በልዩ ክስተት ላይ መገኘት ስላለብዎት የወር አበባ ዑደትዎን መለወጥ ይፈልጋሉ? ወይም ፣ የወር አበባ ዑደትን መደበኛ እንዲሆን ለማድረግ አስፈላጊ ሆኖ ይሰማዎታል? እንደ እውነቱ ከሆነ የወር አበባ ዑደት በአመጋገብ እና በአኗኗር ለውጦች እገዛ በተፈጥሮ ሊለወጥ ይችላል። ሆኖም ፣ እባክዎን በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተዘረዘሩት አብዛኛዎቹ ዘዴዎች በበቂ ሳይንሳዊ ማስረጃ የተደገፉ እንዳልሆኑ እባክዎን ውጤታማነታቸው በኋላ ላይሰማዎት ይችላል። እንዲሁም መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ዑደት ካለዎት ፣ በጣም ረዥም ወይም በጣም ከባድ የሆነ ደም ከተፈሰሰ ወይም ከተጨማሪ የወር አበባ ደም መፍሰስ ካለብዎ ሐኪም ለማየት ፈቃደኛ ይሁኑ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - የወር አበባን ለማፋጠን ምግብን መጠቀም
ደረጃ 1. የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት ቢያንስ ለ 2 ሳምንታት ቅመም ያለ ምግብ ይበሉ።
የወር አበባ ዑደትዎ በፍጥነት እንዲመጣ ከፈለጉ የወር አበባዎ ከመድረሱ 2 ሳምንታት በፊት በቀን 1-2 ጊዜ ቅመም ያላቸውን ምግቦች ለመብላት ይሞክሩ። አንዳንድ ሰዎች ይህ ዘዴ የሰውነታቸውን የሙቀት መጠን ከፍ ሊያደርግ እና የወር አበባ ቀደም ብሎ እንዲከሰት ሊያደርግ ይችላል። ሆኖም ፣ የዚህ ዘዴ ትክክለኛነት በማንኛውም ሳይንሳዊ ማስረጃ የማይደገፍ መሆኑን ይረዱ።
ደረጃ 2. የወር አበባን ለማፋጠን በቀን 3 ጊዜ የሮማን ጭማቂ ይጠጡ።
በጣም ከፍተኛ በሆነ የፀረ -ተህዋሲያን ይዘት ምክንያት አንዳንድ ሴቶች የሮማን ጭማቂ መጠጣት የወር አበባቸውን ሊያፋጥን ይችላል ይላሉ። ስለዚህ ፣ ከታቀደው ጊዜዎ በፊት ቢያንስ ለ 2 ቀናት በቀን 3 ጊዜ ለመጠጣት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. በሰውነት ውስጥ የካሮቲን መጠን ለመጨመር ካሮት ፣ ዱባ ወይም ፓፓያ ይበሉ።
እንደ ካሮት ፣ ፓፓያ እና ዱባ ባሉ ካሮቲን የበለፀጉ ምግቦች የወር አበባዎን ለማፋጠን ሙሉ በሙሉ ሊጠጡ ወይም ወደ ጭማቂ ሊሠሩ ይችላሉ። ከፈለጉ የወር አበባዎ ከመጀመሩ 2 ቀናት ቀደም ብሎ የካሮት ጭማቂ መጠጣት ወይም 1-2 ካሮትን መብላት ወይም በቀን 3 ጊዜ የካሮትን እና/ወይም ፓፓያ ምግብ መመገብ ይችላሉ።
ደረጃ 4. የወር አበባን ለማፋጠን አናናስ መጠቀም።
እንደ ቅመም ምግብ አንዳንድ ሰዎች አናናስ ሰውነታችን የወር አበባ ዑደቱን እንዲያፋጥን ለማበረታታት ውጤታማ ነው ብለው ያስባሉ። ስለዚህ በየቀኑ 30 ሚሊ አናናስ ጭማቂ ለመብላት ይሞክሩ ወይም በየቀኑ ሙሉውን አናናስ ተመጣጣኝ መጠን ለመብላት ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ከታቀደው ጊዜዎ ቢያንስ ከ 15 ቀናት በፊት ከቱርሜሪ ወይም ከሰሊጥ ዘሮች የተሰራ ሻይ ይጠጡ።
