ጤና 2024, ህዳር

ብዙ ተማሪዎች ፈተና ስለሚገጥማቸው ጭንቀት ይሰማቸዋል ፣ ነገር ግን በጣም የሚፈሩ ተማሪዎችም አሉ። ፈተናዎችን በሚገጥሙበት ጊዜ ጭንቀትን ለመቋቋም እና በራስ መተማመንን ለመጨመር በርካታ መንገዶች አሉ። እራስዎን በተቻለ መጠን ከማዘጋጀት እና የአዕምሮ እና የአካል መዝናናትን ከማድረግ በተጨማሪ የሌሎችን ድጋፍ መጠየቅ ይችላሉ። ሁሉንም አስፈላጊ ዝግጅቶች ስላደረጉ ይህ ፈተናውን ሲወስዱ የበለጠ በራስ መተማመን ያደርግልዎታል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 ፈተናውን ለመውሰድ መዘጋጀት ደረጃ 1.

አመለካከት በአንድ ሰው ፣ ነገር ወይም ክስተት ግምገማ ላይ የተመሠረተ ምላሽ ነው። የአንድ ሰው አመለካከት ብዙውን ጊዜ በቀደሙት ልምዶች ፣ እምነቶች ወይም ስሜቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ለምሳሌ ፣ ምናልባት ፒዛን አልወደዱት ይሆናል ምክንያቱም ፒዛን ከበሉ በኋላ ተመርዘዋል። በፍርድዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በማወቅ አመለካከትዎን መለወጥ እና ማሻሻል ይችላሉ። ከዚያ በኋላ አካባቢዎን የሚገመግሙበትን መንገድ መለወጥ አለብዎት። ያንን ግምገማ ወደ ይበልጥ አዎንታዊ አስተሳሰብ ለመለወጥ የሚረዳዎትን መረጃ ይፈልጉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አመለካከቶችን መለወጥ ደረጃ 1.

ቆንጆ ሰው ማራኪ መስሎ ብቻ ሳይሆን ጥሩ ሰው በመሆኑ ከልቡ የሚወጣው መልካምነት በአካል እና በአእምሮ ውብ ያደርገዋል። “በመልክ ያማረ እና በባህሪው ያማረ ሰው ሁን” የሚሉ ጥበበኛ መልእክቶችን ብዙ ጊዜ እንሰማለን። ቆንጆ ልጃገረድ ለመሆን ፣ መልክዎን ብቻ ሳይሆን ጨዋ እና ቆንጆ መሆን አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 6: ፀጉር እና ሜካፕ ደረጃ 1. ፀጉርዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዙ ያድርጉ። ፀጉር በትክክል ከተንከባከበ ውድ ዋጋ ያለው ንብረት ነው ፣ ግን ያልተጠበቀ ፀጉር መልክዎን ሊያበላሽ ይችላል። ጸጉርዎን ለመሳል ጊዜ ከሌለዎት ሁል ጊዜ ሥርዓታማ ወይም የታሰረ (ረጅም ፀጉር ላላቸው) ፀጉርዎን የመቧጨር ልማድ ያድርጉት። ፀጉርዎን በመደበኛነት ይታጠቡ። ሻምoo ከታጠቡ በኋላ ፀጉርዎን በፎጣ ቀስ አድርገው ያድርቁት እና ፀጉርዎ

በተፈጥሮዎ አስቸጋሪ ውሳኔ ሰጪ ከሆኑ ፣ ግራ መጋባትን እንዲቋቋም እና አልፎ አልፎ የሚነሳውን ዕድል ለመምረጥ አንጎልዎን ማሰልጠን ያስፈልግዎታል። ከባድ ፣ የረጅም ጊዜ ውሳኔዎችን የማድረግ ችሎታን እያዳበሩ በጣም ፈጣን ውሳኔዎችን ያድርጉ። ይህ ሁሉ ነገሮች እርስዎ በማይሄዱበት ጊዜ የሚሰማዎትን ፀፀት ይቀንሳል እና በመጨረሻም ውሳኔዎችን ለማድረግ የበለጠ ብቃት ያለው ሰው ይሆናሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4:

ታዛቢ መሆን ብዙ ጥቅሞች አሉት። ግኝቶችዎን በመጠቀም ሰዎችን መከታተል አዲስ ሥራ እንዲያገኙ ፣ አንድን ሰው ውሸት እንዲይዙ ፣ ክርክር እንዲያሸንፉ ወይም የሚፈልጉትን የባልደረባ ልብ እንዲያሸንፉ ይረዳዎታል። ሰዎች ሁል ጊዜ (ሳያውቁት) ስለ ማንነታቸው እና ምን እንደሚፈልጉ ፍንጮችን እየላኩ ነው ፣ እርስዎ ምን እንደሚፈልጉ ማወቅ አለብዎት። እርስዎ እየተመለከቱ መሆኑን ሳያስታውቁ የሌሎች ሰዎችን የሰውነት ቋንቋ ፣ የፊት መግለጫዎች እና የግንኙነት ዘይቤዎች እንዴት እንደሚረዱ ለመማር ከፈለጉ ፣ ደረጃ 1 እና ከዚያ በላይ ይመልከቱ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የበለጠ ታዛቢ ይሁኑ ደረጃ 1.

