“በትምህርት ቤት ውስጥ በጣም ቆንጆ ልጃገረድ” መሆን ስለ መልክ ብቻ ሳይሆን ስለ ስሜት ነው። ይበልጥ ማራኪ ከመመልከት በተጨማሪ ጤናማ አመጋገብን በመከተል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና የቆዳ እና የጥፍር እንክብካቤን በመደበኛነት ለአካላዊ ሁኔታዎ ትኩረት ከሰጡ የበለጠ ምቾት እና በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። በአካል ቅርፅዎ መሠረት ጨዋ እና ንፁህ ልብሶችን በመልበስ መልክዎን መጠበቅ የበለጠ ቆንጆ እና ቆንጆ እንዲሆኑ ያደርግዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የአካል እንክብካቤ ማድረግ
ደረጃ 1. የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።
ይህ እርምጃ የአካል እና የአእምሮ ጤናን ለመጠበቅ ፣ ቆዳን ለመንከባከብ እና ኃይልን ለመጨመር በጣም ጠቃሚ ነው። ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ ፣ ከስንዴ ዱቄት ፓስታን ከጥራጥሬ እህል ፓስታ በመተካት ፣ ከቀይ ወይም ከስብ ሥጋ ይልቅ ቀጫጭን ስጋዎችን በመምረጥ ጤናማ አመጋገብን ይከተሉ። ዝቅተኛ የሶዲየም አመጋገብን በመምረጥ የጨው ፍጆታን ይገድቡ። ሾርባዎች ፣ አለባበሶች እና ፈጣን ሾርባዎች ብዙውን ጊዜ ብዙ ጨው ይይዛሉ።
- ለምሳሌ ፣ አነስተኛ አትክልቶችን የሚጠቀም የምግብ አዘገጃጀት ምግብ ማብሰል ከፈለጉ ፣ የራስዎን በመጨመር ወይም የተለያዩ አትክልቶችን በመጠቀም ያስተካክሉት። የተለያዩ ምግቦችን ስለሚበሉ ይህ እርምጃ ጤናዎን ይጠብቃል።
- ስፓጌቲን ለማብሰል ከፈለጉ ሙሉ የስንዴ ፓስታ ይጠቀሙ። የበሬ ሥጋን በመጠቀም ምግብ ከማዘጋጀት ይልቅ ቱርክ ወይም ዶሮ ይምረጡ።
- በተቻለ መጠን የታሸገ ምግብ እና ፈጣን ምግብ ከመብላት ይቆጠቡ።
ደረጃ 2. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ተስማሚ ሆኖ ለመቆየት ጊዜ ይመድቡ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሰውነትዎ ደስተኛ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ኢንዶርፊን ያመነጫል። በተጨማሪም ጤናማ እና ጤናማ የሰውነት ሁኔታ በራስ መተማመንን ይጨምራል። ቆንጆ ለመምሰል ፣ በጣም ቀጭን እስኪሆኑ ወይም የተወሰነ የሰውነት ቅርፅ እስኪያገኙ ድረስ መሥራት አያስፈልግዎትም። የሰውነትዎ ቅርፅ ምንም ይሁን ምን ፣ ጤናማ እና ተስማሚ አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆንጆ እንዲመስልዎት ያደርጋል።
