ፍጹም ሰው መሆን አይቻልም። ሆኖም ፣ እራስዎን በማሻሻል የበለጠ ደስታ ይሰማዎታል። የተሻለ ሰው ለመሆን አስተሳሰብዎን ፣ ባህሪዎን እና ከሌሎች ሰዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ መለወጥ ይጀምሩ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የውስጥ ገጽታዎችን ማሻሻል
ደረጃ 1. ዋና እሴቶቻችሁን ጠብቁ።
የመልካምነት እሴቶችን (የሚያምኗቸው እና በተፈጥሮ ውስጥ የሚጸኑ መርሆዎችን) በሙሉ ግንዛቤ ይወስኑ። ምንም እንኳን ይህ ለወደፊቱ ምቾት እንዲሰማዎት ቢያደርግም ፣ እነዚያን እሴቶች ለመኖር ቃል ይግቡ።
- ጠንካራ የሞራል መሠረት መኖሩ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን እውነትን ለመከላከል ቀላል ያደርግልዎታል። በበጎነት ሕይወት ለመኖር መወሰን ሁል ጊዜ ድፍረትን ይጠይቃል ፣ ግን መታገል የሚገባው ነገር ነው።
- በጥብቅ ተጣብቀዋል ብለው የሚያምኗቸውን ዋና ዋና እሴቶች ይፃፉ። እነዚህን መዝገቦች በአስተማማኝ ቦታ ያስቀምጡ እና አልፎ አልፎ ያንብቡ ፣ በተለይም እነዚህ እሴቶች በአከባቢው ሲፈተኑ።
ደረጃ 2. በተጨባጭ አዎንታዊ የመሆን ልማድ ይኑርዎት።
ከእውነታው የራቀ ሃሳባዊ መሆን የሕይወትን እውነታ እንደ ሁኔታው ለመቀበል ይቸግርዎታል። ሆኖም ፣ ብሩህ አመለካከት በመያዝ ፣ ምርጡን እየጠበቁ እውነታን መቀበል ይችላሉ።
አሉታዊ ሀሳቦችን ይፈትኑ። ነገሮች እየባሱ እንደሚሄዱ ከማሰብ ይልቅ እያንዳንዱን ክስተት ለመቀበል ይዘጋጁ ፣ ግን እርስዎ እንዲሳኩ መደረግ ባሉት ነገሮች ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 3. ግብዎን ይከተሉ።
ስለወደፊቱ ያስቡ እና ዕቅዶችን ያዘጋጁ። ምን ለማሳካት እንደሚፈልጉ እራስዎን ይጠይቁ እና እቅድ ያውጡ። ከዚያ በኋላ እሱን ለማሳካት ቃል ይግቡ።
- በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ አሁን ምን እየሆነ እንዳለ በማወቅ እና በመደሰት ሕይወት ለመኖር ይሞክሩ። በአሁኑ ጊዜ ለሚሆነው ነገር ትኩረት ለመስጠት ጊዜ ስለሌለዎት የወደፊት ላይ ትኩረት ስላደረጉ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉት በረከቶች እንዲያልፍዎት አይፍቀዱ።
- በሌላ በኩል ፣ ሕይወትዎ ከሚገባው ያነሰ እርካታ እንዲሰማዎት ግቦችን ማውጣት ካልቻሉ ይሰናከላሉ።
ደረጃ 4. ጫና በሚደርስበት ጊዜ በሕይወት ይተርፉ።
ውጥረት የሕይወትን ገጽታ ለማስወገድ አስቸጋሪ ነው። ሆኖም ፣ ቁጣን ወይም ጭንቀትን የሚቀሰቅሱ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙዎት ለመረጋጋት እና ስሜትዎን ለመቆጣጠር እንዲችሉ እራስዎን ማሰልጠን ይጀምሩ። ስሜትዎ ከቁጥጥር ውጭ እንዲሆን አይፍቀዱ።
