የቃል ሄርፒስ በሄፕስ ፒስ ቫይረስ ቫይረስ ዓይነት 1. ሄርፒስ በሰውነት ላይ በማንኛውም ቦታ ሊታይ ይችላል ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ በከንፈሮች ፣ ጉንጮች ፣ አፍንጫ እና አንዳንድ ጊዜ ዓይኖች ዙሪያ። ከ 50 እስከ 90% የሚሆኑ ሰዎች ቫይረሱን ይይዛሉ ፣ ግን ብዙዎች ምልክቶችን በጭራሽ አይለማመዱም ወይም አያስተውሉም። የቃል ሄርፒስ አብዛኛውን ጊዜ ከ 2 እስከ 4 ሳምንታት ውስጥ በራሱ ይጠፋል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ህመም እና አሳፋሪ ሊሆን ስለሚችል ፣ የመልሶ ማግኛ ሂደቱን ማፋጠን ይፈልጉ ይሆናል። ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ጠንካራ የሳይንሳዊ ማስረጃ ድጋፍ ባይኖራቸውም ፣ የአፍ ውስጥ ሄርፒስን ለማከም ውጤታማ እንደሆኑ የሚቆጠሩ ብዙ መንገዶች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 5 - የተፈጥሮ ሕክምናዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. ሃይድሮጅን ፐርኦክሳይድን ይጠቀሙ
ሃይድሮጂን ፐርኦክሳይድ የፀረ -ተባይ እና ፀረ -ቫይረስ ነው ፣ እብጠትን ሊቀንስ እና የአፍ ውስጥ ሄርፒስን የሚያስከትሉ የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን መዋጋት ይችላል።
- በ 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ ሊትር) ሃይድሮጅን ፐርኦክሳይድ ውስጥ የጥጥ መዳዶን ያጥቡት ፣ ከዚያ ለ 5 ደቂቃዎች በቀጥታ ወደ ቁስሎቹ ይተግብሩ። ከዚያ በኋላ በቀዝቃዛ ውሃ ፊትዎን በቀስታ ይታጠቡ ፣ እና ቀደም ሲል ያገለገለውን ጥጥ ያስወግዱ።
- ሃይድሮጅን ፐርኦክሳይድን አይውጡ.
ደረጃ 2. ፔትሮሊየም ጄሊ ወይም ማር ይጠቀሙ።
ፈሳሹ ከፈሰሰ በኋላ እንደ ቫዝሊን ያሉ የፔትሮሊየም ጄሊን በመጠቀም ከአፍ ሄርፒስ ይከላከሉ። ሄርፒስን እርጥብ ያደርገዋል እና ቆዳው እንዳይሰበር ይከላከላል ፣ እና በመፈወስ ሂደት ውስጥ ዋናው እንደ መከላከያ ንብርብር ሆኖ ይሠራል።
- ቫይረሱ ወደ ጣቶችዎ ሊሰራጭ ስለሚችል ጄሊውን በጣቶችዎ አይቅቡት። ሄርፒስ እስኪያልቅ ድረስ የሚያስፈልገውን ያህል ጄሊ ለመተግበር የጥጥ ሳሙና ይጠቀሙ።
- የፔትሮሊየም ጄሊ ከሌለ ማርን መጠቀም ይችላሉ። ማር የሚያስከትለውን ቫይረስ ከመዋጋት በተጨማሪ ሄርፒስን ከሌሎች ስጋቶች ሊጠብቅ የሚችል የፀረ -ቫይረስ እና ፀረ -ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት። በአፍ ሄርፒስ አካባቢ ላይ በጥጥ በጥጥ በመያዝ ትንሽ ማር ይተግብሩ።
ደረጃ 3. በበረዶ ቁርጥራጮች ይንቀጠቀጡ።
እብጠትን ለመቀነስ እና ህመምን ለማደንዘዝ የበረዶውን ኪዩብ በቀጥታ በሄርፒስ አፍ ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ያስቀምጡ። ለተጨማሪ ምቾት የበረዶ ኩቦችን በፎጣ መጠቅለል ያስቡበት። የመደንዘዝ ስሜት እስኪሰማው ድረስ በሄርፒስ ላይ ያለውን በረዶ ይጫኑ እና ወዲያውኑ ይልቀቁት። በረዶን ለረጅም ጊዜ አይጠቀሙ። ይህንን አሰራር በየ 1 እስከ 3 ሰዓታት ይድገሙት።
ያስታውሱ ይህ ዘዴ በአዳዲስ ሄርፒስ ላይ ብቻ መደረግ አለበት። የአፍ ሄርፒስ ከተሰበረ ፣ በረዶው የደም ፍሰቱን (እና የፈውስ ተግባሩን) ወደ ቁስሉ ስለሚዘገይ የፈውስ ሂደቱን ሊያደናቅፍ ይችላል።
ደረጃ 4. ኢቺንሲሳ ይሞክሩ።
የኢቺንሲሳ ሻይ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ተብሎ ይታመናል ፣ ይህም ሄርፒስን ለመዋጋት የሰውነትን ተፈጥሯዊ የበሽታ መከላከያ ይረዳል። ቁልቁል 1 የኢቺንሲሳ ሻይ ቦርሳ በ 1 ኩባያ (240 ሚሊ) በሚፈላ ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል። ሄርፒስ እስኪያልቅ ድረስ ይህንን ሻይ በቀን አንድ ጊዜ ይጠጡ።
- የበሽታ መከላከልን ለማጠንከር የኢቺንሲሳ ማሟያዎችን በቀን 300 mg እስከ 4 ጊዜ መውሰድ ይችላሉ።
- ሐኪም ወይም የሕፃናት ሐኪም ሳያማክሩ ኢቺንሲሳ ለልጅ አይስጡ።
