ህይወትን መውደድ ጤናማ እና ደስተኛ ህይወት ለመምራት ከሚያደርጉት በጣም አስፈላጊ ለውጦች አንዱ ነው። ችግሮች አይገጥሙዎትም ፣ ወይም የሚቆጡበት ጊዜ አይደለም ፣ ግን ሕይወትዎን እንዲወዱ ማድረጉ አስቸጋሪ ጊዜዎችን ለመቋቋም ቀላል ያደርገዋል። ሕይወትዎን መውደድ ለመጀመር ደረጃ 1 ን ያንብቡ!
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - አፍቃሪ ሕይወትን በወቅቱ
ደረጃ 1. ስለ ውጤቶቹ አይጨነቁ።
ከሚደረጉት ለውጦች አንዱ የእያንዳንዱን ሁኔታ ውጤት ለመቆጣጠር መሞከር አይደለም። እርስዎ ሊቆጣጠሩት የሚችሉት ብቸኛው ነገር ለጉዳዩ ያለዎት ምላሽ መሆኑን በመገንዘብ ሁኔታውን እራስዎ መቆጣጠር አይችሉም። የመቆጣጠር አስፈላጊነት ከፍርሃት የመነጨ ነው ፣ እና ከፍርሃት የተነሳ እርምጃ ከወሰዱ ፣ ከዚያ ሕይወትን በጭራሽ አይወዱም።
- የእያንዳንዱን ሁኔታ ውጤት የመቆጣጠር ፍላጎትን ለመተው መፍራት ምን እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ። ለምሳሌ ፣ የወንድ ጓደኛዎ ለእራት ወይን ለማምጣት ረስተዋል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ምሽቱን ያበላሻል ፣ ያንን ግምት ይጠይቁ። በእርግጥ ይረበሻል? ምናልባት የወይን ጠጅ አለመኖሩን ምሽቱን ያበላሸው የእርስዎ አመለካከት ነበር።
- ለምሳሌ - ገና ግንኙነት ከጀመሩ (ወይም እሱን የሚፈልጉ ከሆነ) ላላሰቡት መንገድ ክፍት እስከሆኑ ድረስ የግንኙነቱን አቅጣጫ ማቀድ ምንም ችግር የለውም።
- ሌላው ምሳሌ የጤና ችግር (ወይም የመሳሰሉት) ካለብዎ ነው። ስለሁኔታው ንዴት ከመያዝ ይልቅ የጤና ችግርዎን መቆጣጠር እንደማይችሉ ያስታውሱ (ምንም እንኳን እሱን ለማገዝ አንድ ነገር ቢያደርጉ ወይም ሊያባብሱት ይችላሉ) ፣ ስለ ሁኔታው ያለዎትን አመለካከት ብቻ መቆጣጠር ይችላሉ።
ደረጃ 2. ተለዋዋጭ ሁን።
ይህ ማለት ሰውነትዎን ወደ ኬክ በሚመስል ቅርፅ ማዞር ይችላሉ ማለት አይደለም ፣ እሱ ለሌሎች አጋጣሚዎች ክፍት ነዎት ማለት ነው። ውጤቶችን ለመቆጣጠር ፍላጎትን ከመተው ጋር የተያያዘ ነው ፣ ምክንያቱም በህይወት ውስጥ ተለዋዋጭ ካልሆኑ ሊጎዳዎት የሚችል ነገር ያጋጥሙዎታል።
- ሀሳቦችዎን እና ቃላትዎን ይጠይቁ። ለሚያስቡት እና ለሚሉት ነገር ትኩረት ይስጡ (በተለይ ምክንያቶችዎን በተመለከተ) አለመቻል አንድ ነገር አድርግ). ሀሳቦችዎ እና ድርጊቶችዎ ግትር የሆኑባቸውን ቦታዎች ማስተዋል ይጀምራሉ እና እነዚያን ምንባቦች ለማለስለስ ይሞክራሉ።
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይለውጡ። እሱ ትልቅ ለውጥ መሆን የለበትም ፣ ነገር ግን በየቀኑ ትንሽ ለየት ያለ ነገር ማድረግ ወደ ሥራ ለመሄድ የተለየ መንገድ መውሰድ ፣ ወይም አሁን የተለየ እና የተለየ የቡና ሱቅ መጎብኘት ቀላል ነገር ቢሆንም እንኳ ሕይወትን ለማለፍ ይረዳል። ከዚያ።
ደረጃ 3. ችግርዎን ይጋፈጡ።
ሁሉም ሰው ትልቅ ወይም ትንሽ ችግሮች አሉት። እነሱን ችላ ማለት ወይም እነሱን ማስወገድ በሕይወትዎ እስኪያዙ ድረስ ትልቅ እና ትልቅ ያደርጋቸዋል። ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማስተናገድ የለብዎትም ፣ ነገር ግን ነገሮች መታየት ከመጀመራቸው በፊት መታየት ሲጀምሩ ማስተናገድ የረጅም ጊዜ ችሎታዎን ሕይወት የመውደድ ችሎታዎን ይረዳል ፣ ምክንያቱም ችግሮች አይገነቡም።
