የአጭር ባለ 4-ቃል ሐረግ “ምርጥ ሕይወትዎን ይኑሩ” ማለት “ጥራት ያለው ሕይወት ይኑሩ” ማለት በታዋቂው አርቲስት ኦፕራ ዊንፍሬ ለደስታ እና ለስኬት ተግባራዊ መመሪያ ከተሰራጨ በኋላ ተወዳጅ መልእክት ሆነ። ይህ መልእክት በጣም ጠቃሚ እና ለመረዳት ቀላል ነው ፣ ግን ብዙ ሰዎች እንዴት እንደሚተገብሩት አያውቁም። በዚያ መልእክት መሠረት ጥራት ያለው ሕይወት እንዲኖሩ ይህ ጽሑፍ እርስዎ መውሰድ ያለብዎትን አንዳንድ እርምጃዎች ይገልጻል።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 የሕይወት ዓላማን መወሰን
ደረጃ 1. አቅምዎን በተቻለ መጠን ኃይል ያድርጉ።
የምታደርጉትን ሁሉ የተቻላችሁን አድርጉ። አንድ ሥራ ሲያጠናቅቁ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። እርስዎ የሚያደርጉትን እንቅስቃሴ ባይወዱም እንኳ የእርስዎን ምርጥ አፈፃፀም ለማሳየት ይሞክሩ። ደካማ የሥራ ውጤቶች የሚጠበቀው እርካታ ወይም መመለስ አይሰጡም።
ያለዎትን ክህሎቶች ያዳብሩ እና በተቻለ መጠን አዳዲሶችን ይማሩ።
ደረጃ 2. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን ፣ ጥንካሬዎችዎን እና የሕይወት ግቦችዎን ይወቁ።
ምናልባትም ፣ ይህ ጥራት ያለው ሕይወት ለሚመኙ ሰዎች በጣም አስቸጋሪው እርምጃ ነው። ብዙ ሰዎች የሕይወታቸውን ዓላማ ለማወቅ ይሞክራሉ ፣ ግን በጭራሽ አያገኙትም። ሆኖም ፣ እሱ ትርጉም ያለው ሕይወት እንዲኖሩ በማስቻል ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ችሎታዎችዎን ፣ የሚደሰቱባቸውን እንቅስቃሴዎች እና ሌሎችን ለመርዳት እንዴት አስተዋፅኦ እንደሚያደርጉ ለማወቅ ያንፀባርቁ።
- የትኛውን የሕይወት መንገድ እንደሚወስድ ለማወቅ የሚቻልበት መንገድ እርስዎ ወደሚመኙት ሕይወት ወደሚያመሩዎት ዕድሎች እራስዎን መክፈት እና የትኞቹን እንቅስቃሴዎች እንደሚፈልጉ ለመወሰን ነገሮችን ማድረግ ነው። ምናልባት ያልተጠበቀ መልስ ያገኛሉ።
- እስካሁን የሄዱበት መንገድ ወይም አለመሆኑን ለመወሰን አስተማማኝ ምክር አሁን ባለው ሕይወትዎ ውስጥ ምን ያህል እርካታ እንዳገኙ ለመለካት ነው። ሲሰሩ እና በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ሲሄዱ ሕይወት ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ይህ ጥሩ ምልክት ነው።
- ትርጉም ያለው ሕይወት ማለት የተከበረ ሥራ ወይም የቅንጦት አኗኗር መኖር ማለት አይደለም። አንድ ሰው የዕለት ተዕለት ሕይወቱ አስደሳች በሚሆንበት ጊዜ ትርጉም ያለው ሕይወት እንደሚኖር ይነገራል።
