ምግብ እና መዝናኛ 2024, ህዳር

ቅመማ ቅመም በብዙ የዓለም ክፍሎች ውስጥ ተወዳጅ ነው ፣ ስለሆነም ጣዕምዎ ምግብን ለማደብዘዝ ከተለማመደዎት እንደተሰማዎት ሊሰማዎት ይችላል - ወይም እርስዎ ሳያውቁት ቃሪያን ቢቀምሱ አንደበትዎ ይቃጠላል። በቅመም ምግብ ለመብላት እና ለመደሰት ከፈለጉ ፣ ቅመማ ቅመም ቅመማ ቅመም የሚያደርገውን በተሻለ ይረዱዎታል ፣ እነሱን እንዴት ማቀናበር ፣ ማዘጋጀት እና መብላት እንደሚቻል ፤ እና ከምግብ በኋላ በምላስዎ ላይ የሚነድ ስሜትን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል። (ለዚህ ጽሑፍ ዓላማ “ቅመም” የሚለው ቃል ቃሪያን የያዙ ምግቦችን ያመለክታል)። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 ቅመም የበዛበት ምግብ ማዘጋጀት ደረጃ 1.

አስጨናቂ ጊዜያት ከባድ እርምጃ ይፈልጋሉ። መቼም ያለ ምግብ በምድረ በዳ ውስጥ ከወደቁ ፣ የራስዎን ምግብ ማግኘት አለብዎት። በጫካ ውስጥ ብዙ ዕፅዋት ለምግብነት የሚውሉ ናቸው ፣ ግን ብዙዎች ደግሞ መርዛማ ናቸው። ያገኙዋቸው ዕፅዋት ለመብላት ደህና መሆናቸውን እንዴት ማወቅ እንደሚችሉ ለማወቅ ደረጃ 1 ን ወደፊት ይመልከቱ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - መሞከር የሚበላ ነው ደረጃ 1.

ሜታቦሊዝም ማለት ምግብ ወደ ሰውነትዎ የሚከፋፈልበት ደረጃ ነው። ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ፣ ሜታቦሊዝምዎን ከፍ ማድረግ ብዙ ካሎሪዎችን ሳይቀንሱ ወደዚያ ግብ እንዲደርሱ ይረዳዎታል። በ “ሜታቦሊዝም-ከፍ የሚያደርጉ ምርቶች” ዙሪያ ያለው የንግድ ልውውጥ እውነታውን ከልብ ወለድ (ወይም ከማስታወቂያ) ለመለየት አስቸጋሪ አድርጎታል ፣ ግን ውጤታማ የሆኑ አንዳንድ ቀላል ስልቶች አሉ። ሜታቦሊዝምዎን እንዴት እንደሚጨምሩ እባክዎን ማንበብዎን ይቀጥሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4:

ቃሪያን ከቆረጡ በኋላ እጆችዎ በድንገት በጣም ሲታመሙና ሲሞቱ ተሰምተው ያውቃሉ? ወይስ ከንፈርዎ እና ምላስዎ ቃሪያን ከበሉ በኋላ እንደ ማቃጠል? እንደ ጃላፔ ፣ ካየን እና ሃባኔሮ ያሉ የተለያዩ የቺሊ ዓይነቶች በርበሬ ለመርጨት ዋናው አካል የሆነውን ካፕሳይሲን ይዘዋል። ካፕሳይሲን በሁሉም ዓይነት የቺሊ ቃሪያዎች ውስጥ የሚገኝ የተፈጥሮ ዘይት ነው። ምንም እንኳን የምግብ ጣዕምን እና መዓዛን ማበልፀግ ቢችልም ፣ ካፕሳይሲን ለጥቂት ደቂቃዎች አልፎ ተርፎም ለሰዓታት ሊቆይ የሚችል ትኩስ እና ቅመም ስሜትን ሊያነቃቃ ይችላል። አይጨነቁ ፣ ቺሊዎችን የመመገብን ትኩስ እና ቅመም ውጤቶች ማስታገስ ከባድ ጉዳይ አይደለም። እራስዎን ከካፒሲሲን ጥቃቶች ለማላቀቅ ቀላል ፣ ተግባራዊ እና ፈጣን መንገድ ለማግኘት ከዚህ በታች ያንብቡ!

ካልሲየም ሰውነት ጤናማ አጥንቶችን ለመጠበቅ የሚረዳ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው። ከአመጋገብዎ በቂ ካልሲየም አያገኙም ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ጉድለቱን ለማሟላት ተጨማሪዎችን መውሰድ ሊኖርብዎት ይችላል። ሆኖም ፣ ካልሲየም ከምግብ ውስጥ ካልሲየም ከሚመገቡት ይልቅ በቀላሉ ከሰውነት ይርቃል። ስለዚህ ፣ በተጨማሪው ውስጥ ያለው ካልሲየም በተቻለ መጠን በሰውነት ውስጥ እንዲገባ ሁሉንም ነገር መሞከር አለብዎት። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 የካልሲየም የመጠጫ መጠንን ይጨምሩ ደረጃ 1.