በእውነቱ በህይወት ውስጥ ደስተኛ ሊያደርግልዎ የሚችል ነገር ለማወቅ ለራስዎ ሐቀኛ መሆን አለብዎት። አንድ ሰው ምንም ያህል ተኳሃኝ ቢሆን የሕይወት እርካታ ምን ማለት እንደሆነ አንድ ዓይነት አስተያየት አይጋራም። ስለዚህ ፣ እንደ ግለሰብ የሚስማማዎትን ለማግኘት በውስጣችሁ በጥልቀት መመልከት ያስፈልግዎታል። ይህ ጽሑፍ ምን ሊያስደስትዎት እንደሚችል ለማወቅ ይረዳዎታል። ከዚያ ውጭ ፣ ይህ ጽሑፍ እንዲሁ ያንን ደስታ ለማግኘት ሊያመለክቱ የሚችሉ አንዳንድ ጥቆማዎችን ይ containsል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - ምን ሊያስደስትዎት እንደሚችል ማወቅ ደረጃ 1.

ፍጹም ሰው መሆን አይቻልም። ሆኖም ፣ እራስዎን በማሻሻል የበለጠ ደስታ ይሰማዎታል። የተሻለ ሰው ለመሆን አስተሳሰብዎን ፣ ባህሪዎን እና ከሌሎች ሰዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ መለወጥ ይጀምሩ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የውስጥ ገጽታዎችን ማሻሻል ደረጃ 1. ዋና እሴቶቻችሁን ጠብቁ። የመልካምነት እሴቶችን (የሚያምኗቸው እና በተፈጥሮ ውስጥ የሚጸኑ መርሆዎችን) በሙሉ ግንዛቤ ይወስኑ። ምንም እንኳን ይህ ለወደፊቱ ምቾት እንዲሰማዎት ቢያደርግም ፣ እነዚያን እሴቶች ለመኖር ቃል ይግቡ። ጠንካራ የሞራል መሠረት መኖሩ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን እውነትን ለመከላከል ቀላል ያደርግልዎታል። በበጎነት ሕይወት ለመኖር መወሰን ሁል ጊዜ ድፍረትን ይጠይቃል ፣ ግን መታገል የሚገባው ነገር ነው። በጥብቅ ተጣብቀዋል ብለው የሚያምኗቸውን

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መኖሩ ሥራዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲሠሩ በእውነት ይረዳዎታል። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በተሻለ ሁኔታ ፣ ተግባሮችን ለማከናወን የበለጠ ይለምዱዎታል እና እራስዎን ለማነሳሳት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። በጣም የሚከብደው በየቀኑ ሊከተል የሚችል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማቋቋም ነው። ሥራዎችን በመደበኛነት ለማጠናቀቅ ችግር ከገጠምዎት ፣ ትንሽ ለውጦችን ማድረግ ይጀምሩ እና ምን እየተደረገ እንዳለ ለማወቅ ይሞክሩ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 ፦ የዕለት ተዕለት የዕለት ተዕለት ሥራዎችን መርሐግብር ማስያዝ ደረጃ 1.

ሥራ በሚበዛበት የጊዜ ሰሌዳ ውስጥ ጊዜዎን ለማስተዳደር አስቸጋሪ ስለሆነ ብዙ ጊዜ ኃላፊነቶችዎን ችላ ብለዋል? እንደዚያ ከሆነ ፣ ከመጥፎ ልምዶች ጋር ተጣብቆ ሁልጊዜ ቀኑን በውጥረት ስሜት ከመጨረስ ይልቅ ጊዜን ለማስተዳደር እና በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተዘረዘሩትን ምርታማነት ለማሳደግ ኃይለኛ ምክሮችን ለመማር ይሞክሩ። በአጭሩ ጤናማ ቁርስ በመብላት ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ በመጠጣት ፣ እና ለተወሰነ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ቀኑን ለመጀመር ይሞክሩ። እነዚህ ሶስት ኃይልዎን ለመሙላት አስፈላጊ ቁልፎች ናቸው!

ብዙ ሰዎች አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን ችግር ይጋፈጣሉ። ሀሳቦች ስሜትን እና ባህሪን ጨምሮ በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። አሉታዊ ውጤቶች እንዳይከሰቱ ለመከላከል አሉታዊ ሀሳቦችን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ማወቅ አለብን። መልካም ዜናው አስተሳሰብዎን በመገንዘብ ፣ የሚያስቡትን በመለወጥ ፣ በበለጠ ብሩህ አስተሳሰብ በማሰብ እና አሉታዊ ሀሳቦችን በትክክለኛው መንገድ በመያዝ አሉታዊ የአስተሳሰብ ልምዶችን መለወጥ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - አሉታዊ አስተሳሰብን ማወቅ ደረጃ 1.