- በግዴለሽነት ምላሽ ከመስጠት ይልቅ እራስዎን ለማረጋጋት እና በምክንያታዊነት ለማሰብ ይሞክሩ። ስሜትዎን ከመከተል ይልቅ ጤናማ በሆኑ ምክንያቶች ምላሽ ይስጡ።
- ይህ ማለት ስሜት ሊሰማዎት አይገባም ማለት አይደለም። በተቃራኒው ፣ ወንዶችም ስሜት አላቸው የሚለውን እውነታ መቀበል ቀላል አይደለም። ሆኖም ፣ እርስዎ በቶሎ ሲቀበሉ ፣ እንዲቆጣጠሩዎት ከመፍቀድ ይልቅ ስሜቶችን መቆጣጠር ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
ደረጃ 5. ለእያንዳንዱ ድርጊትዎ ሃላፊነት ይውሰዱ።
ስህተት ከሠሩ እና ከተወቀሱ ኃላፊነትን ይቀበሉ እና ወዲያውኑ ያርሙት። በተመሳሳይ ፣ በድርጊቶችዎ ምክንያት ነገሮች በጥሩ ሁኔታ እየሄዱ ከሆነ ፣ የሚገባዎትን ውዳሴ በትህትና ይቀበሉ።
ስለ ውድቀቶችዎ ሌሎችን አይወቅሱ እና ነገሮች ለምን መጥፎ እንደነበሩ ሲገመግሙ በሌሎች ሰዎች አሉታዊ ባህሪ ላይ አያተኩሩ። ሌሎች ሰዎች የሚያደርጓቸውን ነገሮች መቆጣጠር አይችሉም እና የእራስዎን እርምጃዎች ብቻ መቆጣጠር ይችላሉ። ስለዚህ ያለፈውን ሲገመግሙ እና የወደፊቱን እቅዶች ሲያዘጋጁ በእራስዎ እርምጃዎች ላይ ብቻ ማተኮር ብዙ ምክንያታዊ ነው።
ደረጃ 6. የአስተሳሰብ ችሎታዎን ያዳብሩ።
እውቀትዎን ያሳድጉ እና አንጎልዎ በጥሩ ሁኔታ እንዲሠራ ያድርጉ ፣ ለምሳሌ በማንበብ። ሆኖም ፣ እንዲሁም የአዕምሮ ችሎታዎን ማጎልበት ያስፈልግዎታል ፣ ለምሳሌ እንቆቅልሽ በማቀናጀት ወይም አዲስ ፈታኝ ሁኔታን በመቋቋም።
ደረጃ 7. አእምሮዎ እንዲያርፍ ያድርጉ።
ለማረፍ እና ለመዝናናት ጊዜን ችላ ካሉ የአስተሳሰብ ክህሎቶችዎን ማጉላት አንዳንድ ጊዜ ወደ ከመጠን በላይ ስልጠና ሊያመራ ይችላል።
ከጓደኞችዎ ጋር በመውጣት ዘና ማለት ይችላሉ ፣ ግን ደግሞ ብቻዎን ለመሆን ጊዜ ይውሰዱ። ለብቻዎ ጊዜ ሲያሳልፉ ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ይራቁ። ከኮምፒውተሩ ወጥተው ስልክዎን ያጥፉ። ማገገም እንዲችሉ በብቸኝነት በመደሰት ጊዜዎን ያሳልፉ።
የ 3 ክፍል 2 - የውጭ ገጽታዎችን ማስተካከል
ደረጃ 1. ለአካላዊ ሁኔታ ትኩረት ይስጡ።
ለአካላዊ ሁኔታዎ ትኩረት መስጠት የሰውነት ግንባታ መሆን አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ግን ከተሳካ እንኳን ደስ አለዎት! በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጤናን ለመጠበቅ በርካታ መንገዶች አሉ። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመኖር ሶስት አስፈላጊ ነገሮችን ያስታውሱ ፣ እነሱም - ጤናማ አመጋገብን መቀበል ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በቂ እንቅልፍ ማግኘት።