በብዙ ሰዎች ፊት በሚመገቡበት ጊዜ ሁሉም ሰው የነርቭ ስሜት ሊኖረው ይገባል። በመጀመሪያው ቀን ፣ በንግድ ስብሰባ ፣ ወይም በቤተሰብ ክስተት ላይ ፣ እርስዎ ሊረብሹዎት ይችላሉ እና አይወዱትም። ተግባራዊ ምክሮችን በመጠቀም ፣ የነርቭ ስሜትን በመፈለግ እና ችሎታዎን በመለማመድ በሚፈልጉት ሰው ፊት በልበ ሙሉነት ይበሉታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ተግባራዊ መመሪያዎችን ተግባራዊ ማድረግ ደረጃ 1.

እንደ አለመታደል ሆኖ በሰሜን አሜሪካ የሰዎች አመጋገብ በአጠቃላይ በጣም ብዙ የተስተካከለ ምግብ እና በጣም ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ይህ ጥምረት መደበኛ እና ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ፈጽሞ የማይቻልበት ህብረተሰብ አስገኝቷል። በተጨማሪም ፣ ብዙ ቁጥር ያላቸው የፋድ አመጋገብ ልምዶች (ጤናማ ያልሆኑ እና ሚዛናዊ ያልሆኑ ምግቦችን በመመገብ ፈጣን የክብደት መቀነስን ቃል የሚገቡ አመጋገቦች) ብቅ አሉ እናም በዚህ ምክንያት ክብደት ለመቀነስ ለሚሞክር ሁሉ ብዙ ግራ መጋባት እና ብስጭት ያስከትላል። በሐሳብ ደረጃ ፣ በጣም ጥሩ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥምረት ፣ ትክክለኛውን የእንቅልፍ መጠን ማግኘት እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን መቀነስ ያካትታሉ። የክብደት መቀነስ መርሃ ግብር ለመጀመር አንደኛው መንገድ መ

“ደረቅ ጾም” የሚለውን ቃል ሰምተው ያውቃሉ? ፈዋሽ ነው የሚባለውን ደረቅ ጾም በሚፈጽሙበት ጊዜ በጾም ወቅት ውሃ መጠጣት ወይም ማንኛውንም ምግብ መብላት አይፈቀድም። በቀላል ደረቅ የጾም ዘዴ ውስጥ አሁንም መታጠብ እና ጥርስዎን መቦረሽ ይፈቀድልዎታል። ይህ በእንዲህ እንዳለ በንጹህ ወይም በከባድ ደረቅ የጾም ዘዴዎች ላይ ከማንኛውም ዓይነት ውሃ ጋር እንዲገናኙ በፍፁም አይፈቀድልዎትም። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 ለጾም መዘጋጀት ደረጃ 1.

ወደ ጤና ምግብ መደብር የሚደረግ ጉብኝት ጤናማ አመጋገብ ከአማራጭ ይልቅ የቅንጦት መሆኑን ለማንም ሊያሳምን ይችላል። በሌላ በኩል ፣ ጤናማ መብላት ማለት በጣም ስሜት ቀስቃሽ የሆነ አዲስ ምግብ ወይም የውጭ ፍሬ ቅርጫት መግዛት ማለት አይደለም። የምግብ ምርጫዎችዎን እንደገና ለማጤን ፈቃደኛ ከሆኑ እና በኩሽና ውስጥ ፈጠራን ለመፍጠር ከፈለጉ ፣ አንዳንድ ሰዎች ከሚከፍሉት በታች ጤናማ እና ጣፋጭ ምግብ መብላት ይችላሉ። ከግለሰብ ፍላጎቶችዎ ጋር የሚስማማውን የምግብ ዕቅድ እንዴት እንደሚፈጥሩ መረጃ ለማግኘት ያንብቡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ለጤናማ አመጋገብ በጀት መፍጠር ደረጃ 1.