ተነሳሽነት የእያንዳንዱ እርምጃ መጀመሪያ ነው ፣ ይህም ማለት እርምጃ ለመውሰድ ተንቀሳቅሷል። አንድ ሰው በእሱ ተነሳሽነት ላይ በመመርኮዝ ስኬት ፣ ውድቀት ወይም መሪ ይሆናል። ተነሳሽነትዎን የሚጠብቅዎትን ማወቅ በሕይወትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። በተነሳሽነት ላይ የተመሰረቱ እርምጃዎች ወደ ጤናማ እና ደስተኛ ሕይወት ይመራዎታል። ደረጃ ዘዴ 4 ከ 4 - ግቦችን ማዘጋጀት እና ማሳካት ደረጃ 1.

“በትምህርት ቤት ውስጥ በጣም ቆንጆ ልጃገረድ” መሆን ስለ መልክ ብቻ ሳይሆን ስለ ስሜት ነው። ይበልጥ ማራኪ ከመመልከት በተጨማሪ ጤናማ አመጋገብን በመከተል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና የቆዳ እና የጥፍር እንክብካቤን በመደበኛነት ለአካላዊ ሁኔታዎ ትኩረት ከሰጡ የበለጠ ምቾት እና በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። በአካል ቅርፅዎ መሠረት ጨዋ እና ንፁህ ልብሶችን በመልበስ መልክዎን መጠበቅ የበለጠ ቆንጆ እና ቆንጆ እንዲሆኑ ያደርግዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የአካል እንክብካቤ ማድረግ ደረጃ 1.

እውነታን መከልከል ወይም መለያየት በመባልም የሚታወቅ የ “ስብዕና” መታወክ አንድ ሰው እራሱን ከአካሉ ውጭ ሆኖ እራሱን እንደሚመለከት እንዲሰማው የሚያደርግ የመለያየት ምልክት ነው። ግለሰባዊነት የተላበሱ ሰዎች ስሜታቸውን ያጣሉ ወይም ትዝታዎቻቸው እውን እንዳልሆኑ ይገነዘባሉ። ከአራቱ ሰዎች አንዱ በሕይወታቸው ውስጥ አጭር መገለል እንደሚገጥማቸው ይገመታል ፣ ሌሎች ግን ሥር የሰደደ እና በጣም የሚረብሹ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል። በስራዎ ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ፣ በግንኙነቶችዎ ወይም በስሜታዊ ጭንቀቶችዎ ላይ ችግር እየፈጠሩ በየጊዜው ከተለዩ ፣ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - እውነታን መቀበል ይማሩ ደረጃ 1.

ዮጋ ሳሃጃ ከዮጋ ትምህርት ቤቶች አንዱ ነው ፣ ይህም ማለት በተፈጥሮ ከራስ ጋር አንድነት ማለት ነው። ይህ የዮጋ ዘይቤ በሺሪ ማታጂ ኒርማላ ዴቪ እ.ኤ.አ. በ 1970 የተፈጠረው ብዙ ሰዎችን በማሰላሰል ራስን እንዲገነዘቡ በመርዳት ነው። በሰሃጃ ዮጋ ውስጥ ህይወትን የበለጠ ሥነ ምግባራዊ ፣ የተጣጣሙ ፣ የተቀናጁ እና ሚዛናዊ ሰዎች ሆነው መኖር እንዲችሉ በሰሃቃ ዮጋ ውስጥ ማሰላሰል ለማድረግ የተለያዩ ቴክኒኮች አሉ። ብዙ የሳሃጃ ዮጋ ባለሙያዎች ከ 90 በላይ በሚሆኑ አገሮች ውስጥ በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ሕይወታቸው ሰላማዊ እና ደስተኛ እንዲሆን ተለውጠዋል ይላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የሳሃጃ ዮጋ መሰረታዊ ነገሮችን መማር ደረጃ 1.

አሉታዊ አመለካከት መኖሩ ለእርስዎ እና በዙሪያዎ ላሉት አደገኛ ነው። ለሕይወት እና ለራስህ አሉታዊ አመለካከት በያዝህ መጠን ያንን አመለካከት ለመለወጥ በጣም ከባድ ይሆናል። ሆኖም ፣ እርስዎ ዓለምን እና እራስዎን የሚያዩበትን መንገድ ለመለወጥ ከፈለጉ ፣ ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ። ለዓለም እና ለራስዎ ያለዎትን አመለካከት እንደገና መመርመር ፣ እይታዎን ለማሻሻል ቀላል መንገዶችን መመልከት መጀመር እና ከዚያ ስለ ዓለም እና ስለራስዎ ያለዎትን አንዳንድ ዋና ዋና ችግሮች ለማስተካከል መሥራት ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አመለካከትዎን ማክበር ደረጃ 1.

ሁሉም ሰው የፈለገውን ያህል ለመሆን ይፈልጋል። ምናልባት እርስዎ ፕሮፌሽናል የእግር ኳስ ተጫዋች ፣ ታዋቂ ሰዓሊ ወይም እርስዎ ሊሆኑ የሚችሉት ምርጥ ወላጅ መሆን ይፈልጉ ይሆናል። ምንም እንኳን በጣም ከባድ ቢመስልም ፣ እራስን የሚያበላሹ ነገሮችን በማስወገድ የተቻለውን ያህል ማሳካት ይችላሉ። ለዚያ ፣ እያንዳንዱን የባህርይዎን ገጽታ በማወቅ ይጀምሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - እራስዎን ማወቅ ደረጃ 1.

