል ምርመራ ለሌላ ዓላማዎች ሲደረግ ይታወቃሉ። ይህ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ስለሆነ ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ ከደም ማነስ ጋር የሚዛመዱ የሕመም ምልክቶች ካላዩዎት ያልበጠሰውን የደም ማነስ ችግር ለመፈለግ ምርመራ እንዲያደርጉ አይመክሩም።
ደረጃ 2. የደም ማነስ ምልክቶች ምልክቶችን ይወቁ።
ዓይኖችዎ በተለይም ከጀርባዎ ቢጎዱ ፣ እና የማደብዘዝ ዕይታ ካለዎት ፣ እና የፊት ሽባ ከሆኑ ፣ ወዲያውኑ ሐኪም ማማከር እና ሰውነትዎን እንዲመረምር እና እንዲቃኝ ማድረግ አለብዎት።
ደረጃ 3. የተለያዩ የስካን ዓይነቶችን ይወቁ።
ዶክተርዎ ሰፋ ያለ የቴክኒክ ፈተና አማራጮችን ይሰጥዎታል ፣ ስለሆነም እርስዎ የማይፈልጉትን ውድ ፈተናዎች ለማስወገድ ከማማከርዎ በፊት አማራጮችዎን ማወቅ የተሻለ ነው። በአጠቃላይ ፣ የተከናወኑት ቅኝቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- የኮምፒውተር ቲሞግራፊ (ሲቲ). ይህ ቅኝት ብዙውን ጊዜ የደም መፍሰስ መኖሩን ለመለየት የሚያገለግል ልዩ የራጅ ምርመራ ነው። ስካነሩ ለምርመራ የአንጎልዎን ቁራጭ ምስል ያወጣል። በዚህ ምርመራ ውስጥ ፣ የደም ሥሮች በውጤቶቹ ውስጥ እንዲታዩ በሚያደርግ ፈሳሽ ሊከተቡ ይችላሉ
- መግነጢሳዊ ድምጽ ማጉያ ምስል (ኤምአርአይ). ኤምአርአይ ፍተሻዎች በአጠቃላይ በ 2 ወይም 3 ልኬቶች ውስጥ የአንጎል ዝርዝር ምስሎችን ለማምረት ከማግኔት መስክ ጋር የሚገናኙ የሬዲዮ ሞገዶችን ጥምረት ይጠቀማሉ። እንዲሁም ምስሉን ለማጉላት ፈሳሽ ወደ ሰውነትዎ ውስጥ ሊገባ ይችላል።
- ሴሬብሮፒናል ፈሳሽ ምርመራ. ይህ ምርመራ ፣ “የአከርካሪ ቧንቧ መታጠፍ” በመባልም ይታወቃል ፣ ከሌሎች ስካንቶች ጋር ሊታይ የማይችል የደም መፍሰስ ካለብዎ ጥቅም ላይ ይውላል። ስሙ አስፈሪ ቢመስልም ፣ በዚህ ምርመራ ወቅት አብዛኛዎቹ ሕመምተኞች ብዙ ህመም አይሰማቸውም።
-
ሴሬብራል አንጎግራም።
በዚህ ፈተና ወቅት በቀለም የተሞላው ትንሽ ምርመራ ወደ አንጎል በሚወስደው ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ከጉሮሮው አጠገብ ይገባል። ከዚያም ይህ ቀለም በደም ውስጥ እንዲገባ እና ማንኛውንም ደም መፍሰስ እንዲለይ በመርፌ ይወጋዋል። ይህ ሙከራ በጣም ወራሪ አማራጭ ነው ፣ እና ጥቅም ላይ የሚውለው የሌሎች ምርመራዎች ውጤቶች ምንም ፍንጮች ካልሰጡ ብቻ ነው።
ደረጃ 4. ልዩ ባለሙያተኛን ያማክሩ።
በፍተሻ ውጤቶቹ ውስጥ ሐኪምዎ ማንኛውንም ነገር ካገኘ ፣ ወይም የደም ማነስ ችግር ካለዎት ፣ ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ሊላኩ ይችላሉ። ምልክቶችዎ ከደም ማነስ ጋር የሚዛመዱ ከሆነ ለበለጠ መረጃ የነርቭ ሐኪምዎን ወይም የነርቭ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። እንደገና ምርመራ ሊያስፈልግዎት ይችላል ፣ እና እርስዎ የሚያገኙት መረጃ ከአኒዩሪዝም ባለሙያው የበለጠ የተሟላ ይሆናል።
ክፍል 2 ከ 3 - ጤናዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. ማጨስን አቁም።
የኤምፊሴማ እና የሳንባ ካንሰር የመያዝ እድልን ከፍ ከማድረግ በተጨማሪ ማጨስ በአኒዩሪዝም የመሰቃየት እድልን ይጨምራል። ማጨስን ለማቆም ትክክለኛውን ፕሮግራም ለማግኘት የዶክተርዎ እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ።
እንዲሁም የሌሎች ሰዎችን የሲጋራ ጭስ ያስወግዱ። የደም ማነስ የመሰቃየት አደጋ ካጋጠመዎት ፣ በሲጋራ ጭስ ከተበከለ የተከለለ ቦታን ያስወግዱ።
