ማንም ህመምን አይወድም። የአፍንጫ መታፈን ፣ የጉሮሮ ማሳከክ ፣ ትኩሳት ፣ ማስታወክ እና ጉንፋን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ሊያደናቅፉ ይችላሉ። ለጉንፋን ወይም ለጉንፋን ምንም መድኃኒት ስለሌለ ከበሽታው ለመትረፍ መቻል አለብዎት። በአጠቃላይ ፣ ከጉንፋን ወይም ትኩሳት የሚመጣ ህመም ለ 3-10 ቀናት ይቆያል። ሆኖም ግን ፣ በተገቢው ህክምና ወደ እንቅስቃሴዎ በፍጥነት መመለስ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ተጨማሪ ህመምን መከላከል
ደረጃ 1. ከስራ ወይም ከትምህርት ቤት ፈቃድ ይጠይቁ።
በሥራ ወይም በትምህርት ቤት ፣ የበለጠ ህመም ሊሰማዎት ይችላል ፣ እና ጓደኞችዎ ሊይዙት ይችላሉ። በቅርቡ ወደ ሥራ እንዲመለሱ ቤትዎ ይቆዩ እና እራስዎን ይንከባከቡ። ያስታውሱ በሽታው በጥቃቱ መጀመሪያ ላይ በቀላሉ እንደሚተላለፍ ያስታውሱ። ለምሳሌ ፣ ትኩሳት ካለብዎት ከመጀመሪያው ጥቃት በኋላ ከ3-5 ቀናት በኋላ የበለጠ ተላላፊ ይሆናል።
ደረጃ 2. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
እንቅልፍ ለሰውነት ዋና መድሃኒቶች አንዱ ነው። ህመም ሲሰማዎት ሰውነትዎ ጀርሞችን ለመዋጋት ኃይል ይፈልጋል ፣ እናም አስፈላጊውን ኃይል ለማግኘት አንዱ መንገድ መተኛት ነው።
ደረጃ 3. ከባድ የአካል እንቅስቃሴን ያስወግዱ።
በሚታመሙበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ምንም አይጠቅምዎትም ፣ ምንም እንኳን አብዛኛውን ጊዜ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያደርጉም። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በሚታመሙበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በቀላሉ እንዲደክምዎት እና ምናልባትም የመተንፈስ ወይም የምግብ መፈጨት ችግር ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 4. የጀርሞች እድገትን ለመከላከል እጅዎን በተደጋጋሚ ይታጠቡ።
እጅዎን በማጠብ ፣ በእጆችዎ ላይ ያሉት ባክቴሪያዎች ይጠፋሉ። እጆችዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ ፣ እና ቢያንስ ለ 20 ሰከንዶች ያህል እጆችን በሳሙና ይታጠቡ።
ዘዴ 4 ከ 4 - በቤት ውስጥ ፈውስ ማፋጠን
ደረጃ 1. ጉንፋን ወይም ጉንፋን እንዳለዎት ይወቁ።
የሚታመሙትን በሽታ በማወቅ እራስዎን ለመፈወስ መወሰድ ያለባቸውን እርምጃዎች ማወቅ ይችላሉ። የጉንፋን ምልክቶች መላውን ሰውነት ሊያጠቁ በሚችሉበት ጊዜ ትኩሳት ምልክቶች በአጠቃላይ በጭንቅላቱ ላይ ያተኩራሉ ፣ ማለትም ሳል ፣ ማስነጠስና የአፍንጫ መታፈን። በአጠቃላይ ፣ የጉንፋን ምልክቶች ራስ ምታት ፣ የጡንቻ ህመም ፣ ትኩሳት እና ብርድ ብርድ ማለት ፣ እና ማስታወክን ያካትታሉ። ሆኖም ፣ እነዚህ ሁሉ ምልክቶች ላያገኙ ይችላሉ። አብዛኛውን ጊዜ ጉንፋን ከ ትኩሳት በላይ እንዲሠቃዩ ያደርግዎታል።
ደረጃ 2. የውሃ ቅበላዎን ይንከባከቡ።
