ለሌሎች ለመናገር ፈቃደኛ አለመሆን ይሰማዎታል? ካጋጠሙዎት አያፍሩ ፣ ምክንያቱም ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ክፍት ፣ ሐቀኛ እና ተጋላጭነትን ለመለማመድ ዝግጁነትን ይጠይቃል ፣ ለምሳሌ ከጓደኞች ፣ አፍቃሪዎች ፣ አጋሮች ወይም ከሚያውቋቸው ጋር። ይህ wikiHow ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ በቀላሉ እንዲከፈቱ ለማገዝ ጠቃሚ ምክሮችን ያስተምርዎታል።
ደረጃ
የ 11 ዘዴ 1 - የእርስዎን ስብዕና ጥንካሬዎች እና አዎንታዊ ገጽታዎች ይወቁ።
ደረጃ 1. መክፈት እንዲችሉ እራስዎን እንደ እርስዎ መቀበል እንደሚያስፈልግዎ ይወቁ።
ለዚያ ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወቅት የሚነሱ ማናቸውንም አሉታዊ ሀሳቦችን በማወቅ ይጀምሩ። የበታችነት ስሜትን ስለሚቀሰቅሱ አሉታዊ ነገሮች ከማሰብ ይልቅ እርስዎ በሚሆኑት ጥንካሬዎች ላይ ያተኩሩ። ምቾት እንዲሰማዎት እና ለመክፈት ዝግጁ እንዲሆኑ የበታችነት ስሜቶችን በማስወገድ የእርስዎን ስብዕና አወንታዊ ገጽታዎች ማወቅ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
ለምሳሌ ፣ ጣፋጭ ፈገግታ ወይም የቀልድ ስሜት በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ካደረገ ፣ ይህንን እንደ ጥንካሬዎ እውቅና ይስጡ።
ዘዴ 2 ከ 11 - ማህበራዊ ሚዲያዎችን እንደ የሥልጠና መሣሪያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 1. ቀላል ነገሮችን በማድረግ የፍርሃትን እና አለመቀበልን ማሸነፍ።
ለመክፈት እና ተጋላጭነትን ለመለማመድ ዝግጁ መሆን ብዙ ድፍረት ይጠይቃል ፣ ግን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ አያስፈልግዎትም! በሚተነፍሱበት ጊዜ የዕለት ተዕለት ልምዶችን በማጋራት በራስ የመተማመን ስሜትን ለመገንባት የማህበራዊ ሚዲያ መለያዎችን ይጠቀሙ። በማኅበራዊ ሚዲያ ላይ ስለራስዎ አጫጭር ልጥፎችን መለጠፍ መማርን በሚማሩበት ጊዜ እራስዎን እንዳሉ ለመቀበል ይረዳዎታል።
ለምሳሌ ፣ ሥራዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ትዊተር ይፃፉ። ሌላ ምሳሌ ፣ እርስዎ የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ምን እንደሚሰማዎት ይንገሩ።
ዘዴ 11 ከ 11-በራስ መተማመንን ማዳበር።
ደረጃ 1. እራስዎን ለመንከባከብ ጊዜ ይውሰዱ ስለዚህ እርስዎ በራስ የመተማመን ስሜት።
ለጥቂት ደቂቃዎችም ቢሆን ፣ ለምሳሌ ማራኪ ልብሶችን መልበስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም በቀን ሁለት ጊዜ ገላዎን መታጠብ እንኳን እራስዎን ለመንከባከብ እና እራስዎን ለመንከባከብ ጊዜ ይውሰዱ። እራስዎን ማክበር ከቻሉ በራስ የመተማመን እና የበለጠ ለመክፈት ዝግጁ እንደሆኑ ይሰማዎታል።
ዘዴ 4 ከ 11 - ሌላኛው ምን የሚያመሳስላቸው ምን እንደሆነ ይወቁ።
ደረጃ 1. ውይይትን መክፈት ቀላል እንዲሆንልዎት በጋራ ፍላጎቶች ላይ ይወያዩ።
የስፖርት ቡድንን ይቀላቀሉ ወይም እርስዎን የሚስብ ኮርስ ይውሰዱ። ተመሳሳይ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች የሚጋሩ ጓደኞችን ወይም የምታውቃቸውን ያግኙ ፣ ከዚያ አብረው እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ይጋብዙ። ውይይት ለመጀመር የጋራ ፍላጎቶችን እንደ ርዕሰ ጉዳዮች ይጠቀሙ ፣ ከዚያ ውይይቱ እንዲፈስ ይፍቀዱ። በተጨማሪም ፣ አንድ ዓይነት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ከሚጋሩ ሰዎች ጋር ውይይቶችን ማድረጉ የበለጠ አስደሳች ነው!
