አንዳንድ ጊዜ ፣ ለተወሰነ ጊዜ ምንም ላለማድረግ እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል። እራስዎን ለማረፍ እና ለማደስ እድል ለመስጠት “ምርታማ” ተብለው ከሚጠሩ እንቅስቃሴዎች የበለጠ ጊዜን መውሰድ መማር ይችላሉ። ነፃ ጊዜዎን ምንም ነገር ለማድረግ ፣ በሥራ ላይ ተጨማሪ ጊዜ ለመስረቅ እና ረዘም ላለ ጊዜ ምንም ላለማድረግ ቁርጠኝነትን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - በነፃ ጊዜዎ ምንም ነገር አያድርጉ
ደረጃ 1. ጊዜ ይውሰዱ።
ሕይወት ጫጫታ ፣ ውጥረት እና ውጥረት ሊሆን ይችላል። ነፃ ጊዜዎን በቁም ነገር ለመውሰድ ዝግጁ ሲሆኑ ፣ የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ እና ያንን ጊዜ በየቀኑ እንደ ነፃ ጊዜዎ ይጠቀሙበት። በመደበኛነት ምንም ነገር አለማድረግ ለአእምሮዎ ፣ ለአካልዎ እና ለስሜቶችዎ በጣም ጤናማ ነው ፣ በተለይም እራስዎን በጣም ተስፋ የቆረጡ ከሆኑ። አንድ ጊዜ ፣ ደህና ነው።
የጭንቀት እና የመረበሽ ስሜት ከተሰማዎት ምንም ነገር ላለማድረግ ሰዓታት ማሳለፍ የለብዎትም ፣ ይህ በእርግጥ ማድረግ የሞኝነት ነገር ነው። በየጊዜው 15 ደቂቃዎችን ብቻ ይውሰዱ ፣ እና በእርግጥ ጭንቀትን መቀነስ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ለመቀመጥ ጸጥ ያለ ቦታ ይፈልጉ።
ማምለጫ ፣ የቀን ቅreamት እና ሰላም ማግኘት የሚችሉበት ቦታ ይሂዱ። በአነስተኛ አፓርታማ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፣ ለትልቅ ክፍል አንድ ጥግ ለፎቅ መያዣዎች ፣ ለብርሃን ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻማዎች እና ምናልባትም ምቹ ምንጣፍ ያዘጋጁ። የትም ቦታ ፣ ምቾት እና ምቾት እንዲሰማዎት ያረጋግጡ።
ሰላምን እና ጸጥታን ለማግኘት በጃፓን በተራራ አናት ላይ ቁጭ ያለ ተረት መሆን የለብዎትም። በሕዝብ መናፈሻ ውስጥ ወደ ጸጥ ያለ ጥግ ይሂዱ ፣ ወይም በጓሮዎ ውስጥ የግቢ ወንበር ያስቀምጡ። በባዶ ዕጣ ላይ መኪናዎን ያቁሙ እና እዚያ ብቻ ይቀመጡ።
ደረጃ 3. የሚረብሹ ነገሮችን ያስወግዱ።