- ጤናማ አመጋገብ ማለት ሰላጣዎችን መብላት እና በየቀኑ የፕሮቲን መጠጦችን መጠጣት ብቻ አይደለም። በተቃራኒው ፣ ጤናማው አመጋገብ የተመጣጠነ ምግብን መቀበል ነው። ምናልባት ፈጣን ምግብን ወይም ሌሎች ገንቢ ያልሆኑ ምናሌዎችን መተው አለብዎት። ሰዎች ሥጋ እና የተጠበሱ ምግቦችን በመብላት ብቻ መኖር አይችሉም።
- ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ጊዜ ካለዎት ወደ የአካል ብቃት ማእከል መሄድ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ካልሆነ ፣ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ጥቂት ጊዜ ለመራመድ ወይም ኮከብ ለመዝለል ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ጥሩ ለመምሰል ይሞክሩ።
የመጀመሪያውን ስሜት ለመወሰን መልክ ትልቅ ሚና ይጫወታል። የሴቶች የውበት ሕክምናዎች በጣም የተወሳሰቡ ቢመስሉ ፣ እንደ ወንድ ፣ ሰውነትዎን በንጽህና መጠበቅ እና እንደሁኔታው ንጹህ ልብሶችን መልበስ ያስፈልግዎታል።
- አዘውትሮ የመታጠብ ልማድ ይኑርዎት። ጥሩ መዓዛ ባለው ዘይት ውስጥ መቀባት አያስፈልግዎትም ፣ ግን እንደ ልዩ ወቅቶች ወይም ለምሳሌ እንደ አስፈላጊነቱ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
- የፊት ፀጉር ካለዎት አዘውትረው ያስተካክሉት። አጭር ፀጉር ብቻ ካደጉ ፣ በደንብ እንዲመስል ይላጩት።
- እንደ ሁኔታው ንፁህና ንጹህ ልብሶችን ይልበሱ። ከጓደኞችዎ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ጂንስ እና አሮጌ ቲ-ሸሚዝ መልበስ ይችላሉ ፣ ግን በስራ ቃለ መጠይቅ ወይም በመጀመሪያው ቀን ውስጥ ምርጥ ሆነው ለመታየት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. የቅርብ ጊዜውን መረጃ ያግኙ።
በዙሪያዎ ስላለው ሕይወት የቅርብ ጊዜ ዜናዎችን ይፈልጉ። የማይረባ መረጃን ከመፈለግ ይልቅ ስለ አስፈላጊዎቹ ሰዎች እና እንቅስቃሴዎች በማወቅ ላይ ያተኩሩ። ምናልባት ስለ ውጭ ሁኔታዎች ሁኔታ ወይም የቅርብ ጊዜ የተፈጥሮ አደጋዎች በኢኮኖሚ ሁኔታዎች ላይ የሚያሳድሩትን የቅርብ ጊዜ ዜና ለማግኘት ስፖርቶችን ለመጫወት ወይም ጨዋታዎችን ለመጫወት ጊዜን መስዋት ሊኖርዎት ይችላል።
- የሚቻለውን ምርጥ ሕይወት ለመኖር ከፈለጉ ዓለምን ለመከታተል ዜናውን ያንብቡ።