- ምንም እንኳን ግቦችዎን ለማሳካት የሚደግፉ ክህሎቶች ባይኖሩዎትም ፣ ሊያገኙት የሚፈልጉትን የሕይወት ተልእኮ አሁንም መወሰን ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ቤት የሌላቸውን ለመርዳት በጎ ፈቃደኝነት። ይህ ሕይወትን አስደሳች የሚያደርግ ከሆነ ፣ እንቅስቃሴውን በመደበኛነት በማከናወን ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 3. ጉድለቶችዎን ይወቁ።
የእርስዎን ምርጥ ችሎታዎች ከማወቅ በተጨማሪ የጎደሉትን የግል ገጽታዎች መለየት ያስፈልግዎታል። አንዳንድ ጊዜ የተወሰኑ ስራዎችን በቋሚነት ማከናወን ትክክለኛ ውሳኔ አይደለም ምክንያቱም ሌሎች ስራዎችን ለማጠናቀቅ ከተጠቀሙባቸው ችሎታዎችዎ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናሉ። እርስዎ ብቃት ስላሏቸው እንቅስቃሴዎች ያስቡ እና ውሳኔዎችን ሲያደርጉ ያለዎትን ክህሎት ያስቡ።
- ለምሳሌ ፣ ሌሎች የጥበብ ሥራዎችን በመሳል እና በመሥራት ረገድ በጣም ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በጣም ቴክኒካዊ አይደሉም። ቴክኖሎጂን መሰረት ያደረገ ስራ ከመስራት ይልቅ ፈጠራን ለማሳየት እድል በሚሰጡ እንቅስቃሴዎች ላይ ጉልበትዎን ያተኩሩ። ይህ እርምጃ በፍላጎትዎ አካባቢ ስኬት እንዲያገኙ ይረዳዎታል እናም ውጤቶቹ የበለጠ አርኪ ናቸው።
- ይህ ተገብሮ እና ለመለወጥ ወይም ለመላመድ ፈቃደኛ እንዳይሆንዎት አይፍቀዱ።
ክፍል 2 ከ 4 - አእምሮን በመቆጣጠር የህይወት ደስታ መጨመር
ደረጃ 1. አእምሮዎን መቆጣጠርን ይማሩ።
ምንም እንኳን እርስዎ የሚያደርጉት እንቅስቃሴ በጭራሽ ባይቀሰቅሰው ስለ አስፈሪ ፣ አስፈሪ ወይም አስቸጋሪ ነገር ማሰብ የጭንቀት ዋና መንስኤዎች አንዱ ነው። አዕምሮዎን አሁን ባለው ላይ ያተኩሩ እና በሰከንድ በሰከንድ በሚሆነው እያንዳንዱ ጊዜ ይደሰቱ። በተጋነኑ ችግሮች ላይ ለመኖር ጥቅም ላይ ከዋለ ይህ በጣም አጭር ሕይወት በከንቱ ይሆናል።
- ምን እየተከናወነ እንዳለ በማወቅ እና እያንዳንዱን ነገር በዝርዝር እየተለማመደ በማስተዋል የማሰብ ማሰላሰል ያድርጉ። ይህ ማሰላሰል እና ራስን ማወቁ በሕይወትዎ እንዲደሰቱ እና የህይወትዎ ጥራት እንዲሻሻል በእውነቱ አስፈላጊ የሆነውን ነገር እንዲያስቀድሙ ያስችልዎታል።
- ትኩረትን በትኩረት ለመለማመድ አንዱ መንገድ ማሰላሰል ነው። ማሰላሰል በተወሰኑ የአምልኮ ሥርዓቶች መሠረት መከናወን አያስፈልገውም ምክንያቱም ነፀብራቅ እያደረጉ በፀጥታ ለመቀመጥ በቀን 2 ደቂቃዎች ብቻ ቢቀመጡ ጥቅሞቹ አንድ ናቸው። በማሰላሰል ጊዜ አእምሮው እንዳይዘናጋ እስትንፋሱ ላይ ያተኩሩ።
- ትኩረትን በትኩረት ለመለማመድ ሌላው መንገድ ዮጋ ማድረግ ነው። ዮጋ ልምምድ ጤናማ አካልን ከመጠበቅ በተጨማሪ የሰውነትዎን ሁኔታ ፣ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ፣ የሰውነትዎ አካባቢያዊ ምላሽ እና አእምሮዎ ከሰውነትዎ ጋር በመገናኘት አእምሮዎን እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል። ትኩረትን በትኩረት ሲለማመዱ በዚህ ዘዴ ማንፀባረቅ በጣም ውጤታማ ነው።