- ለችግሩ መፍትሄ በማግኘት ላይ ያተኩሩ። ችግሩ ላይ ብቻ ከማተኮር ይልቅ። ለምሳሌ ፣ ከክፍል ጓደኛዎ ጋር ችግር ካለዎት ፣ በችግሩ ራሱ ላይ ከማተኮር ይልቅ ሁኔታውን ወደ ሕይወት ለማምጣት ሁለታችሁ በሚፈልጉት ላይ አተኩሩ።
- አንድ ችግር በእርግጥ ችግር ከሆነ እራስዎን ይጠይቁ። አንዳንድ ጊዜ እንኳን ሳያውቁ ነገሮችን ወደ ችግር ውስጥ ይገባሉ። ለምሳሌ - መደወል የሚያስጨንቅዎት ከሆነ ለምን እንደተከሰተ እራስዎን ይጠይቁ። አሳማኝ የማይመስሉ ምክንያቶችን ለማምጣት እራስዎን ማስገደድ እንደ ችግር ስለሚመለከቱት ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. ለማረፍ ጊዜ ይውሰዱ።
አንዳንድ ጊዜ ለመሙላት እና ህይወትን ለመውደድ በጣም የሚፈልጉት ነገር ከሁሉም ነገር እረፍት መውሰድ ነው። ይህ ማለት እራስዎን ለማሳደግ ወይም የሚያስፈልግዎትን እረፍት ለራስዎ ለመስጠት የተወሰነ ጊዜ መመደብ ማለት ነው።
- አእምሮዎ ሊያስጨንቁዎት በሚችሉ ነገሮች ሁሉ ላይ እንዳያተኩር ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ እና ለማዳመጥ የኦዲዮ መጽሐፍ ወይም ሙዚቃ ያዘጋጁ።
- ለተወሰነ ጊዜ ከማለም በስተቀር ምንም ነገር አያድርጉ። ምናልባት ወደ ትምህርት ቤት ወይም ሥራ ለመሄድ በአውቶቡስ ላይ ነዎት። ለጤንነትዎ እና ለምርታማነትዎ አስፈላጊ የሆነ ምናባዊ ፣ ይህንን ጊዜ ይውሰዱ።
- አስደሳች ነገር ያድርጉ። ሁሉንም ነገር ለመልቀቅ እስከሚችል ድረስ ይህ ትልቅ ወይም ትንሽ (የሚወዱትን መጽሐፍ ከማንበብ ወይም ለእረፍት ጊዜ) ማንኛውንም ነገር ማድረግ ማለት ሊሆን ይችላል።
ክፍል 2 ከ 3-የረጅም ጊዜ አካላዊ መፍትሄዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. ሳቅ።
ሰዎች ሁል ጊዜ ሳቅ በጣም ጥሩው መድሃኒት ነው እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ ጤናዎን እና ስሜትዎን ሊረዳ የሚችል ነገር ነው ይላሉ። ሳቅ የደም ፍሰትን እንዲጨምር ፣ የበሽታ መከላከያ ምላሽ እንዲጨምር ፣ ዘና ለማለት እና ለመተኛት ይረዳል ፣ ሳቅ የደም ስኳርን እንኳን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል።
- ውጥረት የሚሰማዎት ከሆነ የኮሜዲ ትዕይንቶችን ይመልከቱ ወይም ዩቲዩብን ይመልከቱ። መሳቅ የጭንቀትዎን ደረጃ ይቀንሳል።
- ስለ ጥሩ ጊዜዎች እና ስለ አስቂኝ ጊዜዎች ለማስታወስ ከጓደኞችዎ ጋር አብረው ይገናኙ። ከሌሎች ሰዎች ጋር መሳቅ ድጋፍ እንዲሰማዎት እና የበለጠ አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. ጤናዎን ይንከባከቡ።
ጤናዎ በስሜቶችዎ እና በነገሮች ላይ ባለው አመለካከትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ጉንፋን ወይም መጥፎ ትኩሳት ካለብዎት ህይወትን መውደድ ከባድ ሊሆን ይችላል። ጤናማ ለመሆን የተቻለውን ሁሉ ማድረግ ለሕይወት ያለዎትን አመለካከት ይረዳል።
- ስሜትዎን ሊያሻሽሉ ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት እና የእንቅልፍ ዘይቤዎን ሊረዱ የሚችሉ በሰውነትዎ ውስጥ ኬሚካሎችን መልቀቅ ይለማመዱ። በየቀኑ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብቻ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ይራመዱ ፣ ይሮጡ ፣ ዮጋ ያድርጉ ወይም የተወሰነ ሙዚቃ ያድርጉ እና ዳንስ ያድርጉ!