እርስዎ የፍቅር ግንኙነት ለመመሥረት በመፈለግ ላይ በጣም ያተኮሩ ከሆኑ ነጠላ መሆን በጣም የሚያሠቃይ ይሆናል። በእውነቱ ፣ ትክክለኛውን አጋር የማግኘት ሂደት ረጅም እና ማለቂያ የሌለው ጉዞ ሊሆን ይችላል ፣ እና በመንገድ ላይ የመሰቃየት ስሜት ተስማሚ ሁኔታ አይደለም። ለዚያም ነው ፣ ያላገቡ ቢሆኑም እንኳ መውደድን እና ህይወትን መደሰት መማር ያስፈልግዎታል። ዘዴው እራስዎን እንደ አጠቃላይ እና ጤናማ ሰው ማየት መጀመር ነው ፣ ከዚያ ስለ ጓደኝነት እና ስለ ጓደኝነት ጽንሰ -ሀሳብ ያለዎትን ግንዛቤ ያጥፉ። ጤናማ አስተሳሰብ በመያዝ ፣ በእርግጠኝነት ጤናማ ግንኙነት ወደ እርስዎ ይመጣል። እስካሁን እስካላገኙት ድረስ ለመዝናናት ነፃነት ይሰማዎ!

እርስዎ በትክክል የመቻል ችሎታን የሚገልጽ ይህንን ጽሑፍ እንዲያገኙ ፣ ብዙ የመራራት ችሎታን በተመለከተ መረጃ ከፈለጉ ፣ እርስዎ ሊረዱዎት ይችሉ ይሆናል። ሊራሩ የሚችሉ ሰዎች የሌሎችን ሰዎች ስሜት ፣ የጤና ሁኔታ እና ችግሮች መረዳት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ እነሱ ሌሎች በርካታ የስነ -አዕምሮ ችሎታዎች አሏቸው ፣ ለምሳሌ -ቴሌፓቲ። ከሚከተለው መረጃ ግማሹ ከልምድዎ ጋር የሚዛመድ ከሆነ ፣ ርህራሄ የማድረግ እድሉ ሰፊ ነው። አብዛኛው የዚህ ጽሑፍ ስለእርስዎ ከሆነ ቀድሞውኑ ስለ መልሱ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - በአንዳንድ ነገሮች በኩል ርህራሄን ማረጋገጥ ደረጃ 1.

የዕለት ተዕለት አጀንዳ እንቅስቃሴዎችን በሰዓቱ እንዲፈጽሙ ይረዳዎታል ፣ ለምሳሌ ፣ አስፈላጊ ቀጠሮዎችን ለመፈጸም ፣ ተግባሮችን ለማጠናቀቅ ፣ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ እና በግዜ ገደቦች ላይ የተሟላ ሥራን ለማከናወን። ሆኖም ፣ በየቀኑ አጀንዳ የመጠቀም ልማድ መፍጠር ቀላል አይደለም ምክንያቱም በመደበኛነት ማስታወሻዎችን መውሰድ እና በየቦታው መሸከም አለብዎት። በቀላል እና ቀልጣፋ በሆነ መንገድ አጀንዳውን እንደ ዕለታዊ የዕለት ተዕለት ሥራዎ ለመጠቀም ለመልመድ የሚከተሉትን መመሪያዎች ያንብቡ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - ትክክለኛውን አጀንዳ መምረጥ ደረጃ 1.

እራስዎን ማዘመን ለሁሉም ሰው የተለየ ነገር ማለት ነው። እርስዎ ለመሆን ወደሚፈልጉት ሰው ከመቀየርዎ በፊት ፣ በእርግጥ ይህ መታደስ ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ በግልፅ መረዳት አለበት። ምናልባት እርስዎ ጓደኞች የማፍራት ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር የመግባባት መንገድን መለወጥ ያሉ አንዳንድ ሀሳቦች አሉዎት። እንዲሁም ሙያዎን ወይም የራስዎን ምስል መለወጥ ይፈልጋሉ። ይህንን ለማድረግ ወደፊት ለመራመድ እና ግቦችን ለማሳካት እቅድ ይወስዳል። በመጨረሻው ደረጃ እርስዎ ለመሆን የሚፈልጉት ሰው ለመሆን የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ደረጃዎች መከተል ያስፈልግዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የተፈለገውን ለውጥ መወሰን ደረጃ 1.

ለሕይወት አሉታዊ አመለካከት በአንድ ሰው ጤና ፣ ግንኙነቶች እና የህይወት እርካታ ደረጃ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የአስተሳሰብ ለውጥን ማድረግ የአስተሳሰብ ለውጥ በማድረግና በትኩረት በመከታተል ሊሠራ ይችላል። ለአመለካከት ለውጥ አወንታዊ ውጤት የሚያስገኙ አዳዲስ ልምዶችን የመምረጥ ፣ አመስጋኝ እና የመምረጥ ችሎታ የዕድሜ ልክ ሂደት ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አዎንታዊ አመለካከት መመስረት ደረጃ 1.

