ሕይወት አሰልቺ ድግግሞሽ ይመስልዎታል እና እርስዎ በየቀኑ እና በቀን ተመሳሳይ ነገር ያደርጋሉ? አንድ ጊዜ በሕይወትዎ ውስጥ ቅመሞችን ካልጨመሩ ማዘን ወይም መሰላቸት መጀመር ቀላል ነው። ህይወትን ማብራት ከተለመደው ውጭ ትንሽ ነገር እንደ ማድረግ ቀላል ሊሆን ይችላል። እንዲሁም የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን በመለወጥ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር በመገናኘት እና ፍላጎቶችዎን በማወቅ እና እነሱን ለመከተል በመሞከር ህይወትን የበለጠ እርካታ እንዲያገኙ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 የዕለት ተዕለት ሕይወትን መለወጥ
ደረጃ 1. የሆነ ነገር ያድርጉ።
ምርምር በፈጠራ እና በደስታ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት እንዳለ ያሳያል። የሆነ ነገር ማድረግ ፣ ምንም ይሁን ምን ፣ መንፈስዎን ከፍ ሊያደርግ እና ቀንዎን ሊያበራ ይችላል።
- ስለ ተሰጥኦ አንድ ነገር ያድርጉ። ዳንሰኛ ፣ ጸሐፊ ወይም ዘፋኝ ከሆንክ ሁል ጊዜ አዲስ ታሪክ ፣ ግጥም ፣ ዘፈን ወይም ዘፈን ማምጣት ትችላለህ። ከራስህ አካል ጋር ዓለምን እንደ ስጦታ መስጠት ነው። በእንደዚህ ዓይነት ስኬት እንዴት ጥሩ ስሜት አይሰማዎትም?
- እንዲሁም አዲስ ነገር ለመሞከር እራስዎን መቃወም ይችላሉ። በ Pinterest ላይ የእጅ ሥራ ፕሮጄክቶችን ይፈልጉ። ጌጣጌጦችን ፣ ልብሶችን ፣ የድሮ የቤት እቃዎችን ወይም ዕቃዎችን እንደገና ጥቅም ላይ ማዋል ፣ ወይም የሚያምር ጣፋጭ ምግቦችን እንኳን ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በሕይወትዎ ውስጥ ቀለም ይጨምሩ።
ዙሪያውን ከተመለከቱ እና ገለልተኛ ወይም አሰልቺ ቀለሞችን ብቻ ካዩ ፣ እርስዎ ተመሳሳይ ስሜት ቢሰማዎት አያስገርምም።
- በሚለብሱበት ጊዜ በየቀኑ ደማቅ ቀለም ለማከል ይሞክሩ። ደማቅ ቢጫ ቀጫጭን ፣ ኮፍያ ወይም አለባበስ መልበስ ይችላሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተለያዩ ቀለሞች አብዛኛውን ጊዜ ስሜትን የማሻሻል ኃይል አላቸው። ቢጫ እና አረንጓዴ ሰዎችን የበለጠ ደስተኛ ያደርጋሉ። ቀይ ኃይልን ይሰጣል። ሰማያዊ ይረጋጋል። አንድ ቀለም ይምረጡ እና በቅጽበት የስሜት መለዋወጥ ይደሰቱ።
- በቀለማት ያሸበረቁ ልብሶችን መልበስ ካልወደዱ በሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር አንዳንድ ቀለሞችን ወደ መኖሪያዎ አካባቢ ያክሉ። እርስዎ ሲመለከቱት የነበረውን ደማቅ ሮዝ መብራት ወይም የሚያምር የፀሐይ መጥለቅ ሥዕል ይምረጡ። ይህንን ባለቀለም ነገር ባስተላለፉ ቁጥር ደስታ ይሰማዎታል።
ደረጃ 3. ጥቂት የፀሐይ ብርሃን ያግኙ።
ተቃራኒ-ሊመስል የሚችል ይመስላል ፣ ነገር ግን ሕይወትን ለማብራት እርግጠኛ የሆነ መንገድ በእውነቱ እሱን ማብራት ነው-ከፀሐይ ጋር። እርስዎ በሚሰማዎት ጊዜ የፀሐይ ጨረሮች በእውነቱ ተፅእኖ አላቸው።