በየቀኑ አንድ ብርጭቆ ወተት መጠጣት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መሆኑን በእርግጠኝነት ያውቃሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ወተት ክብደትን ለመከላከል ውጤታማ ነው። በተጨማሪም ወተት ጤናማ አጥንት ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ዚንክ ወይም ዚንክ (ዚኤን) ፣ ሪቦፍላቪን ፣ ፎሌት ፣ ቫይታሚን ሲ እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ አካልን እንደ ካልሲየም የሚያስፈልጉ የተለያዩ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። ቫይታሚን ዲ ነው። የዩናይትድ ስቴትስ የግብርና መምሪያ ወይም ብዙውን ጊዜ USDA (የዩናይትድ ስቴትስ የግብርና መምሪያ) ተብሎ የሚጠራው ወተት የመጠጣት ልማድ ቀደም ሲል ኦስቲዮፖሮሲስን በመከላከል ረገድ ውጤታማ እንደሆነ ይገልጻል ፣ በተለይም ወተት በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ በጣም የበለፀገ ስለሆነ።

ጭማቂ መጾም ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ይህ ጾም ከውሃ ጾም በተለይም ለጀማሪዎች ጤናማ የሆነ የመርዝ ዓይነት ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነት አሁንም ብዙ ቪታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን ያገኛል። ይህ ጽሑፍ ጭማቂን በአስተማማኝ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ይነግርዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4: ከመጾም በፊት ደረጃ 1.

ኢነርጂ ጄል ለጽናት አትሌቶች የተሰራ የግሉኮስ ምርት ነው። ጄል በሩጫ ወቅት በደም እና በአንጎል ውስጥ የካርቦሃይድሬት መጠንን ለማሟላት ሊረዳ ይችላል። ተጨማሪ ኃይልን ወደ እንቅስቃሴ ለማቅረብ እንዲረዳ የጄል ጄል መጠጋጋት በቀላሉ በሆድዎ እንዲዋሃድ ይደረጋል። በትልቁ ውድድር ውስጥ ከመሳተፍዎ በፊት የኃይል ጄልውን መሞከር እና በማራቶን የተቀመጡትን መመሪያዎች መከተል ያስፈልግዎታል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የኃይል ጄል መግዛት ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች ለዓመታት በተመሳሳይ መንገድ ታኮዎችን ይመገቡ ነበር። በተጨማሪም ፣ አብዛኛው ሰው በሚወጣው ታኮ መሙላቱ እና በሚጣፍጥ ወይም በሚሰበሩ የቶኮ ዛጎሎች ምክንያት ብዙ ሰዎች ሁል ጊዜ ብዥታ ይበላሉ። አሰልቺ በሆነ መደበኛ ታኮዎች በመርጨት ያንን የችግር ሁኔታ ያክሉ እና የሚያሳዝን ቀን ይኖርዎታል። አትጨነቅ! በእነዚህ አንዳንድ አዳዲስ ምክሮች እና ቴክኒኮች አማካኝነት ሙሉ በሙሉ አዲስ ጣዕም ባላቸው ውህዶች ታኮዎችን መደሰት ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የተዘበራረቁ ሁኔታዎችን መቀነስ እና ታኮ ሙላዎችን መያዝ ደረጃ 1.

ለልጅዎ ጠንካራ ምግቦችን ለማስተዋወቅ ጊዜው ሲደርስ (ከ 4 እስከ 6 ወር ባለው ዕድሜ) የሚበላውን በትክክል ማወቅ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል። በቤት ውስጥ የራስዎን የሕፃን ምግብ ማዘጋጀት በልጅዎ አዲስ አመጋገብ ውስጥ እያንዳንዱን ንጥረ ነገር እንዲከታተሉ ያስችልዎታል። በቤት ውስጥ የተሰራ የሕፃን ምግብ ለማዘጋጀት ብዙ የሚያምሩ መሣሪያዎች አያስፈልጉዎትም። በትንሽ መሣሪያ ፣ አንዳንድ ትኩስ ምርቶች እና በሚከተሉት መመሪያዎች ለልጅዎ ገንቢ ምግብ ወይም መክሰስ ማዘጋጀት ይችላሉ። ለመጀመር ደረጃ 1 ን ብቻ ይመልከቱ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - በቤት ውስጥ የተሰራ የሕፃን ምግብ ማዘጋጀት ደረጃ 1.

ክብደትን እየቀነሱም ሆነ በተፈጥሮ ቀጭን ቢሆኑም ፣ ስለ ክብደት መጨመር ማሰብ ይጀምራሉ። ክብደትን ለመጨመር በጣም ጥሩው መንገድ በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የካሎሪ መጠን በተፈጥሮ መጨመር እና ብዙ ምግብን በአኗኗርዎ ውስጥ ለማካተት አንዳንድ ልምዶችን መለወጥ ነው። በተጨማሪም ፣ ባልታወቀ ምክንያት ክብደትዎን እያጡ ከሆነ ፣ ክብደት መቀነስ የብዙ በሽታዎች ምልክት ሊሆን ስለሚችል ወይም እንደ ኬሞቴራፒ ካሉ የካንሰር ሕክምናዎች ጋር ሊዛመድ ስለሚችል ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3:

ከፍተኛ መጠን ያለው የወይራ ዘይት ለንግድ ሥራ ማምረት ከባድ መሣሪያዎችን እና ብዙ ጥረት ይጠይቃል ፣ ግን በወጥ ቤት መሣሪያዎች ለግል ጥቅም የወይራ ዘይት ማድረግ ይችላሉ። ሂደቱ በጣም ረጅም ነው እና ተጨማሪ ጥረት ይጠይቃል ፣ ግን ንፁህ ፣ ንፁህ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው የወይራ ዘይት ማምረት ይችላል። ግብዓቶች 500 ሚሊ ሊትር የወይራ ዘይት ለመሥራት 2.

