የበዓሉ እና የገና ወቅቶች በብዙ ደስታ ተሞልተዋል። ቤተሰቦች አብረው ገናን ለማክበር እና ስጦታዎችን ለመለዋወጥ አንድ ላይ ይሰበሰባሉ። የገና ጌጦችም የከተማዋን ገጽታ ይለውጣሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ በዓላቱ ካለፉ በኋላ የተለመደው የገና ደስታ ማጣት የመንፈስ ጭንቀት እና ሀዘን እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ላለፉት አስደሳች ጊዜያት አመስጋኝ ፣ ቀጣዩ ዕረፍትዎን በማቀድ ወይም አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በመውሰድ ስሜትዎን ያብሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ምስጋና
ደረጃ 1. ባለፉት በዓላት ላይ አሰላስል።
የበዓላት ቀናት ስለጨረሱ በሚያዝኑበት ጊዜ ፣ ያለፉትን አስደሳች ጊዜያት ሁሉ በማሰብ እራስዎን ያፅናኑ። በእርግጥ ከእረፍትዎ ብዙ አስደናቂ ትዝታዎች አሉ። ስለዚህ ፣ በተሰማዎት ወይም በተበሳጩ ቁጥር ስለእነዚህ ትዝታዎች በማሰብ ላይ ያተኩሩ።
- በእረፍት ጊዜ የተነሱትን ፎቶዎች ይመልከቱ። ቤተሰብዎ ብዙውን ጊዜ የቤተሰብ ስብሰባዎችን ፎቶዎችን ወይም ቪዲዮዎችን የሚያነሳ ከሆነ ፣ ከበዓላት በኋላ በሚሰማዎት ጊዜ ሊያገ canቸው የሚችሏቸውን የፎቶዎች ወይም ቪዲዮዎች ስብስብ ይመልከቱ። እነዚህ ፎቶዎች እና ቪዲዮዎች በእረፍት ጊዜዎ ያጋጠሙዎትን ደስታ ሁሉ የሚያስታውሱ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ገናን ከሚያሳልፉ ሰዎች ጋር ይነጋገሩ። ስለ ጥሩ ጊዜዎች መታሰብ ለመጀመር “በጣም ገና” አይደለም። ገናን ከእርስዎ ጋር ከሚያከብሩ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ አባላት ጋር ይወያዩ እና ያለፉትን አስደሳች ጊዜያት ይወያዩ። ስለ ቀደሙ የገና በዓላት አስቂኝ ታሪኮችን ሊያስደስቱዎት ይችላሉ።
ደረጃ 2. በሚያገኙት ሽልማቶች ይደሰቱ።
ስለ ገና በዓላት ብቸኛው ጥሩ ነገር ባይሆንም ፣ በዓላቱ ማብቃቱ ሲያዝኑ ስጦታዎች ሊያስደስቱዎት ይችላሉ። በአሻንጉሊቶች ወይም መግብሮች ይጫወቱ ፣ የተለያዩ መጻሕፍትን ያንብቡ እና ያገኙትን ሽልማቶች ሁሉ ይጠቀሙ። የገና ስጦታዎ አስደሳች መዘናጋት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. በገና ወቅት የተገኘውን ገንዘብ ይጠቀሙ።
ገንዘብ ወይም የስጦታ ካርድ ካገኙ ወደ የገበያ ማዕከል ይሂዱ እና ይዝናኑ። በተገዙት አዲስ ዕቃዎች ይደሰቱዎታል እናም የበዓሉ ማብቃቱን ሊረሱ ይችላሉ። እራስዎን ለማዘናጋት ወደ ምግብ ቤት ይሂዱ ወይም ሱቅ ይጎብኙ።
ደረጃ 4. የምስጋና ደብዳቤ ይጻፉ።
