ለብዙ ሰዎች የረጅም ርቀት በረራዎች በጣም አድካሚ እና የማይመቹ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በተለይም በተመሳሳይ ጊዜ ሰውዬው የወር አበባ እያደረገ ከሆነ! በቅርብ ጊዜ ውስጥ ያጋጥሙዎታል? በመርከብ ላይ የሴት ምርቶችን ለመቀየር ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ የሚጨነቁ ከሆነ እነዚያን ጭንቀቶች ያስወግዱ! ያስታውሱ ፣ እያንዳንዱ አውሮፕላን ቢያንስ አንድ የመታጠቢያ ቤት ይኖረዋል። በተጨማሪም ፣ ምቾትዎን ጠብቆ ለማቆየት ከበረራዎ በፊት የተለያዩ አስፈላጊ መሳሪያዎችን ማዘጋጀትም ይችላሉ!
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ዝግጁ መሆን
ደረጃ 1. ለመንገዱ አቅራቢያ ለሚገኝ መቀመጫ የአየር መንገዱን ሠራተኞች ለመጠየቅ ይሞክሩ።
ከተቻለ ከመፀዳጃ ቤት ብዙ ጊዜ መሄድ ስለሚኖርብዎት ከመንገዱ አጠገብ የሚገኝ መቀመጫ ይያዙ። በዚህ ምክንያት እርስዎ ሲያደርጉ የሌሎች ተሳፋሪዎችን ምቾት ለመረበሽ መፍራት አያስፈልግዎትም።
ከመንገዱ አጠገብ መቀመጫ ማግኘት ካልቻሉ ፣ ብዙ አይጨነቁ። ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ሌሎች ተሳፋሪዎችን ደጋግመው መጠየቅ ቢያስፈልግዎት ፣ እና ስለሱ ትንሽ ቢበሳጩ ፣ ብዙ አይጨነቁ። ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ አለብዎት ፣ አይደል? ደግሞም የእነሱ ደስታ የእናንተ ኃላፊነት አይደለም! ስለዚህ ዝም ብለው በመቀመጫዎቻቸው በኩል በትህትና ለማለፍ ፈቃድ ይጠይቁ። ጨዋነት እስኪያዩ ድረስ እና እስኪያከብሯቸው ድረስ በእውነቱ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም።
ደረጃ 2. በተቻለ መጠን ብዙ መሣሪያዎችን ይዘው ይምጡ።
የሚፈልጉትን ያህል የንፅህና ምርቶችን ማምጣትዎን ያረጋግጡ። ታምፖን ወይም የወር አበባ ኩባያዎችን ብቻ ከለበሱ ፣ ከፓምፖን ወይም ከወር አበባ ጽዋ ሊወጣ የሚችል ማንኛውንም ደም ለመምጠጥ ፣ ንጣፎችን የሚመስሉ ግን ቀጭን የሆኑ አንዳንድ የፓንታይን መስመሮችን ይዘው ይምጡ። የወር አበባ ኩባያዎችን ብቻ የሚለብሱ ከሆነ ፣ ካለዎት ተጨማሪ ጽዋ ለማምጣት ይሞክሩ። ከሁሉም በላይ ፣ ከፍላጎቶችዎ በሚበልጡ መጠን የሴት ምርቶችን ማምጣትዎን አይርሱ።
- የእጅ ማጽጃ ማምጣት። በአውሮፕላኑ ውስጥ ያለው መጸዳጃ ቤት በእርግጠኝነት ውሃ እና ሳሙና የሚሰጥ ቢሆንም ፣ በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ያለው ሳሙና ካለቀ ብቻ ከእርስዎ ጋር ይያዙት።