ምግብን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት በኋላ ለመጠቀም አዲስ ሆኖ ለማቆየት ቀላል እና አስተማማኝ መንገድ ነው። ሆኖም ፣ ውጭ አየር የቀዘቀዘ ምግብን በመምታት እንዲቀዘቅዝ ሊያደርገው ይችላል ፣ ይህም ምግቡን የማያምር እና የማይጠግብ ያደርገዋል። የበረዶ ግግር በአንፃራዊነት ለመለየት ቀላል ነው ፣ ግን የቀዘቀዘውን የምግብ ሁኔታ ሲፈትሹ ወዲያውኑ ሊያዩዋቸው የሚችሉ አንዳንድ ምልክቶች አሉ። እና የማቀዝቀዝ ሂደቱን ለማቀዝቀዝ እና የተከማቸ ምግብን በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ለማቆየት የሚረዱ ብዙ ቀላል መፍትሄዎች አሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - የቀዘቀዘ ሙቱንግን ማወቅ ደረጃ 1.

ተኪላ የፀሐይ መውጫ ስሙን የሚያገኘው ንጥረ ነገሮቹን በመስታወት ውስጥ ሲያስገቡ መጠጡ እንዴት እንደሚመስል ነው። ይህ መጠጥ እንዲሁ በሁለት የተለያዩ መንገዶች የተሠራ ነው። የመጀመሪያው ስሪት የኖራ ጭማቂ ፣ ተኪላ ፣ ክሬሜ ዴ ካሲስ እና የሚያብረቀርቅ ውሃ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል። ታዋቂው የፀሐይ መውጫ ተኪላ ስሪት በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል። ግብዓቶች 60 ሚሊ ተኪላ 175 ሚሊ ብርቱካን ጭማቂ (ወይም በ 2 ትኩስ ብርቱካን ሊተካ ይችላል) ግሬናዲን ሽሮፕ (ከሮማን የተሠራ) 3 የበረዶ ኩቦች የተከተፉ ብርቱካን እና ቼሪ (ለጌጣጌጥ) ደረጃ ደረጃ 1.

Glyphosate የሚለውን ቃል ሰምተው ያውቃሉ? እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ግሊፎሳቴቴ ብዙውን ጊዜ የሰብል ምርትን ለማከም የሚያገለግል እና ለረጅም ጊዜ ከተጠቀመ ካንሰርን ሊያመጣ የሚችል ኬሚካል እፅዋት ነው። ምንም እንኳን አጠቃላይ አደጋ አሁንም በግልፅ ባይታወቅም ፣ ቢያንስ የ glyphosate ፍጆታን ለመቀነስ አንዳንድ ቀላል እርምጃዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ! በሌላ አገላለጽ ፣ እንደ አጃ ወይም አኩሪ አተር ያሉ በጣም ከፍተኛ የሆነ የ glyphosate ይዘት እንዳላቸው የተረጋገጡ ምግቦችን ያስወግዱ እና ከእፅዋት መድኃኒቶች ነፃ የሆኑ የእፅዋት ምርቶችን ወይም የምግብ ምርቶችን ይፈልጉ። ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከገዙ ፣ እርስዎ ሊጠጡ የሚችሉትን የ glyphosate መጠን ለመቀነስ በደንብ ማጽዳቸውን እና ማድረቅዎን ያረጋግጡ። በትንሽ ጥረት ፣

ልጆች ብዙውን ጊዜ መራጮች ናቸው። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ባህሪ ብዙውን ጊዜ ልጆች ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ ፈቃደኛ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል። ሆኖም ልጆችን ጤናማ ምግብ እንዲመገቡ ማድረግ ከባድ መሆን የለበትም። ልጆችን ጤናማ አመጋገብ እንዲወስዱ ለማስተማር ጥሩ አርአያ መሆን ፣ ጤናማ ልምዶችን ማስተማር ፣ ትክክለኛ ምግቦችን ማቅረብ እና የልጆችን አስተያየት ማዳመጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ጤናማ የአመጋገብ ዘይቤዎችን ለልጆች መተግበር ደረጃ 1.

