ማይክሮ አልቡሚን ወይም አልቡሚን በጉበት ውስጥ የሚመረተው አስፈላጊ ፕሮቲን ነው። በሽንት ውስጥ ከመጠን በላይ የአልቡሚን መጠን የኩላሊት መጎዳትን አመላካች እና የልብ በሽታ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ከ30-300 ሚ.ግ የማይክሮቡሚን ይዘት ኩላሊቶችዎ ፕሮቲን በትክክል ማጣራት አለመቻላቸውን የሚያመለክት የአደጋ ምልክት ነው። ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ የማይክሮባቡሚን መጠን ለመቀነስ በርካታ መንገዶች አሉ። በተቻለዎት መጠን የአኗኗር ዘይቤዎን ለማሻሻል እንዲሁም የማይክሮ አልቡሚን በመደበኛ ደረጃ ላይ መሆኑን ለማረጋገጥ ከዚህ በታች ያለውን ደረጃ 1 ይመልከቱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. አመጋገብዎን በዝግታ ካርቦሃይድሬት ፣ በዝቅተኛ ፕሮቲን ፣ በዝቅተኛ የስኳር ምግቦች ላይ ያተኩሩ።
የተጎዱ ኩላሊት ፕሮቲንን በተለምዶ ማካሄድ አይችሉም። ስለዚህ የፕሮቲን መጠን በመቀነስ ኩላሊቶችዎ እንዲያርፉ ጊዜ ይውሰዱ። ዘገምተኛ ካርቦሃይድሬትን (የግሉኮስ መጠንን የማይጨምር) ፣ እና በፕሮቲን ፣ በስብ ፣ በሶዲየም እና በስኳር ዝቅተኛ የሆኑ ምግቦችን ያካተተ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል። አንዳንድ ጤናማ አማራጮች እዚህ አሉ
- ዘገምተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች -ኦትሜል ፣ ባቄላ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ፓስታ እና ምስር።
- ዝቅተኛ የፕሮቲን ምግቦች-ዳቦዎች እና ጥራጥሬዎች ፣ ፓስታ ፣ ሰላጣ ፣ ሰሊጥ ፣ ቡቃያዎች ፣ ዱባዎች ፣ በርበሬ ፣ ቶፉ ፣ ዓሳ እና ዘንበል ያሉ ስጋዎች።
- ዝቅተኛ ስብ እና ሶዲየም ያላቸው ምግቦች - ያልተጠበሱ ምግቦችን ይበሉ (ከቻሉ የወይራ ዘይት ይጠቀሙ) እና ጨው ያስወግዱ። የታሸጉ ሾርባዎችን ፣ አትክልቶችን እና የፓስታ ሾርባዎችን ያስወግዱ።
-
ዝቅተኛ የስኳር ምግቦች-እንቁላል ፣ የኩላሊት ባቄላ ፣ ቶፉ ፣ ዋልኑት ሌይ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ የወይራ ፍሬዎች ፣ ስፒናች ፣ ራዲሽ ፣ አስፓራግ እና ገብስ።
በተጨማሪም ፣ በትላልቅ የምግብ ክፍሎች አንድ ምግብ ከመብላት ይቆጠቡ ፣ ነገር ግን በአነስተኛ ክፍሎች ብዙ ጊዜ ለመብላት ይሞክሩ። ይህ ኩላሊቶችዎ በጣም ጠንክረው እንዳይሠሩ እና ሁሉንም የቆሻሻ ምርቶችን ለማጣራት እንዲታገሉ ይረዳቸዋል።
ደረጃ 2. አልኮልን ያስወግዱ።
ባልተለመዱ የማይክሮባቡሚን ደረጃዎች የሙከራ ውጤቶች ደካማ የኩላሊት ሥራን ያመለክታሉ። የተጎዱ ኩላሊቶች ከአልኮል ውጤታማ በሆነ መንገድ ኤታኖልን ማጣራት አይችሉም ፣ ይህም ረዘም ያለ ከፍተኛ የማይክሮቡሚን መጠን አደጋን ይጨምራል። ይህንን ለማሸነፍ አልኮልን መጠጣቱን ያቁሙ እና ያለ ስኳር በውሃ ፣ በሻይ እና ጭማቂዎች ይተኩ።
በሚቀጥለው ስብሰባዎ ላይ መቀላቀል ካስፈለገ አልፎ አልፎ የቀይ ወይን ብርጭቆ ምርጥ አማራጭ ነው። ከዚህ ውጭ የሆነ ነገር ሁሉ መወገድ አለበት።
ደረጃ 3. ማጨስን አቁም።
ወዲያውኑ ማጨስን ከማቆም ይልቅ ቀስ በቀስ ማጨስን ማቆም የተሻለ ነው። እርስዎ ወዲያውኑ ካስወገዱ አልኮል ከመጠጣትዎ ጋር ተመሳሳይ የመውጣት ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ሆኖም ትግሉ ምንም ይሁን ምን እነዚህን ሁለት መጥፎ ነገሮች በማስወገድ እራስዎን መቆጣጠር ቢችሉ ጥሩ ይሆናል።