ደረጃ 2. የአልኮል መጠጦችን የመጠጣትን መጠን ይቀንሱ።
ከመጠን በላይ አልኮሆል መጠጣት የደም ሥሮችዎን ግድግዳዎች ሊያዳክም ይችላል ፣ ይህም የደም ማነስ የመያዝ እድልን ይጨምራል። ከመጠን በላይ አልኮል በመጠጣት ሌሎች ችግሮች ካጋጠሙዎት ሙሉ በሙሉ መተው ሊያስፈልግዎት ይችላል።
ደረጃ 3. መድሃኒቶችን በአግባቡ ይጠቀሙ።
የአደንዛዥ ዕጽ አላግባብ መጠቀም ፣ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችም ሆኑ ሌሎች መድኃኒቶች ፣ የደም ሥሮች እብጠት እና የደም ማነስ መፈጠር ሊያስከትሉ ይችላሉ። ኮኬይን እና አምፌታሚን ሱሰኞች በተለይ ለአእምሮ አኒዩሪዝም ተጋላጭ ናቸው።
ደረጃ 4. ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ።
ከስጋ ውጭ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን ስጋዎችን እና የፕሮቲን ምንጮችን የያዘ አመጋገብ ይምረጡ። በስብ ፣ በኮሌስትሮል ፣ በሶዲየም እና በስኳር የበለፀጉ ምግቦች ይራቁ። ትናንሽ ክፍሎችን ይበሉ እና ክፍሎችዎን ይቆጣጠሩ። ሁለት ወይም ሶስት ትላልቅ ምግቦችን ከመብላት ይልቅ በቀን ውስጥ ብዙ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ ያስቡበት።
ደረጃ 5. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ጤናማ ክብደትን እና የሰውነት ቅርፅን ለመጠበቅ የካርዲዮ እና ቀላል የመለጠጥ ልምድን ይለማመዱ። በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን (ኤነሪዝም) ለማስወገድ ወይም የተፈጠረውን የደም ማነስ ችግር እንዳይፈጥር ይረዳዎታል። ለመጀመር ከፈለጉ ሐኪምዎ ተስማሚ ልምምዶችን ሊጠቁም ይችላል። በጣም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የለብዎትም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከፈለጉ ፣ በሚከተለው መጀመር ይችላሉ-
- ከቁርስ በፊት ጠዋት ላይ ቀለል ያለ ዝርጋታ። በየቀኑ ጠዋት ለ 15-20 ደቂቃዎች የካልቲኒክ እንቅስቃሴ አካሉን ለሌላ እንቅስቃሴዎች ለማዘጋጀት በቂ ነው።
- ቁጭ ብለው እና usሽፕዎችን ይለማመዱ። ክብደትን ከፍ ለማድረግ ወይም የማራቶን ውድድሮችን ወዲያውኑ ለመሞከር መሞከር የለብዎትም። መንገድዎን ለመጀመር እና ለመሥራት 20 ቁጭ ብለው እና 10 usሽፕዎችን ያድርጉ።
- እርስዎን ለመምራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን በመስመር ላይ ወይም በአከባቢዎ ቤተ -መጽሐፍት ውስጥ ይፈልጉ ወይም ለሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 6. ለአጠቃላይ ጤናዎ ትኩረት ይስጡ።
የደም ማነስ ችግር እንዳይከሰት ለመከላከል ቁልፉ ክብደትዎን ፣ የኮሌስትሮል መጠኖችን ፣ የደም ስኳር እና የደም ግፊትን መጠበቅ ነው። ከዶክተሩ ጋር አዘውትሮ ምርመራ ማድረግ እና ጤንነትዎን መንከባከብ አኒዩሪዝም እንዳይፈጠር ለመከላከል ከሁሉ የተሻሉ መንገዶች ናቸው።
የ 3 ክፍል 3 - ውጥረትን ማስተዳደር
ደረጃ 1. በሕይወትዎ ውስጥ አስጨናቂዎችን እንዴት እንደሚለዩ ይወቁ።
ውጥረትን ለመቆጣጠር እርምጃዎችን መውሰድ አኒዩሪዝም እንዳይፈጠር ወይም ቃል በቃል “የደም ቧንቧዎ እንዳይሰበር” ይረዳዎታል። በሕይወትዎ ውስጥ ውጥረትን ለመቀነስ ከፈለጉ ፣ እርስዎ ማስተዳደር የሚችሉት የጭንቀት መንስኤዎችን ለመለየት በመማር ይጀምሩ። በሚከተሉት ምክንያቶች ሊጨነቁ ይችላሉ
- በግላዊ ግንኙነቶች ውስጥ ችግሮች
- ሥራ
- የቤተሰብ ችግር
- የገንዘብ ችግር
- ሌላ የስሜት ቀውስ
ደረጃ 2. ለእረፍት ያመልክቱ።
