ጤና 2024, ህዳር

ለሴት ብልት አልትራሳውንድ እንዴት እንደሚዘጋጁ 13 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ለሴት ብልት አልትራሳውንድ እንዴት እንደሚዘጋጁ 13 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

አልትራሳውንድ ወይም ሶኖግራም በሰውነት ውስጥ ያሉትን መዋቅሮች እና የአካል ክፍሎች በዓይነ ሕሊናዎ ለመመርመር ምርመራ የማያደርግ ዘዴ ነው። የውስጥ ሐኪም (transvaginal ተብሎም ይጠራል) አልትራሳውንድ በተለይ ዶክተርዎ ስለ ተዋልዶ ወይም የማህፀን ጤናዎ መረጃ መሰብሰብ ሲኖርበት ጠቃሚ ነው። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የውስጥ ብልት አልትራሳውንድ መረዳት ደረጃ 1.

የሚሪናን የእርግዝና መከላከያ አቀማመጥ እንዴት እንደሚፈትሹ - 8 ደረጃዎች

የሚሪናን የእርግዝና መከላከያ አቀማመጥ እንዴት እንደሚፈትሹ - 8 ደረጃዎች

ሚሬና በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር የጸደቀ የማህፀን ውስጥ የእርግዝና መከላከያ (IUD) ምልክት ነው። ሚሪና አጠቃቀም ከተጠቀመበት እና ከተንከባከበው ውጤታማነቱ 5 ዓመት ሊደርስ የሚችል የእርግዝና የረጅም ጊዜ ቁጥጥርን ሊሰጥ ይችላል። አንዴ ሚሪና በማህፀን ውስጥ ከተቀመጠ በኋላ ቦታውን እንዳይቀይር በየጊዜው ቼኮች ማድረግ ያስፈልግዎታል። እርስዎ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ መንገዶች በዶክተር እርዳታ የሚሪናን አቀማመጥ መፈተሽ ወይም እጅዎን ወደ ብልት ውስጥ በማስገባት ከማህጸን ጫፍ ትንሽ መውጣት ያለበትን የክርን አቀማመጥ መፈተሽ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የሚሪናን አቋም በነፃነት መፈተሽ ደረጃ 1.

Vaginismus ን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)

Vaginismus ን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)

ቫጋኒዝም የሴቶች የወሲብ መበላሸት አይነት ነው ፣ በሴት ብልት ውስጥ ብልት በራሱ ኮንትራት የሚፈጥርበት ፣ ህመም እና ምቾት ያስከትላል። ቫጋኒዝም በጾታዊ ሕይወት ውስጥ ጣልቃ ከመግባት በተጨማሪ ሴቶች ታምፖኖችን እንዲያስገቡ ወይም የጡት ምርመራ እንዲወስዱ አይፈቅድም። የቫጋኒዝም መንስኤዎች የተለያዩ እና ለሕክምና ዓላማዎች መመርመር አለባቸው። የሚያበሳጭ ፣ የሚያሳፍር እና አስጨናቂ ቢሆንም ይህ ሁኔታ በጣም ሊታከም የሚችል ነው። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ቫጋኒዝምን መለየት ደረጃ 1.

የፔልቪክ ብግነት በሽታን እንዴት ማከም እንደሚቻል -9 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

የፔልቪክ ብግነት በሽታን እንዴት ማከም እንደሚቻል -9 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

የፔልቪክ ኢንፍላማቶሪ በሽታ (ፒአይዲ) በሴት የመራቢያ ሥርዓት በሽታ ነው። ይህ በሽታ የሚከሰተው ባክቴሪያዎች (ብዙውን ጊዜ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ) ከሴት ብልት ወደ ሌሎች የመራቢያ አካላት ማለትም እንደ ማህፀን ፣ የማህፀን ቱቦዎች እና/ወይም ኦቫሪያኖች ሲዛመቱ ነው። ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ የሴትን የመፀነስ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ቢያሳድርም PID ሁልጊዜ ግልፅ ምልክቶችን አያስከትልም። በፒአይዲ (PID) ሊረዱ የሚችሉ በርካታ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አሉ ፣ ነገር ግን ሊፈጠር የሚችለውን መሃንነት እና ሥር የሰደደ የሆድ ህመም ለማስወገድ የሕክምናው ሕክምና አሁንም ዋነኛው ነው። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 የፒአይዲ ምልክቶችን በቤት ውስጥ ያስወግዱ ደረጃ 1.

ወደ ውጭ ለመሳብ 3 መንገዶች (ለሴቶች)

ወደ ውጭ ለመሳብ 3 መንገዶች (ለሴቶች)

አንዳንድ ጊዜ በጉዞ ፣ በካምፕ ወይም በተራራ ላይ በሚወጡበት ጊዜ ፣ ድንገት የማሽተት ፍላጎት ይሰማዎታል። ችግሩ እርስዎ ካሉበት በ 1 ኪ.ሜ ራዲየስ ውስጥ መጸዳጃ ቤቶች የሉም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እርስዎ ሳይጨነቁ ሽንት በሚሸኙበት ከቤት ውጭ የተደበቀ ቦታ ከማግኘት ውጭ ሌላ አማራጭ የለዎትም። ይህ ጽሑፍ በአደባባይ ውስጥ እንዴት መሽናት እንደሚቻል መረጃ ይሰጣል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ትክክለኛውን ቦታ መፈለግ ደረጃ 1.