- ራስን በራስ የመከላከል በሽታዎች ፣ የስኳር በሽታ ፣ የሳንባ ነቀርሳ ፣ የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳት መዛባት ፣ በርካታ ስክለሮሲስ ፣ የጉበት መታወክ ፣ ኤች አይ ቪ ወይም ኤድስ ያለባቸው ሰዎች ኤቺንሲሳ ሲጠቀሙ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው።
- በአስተር ቤተሰብ ውስጥ ለተክሎች አለርጂ የሆኑ ሰዎች ለኤቺንሲሳም አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 5. የሎሚ ቅባት ይጠቀሙ።
ብዙ ጥናቶች የአፍ ውስጥ ሄርፒስን መቅላት እና እብጠት ለመቀነስ እንደ ተደጋጋሚ የመድኃኒት አደጋን በመቀነስ የሎሚ ፈሳሽን መጠቀምን ይደግፋሉ። የሎሚ ቅባት እንዲሁ እንቅልፍ ማጣትን ፣ ጭንቀትን እና የምግብ አለመፈወስን ለማከም ያገለግላል። የሎሚ በለሳን የጡንቻ መወዛወዝን የሚያስታግስ ፣ ሕብረ ሕዋሳትን የሚያስታግስና ባክቴሪያዎችን የሚገድል ዩጂኖልን ይ containsል። ከሎሚ የበለሳን ቅጠሎች የተሠራው አስፈላጊ ዘይት በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ኬሚካሎችን ይpenል ፣ እሱም ዘና የሚያደርግ እና የፀረ-ቫይረስ ውጤትም አለው። በመድኃኒት እና ከዕፅዋት መደብሮች ውስጥ ሊገኝ በሚችል የሎሚ ቅባት ፣ በመድኃኒት ፣ በአከባቢ ክሬም ፣ በመፍትሔዎች እና በእፅዋት ሻይ ውስጥ ይገኛል።
- በአፍ እስከ ሄርፒስ አካባቢ በቀን እስከ 3 ጊዜ የሎሚ የበለሳን ቅባት ይተግብሩ። በአማራጭ ፣ በ 1 ኩባያ (240 ሚሊ) የሞቀ 80-85 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ውሃ ውስጥ ለ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች በሻይ ማንኪያ (0.2 ግራም) የደረቀ የሎሚ ፈሳሽን በማጥለቅ የሎሚ የበለሳን ሻይ ያዘጋጁ። ውሃውን ያጥፉ እና ያለ ተጨማሪ ጣፋጭ ውሃ ወዲያውኑ ይጠጡ። በተጨማሪም ፣ በ 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ ሊትር) የሎሚ የበለሳን ውሃ የጥጥ ሳሙና ማጠጣት ይችላሉ ፣ ከዚያ ለሄርፒስ ይተግብሩ።
- የሎሚ ቅባት አካባቢያዊ ክሬም አጠቃቀም ለልጆች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ለልጅዎ ወይም ለልጅዎ ምን ዓይነት መጠን እንደሚመከር ለመወሰን ከሕፃናት ሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት።
ደረጃ 6. ተፈጥሯዊ ቅባቶችን ወይም ዘይቶችን ለመተግበር ይሞክሩ።
የተወሰኑ የተፈጥሮ ቅመሞች እና ዘይቶች ፀረ -ተባይ መድኃኒቶችን ይዘዋል ፣ እና በቀጥታ ወደ አፍ ሄርፒስ ሲተገበሩ የሚያስከትለውን ቫይረስ ሊዋጉ ይችላሉ። የሄርፒስ አካባቢን ለማድረቅ እና የኢንፌክሽን ስርጭትን ለመከላከል የሚያስችሉ አስትሪኮችን የያዙ ዘይቶች አሉ።
- የፔፐርሜንት ዘይት ከበሽታው አካባቢ የሚያመልጡ ቫይረሶችን ማነጣጠር ይችላል ፣ በተለይም የአፍ ሄርፒስን ለመዋጋት ጠቃሚ ነው። በፔፐንሚንት ዘይት አማካኝነት የጥጥ መዳዶን እርጥብ በማድረግ ወደ አፍ ሄርፒስ ይተግብሩ። ሄርፒስ እስኪያልቅ ድረስ በቀን ሁለት ጊዜ ያድርጉት።
- የጠንቋይ ዘይት ዘይት ቆጣቢ እና ፀረ -ተባይ ነው። በ 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ ሊትር) ጠንቋይ የጥጥ ሳሙና እርጥብ በማድረግ በቀጥታ ወደ አፍ ሄርፒስ ይተግብሩ። አትታጠብ። በቀን ሁለት ጊዜ ይተግብሩ።
- እውነተኛ የቫኒላ ምርት አልኮልን ይይዛል እና ለቫይረሶች መኖር አስቸጋሪ ያደርገዋል። በሻይ ማንኪያ (2.5 ሚሊ ሊት) የቫኒላ ንጥረ ነገር ውስጥ የጥጥ ሳሙና ያጥቡት ፣ ከዚያ ለ 1-2 ደቂቃዎች በቃል ሄርፒስ ላይ ይተግብሩ። በቀን እስከ 4 ጊዜ ያድርጉት።
- የሻይ ዘይት እና የሽንኩርት ዘይት ሄርፒስን በማለስለስ የመልሶ ማቋቋም ሂደቱን ሊረዳ ይችላል። የጨረታ አፍ ሄርፒስ ይፈነዳል ማለት አይቻልም። ስለዚህ ፣ በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ በአፍዎ ሄርፒስ ላይ ትንሽ ዘይት ይተግብሩ።
ደረጃ 7. ሩባርብ እና ጠቢብ ቅባት ይተግብሩ።
ምርምር እንደሚያሳየው በ 23mg/g ከሩባርብ የማውጣት እና ጠቢብ ቅመም የተሠራ የአፍ ክሬም/ሄርፒስን ለማከም በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት እንደመጠቀም ውጤታማ ነው። ይህንን ቅባት በእፅዋት መደብሮች ወይም በበይነመረብ ላይ ለመፈለግ ይሞክሩ። በጥጥ ፋብል ላይ የአተር መጠን ያለው ቅባት ይውሰዱ ፣ ከዚያ ወደ አፍ ሄርፒስ ይተግብሩ።