ስልክዎን ከተመለከቱ አንድ ነገር እያደረጉ ነው። ጥሪዎችን ወይም መልዕክቶችን ለመላክ ወይም ለመቀበል ሞባይል ስልኮችን ፣ ኮምፒተሮችን ፣ ሬዲዮዎችን ፣ ቴሌቪዥኖችን እና ሌሎች መሳሪያዎችን ያጥፉ። እነዚህ የሚረብሹ ነገሮች “ምንም ሳያደርጉ” ከመደሰት ብቻ ይከለክሉዎታል።
አስፈላጊ ከሆነ ፣ የማንቂያ ደወል ማቀናበር ይችላሉ ፣ ስለዚህ የእርስዎ “ምንም አታድርጉ” ጊዜ ሲያበቃ እራስዎን እንዲያስታውሱ።
ደረጃ 4. እራስዎ ማድረግ የሚችሉት የስሜት ህዋሳትን ማጣት ይሞክሩ።
አንዳንድ ሰዎች ለስሜታዊ እጦት ዋና ክፍያ ይከፍላሉ ፣ ይህ በመሠረቱ በሰውነትዎ የሙቀት መጠን በተዘጋጀ ማጠራቀሚያ ውስጥ ምንም ነገር አያደርግም። ምንም እንኳን ፍጹም ማድረግ ባይችሉም ፣ ልምዱን መገመት ይችላሉ።
ለመታጠብ የሞቀ የመታጠቢያ ውሃ ያዘጋጁ እና ሙቀቱ በተቻለ መጠን የሰውነትዎ የሙቀት መጠን እስከሚሆን ድረስ ይጠብቁ ፣ 36.67 ዲግሪ ሴልሺየስ። ሁሉንም መብራቶች ያጥፉ ፣ ምንም ብርሃን እንዳይገባ የበሩን የታችኛው ክፍል በፎጣ ይሸፍኑ ፣ የጆሮ መሰኪያዎችን ይልበሱ እና ለጥቂት ደቂቃዎች በገንዳው ውስጥ ለመንሳፈፍ ይሞክሩ። በጣም የተረጋጋ።
ደረጃ 5. ቁጭ ይበሉ።
ዛዘን ፣ በተለምዶ “ዜን” ተብሎ የሚጠራው ፣ “መቀመጥ ብቻ” ማሰላሰል በመባል የሚታወቅ የማሰላሰል ዓይነት ነው። የዜን መነኮሳት በማሰላሰል ጊዜ ምን እንደሚሠሩ ከጠየቁ “ዝም ብለው ተቀመጡ” ብለው ይመልሱልዎታል። በማሰላሰል መቀመጥ ግብ የለም ፣ የመጨረሻ ውጤት የለም።
ምንም ነገር ማድረግ አንዳንድ ጊዜ አንድ ነገር ከማድረግ የበለጠ ከባድ ነው ፣ እና የዜን ማዕከላዊ ትምህርቶች አንዱ እርስዎ የሚያደርጉትን ሁሉ “ማድረግ” ብቻ ነው። ምሳ ሲበሉ ብቻ ይበሉ። ስትቀመጥ ዝም ብለህ ተቀመጥ። በሥራ ላይ ውሂብ ሲያደራጁ ያደራጁት።
ደረጃ 6. አእምሮዎን ለማፅዳት እና ሀሳቦችዎን “ለመመልከት” ይሞክሩ።
ማሰላሰል ማሰብ አይደለም። ማሰላሰል ሀሳቦችዎ እንዲከሰቱ በመፍቀድ ነው ፣ በምንም ነገር ሳይነካ። የሥራዎ ፣ የጭንቀትዎ ፣ የቤተሰብዎ ሀሳቦች እንዲሮጡ ይፍቀዱላቸው ፣ እንዲለቁ ብቻ ሳይሆን ከርቀት ሲሄዱ መመልከት። ይህንን ማድረግ ሰውነትዎን ብቻ ሳይሆን አእምሮዎን ፣ ምንም ነገር እንዲያደርግ ያስችለዋል።
- ከርቀት እየተመለከቷቸው ካሜራውን ከአሳብዎ እየጎተቱ እንደሆነ ያስቡ። ይህንን የሚመለከተው ማነው? ይህንን ማድረግ እስኪያቅቱ ድረስ ካሜራዎን ወደኋላ መጎተትዎን ይቀጥሉ። የማይነቃነቅ ይፈልጉ።