- ብዙ ውሃ ይጠጡ። ውሃ ለጤንነትዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ከድርቀት መላቀቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀነስ እና ጥሩ ስሜት እንዳይሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። በየቀኑ 8 ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ (ሊጠጡዎት ስለሚችሉ ጣፋጭ መጠጦች ወይም ካፌይን ያስወግዱ)።
- የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ። በተቻለ መጠን ከስኳር እና ከተመረቱ ምግቦች ያስወግዱ (የሚወዱትን ምግብ አንድ ጊዜ መብላት ጥሩ ነው!) ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ እና ፕሮቲንን ፣ ወይም ጥሩ ካርቦሃይድሬቶችን (እንደ ቡናማ ሩዝ ፣ ኪኖዋ ፣ ሙሉ እህል ፣ ሙሉ እህል ያሉ) ከመብላት ጋር ይቆዩ።
- በቂ እንቅልፍ። በቂ እንቅልፍ ማግኘት የመንፈስ ጭንቀትን እና በሽታን ለመቋቋም የሚረዳዎትን የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳል። በጣም ጥሩው የእንቅልፍ መጠን በየምሽቱ ከ8-9 ሰአታት ነው እና ያንን ማድረግ ካልቻሉ በቀን ውስጥ አጭር እንቅልፍ ለመውሰድ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ።
ሕይወትን ለመውደድ አዲስ ነገሮችን ለመሞከር ፈቃደኛ መሆን እና የሚያስፈራዎትን ነገር ለማድረግ እራስዎን ለመሞከር መሞከር አለብዎት። ሕይወትን መውደድ እና ደስተኛ መሆን አካል በፍርሃት አለመገዛቱ ፣ ይህም ደስተኛ እንዳይሆንዎት ያደርጋል።
- በተለይም አዳዲስ ነገሮችን ስለማድረግ ብዙ ጭንቀት ካለዎት ትንሽ ይጀምሩ። በቤትዎ ውስጥ መስፋት ወይም ምግብ ማብሰል ይማሩ። ስለእሱ በ YouTube ላይ ከአስተማሪ ቪዲዮዎች ብዙ መማር ይችላሉ እና ጠቃሚ ክህሎቶችን ይማራሉ።
- አዳዲስ ነገሮችን በበለጠ በተሞክሩ ቁጥር ፣ እና ከምቾት ቀጠናዎ ሲወጡ ፣ እነሱን ማድረጉ ይቀላል። አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር ያለዎትን ፍርሃት ለመቋቋም ልምምድ ይጠይቃል።
- አንድ ነገር ማድረግ ካልቻሉ (እንደ ሰማይ ላይ መንሸራተት ወይም ረጅም ጉዞዎችን ብቻ መጓዝ) ከጨረሱ እራስዎን አይቅጡ። ማድረግ የማትችሏቸው ወይም የማትችሏቸው ነገሮች ሁል ጊዜ ይኖራሉ። ችግር የለውም! ሌላ ነገር ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ዘምሩ።
በተለይ በቡድን መዘመር ደስታ እንዲሰማን እና የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ የሚረዱ ኬሚካሎችን (ኢንዶርፊን እና ኦክሲቶሲን) ያወጣል። በቡድን መዘመር ከሌሎች ጋር እንዲገናኙ እና የአንድ ማህበረሰብ አካል እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፣ ይህም ደህንነት እንዲሰማዎት እና የመንፈስ ጭንቀትን እና ብቸኝነትን ለመቀነስ የሚረዳ የድጋፍ ስርዓት ያክላል።
- እርስዎ ሊቀላቀሉ የሚችሉ ዘፋኝ ማህበረሰብ ካለ ለማየት በከተማ ዙሪያውን ይመልከቱ። ካልሆነ ፣ አንድ መፍጠር ያስቡበት። ከጓደኞችዎ ጋር እንኳን ማድረግ ይችላሉ እና የሚወዱትን ማንኛውንም ዘፈን መዘመር ይችላሉ!