በወር አበባ መካከል ያልተለመዱ የደም ሥፍራዎችን ለመለየት 3 መንገዶች

በወር አበባ መካከል ያልተለመዱ የደም ሥፍራዎችን ለመለየት 3 መንገዶች

ከወር አበባዎ በፊት ደም መፍሰስ የተለመደ ነው ፣ ስለዚህ መጨነቅ የለብዎትም። የወር አበባዎ ቅርብ ከሆነ ፣ እንቁላል በሚወልዱበት ጊዜ ፣ የማህፀን ውስጥ መሣሪያን (IUD) በመጠቀም ወይም የወሊድ መቆጣጠሪያዎችን መለወጥ ከሆነ ነጠብጣብ የተለመደ ነው። ከዚህ ሁኔታ ውጭ ፣ ከወር አበባ ውጭ ደም መለየት ብዙውን ጊዜ ያልተለመደ እንደሆነ ይመደባል። ትኩሳት ካለብዎ ፣ ከታመሙ ፣ ሌላ የሴት ብልት ፈሳሽ ፣ ማዞር እና ድብደባ ካለብዎ በመመርመር ያልተለመደ ደም መፍሰስ ሊታወቅ ይችላል። እንዲሁም የጤና ሁኔታ ፣ እርግዝና ፣ ወይም የግብረ ሥጋ ግንኙነት መንስኤ ሊሆን ይችላል ብለው ያስቡ። ሆኖም ፣ የደም ጠብታዎች ከቀጠሉ ወይም ሌሎች ምልክቶች ካሉዎት ሐኪም ማየት አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የተለመዱ የደም ሥፍራዎችን ማወቅ ደረጃ 1

BV ን እንዴት መከላከል እንደሚቻል (የባክቴሪያ ቫጋኖሲስ) 12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

BV ን እንዴት መከላከል እንደሚቻል (የባክቴሪያ ቫጋኖሲስ) 12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

BV በመባልም የሚታወቀው የባክቴሪያ ቫጋኖሲስ የሴት ብልት እብጠት ዓይነት ሲሆን ከ 15 እስከ 44 ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሴቶች ላይ በጣም የተለመደ የሴት ብልት ኢንፌክሽን ነው። የባክቴሪያ ቫጋኖሲስ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፍ በሽታ አይደለም ፣ ነገር ግን በተለምዶ በሴት ብልት ውስጥ ከሚኖሩት የባክቴሪያ ብዛት ጋር ይዛመዳል። ዶክተሮች የ BV ን ትክክለኛ ምክንያት አያውቁም ፣ ነገር ግን እንደ ወሲባዊ ግንኙነት ያሉ አንዳንድ ምክንያቶች ለበሽታው የመጋለጥ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ የሕክምና ባለሙያዎች የተወሰኑ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ BV ን እንዳያገኙ ይረዳዎታል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - ቢቪን መከላከል ደረጃ 1.

የወር አበባ ዑደትዎን በተፈጥሮ መንገድ ለመለወጥ 4 መንገዶች

የወር አበባ ዑደትዎን በተፈጥሮ መንገድ ለመለወጥ 4 መንገዶች

በልዩ ክስተት ላይ መገኘት ስላለብዎት የወር አበባ ዑደትዎን መለወጥ ይፈልጋሉ? ወይም ፣ የወር አበባ ዑደትን መደበኛ እንዲሆን ለማድረግ አስፈላጊ ሆኖ ይሰማዎታል? እንደ እውነቱ ከሆነ የወር አበባ ዑደት በአመጋገብ እና በአኗኗር ለውጦች እገዛ በተፈጥሮ ሊለወጥ ይችላል። ሆኖም ፣ እባክዎን በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተዘረዘሩት አብዛኛዎቹ ዘዴዎች በበቂ ሳይንሳዊ ማስረጃ የተደገፉ እንዳልሆኑ እባክዎን ውጤታማነታቸው በኋላ ላይሰማዎት ይችላል። እንዲሁም መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ዑደት ካለዎት ፣ በጣም ረዥም ወይም በጣም ከባድ የሆነ ደም ከተፈሰሰ ወይም ከተጨማሪ የወር አበባ ደም መፍሰስ ካለብዎ ሐኪም ለማየት ፈቃደኛ ይሁኑ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - የወር አበባን ለማፋጠን ምግብን መጠቀም ደረጃ 1.

በወር አበባ ወቅት ረዥም ርቀት በረራ እንዴት እንደሚደረግ

በወር አበባ ወቅት ረዥም ርቀት በረራ እንዴት እንደሚደረግ

ለብዙ ሰዎች የረጅም ርቀት በረራዎች በጣም አድካሚ እና የማይመቹ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በተለይም በተመሳሳይ ጊዜ ሰውዬው የወር አበባ እያደረገ ከሆነ! በቅርብ ጊዜ ውስጥ ያጋጥሙዎታል? በመርከብ ላይ የሴት ምርቶችን ለመቀየር ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ የሚጨነቁ ከሆነ እነዚያን ጭንቀቶች ያስወግዱ! ያስታውሱ ፣ እያንዳንዱ አውሮፕላን ቢያንስ አንድ የመታጠቢያ ቤት ይኖረዋል። በተጨማሪም ፣ ምቾትዎን ጠብቆ ለማቆየት ከበረራዎ በፊት የተለያዩ አስፈላጊ መሳሪያዎችን ማዘጋጀትም ይችላሉ!

የማህፀን ፋይብሮይድስ እንዴት መከላከል እንደሚቻል - 9 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

የማህፀን ፋይብሮይድስ እንዴት መከላከል እንደሚቻል - 9 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

የማሕፀን (የማሕፀን) ፋይብሮይድስ ፣ ወይም ሊዮዮሞማስ ፣ በሴት ማህፀን ውስጥ የሚፈጠሩ ካንሰር ያልሆኑ ዕጢዎች ናቸው። መጠናቸው ከትንሽ (ከዘር መጠን) እስከ በጣም ትልቅ ሊሆን ይችላል (ይህ በጣም ያልተለመደ ቢሆንም እስካሁን ድረስ የተዘገበው ትልቁ ፋይብሮይድ የውሃ ሐብሐብ መጠን ነበር)። ምንም እንኳን ብዙ ሴቶች በፋይሮይድዎቻቸው ላይ ምንም ምልክቶች ወይም ችግሮች ባያጋጥሟቸውም ፋይብሮይድስ ከ 35 ዓመት በታች ባሉት ሴቶች 30% ፣ እና ከ70-80% ሴቶች ያድጋሉ። የሴት ሆርሞኖች ኢስትሮጅንና ፕሮጅስትሮን በእድገታቸው ውስጥ ሚና የሚጫወቱ ቢመስሉም የ fibroids ትክክለኛ ምክንያት አይታወቅም። ፋይብሮይድስ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የማኅጸን ህዋስ ማስወገጃ ቁጥር አንድ ምክንያት ነው። ፋይብሮይድስ እንዳይፈጠር የሚከላከሉ መንገዶች አሁንም በሰፊው አይ