- በማሰላሰል ጊዜ አእምሮዎ በጣም ንቁ ሆኖ ከተገኘ ተስፋ አይቁረጡ። የቡድሂስት መነኮሳት ሀሳባቸውን ነፃ ለማውጣት መላ ሕይወታቸውን ይሰጣሉ። ለአሁን ፣ በተቻለዎት መጠን ጭንቀትዎን ይተው እና ቀለል ባለ እና ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት ይደሰቱ።
ደረጃ 7. የማሰላሰል እንቅስቃሴ ይፈልጉ።
ምንም እንኳን ይህ “ምንም አታድርግ” ባይሆንም ፣ አንዳንድ ሰዎች አእምሯቸው በተደጋገመ እንቅስቃሴ ላይ ያተኮረ ከሆነ አስጨናቂ ሀሳቦችን ለማስወገድ ቀላል ሆኖላቸዋል። የዜን የአትክልት ቦታ ለማቀናበር ፣ ወይም ድንጋዮችን ለመጣል ወይም እንደ ሹራብ ያሉ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ። እጆችዎ ለሚያደርጉት ብቻ ትኩረት ይስጡ ፣ እና ሌሎች ሀሳቦች እንዲነሱ አይፍቀዱ።
ደረጃ 8. ተራማጅ ጡንቻ ዘና ለማለት ይሞክሩ።
ምንም ነገር ሳያደርጉ ይህ ሂደት ጥልቅ ዘና ለማለት ይረዳዎታል። እያንዳንዱን የጡንቻ ቡድን ከፊትዎ እስከ እግርዎ ድረስ በዝግታ እና በቋሚነት በሚተነፍሱበት ጊዜ በእርጋታ ላይ ያተኩሩ።
ዘዴ 2 ከ 3 - በሥራ ላይ ምንም ነገር አለማድረግ
ደረጃ 1. ስራ የበዛ መስሎ ይለማመዱ።
በእጅዎ ውስጥ ብዙ የወረቀት ወረቀቶችን በማንበብ ወደ ፊት ወደ ፊት ወደ ቢሮዎ የተለያዩ ክፍሎች የመሮጥ ልማድ ይኑርዎት። ሰዎች እርስዎን ሲያዩ ፣ “በእውነቱ ሥራ የበዛበት መሆን አለበት” ብለው ያስባሉ።
- በሥራ ላይ ሲሆኑ ሁል ጊዜ በእንቅስቃሴ ላይ ይሁኑ። ዝም ብለው ቁጭ ብለው ምንም ካላደረጉ አንድ ሰው ያስተውላል። ነገር ግን በየቦታው ከተንቀሳቀሱ ፣ አንድ ነገር እያደረጉ ወይም በዙሪያዎ ተንጠልጥለው እንደሆነ ለመጠየቅ ማንም አያስብም።
- በኮምፒተር ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ ማንም እንዳያየው ማያዎን ዝቅ ያድርጉ እና በፍጥነት ይተይቡ። ግን በእውነቱ ሙዚቃን ወይም ፖድካስቶችን ያዳምጣሉ።
ደረጃ 2. አድካሚ ሥራዎችን ለመሥራት በፈቃደኝነት ያቅርቡ።
አለቃ ወጥ ቤቱን የሚጠርግ ሰው ይፈልጋል? እራስዎን ያቅርቡ። አንድ ሰው ከኋላ ተቀምጦ ሳጥኖቹን መደርደር ነበረበት? ጥሩ ይመስላል. ይበልጥ አድካሚ ሥራው ፣ ምንም እንደማያደርግ ይሰማዋል። ለማሰብ በበለጠ መጠን ሥራው የበለጠ ከባድ ይሆናል።