እንኳን ደስ አለዎት ወደ ሳምባ። እንደ ኮፓካባና ማራኪ። ከብራዚል እግር ኳስ የተሻለ። ካይፒሪና (ka-pur-een-ya) እስካሁን ድረስ በብራዚል ምርጥ መጠጥ ነው። ይህ መጠጥ ጣፋጭ እና የሚያድስ ነው ፣ እና በቅርቡ እንደሚመለከቱት ፣ ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ነው። ግብዓቶች ሎሚ 3 tbsp ነጭ ስኳር በረዶ ካቻ (ካ-ሻህ ሳ) ብራዚል። እውነተኛ caipirinha የተሰራው በካካካ ብቻ ነው ፣ ግን ማግኘት ካልቻሉ ሮምን ወይም ቀላል ቮድካን መተካት ይችላሉ። ደረጃ ደረጃ 1.

ወደ ኮክቴሎች ሲመጣ ፣ ደብዛዛ እምብርት በጣም ቀላል ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው። ለመሥራት ቀላል ከመሆን (ለዚህ መጠጥ ሁለት ንጥረ ነገሮች ብቻ አሉ) ፣ ደብዛዛ እምብርት እንዲሁ “ለመጠጣት ቀላል” ነው። ለስላሳው ሸካራነት እና ጣፋጭ ጣዕሙ ይህንን መጠጥ በማንኛውም ጊዜ ኮክቴሎችን የማይወዱትን እንኳን በማንኛውም ሰው እንዲደሰቱ ያደርጋቸዋል። ስለዚህ ፣ ወዲያውኑ ቁሳቁሶችን ያዘጋጁ እና ደብዛዛ እምብርት መሥራት እንጀምር!

ለመሥራት ቀላል እና ፈጣን የሆነ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ ይፈልጋሉ? የሶዳ ተንሳፋፊዎች ለበርካታ ዓመታት የታወቀ ጣፋጭ ምግብ ናቸው። ፍጹም ኮክ እንዲንሳፈፍ ኮላ እና ቫኒላን ይቀላቅሉ ወይም ሌላ አስደሳች ልዩነት ይጨምሩ። እነዚህን የፈጠራ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በመጠቀም በፓርቲ ላይ ማስደሰት ወይም ማገልገል ሲፈልጉ በኮክ ተንሳፋፊ ይደሰቱ ግብዓቶች ክላሲክ ኮክ ተንሳፋፊ ቫኒላ አይስክሬም ኮላ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ኮክ ተንሳፋፊ 960 ሚሊ ክሬም 225 ግ ስኳር 6 የእንቁላል አስኳሎች 1 tsp ቫኒላ ማውጣት 1 tsp ጨው 0.

በእራሱ ጣዕም የተከተለ ተኪላ /ተኪላ አሁን በጌጣጌጥ ኮክቴል ቡና ቤቶች እና ምግብ ቤቶች ውስጥ የተለመደ መጠጥ ነው ፣ ግን ይህንን መጠጥ ለመጠጣት የባሪያ ሠራተኛ መሆን የለብዎትም። የመጠጥ ካቢኔዎን በ እንጆሪ ብላንኮ እና በጃላፔ አኔጆ ተኪላ ይሙሉት። በጥቂት ቀናት ውስጥ ዝግጁ ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የእርስዎን ንጥረ ነገሮች መምረጥ ደረጃ 1.

ሙዝሊ የሚለው ቃል የመጣው የታሸገ አጃ ፣ ዘር ፣ ለውዝ እና የደረቀ ፍሬ ድብልቅን ለመግለጽ ጥቅም ላይ ከሚውለው የጀርመን ቃል ነው። በአመጋገብ መርሃ ግብር ውስጥ ላሉት ፣ ሙዝሊ ጤናማ ፣ ሙላ እና በፋይበር የበለፀገ ስለሆነ ትክክለኛው የምግብ ምርጫ ነው። እሱን መብላት ይፈልጋሉ ነገር ግን ጥሩ ጣዕም የለውም ብለው ይጨነቃሉ? አይጨነቁ ፣ አሁንም በአመጋገብ ላይ ቢሆኑም እንኳን በደንብ መብላት እንዲችሉ ይህ ጽሑፍ ሙዝሊ ለማዘጋጀት የፈጠራ ምክሮችን እና ዘዴዎችን ይሰጣል!

ሞስኮ ሙሌ ከቮዲካ ፣ ከዝንጅብል ቢራ እና ከኖራ የተሠራ ኮክቴል ነው። ዝንጅብል ቢራ ዝንጅብል ፣ ውሃ ፣ ስኳር እና የኖራ ድብልቅ ነው። ይህ ኮክቴል ትንሽ ቅመም እና መራራ ነው ፣ ግን ያድሳል። ግብዓቶች ሞስኮ በቅሎ የአገልግሎቶች ብዛት - 1 ኮክቴል 60 ሚሊ ቪዲካ 1/2 ሎሚ 5 150 ሚሊ ዝንጅብል ቢራ በረዶ ጌጥ 1 ቁራጭ የኖራ ዝንጅብል ቢራ የአገልግሎቶች ብዛት 6 ኮክቴሎችን ለመሥራት በቂ ነው 100 ግ ትኩስ ዝንጅብል 1 ሊትር ውሃ 15 ሚሊ የሎሚ ጭማቂ 2 የሾርባ ማንኪያ ቀላል ቡናማ ስኳር ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የሞስኮ በቅሎ መሥራት ደረጃ 1.