ደረጃ 2. መንፈሳዊ ሕይወትን ማዳበር።
መንፈሳዊ ሕይወትን ለማዳበር የአንድ የተወሰነ ሃይማኖት አባል መሆን የለብዎትም። መንፈሳዊ ሰው እውነትን የሚፈልግ እና ከራሱ የሕይወት መንገድ/ከእግዚአብሔር ጋር የተገናኘ ሰው ነው። የሕይወትን ፍልስፍና መወሰን ቀላል አይደለም ፣ ግን ይህ እርምጃ የዕለት ተዕለት ሕይወት ሲኖር በጣም ጠቃሚ ነው።
መንፈሳዊ ሕይወት መኖር ማለት ከአጽናፈ ዓለም እና ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ማለት ነው። ለምትኖሩበት ሕይወት አመስጋኝ ሁኑ እና ለሌሎች በባህሪያችሁ ምስጋና አቅርቡ። ሌሎችን በአክብሮት እና በደግነት ይያዙ። ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች ያደንቁ።
ደረጃ 3. ደጋፊ አማካሪ ይፈልጉ።
ሊታመን የሚችል እና ምክር ሊሰጥ የሚችል ሰው ያግኙ ፣ ለምሳሌ የቅርብ ጓደኛ ወይም የሙያ አማካሪ/ቴራፒስት። ጥበበኛ ውሳኔዎችን ማድረግ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፣ ግን ከአንድ ሰው ጋር ለመወያየት ጊዜ ካለዎት በጥሩ ሁኔታ ሊከናወን ይችላል። ውሳኔዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ በራስ መተማመንን ከማሳደግ በተጨማሪ ከአማካሪዎች ጋር የሚደረግ ውይይት ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቋቋም ይጠቅማል።
እየተከናወነ ያለውን ነገር እንዲያውቁ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ሲሄዱ ሀሳቦችዎን ለመቆጣጠር እንዲችሉ አማካሪ የራስዎን ግንዛቤ ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል።
ክፍል 3 ከ 4 - አዎንታዊ ሰው መሆን
ደረጃ 1. በአዎንታዊ ላይ ያተኩሩ።
እርስዎ የሚያገኙት ነገር ሁሉ በእርስዎ ግንዛቤ የሚወሰን ስለሆነ ይህ ጥራት ያለው ሕይወት የመኖር መሠረታዊ ገጽታዎች አንዱ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ በጣም አስከፊ ሁኔታ በአዎንታዊ አመለካከት ሊለወጥ ይችላል። ለምሳሌ ፣ “በትራፊክ ውስጥ ተጣብቄያለሁ” ከማሰብ ይልቅ ለራስዎ “በትራፊክ መጨናነቅ መሃል ላይ ጊዜ ወስጄ ሕይወቴን ለማሰላሰል እችላለሁ” ይበሉ።
- አዎንታዊ መሆን ምርጫ ነው። የነገሮችን መልካም ጎን ለማየት ይሞክሩ እና ከእያንዳንዱ ተሞክሮ ይማሩ።
- በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሚያጋጥምዎትን ውጥረት ለመቀነስ በአዎንታዊ የማሰብ ችሎታ ጠቃሚ ነው።
- ለምሳሌ ፣ “ከዚህ በፊት ይህንን ተግባር ፈጽሜ አላውቅም” ከማሰብ ይልቅ ለራስህ “ይህንን ዕድል ተጠቅሜ አዲስ ነገር ለመማር እሄዳለሁ” በል።
ደረጃ 2. ላላችሁት ሁሉ አመስጋኝ ሁኑ።