- በዚያ ቀን የተፈጥሮ ፀሀይ እንዲኖርዎት ቤት ውስጥ ከሆኑ መጋረጃዎቹን ወይም መከለያዎቹን በቤት ውስጥ ይክፈቱ። በረንዳ ወይም በረንዳ ላይ ቁጭ ብለው ቀንዎ ከመጀመሩ በፊት ፀሐይን ያጥቡ።
- አንዳንድ የስፖርት ጫማዎችን ይያዙ እና ወደ ውጭ ለመራመድ ይሂዱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እይታዎን ብቻ ሳይሆን ከቤት ውጭ እና በፀሐይ ውስጥ መሆን ስሜትዎን እና የሰርከስ ምትዎን ማሻሻል ይችላል። ከቤት ውጭ መራመድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሦስት እጥፍ ጥቅሞች አሉት ፣ የእንቅልፍ ዑደትን ይረዳዎታል ፣ እና ተፈጥሮ ያላትን ሰላምና ፀጥታ ይሰጥዎታል።
ደረጃ 4. ለራስዎ ጥሩ ይሁኑ።
ጤናን እና ደህንነትን በተከታታይ መውሰድ ሀይልን እና አዎንታዊ ስሜቶችን ሊያጠፋ ይችላል። እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ይያዙ እና በእርግጠኝነት ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
- ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ስብ-አልባ ፕሮቲንን ያካተተ ንፁህ አመጋገብ ይበሉ። ሊፈስሱ እና ሊደክሙዎት እና ሊበሳጩ ከሚችሉ የተሻሻሉ እና የስኳር ምግቦችን ያስወግዱ።
- ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በጂም ውስጥ መሥራት ፣ በፓርኩ ውስጥ መሮጥ ፣ ወይም ሕፃኑን በአከባቢው በሚሽከረከርበት ውስጥ መራመድ ፣ ከእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ ጋር የሚስማማ ማንኛውንም ያድርጉ። ሰውነትዎ እንዲንቀሳቀስ ያድርጉ እና ኢንዶርፊኖች ይቀጥላሉ።
- የራስ-እንክብካቤ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ሰላምን እና መዝናናትን የሚሰጥ ነገር በማድረግ እራስዎን ለማሳደግ በየሳምንቱ ጊዜ ይውሰዱ። በሞቀ ውሃ እና በአረፋ ይታጠቡ። አስደሳች ልብ ወለድ ያንብቡ። ወይም ፣ በፓጃማ ውስጥ የዳንስ ፓርቲ ይጣሉ። እራስዎን ለመንከባከብ ቅድሚያ ይስጡ እና ሕይወት ብሩህ ይሆናል።
ደረጃ 5. ፈገግታ።
ምናልባት “የሐሰት ፈገግታ” የሚለውን ሐረግ ሰምተው ይሆናል። ደስተኛ ውጫዊ ገጽታ በማሳየት ይህንን ይለማመዱ። የመስህብ “ሕግ” ይላል ፣ ክፍት ከሆኑ ጥሩ ተጽዕኖዎች ያገኙዎታል።
- በየቀኑ ጠዋት ተነሱ እና በመስታወት ውስጥ ፈገግ ለማለት ጊዜ ይውሰዱ። “ጨካኝ” ሊመስል ይችላል ፣ ግን እርስዎ በሚመስሉበት እና በራስ የመተማመን ስሜትዎ ደስተኛ መሆንዎን ማረጋገጥ ይችላል። እነዚህን ባሕርያት ለማሳየት ከመንገድዎ ይወጣሉ።
- ለምታገኛቸው ሁሉ ደግና ጨዋ ሁን። በማያውቋቸው ሰዎች ፈገግ ይበሉ። እንዲህ ማድረጉ የሌላውን ቀን ማብራት እንደሚችል በጭራሽ አያውቁም።
ክፍል 2 ከ 3 - ወደ ሌላ ሰው ዘወር ማለት
ደረጃ 1. የበለጠ ማህበራዊ ያድርጉ።
ጠዋት ከእንቅልፍዎ ተነስተው ወደ ሥራ ቢሄዱ እና ሌሊቱን ሙሉ Netflix ን ለማየት ወደ ቤት ከተመለሱ ሕይወት አሰልቺ ሊሆን ይችላል።