አንድ የሻይ ማንኪያ ሻይ ለመሥራት 1 tsp ማፍሰስ ይችላሉ። ተርሚክ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ፣ ከዚያ የወር አበባ ከመከሰቱ 15 ቀናት ገደማ በፊት በቀን 2 ጊዜ ይበሉ።
ዘዴ 4 ከ 4: የወር አበባ መዘግየት
ደረጃ 1. የሰውነት ሙቀትዎን ከፍ የሚያደርጉ ቅመማ ቅመሞችን ያስወግዱ።
በተቻለ መጠን የሰውነት ሙቀትዎን ከፍ የሚያደርጉ ቃሪያዎችን ፣ ቃሪያዎችን ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ፓፕሪካን እና ሌሎች ቅመሞችን ከመብላት ይቆጠቡ። በምትኩ ፣ የወር አበባዎ ከመጀመሩ በፊት ለ 1 ሳምንት ጥሩ ጣዕም ያላቸውን ምግቦች ፍጆታ ይጨምሩ። አንዳንድ ሴቶች ይህ ዘዴ የወር አበባቸውን በማዘግየት ረገድ ውጤታማ እንደሆነ ይናገራሉ ፣ በዋነኝነት የሰውነት ሙቀት ስለማይጨምር። ሆኖም ፣ እባክዎን እነዚህን ዘዴዎች ወይም የይገባኛል ጥያቄዎችን የሚደግፍ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ እንደሌለ ይረዱ።
ደረጃ 2. ቢያንስ ለ 1 ሳምንት በቀን አንድ ጊዜ የተጠበሰ ምስር ሾርባ ወይም ዳል ለመብላት ይሞክሩ።
ምንም እንኳን ውጤታማነቱ በስተጀርባ ያለው ምክንያት ባይታወቅም ፣ አንዳንድ ሴቶች የአሰራር ዘዴውን ስኬታማነት ይቀበላሉ። ሆኖም ፣ የወር አበባዎ ከመጀመሩ በፊት ቢያንስ ለ 1 ሳምንት በቀን አንድ ጊዜ በባዶ ሆድ ላይ ብቻ መጠቀሙን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ቢያንስ ለ 2 ሳምንታት በቀን 3 ጊዜ የፓሲስ ሻይ ይጠጡ።
በ 500 ሚሊ ሊትል ውሃ ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች አንድ እፍኝ ፓሲልን ቀቅሉ። ከዚያ የተቀቀለውን ውሃ ያጣሩ እና ለመቅመስ ማር ይጨምሩ። ከዚያ መፍትሄውን በቀን 2-3 ጊዜ ይጠጡ ፣ ከታቀደው ጊዜዎ 15 ቀናት በፊት።
ደረጃ 4. ፖም ኬሪን ኮምጣጤ በቀን 3 ጊዜ ለመብላት ይሞክሩ።
ከመጠጣትዎ በፊት 1 tbsp ይቀልጡ። ፖም ኬሪን ኮምጣጤ በ 250 ሚሊ ሊትር ውሃ ውስጥ. ከዚያ መፍትሄውን በቀን 3 ጊዜ ይጠጡ ፣ ከታቀደው ጊዜዎ ቢያንስ 3 ቀናት በፊት። ሆኖም ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተዘረዘሩት ሁሉም ተፈጥሯዊ ዘዴዎች በአስተማማኝ ሳይንሳዊ ማስረጃ ያልተደገፉ መሆናቸውን ያስታውሱ።
ደረጃ 5. በሰውነት ውስጥ ፕሮጄስትሮን ማምረት ለማበረታታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታ እና ጥንካሬን ይጨምሩ።
በመደበኛነት በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ፣ የወር አበባ መፍሰስን ለመከላከል የሚታወቅ የፕሮጅስትሮን ወይም የሆርሞን መጠን ይጨምራል። ስለዚህ እንደ ሩጫ ፣ መዋኘት ፣ ክብደትን ማንሳት ወይም ኤሮቢክስ የመሳሰሉትን ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ። ያንን አስቀድመው ካደረጉ ፣ ጥንካሬውን ለመጨመር ይሞክሩ። የእንቅስቃሴዎ ደረጃ ዝቅተኛ ከሆነ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በአስተማማኝ ሁኔታ ለመገንባት ተራማጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ይሞክሩ።