የፔይንናል ማሳጅ እንዴት እንደሚደረግ (ከስዕሎች ጋር)

የፔይንናል ማሳጅ እንዴት እንደሚደረግ (ከስዕሎች ጋር)

Perineal massage በሴት ብልት እና በፊንጢጣ መካከል ያለውን ቦታ ለማዝናናት እና ለማጠፍ የሚያገለግል ዘዴ ነው። ይህ ልምምድ ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው በወሊድ ጊዜ የፔሪንየም መቀደድን ለመቀነስ እና በወሊድ ወቅት ለደረሱት ስሜቶች ለመዘጋጀት ለመርዳት በመጨረሻዎቹ ስድስት ሳምንታት የእርግዝና ወቅት ነው። በሌላ ሰው መታሸት ካልተመቸዎት እራስዎ ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 2 ከ 2 - የእራስዎን የፔሪንታል ማሳጅ ማድረግ ደረጃ 1.

በወር አበባ ጊዜ ትላልቅ የደም መፍሰስን እንዴት መከላከል እንደሚቻል -12 ደረጃዎች

በወር አበባ ጊዜ ትላልቅ የደም መፍሰስን እንዴት መከላከል እንደሚቻል -12 ደረጃዎች

የወር አበባ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ደም የሚፈስሱ ብዙ ሴቶች ፣ እና ያ የተለመደ ነው። ሰውነት በተለምዶ የደም መፍሰስን የሚከላከሉ ፀረ -ተውሳኮችን ያወጣል። ሆኖም ፣ የወር አበባ መፍሰስ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ፀረ -ተውሳኮች ለስራ በቂ ጊዜ የላቸውም ፣ ስለዚህ ትልቅ የደም መርጋት ይፈጠራል። ትላልቅ የደም መርጋት አብዛኛውን ጊዜ የደም መፍሰስ በሚከሰትባቸው ጊዜያት ውጤት ነው። ስለዚህ ፣ የደም መፍሰስ ችግርን ለመከላከል ፣ የደም መፍሰስ ችግርን መፍታት አለብዎት። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ከመጠን በላይ የደም መፍሰስ እና የደም መፍሰስ ምርመራ ደረጃ 1.

የ Mastitis ህመምን ለመቀነስ 5 መንገዶች

የ Mastitis ህመምን ለመቀነስ 5 መንገዶች

Mastitis የወተት ቱቦዎች ሲታገዱ ወይም የጡት ኢንፌክሽን ካለ የሚከሰት የጡት እብጠት ነው። በተለይም ለረጅም ጊዜ ካልታከመ ይህ በጣም የሚያሠቃይ ሁኔታ ነው። በሕክምና ወቅት ሊታረም የሚገባው ዋናው ችግር ህመም ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - የ Mastitis ምልክቶችን ማወቅ ደረጃ 1. የ mastitis ምልክቶችን ይወቁ። የ mastitis ምልክቶች በጡት ውስጥ ህመም ፣ ርህራሄ ፣ እብጠት ወይም እብጠት ናቸው። ጡት በማጥባት ጊዜ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ቢችልም ፣ ማስቲቲስ በመጀመሪያው ወር ውስጥ በጣም የተለመደ ነው። በጥቂት ቀናት ውስጥ ምልክቶቹ ካልተሻሻሉ ለሕክምና ዶክተር ያማክሩ። አለመመቸት ወይም መቅላት የችግር ምልክት ነው። ወደ ህመም የሚለወጥ የመመገቢያ ክፍለ ጊዜ መጀመሪያ ላይ በጡት ጫፉ ውስጥ የሚንቀጠቀጥ

በዘመናት መካከል ቦታዎችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)

በዘመናት መካከል ቦታዎችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)

የሴት የወር አበባ ዑደት በየ 28 ቀናት በግምት ይከሰታል ፣ ከ 21 እስከ 35 ቀናት እንደ መደበኛ ይቆጠራሉ። የወር አበባ ወይም “የወር አበባ” ብዙውን ጊዜ ከ 3 እስከ 8 ቀናት ይቆያል። በዑደቱ መሃል ላይ ደም መፍሰስ ፣ በተለምዶ “ነጠብጣብ” ተብሎ የሚጠራው ፣ የወር አበባ ዑደት አካል አይደለም ፣ ግን አብዛኛዎቹ ጉዳዮች በቀላሉ ሊታከሙ ይችላሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1:

በሴቶች ውስጥ የክላሚዲያ ኢንፌክሽን ምልክቶችን ለመለየት 3 መንገዶች

በሴቶች ውስጥ የክላሚዲያ ኢንፌክሽን ምልክቶችን ለመለየት 3 መንገዶች

የክላሚዲያ ኢንፌክሽን መሃንነት እና ሥር የሰደደ የሆድ ህመም ሊያስከትል የሚችል አደገኛ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፍ ኢንፌክሽን (STI) ነው። አደገኛ ቢሆንም እነዚህ ኢንፌክሽኖች የተለመዱና ሊፈወሱ ይችላሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ በክላሚዲያ ከተያዙ ሴቶች 75% የሚሆኑት ችግሮች እስኪከሰቱ ድረስ ምንም ምልክት አይታይባቸውም። ስለዚህ ፣ ከመዘግየቱ በፊት ወዲያውኑ መታከም እንዲቻል ፣ ሴቶች የተለያዩ የክላሚዲያ ኢንፌክሽኖችን ምልክቶች ማወቅ እና ማወቅ መቻል አለባቸው። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - በብልት አካባቢ ውስጥ የክላሚዲያ ኢንፌክሽን ምልክቶችን ማወቅ ደረጃ 1.