- ከፈለጉ ፣ እጆችዎን ለማራስ ትንሽ ቅባትም ይዘው መምጣት ይችላሉ። በቦርዱ ላይ የቀረበው ሳሙና ቆዳዎን ለማድረቅ የተጋለጠ ስለሆነ ፣ ምንም እንኳን እጅዎን አዘውትረው መታጠብ ቢኖርብዎ ፣ ቆዳዎን ለማለስለስ የሚረዳ ቅባት ለማምጣት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ተጨማሪ የውጭ ሱሪዎችን ይዘው ይምጡ።
በሱሪዎ ወለል ላይ የወር አበባ ደም ቢፈስ ይህ ነባሪ በጣም ጠቃሚ ይሆናል።
- እንደዚያ ከሆነ ፣ እና ያገለገሉ ሱሪዎችን ለማከማቸት በቂ የሆነ የፕላስቲክ ከረጢት አምጥተው ከሆነ ፣ ሱሪውን በመፀዳጃ ገንዳ ውስጥ ለማጠብ እና ከዚያ በፕላስቲክ ከረጢቱ ውስጥ ለማስገባት ይሞክሩ።
- በቂ የሆነ ትልቅ የፕላስቲክ ከረጢት የለዎትም? በደም የታጠበው አካባቢ ውስጡ እንዲሆን ሱሪዎን ለመንከባለል ይሞክሩ ፣ ከዚያም በደንብ ማጠብ እና ማድረቅ እስኪችሉ ድረስ በተሸከመ ቦርሳዎ ውስጥ ያኑሯቸው።
ደረጃ 4. ምቹ ልብሶችን ይልበሱ።
የረጅም ርቀት በረራዎች በእርግጥ ለአብዛኞቹ ሰዎች የወር አበባም ይሁን የወር አበባ ምቾት አይሰማቸውም። ስለዚህ ፣ ምቾት የሚሰማቸው ግን አሁንም ሥርዓታማ የሆኑ ልብሶችን ለመልበስ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ሊወጣ የሚችል ማንኛውንም የደም ጠብታዎች ለመደበቅ እንደ ጥቁር ባለ ጥቁር ቀለም ውስጥ የሱፍ ሱሪዎችን ወይም ዮጋ ሱሪዎችን ይልበሱ።
- ጥቂት ተጨማሪ የልብስ ንብርብሮችን አምጡ። በእርግጥ በአውሮፕላኑ ካቢኔ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ለመተንበይ በጣም ከባድ ነው። ይሁን እንጂ በረጅም ርቀት በረራዎች ላይ የሚያገለግሉ አብዛኞቹ አውሮፕላኖች ቀዝቃዛ ይሆናሉ። ስለዚህ ፣ በቤቱ ውስጥ በቂ ሙቀት እስኪያገኝ ድረስ አጭር እጀታ ያለው ቲ-ሸሚዝ ለመልበስ ይሞክሩ ፣ ከዚያ ሙቀቱ ከቀዘቀዘ የሚለብሱትን ተጨማሪ ሹራብ ወይም ቀላል ጃኬት ያሽጉ።
- የወር አበባዎ ደም ወደ የውስጥ ልብስዎ ውስጥ ከገባ ተጨማሪ የውስጥ ሱሪ ይዘው ይምጡ። የማይፈለግ ሁኔታ ከተከሰተ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት አዲስ የውስጥ ሱሪዎችን መልበስ ፣ የቆሸሹ የውስጥ ሱሪዎችን በመፀዳጃ ገንዳ ውስጥ ማጠብ ፣ ከዚያም ያገለገሉ ዕቃዎችን እንዳይረጭ በፕላስቲክ ክሊፕ ከረጢት ውስጥ ያስገቡ።
- በበረራ ወቅት የሚለብሱ ተጨማሪ ሞቅ ያለ እና ምቹ ካልሲዎችን ይዘው ይምጡ። በረራውን በሙሉ መተኛት ከፈለጉ ፣ ምቹ የጆሮ መሰኪያዎችን እና የዓይን መከለያዎችን ይዘው መምጣት ይችላሉ።