የሕይወትዎ ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ሁል ጊዜ አመስጋኝ የሆነ ነገር አለ። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ሌሎች ሰዎችን እና ነገሮችን እንደ መደበኛ ከወሰዱ ፣ እርስዎ ፈጽሞ ስለማይረኩ ሌላ ነገር ይፈልጉዎታል። የአሁኑን ለመደሰት ያለዎትን ሁሉ ለማሰላሰል ጊዜ ይውሰዱ።
እርስዎ የሚያመሰግኑት ምንም እንደሌለዎት ከተሰማዎት በእውነቱ አይደለም። ለምሳሌ ፣ ይህንን ጽሑፍ ማንበብ በይነመረብን መድረስ እና ኤሌክትሪክን (ብዙ ሰዎች የማይደሰቱበትን የቅንጦት ሕይወት) እና እየተዝናኑ አንዳንድ ርዕሰ ጉዳዮችን ለመመርመር ነፃ ጊዜ ለማግኘት ማረጋገጫ ነው። እነዚህ ነገሮች ሊመሰገኑ የሚገባ ነገር ናቸው።
ደረጃ 3. አትቅና።
ምቀኝነትን የሚያሳየው አስተሳሰብ እና ባህሪ ለሌሎች ደስ የማይል ስለሆነ የቅናት ተፈጥሮ በሰዎች እንዲርቁ የሚያደርግ አሉታዊ ነገር ነው። በተጨማሪም ፣ እነሱ ለወደፊቱ ትርጉም የለሽ እና እርስዎ ሲሞቱ ከእርስዎ ጋር ሊወሰዱ የማይችሉ ነገሮች በመሆናቸው በሌሎች ሰዎች ቅናት ከተሰማዎት ዋጋ የለውም!
- ቅናት ከተሰማዎት በምን ላይ ያተኩሩ አንቺ በምን ላይ ሳይሆን ሌሎች አላቸው። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ አመስጋኝ የሚሆኑ ነገሮችን ያስቡ እና አመስጋኝ መሆን የሚችል ሰው ይሁኑ።
- እሱ / እሷ ባላቸው ነገር (አሉታዊ ስሜት) ከሌላው ሰው ከመቅናት ይልቅ እንደ ግብ ሊደረስበት የሚፈልጉትን (አዎንታዊ ስሜት) ያስቡ። በዚህ መንገድ ፣ እርስዎ የሚፈልጉት ሌላ ሰው ስላለው አይረብሹዎትም። እርስዎ ያተኮሩት ግቡን ለማሳካት በሚወሰዱ እርምጃዎች ላይ ብቻ ነው።
ደረጃ 4. ቅሬታ አያቅርቡ።
የማጉረምረም ልማድ እንደዚህ ያሉ አሉታዊ ባህሪዎች አዎንታዊ ሰዎች ለእርስዎ ትክክል እንደሆኑ አይሰማቸውም። ያጋጠሙዎትን መልካም ነገሮች ማስታወስ ይጀምሩ እና ደስ የማይል ክስተቶችን ችላ ይበሉ። ስለ አንድ ነገር ማጉረምረም ከተሰማዎት ፣ ለምን እንደረበሸዎት ያስቡ እና አሉታዊ ልምድን እንደ የመማር ዕድል አድርገው ይያዙት። በተጨማሪም ፣ አሁንም እራስዎን እየተማሩ እና እያደጉ ስለሆነ የሚያጉረመርሙበት ምንም ነገር የለም።
4 ኛ ክፍል 4 እውነተኛ እርምጃ መውሰድ
ደረጃ 1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መልመድ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል።
ጤንነትዎን የሚንከባከቡ እና ሰውነትዎን የሚንከባከቡ ከሆነ ጥራት ያለው ሕይወት ሊገኝ ይችላል። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በተሻሻሉ ቁጥር ሰውነት ጤናማ ሆኖ ይቆያል እና በደንብ ይሠራል። በዚህ መንገድ ፣ ጤናማ እስከ እርጅና ስለሚቆዩ ረዘም ያለ ጥራት ያለው ሕይወት መኖር ይችላሉ።