- ዮጋን ከመለማመድ ጋር ተመሳሳይ በሆነ መንገድ እስትንፋስዎን ለማስተካከል ስለሚረዳ ብቻውን መዘመር እንዲሁ ጠቃሚ ነው ፣ እና ዘና ለማለት ጥሩ መንገድ ነው።
- “ግን መዘመር አልችልም” ብለህ ታስብ ይሆናል። ዘፈን ለመደሰት አርቲስት መሆን የለብዎትም። በደንብ መዘመር ስለማይችሉ በሕዝብ ፊት መዘመር ካልፈለጉ ፣ ከዚያ ብቻዎን በክፍልዎ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ሌሎችን መርዳት።
ይህ ማለት ጊዜዎን ፣ ጉልበትዎን እና ገንዘብዎን ሌሎችን ለመርዳት መጠቀም ማለት ነው። ስለ ልግስና ሲማሩ ፣ እይታ እና ዓላማ እንዳሎት ይሰማዎታል። ለጋስ መሆን እንዲሁ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፣ እንዲሁም ከሌሎች ጋር ለመገናኘት እድሎችን ይሰጣል።
- መጠለያ ይፈልጉ እና በጎ ፈቃደኛ። ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ (ወይም በሳምንት አንድ ጊዜ እንኳን) በበጎ ፈቃደኝነት ለማቀድ እቅድ ያውጡ። ሁሉም ዓይነት መጠለያዎች አሉ (ሁከት ለሚያጋጥማቸው ሴቶች መጠለያ ፣ የቤተሰብ መጠለያ ፣ ሌላው ቀርቶ የእንስሳት መጠለያ)።
- የቤተሰብ አባልን ወይም ጓደኛን እንደ መርዳት ቀላል ነገር ማድረግ እንዲሁ የልግስና ተግባር ሊሆን ይችላል። ዶክተርን ለማየት አንድን ሰው መውሰድ ወይም አንድ ሰው ወደ አዲስ ቤት እንዲገባ መርዳት ይችላሉ። ለቤተሰብዎ ምግብ ማብሰል (እርስዎ የለመዱት ነገር ካልሆነ) ወይም የወላጆችዎን መኪና እንዲታጠቡ ሊያቀርቡ ይችላሉ።
ክፍል 3 ከ 3-የረጅም ጊዜ የአእምሮ መፍትሄዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. አእምሮን ይለማመዱ።
ንቃተ ህይወት ማለት አፍቃሪ መሆን ፣ ስለወደፊቱ ወይም ስለወደፊቱ በማሰብ ሥራ ላይ አለመጠመድን ፣ ሕይወትን መውደድ እና ደስተኛ መሆን ላይ ማተኮር አስቸጋሪ የሚያደርጉ ሁለት ነገሮች ናቸው።
- አውቆ አንድ እርምጃ ይውሰዱ። ይህ እንደ እራት መብላት ፣ ወይም የቤት ስራን የመሰለ ቀላል ነገርን ሊያመለክት ይችላል። ለሚበሉት ምግብ ጣዕም እና ሸካራነት ላሉት ነገሮች ትኩረት ይስጡ። ደርቋል? ቅመም? ጨዋማ? እንደ በጣም ቅመም ያለ ዋጋ አይስጡ ፣ ወይም አስጸያፊ ጣዕም አለው ፣ ምክንያቱም ከገለልተኛ ይልቅ በአሉታዊው ላይ እንዲያተኩሩ ያደርግዎታል።