ጥሩ የመጀመሪያ እንድምታ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው እና ይህ ዕድል አንድ ጊዜ ብቻ ይመጣል። አሳፋሪ እና የተዋረደ ቢመስሉ የማሰብ ችሎታዎ አነስተኛ ይመስላል። ይልቁንም ተገቢ ፣ ንፁህ እና ንፁህ ልብሶችን በመልበስ ብልህ ሰው እንደሆንዎት ያስቡ። በተጨማሪም ፣ ዕውቀትዎን በመጨመር ፣ ግብረመልስ በሚሰጡበት ጊዜ የሚረዷቸውን ርዕሶች በመምረጥ ፣ እና ፍላጎትዎን ለማሳየት አስተዋይ ጥያቄዎችን በመጠየቅ እንዲሁ በጥበብ ማሳየት አለብዎት። ብልህ ባህሪ እና ገጽታ በማህበራዊ እና በሙያዊ ሕይወት ውስጥ የተለያዩ ዕድሎችን ለመክፈት ቁልፍ እንደመሆኑ አዎንታዊ የመጀመሪያ ግንዛቤን ሊሰጥ ይችላል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3:

ብዙ ሰዎች የሌሎችን ምኞት ለመፈጸም በመሞከር አብዛኛውን ሕይወታቸውን በከንቱ ሥቃይ ይኖራሉ። ይባስ ብለው ፣ እነሱ ሕይወታቸውን እንዲቀጥሉ እና በተዘዋዋሪ እንዲኖሩ አድርገዋል። በራስዎ መሠረት ሕይወት ለመጀመር አንድ መንገድ ብቻ አለ ፣ እና ሕይወት ሕይወት መሆኑን መገንዘብ ነው አንቺ . ሕይወትዎን የተሻለ ወይም የከፋ ሊያደርጉ የሚችሉት እርስዎ ብቻ ነዎት። በውስጣችሁ ላለው ኃይል ኃላፊነት ይውሰዱ እና ከዛሬ ጀምሮ የሚፈልጉትን ሕይወት ይኑሩ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ግለሰባዊነትዎን ማረጋገጥ ደረጃ 1.

ከረዥም እና አስደሳች ቅዳሜና እሁድ በኋላ ፣ ሰኞ ላይ ቀደም ብሎ መነሳት ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ላለመዘግየት በችኮላ ፣ ቡና ለመሥራት ከአልጋዎ ላይ ይሳለፋሉ ፣ ከዚያ ተኝተው የሚሠሩ የሥራ ልብሶችን ይምረጡ ፣ እና ለዕለቱ አስፈላጊ ፋይል በመጠየቅ በስልክዎ ላይ ከአለቃዎ ኢሜል ይፈትሹ። እርስዎም ያማርራሉ ምክንያቱም ሰኞ በጣም በፍጥነት የመጣ ይመስላል። በሌላ ሁኔታ ፣ ልጆቹን ለትምህርት ቤት ማዘጋጀት ያለባት የቤት እመቤት ልትሆን ትችላለች ፣ እና ሰኞ አስከፊ ቀን ነው። የሰኞ ሽብር እውነተኛ ችግር ነው ፣ ግን የሥራ ቦታውን የበለጠ አስደሳች በማድረግ ፣ አስቀድመው በማቀድ እና በመዘጋጀት ሊያሸንፉት ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - የሥራ ቦታውን የበለጠ አስደሳች ማድረግ ደረጃ 1.

ሰዎችን ወደ ግትር ምድቦች መከፋፈል ባንችልም ፣ በግለሰባዊነት አጠቃላይ አዝማሚያዎችን መለየት እንችላለን። የግለሰባዊነትዎን ዓይነት ካወቁ ፣ እንደ እርስዎ የሚያነሳሳዎትን ወይም በጣም ውጤታማ በሚሆኑበት ጊዜ ስለራስዎ ጠቃሚ መረጃ ሊኖርዎት ይችላል። በማንፀባረቅ ፣ የግለሰባዊ ሙከራዎችን በመውሰድ እና የተለያዩ ስብዕናዎች ምን ማለት እንደሆኑ በመረዳት ስለ ስብዕና ብዙ መማር ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ስብዕናን መረዳት ደረጃ 1.

የሥራ አመለካከት ምርታማነትን እና የሥራ አፈፃፀምን በእጅጉ ይነካል። አዎንታዊ አመለካከት በሙያ ውስጥ ስኬትን ያመጣል ፣ አሉታዊ አመለካከት እራስዎን ያደናቅፋል። የሥራ ባልደረቦች እና ደንበኞች በሥራ ላይ መጥፎ ጠባይ ካላቸው ሠራተኞች ይርቃሉ። አዎንታዊ አስተሳሰብ እንዲሁ በሥራ ላይ ደስተኛ እና ከራስዎ ጋር የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ስለዚህ ፣ አዎንታዊ የሥራ አመለካከት እንዲኖርዎት ከፈለጉ የሥራ አፈፃፀምን ለማሻሻል ባህሪን መለወጥ ይጀምሩ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 5 - አሉታዊ የሥራ አመለካከት መንስኤዎችን መፈለግ ደረጃ 1.