በአማራጭ ፣ ምንም ነገር ለማድረግ በጭራሽ እራስዎን ካላቀረቡ የተሻለ ሊሆን ይችላል። እርስዎ እስኪያልፍ ድረስ ሰዓቱን ሲጠብቁ እራስዎን ካገኙ ብቻ ያድርጉት። ያ ገንዘብ ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው።
ደረጃ 3. ነገሮችን ለማከናወን ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ይዋሹ።
በስኮት ስታርክ ውስጥ ስኮትቲ በጣም ጥሩውን ማብራሪያ ይሰጣል - “በሁለት ሰዓታት ውስጥ ሲጨርሱ እንደ ሊቅ እንዲመስሉ ለአራት ሰዓታት እንደሚወስድዎት ለካፒቴኑ ይንገሩት።” እርስዎ የሚያደርጉትን ሌላ ማንም ማድረግ ካልቻለ ታዲያ ሥራውን ለማከናወን ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ማንም አያውቅም።
ማስታወቂያዎን ለማስተዋወቅ ለመዞር ቀኑን ሙሉ እንደሚፈልጉ ፣ ወይም እርስዎ ገና ያልጨረሱትን ሪፖርት በማቅረብ አንድ ዓይነት ችግር አጋጥሞዎት እንደሆነ እና ምናልባትም ጥቂት ተጨማሪ ሰዓታት ሊወስድ እንደሚችል ለአለቃዎ ይንገሩት። ሲጨርሱ ምንም ሳያደርጉ እዚያ ቁጭ ብለው ገንዘብዎን ያግኙ።
ደረጃ 4 “አለቃው እንዲያገኝዎት ያድርጉ።
ከአሮጌው ወደ አዲሱ የተላለፈው ከአውቶሞቢል ፋብሪካው አሮጌው አባባል አንድ ነገር ከተበላሸ መቀመጥ ነው። ማሽንዎ መሥራት ካቆመ እና ማምረት ካቆመ ፣ ለማንም ለመናገር አይሯሯጡ። አሁንም ለማንኛውም ክፍያ እየከፈሉ ነው።
እነዚህን መሰረታዊ ህጎች ለመከተል በፋብሪካ ውስጥ መሥራት የለብዎትም። እየሰሩ ከሆነ እና የሆነ ችግር ከተፈጠረ ፣ ወይም ከተበላሸ ፣ ዘና ይበሉ። ግራ መጋባት “ለማወቅ መሞከር” ፊት ላይ ያድርጉ እና ምንም ሳያደርጉ ነገሮችን በጥንቃቄ ይፈትሹ።
ደረጃ 5. ሌላ ሰው እንዲያደርግ ይፍቀዱ።
አንዳንድ ሰዎች ኢጎቻቸው ምንም በማያደርግ መንገድ ላይ እንዲወድቁ ያደርጋሉ። ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር በምርታማነት ውድድር ውስጥ አይደሉም። በሰዓቱ ተከፍሎዎት እና በሥራ ላይ ከሆኑ በጣም ንቁ መሆን የለብዎትም። የሆነ ነገር ከተከሰተ እና ሌላ ሰው ማድረግ ከቻለ ሌላ ሰው እንዲያደርግ ይፍቀዱለት።
- በዚህ ሂደት እንኳን መርዳት ይችላሉ። መናገር ይማሩ ፣ “እኔ ማድረግ የምችል ይመስለኛል ፣ ግን ይህ ሙሉ በሙሉ የጂም ሙያዊ መስክ ነው። እሱ ፍጹም ያደርገዋል።”