ሩባርብ እና ጠቢብ ለአራስ ሕፃናት እና ለታዳጊዎች ደህና ከሆኑ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 8. የአልኮል መጠጥ ቅባት ያድርጉ።
በአልኮል መጠጥ ውስጥ የተካተተው glycyrrhizic አሲድ የዚህ ቅባት አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። የእሱ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ቫይረስ ባህሪዎች ምልክቶችን መቀነስ እና የቫይረሶችን ማምረት ሊያቆሙ ይችላሉ።
- 1 የሾርባ ማንኪያ (15 ሚሊ ሊትር) ዱቄት ወይም የመጠጥ አወሳሰድ በሻይ ማንኪያ (2.5 ሚሊ ሊትር) ውሃ ወይም 2 የሻይ ማንኪያ (10 ሚሊ ሊትር) የፔትሮሊየም ጄሊ ይቀላቅሉ። በቃል ሄርፒስ ላይ ይተግብሩ ፣ ሙሉ በሙሉ ለጥቂት ሰዓታት ወይም በጥሩ ሁኔታ በአንድ ሌሊት ይሸፍኑ።
- ሌላው አማራጭ ደግሞ የሊቃውንት ዱቄት ከፔትሮሊየም ጄሊ ጋር መቀላቀል ነው ፣ እሱም ራስን መፈወስ ነው። 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ ሊትር) የፔትሮሊየም ጄሊ ከአልኮል መጠጥ ጋር ይቀላቅሉ። ከዚያ ወጥነት ልክ እስኪሆን ድረስ የፔትሮሊየም ጄሊውን ይጨምሩ።
ደረጃ 9. ቀዝቃዛ የወተት ተዋጽኦዎችን ይጠቀሙ።
ቀዝቃዛ ወተት እና እርጎ የአፍ ሄርፒስን እንደሚፈውስ ይታመናል። ወተት ቫይረሶችን እና ሊሲንን የሚዋጉ ፀረ እንግዳ አካላትን ይ,ል ፣ ይህም የቃል ሄርፒስን ሊያስከትል የሚችል አርጊኒን የተባለ አሚኖ አሲድ ይዋጋል። በ 1 የሾርባ ማንኪያ (15 ሚሊ) የቀዘቀዘ ወተት ውስጥ የጥጥ ሳሙና ያጥቡት ፣ ከዚያ በቀጥታ ለአፍ ሄርፒስ ለጥቂት ደቂቃዎች ይተግብሩ።
በ yogurt ውስጥ ያሉ ፕሮባዮቲክስ የአፍ ውስጥ ሄርፒስን የሚያመጣውን የሄፕስ ቫይረስን ሊዋጋ ይችላል። ለአፍ ሄርፒስ አነስተኛ መጠን ያለው እርጎ ይተግብሩ ፣ ወይም የአፍ ውስጥ ሄርፒስ እስካለዎት ድረስ በየቀኑ ከ 2 እስከ 3 ኩባያ ያልበሰለ እርጎ ይጠጡ።
ደረጃ 10. የ aloe vera gel ን ይተግብሩ።
አልዎ ቬራ የአፍ ውስጥ ሄርፒስን (እንዲሁም ሌሎች ብዙ የቆዳ መቆጣቶችን) ህመምን ሊቀንስ እና ሄርፒስን ሊበክሉ እና ሁኔታውን ሊያባብሱ የሚችሉ ባክቴሪያዎችን ሊዋጋ ይችላል። አልዎ ቬራ የመልሶ ማቋቋም ሂደቱን ማፋጠን ይችላል።
- በጥጥ በተጠለፈ የቃል ሄርፒስ ላይ በቀጥታ የሻይ ማንኪያ (2.5 ሚሊ ሊትር) የአልዎ ቬራ ይተግብሩ ፣ ከዚያ እንዲቆም ያድርጉ። በጣም ጥሩዎቹ ጄልች ከፋብሪካው በቀጥታ የተገኙ ናቸው ፣ ይህም በቀላሉ ለማግኘት እና ለረጅም ጊዜ ሊከማች ይችላል። የ aloe vera ግንድን ይሰብሩ እና ጄል ይተግብሩ።
- የ aloe ተክል ማግኘት ካልቻሉ 100% ተፈጥሯዊ እና ጥራት ያለው የታሸገ እሬት ጄል በፋርማሲ ወይም በመድኃኒት መደብር ውስጥ ይግዙ።
ዘዴ 2 ከ 5 - አመጋገብዎን መለወጥ
ደረጃ 1. የሚያነቃቁ ምግቦችን ያስወግዱ።
የተወሰኑ ምግቦች የሰውነትን የማገገሚያ ሂደት ሊቀንሱ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያዳክሙ እና እብጠትን ሊጨምሩ ይችላሉ። እነዚህ ምግቦች ራስን በራስ የመከላከል በሽታ ያለባቸው ፣ ለልብ ፣ ለሳንባ ወይም የምግብ መፈጨት ችግር ሕክምና በሚደረግላቸው ሰዎች ፣ እና ከጉንፋን ፣ ከሳል ወይም ትኩሳት እያገገሙ ባሉ ሰዎች መወገድ አለባቸው። የአፍ ውስጥ ሄርፒስ ካለብዎት ሥር የሰደደ እብጠት ሊያስከትሉ ከሚችሉ የሚከተሉትን ምግቦች ያስወግዱ።
- እንደ ነጭ ዳቦ ፣ ኬኮች እና ዶናት ያሉ የተጣራ ካርቦሃይድሬት።
- የተጠበሰ እና ቅባት የበዛባቸው ምግቦች
- እንደ ሶዳ ወይም የኃይል መጠጦች ያሉ ጣፋጮች የያዙ መጠጦች።
- ቀይ ሥጋ እንደ የበሬ ፣ የከብት ሥጋ ፣ ወይም ስቴክ ፣ እና እንደ ትኩስ ውሾች ያሉ የተቀነባበሩ ስጋዎች።
- ማርጋሪን ፣ ቅቤ እና ስብ።
ደረጃ 2. የሜዲትራኒያን አመጋገብን ይከተሉ።
አንዳንድ ምግቦች እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ግን በእርግጥ እብጠትን የሚቀንሱ የተወሰኑ ምግቦች አሉ። የሜዲትራኒያን አመጋገብ እብጠትን ሊቀንሱ በሚችሉ ምግቦች ላይ ያተኩራል ፣ የሚከተሉትንም ያጠቃልላል።