- መረጃን መፈለግ ማለት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና የሚወዷቸውን ነገሮች መተው ማለት አይደለም ምክንያቱም ይህንን አስደሳች ጊዜ ዘና ለማለት እና ለማገገም ይችላሉ። በእነዚህ ሁለት እንቅስቃሴዎች ሕይወትዎ እንዲቆጣጠር ሳይፈቅድ ትኩረትን እንዴት ቅድሚያ መስጠት እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መደሰት እንደሚችሉ ይማሩ።
ደረጃ 4. ቤትዎን እና የስራ ቦታዎን ያፅዱ።
በሆነ ምክንያት ፣ ነጠላ ወንዶች በአጠቃላይ በስንፍናቸው መጥፎ ስም አላቸው። የቤትዎን ንፅህና በመጠበቅ ይህ አስተያየት የተሳሳተ መሆኑን ያረጋግጡ። ንፅህናን መጠበቅ ማለት ሁሉም ነገር አዲስ እስኪመስል ድረስ ጥገና ማድረግ ማለት አይደለም ፣ ነገር ግን እንዳይደራረቡ ልብሶችን እና የመቁረጫ ዕቃዎችን የማጠብ ልማድ ውስጥ መግባት ነው።
ደረጃ 5. ገንዘብን በኃላፊነት ያስተዳድሩ።
ሊያሟሏቸው የሚገቡ ብዙ የሕይወት ፍላጎቶች እጅግ በጣም ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት የፋይናንስ ተቋማት ብዙውን ጊዜ ለትምህርት ክፍያዎች የሚከፍሉ ፣ አዲስ መኪና የሚገዙ ፣ እና ለመኖር ምቹ የሆነ የገንዘብ ምንጭ ናቸው። በአጭሩ ፣ ኃላፊነት የጎደለው የገንዘብ አያያዝ የተሻለ ሕይወት በመገንባት ላይ እንቅፋት ሊሆን ይችላል።
ካላችሁት በላይ ገንዘብ አውጥተው የተወሰነውን ገንዘብዎን ይቆጥቡ። ችግሮች በሚያጋጥሙዎት ጊዜ የገንዘብ ደህንነትን በባንክ ውስጥ ለማስቀመጥ ወይም በጥበብ ኢንቨስት ለማድረግ ከደሞዝዎ የተወሰነውን ክፍል ያስቀምጡ።
ደረጃ 6. አዳዲስ ልምዶችን ይፈልጉ።
አስደሳች ነገሮችን ማድረግ ደስተኛ ሕይወት ለመኖር ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው። አዲስ ነገር በመማር ወይም ወደማያውቁበት ቦታ በመጓዝ እራስዎን ይፈትኑ።
የሚስቡትን ይፈልጉ እና ይማሩ። ይህ ማለት የአእምሮ እንቅስቃሴን ማድረግ ፣ ለምሳሌ የውጭ ቋንቋ መማር ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ለምሳሌ ካራቴ መማር።
ክፍል 3 ከ 3 - የሌሎችን አስተሳሰብ
ደረጃ 1. ከመናገርዎ በፊት ያስቡ።
ወንዶችም ሆኑ ሴቶች በሚነጋገሩበት ጊዜ ከቁጥጥር ውጭ ሊሆኑ ቢችሉም ፣ ወንዶች በዚህ ረገድ የበለጠ ችግር እንዳለባቸው ይቆጠራሉ። ይህ ግምት ምንም ይሁን ምን ፣ ምንም ከመናገርዎ ወይም ከማድረግዎ በፊት በጥንቃቄ ማሰብ አለብዎት።