በትኩረት መከታተል በእውነቱ ለማከናወን በጣም ቀላል ነገር አይደለም። ለማተኮር ስንሞክር ፣ በክፍል ውስጥ ንግግሮችን በማዳመጥ ፣ ወይም ትኩረትን የሚሹ ሌሎች ነገሮችን ስናደርግ ብዙውን ጊዜ በቀላሉ ትኩረታችን ይከፋፈላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ትኩረት መስጠት መማር እና ማዳበር የሚችል ችሎታ ነው። በበለጠ ትኩረት ለነገሮች ትኩረት መስጠት መቻል ከፈለጉ ፣ ለማንኛውም ዓላማ ፣ አሁን በዚህ መመሪያ ይጀምሩ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - ትኩረትን በወቅቱ ማሳደግ ደረጃ 1.

ማኅበራዊ ግንኙነት ወይም ሥነ -ምግባር ሲኖር ጥሩ ጠባይ የዕለት ተዕለት ሕይወትን የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል። ሌሎችን እንዴት በጥሩ ሁኔታ መያዝ እንዳለብዎ ከተረዱ ሌሎች ሰዎች ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ እና ከእርስዎ ጋር ለመግባባት ምቾት ይሰማቸዋል። ለዚያ ፣ አድማጮችን ለመረዳት ከመሞከር ፣ ተገቢ የሰውነት ቋንቋን ከማሳየት ፣ የግንኙነት ክህሎቶችን ከማሻሻል ፣ እና መልካምን ከማቆየት ጀምሮ በጥሩ ሁኔታ ለመግባባት መማር የሚያስፈልጋቸው አንዳንድ መሠረታዊ ነገሮች አሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - አድማጮችን መረዳት ደረጃ 1.

ያለፈውን ወይም የወደፊቱን ማሰብ ሁሉም ነገር የሚያልፍዎት ስለሚመስል በአሁኑ ጊዜ በሕይወት ለመደሰት እድሉን ያጡዎታል። ብዙውን ጊዜ ያለፉትን ልምዶች ወይም አደጋዎች የሚያስታውሱ እና ስለወደፊቱ የሚጨነቁ ከሆነ የሚከተሉትን መንገዶች በማድረግ በአሁኑ ጊዜ መኖር ይጀምሩ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - ያለፈውን መርሳት እና ስለወደፊቱ መጨነቅ ደረጃ 1. ያለፈውን ስሜትዎን ይግለጹ። ምንም እንኳን ያለፉ ክስተቶች ብዙ ጊዜ ቢያስቡም ፣ ለመቀጠል ዝግጁ እንዲሆኑ በእነዚያ ክስተቶች ምክንያት የተነሱትን ስሜቶች (አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ) መግለፅ ያስፈልግዎታል። የተገነቡትን ሁሉንም ስሜቶች በመግለጽ ያለፈውን መጥፎ ልምዶች ይረሱ እና አሁን ላይ ያተኩሩ። ስሜትዎን ለቅርብ ጓደኛዎ ፣ ለቤተሰብዎ አባል ወይም ለአማካሪዎ ያካፍሉ። ያለፉ ክስተቶ

ከልጅነት ወይም ከጉርምስና ወደ ገለልተኛ አዋቂነት ሽግግርን ማጣጣም ቀላል አይደለም። ምንም እንኳን ሁሉም በብስለት ላይ የተለየ አመለካከት ቢኖረውም ፣ ገለልተኛ ሰው ለመሆን እና ያለ ወላጆችዎ ወይም የሌሎች ድጋፍ እራስዎን ለመደገፍ እንዲችሉ አንዳንድ መደረግ ያለባቸው ነገሮች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤን እንደ ትልቅ ሰው ማመልከት ደረጃ 1. የተሟላ ትምህርት። ቢያንስ ፣ የሁለተኛ ደረጃ ዲፕሎማ ወይም ተመጣጣኝ ትምህርት ሊኖርዎት ይገባል ፣ ግን የ S1 ወይም D3 ዲግሪ ለማግኘት ኮሌጅ ለመጨረስ ይሞክሩ። ስለዚህ ፣ እንደ ፍላጎቶችዎ እና ከፍተኛ ገቢዎ መሠረት ሥራ የማግኘት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ከዚያ በኋላ ሥራውን የማግኘት እድልን ለመጨመር አሁንም የማስተርስ ወይም የዶክትሬት ዲግሪ ለማግኘት ትምህርቶችዎን መቀጠል ይች

የአጭር ባለ 4-ቃል ሐረግ “ምርጥ ሕይወትዎን ይኑሩ” ማለት “ጥራት ያለው ሕይወት ይኑሩ” ማለት በታዋቂው አርቲስት ኦፕራ ዊንፍሬ ለደስታ እና ለስኬት ተግባራዊ መመሪያ ከተሰራጨ በኋላ ተወዳጅ መልእክት ሆነ። ይህ መልእክት በጣም ጠቃሚ እና ለመረዳት ቀላል ነው ፣ ግን ብዙ ሰዎች እንዴት እንደሚተገብሩት አያውቁም። በዚያ መልእክት መሠረት ጥራት ያለው ሕይወት እንዲኖሩ ይህ ጽሑፍ እርስዎ መውሰድ ያለብዎትን አንዳንድ እርምጃዎች ይገልጻል። ደረጃ የ 4 ክፍል 1 የሕይወት ዓላማን መወሰን ደረጃ 1.

