እርስዎ በትክክል የመቻል ችሎታን የሚገልጽ ይህንን ጽሑፍ እንዲያገኙ ፣ ብዙ የመራራት ችሎታን በተመለከተ መረጃ ከፈለጉ ፣ እርስዎ ሊረዱዎት ይችሉ ይሆናል። ሊራሩ የሚችሉ ሰዎች የሌሎችን ሰዎች ስሜት ፣ የጤና ሁኔታ እና ችግሮች መረዳት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ እነሱ ሌሎች በርካታ የስነ -አዕምሮ ችሎታዎች አሏቸው ፣ ለምሳሌ -ቴሌፓቲ። ከሚከተለው መረጃ ግማሹ ከልምድዎ ጋር የሚዛመድ ከሆነ ፣ ርህራሄ የማድረግ እድሉ ሰፊ ነው። አብዛኛው የዚህ ጽሑፍ ስለእርስዎ ከሆነ ቀድሞውኑ ስለ መልሱ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - በአንዳንድ ነገሮች በኩል ርህራሄን ማረጋገጥ
ደረጃ 1. የሌሎችን ስሜት በአጋጣሚ የማንበብ ችሎታ።
ርህራሄ ማሳየት መቻል ፣ መልካቸው ምንም ይሁን ምን ሌላው ሰው እንዴት እንደሚሰማው ያውቃሉ።
ፈገግ እያለ እንኳን ፣ እሱ ተጨንቆ ወይም ተጨንቆ እንደሆነ ማወቅ ይችላሉ።
ደረጃ 2. እርዳታ ከሚያስፈልጋቸው ሰዎች ጋር በተደጋጋሚ ይገናኙ።
ሊራሩ የሚችሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በጣም ይደሰታሉ ወይም ሌሎችን ለመርዳት እንደተጠሩ ይሰማቸዋል።
ምንም እንኳን ለመጀመሪያ ጊዜ የተገናኙት ፣ ለምሳሌ በሱፐርማርኬት ሲገዙ አንድ ሰው ምስጢራቸውን ለእርስዎ ሊያካፍል ይፈልጋል።
ደረጃ 3. ብቸኛ መሆንን ይወዳል።
ርህራሄ የማሳየት ችሎታው ብቸኛ ለመሆን እና ከማዘናጋት ነፃ እንዲሆኑ ያደርግዎታል።
ምኞትን በቀላሉ ከማሟላት ይልቅ በሌሎች የስሜታዊ ተጽዕኖ ጫና እንዳይሰማዎት ስለሚያስፈልግዎት ተገልለዋል።
ደረጃ 4. ጥያቄዎችን መመለስ መቻል።
ርህራሄ ለጥያቄዎች መልስ ለመስጠት ይረዳዎታል። ከልጆች ጋር ጨምሮ አንድ ሰው ሊራራ የሚችልበት አንዱ ምልክት ይህ ነው።
ብዙውን ጊዜ ጥያቄዎችን በትክክል የሚመልሱ ትናንሽ ልጆች በፍጥነት እንደ ትልቅ ሰው ይቆጠራሉ። ትምህርቱን በሚከታተሉበት ጊዜ ፣ ሳያጠኑ ለጥያቄዎች መልስ መስጠት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ኃይለኛ የስሜታዊነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
በማያውቁት ሰው ውስጥ ሲጋጩ ፣ ስሜቱ ይሰማዎታል።
- አንድ ሰው አካላዊ ወይም ስሜታዊ የጤና ችግሮች እያጋጠመው እንደሆነ በትክክል ያውቃሉ።
- እንዲሁም መንስኤውን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 6. በእንስሳት ስሜት ተጎዱ።
ኃይልን የሚያስተላልፉ ሌሎች ሰዎች እና እንስሳት በእርስዎ ላይ ተመሳሳይ ውጤት አላቸው።
- አንድ ውሻ ወይም ድመት በሚኖሩበት ጊዜ እንስሳው ውጥረት ፣ የደስታ ወይም የመረበሽ ስሜት እንዳለው ያውቃሉ።
- አንድን ሰው ማረጋጋት ወይም የተጨነቀ እንስሳ መርዳት ይችላሉ።
ደረጃ 7. የተዛባ ስሜት በድንገት ከእንቅልፍዎ ይነቁ እና ቀስቅሴው ከራስዎ እንዳልሆነ ያውቃሉ።
ደረጃ 8. በዙሪያዎ ያለውን የስሜታዊ ንዝረት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
ህዝቡ ጠንካራ የስሜት ምላሽ እንዲያሳይ የሚያነሳሳ ሁከት ከተከሰተ ክስተቱን ይለማመዱ እና ተመሳሳይ ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 9. ከስልክ ወይም ከተንቀሳቃሽ ስልክ ርቀው ቢሆኑም እንኳ ማን እየደወለ እንደሆነ ይወቁ።
እርስዎ ማን መደወል እንደሚፈልጉ አስቀድመው ያውቃሉ።