- ከአሮጌ ጓደኛዎ ጋር ምሳ በመብላት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይለውጡ። ቅዳሜና እሁድ ጀብዱ ላይ ልጆችዎን ወይም የወንድም ልጆችን ለመውሰድ ዕቅድ ያውጡ። ወደ አንድ ፓርቲ ይሂዱ። ወይም ፈገግ ከሚያደርጉዎት ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ።
- እርስዎ ውስጣዊ ሰው ቢሆኑም ፣ እርስዎን ከሚደግፉ ሰዎች ጋር በተወሰኑ ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ በጣም የሚያድስ ሊሆን ይችላል። እርስዎ ከመጠን በላይ እንዳያደርጉት እና በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ብዙ ማህበራዊ ዝግጅቶችን መርሐግብር እንዲይዙ ወይም ምቾት እንዲሰማዎት ወይም እንዲጨነቁ በሚያደርጉዎት ሰዎች ዙሪያ ጊዜ ያሳልፉ።
ደረጃ 2. የቤት እንስሳ ይኑርዎት።
በትንሽ ጥረት (መደበኛ የጤና እንክብካቤን ፣ የአካል እንክብካቤን እና ምግብን በመቀነስ) ደስታን ወደ ሕይወትዎ ለማምጣት ቀላሉ መንገድ ሊሆን ይችላል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቤት ውስጥ የቤት እንስሳት ያላቸው ሰዎች የቤት እንስሳት ከሌላቸው ሰዎች ብዙ ጥቅሞች አሏቸው። ውሻ ወይም ድመት መኖር የልብ በሽታ ተጋላጭነትዎን ሊቀንስ ፣ ውጥረትን ሊቀንስ ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ሊቀንስ ፣ በሚያሳዝኑበት ጊዜ ማስታገስ እና የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ ሊያበረታታዎት ይችላል።
ደረጃ 3. ሌሎችን መርዳት።
በራስዎ ላይ በጣም ሲያተኩሩ ሕይወትዎ አሰልቺ ሊመስል ይችላል። ከማንኛውም ውስጠ -እይታ እረፍት ይውሰዱ እና በሌላ ሰው ላይ ያተኩሩ። በእውነት ሕይወትዎን ሊለውጥ እና አመለካከትዎን ሊያሻሽል ይችላል።
- የሚወዱትን ሰው ወይም ጓደኛዎን ቀናቸውን ቀላል ለማድረግ ማድረግ የሚችሉት ነገር ካለ ይጠይቁ። ጓደኛዎ የልብስ ማጠቢያውን እንዲይዙ ወይም ልጆቹን በአንድ ቀን እንዲያሳድጉ ሊጠይቅዎት ይችላል። ጥያቄው ምንም ይሁን ምን ፣ እርስዎ ሲረዱዎት ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
- በእርስዎ ማህበረሰብ ውስጥ በጎ ፈቃደኛ። ጎበዝ የሆነን ትምህርት ለልጆች ያስተምሩ። በአረጋውያን መንከባከቢያ ቤት ውስጥ ለአረጋውያን ታሪኮችን ያንብቡ። በአደጋ አካባቢዎች ውስጥ ቤቶችን ለመገንባት ለማገዝ ይመዝገቡ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ሕይወትዎን ሊያራዝሙ ይችላሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዓመት ቢያንስ ለ 100 ሰዓታት በፈቃደኝነት ከሚሠሩት ሰዎች 28% የሚሆኑት አገልግሎታቸውን ከማይሰጡ ሰዎች ይረዝማሉ።
የ 3 ክፍል 3 - ፍላጎትዎን ማወቅ
ደረጃ 1. የዒላማዎች ዝርዝር ያዘጋጁ።