ምንም እንኳን እምብዛም ባይገኝም ፣ በእውነቱ በአልኮል ውስጥ ለተካተቱት ንጥረ ነገሮች አለርጂ ያለባቸው ሰዎች አሉ። አንዳንድ ጊዜ የአለርጂ ምላሹም እንዲሁ ይታያል ምክንያቱም ሰውነትዎ በትክክል ለአልኮል አለመቻቻል ይገነባል። በአንዳንድ አጋጣሚዎች በሰውነት ውስጥ አቴታልዴይድ በመገንባቱ ምክንያት የአልኮል አለመቻቻል ምልክቶች ከባድ ምቾት ሊያስከትሉ ይችላሉ። የአልኮል አለመቻቻል አለብዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ወዲያውኑ የአካል እና የውስጥ ምልክቶችን ይፈልጉ ፣ ከዚያ ለትክክለኛ ምርመራ ዶክተር ያማክሩ። ያስታውሱ ፣ በሰውነት ውስጥ ሊፈጩ የማይችሉ ኬሚካሎችን መጠጣት አደገኛ ውጤት ሊያስከትል ስለሚችል የአለርጂ ወይም የአልኮሆል መኖር መኖር አለበት። እንደ የመተንፈስ ችግር ያሉ በጣም ከባድ የአለርጂ ምላሾች ካሉዎት ወዲያውኑ ወደ ድንገተኛ የሕክምና አገልግሎ

አሰልቺ ስሜት ይሰማዎታል? መሰላቸት አንዳንድ ጊዜ ለመቋቋም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን አሰልቺ ድባብን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ። በማንበብ ፣ በመፃፍ ወይም በመቅረጽ ፈጠራዎን ለማስተላለፍ መንገዶችን ይፈልጉ። ምርታማ የሆነ ነገር በማድረግ አሰልቺ አፍታዎችን ይጠቀሙ። ባስቀሩት ተግባር ላይ ይስሩ ወይም አዲስ ችሎታ ይማሩ። ከጓደኞችዎ ጋር ይራመዱ እና በከተማ ዙሪያ የሚያደርጉትን አዲስ ነገሮችን ያግኙ። ለመዝናናት መንገዶችን ይፈልጉ። ቤት ውስጥ አሰልቺ ስለሆኑ ዘና ማለት እና መሳቅ አይችሉም ማለት አይደለም። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - ፈጠራን ማመንጨት ደረጃ 1.

ኤፒፒን አናፓላሲስን የሚባለውን የአለርጂ ምላሽ ለማከም የሚያገለግል አውቶማቲክ ኤፒንፊን መርፌ ነው። አናፍሊሲስ ለሞት የሚዳርግ አቅም አለው እናም የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎቶችን ከመደወሉ በፊት ታካሚው በመጀመሪያ መርዳት አለበት። Epinephrine ሰው ሰራሽ አድሬናሊን ነው ፣ አንድ ጊዜ በትክክል ሲተዳደር በጣም ዝቅተኛ አደጋን ያስከትላል። ኢፒፒንን በትክክለኛው መንገድ እና በትክክለኛው ጊዜ መጠቀም የአንድን ሰው ሕይወት ያድናል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 የአናፍላሲስን ምልክቶች ለይቶ ማወቅ ደረጃ 1.

በአለም ውስጥ ብዙ ሰዎች ራይንታይተስ ፣ conjunctivitis (የዓይን አለርጂ) ፣ አስም ፣ ሳል ፣ ማስነጠስ ፣ ውሃ አይኖች ፣ የአፍንጫ መጨናነቅ ፣ ንፍጥ እና የጉሮሮ ማሳከክን በሚያስከትሉ የአበባ ብናኝ አለርጂዎች ይሠቃያሉ። በአጠቃላይ እነዚህ ምልክቶች ከተለያዩ ረቂቅ ተሕዋስያን እንደ መከላከያ ዘዴ ሂስታሚን በማምረት ምክንያት የበሽታ መከላከያ ስርዓት ምላሽ ናቸው። የአበባ ብናኝ አለርጂዎች የተለያዩ ምልክቶች ዋነኛው መንስኤ ሂስታሚን ስለሆነ እሱን ማስወገድ ይህንን አለርጂ ለማከም ውጤታማ መንገድ ነው። በአሁኑ ጊዜ የአበባ ዱቄት አለርጂዎችን ለማከም በፋርማሲዎች ውስጥ ሊገዙዋቸው የሚችሏቸው በመቶዎች የሚቆጠሩ አጠቃላይ መድኃኒቶች አሉ። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ አብዛኛዎቹ እነዚህ መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። ስለዚህ ይህንን አለርጂ ለማከም

