እኛ አዋቂ የመሆንን ገፅታዎች ብንደሰትም ፣ አንዳንድ ጊዜ የልጅነት ነፃነትን እና ጀብዱዎችን እናጣለን። እንደ ልጅ በማሰብ እና በመሥራት ያንን ስሜት እንደገና ይኑሩ። ምንም እንኳን የአዋቂዎችን ሀላፊነቶች መወጣት ቢኖርብዎትም ፣ የልጁን አመለካከት በመጠበቅ አሁንም እንደ ልጅ ሊሰማዎት ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - እንደ ልጅ ያስቡ
ደረጃ 1. እንቅፋቶችን ያስወግዱ።
አዋቂዎች ሌሎች ሰዎች ባህሪያቸውን እንዴት እንደሚገነዘቡ በጣም ይጨነቃሉ ፣ ግን ይህ ወደ ውጥረት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያስከትላል። ለጊዜው ቢሆን እንኳን እንደ ልጅ እንዲሰማዎት ፣ ደደብ ፣ ሞኝ ፣ ወይም እብድ መስለው አይጨነቁ።
- ለምሳሌ ጮክ ብለው ቢስቁ አይጨነቁ። ስሜቱን ብቻ ይደሰቱ።
- ሌሎች ሰዎች ስለሚያስቡት መጨነቅ ከጀመሩ እነዚያን ሀሳቦች ወደ ጎን ያስቀምጡ እና በሳቅ ፣ በቀልድ ወይም በመጫወት ደስታ ላይ ያተኩሩ።
- እንደ ልጅ እንዲሰማዎት የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ ሁሉንም እገዳዎችዎን እንዲተው እና ሌሎች ሰዎች ስለሚያስቡት ጭንቀትዎን እንዲቀንሱ ይጠይቁዎታል። አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ትንሽ መጀመር ይችላሉ። አስቂኝ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ እና የፈለጉትን ያህል ይስቁ።
ደረጃ 2. መፍረድ አቁሙ።
ስለ ሌሎች ሰዎች አመለካከት መጨነቅ እንደ ልጅ እንዳይሰማዎት ያደርግዎታል ፣ ግን በሌሎች ሰዎች ላይ መፍረድ በተመሳሳይ መንገድ ነው። ልጆች ብዙውን ጊዜ ከአዋቂዎች የበለጠ ይቀበላሉ እና ክፍት ናቸው። ስለዚህ በዚህ ረገድ እነሱን ለመምሰል ይሞክሩ።
- ስለ ሌሎች ሰዎች አሉታዊ ሲያስቡ ፣ ጥሩ ነገር በማሰብ ይቃወሙት። መጀመሪያ ላይ ማስገደድ ሊኖርብዎ ይችላል ፣ ግን አንጎልዎ መፍረድ ለማቆም እና አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖረው ይለምደዋል።
- የፍርድ ዝንባሌዎች ብዙውን ጊዜ ከአለመተማመን የሚመነጩ ስለሆኑ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ፍርድን ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ ለራስዎ ደግ መሆንን ያመለክታሉ። የእርስዎን ምርጥ ስብዕናዎች እና ገጸ -ባህሪዎች ዝርዝር ያዘጋጁ። ዝርዝሩን በየዕለቱ ጠዋት ያንብቡ ፣ ከዚያ በዓለም እና በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች ላይ የተሻለ እይታ ያገኛሉ።