- በእርግጥ ፣ በአንዳንድ የሥራ ቦታዎች ፣ ክፍያዎ በእርስዎ ምርታማነት ላይ የተመሠረተ ነው። ብዙውን ጊዜ ሌሎች ሰዎች ሁሉንም ነገር እንዲያደርጉልዎት መፍቀድ አይችሉም።
ደረጃ 6. ረጅም የምሳ እረፍት ይውሰዱ።
በስራዎ መካከል በተቻለ መጠን የምሳ ዕረፍቶች ይውሰዱ ፣ በተለይም በሰዓት የሚከፈልዎት ከሆነ። ከሰዓት በኋላ ወደ አምስት ሲጠጋ ፣ ሳንድዊችዎን ለመጨረስ የሰረቁት ተጨማሪ አስራ አምስት ደቂቃዎች በሰዎች አእምሮ ውስጥ የመጨረሻው ነገር ይሆናል።
- በአብዛኞቹ ሥራዎች ውስጥ ይህንን ምን ያህል እንደሚገፉ ለማየት ማቃለል ይኖርብዎታል። ከ 8 - 3 በስራ ላይ ከሆኑ ሁል ጊዜ ሌላ ቦታ መሆን አለብዎት እና ወደ ቤት የሚሄዱበት ጊዜ ሲደርስ መቆየት አይችሉም ማለት ይችላሉ።
- ምክንያታዊ የሆነ የእረፍት ጊዜ እየወሰዱ ስለሆነ አስተያየት የሚሰጥዎትን ወይም “ሰነፍ” እንደሆኑ እንዲሰማዎት ለማድረግ የሚሞክረውን ሰው ሁሉ ችላ ይበሉ። ይህ የሥራ ሁኔታዎን እስካልነካ ድረስ ፣ መንከባከብ የእርስዎ ሥራ አይደለም።
ደረጃ 7. ጠንካራ ጎኖችዎን ይጠቀሙ።
እርስዎ ምን ዓይነት ሠራተኛ እንደሆኑ እና ምን ዓይነት ሥራ እንደሚሠሩ ላይ በመመስረት እንደ ሠራተኛ ጥሩ ባሕሪያትዎን ለማጉላት ሁል ጊዜ መንገድ ማግኘት ይችላሉ ፣ ስለዚህ ምንም ነገር ሳያደርጉ ብዙ ተጨማሪ ጊዜ እንዲያገኙ።
- አነጋጋሪ ሰው ከሆንክ እና ንቁ ተገኝነት ካለህ ፣ ብዙ በማናገር በስብሰባዎች እና በቡድን ሁኔታዎች ውስጥ ያንን መገኘት እንዲታወቅ አድርግ። በክፍሉ ውስጥ “ሀሳብ” ያለው ይሁኑ። እርስዎ ብቻዎን ሲሆኑ እና እርስዎ በመሠረቱ ምንም ነገር እያደረጉ ቢሆኑም ሥራ የበዛ እና ዋጋ ያለው ይመስላሉ።
- ጸጥ ያለ ግን ታታሪ ሠራተኛ ከሆኑ ነገሮችን ለረጅም ጊዜ በማዘግየት ምንም ማድረግ አይችሉም። ከሰኞ እስከ ረቡዕ ምንም ነገር አያድርጉ ፣ ግን ለሳምንቱ ሁሉንም ተግባራት ለማጠናቀቅ እራስዎን ሐሙስ እና አርብ ይግፉ።
ደረጃ 8. የታቀደ ውድቀትን ይፍጠሩ።
በሥራዎ ውስጥ በጣም ጥሩ ሠራተኛ መሆን የለብዎትም ፣ ደመወዙን ለመቀጠል በቂ መሆን አለብዎት። መጨነቅ ያለብዎት ብቸኛው ነገር ይህ ነው። አለቃዎ ብዙ ሀላፊነት ከሰጡዎት ፣ ቢወድቁ ምንም አይደለም። ለወደፊቱ ፣ ከእንግዲህ ልዩ ኃላፊነቶችን እንዲወስዱ አይጠየቁም። ጥሩ ነው.