- በየቀኑ እንደ መሮጥ ፣ በቪዲዮው ውስጥ ከሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች ጋር አብሮ መሥራት ወይም በጂም ውስጥ መሥራት የመሳሰሉትን በመልካም ቅርፅ ለመቆየት ብዙ መንገዶች አሉ። በተጨማሪም ፣ በክፍል ውስጥ ኤሮቢክ ማድረግ ፣ በክብደት ስልጠና ከድብ ደወሎች ጋር ማድረግ ፣ ወደ ላይ እና ወደ ታች መሮጥ ፣ በአየር ላይ ለመራመድ መሄድ ወይም በቤት ውስጥ መደነስ ይችላሉ።
- የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ እንደሚስማማ ለማወቅ አዲስ ወይም ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 3. የቆዳ እንክብካቤን ያካሂዱ።
ቆዳዎን አዘውትረው የሚንከባከቡ ከሆነ ፣ ቢያንስ በየቀኑ ማጽጃ እና እርጥበት በመጠቀም እና የፊት ቆዳዎን በሳምንት ብዙ ጊዜ በማራገፍ የበለጠ ቆንጆ ይሆናሉ።
- SPF ን የያዘ እርጥበት ከተጠቀሙ ቆዳዎ ለስላሳ እና የሚያበራ ይሆናል።
- ከመታጠቢያው በታች በሚታጠቡበት ጊዜ ቆዳው ሁል ጊዜ ብሩህ እና ትኩስ እንዲሆን የሞተ ቆዳን ለማስወገድ ትንሽ ጥቅጥቅ ያለ የአረፋ ጎማ በመጠቀም ቆዳውን ይጥረጉ።
ደረጃ 4. ጥፍሮችዎን ይንከባከቡ።
ገንቢ ምግቦችን መመገብ በምስማር ጤና ላይ ቀጥተኛ ያልሆነ ተፅእኖ አለው። ሆኖም ምስማሮችን ለመንከባከብ ገና ብዙ መደረግ አለበት። በደንብ የተሸለሙ እና የሚያምሩ ምስማሮች ይበልጥ ማራኪ እንዲመስሉ ያደርጉዎታል። ጥፍሮችዎን በየቀኑ በሳሙና እና በውሃ ያፅዱ። በሚፈልጉት የጥፍር ርዝመት ላይ በመመርኮዝ በየ 1-2 ሳምንቱ ጥፍሮችዎን ይከርክሙ። ምስማሮችም የበለጠ ቅርበት እንዲኖራቸው በተመሳሳይ ቅርፅ መቆረጥ አለባቸው።
- ትንሽ ካደጉ በኋላ ምስማሮችዎ በቀላሉ ቢሰበሩ ወይም ቢቀደዱ ፣ አጭር ማሳጠር ይሻላል። ጤናማ ጥፍሮች መኖራቸው ከረዥም ጥፍሮች የበለጠ በጣም አስፈላጊ ነው።
- በሳምንቱ መጨረሻ ላይ በቀለማት ያሸበረቀ የጥፍር ቀለም ጥፍሮችዎን ያጌጡ። በሌሎች ቀናት ፣ አንድ ቶን ወይም ግልጽ የጥፍር ቀለም ይጠቀሙ።
ዘዴ 2 ከ 3 - መልክን መጠበቅ
ደረጃ 1. በአካል ቅርፅ መሰረት ልብሶችን ይልበሱ።
ከሰውነትዎ መጠን ጋር የሚስማማ ፣ ሥርዓታማ እና ጨዋ የሆኑ ልብሶችን ይምረጡ። ይበልጥ ቆንጆ ለመምሰል ቀላሉ መንገድ የሰውነትዎ ቅርፅ ይበልጥ ማራኪ እንዲመስል የሚያደርጉ ልብሶችን መልበስ ነው።