ለሚደውል ሰው መንገር እና ይህንን እንደ ቀላል አድርገው መውሰድ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - እውነታን መቀበል እና እራስዎን ማጎልበት
ደረጃ 1. ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ጊዜ ያሳልፉ ፣ ለምሳሌ -
እፅዋትን መንከባከብ ፣ በባህር ዳርቻ መጫወት ወይም ካምፕ።
እነዚህ እንቅስቃሴዎች የበለጠ እንዲደሰቱ እና እንዲረጋጉ ያደርጉዎታል።
ደረጃ 2. በሰዎች ስብስብ ውስጥ አይሁኑ።
ርህራሄ የማድረግ ችሎታው የመንፈስ ጭንቀት እንዲሰማዎት ሁል ጊዜ የስሜቶችን አንፀባራቂ እንዲይዙ ያደርግዎታል።
ደረጃ 3. ቴሌቪዥን ፣ በተለይም አሉታዊ እና የማይጠቅሙ ዜናዎችን አይዩ።
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከሚከሰቱት ነገሮች ጋር ስሜታዊ ትስስር የሌለበት በሚመስልበት ጊዜ ወደሚያሰራጨው ሰው አሉታዊ ኃይል መልሰው ይልካሉ።
ደረጃ 4. ሱስ የመያዝ ዝንባሌን ተጠንቀቁ።
ርህራሄ የማሳየት ችሎታ የአደንዛዥ ዕፅ ሱስን ሊያስከትል እና አሉታዊ ባህሪን ሊፈጥር ይችላል።
- አስገዳጅ በሆነ የባህሪ ሕክምና ሱስን መከላከል ቢቻልም ፣ ርህራሄ ሊያገኙ የሚችሉ ሰዎች እራሳቸውን ለማዘናጋት ብዙውን ጊዜ ሕገወጥ መድኃኒቶችን ይጠቀማሉ።
- ይህ የመራራት ችሎታን ይቀንሳል።
- እራሳቸውን ለመቀበል የማይችሉ እና የመራራት ችሎታን የማይቀበሉ ሰዎች አሉ ፣ ግን ደህና ይሆናሉ። የአደንዛዥ ዕፅ ወይም የአልኮሆል ፍጆታ የአስተሳሰብ እና የስሜትን ሸክም ብቻ ይቀይራል ምክንያቱም እነሱ ለተወሰነ ጊዜ በሌሎች ሰዎች ተጽዕኖ ይደረጋሉ።
ደረጃ 5. እርስዎ የተለዩ መሆናቸውን ይቀበሉ።
ከሌሎች ሰዎች የተለዩ መሆናችሁ ሁል ጊዜ አስደሳች አይደለም። ብዙ ጊዜ ፣ የማዘኑ ችሎታ በእውነቱ ልዩ ችሎታ ሲሰጥዎት እንደተቀጡ ወይም እንደተረገሙ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ርህራሄን ለበጎ መጠቀም
ደረጃ 1. የጥላቻ ከባቢ አየር ከተሰማዎት ከአደጋ ይርቁ ወይም ሌሎችን ያስጠነቅቁ።
ሊራሩ የሚችሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወዲያውኑ ጠላትነት ሲኖር እና ከባድ የስሜታዊ ሸክም ያጋጥማቸዋል።
- የተወሰኑ ንዝረትን የመለየት እና ጠላትነትን ወይም አደጋን የመረዳት ችሎታ እነዚህን ሁኔታዎች ለመከላከል ወይም ለማስወገድ ቀላል ያደርግልዎታል።
- እርስዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማንም የማያውቅ ቢሆን ፣ ሰዎች ለቡድኑ ስጋት እንዳይሆኑ ትክክለኛውን የግንኙነት መንገድ እንዲመርጡ ሀሳቦችን ይስጡ።
ደረጃ 2. ጊዜ እና ጉልበት ለመቆጠብ ፣ አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር ከልብ መሆን አለመሆኑን ይወስኑ።
ይህ እውቀት ከእለት ተእለት ኑሮ ግራ መጋባት እና ብስጭት ነፃ ያወጣዎታል።
ደረጃ 3. በአጠቃላይ ሊራሩ የሚችሉ ሰዎች ተፈጥሮን ለመጠበቅ እንደተጠሩ ይሰማቸዋል።
ከምድር እና ሕያዋን ፍጥረታት ጋር ጠንካራ ግንኙነት አላቸው።
ደረጃ 4. ሙያዊ ክህሎቶችን በሚጠቀሙበት ጊዜም የማዘንን ችሎታ ለመተግበር ይሞክራሉ።
ይህ ችሎታ እርስ በእርስ መተማመንን ፣ የደህንነት ስሜትን እና እንክብካቤን ያዳብራል። በተጨማሪም ፣ እርስዎ ለማን እንደሆኑ ዋጋ እንዳላቸው እና እንደተቀበሉ ይሰማዎታል።
