የተወሰኑ ነገሮች አስፈላጊ እና ጠቃሚ ከሆኑ ትርጉም አላቸው ተብሏል። የእኛም ሕይወት እንዲሁ ነው። የምንኖረው ሕይወት ትርጉም ያለው የሚሰማው ጠቃሚ እና ጉልህ ዓላማ ካለው ብቻ ነው። ትርጉም የለሽ ሕይወት ወደ ድብርት እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሊያመራ ይችላል። እንዴት እንደሚያስተምርዎ ትክክለኛ ሳይንስ ባይኖርም ፣ እነዚህን እርምጃዎች በመከተል እና በሂደቱ ሁሉ ዘዴኛ በመሆን ትርጉም ያለው ሕይወት መገንባት ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - የህይወት እይታዎን መለወጥ
ደረጃ 1. የሕይወት ዓላማዎን ይወስኑ።
የተወሰኑ ግቦችን ለማሳካት ሕይወት መኖር እርስዎ ተጽዕኖ እንዳሎት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። በተጨማሪም ፣ የሕይወት ግቦች ሕይወትዎ የበለጠ ትርጉም ያለው ሆኖ እንዲሰማዎት ችሎታዎን እና ጊዜዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀሙበት ይረዱዎታል። ለዚያም እንዲሁ የተለያዩ አዳዲስ ነገሮችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። ለፎቶግራፍ አፍቃሪዎች ፣ በዚህ አካባቢ ችሎታዎን ለመፈተሽ ካሜራ ይዋሱ ወይም የፎቶግራፍ ኮርስ ይውሰዱ። ሌሎችን በመርዳት የሚደሰቱ ከሆነ እና በመግባባት ጥሩ ከሆኑ ፣ ማስተማር ያስደስቱዎት እንደሆነ ለማየት ማስተማር ይጀምሩ። በሚከተሉት መንገዶች የሕይወት ዓላማን ማግኘት ይችላሉ-
- ምን ዓይነት ሕይወት እንደሚፈልጉ ለማሰላሰል ነጸብራቅ ያድርጉ። ለወደፊቱ ምን ዓይነት ሕይወት መኖር ይፈልጋሉ? ዓለምን መጓዝ ይወዳሉ ፣ ግን ቤተሰብ እንዲኖርዎት አይፈልጉም? ወይም ፣ ትልቅ ደስተኛ ቤተሰብ ካለዎት ኩራት እና እርካታ ይሰማዎታል?
- ጥንካሬዎችዎን እና ችሎታዎችዎን ይፃፉ እና በስራ ቦታ ፣ በበጎ ፈቃደኝነት ወይም ጓደኛን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ያስቡ።
- እርስዎን የሚያስደስቱ ፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና የህይወት ዓላማ እንዲኖራቸው የሚያደርጉ ክስተቶችን እና እንቅስቃሴዎችን ለመፃፍ በእያንዳንዱ ምሽት ለአንድ ሳምንት ጊዜ ይመድቡ። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እርስዎን የሚያስደስቱ አስደሳች ነገሮችን እንዴት እንደሚጠቀሙ በማሰብ ላይ ሳሉ ማስታወሻውን እንደገና ያንብቡ።
ደረጃ 2. አስፈላጊ እንደሆኑ የሚያስቧቸውን ነገሮች ይወስኑ።
እያንዳንዱ ሰው ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች አሉት። ትርጉም ያለው ሕይወት ለመኖር ፣ ቅድሚያ መስጠት የሚፈልጉትን በመጀመሪያ ይወስኑ። አስፈላጊ ናቸው ብለው የሚያስቧቸውን አምስት ነገሮች ይፃፉ እና ከዚያ አሁን የሚኖሩት ሕይወት ከእነዚህ ነገሮች ጋር የሚስማማ መሆኑን ያስቡ። ካልሆነ ለማስተካከል ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?
- ምናልባት ለቤተሰብ ወይም ለጤንነት ቅድሚያ መስጠት ይፈልጋሉ? በተጨማሪም በፈጠራ ፣ በእድገት ፣ ሌሎችን በመርዳት ፣ በነፃነት ወይም በጉጉት ላይ የበለጠ አፅንዖት መስጠት ይችላሉ።
- “ፈጠራ” መጀመሪያ ቢመጣ ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ እንደ የሂሳብ ባለሙያ ሆነው የሚሰሩ ከሆነ ፣ ሙያዎችን መለወጥ ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ፈጠራን የሚጠቀሙባቸውን መንገዶች መፈለግ ይፈልጉ እንደሆነ ያስቡ ፣ ለምሳሌ - የሥዕል ትምህርቶችን መውሰድ ፣ በትርፍ ጊዜዎ ጽሑፎችን መጻፍ ፣ ስፖርት መቀላቀል ቡድን ፣ ወዘተ.