ጨርሰው ጨርሰዋል ማለት አስፈላጊ ነው ፣ ግን መጨረስ አይችሉም። ፕሮጀክት በተሳሳተ አቅጣጫ ሙሉ በሙሉ ይውሰዱ ፣ ግን ወደ እሱ በፍጥነት አይሂዱ። ተፈጥሯዊ ስህተቶችን ብትሠራ ይሻልሃል።
ደረጃ 9. በመሠረቱ ምንም የማያደርግ ሥራ ያግኙ።
ምንም ማድረግ ካልቻሉ እና ለእሱ የሚከፈልዎት ከሆነ ያ በጣም ጣፋጭ ውል ነው። ጊዜን ለመስረቅ ቀላል የሆኑት ሥራዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- የሌሊት ደህንነት ጠባቂ
- የቲኬት መራጭ
- ተንከባካቢ
- የስፓ ግምገማ ጸሐፊ
- ቆንጆ የቤት እንስሳት ቪዲዮ ሰብሳቢ
- ጎመን
- ማንኛውም የቴሌኮሙኒኬሽን ሥራዎች
ዘዴ 3 ከ 3 - እንደ የአኗኗር ዘይቤ ምንም ነገር አለማድረግ
ደረጃ 1. የገቢ መልዕክት ሳጥንዎ ሙሉ ሆኖ እንዲቆይ ያድርጉ።
ሰዎች በሞባይል ስልክዎ እርስዎን ለማግኘት ከሞከሩ እና “ኢንቦክስ ሞልቷል” የሚለውን መልእክት ለማግኘት ከሞከሩ ፣ እርስዎ በጣም ስራ የበዛባቸው እና የተደረጉ ነገሮች የተሞሉ እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ። ምስጢሩ እዚህ አለ - አንድም አትስሙ።
ደረጃ 2. በአዎንታዊነት ይኑሩ።
ደግ ፣ ደካማ እና ሰነፍ ከሆንክ ሰዎች ያ የተፈጥሮዎ አካል ብቻ እንደሆነ አድርገው ያስባሉ። ወራዳ ከሆንክ እና ምንም ነገር ላለማድረግ ከሞከርክ እና ከተሳካህ ሰዎች በጣም የሚያናድድ ሰው ነህ ብለው ያስባሉ።
አንድ ሰው ምንም ሳያደርግ ወይም ስለእሱ ሲረብሽ ቢይዝዎት ፣ ግራ እንደተጋቡ ብቻ አምነው - “ስለዚያ እርግጠኛ አይደለሁም። ልክ ነህ ልክ ነህ። ስለረዳችሁኝ አመሰግናለሁ!”
ደረጃ 3. የግል ግዴታዎችዎን ያስወግዱ።
ከእርስዎ የሚጠበቀው የግል ሃላፊነት ያነሰ ፣ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ያነሰ ነው። ልጆችን ከእግር ኳስ ልምምድ መውሰድ ፣ ውሻውን መራመድ ወይም ብዙ ቀኖችን መሄድ ካለብዎት ምንም ማድረግ ከባድ ነው። በረጅም ጊዜ ውስጥ ምንም ማድረግ ካልፈለጉ ፣ ሕይወትዎን በተቻለ መጠን ቀላል እና ለስላሳ ያድርጉት።
ዝቅተኛነት ያለው ሰው ሁን። ግንኙነቶቻችሁ አጭር እና የተራራቁ ይሁኑ እና የእርስዎ ንብረት እርስዎ የሚፈልጉትን ብቻ ነው።
ደረጃ 4. የሌሎችን ስጦታዎች ይቀበሉ።
ሌሎች ሰዎች ነገሮችን እንዲያደርጉልዎት ሲፈቅዱ ፣ እርስዎ እራስዎ ለማድረግ ያንሳሉ ማለት ነው። እርስዎ አቅም ስለሌለው ወዳጃዊ ፣ ታታሪ ጎረቤትዎ የሣር ማጨሻ እንደሌለዎት ካወቁ ፣ የእርስዎ ሣር ምን ያህል እንደተቆረጠ ይመልከቱ። ምንም እንኳን እውነተኛው ችግር ስንፍና ቢሆንም ፣ ምንም ማድረግ እንዳይችሉ ከሌሎች ስጦታዎች ያዋህዱ።
ደረጃ 5. ለኃላፊነት ሳይሆን ለደስታ ቃል ይግቡ።