- ክብ ቅርጽ ያለው አካል (በተለምዶ የአፕል ቅርጽ ያለው አካል ተብሎ የሚጠራ) ካለዎት ፣ እንደ ከፍተኛ ወገብ ያለው ሱሪ ወይም ወገብ ያሉ ሆድዎን የሚያጎሉ ልብሶችን ወይም መለዋወጫዎችን አይለብሱ። የእርሳስ ሱሪዎች (በቁርጭምጭሚቶች ላይ ይቀንሱ) ፣ አለባበሶች እና ቀሚስ ቀሚሶች ክብ ለሆኑት በጣም ጥሩ ምርጫዎች ናቸው።
- ሦስት ማዕዘን ከሆኑ (ዳሌዎ ከትከሻዎ ወይም ከደረትዎ የበለጠ ሰፊ ነው) ፣ በጣም ትልቅ ፣ ቀጭን ጂንስ ፣ እና በቀጭን ጨርቆች የተሰሩ በጣም ጥብቅ ልብሶችን አይለብሱ። ሰውነትዎ ይበልጥ የሚስብ ሆኖ እንዲታይ ፣ በእግሮቹ ላይ ትንሽ ልቅ የሆኑ ሱሪዎችን ፣ ከሰውነትዎ መጠን ጋር የሚስማማውን ጃኬት ፣ እና ክብ የአንገት ሸሚዝ ይልበሱ።
- የሰዓት መነጽር ቅርፅ ከሆንክ (ወገብ እና ዳሌ ከወገብህ ይበልጣል) ፣ ልክ እንደ አራት ማዕዘን ቀሚስ ፣ ቀሚስ ወይም ካርዲጋን በጣም ልቅ የሆነ ልብስ የለበሱ አይለብሱ። ኩርባዎችዎን ለማጉላት ከፍተኛ ወገብ ያላቸው ሱሪዎችን ፣ መጠኑን የሚመጥን አለባበስ እና የ V አንገት ሸሚዝ ይልበሱ።
- የሰውነትዎ ቅርፅ አራት ማዕዘን (በተለምዶ የወንድ የሰውነት ቅርፅ ተብሎ የሚጠራ) ከሆነ ፣ የሰውነትዎ ቅርፅ በግልጽ እንዲታይ ጠባብ ቀሚሶችን እና ፈታ ያለ ሸሚዝ አይለብሱ። ከሰውነትዎ መጠን ጋር የሚስማሙ ቀጥ ያሉ ሱሪዎች እና ጃኬቶች ይበልጥ ማራኪ እንዲመስልዎት ያደርጋሉ።
ደረጃ 2. መልክዎችን ለማቆየት ይሞክሩ።
ቆንጆ መስሎ መታየት መልክዎን መንከባከብ ፣ ለምሳሌ ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ምን እንደሚመስሉ ለማሰብ ጊዜ በመውሰድ ነው። የአንድ ሰው ገጽታ በአብዛኛው የሚወሰነው በባህሪው ነው ፣ ነገር ግን መልክን መጠበቅ ጠቃሚ ነው ፣ ለምሳሌ ፀጉርን ማበጠር እና ማስዋብ ፣ አስደሳች መለዋወጫዎችን መልበስ ወይም ሰውነትዎን የበለጠ ማራኪ የሚያደርጉ ልብሶችን መምረጥ።
ደረጃ 3. ጸጉርዎን ለማበጀት ይለማመዱ።
ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ጠዋት ላይ ፀጉርዎን ለመልበስ ፈጣን መንገድ በፀጉርዎ ላይ የተወሰነ ምርት ማመልከት እና መርጨት ወይም ፀጉርዎን በጭራ ጭራ ውስጥ ማስገባት ነው። ሆኖም ፣ የበለጠ ቆንጆ ለመምሰል ቀላል መንገድ ፀጉርዎን ማስጌጥ ነው። በፀጉርዎ ርዝመት እና ሸካራነት መሠረት ፀጉርዎን በቀላል እና በተግባራዊ መንገድ እንዴት እንደሚስሉ ለማወቅ ሙከራ ያድርጉ።
ፀጉርዎ በጣም ደረቅ ወይም በቀላሉ ከተደባለቀ ፣ ትንሽ እርጥበት ማድረጊያ በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ።