ሥር የሰደደ አጫሾች ለከፍተኛ የደም ግፊት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው (ማጨስ የደም ሥሮችን ይገድባል ፣ ልብን በጥንካሬ እንዲመታ ያስገድደዋል)። በሲጋራ ውስጥ ያለው ኒኮቲን እንዲሁ የደም ግፊትዎን እስከ 10 ሚሜ ኤችጂ ሊጨምር ይችላል። ቀኑን ሙሉ ካጨሱ ፣ የደም ግፊትዎ ሁል ጊዜ ከፍ ያለ ይሆናል።
ደረጃ 4. ዝቅተኛ የደም ግፊት።
ከፍተኛ የደም ግፊት መኖሩ ለከፍተኛ የአልቡሚን መጠን መንስኤ ሊሆን ይችላል። መደበኛ የደም ግፊት ከ 120/80 (mmHg) በታች እስከ 130/80 ይደርሳል። ከ 140 (ሚሜ ኤችጂ) ጋር እኩል ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የደም ግፊት እንደ ከፍተኛ ይቆጠራል። የደም ግፊትን ለመቀነስ ፣ በስብ ፣ በኮሌስትሮል እና በሶዲየም የበለፀጉ ምግቦችን መገደብ ወይም ማስወገድ አለብዎት።
በተጨማሪም በመደበኛነት (በሳምንት ከ 3 እስከ 4 ጊዜ) ለ 30 ደቂቃዎች ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የደም ግፊትዎን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል። በተጨማሪም ፣ ተስማሚ የሰውነት ክብደትን መጠበቅ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ማስወገድ አስፈላጊ ነው። እርስዎ በጥሩ ጤንነት ላይ መሆናቸውን ለማረጋገጥ የደም ግፊትዎን ለመፈተሽ በየጊዜው የጤና እንክብካቤ አቅራቢን መጎብኘት በጣም ጠቃሚ ነው።
ደረጃ 5. ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ።
በሰውነት ውስጥ የአልቡሚን ይዘት ለመቀነስ በየቀኑ ከ8-12 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት በጣም ይመከራል። ብዙ ላብ እና አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ተጨማሪ ማከል ይኖርብዎታል። ይህ ድርቀት ለመከላከል ነው; ብዙ ጊዜ ከደረቁ ፣ የአልቡሚን መጠን ከፍ ይላል።
ወፍራም እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ለከፍተኛ የደም ግፊት አስተዋፅኦ ከማድረግ በተጨማሪ በስርዓትዎ ውስጥ ውሃ ይጠጣሉ። ስለዚህ ከሁሉ የተሻለው እርምጃ በእነዚህ ሁለት ምክንያቶች ሁለቱንም ማስወገድ ነው።
ደረጃ 6. በደምዎ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በየጊዜው ይቆጣጠሩ።
የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር ፣ የስኳር በሽታን ፣ ውፍረትን ለማስወገድ እና ማይክሮ አልቡሚን ለመቆጣጠር ከአመጋገብዎ ከፍተኛ የስኳር ምግቦችን መቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው። መደበኛ የግሉኮስ መጠን ከ 70 እስከ 100 mg/dl ነው።
- በአሁኑ ጊዜ የስኳር በሽታ ካለብዎት በሰውነት ውስጥ የአልቡሚን መጠን ይጨምራል። 180 mg/dl ለስኳር ህመምተኞች አማካይ የኩላሊት ወሰን ነው። ለዚህም ነው በስርዓትዎ ውስጥ የአልቡሚን እና የግሉኮስ መጠን ከፍ ያለ ከሆነ የኩላሊት ሥራን የሚነኩ እና ከዚያ በኋላ የኩላሊት ጉዳትን ያስከትላሉ።
- እንዲሁም ክብደትዎን ከተከታተሉ በጣም ጠቃሚ ይሆናል። ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ግፊትን እና የግሉኮስን መጠን ለመቀነስ ረጅም መንገድ ይሄዳል ፣ ግን የደም ግፊትን እና የግሉኮስን መጠን መቀነስ እንዲሁ ክብደትዎን ሊጎዳ ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 2 - የሕክምና ሕክምና ማግኘት