ደረጃ 6. ውጥረት በወር አበባ ዑደትዎ ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት ይወቁ።
ያስታውሱ ፣ ማንኛውም ሰው አይመከርም ምንም እንኳን ምልከታዎች የሚያሳዩት አስደንጋጭ ሁኔታዎች በሴቶች ውስጥ የወር አበባ መዘግየት ወይም መከልከል ቢችሉም ፣ ምንም እንኳን ምልከታዎች የጭንቀት ደረጃን ከፍ ለማድረግ። አንድ ሰው የአዕምሮ እና የስሜታዊ ውጥረትን በሚገጥምበት ጊዜ ሰውነቱ የተለመደውን የወር አበባ ምት ከመቆጣጠር ይልቅ የበለጠ ንቁ እና ጭንቀትን ለመቋቋም ላይ ያተኩራል።
ዘዴ 3 ከ 4 - የወር አበባ ዑደትን መቆጣጠር
ደረጃ 1. የወር አበባ ዑደትዎን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ በተከታታይ ለ 3 ሌሊት በብርሃን ይተኛሉ።
በዑደትዎ 3 ቀናት ብቻ ከብርሃን ጋር ለመተኛት ይሞክሩ። ብርሃኑ አንዳንድ ሰዎች እንቁላልን ሊያስነሳ ይችላል እና የወር አበባ ዑደትን እንዲቆጣጠር አካል ያበረታታል ብለው የሚያምኑትን የጨረቃን ብርሃን ለመምሰል ይጠቅማል። ምንም እንኳን እሱን የሚደግፍ ሳይንሳዊ ምርምር ባይኖርም አንዳንድ ሴቶች ይህንን ዘዴ ውጤታማ ያደርጉታል።
ደረጃ 2. ከወር አበባ ሴቶች ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ።
አንዳንድ ንድፈ ሐሳቦች የወር አበባ ላይ ያሉ ሴቶች ፔሮሞኖችን እንደሚለቁ ይገልጻሉ። እነዚህ ኬሚካሎች የወር አበባ ዑደትዎን ይቀንሱ እና ሰውነትዎ የወር አበባዎን እንዲያፋጥን ወይም እንዲቀንስ ያበረታታሉ። ለዚህም ነው ለብዙ ወራት አብረው የሚኖሩት የሴቶች ቡድን የወር አበባ ጊዜያቸው በተመሳሳይ ጊዜ ሊኖረው ይችላል ፣ በተለይም የዑደት ክልላቸው ብዙም ካልተለየ። ምንም እንኳን ሳይንሳዊ ምርምር ውድቅ ቢያደርግም ፣ ብዙ ሴቶች አሁንም በንድፈ ሀሳቡ እውነት ያምናሉ።
ደረጃ 3. አወንታዊ የሆርሞን ሚዛንን ለመጠበቅ ውጥረትን ይቀንሱ።
ውጥረት የወር አበባ ዑደትን የሚጀምሩ እና የሚጠብቁትን የሆርሞኖች እንቅስቃሴ ሊያስተጓጉል ስለሚችል አስጨናቂዎን ለመለየት ይሞክሩ እና እሱን ለማስወገድ ይሞክሩ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ዶክተር ይመልከቱ
ደረጃ 1. የወር አበባዎ ካቆመ ወይም መደበኛ ካልሆነ ሐኪም ያማክሩ።
የወር አበባ ዑደቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊለወጡ ቢችሉም ፣ ይህ ከተከሰተ አሁንም ሐኪም ማየቱ አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ለውጦች በሰውነትዎ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ ያመለክታሉ። ስለዚህ የወር አበባዎ ለበርካታ ወራት ካቆመ ወይም ዑደቶችዎ ሁል ጊዜ ያልተለመዱ ከሆኑ ሐኪምዎን ይመልከቱ።
- ወሲባዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ የወር አበባ መቋረጥ እርጉዝ መሆንዎን ሊያመለክት ይችላል። ሆኖም ፣ አንዳንድ የሕክምና እክሎች ሊኖሩዎት ወይም በከፍተኛ ውጥረት ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ።
- የወር አበባ ዑደትዎ የተዛባ ከሆነ ፣ ወዲያውኑ መታከም ያለበት መሠረታዊ የሕክምና መታወክ ሊኖርብዎት ይችላል።
ደረጃ 2. የወር አበባ ዑደትዎ በጣም ረጅም ከሆነ ወይም በጣም ብዙ የደም መጠን ካለፈ ሐኪምዎን ያማክሩ።
በተለይም የወር አበባ ዑደት ርዝመት ከ 7 ቀናት መብለጥ የለበትም። በተጨማሪም ፣ ድምፁ በጣም ብዙ መሆን የለበትም ፣ ለምሳሌ በየ 1-2 ሰዓታት ንጣፎችን መለወጥ ሲኖርብዎት። እነዚህ ሁለት ሁኔታዎች ካልተሟሉ ትክክለኛውን ምርመራ እና የሕክምና አማራጮችን ለመቀበል ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
የወር አበባዎ በጣም ረጅም ወይም በጣም ከባድ ከሆነ ሰውነትዎ ብዙ ደም ሊያጣ ስለሚችል ፣ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር አለመኖሩን ለማረጋገጥ ይህንን ዘዴ ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. የወር አበባ ዑደትዎ ከ21-35 ቀናት ውስጥ ካልሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ከ 21 ቀናት በታች እና ከ 35 ቀናት በላይ የሆኑ የወር አበባ ዑደቶች በሰውነትዎ ውስጥ ችግር እንዳለ ያመለክታሉ። ሆኖም ፣ ብዙ አይጨነቁ ፣ ምክንያቱም በአንዳንድ ሁኔታዎች ሁኔታው የሚከሰተው የወር አበባ ዑደትዎ በእርግጥ መደበኛ ያልሆነ ስለሆነ ነው። ሆኖም ፣ የሚጨነቁ እና የሚታከሙ የሕክምና ችግሮች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር መመርመርዎን ይቀጥሉ።
በውጥረት ፣ በክብደት መቀነስ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለውጦች ወይም በአንዳንድ የሕክምና እክሎች ምክንያት የሴት የወር አበባ ዑደት አልፎ አልፎ ሊለወጥ ይችላል። ሆኖም ፣ እርስዎ ማወቅ እና የማያቋርጥ ለውጦችን ወዲያውኑ ማከም ያስፈልግዎታል
ደረጃ 4. ከወር አበባዎ ውጭ የደም መፍሰስ ካጋጠመዎት ሐኪምዎን ያማክሩ።
ይህ ሁኔታ የተለመደ ወይም ላይሆን ይችላል። መንስኤውን ለመወሰን ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ እና በጣም ተገቢውን የሕክምና አማራጮችን ይጠይቁ።
ዕድሉ ምንም ዓይነት ህክምና አያስፈልግዎትም። ሆኖም ፣ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር እንደሌለ ለማረጋገጥ ዶክተርዎን ማማከሩ አሁንም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 5. የወር አበባዎን መደበኛ ለማድረግ የወሊድ መቆጣጠሪያን የመጠቀም እድልን ይወያዩ።