አንዳንድ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያለው ኢንፌክሽን በቂ ውሃ በመጠጣት ብቻ ይጠፋል። ውሃ እንዲጠጡ ይመከራሉ ፣ ግን እንደ ጣዕምዎ ማንኛውንም መጠጥ መጠጣት ይችላሉ። በየሁለት ሰዓቱ አንድ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ። ወይም እንደ ፖካሪ ላብ ካሉ በኤሌክትሮላይቶች መጠጥ ለመጠጣት መሞከር ይፈልጉ ይሆናል። ተቅማጥ ወይም ማስታወክ ካለብዎት ከኤሌክትሮላይቶች ጋር መጠጦች በጣም ይመከራል።
ደረጃ 3. ሙቅ ሻይ ይጠጡ።
ትኩስ ሻይ መተንፈስን ያቃልላል እና የጉሮሮ መቁሰልን ያስታግሳል ፣ በተለይም ትኩሳት በሚኖርበት ጊዜ። ሻይ ደግሞ ቲኦፊሊሊን ይ containsል ፣ ይህም ሳንባን ለማጽዳት እና አክታን ለመቀነስ ይረዳል። ካለዎት ከማር ጋር ማንኛውንም ሻይ ይጠጡ። ማር ጉሮሮውን ለማጠንከር እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።
ደረጃ 4. ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ።
አሁንም የምግብ ፍላጎት ካለዎት ሙሉ ጥራጥሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ቀጭን ስጋዎችን ይበሉ። ምንም እንኳን ፈጣን ምግብ ጣፋጭ ቢመስልም ጤናማ አያደርግዎትም። ከእርስዎ ምልክቶች ጋር የሚዛመዱ ጤናማ ምግቦችን ይምረጡ።
- የጉሮሮ መቁሰል ካለብዎ እንደ ለስላሳ ድንች ፣ የተቀጠቀጠ እንቁላል ወይም ሾርባ ያሉ ለስላሳ ምግቦችን ይበሉ።
- የጡንቻ ሕመምን ለማከም እንደ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ እርጎ እና አቮካዶ የመሳሰሉ በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ።
- ራስ ምታት ካለብዎ በቂ ውሃ ይጠጡ። አንዳንድ ጊዜ እንደ ካፌይን ወይም ሻይ ያሉ ትንሽ ካፌይን የራስ ምታትን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ፣ ግን ካፌይን ከበሉ በኋላ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።
- የምግብ መፈጨት ችግሮችን ለማከም ወርቃማ ወተት ይስሩ። ሁለት ኩባያ የኮኮናት ወተት ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ ዝንጅብል ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ በርበሬ እና ትንሽ ጥቁር በርበሬ ይቅቡት። ከፈላ በኋላ ፣ ከመጠጣትዎ በፊት 10 ደቂቃዎች ይጠብቁ። ቱርሜሪክ እብጠትን ማስታገስ ይችላል ፣ እና ይህ ወርቃማ የወተት ማቀነባበሪያ ቱርሜሪክን ለመብላት ጥሩ መንገድ ነው።
- የዶሮ ሾርባ ይበሉ። የዶሮ ሾርባ ትኩሳትን ለመዋጋት ይረዳል። የዶሮ ሾርባ ጽናትን ከማሳደግ እና ቀጭን አክታን ከማገዝ በተጨማሪ በተጠቀመባቸው ንጥረ ነገሮች ላይ በመመስረት በሰውነት ውስጥ የኤሌክትሮላይቶችን እና ቫይታሚኖችን መጠን መጨመር ይችላል።
ደረጃ 5. ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ።
ሞቅ ያለ ውሃ አክታን ለማለስለስ ይረዳል። በተጨማሪም ፣ ውሃ እንዲሁ ቆዳውን ያድሳል እና በሚታመሙበት ጊዜ የሚከማቹ ባክቴሪያዎችን ያስወግዳል።
ደረጃ 6. የጉሮሮ መቁሰል ለመቀነስ ጉራጌ ያድርጉ።