ጠዋት ላይ ቁርስን እንደ ቁርስ ምናሌ ማገልገል ይወዳሉ? ምንም እንኳን ዋና ዋና የገበያ አዳራሾች ብዙ የተለያዩ ዝግጁ የሆኑ ዋፍሎችን ቢሰጡም ፣ ከራስዎ የቤት ውስጥ ወጥ ቤት ከተሠሩ ሞቃታማ እና ለስላሳ ለስላሳዎች ምንም የሚጣፍጥ ነገር የለም ፣ አይደል? የሚጣፍጥ የ waffle ሳህን ለመሥራት የ ‹ዋፍል› ሻጋታ ያስፈልግዎታል። አይጨነቁ ፣ የ ‹ዋፍል› ሻጋታ መሥራት ምንም አስቸጋሪ ነገር የለም!

የቁርስ ቋሊማ እንደ አገናኝ (ቋሊማ longsongan) ፣ ፓቲ (እንደ የበርገር ሥጋ ያሉ የሾርባ ወረቀቶች) ወይም ጥቅልሎች ይገኛል እና በብዙ መንገዶች ሊበስል ይችላል። ምንም እንኳን በአጠቃላይ ሾርባዎችን የማብሰል ሂደት አንድ ነው ፣ ቅርፁ ምንም ይሁን ምን ፣ የማብሰያው ጊዜ ትንሽ የተለየ ነው። ግብዓቶች ለ 4-6 ምግቦች 12 አገናኝ ቅርፅ ያለው የቁርስ ሳህኖች ወይም 6 ቋሊማ patties ወይም 450 ግራ የሾርባ ማንኪያ ጥቅልሎች ፣ የተቆራረጠ 60 ሚሊ ውሃ (ለሾርባ ማንኪያ ዘዴ ብቻ) ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - በፍሪየር ውስጥ መጥበሻ ደረጃ 1.

የምግብ ፈላጊዎች በእርግጠኝነት የፈረንሳይ ቶስት በምዕራባውያን አገሮች ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የቁርስ ምናሌዎች አንዱ መሆኑን ያውቃሉ። በአጠቃላይ ፣ ባህላዊ የፈረንሣይ ጥብስ በእንቁላል እና በወተት ድብልቅ ውስጥ ከተመረተ ዳቦ የተሰራ ነው። ሆኖም ፣ የላክቶስ አለመስማማት ወይም ቪጋን ከሆኑ ፣ በእርግጥ የምግብ አሰራሩ መለወጥ አለበት። እንደ እድል ሆኖ ፣ ወተት የማይጠቀሙ እና ብዙም ጣፋጭ ያልሆኑ የፈረንሣይ ቶስት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የተለያዩ ልዩነቶች አሉ ፣ ያውቃሉ!

በሚጣፍጡ ፓንኬኮች ቀንን መጀመር በጣም አስደሳች ነው። የሚወዱት የምግብ አሰራር ምንም ይሁን ምን ቢስኪክ ቀላል ያደርገዋል። ከዚህ በታች ያሉትን ቀላል ደረጃዎች ይከተሉ። ግብዓቶች 2 ኩባያዎች (240 ግራም) ኦሪጅናል ቢስኪክ®። ዱቄት 1 ኩባያ (240 ሚሊ ሊት) ወተት 2 እንቁላል ደረጃ ደረጃ 1. መካከለኛ ሙቀት ላይ ድስቱን ያሞቁ። የኤሌክትሪክ ማብሰያ የሚጠቀሙ ከሆነ እስከ 190 ° ሴ ድረስ ያሞቁት። ጥቂት የውሃ ጠብታዎች ሲጠጡ እና ሲጠፉ ፣ ድስቱ በቂ ሙቀት አለው። ደረጃ 2.

ጣፋጭ ቁርስ ለመደሰት ይፈልጋሉ? ቀለል ያለ እና ጣፋጭ የሶስት እንቁላል ኦሜሌ ለመሥራት ይሞክሩ። እሱን ለማዘጋጀት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እዚህ አለ። ግብዓቶች 3 እንቁላል ወተት ጨው የወይራ ዘይት አይብ ፣ የተቀቀለ አትክልቶች ፣ ወደ ቁርጥራጮች ተቆርጠዋል ደረጃ ደረጃ 1. መካከለኛ ሙቀት ላይ ድስቱን ያሞቁ። ደረጃ 2.