የፈንገስ በሽታዎችን ለመከላከል 3 መንገዶች

የፈንገስ በሽታዎችን ለመከላከል 3 መንገዶች

በሴት ብልት አካባቢ የሚረብሽ ማሳከክ እና ማቃጠል ሊያስከትል የሚችል እርሾ ኢንፌክሽኖች በሴቶች ላይ የተለመደ ህመም ናቸው። 75% የሚሆኑት ሴቶች በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የእርሾ ኢንፌክሽን አጋጥሟቸዋል። ሆኖም ፣ እርሾ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል የሚረዱዎት እርምጃዎች አሉ። ትክክለኛ ልብሶችን በመልበስ ፣ ጥሩ ንፅህናን በመጠበቅ እና የአኗኗር ዘይቤዎን እና አመጋገብዎን በመለወጥ የእርሾ በሽታዎችን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ይማሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የአባላዘር አካባቢን ንፅህና እና ደረቅ ማድረቅ ደረጃ 1.

በመጀመሪያው እርዳታ ወቅት ከባድ የደም መፍሰስን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

በመጀመሪያው እርዳታ ወቅት ከባድ የደም መፍሰስን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

ብዙ ሰዎች ከባድ የደም መፍሰስን መቋቋም ባይፈልጉም ፣ በድንገተኛ ጊዜ የደም መጥፋትን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ መማር ሊኖርብዎት ይችላል። እንደ ትናንሽ ቁስሎች ፣ ትላልቅ ቁስሎች ደም ሊተፉ ወይም ሊተፉ ይችላሉ። ደሙ እንዲሁ በፍጥነት አይዘጋም እና የህክምና እርዳታ ይፈልጋል። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - ያሉትን ችግሮች መላ መፈለግ ደረጃ 1. እርዳታ ያግኙ። የተጎዳውን ሰው መርዳት በሚጀምሩበት ጊዜ ወደ ER ይደውሉ ወይም በአቅራቢያ ያለ ሰው ይህንን እንዲያደርግ ይጠይቁ። እርዳታ በተቻለ ፍጥነት እንዲደርስ ይህን በተቻለ ፍጥነት ያድርጉ። የተጎዳው ሰው በሕይወት እንዲኖር ይህ እርምጃ አስፈላጊ ነው። ግለሰቡ የውስጥ ደም መፍሰስ የሚያስከትል ጉዳት አለው ብለው ከጠረጠሩ ፣ ሲደውሉ ይህንን መረጃ ለሕክምና ሠራተኞች ያጋሩ። ሰውየው ከሳ

ከኤሌክትሪክ ድንጋጤ (ከሥዕሎች ጋር) ቃጠሎዎችን እንዴት ማከም እንደሚቻል

ከኤሌክትሪክ ድንጋጤ (ከሥዕሎች ጋር) ቃጠሎዎችን እንዴት ማከም እንደሚቻል

ከኤሌክትሪክ ንዝረት የሚቃጠል ሰው እንደ ኤሌክትሪክ ምንጭ ፣ እንደ መሬት የኤሌክትሪክ መሣሪያ ሲገናኝ ፣ ኤሌክትሪክ በሰው አካል ውስጥ ሲፈስ ሊከሰት ይችላል። የቃጠሎው መጠን እንዲሁ ይለያያል ፣ ከ 1 ኛ እስከ 3 ኛ ዲግሪ ማቃጠል ፣ ተጎጂው ከተጎዳው የኤሌክትሪክ ፍሰት ጋር ምን ያህል ጊዜ እንደተገናኘ ፣ የኃይል ጥንካሬ እና የፍሰት ዓይነት ፣ እና በኤሌክትሪክ ፍሰት በኩል በሰውነት በኩል ያለው አቅጣጫ። የ 1 ኛ ወይም 3 ኛ ዲግሪ ቃጠሎ ከተከሰተ ቁስሉ ጥልቅ ሊሆን ይችላል እና ጥንካሬን ሊያስከትል ይችላል። በኤሌክትሪክ ንዝረት ምክንያት የሚቃጠለው እንዲሁ በሰውነቱ የውስጥ አካላት ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ ውስብስብ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። በትንሽ ዝግጅት ፣ እርስዎ ወይም ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው ከተቃጠለ ተገቢ ምላሽ መስጠት ይችላሉ።

በእጆች ላይ ቃጠሎዎችን ለማከም 4 መንገዶች

በእጆች ላይ ቃጠሎዎችን ለማከም 4 መንገዶች

ምድጃውን በሚጠቀሙበት ጊዜ እጆችዎ ወይም እጆችዎ ተቃጥለዋል? ምን ማድረግ እንዳለብዎ ወይም ቃጠሎው ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እርግጠኛ አይደሉም? ደህንነትን ለማረጋገጥ እና ቃጠሎዎችን ለማከም ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ እርምጃዎች እዚህ አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ሁኔታውን መገምገም ደረጃ 1. በዙሪያው ያለውን አካባቢ ደህንነቱ የተጠበቀ። ልክ እሳት እንደያዘ ፣ የሚያደርጉትን ያቁሙ። ሌሎች እንዳይጎዱ ማንኛውንም የማቀጣጠል ወይም የማቃጠያ ምንጮችን በማጥፋት አካባቢውን ይጠብቁ። እሳቱ በጣም ትልቅ ከሆነ ወዲያውኑ አካባቢውን ለቀው ለድንገተኛ ጊዜ አገልግሎት ይደውሉ። ቃጠሎው ኬሚካል ከሆነ እንቅስቃሴውን አቁመው ለደህንነት ቦታውን ባዶ ያድርጉት። ከተቻለ ኬሚካሉን ከቆዳ ያስወግዱ። ደረቅ ኬሚካል ብሩሽ ይጠቀሙ ፣ ወይም ቃጠ