- በቀላሉ “ግልፍተኛ” ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ወንድ ይቆጠራሉ ፣ ግን ይህ ጥበበኛ ባህሪ አይደለም። ምንም እንኳን እርምጃ ለመውሰድ ድፍረቱ ቢኖራችሁ እንኳን ፣ ጎጂ ስሜታዊ ግፊትን ማወቅ ይጀምሩ። በአጭሩ ግምገማ ብቻ የተወሰነ ባህሪ ተገቢ መሆኑን ወዲያውኑ መወሰን ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ የሥራ ባልደረባን ወይም የበታች ሠራተኛን ትንሽ ስህተት በመሥራቱ በግዴለሽነት ምላሽ መስጠት ከፈለጉ ፣ እረፍት በመውሰድ ፣ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ በመመልከት እና ችግሩን ለመቋቋም የተሻለ ፣ ሌላ መንገድ በመምረጥ እራስዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የከበረ አመለካከት አሳይ (የሌሎችን ፍላጎት ያስቀድም)።
ምንም እንኳን የራስዎን ፍላጎቶች መስዋእትነት ቢከፍሉም ሁሉንም ወገኖች የሚያካትት ምርጥ እርምጃ ይውሰዱ። ከራስዎ በፊት ሌሎችን የማስቀደም ፍላጎትን ማሳየቱ እርስዎ ሊታመኑ የሚገባቸው ሰው መሆናቸውን መልዕክቱን ሊያስተላልፍ ይችላል።
- ወንዶች በአጠቃላይ ስሜታቸውን ለመረዳዳት የበለጠ ይቸገራሉ እና የራሳቸውን ግቦች በሚከተሉበት ጊዜ ሌሎችን መንከባከብ አይችሉም። ሆኖም ፣ እነሱ ቢጠይቁትም ባይፈልጉም በተቻለዎት መጠን ሌሎችን ለመርዳት ይሞክሩ።
- ለራስ ክብር መስጠትን አይስጡ። እራስዎን ለሌሎች መስዋእት በማድረግ እና ሌሎች ተጎጂ እንዲሆኑዎት በመፍቀድ መካከል ግልፅ መስመር አለ። እራስዎን ለመሠዋት ፈቃደኛ መሆን የራስዎ ምርጫ ነው ፣ ግን ተጎጂ መሆን እርስዎ ሳያውቁት የሚቀበሉት ምርጫ ነው።
ደረጃ 3. ቅንነትን አሳይ።
እርስዎ እንዲታከሙ እንደፈለጉ ሌሎችን በቅንነት ይያዙዋቸው። በዕለት ተዕለት መስተጋብር አማካኝነት እርስዎ ማን እንደሆኑ እና በእውነቱ እርስዎ ማን እንደሆኑ ያሳዩ።
- የሌላውን ሰው ስሜት ለመጠበቅ ወይም ችግርን ለማስወገድ ቢፈልጉም ከልብዎ የተለዩ ነገሮችን አይናገሩ ወይም አያድርጉ። ሐቀኝነት የጎደለው ሆኖ መገኘቱ ሰዎች እርስዎን እንዳይተማመኑ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም ከእነሱ ጋር የግል ወይም የሙያ ግንኙነት መመሥረት የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።
- ይህንን ለማሸነፍ ሁለት አስፈላጊ ነገሮችን ያድርጉ - እንደገና አይዋሹ (ለመልካምም ቢሆን) እና የገቡትን ቃል ኪዳን ይጠብቁ (እርስዎ ማድረግ የማይችሉት ጥሩ ምክንያት እና አሳማኝ ሁኔታ ከሌለ)።
ደረጃ 4. እንደ የቤተሰብ አባልነት ግዴታዎችዎን ይወጡ።
እንደ ልጅ ፣ እንደ ታላቅ ወንድም ፣ እንደ ባል ወይም እንደ አባት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ማሟላት ያለብዎት በቤተሰብ ውስጥ የተለያዩ ሚናዎች አሉ። ምናልባት እርስዎም በትልቅ ቤተሰብ ውስጥ ጠቃሚ ሚና አለዎት ወይም እንደ ቤተሰብ ያሉ ጓደኞች አሉዎት። ሚናዎ ምንም ይሁን ምን ኃላፊነቶችዎን በሚገባ ይወጡ።