ሙቅ ውሃ እና ጨው ይጠቀሙ ፣ እና የሚገኝ ከሆነ የሾርባ ማንኪያ የሃይድሮጅን ፐርኦክሳይድን ይጨምሩ። እንዲሁም በክፍል ሙቀት ውስጥ በ 2 የሾርባ ማንኪያ ሃይድሮጅን ፐርኦክሳይድ ማጠብ ይችላሉ። ሃይድሮጅን ፐርኦክሳይድ ፣ ተዳክሞ ወይም እንደ ቀጥተኛ ጉንጭ ሆኖ ጥቅም ላይ የሚውለው ፣ አክታን በማቅለጥ በጣም ውጤታማ ነው።
ዘዴ 3 ከ 4 - በመድኃኒት ቤት ውስጥ መድኃኒቶችን መግዛት
ደረጃ 1. የጉንፋን ወይም የጉንፋን መድሃኒት ይግዙ።
ከእርስዎ ምልክቶች ጋር የሚዛመድ መድሃኒት ያግኙ። ለምሳሌ ፣ ሳል ካለብዎት ወይም ከፍተኛ ሙቀት ካለዎት የህመም/ትኩሳት ማስታገሻ (እንደ አስፕሪን ወይም ፓራሲታሞል) ይግዙ። እንደ OBH Combi ያሉ ሳል መድሃኒቶች ሳል ለማስታገስ ሊያገለግሉ ይችላሉ። Guaifenesin እና pseudoephedrine ጋር የአፍንጫ መታፈን ለማከም. ጥርጣሬ ካለዎት ፣ የመድኃኒት ቤት ሠራተኞችን ለእርዳታ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. የመተንፈሻ ትራክቱን ለማጽዳት እና አክታን ለማስወገድ የጨው ስፕሬይ ፣ ወይም ሌላ በመድኃኒት ቤት ሊገዛ የሚችል ሌላ ምርት ይጠቀሙ።
የአተነፋፈስ ማጽጃ ምርቶችን መጠቀም የማይመች ሆኖ ሊያገኙት ይችሉ ይሆናል (የጨው መፍትሄን ወደ አንድ መስመር ማፍሰስ አለብዎት ፣ እና በሌላኛው ውስጥ ማስወጣት አለብዎት) ፣ ግን እነሱ በአጠቃላይ ጠቃሚ ናቸው። የጨው መፍትሄ በሚሰሩበት ጊዜ የተጣራ ወይም የተቀቀለ ውሃ መጠቀምዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ሎዛኖችን ይበሉ።
በዚህ ከረሜላ ውስጥ ያሉት ንቁ ንጥረ ነገሮች ጉሮሮዎን ለማፅዳት እና ሳል ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ስለዚህ ጉሮሮዎ የበለጠ ምቾት ይሰማል። በምርት ማሸጊያው ላይ የአጠቃቀም መመሪያዎችን ያንብቡ ፣ እና ከረሜላ ጣፋጭ ጣዕም ቢኖረውም እንኳ ብዙ ከረሜላ አይበሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ዶክተርን ለእርዳታ መጠየቅ
ደረጃ 1. ለበለጠ የህመም ማስታገሻ ምክሮች ለሐኪምዎ ይደውሉ።
ነርስ ወይም ሌላ ባለሙያ የሕክምና ባለሙያ ማነጋገር የፈውስ ሂደቱን ለመወሰን ይረዳዎታል። አንድ የሕክምና ባለሙያ ለእርስዎ የተወሰኑ መድሃኒቶችን ሊጠቁም ወይም ሊያዝልዎት ይችላል።
ደረጃ 2. ከባድ የጉንፋን ምልክቶች ካለብዎት ፣ ወይም ትኩሳትዎ ካልቀነሰ ሐኪምዎን ይመልከቱ።
የሙቀት መጠንዎ 38.3 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ከደረሰ ፣ ወደ ብርድ ብርድ ብርድ ሲሰማዎት ፣ ምግብ ወይም መጠጥ መፍጨት ካልቻሉ ወይም ደም በማስታወክ ወደ ሐኪም ከመሄድ አይዘግዩ። እነዚህ ምልክቶች በቤት ውስጥ የማይገኝ የሕክምና እርዳታ እንዲያገኙ ይጠይቁዎታል።
ደረጃ 3. የሐኪምዎን ወይም የሌላ የሕክምና ባለሙያውን ምክር ይከተሉ።
በሐኪሙ የታዘዙ መድኃኒቶችን ይድገሙ ፣ እና በተሰጠው መጠን መሠረት መድሃኒት ይውሰዱ። ሐኪምዎ የክትትል ጉብኝት ከጠየቁ ጉብኝቱን ያቅዱ። ምንም እንኳን ጥሩ ስሜት ቢሰማዎት እና ተጨማሪ መድሃኒት ባይፈልጉም ፣ በሆነ ምክንያት ሐኪምዎ የክትትል ጉብኝትን እንደሚመክረው ይመኑ። ፈውስዎን አያታልሉ።