ደረጃ 4. ሜካፕን ለመተግበር ጊዜ መድቡ።
ሜካፕን እንዴት እንደሚተገብሩ ሁሉም ሰው የተለያዩ ምርጫዎች አሉት። ሆኖም ፣ መሠረቱን ፣ ማስክ እና መደበቂያ በመጠቀም ሜካፕን ከተጠቀሙ የበለጠ ቆንጆ ሆነው ይታያሉ። ፊትዎን የበለጠ ትኩስ እና ብሩህ ለማድረግ ጣቶችዎን ወይም ብሩሽ ይጠቀሙ። ዘይቱ ከመሠረቱ እንዳይወጣ ለመከላከል በ T ዞን (ከቅንድብ እና ከአፍንጫው በላይ) ላይ ትንሽ ዱቄት ይረጩ።
በጣም ቀላል ከሆነው የቆዳ ቀለምዎ ፣ በተለይም የአንገትዎ የቆዳ ቀለም ጋር የሚዛመድ አንጸባራቂ ያልሆነ የዓይን ጥላን በመተግበር የዐይን ሽፋኖችዎን ይሠሩ። በዐይን ሽፋኖቹ ላይ የዓይን ጥላን እና የዐይን ሽፋኑን ቅንድብ ከዓይን ዐይን በታች ባለው አጥንት ላይ ይተግብሩ። የዓይን መዋቢያዎችን ከመተግበሩ በፊት የዓይን ጥላን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 5. ጥሩ አኳኋን የመጠበቅ ልማድ ይኑርዎት።
መተማመን አንድን ሰው በጣም የሚስብ ያደርገዋል። በራስ መተማመንን ለማንፀባረቅ ቀላሉ መንገድ የእርስዎን አቀማመጥ ማሻሻል ነው። በሚቆሙበት ጊዜ ሰውነትዎን ለማስተካከል ትከሻዎን ወደ ኋላ ይጎትቱ እና ቀጥታ ወደ ፊት ይመልከቱ (ወለሉ ላይ አይደለም)። በሚቀመጡበት ጊዜ እንዳያደክሙ ወይም ወደ ፊት እንዳያጠጉ ጀርባዎን ለማስተካከል ይሞክሩ። ለማቃለል ፣ ገመድ ከላይ ሲጎትት ሰውነትዎ ቀጥ ብሎ እንዲቆይ ከጭንቅላቱ አናት በኩል ወደ አከርካሪዎ የሚሄድ ገመድ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። አኳኋንዎን በማሻሻል ብቻ ምን ያህል የተሻለ እንደሚሰማዎት እና እንደሚመስሉ ይገረሙ ይሆናል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ባህሪን መጠበቅ
ደረጃ 1. ወራዳ አትሁኑ።
አንዳንድ ባህሎች ትንሹ ልጃገረድ በጣም ቆንጆ ልጅ ናት ብለው ያምናሉ። ቆንጆ ሴት ለመሆን ጨካኝ መሆን የለብዎትም ምክንያቱም ይህ የማይስብ ያደርግልዎታል። ይልቁንም አሳቢነት በማሳየት እና ችግር ካጋጠማቸው እርዳታ በመስጠት ለሁሉም ሰው ጥሩ ይሁኑ።
ደረጃ 2. በራስ መተማመንን ያሳዩ።
በራስ የመተማመን ሰው ሁል ጊዜ ከሌሎች የበለጠ የሚስብ ይመስላል። ለሚመጡዎት ሁኔታዎች እራስዎን ማዘጋጀት በራስ መተማመንን ለመገንባት መንገድ ነው ፣ ለምሳሌ የቤት ስራ ሰርቶ ወደ ትምህርት ቤት መምጣት ፣ ስለሚቀጥርዎት ኩባንያ የበለጠ መረጃ መፈለግ ፣ ወይም ጓደኛዎን ከመሸኘትዎ በፊት ፊልሞች ምን እንደሚጫወቱ ማወቅ። ወደ ሲኒማ።