ስጦታዎችን ለሰጡዎት ሰዎች መልእክት ያስተላልፉ እና ለበዓል ወይም ለታላቁ የገና በዓል አመስግኗቸው። መልካም ማድረግ ከመቻልዎ በተጨማሪ ፣ ደስተኛ እንዲሰማዎት ያደረጉትን አፍታዎች ማስታወስ ይችላሉ። በእረፍትዎ ምን ያህል እንደተደሰቱ ለመንገር ይህንን ማስታወሻ ወይም የምስጋና ደብዳቤ ይጠቀሙ። እንዲሁም በሚቀጥለው ዓመት በእረፍት ጊዜ ከእነሱ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ መጠበቅ እንደማይችሉ ይናገሩ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የሚቀጥለውን የገና ዕረፍትዎን ማቀድ
ደረጃ 1. የገና ማስጌጫዎችን ይለውጡ።
የገና በዓላትን አስመልክቶ በጣም ጥሩ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ጌጣጌጦች ናቸው ፣ ግን እነሱን ከለቀቁ ፣ በዓላቱ እንዳሉ ሲገነዘቡ የበለጠ ሀዘን ይሰማዎታል። ይባስ ብሎ ፣ ቀደም ሲል በጌጣጌጦች የተያዘው ባዶ ግድግዳ የበለጠ ወደታች እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ስለዚህ ፣ የበዓላት ቀናት ካለቁ በኋላ ቤትዎን እንደገና ለማስጌጥ የፈጠራ መንገዶችን ይፈልጉ።
- አዲስ ተክሎችን ይግዙ። እፅዋት ቤትዎ ትኩስ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። በተጨማሪም ፣ በፀደይ (ወይም በሞቃት የአየር ሁኔታ) ውስጥ እነሱን መንከባከብ ይችላሉ።
- አዲስ ፖስተር ወይም ስዕል ይግዙ። እንደ ፋሽኖች ወይም የግድግዳ መጋረጃዎች ያሉ ትልቅ የገና ማስጌጫዎች በአዲስ ፖስተሮች ወይም ሥዕሎች ሊተኩ ይችላሉ። ለቤቱ ውስጠኛው ልዩ ስሜት ለመስጠት ባለቀለም ወይም አስደሳች ማስጌጫዎችን ይፈልጉ። አዲስ የኪነ -ጥበብ ሥራዎች የገና ማስጌጫዎችን በመያዝ ፣ ቀደም ሲል የተጫነው የገና ቧንቧ መጥፋቱን ላያስተውሉ ይችላሉ።
- የገና በዓል ፎቶዎችን ያሳዩ። የገና ማስጌጫዎችን በበዓል ፎቶዎች ይተኩ። እነዚህ ፎቶዎች የገና ማስጌጫዎችን ይተካሉ እና ያለፉትን አስደሳች ጊዜያት ያስታውሱዎታል።
- ቤቱን በክረምቱ ማስጌጫ (ወይም እርስዎ በሚመርጡት ሌላ ጭብጥ) ያጌጡ። በእውነቱ ፣ እሱን ማድነቅ መማር ከቻሉ ክረምት/ዝናብ አስደናቂ ጊዜ ሊሆን ይችላል። ነጭ እቃዎችን ፣ የአበባ ማስቀመጫዎችን በዛፍ ቅርንጫፎች ፣ በበረዶ ክሪስታል ክኒኮች እና አልፎ ተርፎም የስፕሩስ ግንድን በመጠቀም ቤቱን በወቅቱ ያጌጡ።
ደረጃ 2. የአዲስ ዓመት ድግስ ያቅዱ።
የገና በዓል ሊጠናቀቅ ይችላል ፣ ግን በቅርቡ ፣ አዲስ ዓመት ያጋጥሙዎታል። ለተለየ በዓል እንደገና እንዲደሰቱዎት የአዲስ ዓመት ድግስ ያቅዱ። ከእነሱ ጋር የበለጠ ጊዜ ለማሳለፍ በገና በዓላት ላይ ቤተሰብን እና ጓደኞችን ይጋብዙ።
ደረጃ 3. ለሚቀጥለው ዓመት የገና በዓል ዕቅድ ያውጡ።
ምናልባት በሚቀጥለው ዓመት ለገና ገና ለመዘጋጀት ገና ገና ነው። ሆኖም ፣ ስለ ቀጣዩ የገና በዓል ዕቅዶችዎ ማሰብ በጭራሽ አይጎዳውም። ግብዣዎችን ያድርጉ እና የሚሰጧቸውን ስጦታዎች ያዘጋጁ። ዕቅዶችዎ በጊዜ ሂደት ሊለወጡ ይችላሉ ፣ ግን ቢያንስ እቅድዎን ከሐዘንዎ እንደ ማዘናጊያ አድርገው ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መውሰድ