ደረጃ 3. የበለጠ ትርጉም ያለው ሕይወት ለመኖር ለምን እንደፈለጉ ይጻፉ።
ይህንን ማድረግ ለምን አስፈለገዎት? አንድ አስፈላጊ ክስተት ስለነበረዎት ነው? ወይም ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ እንደተጣበቁ ስለሚሰማዎት? ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ የበለጠ ትርጉም ያለው ሕይወት ለመኖር ለምን እንደፈለጉ በወረቀት ወይም በኮምፒተር ላይ ይፃፉ። ይህ ለምን ለእርስዎ አስፈላጊ እንደሆነ እንዲረዱ እና እንዲረጋጉ ይረዳዎታል።
- ትርጉም ያለው ሕይወት የመኖርን አስፈላጊነት ይወቁ። የሕይወት ዓላማ መኖር ሕይወትዎን የተሻለ ያደርገዋል እንዲሁም ዕድሜዎን ያረዝማል።
- ያስታውሱ “ትርጉም” “ደስታ” ብቻ አይደለም። ደስተኛ ሕይወት የግድ ትርጉም ያለው አይደለም። በሌላ በኩል ፣ ትርጉም ያለው ሕይወት ሁል ጊዜ ደስታን አይሰጥም። ይህ ማለት ደስታ አስፈላጊ አይደለም ማለት አይደለም ፣ ግን “ትርጉም ያለው ሕይወት” ማለት “ደስተኛ ሕይወት” ማለት ነው።
ደረጃ 4. በ “SMART” መመዘኛዎች እቅድ ያውጡ።
ዘወትር መሮጥን መለማመድ ወይም ልብ ወለድ መጻፍ የመሳሰሉትን ሁልጊዜ ማድረግ ስለሚፈልጉት ነገር ያስቡ። የፈለጉትን ሁሉ ፣ ግቦችዎን ለማሳካት አንድ ዕቅድ ማቀናጀት ሕይወትዎ የበለጠ የሚክስ ስሜት እንዲሰማው ያደርጋል።
- የማራቶን ሯጭ ለመሆን ከፈለጉ ይህንን ምኞት ዋና ግብዎ ያድርጉት። ሆኖም ፣ እነዚያን ግቦች በተወሰኑ ሊደረስባቸው ወደሚችሉ ግቦች መከፋፈል አለብዎት። የመካከለኛውን ግብ እና መወሰድ ያለባቸውን እርምጃዎች በመወሰን የመጨረሻውን ግብ ለማሳካት ቀላል መሆኑን ብዙ ነገሮች ያረጋግጣሉ።
- በመጽሔት ውስጥ ያደረጉትን እድገት ይመዝግቡ። ይህ ዘዴ ተነሳሽነት ማጣት ይከላከላል ምክንያቱም መጽሔት በመፃፍ እራስዎን ማነሳሳት እና የተገኘውን እድገት ማወቅ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ስለ ሥራ ያለዎትን አስተሳሰብ ይለውጡ።
የማርቲን ሉተር ኪንግ ጁንየር ቃላትን በመጥቀስ “ጥሩ ነው ብለው የሚያስቡትን ሁሉ ያድርጉ”። ሥራዎ አስደሳች ካልሆነ ፣ በሥራ ላይ የተቻለውን ሁሉ በማድረግ ላይ ያተኩሩ። ከተለየ ዓላማ ጋር ወደ ሥራ ስለሚሄዱ ይህ ዘዴ ሥራዎ የበለጠ ትርጉም ያለው እንዲሰማው ያደርጋል።
ለምሳሌ ፣ ሌሎችን ወይም እራስዎን በመርዳት ቀለል ያለ መንገድ ለማግኘት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ በመዋለ ሕጻናት ማቆያ ውስጥ የሚሰሩ ፣ በእንክብካቤ ውስጥ ያሉትን ልጆች ከመንከባከብ በተጨማሪ ፣ እንዲሠሩ ወይም የግል ጉዳዮችን እንዲፈቱ ዕድል በመስጠት ቤተሰቡን እየረዱት ነው። አስተማሪ በመሆን ፣ ሌሎች እንዲማሩ መርዳት ብቻ ሳይሆን በተለያዩ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ብዙ ነገሮችን እራስዎ መማር ይችላሉ።
ደረጃ 6. ለማመስገን የሚገባዎትን ነገሮች መገንዘብ ይጀምሩ።
