መደበኛ ሕይወት እንዲኖር ማሰቡ ቀላል መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን በእውነቱ ውስብስብ ጽንሰ -ሀሳብ ነው። ለአንድ ሰው እንደ ተራ የሚቆጠረው ለሌላው በተለይም በተለየ ባህል ወይም ማህበረሰብ ውስጥ የተለመደ ላይሆን ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የመደበኛነት እራሱ እራሱ በየጊዜው እየተለወጠ ነው። መደበኛ ሕይወት እንዲኖርዎት ፣ እንደ መደበኛ የሚቆጥሩትን መወሰን አለብዎት። ለአንዳንድ ሰዎች ፣ መደበኛው ግለሰባዊነታቸውን እና ልዩነታቸውን ሲደሰቱ ፣ ለሌሎች ደግሞ መደበኛ እና አወቃቀር ይጠይቃል። እርስዎ እንደ መደበኛ የሚቆጥሩትን ያግኙ ፣ እና ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይፍጠሩ።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 - የተለመደውን ትርጉም ማወቅ
ደረጃ 1. እራስዎን እንደራስዎ ይቀበሉ።
ማንነትዎን ለመለወጥ ብዙ ጥረት ይጠይቃል። ስለዚህ በመጀመሪያ እርስዎ ማን እንደሆኑ መረዳት አለብዎት። ማህበረሰቡ የተለያዩ የግለሰባዊ ዓይነቶች እና ባህሪዎች ያላቸው ብዙ ግለሰቦችን ያቀፈ ነው። የተለመደ ነው የሚሰማዎትን ይወስኑ። መደበኛ ማለት የኅብረተሰቡን ባህሪ ወይም ተፈጥሮ መጣስ ፣ ወይም በኅብረተሰቡ ውስጥ ጥብቅ ደንቦችን ማክበር ማለት ነው? የመደበኛነትን ትርጉም ለመግለጽ እራስዎን ይጠይቁ-
- ትዕዛዞችን በመከተል እና ጠንካራ ማህበራዊ መዋቅሮችን በመጠበቅ በጣም ምቾት ይሰማዎታል?
- ነገሮችን በራስ የመመርመር ነፃነት ይደሰታሉ?
- በዙሪያዎ ያሉት ሁሉ በሚያደርጉት ነገር የሚስማሙ በሚመስልበት ጊዜ በጣም ደስተኛ ነዎት?
- ከተለመዱት ከሌሎች ሰዎች ጋር በአዲስ የአኗኗር ዘይቤ ለመሞከር ይመርጣሉ?
ደረጃ 2. የአከባቢው ማህበረሰብ የተለመደ ነው ብለው ስለሚያስቡት ያስቡ።
እርስዎ ግለሰብ ቢሆኑም ፣ አሁንም በሰፈር ፣ በማህበረሰብ ወይም በክልል ውስጥ በኅብረተሰብ መካከል ይኖራሉ። እያንዳንዱ ህብረተሰብ የመደበኛነት ሀሳቡን የሚገልፅ ልዩ የደንብ እና እሴቶች ስብስብ አለው። በኅብረተሰብዎ ውስጥ ያሉት የጉምሩክ እና ማህበራዊ ተቋማት የመደበኛነት ሀሳቡን እንዴት እንደሚደግፉ ያስቡ። ይህ ከሌሎች ሰዎች ጋር ባለው መስተጋብር የራስዎን ማንነት ለመግለፅ ይረዳል።
ለምሳሌ ፣ ሰዎች በፍጥነት እና በጭካኔ እንዲናገሩ በማህበራዊ ተቀባይነት ባለው ቦታ ውስጥ ይኖራሉ። በሌላ በኩል ፣ በሌሎች ቦታዎች ይህ ዓይነቱ ባህሪ የኅብረተሰቡን ቆሻሻ ማህተም ይሰጥዎታል። እነዚህን ሁኔታዎች ማወቁ የህዝብ ምስልዎን ለመቅረጽ ይረዳል።
ደረጃ 3. መንፈሳዊ እና ስሜታዊ ሚዛንን ይፈልጉ።
እያንዳንዱ ሰው ስሜታዊ ውጣ ውረዶችን ያጋጥመዋል። ለዚህ ዝግጁ ይሁኑ ፣ እና በአስቸጋሪ ጊዜያት እንዴት እንደሚይዙት ይማሩ። ለምሳሌ ፣ ስለግል እምነቶች ሞቅ ያለ ውይይት ውስጥ ከሆኑ ፣ መደበኛ እና ተገቢ ምላሽ የሚፈጥረውን ማወቅ አለብዎት። ጠንከር ያለ ምላሽ መስጠት እርስዎ ሊፈልጉት የሚገባውን ጥልቅ ችግር እንደሚያመለክት ይወቁ።
ሌሎች ለእርስዎ ተገቢ ወይም የተለመደ መሆን ያለበትን እንዲገዙ ከመፍቀድ ይልቅ በራስዎ እምነት እና ስሜት መሠረት ሕይወትዎን ሲኖሩ የተሻለ የደኅንነት ስሜት ይነሳል።
ደረጃ 4. እርስዎን የሚይዝዎትን አሰቃቂ ክስተት ይቋቋሙ።