በበሽታው የተያዘ የሴባክ ሲስትን እንዴት ማከም እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)

በበሽታው የተያዘ የሴባክ ሲስትን እንዴት ማከም እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)

Sebaceous cysts በቆዳው ውስጥ ተኝተው ብዙውን ጊዜ ወደ ታችኛው ሕብረ ሕዋሳት ሊዛወሩ ከሚችሉት epidermis ጋር ተያይዞ አንድ ጉልላት-ቅርጽ ያለው እብጠት ይፈጥራሉ። እነዚህ ፊኛዎች በዋነኝነት የሚሠሩት በፊት ፣ በአንገት ፣ በትከሻ ወይም በደረት (የፀጉር የአካል ክፍሎች) ላይ ነው። እነዚህ የቋጠሩ በጣም የተለመዱ ናቸው እና በሁሉም ዕድሜ ሰዎች ውስጥ ሊከሰት ይችላል.

በፊቱ ላይ ጥቁር ነጥቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል -14 ደረጃዎች

በፊቱ ላይ ጥቁር ነጥቦችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል -14 ደረጃዎች

በሰውነቱ ላይ በተለይም በፊቱ ላይ ጥቁር ነጠብጣቦች እንዲኖሩት ማንም አይፈልግም። ጥቁር ነጠብጣቦች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በፀሐይ መጋለጥ ነው ፣ ይህ ሁኔታ hyperpigmentation ይባላል። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ (በተለይም በእርግዝና ወቅት) ሆርሞኖች በቆዳ ላይ ጥቁር ነጠብጣቦችን ወይም ንጣፎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ሜላዝማ ይባላል። ብጉር እና ጠባሳዎች ብጉር ፣ ጭረት እና ቁስሎች ከተፈወሱ በኋላ ወደሚቆዩ ጨለማ ቦታዎች ሊለወጡ ይችላሉ። የምስራች ዜናው አብዛኛዎቹ ጥቁር ነጠብጣቦች በራሳቸው ይጠፋሉ። ሆኖም ፣ ሂደቱን ለማፋጠን ምርቶችን ወይም ህክምናዎችን መጠቀምም ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ሃይፐርፒሜሽን እና ሜላዝማ ደረጃ 1.

ጠባሳዎችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል (በስዕሎች)

ጠባሳዎችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል (በስዕሎች)

ትንሽም ይሁን ትልቅ ጉዳት ከደረሰብዎ ቁስሉ የመቁሰል አደጋ አለ። በቁስሉ ፈውስ ሂደት ውስጥ ተፈጥሯዊ ነው; በተጋለጠ ቆዳ በታችኛው ንብርብሮች ውስጥ ኮላገን ቁስሉን ለመዝጋት ወደ ላይ ይወጣል ፣ ነገር ግን በሂደቱ ወቅት ጠባሳ ይታያል። ለዚህ ምንም ተዓምር ፈውስ የለም ፣ ነገር ግን በስጋ ሕብረ ሕዋሳት ተፈጥሯዊ ልማት ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የሚሞክሩባቸው መንገዶች አሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ቁስሎችን መንከባከብ ደረጃ 1.

የሚያድግ ስጋን ለማስወገድ 4 መንገዶች

የሚያድግ ስጋን ለማስወገድ 4 መንገዶች

በሕክምና አክሮኮርዶን ተብሎ የሚጠራው የበቀለ ሥጋ በእርግጥ ከተለያዩ የሰውነት ክፍሎች የሚወጣው ለስላሳ እና ጥቁር ቆዳ ነው። በአጠቃላይ ፣ የበቀለ ሥጋ በተደጋጋሚ ካልታጠበ ወይም ካልተጠመዘዘ አይጎዳውም ፣ እና ለሕክምና አስጊ አይደለም። አብዛኛዎቹ ሐኪሞች በእውነት መወገድ እስካልፈለጉ ድረስ እያደገ ያለውን ሥጋ ብቻውን እንዲተው ይመክራሉ። ቡቃያዎቹን ማስወገድ ከፈለጉ ፣ ከሐኪምዎ ጋር ያሉትን አማራጮች ይወያዩ። እያደገ ያለው ሥጋ በራሱ እንደሚደርቅ ተስፋ በማድረግ የተፈጥሮ ዘይቶችን ወይም የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ማመልከት ይችላሉ። እድገቶቹ ለመንቀጥቀጥ በጣም ከከበዱ ፣ ከአካባቢያቸው ቆዳ የተለዩ ፣ ደም የሚፈስባቸው ወይም የሚያሠቃዩባቸው ቦታዎች ካሉ ፣ ይህ ከእድገቶቹ የበለጠ ወሳኝ ጉዳይ መሆኑን ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። ደረጃ ዘዴ 1

ቃጠሎዎችን ከማር ጋር ለማከም 3 መንገዶች

ቃጠሎዎችን ከማር ጋር ለማከም 3 መንገዶች

በርካታ የማር ዓይነቶች የመፈወስ ባህሪዎች እንዳላቸው የታወቀ ሲሆን ቁስሎችን ለመፈወስ ለብዙ መቶ ዓመታት በሰዎች ጥቅም ላይ ውሏል። እንደ ማኑካ ያሉ የመድኃኒት ማር በተፈጥሮው ፀረ -ባክቴሪያ ባህሪዎች ያሉት እና ቁስሎችን እርጥበት እና በፍጥነት እንዲፈውሱ ሊያደርግ ይችላል። በዚህ ምክንያት ማር ብዙውን ጊዜ ቃጠሎዎችን ለመፈወስ እንደ ታላቅ የተፈጥሮ መድኃኒት ያገለግላል። ትንሽ ቃጠሎ ካለብዎ አካባቢውን ለማረጋጋት በቀጥታ ማር ይጠቀሙ። ቃጠሎው ከባድ ከሆነ መጀመሪያ ወደ ሐኪም ይሂዱ ፣ እና የፈውስ ሂደቱን የበለጠ ለማገዝ ማር ይጠቀሙ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ጥቃቅን ቃጠሎዎችን ማከም ደረጃ 1.