- በየቀኑ 20 ደቂቃዎችን ይውሰዱ እና በጥንቃቄ መተንፈስን ይለማመዱ። ለተወሰነ ቆጠራ እስትንፋስ (ለምሳሌ ፣ 4 ቆጠራዎች) ከዚያ ለተጨማሪ ሁለት ቆጠራዎች (ለምሳሌ ፣ 6 ቆጠራዎች) ይልቀቁ። ጥልቅ ትንፋሽ ሲወስዱ ሆድዎ ሲነሳ እና ሲወድቅ ይመልከቱ። አእምሮዎ መዘዋወር ከጀመረ ፣ ከዚያ እንደገና ወደ መቁጠር ይመለሱ።
- ለ 5 ደቂቃዎች እረፍት ይውሰዱ። በክፍሎች ወይም በሥራ ሰዓታትዎ መካከል ነፃ ጊዜ ካለዎት ስልክዎን ወይም ኢሜልዎን ከመፈተሽ ይልቅ በመስኮቱ ለመመልከት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ለቤት ውጭ ገጽታ ፣ የአየር ሁኔታ ሁኔታ ፣ ሰማዩ ምን ዓይነት ቀለም እንዳለው ትኩረት ይስጡ። እንደገና ፣ እርስዎ ያስተዋሉትን ነገሮች ደረጃ አይስጡ።
ደረጃ 2. ምስጋናዎችን ይለማመዱ።
አመስጋኝ ሰው መሆን ማለት በሕይወትዎ ውስጥ የተከናወኑትን ነገሮች ያከብራሉ ፣ ከራስ ወዳድነት ነፃ ይሁኑ እና ልምዶችዎን ከፍ ያደርጋሉ ማለት ነው። ልግስና ማድረግ ስለ ሕይወት እና ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና የበለጠ ደስታ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
- በጣም አመስጋኝ የሆኑትን (እንደ መኖሪያ ቦታ መኖር እና ምግብ መስጠት ፣ ወይም ጤና መስጠትን) የሚጽፉበት የምስጋና ማስታወሻ ደብተር ይያዙ ፣ ያመሰገኗቸውን ሰዎች ስም እና ለደግነት እርስዎ ተሞክሮ አግኝተዋል።
- ለትንንሽ ነገሮች ትኩረት ይስጡ። ትናንሽ ነገሮች ሕይወትዎን ቀላል ወይም ከባድ ያደርጉታል። በክረምት ቀን እንደ ጃኬትዎ ሙቀት ፣ ወይም የሚጣፍጥ ኬክ በመብላት ወይም እርስዎን በሚያመሰግን ሰው ላይ ባሉ ነገሮች ላይ ያተኩሩ።
- እርስዎ ስላመሰገኑባቸው ነገሮች ይናገሩ። ስለሚያመሰግኗቸው ነገሮች ከታመነ የቤተሰብ አባል ፣ ጓደኛ ወይም ቴራፒስት ጋር ይነጋገሩ። ይህ የተከሰቱትን መልካም ነገሮች እንዲያስታውሱ እና ግንዛቤዎን እንዲቀንሱ ወይም በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ነገሮች ላይ እንዲያተኩሩ ያደርግዎታል።
ደረጃ 3. ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ።
በረጅም ጊዜ ውስጥ ለትላልቅ ግቦች ማነጣጠር ይችላሉ ፣ ግን በበለጠ ፍጥነት ሊያሳኩዋቸው የሚችሏቸው ትናንሽ ግቦችን ማውጣትዎን ያረጋግጡ። ይህ አንድ ነገር እንዳጠናቀቁ እንዲሰማዎት እና አንድ ነገር እንዲያደርጉ ያስታውሰዎታል!