የሆነ ነገር ለማድረግ “ባላችሁ” ቁጥር ማድረግ የምትፈልጉትን ነገር ከማድረግ ያነሰ አርኪ ነው። ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች የርስዎን ሃላፊነቶች መወጣት እርካታ እና የተሟላ ሕይወት ነው ብለው ቢያስቡም አሰልቺም ነው። ምንም ማድረግ ካልፈለጉ በተለያዩ ማህበራዊ ኃላፊነቶች ላይ ሳይሆን በመዝናናት እና ምንም ባለማድረግ ላይ ያተኩሩ።
ብዙውን ጊዜ እኛ አንድን ነገር ማድረግ ወይም አለመሆኑን እኛ ለእኛ “ይጠቅማል” ወይም አይጠቅምም ብለን እንገልፃለን። የእርስዎ ደስታ? አዎ ጠቃሚ ነው። ያ ማለት ምንም ነገር ላለማድረግ ጊዜን አንድ ጊዜ መውሰድ ማለት ነው።
ደረጃ 6. ረጅም እንቅልፍ።
ምንም ነገር ለማድረግ ጥሩ መንገድ? እንቅልፍ። ይህ ቀኑን ሙሉ ምርታማ የመሆን እድሎዎን ያቆማል ፣ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ምንም ለማድረግ በጣም ምቹ እና መንፈስን የሚያድስ መንገድ ይሆናል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ያስታውሱ ፣ ለራስዎ የግል እረፍት መስጠት ምንም ስህተት የለውም። ምን ያህል ጊዜ ምንም የማታደርጉት በእራስዎ ነው ፣ ግን ጊዜው የሚያድስ ተሞክሮ መሆን አለበት።
- ስለማንኛውም ነገር አይጨነቁ። በእርጋታ እና በቁጥጥር ስር ይሁኑ።
- ምንም ነገር ባለማድረግ ብቃት ካገኙ በኋላ ፣ ስለ ነገሮች ለማሰብ ይህንን አዲስ ጊዜ እና ጉልበት መጠቀም ይችላሉ። ከእንግዲህ “ምንም አያደርግም” ፤ ሆኖም ፣ ይህ እራሱን ከዓለም ሲዘጋ ማሰብ ይሆናል። በዚህ መንገድ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር በአንድ ደቂቃ ውስጥ ስለ አንድ ሚሊዮን ነገሮች ከማሰብ አእምሮዎን ከመጠቀም በተሻለ ለማተኮር ይረዳዎታል።
- በእውነቱ ቀላል ነው። ምንም አላደረጋችሁም። እያሰብክ ከሆነ ፣ ኦህ ያንን በር መቀባት እፈልጋለሁ ፣ አይሆንም። ምንም ማድረግ አልፈልግም። ምንም ማድረግ አልፈልግም።
- እራስዎን ምቾት ያድርጉ። አእምሮዎን ሊያጸዳ እና ሊያዝናናዎት ይችላል።
ማስጠንቀቂያ
- ምንም ነገር ለማድረግ ሲሞክሩ ከደከሙ እንቅልፍ ሊወስዱ ይችላሉ። ይህ ከተከሰተ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ የእንቅልፍ ጊዜን ማከል ያስቡበት።
- መጀመሪያ ላይ የመረበሽ ፣ የሀዘን እና የእረፍት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ዘና ለማለት ይሞክሩ እና ምንም ነገር ማድረግ ማለት እርስዎ ፍሬያማ ወይም ኃላፊነት የማይሰማዎት አይደሉም ማለት ነው። ብዙ ጊዜ እንዲያገኙ አእምሮዎን ለማፅዳት እና በመጨረሻም ሕይወትዎን ለማራዘም ይህንን እያደረጉ መሆኑን ያስታውሱ። በመጨረሻም ፣ ባትሪዎችዎን ለመሙላት ጊዜ ወስደው እንደ የረጅም ጊዜ ውጤት የበለጠ ምርታማ ፣ ፈጠራ እና የበለጠ ትኩረት እንዲያደርጉ ያደርግዎታል ፣ እና ያ ለስራ ፣ ለትምህርት ቤት ወይም ለሌሎች የሕይወት መስኮችዎ ጥሩ ነው።