ደረጃ 5. አንድ ወይም ሁለት የፕላስቲክ ከረጢት ክሊፖችን ይዘው ይምጡ።
አንድ ተጨማሪ የቆሻሻ ማጠራቀሚያ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ፣ ወይም በቦርዱ ላይ ያለው ማጠራቀሚያ ተሞልቶ ከሆነ ፣ በሽንት ቤት ወረቀት ውስጥ የታሸጉትን የሴት ምርቶችን መጣል እንዲችሉ ተጨማሪ የፕላስቲክ ከረጢት ለማምጣት ይሞክሩ። አውሮፕላኑ ከወረደ በኋላ ቆሻሻውን የያዘውን የፕላስቲክ ከረጢት በአውሮፕላን ማረፊያ ቆሻሻ ማጠራቀሚያ ውስጥ መጣል ይችላሉ።
- ምንም እንኳን ይህ ዘዴ ለአንዳንድ ሰዎች ተስማሚ ላይሆን ቢችልም ፣ ያገለገሉ ንጣፎችን ወይም ታምፖኖችን ለማስወገድ ሌላ መያዣ ለማግኘት ችግር ከገጠምዎት የፕላስቲክ ክሊፕ ቦርሳ መያዝ በጣም ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ይረዱ።
- በተጨማሪም ፣ ደም ያለበት የውስጥ ሱሪዎችን ለማከማቸት ያገለገሉ የፕላስቲክ ከረጢቶችን መጠቀምም ይችላሉ። በሌላ አገላለጽ ሌሎች ነገሮች እርጥብ እንዳይሆኑ የታጠበውን የውስጥ ሱሪ ወዲያውኑ ወደ ፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ።
- አውሮፕላኑ እስኪያልቅ ድረስ ያገለገሉ የንፅህና መጠበቂያ ዕቃዎችን በከረጢትዎ ውስጥ የማቆየት ሀሳብን የሚቃወሙ ከሆነ ፣ ያገለገሉ የንፅህና መጠበቂያ ወረቀቶችን የያዘ የፕላስቲክ ከረጢት ከመቀመጫዎ ፊት ለፊት ባለው የቆሻሻ ቦርሳ ውስጥም ሊቀመጥ ይችላል። ከዚያ በኋላ እሱን ለማስወገድ እንዲረዱዎት ቦርሳውን ወደ የበረራ አስተናጋጁ ክፍል ይውሰዱ።
ደረጃ 6. ሁሉንም የሴት ዕቃዎች በትንሽ ቦርሳ ውስጥ ያሽጉ።
የእርስዎ የሴት ምርቶች በሌሎች እንዲታዩ የማይፈልጉ ከሆነ በትንሽ ቦርሳ ውስጥ ለማሸግ ይሞክሩ። በአውሮፕላኖች ላይ ያሉት መጸዳጃ ቤቶች በጣም ትንሽ ስለሆኑ ፣ የተሸከመውን ቦርሳዎን ወደ ውስጥ ለመውሰድ ይቸገሩ ይሆናል። ደግሞም ሁሉንም የሴት ምርቶች በትንሽ ቦርሳ ውስጥ ማሸግ እንዲሁ የሚያመጡትን የመርሳት እድልን ይቀንሳል።
ትንሽ ቦርሳ ከሌለዎት ወይም ለመሸከም ፈቃደኛ ካልሆኑ ፣ የሴት ምርቶችን በእጆችዎ መሸከም ምንም አያፍርም። ደግሞም የወር አበባ የወር አበባ ለማንኛውም ሴት የተለመደ ክስተት ነው ፣ እና ሌሎች ተሳፋሪዎች በማንበብ ፣ በመተኛት ፣ በቴሌቪዥን በመመልከት ወይም በሌሎች ነገሮች በመሥራት ላይ ስለሆኑ ሻንጣዎችዎን ላያስተውሉ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ፎጣዎችን (ጨርቅ ወይም የጽዳት ወኪሎችን የያዙ ትናንሽ ፎጣዎች) ለማምጣት ይሞክሩ።
አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ የእርጥብ ጨርቅ ወይም ቲሹ ተጠቅሞ ንፁህ እና ደረቅ ሆኖ እንዲቆይ የሴት ብልት አካባቢን ለማፅዳት ይችላሉ። በአጠቃላይ ፣ የሴት ብልት ጽዳት ማጽጃዎች አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ በቀላሉ ጥቅም ላይ እንዲውሉ በገበያው ውስጥ በጥቅሎች ይሸጣሉ። ምንም እንኳን ደረቅ የመጸዳጃ ወረቀት ብቻ ቢጠቀሙም ፣ በወር አበባ ጊዜዎ በጣም አስፈላጊ ከሆነ የጽዳት ወኪሎችን የያዙ ምርቶች አሁንም አልፎ አልፎ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
- ከፈለጉ የሕፃን ማጽጃዎችን መጠቀም ወይም በቀላሉ የሽንት ቤቱን ወረቀት በውሃ ማጠብ ይችላሉ። ሆኖም ፣ በሴት ብልት ዙሪያ ያለው አካባቢ በጣም በጥንቃቄ መቧጨሩን ያረጋግጡ ፣ አዎ።
- እርጥብ መጥረጊያዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ የፍሳሽ ማስወገጃ ቱቦው እንዳይዘጋ ለመጸዳጃ ቤት ውስጥ አይጣሉ። ይልቁንስ ቲሹውን ወደ መጣያው ውስጥ ይጥሉት ፣ ወይም መጀመሪያ በፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ያስገቡ እና አውሮፕላኑ ከወረደ በኋላ ይጣሉት።
ደረጃ 8. የህመም ማስታገሻ መድሃኒት አምጡ።
በወር አበባ ጊዜ የሆድ ቁርጠት ፣ የጀርባ ህመም ወይም ራስ ምታት ካጋጠሙዎት የወር አበባ ምልክቶችን ለማስታገስ የታሰበ የህመም ማስታገሻ ለመውሰድ ይሞክሩ። ይጠንቀቁ ፣ ራስ ምታት ወይም ቁርጠት በሚመታበት ጊዜ በረራዎች የበለጠ ምቾት ሊሰማቸው ይችላል!
መድሃኒቱ ሁል ጊዜ በትክክለኛው መጠን መወሰዱን ያረጋግጡ ፣ አዎ
ክፍል 2 ከ 3 - በበረራ ወቅት የወር አበባ መከሰት
ደረጃ 1. በየጥቂት ሰዓታት ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ።
ንጣፎችን ከለበሱ ፣ በተለይም ከ 2 እስከ 4 ሰዓት ምርመራ ማድረጉ ጥሩ ነው ፣ በተለይም የደም ፍሰቱ በጣም ከባድ ከሆነ። ታምፖን ከለበሱ እና ደሙ አሁንም ከባድ ከሆነ በየ 1 እስከ 2 ሰዓታት ለመፈተሽ ይሞክሩ። ሆኖም ፣ ታምፖኖች ቢያንስ በየ 6 እስከ 8 ሰዓታት መለወጥ እንዳለባቸው ይረዱ።
- ለረጅም ጊዜ ታምፖኖችን ወይም ንጣፎችን ለብሰው ወይም በጣም የሚስማሙ የሴት ምርቶችን መልበስ ፣ መርዛማ አስደንጋጭ ሲንድሮም (ቲሲ) የመያዝ አደጋዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ስለዚህ ፣ የወር አበባ ደም መጠን ባለው መጠን የ tampon ወይም ፓድ የመጠጣትን መጠን ማስተካከልዎን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ የደም ፍሰቱ በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ከፍተኛ የመሳብ መጠን ያለው ታምፖን ወይም ንጣፍ ብቻ እንዲለብሱ ያረጋግጡ እና በየ 6 እስከ 8 ሰዓታት ይለውጡት።