ደረጃ 3. አጀንዳውን ወይም የጊዜ ሰሌዳውን ያስወግዱ።
የልጅ መሰል ስሜቶችን ለማነሳሳት ፣ ድንገተኛ እና ዘና ያለ መርሃ ግብር ያስፈልግዎታል። ስለሚጠብቀው ቀጠሮ ፣ ስብሰባ ወይም ኃላፊነት ማሰብ ሲያስፈልግዎት እንደ ልጅ እና ነፃነት መስሎ ይከብዳል።
- በየቀኑ መርሐግብርዎን ለማፅዳት የማይቻል ቢሆንም በበዓላት ወቅት ብዙ ግዴታዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ።
- ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር እንቅስቃሴዎችን ያቅዱ ፣ ግን የተወሰኑ ጊዜዎችን ወይም ቋሚ መርሃግብሮችን አያዘጋጁ።
- ለአፍታ ፣ የአዋቂዎችን ሃላፊነቶች ለመልቀቅ እራስዎን ይፍቀዱ። የልብስ ማጠቢያ ፣ የፍጆታ ሂሳቦች እና ጽዳት እንደ ልጅ እንዲሰማዎት አያደርጉም።
ደረጃ 4. መሰላቸትን ማቀፍ።
አብዛኛዎቹ አዋቂዎች ነፃ ጊዜያቸውን በተወሰኑ እና ውጤታማ በሆኑ እንቅስቃሴዎች የመሙላት አስፈላጊነት ይሰማቸዋል ፣ ነገር ግን የሕፃኑ / ኗ የሕይወት መንገድ አይደለም። ምንም ነገር በማይኖርበት ጊዜ እራስዎን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ትንሽ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል ምክንያቱም ዘና ለማለት እና ወጣትነት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
- ምንም ነገር ባለማድረግ ፣ ስለፈለጉት ሁሉ ለማሰብ ፣ ለማሰስ እና ለማሰብ ጊዜ አለዎት።
- አብዛኛዎቹ አዋቂዎች የቀን ሕልምን ለመከልከል ይከለክላሉ ፣ ግን ባለሙያዎች የቀን ህልም እና ጤናማ ምናብ የበለጠ ምርታማ እና የፈጠራ ሀሳቦችን ያመጣሉ ይላሉ።
ደረጃ 5. ሌላ ሰው ኃላፊነቱን እንዲወስድ ይፍቀዱ።
ከእያንዳንዱ ሰው ኃላፊነት እና መርሐግብሮቻቸው የበለጠ ብዙ አስጨናቂ ሊሆን አይችልም። እንደ ልጅ እንዲሰማዎት ፣ አልፎ አልፎ ሌላ ሰው ኃላፊነቱን እንዲወስድ ይፍቀዱ።
- በጀርባ ወንበር ላይ ተቀመጡ ፣ ሁል ጊዜ መንዳት የለብዎትም
- የመመገቢያ ጓደኛዎ ምናሌውን እንዲወስን ይፍቀዱ።
- እንቅስቃሴዎችን ወይም ዝግጅቶችን ከማስተዳደር ይልቅ ቁጭ ብለው ይደሰቱ።
ደረጃ 6. አንዳንድ ደንቦችን ይጥሱ።
አዋቂዎች ሁል ጊዜ ደንቦቹን እንዲከተሉ ሲገደዱ ፣ ትናንሽ ልጆች ብዙውን ጊዜ የበለጠ ነፃ ናቸው። ሕግን መጣስ ወይም ኃላፊነቶችዎን መሸሽ ባይኖርብዎትም ፣ አንዳንድ ያልተጻፉ የአዋቂ ደንቦችን ለመጣስ ይሞክሩ።
- በሳምንቱ ቀናት ዘግይቶ መተኛት።