- ሊራራልን በሚችል ሰው ላይ መቆጣት ትልቅ ስህተት ሲሆን ውርደት እንዲሰማው ያደርጋል። እሱ ልምድ ከሌለው ግራ መጋባት እና በጣም የተበሳጨ ሆኖ ሌሎች ደግሞ በግዴለሽነት ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ። ምላሹ ምንም ይሁን ምን ፣ ቁጣ ሁል ጊዜ የጥቃት ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል።
-
ምንም እንኳን ሁል ጊዜ ሌሎችን ለመርዳት እና ተፈጥሮን ለመጠበቅ ቢፈልጉም ፣ ውሳኔዎችን ሲያደርጉ ሌሎች ሰዎችን ማካተት እንዳለብዎት ያስታውሱ። እራስዎን አይሠዉ ወይም በስሜታዊነት የታገቱ አይሁኑ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ይህ ሁል ጊዜ የተለየ ፣ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ስለሚሰማዎት እራስዎን እና ችሎታዎችዎን አይክዱ።
- በጥሩ ሁኔታ ላይ ቢሆኑም እንኳ ሁል ጊዜ ስሜታዊ ድጋፍ የሚያስፈልጋቸው የስነ -አዕምሮ ቫምፓየሮችን ያስወግዱ። ጉልበታቸውን እንዲያጠፉ ሁል ጊዜ ይፈልጉዎታል። ከእነሱ ጋር አይገናኙ።
- በተለይ ከሌሎች ሰዎች ለምን እንደምትለዩ ካላወቁ የማዘናጋት ችሎታው እጅግ የበዛ ይሆናል። ሆኖም ፣ ብዙ ሰዎች መርዳት እና ህይወታቸውን መመለስ ስለሚችሉ ይህ ችሎታ ጥሩ ነው።
- በማሰላሰል ፣ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ፣ በመዋኘት ፣ ለእንስሳት እንክብካቤ በማድረግ ፣ ወዘተ.
- ከተቻለ በመንፈሳዊ ወይም በአዘኔታ ጉዳዮች ላይ ግብረመልስ ወይም ምክር ሊሰጥ የሚችል ጓደኛ ያግኙ። ርህራሄን መቻል የሚያስከትለውን መዘዝ ለመቀበል ይችሉ ዘንድ እንደ እርስዎ የሚቀበልዎት ሰው የጥንካሬ ምንጭ ነው።
- ርህራሄ ማሳየት የሚችሉ ሰዎች በተወሰኑ አካባቢዎች ውስጥ እርስ በእርስ ይገናኛሉ ፣ ለምሳሌ - በቡና ሱቅ ፣ በመንፈሳዊ የመጻሕፍት መደብር ፣ በልዩ ቦታ ወይም በ “12 ደረጃ ፕሮግራም” ማህበረሰብ ውስጥ።
- በተቻለ መጠን ብዙ መረጃ ይፈልጉ። ሊራሩ ከሚችሉ ሰዎች መማር በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፣ ለምሳሌ ጽሑፎቻቸውን በማንበብ ፣ ልምዶችን በማጋራት ፣ ወዘተ. እርስ በእርስ መስተጋብር እንዲፈጥሩ ማህበረሰባቸውን ይቀላቀሉ።
- ለማብራራት ከባድ የሆነ ነገር በድንገት ከተናገሩ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት ወይም አያፍሩ። ስለ ሌሎች ሰዎች ነገሮችን መረዳት እና ከዚያ ችላ ማለትን ይናገሩ።
-
መብቶችዎን ከፍ ያድርጉ ፣ ግን እነዚህን ችሎታዎች ጠቃሚ በሆኑ መንገዶች ይጠቀሙባቸው። እርስዎ በስሜታዊነት ያገኛሉ።
ማስጠንቀቂያ
- እራስዎን እና ጥንካሬዎን መቀበል ከቻሉ በአዘኔታ ችሎታ በኩል የሚሰጡት እገዛ የተሻለ ይሆናል።
- በዚህ ችሎታ ምክንያት እራስዎን አይዝጉ። ማንነትዎን የሚረዱዎት እና የሚቀበሉዎት ጓደኞችን ያግኙ። መለያየት ኃይል አልባ ያደርግዎታል። በተጨማሪም ፣ አንድ ሰው የስነ -አዕምሮ ኃይሎችን ስለሚፈልግ “ቢጠቃዎት” ድጋፍ አለዎት። እንዲሁም ስሜታዊ ጤንነትዎን በመጠበቅ እራስዎን መጠበቅ አለብዎት።
- አእምሮዎን ማረጋጋት ፣ ብቸኛ መሆን ወይም ተፈጥሮን መደሰት ከፈለጉ ልብዎን ይከተሉ። እራስዎን እና ሌሎችን ለመርዳት የበለጠ ችሎታ ስለሚያደርግ ይህ ዘዴ በጣም ጠቃሚ ነው።
- አደንዛዥ ዕፅ ወይም አልኮል የመጠጣት ፍላጎት ከተሰማዎት ሱስ ሊሆኑ ይችላሉ። በተቻለ ፍጥነት እርዳታ ይፈልጉ እና እንደ ርህሩህ ሰው እንዴት መኖር እንደሚችሉ ይማሩ።