- እንደ እንጆሪ ፣ ቼሪ እና ብርቱካን ያሉ ፍራፍሬዎች
- ለውዝ ፣ እንደ አልሞንድ እና ዋልኖት
- አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ፣ እንደ ስፒናች ወይም ጎመን ፣ በአንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ናቸው
- እንደ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ቱና እና ሰርዲን ያሉ ኦሜጋ -3 የበለፀገ የሰባ ዓሳ
- እንደ ቡናማ ሩዝ ፣ ኪኖዋ ፣ ገብስ ፣ ኦትሜል እና ተልባ ዘር ያሉ ሙሉ እህሎች
- የወይራ ወይም የካኖላ ዘይት
ደረጃ 3. በአርጊኒን የበለፀጉ ምግቦችን ያስወግዱ።
ለሜታቦሊዝም ፣ የሄርፒስ ስፕሌክስ ቫይረስ በብዙ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ አሚኖ አሲድ የሆነውን አርጊኒን ይፈልጋል። ባለሙያዎች እንደሚገልጹት በአርጊኒን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የአፍ ውስጥ ሄርፒስን ገጽታ መቆጣጠር እንዲሁም የነባር የአፍ ሄርፒስን እብጠት ሊቀንስ ይችላል።
በአርጊኒን የበለፀጉ ምግቦች ቸኮሌት ፣ ኮላ ፣ አተር ፣ የተጣራ እህል ፣ ጄልቲን ፣ ኦቾሎኒ ፣ ካሽ እና ቢራ ያካትታሉ።
ደረጃ 4. የቫይታሚን ሲ መጠንዎን ይጨምሩ።
ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት የሚችል በሽታ የመከላከል ስርዓት የማገገሚያ ሂደቱን ያፋጥናል እና የኢንፌክሽን ተደጋጋሚነትን ያስወግዳል። ምርምር እንደሚያሳየው ቫይታሚን ሲ እንደ አንቲኦክሲደንት ወሳኝ ሚና የሚጫወት እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሻሽል ፣ የተለያዩ በሽታዎችን የመያዝ እድልን የሚቀንስ ፣ ፈውስን የሚረዳ እና የቆዳውን ተፈጥሯዊ ገጽታ የሚያሻሽል ነው። ቫይታሚን ሲ እንደ አመጋገብ ማሟያ (1,000 mg/ቀን) ሊወሰድ ይችላል ፣ ወይም በምናሌዎ ውስጥ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ማከል ይችላሉ። ቫይታሚን ሲ ከምግብ በቀላሉ ማግኘት በጣም ቀላል ነው ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ ብቻ። የቫይታሚን ሲ የተፈጥሮ ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ቀይ ወይም አረንጓዴ በርበሬ
- ጣፋጭ ብርቱካን ፣ ወይን ፍሬ ፣ ወይን ፍሬ ፣ ሎሚ ወይም እውነተኛ የብርቱካን ጭማቂን ጨምሮ የሎሚ ቤተሰብ ፍሬዎች
- ስፒናች ፣ ብሮኮሊ እና ብሩስ ቡቃያ
- እንጆሪዎችን እና እንጆሪዎችን ጨምሮ የቤሪ ፍሬዎች
- ቲማቲም
ደረጃ 5. ነጭ ሽንኩርት ይጠቀሙ
ነጭ ሽንኩርት የመልሶ ማቋቋም ሂደቱን ሊያፋጥን የሚችል የፀረ-ቫይረስ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት። ነጭ ሽንኩርት እንዲሁ እንደ ሄርፒስ ባሉ ኢንፌክሽኖች ላይ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ከፍ ለማድረግ በሚረዱ እንደ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ቫይታሚን ሲ እና ማንጋኒዝ ባሉ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው።
- በውስጡ የያዘው አልሲሲን እንዲወጣ ነጭ ሽንኩርት በጥሬው ጥቅም ላይ መዋል አለበት። እያንዳንዱ ነጭ ሽንኩርት በአማካይ 1 ግራም ያህል ነው። የበለጠ ጣፋጭ ለማድረግ በ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር ወይም የወይራ ዘይት ውስጥ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት መቀላቀል ይችላሉ። ይህ ተፈጥሯዊ ህክምና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም የሄርፒስ ተደጋጋሚነትን ይቀንሳል።
- እንደ ስርጭት ፣ ከ 2 እስከ 4 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት በመጨፍለቅ ለ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች የጥጥ ሳሙና በመጠቀም ወደ ኸርፐስ አፍ ላይ በመተግበር ለጥፍ ማድረግ ይችላሉ። የሚያቃጥል እና ሽታው ሹል ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ ፣ ነገር ግን የነጭ ሽንኩርት የፀረ -ቫይረስ ባህሪዎች የሄርፒስ አካባቢን ማምከን እና የመልሶ ማግኛ ጊዜን ሊቀንሱ ይችላሉ።