- እርስዎ የማብሰያ ክፍል እየወሰዱ ከሆነ ፣ “እኔ እንዴት ማብሰል እንደጀመርኩ መማር ጀምሬያለሁ ፣ ለዚያ ቀላል እና ቀላል የምግብ አዘገጃጀት አለዎት?” ብለው በቻት ውስጥ አዲስ ጓደኛዎን ያሳድጉ።
- የብስክሌት ቡድንን ከተቀላቀሉ ፣ “ብስክሌት በእውነት አስደሳች ነው። ውጥረት በሚሰማኝ ጊዜ ከረጅም ርቀት ብስክሌት በኋላ መረጋጋት ይሰማኛል” በማለት እራስዎን ለመክፈት ይሞክሩ።
የ 11 ዘዴ 5 - ስለራሱ እንዲነግርዎት ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
ደረጃ 1. በውይይት ወቅት ጥያቄዎችን ለመክፈት እንደ ዘዴ ይጠይቁ።
ብዙ ሰዎች ስለ ዕለታዊ ሕይወታቸው በመወያየት እና ታሪኮችን በመናገር ይደሰታሉ። ውይይቱ እንዲፈስ ጥያቄዎችን በመጠየቅ ተሞክሮዎን ለማካፈል ይህንን አጋጣሚ ይጠቀሙ።
- ለምሳሌ ፣ ቅዳሜና እሁድን ለመሙላት ስለሚያደርጋቸው እንቅስቃሴዎች ይጠይቁ። እሱ ንግግሩን ከጨረሰ በኋላ ግብረመልስ ይስጡ ፣ ከዚያ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ተሞክሮዎን ያጋሩ።
- የሚያመሳስሏችሁን ለማወቅ ትክክለኛው መንገድ መጠየቅ ነው። ጥቂት ጥያቄዎችን ከጠየቁ በኋላ ስለ አንድ የተለመደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ፍላጎት ማውራት ከቻሉ የበለጠ ክፍት ሆኖ ይሰማዎታል።
ዘዴ 6 ከ 11 - ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ወዳጃዊ የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ።
ደረጃ 1. የበለጠ በራስ መተማመን እና ወዳጃዊ ስሜት እንዲሰማዎት ተገቢ የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ።
የመረበሽ እና የመረበሽ ስሜት የሚሰማቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ደክመዋል ፣ እጆቻቸውን በደረታቸው ላይ ይሻገራሉ ፣ ወይም/ወይም የዓይን ንክኪን ያስወግዱ። በምትኩ ፣ እንደ በራስ መተማመን ፣ ቀጥ ብለው መቀመጥ ወይም መቀመጥ ፣ እጆችዎን አለመሻገር እና የዓይን ግንኙነትን የመሳሰሉ አዲስ በራስ የመተማመን ልምዶችን ያዘጋጁ። ይህ እርምጃ ለሌሎች ለመክፈት ዝግጁ ያደርግዎታል።
ዘዴ 7 ከ 11 - ስለሚያስቡት ነገር ሐቀኛ ይሁኑ።
ደረጃ 1. እርስዎ ክፍት እንዲሆኑ ለማድረግ ከሌሎች ጋር ሲነጋገሩ ሐቀኛ እና ሐቀኛ ይሁኑ።
ሌላውን ሰው ተገርሞ ከመተው ይልቅ የሚያስቡትን ይናገሩ ፣ ከዚያ ምላሻቸውን ይጠብቁ። ተጋላጭነትን ለመለማመድ ዝግጁ ከሆኑ ይህ ማለት ለሁለቱም ወገኖች ሐቀኛ ፣ ቅን እና ጠቃሚ ውይይት ለማድረግ ፈቃደኛ ነዎት ማለት ነው።
- ለምሳሌ ፣ ከባልደረባዎ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ፣ “ከቅርብ ጊዜ ጀምሮ ፣ እኛ ረጅም ውይይቶች አብረን እንዳደረግን አይሰማንም” በማለት ስሜትዎን ይግለጹ ፣ እኔ።"
- ሌላ ምሳሌ ፣ ከጓደኛዎ ጋር ሲወያዩ ፣ “ብዙውን ጊዜ ጓደኝነታችን ለእርስዎ አስፈላጊ አለመሆኑን እራሴን እጠይቃለሁ” ፣ ይልቁንም ፣ “በእውነቱ እኔን ችላ የማለት ልብ አለዎት። ከዛሬ ጠዋት ጀምሮ የእኔ WA አልተመለሰም።."