በእርግጥ ጥቅል ቋሊማ ተብሎ ለሚጠራው ጣፋጭ ቀለል ያለ መክሰስ እንግዳ አይደሉም ፣ አይደል? አብዛኞቹ ሰዎች ዳቦ ሊጥ ውስጥ ቋሊማ ማንከባለል ይመርጣሉ; ለተጨማሪ የቅንጦት ስሪት ፣ እንዲሁም በዱቄት የቆዳ ሊጥ ሊንከባለሉት ይችላሉ። በአሜሪካ ውስጥ የሾርባ ጥቅልሎች በተለምዶ “አሳማ በብርድ ልብስ ውስጥ” ተብለው ይጠራሉ ምክንያቱም በአጠቃላይ በተለያዩ የአሳማ ሥጋዎች የተሞሉ ናቸው። የአሳማ ሥጋ ካልበሉ ፣ በበሬ ቋሊማ ወይም በዶሮ ቋሊማ መተካት ያን ያህል ጣፋጭ አያደርገውም!

ፖሃ ከደቡብ ሕንድ የመጣ ቀላል እና ጤናማ ቁርስ እና ቁርስ ምግብ ነው። እንዲሁም አሎ ፖሃ በመባልም ይታወቃል ፣ ፖሃ በጠፍጣፋ ሩዝ ፣ ድንች ፣ ሽንኩርት እና ቅመማ ቅመሞች የተሠራ ሲሆን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ካገኙ በኋላ ለማዘጋጀት ፈጣን እና ቀላል ምግብ ነው። ፖሃ ከማሃራታሪያን ቃል የመጣ ሲሆን በሕንድ ግሮሰሪ መደብሮች ውስጥ ብቻ ሊያገኙት የሚችሉት የተስተካከለ ሩዝ ማለት ነው። ይህ የምግብ አሰራር እንደ ዋናው ምናሌ ሆኖ ያገለግላል ፣ እና በቂ ነው 4 ምግቦች። ግብዓቶች 1 tbsp ኦቾሎኒ ፣ ካኖላ ወይም የአትክልት ዘይት 2-3 ኩባያ ፖሃ (የተጠበሰ ወይም የተቀጠቀጠ ሩዝ ፣ ደረቅ) 1/2 የሻይ ማንኪያ ስኳር 1 tsp የሰናፍጭ ዘሮች 1-2 አረንጓዴ ቃሪያዎች ፣ ቅመማ ቅመም ከፈለጉ የበለጠ ማከል ይችላሉ 1 ቀይ

የቬጀቴሪያን ምግብ ሰሪዎች የፕሮቲን ትልቅ ምንጭ የሆነውን ቴምፍ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው የአኩሪ አተር ምርት አግኝተዋል። ቴምፔ ሊቆራረጥ ፣ ሊፈጨ ወይም ሊቆረጥ በሚችል በጠንካራ ብሎክ መልክ የተጠበሰ የአኩሪ አተር ምርት ሲሆን ሥጋን በሚጠሩ በአብዛኛዎቹ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። የጤፍ ጣዕም ያለው ጣዕም ከማንኛውም marinade ወይም ቅመማ ቅመም ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፣ እና ሞቃታማውን ሸካራነት ሳያጣ የተጠበሰ ፣ የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ ሊሆን ይችላል። ይህ ጽሑፍ ቴምፖን እንዴት ማብሰል እና ማብሰል እንደሚቻል ያብራራል።.

ቅቤ ቶስት ማድረግ ከሚችሉት በጣም ቀላሉ የምሳ ምግቦች አንዱ ነው። ከጃም ወይም ጄሊ ጋር ማጣመር ይችላሉ ፣ ወይም ግልፅ እና ቀላል ያድርጉት። ቶስት ማድረግ እንዲሁ ሁል ጊዜ መጋገሪያን መጠቀም የለበትም። ፍጹም ለሆነ ቅቤ ቶስት ከዚህ በታች አንዳንድ የተለያዩ መንገዶችን ይሞክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ቶስተር መጠቀም ደረጃ 1. ቂጣውን ምረጡ እና በሾርባው ውስጥ ያስቀምጡት ማንኛውም ዳቦ ለቅቤ ተስማሚ ነው -ነጭ ዳቦ ፣ ቡናማ ፣ ሙሉ ስንዴ ፣ እርሾ ዳቦ ፣ ገብስ ፣ ጣፋጭ የገብስ ስንዴ ዳቦ ወይም ሌላ ዓይነት። እያንዳንዳቸው ትንሽ የተለየ ጣዕም እና/ወይም ሸካራነት ይሰጡዎታል ፣ ስለዚህ ተወዳጅዎን ይምረጡ። ዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ዳቦን ማዘጋጀት ምናልባት ፈጣኑ እና ቀላሉ መንገድ ሊሆን ይችላል። ብዙ ጊዜ ከሌለዎት ይህንን ዘዴ