- የወር አበባ ጽዋዎች በአጠቃላይ ከፓድ ወይም ታምፖን ይልቅ ረዘም ያለ የአጠቃቀም ጊዜ አላቸው። ይሁን እንጂ ጽዋውን በየ 4 እስከ 8 ሰዓት ባዶ አድርጎ ማስቀመጥ የተሻለ ነው። የደም ፍሰት ሁኔታ በጣም ከባድ ከሆነ እና/ወይም ከጽዋው ውስጥ ደም ሲፈስ ከታየ ፣ ወይም ስምንት ሰዓታት የደም መጠኑ ከቀነሰ እና ከጽዋው ውስጥ ካልወጣ።
- መጸዳጃ ቤቱ ጥቅም ላይ እየዋለ ከሆነ ፣ ለመጠበቅ ይታገሱ። ወይም ደግሞ ትልልቅ አውሮፕላኖች በአጠቃላይ ቢያንስ ሁለት መጸዳጃ ቤቶች ስላሏቸው ሌላ መፀዳጃ መጠቀምም ይችላሉ። ደግሞም ፣ ሲያስፈልግዎ ዓይናፋር እንዳይሰማዎት ከመቀመጫዎ ተነስተው ትንሽ ለመራመድ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. እጆችዎን ይታጠቡ።
የብልት አካባቢን ከመንካትዎ በፊት እጅዎን መታጠብዎን አይርሱ! ያስታውሱ ፣ በሕዝብ ቦታዎች (እንደ አውሮፕላን ማረፊያዎች ያሉ) የተለያዩ ዕቃዎችን ከተነኩ በኋላ በእጆችዎ ላይ የሚጣበቁ ባክቴሪያዎች የሴት ብልትዎን በበሽታ የመያዝ አደጋ አላቸው።
- እርስዎም የእጅ ማጽጃ (ማጽጃ) ይዘው ከሄዱ ፣ እሱን ለመጠቀም ነፃነት ይሰማዎ።
- በእጆችዎ ላይ ደም ወይም ቆሻሻ ባይኖርም እንኳ ከመፀዳጃ ቤትዎ በፊት እጅዎን እንደገና መታጠብ አለብዎት።
ደረጃ 3. በመደበኛነት የሚጠቀሙባቸውን የሴት ምርቶችን ይለውጡ።
ፓድ ወይም ታምፖን መለወጥ ካስፈለገ ወዲያውኑ ያድርጉት። አንዴ ከተወገዱ ፣ ያገለገሉ ንጣፎችን ወይም ታምፖኖችን በሽንት ቤት ወረቀት ይሸፍኑ ፣ ከዚያም በተጣለው መጣያ ውስጥ ያስወግዱ። የወር አበባ ጽዋ የሚጠቀሙ ከሆነ ወደ መጸዳጃ ቤት ውስጥ ይጣሉት እና እንደገና ከማስገባትዎ በፊት ጽዋውን በደንብ ያጥቡት።
ደረጃ 4. መጸዳጃ ቤቶችን ወይም ታምፖኖችን አይጣሉ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የትም ቦታ ቢሆኑ ፣ የመፀዳጃ ገንዳዎችን ወይም ታምፖኖችን መጸዳጃ ቤት ውስጥ መጣል ምንም አይደለም ምክንያቱም የፍሳሽ ማስወገጃ ቱቦን የመዝጋት አደጋ አለ። ስለዚህ ፣ ሁል ጊዜ የንፅህና መጠበቂያ ወረቀቶችን በሽንት ቤት ወረቀት ይሸፍኑ ፣ ከዚያ በተሰጡት መጣያ ውስጥ ይጥሏቸው።
ደረጃ 5. ሁሉንም ነገር እራስዎ ያፅዱ።