በተለይ ጤንነትዎ እየተጎዳ ከሆነ ማረፍ አለብዎት። በሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን አንዳንድ ውጥረቶች ለመቋቋም ከሥራ ጊዜያዊ እረፍት ያመልክቱ። ለተወሰነ ጊዜ ስለ ሥራዎ ይርሱ ፣ እና ወደ ሥራ ተመልሰው ይታደሱ እና ኃይል ይሞሉ። ለእረፍት ይውሰዱ። ቤተሰብዎን ይጎብኙ። የሚያዝናናዎትን ሁሉ ያድርጉ።
ስለ ሥራዎ በየጊዜው የሚጨነቁ እና የሚጨነቁ ከሆነ ፣ አዲስ ሥራ ማግኘት ፣ መምሪያዎችን መለወጥ ወይም የተለየ የሙያ አማራጭ መፈለግን ያስቡበት።
ደረጃ 3. ዘና የሚያደርግ እና ጤናማ የሚያደርግዎትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ።
መረጋጋት እንዲሰማዎት የጀልባ ጠርሙሶችን መስራት መጀመር የለብዎትም። ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ነገሮችን ይፈልጉ እንዲሁም አእምሮዎን ከጭንቀት ያስወግዱ። የቀለም ኳስ መጫወት ይፈልጋሉ? ሂድ እና ሞክር። የሚያስደስት ነገር ያድርጉ ፣ እናም አእምሮዎን እና አካልዎን ሊያሠለጥን ይችላል። ሞክር
- ቁማር ወይም ቼዝ ይጫወቱ
- እንደ የእግር ጉዞ ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት ያሉ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች
- ተጨማሪ ያንብቡ
- የሚወዱትን መሣሪያ መጫወት ወይም እንደገና ማጫወት ይማሩ
- የተወሰነ ኮርስ ወይም ክፍል ይውሰዱ
ደረጃ 4. ለማሰላሰል ያስቡ።
ምርምር እንደሚያሳየው በዓለም ዙሪያ ያሉ የጥንት የሰው ልጆች አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ - ሁሉም በየቀኑ ለጥቂት አፍታዎች ላለመናገር ዘና ባለ እንቅስቃሴ ውስጥ ተሰማርተዋል። ብዙ ተራ ሰዎች በማሰላሰል ዘና ብለው ይደሰታሉ ፣ እናም ጥቅሞቹን ለመለማመድ የዮጋ ዋና መሆን የለብዎትም።
በየቀኑ ለ 20 ወይም ለ 30 ደቂቃዎች በቤት ውስጥ ወይም ከቤት ውጭ ዝም ብሎ መቀመጥ የጭንቀትዎን ደረጃ በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል። ለማቀዝቀዝ እንደ መንገድ በየቀኑ የፀሐይ መውጫውን ወይም የፀሐይ መውጫውን በመመልከት ይጀምሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
አንዳንድ ዶክተሮች የደም ማነስ ወይም የደም ማነስ አደጋ የመጋለጥ አደጋ ላጋጠማቸው ሕመምተኞች ግድግዳቸውን ሊያዳክሙ የሚችሉ የደም ሥሮች እንዳይዘጉ ዝቅተኛ መጠን ያለው አስፕሪን እንዲወስዱ ይመክራሉ። ይህ ህክምና ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ለማየት ሐኪምዎን ያማክሩ።
ማስጠንቀቂያ
- ያልተሰበሩ ትላልቅ የአንጎል አኒዩሪዝምዎች ከአንድ ዓይን በስተጀርባ ህመም ፣ የተማሪ መስፋፋት ወይም የዐይን ሽፋኖች መውደቅ ፣ የደበዘዘ ወይም የሁለት እይታ ፣ የመደንዘዝ ወይም ሽባነት በአንድ ፊት ላይ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- በአንዳንድ አጋጣሚዎች የደም ማነስ መሰባበር የደም መፍሰስ ቀድሟል ፣ ይህም ድንገተኛ ፣ ከባድ ራስ ምታት ያስከትላል። እርስዎ ወይም ሌላ ሰው ከባድ ራስ ምታት ፣ መናድ ወይም የንቃተ ህሊና ማጣት ካለብዎ ወዲያውኑ የድንገተኛ ጊዜ እርዳታ ይፈልጉ።
- የተቆራረጠ የአንጎል አኒዩሪዝም በጣም የተለመደው ምልክት ድንገተኛ ፣ ከባድ ራስ ምታት ነው። ሌሎች ምልክቶች መናድ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ለብርሃን ተጋላጭነት ፣ የእይታ መዛባት ፣ ግራ መጋባት ወይም የንቃተ ህሊና ማጣት ያካትታሉ።