ብጉር መጠንን በፍጥነት እንዴት መቀነስ እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)

ብጉር መጠንን በፍጥነት እንዴት መቀነስ እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)

እነዚህ እክሎች ብዙውን ጊዜ በፊቱ ላይ ቢገኙም በማንኛውም የቆዳ ክፍል ላይ እንከን ወይም ብጉር ሊታይ ይችላል። ከመጠን በላይ ዘይት ፣ የሞቱ የቆዳ ሕዋሳት ፣ የተጨናነቁ ቀዳዳዎች እና ባክቴሪያዎችን ጨምሮ ብዙ የብጉር መንስኤዎች አሉ። ብጉር ሊሰፋ ፣ ሊያሠቃይ እና ሊታይ የማይችል ሊሆን ይችላል። ብጉርዎ በጣም ትልቅ ከሆነ እና መጠኑን በፍጥነት ለመቀነስ ከፈለጉ ፣ ብጉርን ከመነሳት እስከ አካባቢያዊ ክሬሞችን ለመተግበር የተለያዩ ሕክምናዎችን መጠቀም ይችላሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 ፦ ብጉርን በቤት ውስጥ መቀነስ ደረጃ 1.

ብጉርን ለማቆም ወይም ለማከም 3 መንገዶች

ብጉርን ለማቆም ወይም ለማከም 3 መንገዶች

ብጉር ፣ ጠቃጠቆ ፣ እባጭ ፣ የሚባሉት ሁሉ ፣ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው የቆዳ ችግር ነው። እንደ እድል ሆኖ ፣ አሁን ከጠንካራ የቆዳ ህክምናዎች ፣ ከመድኃኒቶች እና ክሬሞች ፣ እስከ ፈጠራ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ድረስ ብጉርን ለመቆጣጠር ብዙ መፍትሄዎች አሉ። ትክክለኛውን መፍትሄ ለማግኘት በራስዎ መሞከር ሊኖርብዎት ይችላል ፣ ግን አይጨነቁ - ይህ ጽሑፍ ለሁሉም ሰው መፍትሄ አለው!

በቤት ውስጥ በሚዘጋጁ ማከሚያዎች ብጉርን ለማስወገድ የሚረዱ 5 መንገዶች

በቤት ውስጥ በሚዘጋጁ ማከሚያዎች ብጉርን ለማስወገድ የሚረዱ 5 መንገዶች

ብጉር ከልጆች ፣ ከወጣቶች ፣ ከአዋቂዎች እና ከአረጋውያን ጀምሮ በሁሉም የዕድሜ ክልል ያሉ ብዙ ሰዎችን የሚረብሽ የቆዳ የጤና እክል ነው። የምስራች ዜናው ፣ ይህንን ቅሬታ በቀላሉ ለማሸነፍ ቀላል ነው ፣ ምክንያቱም ብጉርን በቤት ምርቶች መፈወስ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ብጉርዎ ካልሄደ ፣ እየባሰ ከሄደ ወይም የቤት ውስጥ ምርቶችን ከተጠቀሙ በኋላ አለርጂ ካጋጠምዎ ሐኪም ማማከር አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - የፊት ቆዳን መንከባከብ ደረጃ 1.

4 Proactiv ን የሚጠቀሙባቸው መንገዶች

4 Proactiv ን የሚጠቀሙባቸው መንገዶች

የመድኃኒት ማዘዣም ሆነ ያለማዘዣ ወዲያውኑ ብጉርን የሚያስወግድ ተአምር ፈውስ የለም ፣ ነገር ግን Proactiv እና Proactive+ ን በመጠቀም የሕክምና አማራጮች ቢያንስ ብጉርን ለማከም እና የአዳዲስ ብጉርን ገጽታ ለመቀነስ ይረዳሉ። Proactiv+ የሚሠራው የሞተ የቆዳ ሴሎችን እና የፊት ቆዳ ላይ ቀዳዳዎችን ሊዘጋ የሚችል ቆሻሻን ፣ ብጉርን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን በመግደል እና ከአዳዲስ ብጉር ገጽታ ጋር ተያይዞ መቅላት እና እብጠትን በመቀነስ ነው። እንደ ህክምናም ሆነ እንደ መከላከያ እርምጃ Proactiv+ን እንዴት እንደሚጠቀሙ ማወቅ የቆዳ መቆጣት ሳያስከትል ብጉርን ለማከም ይረዳል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ቆዳን ያፅዱ ደረጃ 1.

የፒምማዎችን መቅላት እና መጠን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል (የአስፕሪን ዘዴ)

የፒምማዎችን መቅላት እና መጠን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል (የአስፕሪን ዘዴ)

በድንገት ፊትዎ ላይ ብቅ ያለ እና ወዲያውኑ ለማስወገድ የሚፈልጉት ግዙፍ ብጉር ካገኙ ፣ ብጉርን መጠን እና መቅላት ለመቀነስ ከውሃ ጋር የተቀላቀለ አስፕሪን ይጠቀሙ። ሆኖም ፣ ይህንን መድሃኒት በሚጠቀሙበት ጊዜ ይጠንቀቁ ፣ ምክንያቱም እንደዚህ ዓይነቱን አስፕሪን በረጅም ጊዜ መጠቀም የሚያስከትለው ውጤት አይታወቅም። አስፕሪን ደምን ለማቅለል እንደሚሠራ ያስታውሱ እና በጣም ብዙ አስፕሪን በፊቱ ላይ ይተገብራል ፣ ከዚያ በቆዳ ተውጦ ወደ ደም ውስጥ ሊገባዎት ይችላል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - አስፕሪን በፊቱ ላይ መጠቀም ደረጃ 1.