- ወንዶች እና ሴቶች በቤተሰብ ውስጥ እኩል ተሳታፊ መሆን አለባቸው። ሆኖም ሴቶች በዚህ ጉዳይ ላይ ሴቶች ከወንዶች የበለጠ ሚና እንዲጫወቱ ህብረተሰቡ ይጠይቃል። ለምሳሌ ፣ የምትሠራ ሚስት ሥራዋን እና ቤተሰቧን እንዴት ሚዛናዊ እንደምታደርግ ትጠየቅ ይሆናል ፣ ግን ባል እንደዚህ ዓይነቱን ጥያቄ በጭራሽ አይቀበልም።
- በቤተሰብ ውስጥ ያለውን የግንኙነት ጥራት ከማሻሻል በተጨማሪ በቤተሰብ ውስጥ ግዴታዎችዎን ለመወጣት በመሞከር የሞራል ሃላፊነትዎን በተሻለ ለመወጣት እንዲችሉ ባህሪዎን ማሻሻል ይችላሉ። ቤተሰብዎን በደንብ ማከም የቤተሰብ አባላት ያልሆኑ ሰዎችን በእኩል እንክብካቤ እንዴት መያዝ እንዳለባቸው ሊያስተምርዎት የሚችል የዕድሜ ልክ ፈተና ነው።
ደረጃ 5. ሴቶችን ያክብሩ።
ከታዋቂ አስተሳሰብ በተቃራኒ ማሽኮርመም ብቻ ጥሩ የሆነ ሰው ፍቅረኛ አይኖረውም ፣ ቢያንስ እራሷን ማክበር የምትችል ልጃገረድ። አሁንም ይህን እያደረጉ ከሆነ ሴቶችን እንደ ዕቃዎች ማከምዎን ያቁሙ እና እንደ ሌሎች ሰዎች ያክብሯቸው።
ደረጃ 6. መሪ ሁን።
በማኅበራዊ ሕይወት ውስጥ “ጀምር” የሚል ሰው መኖር አለበት። ይህ ሰው ለመሆን አይፍሩ። ሊፈጠር ስለሚችለው ነገር ከመጨነቅ ይልቅ ውሳኔዎችን ያድርጉ ፣ ዕቅዶችን ያውጡ እና ተቃውሞዎችን በሚነሱበት ጊዜ ያስተናግዱ።
- ሮማንስ በጣም ግልፅ ምሳሌን ይሰጣል። ሴት ልጅን ለመጠየቅ ከፈለጉ ይጠይቁ። እርስዎ ውድቅ ቢያደርጉም ፣ ቢያንስ እራስዎን ማዘናጋት እና ሌላ ቀን መፈለግ መጀመር ይችላሉ።
- ከፍቅር ሕይወትዎ ውጭ ሌላ ምሳሌ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንዴት እንደሚያጠናክሩ ያስቡ። ሁልጊዜ ከመጋበዝ ይልቅ እነሱን ለማነጋገር እና ለመጋበዝ ቅድሚያውን ይውሰዱ።
ደረጃ 7. ሌሎች ሰዎችን እንደነሱ ይቀበሉ።
ሁሉም እርስ በእርስ ተዛማጅ ሊያገኙ አይችሉም ፣ ግን ሌሎችን በተጨባጭ አመለካከት ወይም መቀበል ይችላሉ
- እያንዳንዱ ሰው የተለየ ያለፈ እና የተለየ ሕይወት አለው ፣ ስለዚህ እያንዳንዱ ሰው በተለየ መንገድ ያስባል። በተጨማሪም እያንዳንዱ ሰው በተለያየ የእድገት ደረጃ ላይ ነው። አጥጋቢ ያልሆኑትን የቀድሞ ልምዶችን ለማስታወስ ይሞክሩ።
- አንዴ የሌሎችን ጥንካሬ እና ድክመቶች መቀበል ከቻሉ ፣ ከከባድ ትችት ይልቅ በእውነተኛ አሳቢነት ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይጀምሩ።
ደረጃ 8. አመስጋኝነትን ያሳዩ።
የተሻለ ሰው ለመሆን ጠንክሮ መሥራት እና በስኬትዎ ሊኮሩ ይገባዎታል። ከዚህም በላይ እርስዎ የሌሎችን እርዳታ ዋጋ መስጠት አለብዎት። በልብዎ አመስጋኝ ይሁኑ እና ለማክበር ለሚገባው ሰው አመሰግናለሁ።