ምንም ፋይዳ ቢስ ቢመስልም ፣ እርስዎ ያመሰገኗቸውን ነገሮች መፃፍ ወይም ቢያንስ ማስታወስ ሕይወት የበለጠ ትርጉም ያለው ሆኖ እንዲሰማው ያደርጋል። ስለሌለዎት ነገር ከመጨነቅ ይልቅ ላለው ነገር አመስጋኝ መሆንዎን እንዲያተኩሩ እና ከአካባቢያችሁ ጋር እንደተገናኙ እንዲሰማዎት ያስችልዎታል። ከተፈጥሮ ፣ ከሌሎች ሰዎች እና ከእግዚአብሔር ጋር ጥሩ ግንኙነት መመስረት ከቻሉ ሕይወት የበለጠ ትርጉም ይኖረዋል።
- ለምሳሌ ፣ ምናልባት ምቹ አልጋ ስለነበራችሁ አመስጋኝ ትሆኑ ይሆናል ፣ ምናልባት ገና ጨለማ ከመሆኗ የተነሳ ቀደም ብለው መነሳት የሌለባችሁ ፣ ወይም በማንኛውም የቀን ሰዓት የምትደውሉለት ጓደኛ ስላላችሁ አመስጋኝ ትሆኑ ይሆናል።
- ምንም እንኳን በየቀኑ ለጥቂት ሰከንዶች ማመስገን የሚገባዎትን ትናንሽ ነገሮች በማየት ብቻ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ የሚያገ theቸውን መልካም ነገሮች ሁሉ ማወቅ ይጀምሩ።
- አመስጋኝ የመሆን ልማድ መጥፎ ነገሮች ቢከሰቱ ወይም ነገሮች ሳይታሰቡ ቢቀሩ ሁል ጊዜ በሕይወታችን ውስጥ ጥሩ ነገሮች መኖራቸውን ያስታውሰናል። በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ማየት እንዲችሉ የበለጠ ከመፈለግ ይልቀቁ።
ደረጃ 7. እርዳታ ይጠይቁ።
አንዳንድ ጊዜ አእምሯችን ሥራ በዝቶበት መፍትሔዎችን ማግኘት አስቸጋሪ ነው። አስፈላጊ ከሆነ ፣ በትክክል ማሰብ እንዲችሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ያማክሩ። ወይም ፣ ከመልካም ጓደኛ ወይም ከቅርብ ሰው ጋር መወያየት ይችላሉ። ምናልባት እነሱ በተመሳሳይ ሁኔታ አልፈዋል ወይም አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ሰጥተዋል።
ስለ ቴራፒ በተሳሳቱ አስተያየቶች አይታለሉ ፣ ስለዚህ እርስዎ ውድቅ ያደርጉታል። ብዙ ሰዎች ፍርሃታቸውን እና ጭንቀታቸውን ተጨባጭ መሆን ለሚችል ሰው ማካፈል ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል።
ዘዴ 2 ከ 2 - ለውጦችን ማድረግ
ደረጃ 1. ጥሩ ግንኙነት መመስረት።
ከቤተሰብ አባላት ወይም ከድሮ ጓደኞች በተጨማሪ ከአዳዲስ ጓደኞች ጋር ጥሩ ግንኙነቶችን መገንባት ይጀምሩ። ከሌሎች ሰዎች ጋር ቅርበት መገንባት ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል ምክንያቱም ሕይወትዎ የበለጠ ትርጉም ያለው እንዲሆን ያደርገዋል። በተጨማሪም ፣ የጠበቀ ግንኙነት እርስዎ እንዲወዱ እና እንዲደገፉ ያደርግዎታል። ግንኙነቱን ለማጠናከር የሚከተሉትን መንገዶች ያድርጉ
- ጥሩ አድማጭ ሁን። ተራዎን ለመነጋገር ወይም ስልክዎን ለመፈተሽ ከመጠበቅ ይልቅ ትኩረት በመስጠት እና የሚናገረውን ሰው በማዳመጥ ላይ ያተኩሩ። ጭንቅላትዎን በማወዛወዝ ፣ ጥያቄዎችን በመጠየቅ እና የተናገረውን በመድገም እያደመጡ መሆኑን ያሳዩ (ለምሳሌ “ስለዚህ እርስዎ ለማለት ፈልገዋል…”)።
- ስሜቶችን ለመግለጽ ጤናማ መንገዶችን ይማሩ። ለሌሎች ሰዎች ላለመጮህ ፣ ላለመጮህ ወይም ላለማሳደብ ቁጣዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ይማሩ።