በጀርባው ላይ ብጉርን በፍጥነት ለማስወገድ 4 መንገዶች

በጀርባው ላይ ብጉርን በፍጥነት ለማስወገድ 4 መንገዶች

ጉርምስና ዕድሜ ላይ በደረሰ እያንዳንዱ ሰው ላይ የሚከሰት በጣም የተለመደ የቆዳ ችግር መሆኑን በእርግጠኝነት ይስማማሉ። አንዳንድ ጊዜ ብጉር እንደ ለመድረስ ባሉ አስቸጋሪ ቦታዎች ላይ ያድጋል። ይህ ለእርስዎም ከሆነ ፣ ከዚያ የኋላ ብጉርን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ! ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4: የኋላ ብጉርን ይቀንሱ ደረጃ 1.

ብጉርን በፍጥነት ለማስወገድ 8 መንገዶች (የጥጥ ኳስ መፍታት ዘዴ)

ብጉርን በፍጥነት ለማስወገድ 8 መንገዶች (የጥጥ ኳስ መፍታት ዘዴ)

በቆዳ ላይ ብጉር መኖሩ በእርግጥ በጣም ያበሳጫል። የመጀመሪያው በደመ ነፍስዎ በጣቶችዎ ብቅ እንዲሉ ሊገፋፋዎት ይችላል ፣ ግን ይህን ማድረጉ በእርግጥ ብጉርን ሊያበሳጭ እና ብጉር ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ሊያደርግ ይችላል። በጥጥ በመጥረቢያ ዘዴ የቆዳዎን ሁኔታ ሳያበሳጩ ወይም ሳያባብሱ ብጉርን በፍጥነት ማስወገድ ይችላሉ። አዲስ ብጉርን ፣ ጥቁር ነጥቦችን እና የሳይስቲክ ብጉርን እንዴት ማስወገድ እና በመጀመሪያ መሰባበርን ለመከላከል ይህንን ጽሑፍ ማንበብዎን ይቀጥሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 8 - የሳይስቲክ ብጉርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

በብሩህ ቆዳ ላይ ብጉርን ለማስወገድ 4 መንገዶች

በብሩህ ቆዳ ላይ ብጉርን ለማስወገድ 4 መንገዶች

ሁሉም የቆዳ አይነቶች አንድ አይደሉም ፣ ግን ሁሉም የቆዳ ዓይነቶች ለብጉር ተጋላጭ ናቸው። ፈካ ያለ ቀለም ያለው ቆዳ ብዙውን ጊዜ እንደ ነጭ ወይም ሐመር ይገለጻል ፣ የካውካሰስያን (“ካውካሰስ”) ወይም የምስራቅ እስያ ዝርያ ያላቸው ሰዎች። ከሁሉም የቆዳ ዓይነቶች (ደረቅ ፣ ዘይት ፣ ወይም ውህደት) ጋር ተመሳሳይ ፣ ፍትሃዊ የቆዳ ዓይነቶች እንዲሁ ሊሰበሩ ይችላሉ። ጤናማ ቆዳ ካለዎት ፣ እንደ ብጉርዎ አይነት እና ለቆዳዎ በጣም ጥሩ የሕክምና ዘዴ ላይ በመመርኮዝ ለቆዳ ህክምና መምረጥ አለብዎት። ለእርስዎ በጣም ጥሩውን ሕክምና ለማግኘት ከቆዳ ሐኪም ጋር ይስሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 1 - በጥቁር ጭንቅላት እና እብጠት ምክንያት ብጉርን ማከም ደረጃ 1.

ክፍት ጥቁር ነጥቦችን ለማስወገድ 5 መንገዶች

ክፍት ጥቁር ነጥቦችን ለማስወገድ 5 መንገዶች

ጥቁር ነጠብጣቦች የሚከሰቱት የቆዳ ቀዳዳዎች በዘይት እና በሞተ ቆዳ ሲታከሙ ነው። ጥቁር ቀለም ቆሻሻ አይደለም። ከአየር ጋር ንክኪ ያለው ዘይት እና የሞተ ቆዳ ቀለሙ ወደ ጥቁር እንዲለወጥ ኦክሳይድ ይሆናል። በቤት ውስጥ ከሚሠሩ መድኃኒቶች እስከ የሕክምና መድኃኒቶች ድረስ ጥቁር ነጥቦችን ለማስወገድ የተለያዩ መንገዶች አሉ። እርስዎ በስህተት ከተያዙ ፣ ጥቁር ነጠብጣቦች ሊባባሱ ይችላሉ። ስለዚህ ይጠንቀቁ እና ብዙ አይጨነቁ። ሁሉም ሰው በተወሰነ ጊዜ ጥቁር ነጥቦችን ያገኛል ፣ እና እያንዳንዱ ሰው የተለየ ቆዳ አለው። እንደዚያም ሆኖ አሁንም እሱን ለመቋቋም ትክክለኛውን ዘዴ ማግኘት ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5-ያለክፍያ ማዘዣ ምርቶችን መጠቀም ደረጃ 1.

ብጉርን በተፈጥሮ ለማዳን 6 መንገዶች (የባህር ጨው ዘዴ)

ብጉርን በተፈጥሮ ለማዳን 6 መንገዶች (የባህር ጨው ዘዴ)

ከባህር ጨው ውሃ ጋር የብጉር ሕክምና ለዘመናት ሲተገበር የኖረ ዘዴ ነው። የባህር ጨው ብጉርን እንዴት እንደሚቀንስ በትክክል አይታወቅም። ምናልባትም ከፍተኛ የጨው ይዘት በቆዳ ላይ ተህዋሲያንን ለመግደል ይረዳል ፣ ወይም የባህር ጨው የጠፉ ማዕድናትን ይተካል እና ቆዳው እንዲፈውስ ይረዳል። የባህር ጨው እንዲሁ ቀዳዳዎችን በሚዘጋ ቆዳ ውስጥ ዘይት እንዲቀልጥ ይረዳል። በጣም ብዙ የባህር ጨው መጠቀም ቆዳውን ማድረቅ እና ብስጭት ሊያስከትል ይችላል። ሆኖም ፣ በጥንቃቄ አጠቃቀም ፣ የባህር ጨው ዘዴን በመጠቀም ብጉርን ማስወገድ ይችሉ ይሆናል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 6 - የባህር ጨው የፊት ጭንብል መጠቀም ደረጃ 1.