ደረጃ 1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትን ሊያሻሽል እና በገና በዓላት ወቅት ከሚበላ ምግብ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል። ክብደትን ለመሮጥ ወይም ለማንሳት ይሞክሩ ፣ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ስፖርቶችን በመጫወት ይደሰቱ። በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፣ ጥር አሁንም ለቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች በጣም ቀዝቃዛ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ በጂም ውስጥ መመዝገብ ወይም የቤት ውስጥ የስፖርት ቡድንን መቀላቀል ይችላሉ።
ደረጃ 2. አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ።
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ኪት (ለምሳሌ ቀለም ፣ የማብሰያ ዕቃዎች ወይም አዲስ የቪዲዮ ጨዋታ) እንደ ገና ስጦታ ካገኙ በስጦታው ይጠቀሙ። እራስዎን ከሐዘንዎ ለማዘናጋት አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይሞክሩ እና አዲስ ችሎታ ይማሩ።
ደረጃ 3. በበጎ ፈቃደኝነት ይሳተፉ።
ችግረኞችን በሚረዱበት ጊዜ እንደነዚህ ያሉ እንቅስቃሴዎች የገናን መንፈስ ለማደስ ይረዳሉ። ልብሶችን (በተለይም በክረምት/የአየር ሁኔታ) በሚሰጡ የሾርባ ማእድ ቤቶች ፣ መጠለያዎች ወይም በጎ አድራጎት ድርጅቶች ለመርዳት ይሞክሩ። ከገና በዓላት መጨረሻ ላይ አእምሮዎን ሲወስዱ በአየር ሁኔታ/በክረምት ወቅት እርዳታ መስጠት ይችላሉ።
ደረጃ 4. አዎንታዊ አመለካከት ለመያዝ ይሞክሩ።
የበዓላት ቀናት ስላለቁ የመንፈስ ጭንቀት ቢሰማዎትም ሁል ጊዜ አዎንታዊ አመለካከት እና አመለካከት ለመያዝ ይሞክሩ። ያስታውሱ የዚህ ዓመት የገና በዓል የመጨረሻው እንደማይሆን እና በተቻለ መጠን በሚያስደስቱዎት ነገሮች ላይ ያተኩሩ።
በተለይ ወደ ሥራ በሚመለሱበት ጊዜ አዎንታዊ አመለካከት እና አመለካከት መያዝ ለእርስዎ ቀላል ላይሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ሥራዎን እንደ አዲስ ቀን መጀመሪያ ያስቡ። ሁሉንም ሥራ ለማከናወን ሳይቸኩሉ ወይም ትልቅ ኃላፊነቶችን ሳይወስዱ በተቻለዎት መጠን ወደ ሥራዎ መመለስ እንደሚችሉ እራስዎን ያስታውሱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለራስህ ጨካኝ አትሁን። በአየር ሁኔታ/ክረምት ውስጥ የጨለመ ስሜት ተፈጥሮአዊ ነው። ጨካኝ የአየር ሁኔታ ፣ የደስታ እጦት እና የብቸኝነት ሕይወት ማንም ሰው እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል።
- ለጓደኞች ይደውሉ። የሚረብሹዎት ወይም የሚረብሹዎት ከሆነ ፣ እርስዎ ስለሚሰማዎት ስሜት ከጓደኞችዎ ጋር ይነጋገሩ። እርስዎ ምን እያጋጠሙዎት እንደሆነ ሊረዱዎት እና ለመርዳት ፈቃደኛ ሊሆኑ ይችላሉ።