የ portobello እንጉዳይ ለስላሳ ፣ ለመሙላት እና ጣፋጭ ጣዕም ያለው ትልቅ የአዝራር እንጉዳይ ዓይነት ነው። ፖርቶቤሎ እንጉዳዮች በበርካታ መንገዶች ሊበስሉ ይችላሉ ፣ እና እንደ ዋና ምግብ ወይም እንደ የጎን ምግብ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ። ለእራት ግብዣ ወይም ለቤተሰብ ምግብ ጣፋጭ የ portobello እንጉዳዮችን እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ ይማሩ። የዝግጅት ጊዜ (መጋገር) - 40 ደቂቃዎች የማብሰያ ጊዜ:

ለእንስሳት ፕሮቲን ምንጮች ምትክ የሚፈልጉ ከሆነ ወይም በምግብዎ ውስጥ ፕሮቲንን ለመጨመር ቀላሉ መንገድ ማወቅ ከፈለጉ ፣ የአኩሪ አተር ፋይበር ቁርጥራጮች መፍትሄ ሊሆን ይችላል። ይህ ንጥረ ነገር በመሠረቱ ስብ አልባ ፣ በፋይበር የተሞላ እና በጤናማ ተክል ላይ የተመሠረተ ፕሮቲን የበለፀገ ነው። የአኩሪ አተር ፋይበር እንዲሁ ለማብሰል ቀላል እና ጣፋጭ ጣዕም ለማምረት ዘይት አያስፈልገውም። ነገሮችን ለእርስዎ ቀላል ለማድረግ ፣ ያለ ዘይት የአኩሪ አተር ፋይበር ቁርጥራጮችን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል አንዳንድ የተለመዱ ጥያቄዎችን መልስ ሰጥተናል። ደረጃ ጥያቄ 1 ከ 8 - የአኩሪ አተር ፋይበር እብጠቶች ምንድናቸው?

የተከተፉ ፣ የተጠበሱ አትክልቶችን የሚጠቀም ምግብ ከበሉ ፣ ክሬም ያለው እና በመሃል ላይ ቀዳዳ ያለው ከሆነ ፣ የሎተስ ሥር ይበሉ ይሆናል። ምንም እንኳን የተቀቀለ ፣ የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ ቢሆን እንኳን ይህ ምግብ በተንቆጠቆጠ ሸካራነቱ ምክንያት በጣም ሁለገብ ነው። የጎን ምግብ ፣ ዋና ምግብ ወይም ትልቅ ሾርባ ቢሆን በሎተስ ሥር ብዙ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን ወደ ቤት ለማስደመም በሚቀጥለው ጊዜ የሎተስ ሥርን ከገበያ ማእከል በሚገዙበት ጊዜ ከዚህ በታች አንዳንድ የምግብ አሰራሮችን ይሞክሩ። ደረጃ የ 8 ዘዴ 1 - የሎተስ ሥርን እንደ ሰላጣ አጃቢነት በሆምጣጤ ውሃ ውስጥ ቀቅለው። ደረጃ 1.

በሞቃታማው የበጋ ሙቀት ስር የመታደስ ስሜት እንዲተውዎት ከተረጋገጠ መጠጥ ጋር ውስብስብ ሆኖም የሚያድስ የአዝሙድ ፣ ብርቱካናማ እና የስኳር ድብልቅን ይያዙ። ያለ ሮም እንኳን ይህ የታወቀ የኩባ መጠጥ ጣዕም የተሞላ ነው። አልኮል ያለ ባህላዊ ቨርጂን ሞጂቶ እንዴት እንደሚሠራ ፣ እና የተለያዩ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን በመጠቀም ለአዲስ ጣዕም የሚያስተዋውቁዎት ሌሎች መንገዶችን ለመማር ማንበብዎን ይቀጥሉ። ግብዓቶች ድንግል ሞጂቶ '' 'ማገልገል ለ:

ይህ ጽሑፍ ርካሽ ፕሮቲን ለማዘጋጀት መሠረታዊ ምናሌን ይ containsል - ቶፉ። ቶፉ የማብሰል መጥፎ ተሞክሮ ካጋጠመዎት ፣ አይጨነቁ። አንድ ተጨማሪ ጊዜ ይሞክሩ። ቶፉ በጣም ሁለገብ እና ታላቅ ፣ ከልብ ጤናማ ኮሌስትሮል ነፃ የሆነ ፕሮቲን ነው። ቶፉ (በመሠረቱ የተጨመቀ ፣ የተጨማዘዘ የአኩሪ አተር ወተት ፣ ከአይብ ጋር የሚመሳሰል) ከማንኛውም ምግብ በጣም ጤናማ ተጨማሪ ነው እና ከማንኛውም ምናሌ ጋር ለመደባለቅ እና ለማዛመድ ቀላል ነው። ደረጃ ደረጃ 1.