በሚቀጥሉት 12 ወራት ፣ 18 ወራት ወይም 2 ዓመታት ውስጥ ሊያሳኩዋቸው የሚፈልጓቸውን አንዳንድ ግቦች ይፃፉ። ስለ ሙያዎች ፣ ጤና ፣ ግንኙነቶች እና የሕይወት ሁኔታዎች በሰፊው ያስቡ። ከፍተኛ ግቦችን ያዘጋጁ ፣ ግን ሊደረሱ የሚችሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ምኞት ያላቸው ሰዎች በሕይወት ውስጥ የበለጠ እርካታ አላቸው።
- በህይወት ውስጥ በጣም ከፍ ያሉ ግቦችን አለማወቁ እርካታ እንዳያገኙ ያደርግዎታል። በሚቀጥለው ዓመት በደንብ መስራት ስለሚፈልጓቸው አንዳንድ ትልልቅ ነገሮች ያስቡ እና እንዲፈጸሙ እርምጃዎችን ይውሰዱ።
- ግቦችን ማውጣት ከዓመት ወደ ዓመት እድገትዎን ለመገምገም በሕይወትዎ ውስጥ ያለውን ትኩረት ለማብራራት ይረዳዎታል። እንዲሁም ፣ ግቦችን ሲያወጡ የዕለት ተዕለት ድርጊቶችዎ ወደ ግቦችዎ ቅርብ ያደርጉዎት ወይም አንዳንድ ልምዶችን መለወጥ ይፈልጉ እንደሆነ ግንዛቤ አለዎት።
ደረጃ 2. የእይታ ሰሌዳ ይፍጠሩ።
አንዳንድ ግቦች ላይ መድረስ ምን እንደሚመስል ወይም እንደሚሰማዎት ግልፅ እይታ ስለሌለዎት አንዳንድ ጊዜ ሕይወት ዘገምተኛ ሊሆን ይችላል። የግቦችን ዝርዝር ይመልከቱ እና እነዚህን ሕልሞች የሚያንፀባርቁ ስዕሎችን እና ጥቅሶችን ይፈልጉ። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የበለጠ ተነሳሽነት እና አቅጣጫ ለማግኘት ምስሎቹን እና ጥቅሶቹን በቦርዱ ላይ ይቸነክሩ ወይም ይለጥፉ እና ግድግዳው ላይ ይንጠለጠሉ።
የእይታ ሰሌዳ እንደ አንድ ዲግሪ ወይም ቤት መግዛት አንድ ነጠላ ጭብጥን ሊሸፍን ይችላል ፣ ወይም ሁሉንም የሕይወትዎ ዘርፎችን ይሸፍናል። ስሜትዎን የሚያጎሉ እና እነዚህን ግቦች ላይ ለመድረስ አስፈላጊውን እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ የሚያበረታቱ የፈጠራ ምስሎችን ይፈልጉ።
ደረጃ 3. ዓለምን ያስሱ
እርስዎን የሚገፋፋዎትን እና የሚያስደስትዎትን ስለማያደርጉ ምናልባት ሕይወትዎ ከእርካታ ያነሰ ስሜት ሊሰማው ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ፣ በህይወት ውስጥ ፣ እርስዎ ምርጫ ያደርጋሉ ፣ ግን በኋላ በእውነቱ በሕይወትዎ ረክተው እንደሆነ መገምገም ያስፈልግዎታል። ገንዘብ ችግር ካልሆነ ምን ማድረግ ይፈልጋሉ? ያ የእርስዎ እውነተኛ ፍላጎት ሊሆን ይችላል!
- አዲስ ፍላጎትን ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ለማየት በተለያዩ ሙያዎች እና ኢንዱስትሪዎች ውስጥ ለሚገኙ ክፍሎች ይመዝገቡ። ሌሎች የሙያ አማራጮችን ለመመርመር ወደ ውድ ኮሌጅ ወይም ዩኒቨርሲቲ ማመልከት አያስፈልግዎትም። በበይነመረብ ላይ በነፃ ሊወስዱት የሚችሉት የኮርስ ጣቢያ አለ።
- ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት እራስዎን ይፈትኑ። እርስዎ በሚወዱት ርዕሰ ጉዳይ ውስጥ ይሠሩ ይሆናል ነገር ግን የበለጠ ገንዘብ ማግኘት ያስፈልግዎታል። እንደ ንግድ ሥራ መክፈት ወይም ደረጃዎችን ከፍ ማድረግን የመሳሰሉ የሙያ መሰላልዎን ማሳደግ ያስቡበት።