- መጀመሪያ ጣፋጭ ይበሉ።
- እኩለ ቀን ላይ ፊልሞችን መመልከት።
ዘዴ 2 ከ 3 - እንደ ልጅ ያድርጉ
ደረጃ 1. ተወዳጅ የልጅነት መጽሐፍዎን ያግኙ።
ብዙዎቻችን በልጅነታችን አንድን መጽሐፍ ወይም ተከታታይ ለማንበብ ወደድን። ያንን ስሜት ለመቀስቀስ የእርስዎን ተወዳጅ መጽሐፍ እንደገና ያንብቡ።
- የበለጠ ትክክለኛ እና ተመጣጣኝ ለመሆን ፣ በመስመር ላይ ከማዘዝ ወይም በመደብሮች ውስጥ ከመግዛት ይልቅ መጽሐፉን በሕዝብ ቤተመጽሐፍት ውስጥ ይፈልጉ።
- በባትሪ ብርሃን ስር ከሽፋኖቹ ስር እስከ ማታ ድረስ ንባብን የመስረቅ ልማድን ይድገሙት።
ደረጃ 2. ብስክሌት ይምረጡ።
ምንም እንኳን የሞተር ተሽከርካሪዎች ከአንድ ቦታ ወደ ሌላ ቦታ ለመጓዝ የበለጠ ተግባራዊ ቢሆኑም ፣ ግንዛቤው በእውነት እንደ አዋቂ ነው። ስለዚህ ከፊትዎ ነፋስ ጋር ቁልቁል መውረድ ምን እንደሚመስል ለማስታወስ ብስክሌት ይሞክሩ።
የት መሄድ እንዳለብዎ አያስቡ። ትናንሽ ልጆች ብዙውን ጊዜ ብስክሌት መንዳት ያስደስታቸዋል ምክንያቱም ብስክሌት መንዳት አስደሳች ነው።
ደረጃ 3. ትንሽ በነበሩበት ጊዜ ተወዳጅ የነበረውን ሙዚቃ ያዳምጡ።
ከልጅነትዎ ጀምሮ ከፍተኛዎቹን 40 ሙዚቃዎችን እንደገና ይፈልጉ።
- ከበይነመረቡ በፊት የሙዚቃ ደስታን ለማደስ የሲዲዎች ፣ ካሴቶች ወይም ኤልፒኤስ ስብስብዎን ይበትኑ። ሁሉም የድሮ ሚዲያዎ ከተጣለ ፣ ከተወሰኑ አሥርተ ዓመታት ወይም ዓመታት ዘፈኖችን የሚያሰራጭ የበይነመረብ ሬዲዮ ብዙ ነው ፣ ስለዚህ የልጅነት ጭብጥ ዘፈኖችን ለማግኘት ችግር የለብዎትም።
- ልጆች የአዋቂዎች እንቅፋቶች የላቸውም። ስለዚህ በልጅነትዎ እንደ እርስዎ ዘምሩ እና ዳንሱ።
ደረጃ 4. በልጅነትዎ ብዙ ጊዜ የሚበሉትን መክሰስ ይበሉ።
እንደ ትልቅ ሰው ፣ ስለሚበሉት ይጨነቁ ይሆናል ፣ ነገር ግን በልጅነትዎ ፣ በጣም ጤናማ ያልሆኑትን ተወዳጅ ምግቦችን መርጠዋል። እነዚህን መክሰስ ልማድ ማድረግ አያስፈልግዎትም ፣ ግን አልፎ አልፎ በመደሰት እንደገና እንደ ልጅ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል-
- ፖፕስክሌል ወይም አይስክሬም።
- ፒዛ።
- ከረሜላ።
- ሶዳ ወይም የተወሰኑ የፍራፍሬ መጠጦች።
- ሸንኮራ አገዳ.
ደረጃ 5. የሚወዷቸውን የልጅነት ቦታዎች እንደገና ይጎብኙ።
የድሮ ተወዳጅ ቦታዎችን በመጎብኘት የልጅነት ስሜቶችን ያድሱ እና አስደሳች ቀናትዎን ያድሱ። ለመጀመር ጥቂት ቦታዎች እዚህ አሉ
- ትርኢቶች ፣ የሰርከስ ወይም የመዝናኛ ፓርኮች።
- አነስተኛ የጎልፍ ኮርስ።
- የቪዲዮ ጨዋታዎችን ለመጫወት ቦታ።
- Go-kart መስክ።
- የውሃ ፓርክ
- የአትክልት ስፍራ
- የመጫወቻ መደብር.