- እምነት የሚጣልብዎት መሆንዎን ያሳዩ። አንድ ነገር ለማድረግ ቃል ከገቡ ፣ ይህንን በማድረግ ቃልዎን ይጠብቁ። እውነቱን ተናገር ፣ ወጥነት ሁን ፣ እና ከተሳሳትክ አምነው።
ደረጃ 2. በግንኙነትዎ ውስጥ ችግሮችን ይፍቱ።
አንዳንድ ጊዜ የጠበቀ ግንኙነት በተለያዩ ምክንያቶች በጣም ፈታኝ ሆኖ ሊሰማቸው ይችላል ፣ ግን አንደኛው የቅርብ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሐቀኛ እንዲሆኑ ወይም እምነትዎን እንዲገልጹ ስለሚገዳደሩዎት ነው።
- ፈታኝ ግንኙነቶች (አካላዊ እና ስሜታዊ በደል ከሌለ) አንዳንድ ጊዜ ውጥረት ሊያስከትሉ ቢችሉም ፣ ትርጉም ያለው ሕይወት ለማግኘት እነዚህ ሁኔታዎች አስፈላጊ እንደሆኑ ምርምር ያሳያል።
- በቤተሰብዎ ውስጥ ወይም ከባልደረባዎ ጋር የሚያጋጥሙዎትን ችግሮች ለመቋቋም ከቤተሰብዎ ወይም ከአጋርዎ ጋር ሕክምና ይውሰዱ። ቴራፒስቱ ጤናማ እና አጋዥ በሆነ መንገድ እንዲግባቡ እርስዎን የሚረዳ መካከለኛ ሆኖ ይሠራል።
- ወሰኖችን ማዘጋጀት ይማሩ። ትክክለኛ ድንበሮችን ማዘጋጀት እራስዎን የመጠበቅ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ የሚያደርጉበት መንገድ ነው።
- ቆራጥ ሁን። ቆራጥ መሆን ማለት ጠበኛ መሆን ማለት አይደለም ፣ የሌላውን ሰው ፍላጎት እያከበሩ የፈለጉትን መግለፅ ነው።
ደረጃ 3. ፍቅርን አሳይ።
ዳላይ ላማን ለመጥቀስ “ርህራሄ ሕይወታችንን ትርጉም ያለው ያደርገዋል”። ይህ መልእክት ለመተግበር ቀላል ይመስላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ፈታኝ ሆኖ ሊሰማው ይችላል። የሚጎዳ ወይም የሚያበሳጭዎትን ሰው ሲያዩ የእሱን አመለካከት ለመረዳት ይሞክሩ። እርስዎ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ቢሆኑ ምን እንደሚሰማዎት ወይም እንደሚያደርጉት ያስቡ። በዚህ መንገድ ፣ እርስዎ እርምጃ ለመውሰድ እንደተገፋፉ ይሰማዎታል ፣ ለምሳሌ ግለሰቡ መከራውን እንዲያሸንፍ ወይም ግንዛቤን እንዲያሳይ መርዳት ይፈልጋሉ።
- ይህ ከራስዎ ጋር ለመገናኘትም ይሠራል። አልፎ አልፎ ስህተት ከሠሩ ፣ ደህና ነው። በእውነት የሚወዱትን ሰው በሚይዙበት መንገድ እራስዎን ይቀበሉ።
- ሌሎችን ስንረዳ ደስታን እንዲሰማን አንዳንድ የደስታ ስሜቶችን የሚቀሰቅሱ የአንጎል ክፍሎች እንዲነቃቁ ያደርጋል። አፍቃሪ ሰዎች የተሻሉ ጓደኞችን ፣ የተሻሉ ወላጆችን እና የተሻሉ አጋሮችን ያፈራሉ ፣ ስለዚህ ፍቅርን ማሳየት ግንኙነቶችን ያሻሽላል።
ደረጃ 4. መዋጮ ያድርጉ።
መጀመሪያ ላይ የምስጋና መንገድ ባይመስልም ፣ ለበጎ አድራጎት ድርጅት ለመደገፍ ጊዜን ወይም ገንዘብን መለገስ ወይም የሾርባ ወጥ ቤቶችን ለመርዳት የታሸገ ምግብ መስጠት ያለዎትን የማድነቅ መንገድ ነው። በተለያዩ መንገዶች ለበጎ አድራጎት መስጠት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ጊዜን ፣ ገንዘብን ፣ ተሰጥኦን ወይም እርዳታ የሚፈልገውን ጓደኛ በመርዳት። ሆኖም ፣ በዓመት አንድ ሰዓት ብቻ አይለግሱ። ጥቅሞቹን ለመለማመድ በመደበኛነት መዋጮ ማድረግ እንዳለብዎት ምርምር ያሳያል።