ዘዴ 8 ከ 11 - “እኔ/እኔ” የሚለውን ቃል ይጠቀሙ።
ደረጃ 1. ሀሳቦችን እና ስሜቶችን በቃላት ለመግለጽ ከመጀመሪያው ሰው ተውላጠ ስም ጋር እንደ ዓረፍተ ነገሩ ይናገሩ።
ተጋላጭ በሚሆኑበት ጊዜ ውይይቱ እንዲቀጥል በአንድ ነገር ቦታ ላይ መናገር ወይም በሌላ ሰው ላይ መተማመን ይችላሉ። ምንም ሊጨንቅህ አይገባም! በቀጣይ ውይይቶች ውስጥ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን በሚገልጹበት ጊዜ “እኔ/እኔ” የሚለውን ቃል ይጠቀሙ።
- ለምሳሌ ፣ ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ምሳ ሲበሉ ፣ “እዚህ ምሳ ይወዳሉ?” ብለው ከመጠየቅ ይልቅ “አብረን ምሳ በማግኘታችን ደስ ብሎኛል” በሉት።
- ለምሳሌ ‹እኔ/እኔ› ዓረፍተ -ነገሮችን ለመናገር ይለማመዱ ፣ ለምሳሌ ፣ ‹ማብራሪያዎን ከሰማሁ በኋላ ብዙ አዲስ ዕውቀት አግኝቻለሁ› ፣ ‹‹ ከአንተ ጋር ማውራት አስደስቶኛል ›፣ ወይም‹ በሚቀጥለው ሳምንት እንደገና እንደምንመረቅ ተስፋ አደርጋለሁ ›።
የ 11 ዘዴ 9 - ለአደጋ ተጋላጭነት ለመዘጋጀት እራስዎን ይፈትኑ።
ደረጃ 1. በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ሲሄዱ ለራስዎ ግቦችን ያዘጋጁ።
ቀለል ያሉ ነገሮችን ያስቡ ፣ ከዚያ ለመክፈት ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ግቦችን ያዘጋጁ ፣ ለምሳሌ በፓርኩ ውስጥ ሲራመዱ ወይም ከቅርብ ጓደኛዎ ወይም ከፍቅረኛዎ ጋር ስሜትዎን ሲያጋሩ አዳዲስ ጓደኞችን መገናኘት።
ለምሳሌ ፣ ስለሚወዱት ትምህርት ወይም ምግብ ከማውራት ይልቅ የሚያስጨንቁዎትን ለጓደኛዎ ይንገሩ።
ዘዴ 10 ከ 11 - ምክንያቱን ይወቁ።
ደረጃ 1. ለመክፈት ተጋላጭነትን ለመጋፈጥ እና ፍርሃትን ለማሸነፍ ዝግጁ መሆን እንዳለብዎ ያስታውሱ።
አሁንም ጥርጣሬ ካለዎት ለምን እንደሆነ ይወቁ። ምናልባት ሌላኛው ሰው ችላ ብሎ ወይም እየወቀሰዎት እንደሆነ ይጨነቁ ይሆናል። መንስኤውን ካወቁ በኋላ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን መቆጣጠር ቀላል ይሆናል።
ለምሳሌ ፣ ምስጢሮችን መጠበቅ በማይችል የቅርብ ጓደኛ ስለከዳችሁ ምናልባት ሰዎችን ለማመን ይቸገሩ ይሆናል።
የ 11 ዘዴ 11 - አማካሪ ለእርዳታ ይጠይቁ።
ደረጃ 1. የመክፈት ፍርሃትዎን ለማሸነፍ አማካሪ ያማክሩ።
ስጋቶችዎን ለማካፈል እና ወደ ህክምና ለመሄድ ከአማካሪ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። እሱ ለፍርሃትዎ ቀስቅሴዎችን ለመለየት እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት እና ለመገናኘት የተለያዩ ዘዴዎችን ለማብራራት ሊረዳዎ ይችላል።