- የበረዶ መንሸራተቻ ቀለበቶች።
- የመጫወቻ ሜዳ።
ደረጃ 6. በኩሬዎች ወይም በጭቃ ይጫወቱ።
ልጆች መበከል ወይም ነገሮችን ማበላሸት ሳይፈሩ በነፃነት ይጫወታሉ። ስለዚህ ከቆሸሹ ምንም የማይጠቅሙ ልብሶችን ይልበሱ ፣ እና በኩሬ ውስጥ ዘለው ወይም ከጭቃ ኬክ ያድርጉ።
ደረጃ 7. አሁን ያለውን ዛፍ መውጣት።
ዛፍ ላይ የመውጣት ኩራት እና ከፍ ባለ ቦታ ላይ ሲቀመጡ የሚሰማዎት ደስታ ወደ ቀላሉ ጊዜያት ይመራል።
- ያስታውሱ ፣ አሁን እርስዎ ዛፍ ላይ ከወጡበት የመጨረሻ ጊዜ አሁን ትልቅ ነዎት። ስለዚህ ወደ ጠንካራ ቅርንጫፍ መሄድዎን ያረጋግጡ።
- ከፍታዎችን ካልወደዱ ፣ አይጨነቁ። ከዛፍ ስር ለመጫወት ፣ ለማንበብ ወይም ሽርሽር ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 8. የፈለጉትን ልብስ ይልበሱ።
ስለ ተስማሚነት ሳይጨነቁ ወይም ለሥራ ባልደረባ ወይም ለሥራ ባልደረባ ትክክለኛውን መልእክት ቢያስተላልፉ ልብሶችን ይምረጡ።
ጥብቅ የአለባበስ ኮድ ባለበት ቦታ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ ፣ በዕረፍት ቀናት ለዚህ የአለባበስ ነፃነት ማቀዱ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 9. የአይስክሬም ጋሪውን ይከተሉ።
አይስክሬም መኪናዎች በሚጎበኙበት አካባቢ ለመኖር እድለኛ ከሆኑ ፣ ይህንን ዕድል አብዛኛውን ጊዜ ለልጆች ያነጣጠረ ይጠቀሙ። በአከባቢዎች ዙሪያ የሚሸጠው አይስክሬም ብዙውን ጊዜ አይስክሬምን ከማከማቸት የተሻለ ጣዕም ይኖረዋል ፣ እና ይህ የልጅነት መክሰስ ሌላ ቦታ ማግኘት አስቸጋሪ ነው።
ደረጃ 10. ወደ መጫወቻ ቦታ ይሂዱ።
ብዙዎቻችን የልጅነት ጊዜያችንን በማወዛወዝ ፣ በተንሸራታች እና በመጫወቻ ሜዳዎች ላይ በመውጣት ላይ በመጫወት አሳልፈናል። ቦታውን መጎብኘት እንደገና ልጅ መሆን ምን እንደነበረ ያስታውሰዎታል።
- ከፈለጉ ከፍ ባለ አሞሌ ላይ ለመስቀል ይሞክሩ።
- መሣሪያው ብዙውን ጊዜ ትናንሽ ልጆችን ክብደት ለመደገፍ የተነደፈ ነው። የኤአርኤን ሰነድ ከመሙላት የበለጠ የቆየ ስለሚሰማው እሱን ለመጠቀም ከፈለጉ መጀመሪያ ይፈትኑት።
ደረጃ 11. የጥበብ ሥራ መሣሪያዎችዎን እንደገና ይበትኑ።
እንደ ጥበበኛ ሰው ባይሰማዎትም ፣ በየጊዜው በፈጠራ ፕሮጀክት ላይ መሥራት ዘና ያደርግዎታል።
- በጣም ብዙ እንቅስቃሴዎችን ወይም የእጅ ሥራዎችን መምረጥ የለብዎትም። ለቀላል ግን አስደሳች ተሞክሮ በሸክላ ፣ በቀለም መጽሐፍት ወይም አልፎ ተርፎም በቁጥር ቀለም ብቻ ይጫወቱ።
- የጥበብ ፕሮጄክቶች በዝናባማ ቀን ታላቅ እንቅስቃሴ ናቸው።
ደረጃ 12. የልጆች ጨዋታዎችን ይጫወቱ።
በልጅነትዎ ወደወደዱት ጨዋታ ተመልሰው ያስቡ እና አንዳንድ ጓደኞችን ወይም የቤተሰብ አባላትን እንዲቀላቀሉ ይጋብዙ። ለመጀመር አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ
- ዝብሉ ዘለዉ።
- ኳሱን ይጣሉት።
- ጎባክ ሶዶር ወይም ጋላሲን።
- ዶጅ ኳስ.