- ነጭ ሽንኩርት ከመጠን በላይ መጠጣት መጥፎ ትንፋሽ እና ዝቅተኛ የደም ግፊት ሊያስከትል እንደሚችል ያስታውሱ። ስለዚህ ፣ በቀን ከ 2 እስከ 4 ጉንጮዎች ይገድቡት። ነጭ ሽንኩርት ከቀዶ ጥገና በፊት ወይም ደም መፍሰስ ካለብዎ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም። እንደ እብጠት ፣ ድካም ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ የጡንቻ ህመም ፣ የማዞር ስሜት ፣ አለርጂዎች እንደ አስም ምላሾች ፣ የቆዳ ሽፍታ እና የቆዳ ቁስሎች ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት ነጭ ሽንኩርት መጠቀሙን ያቁሙና ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ።
ደረጃ 6. ዚንክ ይጠቀሙ።
ዚንክ ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለመጠበቅ በብዙ በተለምዶ በሚበሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ አስፈላጊ ማዕድን ነው። ዚንክ የሰውነት ሴሎችን ከባክቴሪያ እና ከቫይረሶች ለመጠበቅ የሚረዳ አንቲኦክሲደንትስ ይ containsል ፣ ለምሳሌ እንደ ሄርፒስ ስፕሌክስ ቫይረስ። የዚንክ እጥረት የተለመደ ጉዳይ ነው ፣ ብዙ ቫይታሚን ወይም ጤናማ አመጋገብ በመውሰድ ሊያሸንፉት ይችላሉ። ምርጥ የዚንክ ምንጮች የሆኑት ምግቦች shellልፊሽ ፣ ቀይ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ አይብ ፣ ሽሪምፕ እና ሸርጣን ናቸው።
- የአፍ ሄርፒስን ለመቀነስ እና መልሶ ማግኘትን ለማፋጠን የዚንክ ቅባት መሞከርም ይችላሉ። በጥጥ ፋብል ላይ ትንሽ ቅባት ወስደው በቀን ከ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች በቀን 2 ወይም 3 ጊዜ ይተግብሩ።
- ዚንክ በመድኃኒቶች እና በብዙ ቫይታሚን ካፕሎች መልክ ይገኛል። የዚንክ ተጨማሪዎችን ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- የምግብ መፈጨት ችግር ካለብዎ ፣ እንደ ቃጠሎ ፣ በቀላሉ በቀላሉ ሊዋጡ የሚችሉ የዚንክ ዓይነቶችን ፣ ለምሳሌ ዚንክ ፒኮላይኔት ፣ ዚንክ ሲትሬት ፣ ዚንክ አሲቴት ፣ ዚንክ ግሊሰሬት ፣ እና ዚንክ ሞኖሜቲዮኒንን መጠቀም ያስቡበት።
- የዚንክ መጠን በምርት መለያው ላይ (ብዙውን ጊዜ ከ 30 እስከ 50 mg) ላይ ተገል is ል። በተጨማሪ ቅፅ ውስጥ ምን ያህል መውሰድ እንዳለብዎ ለማወቅ ከምግብ ከ 10 እስከ 15 mg ዚንክ እንደሚያገኙ ያስታውሱ። ለአዋቂዎች ዕለታዊ ምክሮች ከ 8 እስከ 11 ሚ.ግ. በሐኪምዎ ካልታዘዙ በስተቀር ከፍተኛ መጠን ያለው ዚንክን ከጥቂት ቀናት በላይ አይጠቀሙ።
ደረጃ 7. የሊሲን ማሟያ ይጠቀሙ።
ሊሲን እንደ ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ዶሮ ፣ እርሾ የሌለው ወተት ፣ የፓርሜሳ አይብ ፣ አኩሪ አተር ፣ እንቁላል ፣ ምስር ፣ ጎመን ፣ የኩላሊት ባቄላ እና ኩዊኖ በመሳሰሉ በአመጋገብ ምንጮች የተገኘ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው። በተጨማሪም የሊሲን ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ። በረጅም ጊዜ ውስጥ የቃል ሄርፒስን ድግግሞሽ ለመቀነስ በዓመት 3 የአፍ ሄርፒስ የሚያጋጥማቸው ሰዎች የዕለት ተዕለት ምግቡን ከ2-3-3,000 mg ሊሲን ማሟላት አለባቸው። በባዶ ሆድ ላይ በቀን 3 ጊዜ 1,000 mg የሊሲን ማሟያ ይውሰዱ። በወተት አይጠጡ።
በተለይም ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወይም የልብ በሽታ ካለብዎ ሐኪምዎን ሳያማክሩ የሊሲን ተጨማሪዎችን አይውሰዱ።
ዘዴ 3 ከ 5 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ።
የአፍ ሄርፒስ ካለብዎት ከጭንቅላቱ ጀርባ ጥቂት ትራሶች መደርደር ስለዚህ የስበት ኃይል አረፋዎቹን ለማፍሰስ ይረዳል። አለበለዚያ ፈሳሹ በሌሊት አረፋውን ይሞላል።