ደረጃ 1. የአልቡሚን ደረጃዎችን ይፈትሹ።
በስርዓትዎ ውስጥ የማይክሮባቡሚን ደረጃ መከታተል እና መከታተል አስፈላጊ ነው። ይህ ምርመራ የኖረ የአኗኗር ዘይቤ በኩላሊትና በጉበት ሥራ ላይ መጥፎ ውጤት እንዳለው ያሳያል። የማይክሮባቡኑ ምርመራው በሽንትዎ ውስጥ የአልቡሚን ደረጃ ይፈትሻል። ችግሩን በተቻለ ፍጥነት መለየት የኩላሊትን ጉዳት ለመቀነስ ወደ ከፍተኛ ለውጦች ሊያመራ ይችላል። ለቀጣይ አስተዳደር ዶክተርዎን ያነጋግሩ።
የአልቡሚን ደረጃዎን ለመፈተሽ ፣ ሐኪምዎ የዘፈቀደ ምርመራ ወይም የጊዜ መሰብሰብ ፈተና ይሰጥዎታል። የመጀመሪያው እንደተለመደው በዶክተሩ ቢሮ ውስጥ ጽዋ ውስጥ ሽንት መሰብሰብ ነው። ሁለተኛው ሁሉንም የሽንት ፈሳሾች በአንድ ቀን ውስጥ መሰብሰብ ፣ ጊዜውን መመዝገብ እና ሁሉንም እንደ ናሙና መጠቀም ነው።
ደረጃ 2. የፈተና ውጤቶችን ትርጉም ማወቅ።
የሽንት መሰብሰብ በትክክል ከተከናወነ ናሙናው በሕክምና ቴክኒሽያን ተመርምሮ ይተረጎማል። የማይክሮልቡሚን የሙከራ ውጤቶች የሚለኩት ከ 24 ሰዓታት በላይ በሚሊግራም (mg) ውስጥ በፕሮቲን መፍሰስ ደረጃ ነው። ውጤቱ እንደሚከተለው ሊተረጎም ይችላል-
- የተለመደው ውጤት ከ 30 ሚ.ግ
- ከ 30 እስከ 300 ሚ.ግ የመጀመሪያ ደረጃ የኩላሊት በሽታን የሚያመለክት ነው
-
ከ 300 ሚሊ ግራም በላይ ለከባድ የኩላሊት በሽታ አመላካች ነው
ተገቢውን ህክምና እና አያያዝን ለመንደፍ ስለ ምርመራ ውጤቶች ከሐኪምዎ ጋር በቂ ውይይት ያስፈልጋል። የማይክሮባቡኑ መጠን ከተለመደው ከፍ ያለ ከሆነ ውጤቱን የበለጠ ለማረጋገጥ በጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ተደጋጋሚ ምርመራ ሊመከር ይችላል።
ደረጃ 3. የአንጎቴንስሲን ኢንዛይም (ACE) መከላከያን መጠቀም ያስቡበት።
ይህ መድሃኒት የደም ሥሮችዎ እንዲሰፋ የሚያደርገውን የአንጎቴንሲን 1 ወደ angiotensin II መለወጥን ያግዳል። የደም ሥሮች መስፋፋት የደም ሥሮች እና የደም መጠን ላይ ጫና ይቀንሳል - በሌላ አነጋገር የደም ግፊትዎን ዝቅ ያድርጉ። ACE አጋቾች በሽንት ውስጥ እንደ ማይክሮ አልቡሚን ያሉ ፕሮቲኖችን መፍሰስ ለመቀነስ ታይተዋል ፣ በዚህም የማይክሮባቡሚን ደረጃን ዝቅ ያደርጋሉ።
ብዙውን ጊዜ በሐኪሞች የታዘዙት ACE አጋቾች Captopril ፣ Perindopril ፣ Ramipril ፣ Enalapril እና Lisinopril ናቸው። ለእርስዎ የሚስማማዎትን ዶክተሩ ያውቃል።
ደረጃ 4. ከሐኪምዎ ጋር የስታታይን ህክምናን ይወያዩ።
ይህ መድሃኒት በጉበት ውስጥ ኮሌስትሮልን ለማምረት የሚያስፈልገውን ኤንዛይም የሆነውን የኤችኤምጂ-ኮአ ‹ሪድሴቴዜ› እርምጃን በመከልከል በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርገዋል። ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ማለት የልብ ፣ የደም ሥሮች እና ኩላሊት ቀላል ሥራ ማለት ነው።
በዶክተሮች የታዘዙት በጣም የተለመዱ የስታቲስቲክ መድኃኒቶች Atorvastatin, Fluvastatin, Lovastatin, Pitavastatin, Pravastatin, Rosuvastatin እና Simvastatin ናቸው።
ደረጃ 5. አስፈላጊ ከሆነ ኢንሱሊን መውሰድም ሊረዳ ይችላል።
ኢንሱሊን የደም ስኳር ወይም የግሉኮስን እንደ የኃይል ምንጭ ወደ ሴሎች ለማጓጓዝ የሚረዳ ሆርሞን ነው። በቂ ኢንሱሊን ከሌለ የደም ስኳር በሴሎች ውስጥ ማጓጓዝ ስለማይችል በደም ውስጥ ይቆያል። መደበኛውን የደም ግሉኮስ መጠን ለመጠበቅ በሀኪም ምክር መሠረት በየቀኑ የኢንሱሊን መርፌ አስፈላጊ ነው።