- የድብብቆሽ ጫወታ.
- ገመድ መዝለል.
- ሞኖፖሊ ወይም የእባብ መሰላል።
- የቡድን ስፖርት።
ደረጃ 13. ጓደኞችዎን አንድ ላይ ያሰባስቡ።
ከጓደኞችዎ ጋር ለመጨረሻ ጊዜ የተገናኙት መቼ ነበር? አንድ የተወሰነ አጀንዳ ሳይኖር ጓደኞችዎን አንድ ላይ ያሰባስቡ ፣ ወይም በልጅነትዎ የሚደሰቱባቸውን እንቅስቃሴዎች ያድርጉ።
- የእንቅልፍ እንቅልፍ ፓርቲ ያዘጋጁ።
- ቪዲዮ ጌም መጫወት.
- አስፈሪ ፊልሞችን ይመልከቱ።
- እውነት ይጫወቱ ወይም ይደፍሩ።
- ስለ ሥራ ወይም ስለ ሌሎች የጎልማሶች ኃላፊነቶች የማይናገሩትን ስምምነት ያድርጉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የሕፃን እይታን መጠበቅ
ደረጃ 1. በመዝናኛ ጊዜ ይደሰቱ።
ብታምኑም ባታምኑም ከሥራ እረፍት መውሰድ ያለባችሁ ጊዜያት አሉ። የሥራ መርሃ ግብርዎ የሚፈቅድ ከሆነ ፣ እረፍት ይውሰዱ እና ትንሽ ዘና የሚያደርግ ጊዜ ይደሰቱ። ምንም እንኳን ከሥራ ወደ ቤት እስኪያገኙ ድረስ መጠበቅ ቢኖርብዎ ፣ ለጨዋታ እንቅስቃሴዎች ጊዜ ያዘጋጁ።
- ከላይ ከተጠቀሱት እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ።
- በጠረጴዛዎ ላይ ምሳ ከመብላት ይልቅ በፓርኩ ውስጥ ሽርሽር ይሞክሩ።
- የትምህርት ቤት ዕረፍቶች አብዛኛውን ጊዜ ከክፍሉ ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያጠቃልላሉ ስለዚህ ቡና ወረፋ ከመጠበቅ ይልቅ በማገጃው ዙሪያ ለመራመድ አጭር እረፍት ያድርጉ። ለእግር ጉዞ በሚወጡበት ጊዜ መጠጥ ይዘው መምጣት ይችላሉ።
ደረጃ 2. መክሰስ ለመደሰት ጊዜ ይውሰዱ።
የጨዋታ ምንጣፍ ወደ ሥራ ማምጣት ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን መክሰስ ማምጣት ይችላሉ። በቀን ውስጥ መክሰስ የደም ስኳር መጠንዎን ይቆጣጠራል እና ስሜትዎን ያሻሽላል።
የበለጠ የልጅነት ስሜት እንዲሰማዎት ፣ የጎልማሳውን የፕሮቲን መክሰስ ይተው ፣ ግን ጭማቂ ፣ ፍራፍሬ ወይም udዲንግ ሳጥን ይዘው ይምጡ።
ደረጃ 3. የማያውቁትን ይቀበሉ።
አዋቂዎች አንድ ነገር እንደማያውቁ ወይም እንደማያውቁ ለመቀበል ሲፈሩ ፣ ልጆች መረጃን በቀላሉ ይቀበላሉ እና አዳዲስ ነገሮችን ለመማር ይደሰታሉ።
ኮርስ መውሰድ ፣ የመጽሐፍ ክበብ መቀላቀል ፣ ኮሌጅ መከታተል ወይም አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መሞከር ይችላሉ። ብቻዎን መሆን ካልፈለጉ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ይዘው ይምጡ።
ደረጃ 4. የሥራ ውጥረትን በቢሮ ውስጥ ይተው።