በሕይወትዎ ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ አሰቃቂ ተሞክሮ ከገጠሙዎት ፣ በሆነ መንገድ የመገለል ወይም የተለየ ስሜት መስጠቱ የተለመደ ነው። አሰቃቂ ሁኔታ በሰውነትዎ ኬሚስትሪ ላይ ዘላቂ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፣ ይህም እራስዎን እና አካባቢዎን በሚያዩበት መንገድ ላይ በቋሚነት ሊጎዳ ይችላል። ምንም እንኳን እራስዎን እንደ መደበኛ ሰው ባያዩም ፣ የስሜት ቀውስ ካጋጠማቸው ከሌሎች ጋር መገናኘቱ ከዝግጅቱ ወደ መደበኛው ሕይወት መሄድ እንደሚችሉ ለመገንዘብ ይረዳዎታል። በአቅራቢያዎ ያለውን የአሰቃቂ ድጋፍ ቡድን ይፈልጉ። እነርሱን ሙሉ በሙሉ ከማስወገድ ይልቅ የእነሱን ተፅእኖ በሕይወትዎ ውስጥ ማካተት ከቻሉ እነዚህ አይነት ልምዶች ታላቅ የድፍረት እና የጥንካሬ ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ።
አንዴ ምቹ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወይም ምት ከመሠረቱ ፣ ከተለመዱት ስሜቶች ጋር መሞከር መጀመር ይችላሉ። ይህ ጥልቅ እና አነስተኛ የሚነካ ስሜትን ለመግለጽ ይረዳዎታል።
ክፍል 2 ከ 2 - መደበኛውን ለመገንባት የዕለት ተዕለት ሥራን መፍጠር
ደረጃ 1. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይፍጠሩ።
ቀድሞውኑ ሊኖርዎት የሚችለውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ቀስ በቀስ መገንባት ይጀምሩ። የዕለት ተዕለት ተግባራት መደበኛውን እና ራስን መግዛትን ለመገንባት ይረዳሉ። እርስዎ የበለጠ ብቁ ሊሆኑ እና ሊከሰቱ የሚችሉ መሰናክሎችን ማሸነፍ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በተከታታይ ሰዓት መነሳት ፣ ወይም በየቀኑ ጠዋት የራስዎን ቁርስ የማድረግ ልማድ ሊፈጥሩ ይችላሉ። ይህ ተራ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን በህይወትዎ ውስጥ የግል ምት ወይም የመደበኛነት ስሜት ሊፈጥር ይችላል።
- ከተደጋጋሚ የባህሪ ዘይቤዎች ጋር በማቆየት እንዳያድጉዎት የሚከለክሉዎትን በጣም ብዙ እና ብዙም ሳይቆይ የግንባታ ልምዶችን ያስወግዱ።
- ለእርስዎ የሚስማማዎትን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወይም የባህሪ ዘይቤ ማግኘት ውጥረትን ሊቀንስ እና ራስን መግለፅን ለመሞከር በራስ መተማመንን ይሰጥዎታል።
ደረጃ 2. ይማሩ።
ትምህርት እርስዎ አለበለዚያ እርስዎ ሊያገኙት በማይችሏቸው ሰዎች ፣ ሀሳቦች እና የመረጃ ምንጮች እርስዎን ያገናኛል። በትምህርት ቤቶች ወይም በዩኒቨርሲቲዎች ውስጥ ብዙ የትምህርት ደረጃዎች አሉ። በራስዎ ውስጥ ለመትከል ከሚሞክሩት የተለመደ ስሜት ጋር የሚስማማውን ይፈልጉ። ካልሆነ ፣ ወደ ሙያ ትምህርት ቤት በማየት ፣ ወይም እርስዎን በሚስማማዎት አካባቢ ውስጥ የሥራ ልምምድ በማድረግ ከእህልው ጋር ይቃረኑ። የራስዎን የመደበኛነት ስሜት በሌላ ሰው ብቻ አይገድቡ።
ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ወይም ከኮሌጅ የተመረቁ ሰዎች ቁጥር ቢበዛም አሁን በኮሌጅ አዋቂዎቻቸው መሠረት በመስክ ለመሥራት በጣም ብዙ ተመራቂዎች ቁጥራቸው እየጨመረ ነው።
ደረጃ 3. ፍላጎትዎን የሚነዳ ሥራ ይፈልጉ።
እራስዎን መንከባከብ እንዲችሉ መሥራት አለብዎት። እርስዎም ጥገኞች ሊኖሩዎት ስለሚችሉ ተገቢውን ዕቅድ ማቀናጀት አለብዎት። በታዋቂነት ላይ ብቻ የተመሠረተ ሥራ ከመምረጥ ይቆጠቡ ፣ ይህ የግድ አያስደስትዎትም። ይልቁንስ በየቀኑ ምን ዓይነት ሰው ወይም አካባቢ መሆን እንደሚፈልጉ እራስዎን ይጠይቁ። ሥራዎ ከባህርይዎ ጋር የሚስማማ የማይመስል ከሆነ እና እርስዎ ደስተኛ ይሆናሉ ብለው ካላሰቡ ፣ እርስዎ እራስዎ ለመሆን የሚያስችሎት ሌላ ሥራ መፈለግ የተሻለ ነው።