- በፈቃደኝነት የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ያድርጉ። እርስዎ ሌሎች ሰዎችን ፣ እንስሳትን ለመርዳት ወይም እርስዎ ከደረሱባቸው በጣም የከፋ ችግሮችን ለመቋቋም ፈቃደኛ ከሆኑ ይህ ሕይወትዎ የበለጠ ትርጉም ያለው ይሆናል።
- ለምሳሌ ፣ እንስሳትን መንከባከብ የሚያስደስትዎት ከሆነ ለዱር አራዊት መጠለያ ድጋፍ ይስጡ። ትንንሽ ልጆችን መንከባከብ የሚያስደስትዎት ከሆነ ፣ ወላጅ አልባ ሕፃናትን ወይም በተወሰኑ ማህበረሰቦች ውስጥ ልጆችን እንዲንከባከቡ ይረዱ።
ደረጃ 5. አዲስ ሥራ ይፈልጉ።
የአሁኑን ሥራዎን የሚቀርቡበትን መንገድ ለመለወጥ እየሞከሩ ከሆነ ፣ ግን ምንም ውጤት ከሌለ ፣ አዲስ ሥራ ለመፈለግ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
- አስደሳች ያልሆነን ሥራ ለመተው ከመወሰንዎ በፊት በሕይወትዎ ውስጥ ዋጋ ያላቸውን ነገሮች ሁሉ ይፃፉ። ለምሳሌ ፣ ምናልባት ደግነትን ወይም ልግስናን ከፍ አድርገው ይመለከቱታል። ምናልባት ሌሎችን በመርዳት ወይም በማዝናናት ይደሰቱ ይሆናል። በዚህ መንገድ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ማግኘት ስለሚችሉ ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን ሁሉ ይፃፉ።
- ደሞዝ ባይከፈልዎትም እንኳ አሁንም የሚያደርጓቸውን እንቅስቃሴዎች ያስቡ። ለምሳሌ ፣ በሾርባ ወጥ ቤቶች ውስጥ በበጎ ፈቃደኝነት የሚደሰቱ ከሆነ ፣ ቤት የሌላቸውን ለመርዳት ማህበራዊ ሠራተኛ ለመሆን ያስቡ። ብዙ ለትርፍ ያልተቋቋሙ ድርጅቶች መኖሪያ ቤትን የሚያስተዳድሩ ፣ የጥብቅና ፕሮግራሞችን የሚያካሂዱ እና/ወይም የምክር አገልግሎት የሚሰጡ ሠራተኞችን ይፈልጋሉ።
- በሚወዱት ቦታ ላይ አንድ internship ይውሰዱ። ከዚያ በኋላ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ዋና ለውጦችን ሳያደርጉ ይህ ሥራ ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን መወሰን ይችላሉ።
ደረጃ 6. ድፍረትን ያዳብሩ።
የህይወት ዕለታዊ ልምዶችን ማሰላሰል አንዳንድ ጊዜ አስፈሪ ነው ምክንያቱም ሕይወትዎን እንዴት እንደሚኖሩ ለራስዎ ሐቀኛ መሆን አለብዎት። የሕይወትን ትርጉም ለማግኘት ፣ ዋና ለውጦችን ማድረግ ሊኖርብዎት ይችላል እና ይህ ሂደት ዕድሜ ልክ ይቆያል።
- በእርግጥ እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት ትልቅ የሕይወት ለውጥ እንደሚያስፈልግ ከወሰኑ (ለምሳሌ - ወደ ውጭ አገር መሄድ ፣ ብዙ ቁጠባዎችን መጠቀም ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መለወጥ) ፣ ጠንክሮ መሥራት እና ፍርሃትን ማሸነፍ አለብዎት። ፍርሃት ብዙውን ጊዜ እኛ የምንፈልገውን እንዳናደርግ ያደርገናል።
- በራስ መተማመንን በመጨመር እና ፍርሃቶችዎን በማመን ድፍረትን ያዳብሩ።