ትራሶች የአንገቱን ተፈጥሯዊ ኩርባ መደገፍ እና ምቹ መሆን አለባቸው። በጣም ትልቅ የሆኑ ትራስዎች በጀርባ ፣ በአንገት እና በትከሻ ላይ የጡንቻን ጫና ሊያስከትሉ ይችላሉ። አንገትዎ ከደረትዎ እና የታችኛው ጀርባዎ ጋር እንዲሰለፍ የሚያስችል ትራስ ይምረጡ።
ደረጃ 2. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
በሳምንት ጥቂት ጊዜያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ወይም በየቀኑ የተሻለ ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያሳድግ ይችላል ፣ እና በተራው ደግሞ የቃል ሄርፒስ የመመለስ አደጋን ይቀንሳል። እንደ መራመድ ፣ ዮጋ እና መዘርጋት ያሉ ቀላል እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን የመልሶ ማግኛ ጊዜን ከማሳጠር እና የአፍ ሄርፒስን ምልክቶች ከመቀነስ በተጨማሪ ለጤና በጣም ጠቃሚ ነው።
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ስሜትን ከማሻሻል እና የጭንቀት ደረጃን ከመቀነስ በተጨማሪ የረጅም ጊዜ የመያዝ አደጋን ይቀንሳል። እንደ ፈጣን የእግር ጉዞ ፣ ሩጫ እና መዋኘት ያሉ መጠነኛ ጥንካሬን በየቀኑ ከ 30 እስከ 45 ደቂቃዎች እንዲለማመዱ ይመከራል።
- የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ለማውጣት ከሐኪምዎ ጋር መማከርን ያስቡበት።
ደረጃ 3. የፀሐይ መከላከያ እና የከንፈር ቅባት ይጠቀሙ።
የቫይታሚን ዲ ምርትን ስለሚጨምር መጠነኛ የፀሐይ መጋለጥ ለበሽታ መከላከያ ስርዓት ጠቃሚ ነው። ስለዚህ ከቤት ውጭ በሚሆንበት ጊዜ የፀሐይ መከላከያ እና የከንፈር ቅባት ከ SPF ጋር በመደበኛነት መጠቀሙ የአፍ ሄርፒስን የመያዝ አደጋን ሊቀንስ ይችላል። ቆዳዎን ከፀሐይ ጨረር ለመጠበቅ ፣ ከኮሜዲያን ያልሆነ የፀሐይ መከላከያ SPF ቢያንስ 30 ይጠቀሙ።
በፀሐይ መከላከያ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ኬሚካሎች አለርጂዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ ትክክለኛውን የፀሐይ መከላከያ ለማግኘት የቆዳ ሐኪም ማማከር አለብዎት።
ደረጃ 4. ውጥረትን ያስተዳድሩ።
የቃል ሄርፒስ ውጥረትን ሊጨምር እና በራስ መተማመንን ሊቀንስ ይችላል ፣ እንዲሁም ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል። በተጨማሪም ፣ ውጥረት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያዳክማል እና የሄርፒስ ስፕሌክስን ጨምሮ ለቫይረስ ኢንፌክሽኖች ተጋላጭነትን ይጨምራል። ውጥረትን ለመቆጣጠር መንገዶች እዚህ አሉ
- ማስታወሻ ደብተር ይሙሉ። ከ 10 እስከ 20 ደቂቃዎች ብቻ ቢሆንም በየቀኑ ስለእሱ ለማሰብ ጊዜ ይውሰዱ። ማስታወሻ ደብተር መያዝ ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል ፣ ምክንያቱም ሀሳቦችዎን ለማስተዳደር ፣ ሁኔታዎችን ለማብራራት እና ችግሮችን መፍታት ለማመቻቸት ስለሚረዳ።
- በጤናማ ግለሰቦች እና በጤና ችግሮች ላይ ውጥረትን ለመቀነስ ሙዚቃ ማዳመጥ በጣም ውጤታማ ነው። ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ማዳመጥ የደም ግፊትን ሊቀንስ ፣ የልብ ምትዎን ሊቀንስ እና ጭንቀትን ሊቀንስ እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ።
- ለመዝናኛ ጊዜ ይስጡ። እንደ ዮጋ ፣ ንባብ ፣ ምግብ ማብሰል ወይም ስፌት ያሉ የሚወዷቸውን እና ዘና የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ በየሳምንቱ ጊዜ ይውሰዱ።
- እንደ ዮጋ ፣ ጥልቅ እስትንፋስ እና ታይ ቺ ያሉ የመዝናኛ እና የማሰላሰል ዘዴዎችን ይሞክሩ። ማሰላሰል የደም ግፊትን ፣ ሥር የሰደደ ሥቃይን ፣ ጭንቀትን እና የኮሌስትሮል ደረጃን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ አካላዊ እና ስሜታዊ ጤናን ያሻሽላል። ለቀላል የማሰላሰል ልምምድ ፣ ጸጥ ባለ ቦታ ላይ እግር ተሻግረው ቁጭ ብለው ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች በዝግታ ፣ በጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ይችላሉ። ውጥረትን ለማስወገድ በየቀኑ ለ 5 ደቂቃዎች ለማሰላሰል ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ከመሳም እና ከአፍ ወሲብ መራቅ።