- በወር አንድ ጊዜ ክፍልዎን ወይም ቤትዎን ለማፅዳት ግብ ያድርጉ። በሚሰሩበት ጊዜ ሙዚቃን መልበስ እና መዘመር ይችላሉ እና ሲጨርሱ አንድ ነገር እንዳጠናቀቁ እና ንጹህ እንደሆኑ ይሰማዎታል።
- የሆነ ነገር ካላደረጉ እራስዎን አይጎዱ ፣ ወይም ከተጠቀሰው ጊዜ ውጭ ካላጠናቀቁት። ግን በሚቀጥለው ጊዜ በተለየ መንገድ ምን እንደሚያደርጉ ከዚህ ተሞክሮ ምን እንደሚማሩ እራስዎን ይጠይቁ። ከውድቀት ይልቅ የሚክስ ተሞክሮ ማድረጉ ምርታማ እና ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. በአዎንታዊ ሁኔታ ያስቡ።
አሉታዊ ሀሳቦች ለአእምሮዎ እና ለአካልዎ መጥፎ ናቸው እና ነገሮችን ለሚያዩበት መንገድ ቀለም ይሰጣሉ። አንዳንድ ጊዜ አሉታዊ ሀሳቦች መኖራቸው የተለመደ ነው ፣ ግን ከአሉታዊ ሀሳቦች ጋር መጣበቅ ጥሩ ነገር አይደለም። ህይወትን ለመውደድ ከፈለጉ ከአሉታዊው ይልቅ በአዎንታዊው ላይ ማተኮር አለብዎት።
- አሉታዊ ሀሳቦችዎ በሕይወት እንዲቆዩ አይፍቀዱ። በሚታዩበት ጊዜ ይወቁዋቸው እና ይልቀቋቸው። ለምሳሌ “እኔ አስቀያሚ ነኝ” የሚል ሀሳብ ከተከሰተ ለራስዎ ይንገሩ “እኔ አስቀያሚ ነኝ ብዬ ሀሳቦች አሉኝ። ይህ ጠቃሚ ሀሳብ ነው?” እና ይሂድ።
- ስለባለፈው ወይም ስለወደፊቱ ብዙ አትተኩሩ። ከዚህ በፊት በሆነ አንድ ነገር ላይ ማጤን በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ለመኖር አይረዳዎትም። እንደዚሁም ፣ ስለወደፊቱ መጨነቅ ወይም ለወደፊቱ በቀላሉ መዘጋጀት ከአሁኑ እንዳያገኙ ያደርግዎታል። አዕምሮዎ ያለፈውን እና የወደፊቱን ሲሮጥ ከተሰማዎት ፣ በቅጽበት ላለው ነገር ትኩረት ይስጡ - አንድ ዛፍ ፣ እስትንፋስዎ ፣ በመስኮቱ ላይ የሚንጠባጠብ ዝናብ።
- ምን እየሆነ እንዳለ ፣ ያስታውሱ ፣ እሱ እንዲሁ ያልፋል። ሁልጊዜ ጥሩ ካርማ ብልጭታ እንደማይኖርዎት ሁሉ ሁል ጊዜ በትራፊክ ውስጥ አይጣበቁም። ሁኔታው ጊዜያዊ መሆኑን እራስዎን ማስታወሱ በቀላሉ እንዲለቁ ይረዳዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
እራስዎን መንከባከብዎን ያረጋግጡ። ብቻዎን መሆን እና በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች መራቅ አያስደስትዎትም ፣ ሌሎችን መርዳት በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን እርስዎም እራስዎን ለመርዳት ጊዜ መውሰድዎን ያረጋግጡ።
ማስጠንቀቂያ
- ሌሎች ሰዎች ተስፋ እንዲቆርጡዎት አይፍቀዱ። ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ አሉታዊ የሆነ ነገር የመናገር አስፈላጊነት ሲሰማቸው ያ የእነሱ ችግር ነው ፣ ያንተ አይደለም።
- መጥፎ ቀን ይደርስብዎታል ፣ ወይም የሚያዝኑበት እና ማድረግ የማይችሉት ቀን ከእሱ ማውጣት ነው። ምንም ሊጨንቅህ አይገባም! ሁሉም ሰው እንደዚህ ዓይነት ቀናት አሉት። እራስዎን ይንከባከቡ እና እንዲያልፍ ይፍቀዱ።
- እርስዎን የሚንከባከብዎት ብቸኛው ሰው እራስዎ ነው።