ደረጃ 3. ፈገግ ያለ ሰው ሁን።
ፈገግ የሚሉ ሰዎች ሁል ጊዜ ከማይጨነቁ ሰዎች የበለጠ ማራኪ ይመስላሉ። ፈገግ ካልክ የበለጠ ቆንጆ ትመስላለህ እና እንደ ጓደኛ ትመስላለህ።
ደረጃ 4. እራስዎ ይሁኑ።
እራሳቸውን የሚያውቁ እና እራሳቸውን መቀበል የሚችሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይበልጥ ማራኪ እንደሚመስሉ አስተውለው ያውቃሉ? እርስዎ የራስዎን ውሳኔ ማድረግ ከቻሉ የበለጠ ቆንጆ ይሆናሉ ፣ ለምሳሌ ሜካፕን ፣ ልብሶችን እና መለዋወጫዎችን በሚመርጡበት ጊዜ። እራስዎን ለመሆን ቀላሉ መንገድ አንዳንድ ጊዜ “ልብዎ” ተብሎ የሚጠራውን ስሜትዎን መከተል ነው። ትክክል ወይም ስህተት የማይመስልዎትን ነገር አያድርጉ ፣ ለምሳሌ አለባበስ ሲመርጡ ፣ ሜካፕ ሲሠሩ ወይም በጓደኛዎ ወይም በፍቅረኛዎ የተጠቆመ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጥፍሮችዎን አይነክሱ።
- የመዘጋጀት ልማድ ይኑርዎት። ጠዋት ላይ መረጋጋት እና ውጥረት እንዳይሰማዎት ልብሶችን ፣ መዋቢያዎችን እና መለዋወጫዎችን ከምሽቱ ያዘጋጁ። የበለጠ ዝግጅት እንዲሰማዎት እና የበለጠ ማራኪ እንዲመስልዎት ጥሩ ዝግጅት የበለጠ ጤናማ እንቅልፍ እንዲተኛ ያደርግዎታል።
- ቆንጆ ለመምሰል እራስዎን አያስገድዱ። ያስታውሱ የልብ ውበት ከአካላዊ ውበት የበለጠ አስፈላጊ ነው። እራስዎን ማክበርን ይማሩ።
- ጭምብል እንደለበሱ እንኳን በጣም ቆንጆ ስለሚመስሉ ብዙ ሜካፕን አይጠቀሙ። ከከንፈሮችዎ ቀለም ጋር የሚስማማ የሊፕስቲክ ይምረጡ ፣ መሠረቱን ይጠቀሙ እና ትንሽ mascara ን ይተግብሩ።
- ቆዳዎን ለማብራት እና የፊትዎን ጥቅሞች ለማጉላት ማድመቂያ የመጠቀም ልማድ ይኑርዎት።
- ከመዋቢያ ይልቅ ለቆዳ እንክብካቤ ቅድሚያ ይስጡ። ቆዳዎን አዘውትረው የሚንከባከቡ ከሆነ ሜካፕን ለመተግበር ብዙ መዋቢያዎችን መጠቀም አያስፈልግዎትም። ጭምብል ከመልበስ ይልቅ ጉድለቶችን ለመሸፈን እንደ አስፈላጊነቱ መዋቢያዎችን ይጠቀሙ።
- ቆንጆ ልጅ ለመሆን በመሞከር ብዙ ጊዜ እና ገንዘብን ስለሚያሳልፉ ስለ መልክዎ በማሰብ በጣም የተጠመዱ አይሁኑ። ፈገግ ማለት ፣ መሳቅ ፣ ለሁሉም ሰው ቆንጆ መሆን እና ጥሩ አኳኋን መጠበቅ አለብዎት። በማንኛውም ጊዜ ጸጉርዎን በንጽህና እና በንጽህና ይጠብቁ። እንደ መጠንዎ እና የሰውነት ቅርፅዎ ልብሶችን ይልበሱ። በጣም ቆንጆ ልጃገረድ ለመሆን ይህ ነው። እውነተኛ ውበት ከልብ የመነጨ መሆኑን ያስታውሱ። ስለዚህ እውነተኛ ውበትን አብራ !!