የሄርፒስ ስፕሌክስ ቫይረስ በጣም ተላላፊ ስለሆነ ፣ የአፍ ሄርፒስ ሙሉ በሙሉ እስኪድን ድረስ ከመሳም እና ከአፍ ወሲብ መራቅ አለብዎት። የአፍ ወሲብ የሄፕስ ቫይረስን ወደ ብልት አካባቢ ሊያሰራጭ እና በበሽታው ከተያዘ ሰው ሄርፒስ ስፕሌክስ ዓይነት 2 እንዲተላለፍ ያስችለዋል። የሄርፒስ ገጽታ ሁል ጊዜ ግልፅ አይደለም እና ባልደረባዎች ሳያውቁት ሊያስተላልፉት ይችላሉ።
በሄርፒስ ስፕሌክስ ከተበከለ አጋር ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚፈጽሙ ሰዎች ደህንነታቸውን ለመጠበቅ ከህክምና ባለሙያ ምክር ማግኘት አለባቸው።
ዘዴ 4 ከ 5 - የግል ንፅህናን መጠበቅ
ደረጃ 1. ሄርፒስን አይንኩ።
ከእብጠት የተነሳ ህመም የሄርፒስ በሽታን እንዲጭኑ ወይም እንዲላጡ ሊያነሳሳዎት ይችላል። የአፍ ሄርፒስን ወይም የቆዳ ንክኪን ከሌሎች ሰዎች ጋር መንካት የቫይረስ ኢንፌክሽን ወደ ጣቶች ሊሰራጭ ይችላል ፣ ሄርፒስ ዊይትሎ ይባላል። ማፈግፈግ የመልሶ ማቋቋም ሂደቱን ሊቀንስ ፣ ፈውስን ሊያራዝም እና ኢንፌክሽኑ ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች የመዛመት እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 2. እጆችዎን በተደጋጋሚ ይታጠቡ።
የአፍ ሄርፒስ ሲኖርዎ ፣ ፊትዎን ከመታጠብዎ በፊት እጅዎን መታጠብ እና ከሌሎች ሰዎች ፣ በተለይም ሕፃናት ጋር መገናኘት አለብዎት ፣ ምክንያቱም ሄርፒስ ስፕሌክስ በፍጥነት ስለሚሰራጭ።
በሄዱበት ቦታ ሁሉ እጆችዎን ለማፅዳት ከቤት ወይም ከሥራ ሲወጡ አንቲሴፕቲክ ጄል ወይም እርጥብ መጥረጊያዎችን ከእርስዎ ጋር መውሰድ አንዱ አማራጭ ነው።
ደረጃ 3. ምግብ እና የግል ዕቃዎችን አይጋሩ።
ቫይረሱን ሊያሰራጩ የሚችሉ ምግቦችን ፣ እንዲሁም መቁረጫዎችን ፣ ፎጣዎችን ፣ የከንፈር ቅባትን እና ሌሎች ነገሮችን ጨምሮ የግል እቃዎችን ከማጋራት ይቆጠቡ።ተህዋሲያን እና ቫይረሶች በፍጥነት መሬት ላይ ተጣብቀው በዚህ መንገድ ወደ ሌሎች ሰዎች ይተላለፋሉ። በዚህ ምክንያት የአፍ ሄርፒስ ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል ወይም ምልክቶቹ እየባሱ ይሄዳሉ። እንዲሁም የእርጥበት አከባቢ ለባክቴሪያ እድገት ተስማሚ ስለሆነ ቆራጮችን እና የግል እቃዎችን በጣም እርጥበት ባለው ቦታ ውስጥ አያስቀምጡ።
ደረጃ 4. ሲያስሉ ወይም ሲያስነጥሱ ቲሹ ይጠቀሙ።
በሚያስሉበት ወይም በሚያስነጥሱበት ጊዜ ጀርሞችን በአየር ውስጥ እንዳያሰራጩ እና ሲተነፍሱ ባክቴሪያ ወይም ቫይረሶች ወደ ሳንባዎ እንዳይገቡ ለመከላከል በቲሹ ይሸፍኑት።
ቲሹ ከሌለዎት በሚያስነጥሱበት ወይም በሚያስሉበት ጊዜ አፍዎን በክርንዎ አከርካሪ ውስጥ ያስገቡ ፣ ፊትዎን በእጆችዎ አይሸፍኑ ፣ ምክንያቱም ያ ጀርሞችን በእጆችዎ ላይ ያሰራጫል።
ደረጃ 5. የጥርስ ብሩሽዎን በንጽህና ይያዙ።
በብሩሽ ላይ የባክቴሪያ ክምችት እንዳይኖር የጥርስ ብሩሽዎን ከመጠቀምዎ በፊት እና በኋላ ይታጠቡ። የአፍ ሄርፒስ ሲኖርዎት ፣ ሌላ ሰው ተመሳሳይ መታጠቢያ ቤት ቢጠቀም የጥርስ ብሩሽዎን በተለየ መያዣ ውስጥ ያከማቹ።
- የጥርስ ብሩሽን ከሌሎች ሰዎች ጋር በጭራሽ አይጋሩ ምክንያቱም ጀርሞችን እና በሽታ አምጪ ተህዋስያንን እርስ በእርስ አፍ ውስጥ ሊያሰራጭ ይችላል።
- የጥርስ ብሩሽን አይሸፍኑ ወይም በተዘጋ መያዣ ውስጥ አያስቀምጡት። ጨለማ እና እርጥበት ያለው አካባቢ ለባክቴሪያ እድገት በጣም ምቹ ነው።
- የጥርስ ብሩሽዎን በየ 3 እስከ 4 ወሩ ይለውጡ ፣ እና ወዲያውኑ ከአፍ ሄርፒስ ፣ ጉንፋን ፣ ሳል ወይም የጉሮሮ መቁሰል ሲያገግሙ። እንደ ተጨማሪ እርምጃ ፣ የጥርስ ብሩሽዎን በ 30 ሚሊ ሜትር ሃይድሮጂን ፐርኦክሳይድ ወይም በአልኮል ላይ የተመሠረተ አፍን ለ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች ያጥቡት።
ዘዴ 5 ከ 5 - የሕክምና ዕርዳታ መጠየቅ
ደረጃ 1. የአፍ ሄርፒስ በ 10 ቀናት ውስጥ ካልተሻሻለ ሐኪም ይጎብኙ።