በአጠቃላይ በሥራ ላይ ደስተኞች የሆኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከሥራ ባልደረቦቻቸው ጋር በየቀኑ ከሚያደርጉት መስተጋብር ደስታ ያገኛሉ።
ደረጃ 4. ትርጉም ያላቸው ግንኙነቶችን በመገንባት ላይ ይስሩ።
ማግባት ለአንዳንዶች የተለመደ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ለሁሉም አይደለም። ይልቁንም ከተለያዩ የማህበራዊ ቡድኖች ሰዎች ጋር ትርጉም ያለው ግንኙነት ለማዳበር ይሞክሩ። ብዙ የተለያዩ የሰዎች ዓይነቶችን ማወቅ እርስዎን በእውነት የሚገናኙ ሰዎችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
እርስዎ የሚገናኙበት የቡድን ዓይነት ምንም ይሁን ምን ፣ በዙሪያዎ ካሉ ድጋፍ ያስፈልግዎታል። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የመደበኛነት ስሜት እንዲሰማዎት ይህ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 5. እንስሳትን ይንከባከቡ።
በብዙ መንገዶች የዕለት ተዕለት ፍቅርዎን እና እንክብካቤዎን የሚፈልግ እንስሳ መንከባከብ የተለመደ ስሜት ሊፈጥር ይችላል። እንስሳትን መንከባከብ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለማቋቋም እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የበለጠ ደስታ እንዲሰጥዎት ይረዳዎታል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቤት እንስሳት ባለቤቶች ከሌሎቹ ይልቅ ጤናማ እና ደስተኞች ይሆናሉ። ለረጅም ጊዜ ግንኙነት ወይም ልጅ ለመውለድ ዝግጁ ካልሆኑ የቤት እንስሳ መኖር ከሌሎች ሰዎች ጋር የበለጠ ትርጉም ያለው ግንኙነት ለመገንባት ሽግግርዎን ሊረዳ ይችላል።.
በእንቅስቃሴ ቦታዎ እና በዕለታዊ መርሃግብርዎ ውስጥ የሚስማማ የቤት እንስሳትን መምረጥ እንዳለብዎት ያስታውሱ። በቂ ጊዜ ወይም ቦታ ከሌለዎት እንስሳትን መንከባከብ ውጥረትዎን ከፍ ሊያደርግ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ የልብ ድካም ሊሰጥዎት ይችላል።
ደረጃ 6. ለሽርሽር ይሂዱ።
ይህ እንግዳ ቢመስልም ፣ ብዙ ሰዎችን ፣ ወጎችን እና ባህሎችን መክፈት እራስዎን በከተማዎ ካሉ ሰዎች ጋር ከማወዳደር የበለጠ መደበኛ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። መጓዝ ዓለም ምን ያህል ትልቅ እና የተለያየ እንደሆነ ሊያሳይ ይችላል። በተጓዙ ቁጥር በዓለም ዙሪያ ስንት ሰዎች የጋራ እንደሆኑ ያያሉ። እንዲሁም ልዩነቶች የእያንዳንዱ ባህል አካል እንደሆኑ ይገነዘባሉ።
የእይታ ቦታን እንደ ማምለጫ ዘዴ ከመጠቀም ይቆጠቡ። ይልቁንስ ፣ ስለራስዎ ፣ ስለ ሌሎች ሰዎች እና ስለሚደሰቱት የበለጠ ለማወቅ በጉዞዎች ላይ ይሂዱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በቻልከው ጊዜ ሁሉ ሌሎችን መርዳት። እራስዎን ለሌሎች ጠቃሚ ማድረግ በሕይወትዎ ውስጥ ዋጋን ለመጠበቅ ይረዳዎታል።
- ግትር ወይም ግሩም ሰዎች እንኳን ግቦቻቸውን ለማሳካት ብዙውን ጊዜ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ያስፈልጋቸዋል።
- ‹የተለመደ› መሆን ‹ደስተኛ› ከመሆን ጋር ተመሳሳይ አይደለም።