በአፍንጫ ላይ ብጉርን ለማስወገድ የሚረዱ 4 መንገዶች

በአፍንጫ ላይ ብጉርን ለማስወገድ የሚረዱ 4 መንገዶች

አምነው ፣ ብጉር በእውነቱ መለስተኛ የሆነ የሕክምና መታወክ ነው ፣ ግን ወደ እሱ ሲቀርብ በጣም እንዲበሳጭዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ አይደል? እነዚህ የቆዳ ችግሮች በጉርምስና ዕድሜ ላይ ለገቡ እና እያደጉ ላሉትዎ ሊጋለጡ የሚችሉ እና እንደ አፍንጫ ያሉ በጣም ያልተጠበቁ የሰውነት ክፍሎችን እንኳን ሊያጠቁ ይችላሉ። እንዴት እንደሚስተካከል ማወቅ ይፈልጋሉ? ና ፣ ይህንን ጽሑፍ አንብብ!

ከብጉር ነፃ ፊት እንዴት እንደሚኖር (ከስዕሎች ጋር)

ከብጉር ነፃ ፊት እንዴት እንደሚኖር (ከስዕሎች ጋር)

ሁሉም ሰው ብጉር የሌለበት ፊት ይፈልጋል። ግን አምነው - የፊት ቆዳቸውን ከቆሻሻ ፣ ከዘይት እና ከእብጠት ነፃ ለማድረግ የሚያስፈልጉትን ሁሉ ለማድረግ ፈቃደኛ አይደሉም። ሆኖም ፣ ፊትዎን ከብጉር ነፃ ማድረግ ሙሉ በሙሉ ማድረግ የሚችሉት ነገር ነው። ይህንን ለማድረግ እባክዎን አንዳንድ ጠቃሚ ፍንጮችን ያንብቡ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 አጠቃላይ ምክሮች ደረጃ 1.

ጀብደኛ መሆን እንዴት እንደሚቻል - 14 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ጀብደኛ መሆን እንዴት እንደሚቻል - 14 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

የጀብዱ ቀመር በእውነቱ በጣም ቀላል ነው አዲስ ነገር + ድፍረት = ጀብዱ። አንድ ጀብደኛ ሰው ከአውሮፕላን ላይ መዝለል ይችላል ፣ አንድን ሰው ለማዳን ለማቅረብ የመጀመሪያው ወይም ሌላው ቀርቶ አንድን ሰው ለመጠየቅ ይችላል። አደጋን የሚወስዱ ዓይነት ላይሆኑ ይችላሉ። እርስዎ ከተነሳሱ እና ለጀብዱ አዲስ ልምዶችን ከፈጠሩ ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ አዳዲስ ዓለሞችን ይመረምራሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ተነሳሽነትዎን መፈለግ ደረጃ 1.

ፈቃደኝነትን ለማሳደግ 3 መንገዶች

ፈቃደኝነትን ለማሳደግ 3 መንገዶች

አስቸጋሪ ሥራዎችን ለማጠናቀቅ ቆራጥነት ይጠይቃል። ክብደት ለመቀነስ ፣ ማጨስን ለማቆም ወይም የተወሰኑ የሙያ ግቦችን ለማሳካት ከፈለጉ ቁርጥ ውሳኔ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ከጊዜ ወደ ጊዜ የእርስዎን ፈቃድ ለማሳደግ ማድረግ የሚችሉባቸው መንገዶች አሉ። ጽናትዎን ለማጠናከር ግቦችዎን ያዘጋጁ ፣ ይከተሏቸው እና የአኗኗር ለውጦችን ያድርጉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ግቦችን ያዘጋጁ ደረጃ 1.

ደረቅ የአጥንት ህመምን ለመከላከል 3 መንገዶች

ደረቅ የአጥንት ህመምን ለመከላከል 3 መንገዶች

የሽንጥ አጥንት እና/ወይም በዙሪያው ያሉት ጡንቻዎች የሚያሠቃዩ እና የሚያቃጥሉ ስለሆኑ የጎድን አጥንት ህመም ወይም መካከለኛ የቲባ ውጥረት ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ የታችኛውን እግር ያዳክማል። የጎድን አጥንት ህመም አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው በስፖርት ወቅት የታችኛውን እግር ጡንቻዎች ከመጠን በላይ በመሮጥ ፣ እንደ መሮጥ ፣ ተራሮችን መውጣት ፣ ገመድ መዝለል ወይም መደነስ ነው። በተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ምክንያት የሺን ህመም በጡንቻ ውጥረት የተነሳ ስለሚነሳ ፣ ይህ ቅሬታ የዕለት ተዕለት ልምዶችን በመለወጥ እና የቤት ቴራፒን በመሥራት መከላከል ወይም ማሸነፍ ይችላል። የባለሙያ አትሌት ከሆኑ የሺን ህመምን ለማከም እና/ወይም ለመከላከል የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያማክሩ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3:

ምንም ነገር ላለማድረግ 3 መንገዶች

ምንም ነገር ላለማድረግ 3 መንገዶች

አንዳንድ ጊዜ ፣ ለተወሰነ ጊዜ ምንም ላለማድረግ እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል። እራስዎን ለማረፍ እና ለማደስ እድል ለመስጠት “ምርታማ” ተብለው ከሚጠሩ እንቅስቃሴዎች የበለጠ ጊዜን መውሰድ መማር ይችላሉ። ነፃ ጊዜዎን ምንም ነገር ለማድረግ ፣ በሥራ ላይ ተጨማሪ ጊዜ ለመስረቅ እና ረዘም ላለ ጊዜ ምንም ላለማድረግ ቁርጠኝነትን መጠቀም ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - በነፃ ጊዜዎ ምንም ነገር አያድርጉ ደረጃ 1.