አብዛኛዎቹ የአፍ ሄርፒስ ሕክምና ሳይደረግላቸው በ1-2 ሳምንታት ውስጥ በራሱ ይጠፋል። ከ 10 ቀናት በላይ ካለፉ እና ምንም ለውጥ ካላዩ ለሐኪምዎ ይደውሉ። ዶክተሮች ሁለተኛ ኢንፌክሽኖችን ወይም ማገገምን ሊቀንሱ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎችን መመርመር ይችላሉ።
- እንደ የባክቴሪያ ኢንፌክሽን ፣ ብስጭት (ለምሳሌ ፣ አሲዳማ ምግቦችን ከመመገብ) ፣ ወይም ሌሎች የጤና ችግሮች ያሉ ለስላሳ የሄርፒስ ማገገምን የሚቀንሱ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ።
- የአፍ ውስጥ ሄርፒስ በፍጥነት ቢጠፋም ፣ በተደጋጋሚ ከተያዙ ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት።
ደረጃ 2. በጣም ትልቅ ወይም ህመም ላለው የአፍ ሄርፒስ ሐኪም ይመልከቱ።
አብዛኛዎቹ የአፍ ሄርፒስ ትንሽ እና በተገደበ አካባቢ ውስጥ ናቸው። በአንዳንድ አጋጣሚዎች ሄርፒስ ወደ ትልቅ ቦታ ሊሰራጭ ይችላል ፣ በተለይም የቆዳ ችግር ካለብዎት እንደ ኤክማ። በጣም ትልቅ ፣ በሌሎች አካባቢዎች የሚያድግ ወይም የሚዛመት ወይም በጣም የሚያሠቃይ የቃል ሄርፒስ ካለዎት ለሐኪምዎ ይደውሉ።
በማደግ ላይ ያለ የቃል ሄርፒስ በተለይም እንደ ዐይኖች ባሉ ስሱ አካባቢዎች ላይ ከተሰራ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። የአፍ ውስጥ ሄርፒስ መስፋፋት የባክቴሪያ በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል። በአፍ ሄርፒስ አካባቢ ያለው ቆዳ ለመንካት ትኩስ ወይም ያበጠ እና ቀይ ከሆነ ወደ ER ወይም ድንገተኛ ክሊኒክ ይሂዱ።
ደረጃ 3. የአፍ ሄርፒስ በዓይኖች ወይም በአፍ ውስጥ ከመበሳጨት ጋር አብሮ ከሆነ የሕክምና ዕርዳታ ይፈልጉ።
አንዳንድ ጊዜ የአፍ ውስጥ ሄርፒስ ወደ ዓይኖች ፣ ድድ ወይም በአፍ ውስጥ ሊሰራጭ ይችላል። በአካባቢው አዲስ ሄርፒስ ወይም ብስጭት ካለዎት ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
በአይን ውስጥ የቃል ሄርፒስ ኢንፌክሽን ወደ ኮርኒያ ሊዛመት እና ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 4. በእርግዝና ወቅት የአፍ ውስጥ ሄርፒስ ካለብዎት የማህፀን ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
በሦስተኛው የእርግዝና ወር ውስጥ የአፍ ውስጥ ሄርፒስ ወይም ሌላ የሄርፒስ ዓይነት ካለዎት ፣ በወሊድ ጊዜ ኢንፌክሽኑን ወደ ልጅዎ የሚያስተላልፉበት ጥሩ ዕድል አለ። በእርግዝና ወቅት ማንኛውም ዓይነት ሄርፒስ ከታየ ለፅንስ ባለሙያዎ ወይም ለአዋላጅዎ ይንገሩ።
- በወሊድ ጊዜ የሄርፒስ ገጽታ እንዳይከሰት ለመከላከል ሐኪሞች የፀረ -ቫይረስ መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ።
- እርጉዝ ወይም ጡት በማጥባት ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶችን በሐኪምዎ መጠየቅ ጥሩ ነው።
ደረጃ 5. በሽታ የመከላከል ሥርዓትዎ ከተዳከመ የሕክምና እንክብካቤ ያግኙ።
እንደ ስቴሮይድ ወይም ኬሞቴራፒ መድሐኒቶች ያሉ በሽታን የመከላከል አቅማችሁን የሚያደናቅፉ መድኃኒቶችን ከወሰዱ ፣ ሄርፒስ ካለብዎ ለሐኪምዎ ይደውሉ። እንዲሁም እንደ የስኳር በሽታ ፣ ኤችአይቪ/ኤድስ ፣ ወይም ካንሰር ያሉ በሽታ የመከላከል አቅማችሁን የሚያግድ የሕክምና ሁኔታ ሲያጋጥማችሁ ለሚዳብር የአፍ ሄርፒስ የሕክምና ዕርዳታ መጠየቅ አለባችሁ። ዶክተሮች ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት እና ውስብስቦችን ለመከላከል የፀረ -ቫይረስ መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ።
በሽታን የመከላከል አቅሙ ሲገታ ፣ ያልታከመ የአፍ ሄርፒስ ወደ ሌሎች አካባቢዎች የመዛመት ወይም ሁለተኛ የባክቴሪያ በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው።
ደረጃ 6. የቃል ሄርፒስ ምልክቶች በጭራሽ ካላዩ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
ምልክቶችዎ አዲስ ከሆኑ ወይም መንስኤው ምን እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። ዶክተሮች ትክክለኛውን ምርመራ ሊሰጡ እና የሕመም ምልክቶችን ሊያስከትል የሚችልበትን ምክንያት ሊወስኑ ይችላሉ።