የወጣትነት ፍላጎትን መደሰት እንዳይችሉ የሥራ ጭንቀትን ወደ ቤት የሚያመጡ ብዙ አዋቂዎች አሉ። ከሥራ ወደ ቤት ሲመለሱ የሥራ ኢሜልን ያጥፉ እና በዚያ ቀን በሥራ ላይ ባሉ ችግሮች ላይ አያተኩሩ።
ደረጃ 5. ፈገግ ይበሉ እና ይስቁ።
ተመራማሪዎች ልጆች በቀን 400 ጊዜ ፈገግ ሲሉ አዋቂዎች ግን በቀን 20 ጊዜ ያህል ፈገግ ይላሉ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት ፈገግታ እና ሳቅ ደስታ እና ወጣትነት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ስለዚህ ፣ ትልቅ ፈገግታ ለመዘጋጀት ይዘጋጁ እና ወጣትነት እንዲሰማዎት ከፈለጉ በሳቅ ለመጮህ ይዘጋጁ።
ደረጃ 6. የልጆች ፊልሞችን ይመልከቱ እና የልጆችን መጽሐፍት ያንብቡ።
የወጣት ልጅን አመለካከት ለመጠበቅ ከፈለጉ የቤተሰብ ፊልምን ለመመልከት ወይም በትናንሽ ልጆች ላይ ያነጣጠረ መጽሐፍ ለማንበብ ይሞክሩ። እንደነዚህ ያሉ የመጻሕፍት እና ፊልሞች ምርጫዎች ብዙውን ጊዜ ቀላል እና ከባድ አይደሉም።
ስለ ልጅነትነትዎ ለማስታወስ ፣ የእርስዎ ተወዳጆች የነበሩ ፊልሞችን እና መጽሐፍትን ይምረጡ።
ደረጃ 7. ከልጅዎ ጋር ይጫወቱ ወይም በጎረቤትዎ ካሉ ልጆች ጋር በፈቃደኝነት ይጫወቱ።
ከትንንሽ ልጆች ጋር የጥራት ጊዜ ማሳለፍ እንደገና ወጣትነትን ከሚሰማቸው ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው።
- እርስዎ ፣ ቤተሰብዎ ወይም ጓደኞችዎ ትናንሽ ልጆች ካሉዎት ፣ ከላይ በተጠቆሙት ተግባራት ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ።
- እንዲሁም በአከባቢው ትምህርት ቤት ፣ ቤተክርስቲያን ፣ ወይም እንደ የልጆች ክበብ ባሉ የማህበረሰብ ድርጅት ውስጥ በፈቃደኝነት መስራት ይችላሉ። እነዚህ ድርጅቶች አብዛኛውን ጊዜ አዋቂዎችን እንደ አርአያ ወይም አማካሪዎች እንዲሆኑ ይፈልጋሉ ፣ እና ከእነሱ ጋር የሚገናኙባቸው ልጆች እንደ ልጅ እንዲሰማዎት ሊያስተምሩዎት ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
እንደ ልጅ እንዲሰማዎት ፣ ሙዚቃን ያዳምጡ ፣ መጽሐፍን ያንብቡ ፣ ፊልም ይመልከቱ ፣ ወይም ልጅነትን የሚያስታውስዎትን መክሰስ ይበሉ።
ማስጠንቀቂያ
- የመጫወቻ ሜዳዎች የሕፃናትን ስሜት የሚቀሰቅሱባቸው ጥሩ ቦታዎች ናቸው ፣ ነገር ግን አንዳንድ ወላጆች እና የሕዝብ አባላት ያለ ትናንሽ ልጆች ግቢውን የሚጎበኙ አዋቂዎችን ሊጠነቀቁ እንደሚችሉ ይወቁ።
- ትምህርት ቤቶች ፣ አብያተ ክርስቲያናት እና የማህበረሰብ ድርጅቶች ብዙውን ጊዜ በበጎ ፈቃደኞች ሠራተኞች ላይ የጀርባ ምርመራ ያካሂዳሉ።