- አዋቂዎች በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው።
- የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ። ወፍራም የተጠበሱ ምግቦችን ያስወግዱ። ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ።
- እንደአስፈላጊነቱ ውሃ ይጠጡ። የጎልማሶች ወንዶች በቀን በግምት 3 ሊትር ፈሳሽ እና አዋቂ ሴቶች በቀን 2.2 ሊትር መጠጣት አለባቸው።
ደረጃ 2. ተግባራዊ ውሳኔዎችን ያድርጉ።
የሕይወት ግቦችዎን ይግለጹ እና እነሱን ለማሳካት ይስሩ። እቅድ ያውጡ እና በተቻለዎት መጠን ያስፈጽሙት። የሕይወት ግቦችዎ ላይ ሲደርሱ እና የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን ሲኖሩ ደፋር ይሁኑ። ለራስህ የማይጠቅሙ ውሳኔዎችን እንድታደርግ ሌሎች ሰዎች እንዲያስገድዱህ አትፍቀድ።
ወደ ኮሌጅ መሄድ ወይም ሥራዎችን መለወጥ ከፈለጉ ፣ በጥንቃቄ ያስቡ ፣ የተለያዩ አማራጮችን ያስቡ እና ከዚያ ውሳኔ ያድርጉ። ከዚያ ተፈላጊዎቹ ለውጦች እውን እንዲሆኑ የተዘጋጁትን ዕቅዶች ያካሂዱ።
ደረጃ 3. ንቁ ይሁኑ።
ጊዜው እየሮጠ ነው እና ቀኖቹ በፍጥነት እና በፍጥነት እየጨመሩ ናቸው። ማለቂያ ከሌለው ያለፈ እና የወደፊቱ በተቃራኒ የሰው ሕይወት በጣም አጭር ነው። ስለዚህ ፣ በተቻለ መጠን እያንዳንዱን ሰከንድ በተቻለ መጠን ይጠቀሙበት።
አንድ ነገር በራሱ እንዲከሰት በመጠበቅ ዙሪያ አይቀመጡ። የሕይወት ግቦችዎን ለማሳካት ጥረት ያድርጉ። እርስዎ የሚፈልጉትን ከወሰኑ በኋላ በእሱ ላይ ይስሩ። እድሉ እንዳለ ወዲያውኑ ሊጋፈጡ የሚገቡ አደጋዎች ቢኖሩም እሱን ለመውሰድ ይደፍሩ።
ደረጃ 4. ዋጋ ያለው ነገር በማድረግ ኢንቨስት ያድርጉ።
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ብዙ ነገሮች እውን ለማድረግ ጊዜ ይወስዳሉ። እርስ በርሱ የሚስማማ ቤት ለመገንባት ወይም ስኬታማ የንግድ ሥራ ለመጀመር ይፈልጉ ፣ ሁሉም ብቁ ሕልሞች ጊዜ ይወስዳሉ። ጥራት ያለው ሕይወት ለመኖር ፣ በትዕግስት እና በጽናት በእውነት አስፈላጊ ለሆነ ነገር ለመዋጋት የተቻለውን ሁሉ ይሞክሩ።
- በፈጣን መፍትሄዎች ላይ አይታመኑ። በጣም ቀላል ወይም በጣም ትልቅ የሚመስል ነገር ጥሩው መፍትሔ ላይሆን ይችላል።
- ከባልደረባዎ ጋር ጠብ ካለዎት ለመለያየት ወዲያውኑ አይወስኑ። ወዲያውኑ ከመለያየት ይልቅ ፣ ሁለታችሁም እንደገና አንድ ላይ እንድትሆኑ ግጭቱን ለማለፍ ጊዜ እና ጉልበት መድቡ።
- ልጅዎ ስህተት ከሠራ ወዲያውኑ አይቅጡት። አንዳንድ ጊዜ ፣ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ለልጆች ጠቃሚ የህይወት ጥበብን ለማስተማር እንደ አጋጣሚ ሊያገለግሉ ይችላሉ። ስለሆነም እሱ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቅ ሚና ስለሚጫወት እሱን ለማስተማር ጊዜ እና ጉልበት ያጠፋሉ።