የወር አበባ ዑደትዎ መደበኛ ካልሆነ ፣ እነሱን ለመቆጣጠር የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን በቃል ለመውሰድ ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች እንዲሁ የ PMS ምልክቶችን ሊገድሉ ይችላሉ ፣ ያውቃሉ! ይህንን አማራጭ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ።
ከሚገኙት በርካታ የእርግዝና መከላከያ ዘዴዎች ውስጥ ፣ ለሰውነትዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን አማራጭ ይፈልጉ።
ደረጃ 6. ከሐኪምዎ ጋር የባዮአውዲካል ሆርሞን ቴራፒ የመውሰድ እድልን ይወያዩ።
ምንም እንኳን ንጥረ ነገሮቹ ከአኩሪ አተር እና ከጣፋጭ ድንች (ያማ) ሰው ሠራሽ ቢሆኑም ባዮአውዲካል ሆርሞን የኬሚካዊ መዋቅሩ በሴት አካል ከተመረተው ሆርሞን ጋር ተመሳሳይ የሆነ አንድ ዓይነት ሆርሞን ነው። ዛሬ ፣ ባዮአውዲካል ሆርሞን ሕክምና ብዙውን ጊዜ ማረጥን እና የ PMS ምልክቶችን ለማስተዳደር እንዲሁም ፋይብሮይድስ አደጋን ለመቀነስ እና የወር አበባን ለመቆጣጠር ያገለግላል። ከፈለጉ ፣ በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር እና የጎንዮሽ ጉዳቶች የተፈቀደለት የባዮአውዲካል ሆርሞን አማራጭን ለማማከር ይሞክሩ።
- ይጠንቀቁ ፣ ከተክሎች እና ከያም ማምረት የተሠራ ፕሮጄስትሮን ክሬም ተመሳሳይ ጥቅሞችን ሊሰጥ አይችልም ፣ በተለይም በውስጡ ያለው የሆርሞን ይዘት በጣም ትንሽ ስለሆነ በአካል ውስጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲሠራ። በተጨማሪም እነሱ እንዲሁ ተሰብስበው በሰው አካል ወደ ፕሮጄስትሮን መለወጥ አይችሉም።
- ከአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር የገቢያ ፈቃድ ያልያዙ ምርቶችን ያስወግዱ ፣ በተለይም በውስጣቸው ያሉት ንጥረ ነገሮች በማሸጊያ መለያው ላይ ከተዘረዘሩት ጋር ላይስማማ ይችላል።
- በባዮአውዲካል ሆርሞኖች እና በአጠቃቀማቸው የረጅም ጊዜ አደጋዎች ላይ ተጨማሪ ምርምር አሁንም ያስፈልጋል።
ማስጠንቀቂያ
- ያስታውሱ ፣ ሴቶች የወር አበባ ዑደታቸውን ለመለወጥ ተፈጥሯዊ ዘዴዎችን መጠቀም እንደሚችሉ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም። እርስዎ የሚያገ ofቸው አብዛኛዎቹ ምክሮች በእውነቱ “የድሮ ተረቶች” ናቸው።
- የወር አበባዎን ለማዘግየት ወይም ለማፋጠን ከመሞከርዎ በፊት ከጀርባው ያለው ምክንያት በእውነት ጠንካራ መሆኑን ያረጋግጡ። ያስታውሱ ፣ የሴቶች አካል ምት የወር አበባ ዑደትን ለመመስረት መርሃ ግብር ተይዞለታል ፣ እና ለመለወጥ መሞከር በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
- ሰውነትን እና አእምሮን ለጭንቀት በማስገደድ የወር አበባን ሆን ብሎ ማዘግየት በእውነቱ አይመከርም። ይጠንቀቁ ፣ ይህ ዘዴ ከአዎንታዊ ተፅእኖ የበለጠ አሉታዊ ተፅእኖ አለው።
- ከታመነ የሕክምና ባለሙያ ጋር የወር አበባ ዑደትን ለመለወጥ ያለዎትን ፍላጎት ሁልጊዜ ይወያዩ።