የቲታነስ ክትባት በሰፊው ይታወቃል ፣ ግን መቼ እንደሚያስፈልግ ያውቃሉ? በከፍተኛ የክትባት ሽፋን ምክንያት በዩናይትድ ስቴትስ እና በሌሎች ባደጉ አገሮች ውስጥ የቲታነስ ጉዳዮች ዝቅተኛ ናቸው። ይህ ክትባት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በአፈር ፣ በሰገራ እና በእንስሳት ቆሻሻ ውስጥ በባክቴሪያ መርዝ ምክንያት ለሚከሰት ቴታነስ መድኃኒት የለም። እነዚህ መርዛማ ባክቴሪያዎች ሙቀትን ፣ እንዲሁም የተለያዩ መድኃኒቶችን እና ኬሚካሎችን ስለሚቋቋሙ ለመግደል በጣም ከባድ የሆኑ ስፖሮች ይፈጥራሉ። ቴታነስ የነርቭ ሥርዓትን ያጠቃል እና በተለይም በመንጋጋ እና በአንገት ጡንቻዎች ላይ የሚያሠቃየውን የጡንቻ መኮማተር ያስከትላል። ቴታነስ እንዲሁ መተንፈስን ሊያስተጓጉል ይችላል ፣ ይህም የሞት አደጋን ያስከትላል። ይህ ችግር እንዳይከሰት ለመከላከል የቲታነስ ክትባት መ

የአበባ ብናኝ ፣ አቧራ ወይም የቤት እንሰሳ ይረብሻል? ለእነዚህ ነገሮች ለማንኛውም አለርጂ ከሆኑ ፣ አፍንጫዎ አፍንጫ ሊያፈስ ይችላል። ይህ ሁኔታ አስጨናቂ ፣ አልፎ ተርፎም ህመም ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በሕክምና ፣ የአፍንጫ ፍሰትን ማስቆም ፣ ከሂስታሚን ያበጡትን ንፋጭ ሽፋኖች ማፍሰስ እና አፍንጫዎን ወደ መደበኛው መመለስ ይችላሉ። የአፍንጫ ፍሳሽዎን አንዴ ካስወገዱ በኋላ ለወደፊቱ ከአለርጂዎች እራስዎን ለመጠበቅ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - Snot ን ማቆም ደረጃ 1.

የአለርጂ ምላሾች በጣም የተለያዩ ናቸው ፣ ከቀላል ወቅታዊ አለርጂዎች ጀምሮ እስከ ከባድ አለርጂዎች ድረስ የሕይወትን ደህንነት አደጋ ላይ በሚጥሉ ምላሾች መልክ። አንድ ሰው ለተለያዩ ነገሮች ፣ እንዲሁም ለምግብ ፣ ለመድኃኒት እና ለበሽታ መከላከያ ሕክምና አለርጂ ሊሆን ይችላል። ወተት ፣ እንቁላል ፣ ስንዴ ፣ አኩሪ አተር ፣ ኦቾሎኒ ፣ የዛፍ ለውዝ ፣ ዓሳ እና shellልፊሽ በአጠቃላይ የምግብ አለርጂ ዓይነቶች ናቸው። መለስተኛም ሆነ ከባድ አለርጂዎችን ለማከም ትክክለኛውን ምላሽ ማወቅ በአለርጂ ምክንያት የሚመጣውን ምቾት ለመቀነስ እና ምናልባትም የሰዎችን ሕይወት ለማዳን አስፈላጊ ነው። ደረጃ የ 4 ክፍል 1 - መለስተኛ የአለርጂ ምላሾችን መቋቋም ደረጃ 1.

ጉንፋን ወይም ኢንፍሉዌንዛ የመተንፈሻ አካልን የሚያጠቃ በሽታ ሲሆን በጣም ከባድ እና ለሞት ሊዳርግ የሚችል በሽታ ነው። ጉንፋን በጣም ተላላፊ ነው። አብዛኛዎቹ የጉንፋን ጉዳዮች ያለ መድሃኒት ወይም ውስብስብ ችግሮች በራሳቸው ይጠፋሉ። ብዙ ሰዎች ከባድ በሽታን ወይም ውስብስቦችን ለመከላከል በአሁኑ ጊዜ የጉንፋን ክትባት ይመርጣሉ። የጉንፋን ክትባት በአጠቃላይ ደህና ነው ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች መርፌ ከተከተቡ በኋላ አሉታዊ ምላሽ ሊያጋጥማቸው ይችላል። ለአለርጂ ምላሽ የሕክምና ዕርዳታ በመፈለግ ወይም በቤት ውስጥ ያን ያህል ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን በመቀነስ ለጉንፋን ክትባት አሉታዊ ምላሽ ማከም ይችላሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - ለከባድ ምላሽ ሕክምናን መፈለግ ደረጃ 1.

ማይክሮ አልቡሚን ወይም አልቡሚን በጉበት ውስጥ የሚመረተው አስፈላጊ ፕሮቲን ነው። በሽንት ውስጥ ከመጠን በላይ የአልቡሚን መጠን የኩላሊት መጎዳትን አመላካች እና የልብ በሽታ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ከ30-300 ሚ.ግ የማይክሮቡሚን ይዘት ኩላሊቶችዎ ፕሮቲን በትክክል ማጣራት አለመቻላቸውን የሚያመለክት የአደጋ ምልክት ነው። ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ የማይክሮባቡሚን መጠን ለመቀነስ በርካታ መንገዶች አሉ። በተቻለዎት መጠን የአኗኗር ዘይቤዎን ለማሻሻል እንዲሁም የማይክሮ አልቡሚን በመደበኛ ደረጃ ላይ መሆኑን ለማረጋገጥ ከዚህ በታች ያለውን ደረጃ 1 ይመልከቱ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ደረጃ 1.