ሽንት ቤትዎን ወይም ሌላ አካባቢዎን በድንገት በአፈር ካጠፉት ማጽዳቱን አይርሱ! እንዲሁም መታጠቢያ ቤቱ እንዳይበከል እና የሌሎች ተሳፋሪዎችን ምቾት እንዳይረብሽ ሁል ጊዜ የንፅህና መጠበቂያ ፓዳዎችዎን በትክክለኛው ቦታ መጣልዎን ያረጋግጡ።
ከሁሉም በላይ በደም የሚተላለፈው የበሽታ ስርጭት ከፍተኛ መጠን በመፀዳጃ ቤቱ ውስጥ የደም ቅሪት ካገኙ ሌሎች ተሳፋሪዎች እንዲደናገጡ ሊያደርግ ይችላል። በጣም የከፋ ሁኔታ ፣ የበረራ አስተናጋጆች አውሮፕላኑ እስኪያርፍ ድረስ መጸዳጃ ቤቶችን ለማተም ይገደዳሉ
ደረጃ 6. በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ይጠጡ።
በአውሮፕላኑ ውስጥ ከመሳፈርዎ በፊት እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የፕላስቲክ ጠርሙስ አምጥተው በውሃ ይሙሉት ፣ ግን የደህንነት ፍተሻ ካለፉ በኋላ። ያስታውሱ ፣ በአውሮፕላኑ ላይ ያለው የእርጥበት መጠን እስከ 20%ሊቀንስ ስለሚችል ለድርቀት ተጋላጭ ያደርገዋል።
- ብዙ ጊዜ መሽናት ቢያጋጥምዎት ፣ ስለእሱ ብዙ መጨነቅ አይኖርብዎትም ፣ ምክንያቱም እርስዎም የፓዳዎችዎን ሁኔታ በየጊዜው መመርመር ያስፈልግዎታል።
- የደህንነት ቅኝት ከማካሄድዎ በፊት ጠርሙሶችን አይሙሉ። ይህ ስለማይፈቀድ ደህንነት በእርግጠኝነት ጠርሙስዎን ይጥለዋል።
የ 3 ክፍል 3 - በበረራ ወቅት ምቾትን መጠበቅ
ደረጃ 1. ራስዎን በስራ ይያዙ።
የረጅም ጊዜ በረራዎች በጣም አሰልቺ ሊሆኑ ስለሚችሉ እራስዎን ለማዝናናት የተለያዩ መንገዶችን ለማግኘት ይሞክሩ! ለምሳሌ ፣ ሁል ጊዜ ለማንበብ የፈለጉትን መጽሐፍ ፣ በጆሮ ማዳመጫዎች ፣ በጡባዊ ተኮ ፣ ወይም በመንገድ ላይ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸው የተለያዩ ተወዳጅ ፊልሞችን የያዘ ላፕቶፕ በመታገዝ ሊያዳምጡት የሚችለውን ተወዳጅ ሙዚቃ ይዘው ይምጡ።
- አንዳንድ አየር መንገዶች በረዥም በረራዎች ላይ በመርከብ ላይ ሊታዩ የሚችሉ ፊልሞችን ይሰጣሉ። ሆኖም ፣ በዚያ አማራጭ ላይ አይታመኑ እና ሁል ጊዜም የመጠባበቂያ ዕቅድ ይኑርዎት!
- ትንሽ ተኛ። ለብዙ ሰዎች በአውሮፕላን መተኛት የማይቻል ነው። ሆኖም ፣ የሚቻል ከሆነ ለጥቂት ሰዓታት ለመተኛት ይሞክሩ። ጊዜ ሳይስተዋል እንዲያልፍ ከማድረግ በተጨማሪ ፣ እንዲሁ ማድረግ ሰውነትዎ ለተወሰነ ጊዜ እንዲያርፍ እድል ይሰጣል።
ደረጃ 2. ወንበርዎን ጀርባ ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱ።
ሌሊቱን ሙሉ በሚዘልቅ ረዥም በረራ (እንደ ዓለም አቀፍ በረራ) ላይ ከሆኑ ፣ መቀመጫዎን ወደ ኋላ መመለስዎን አይርሱ። ይህ ባህሪ በአንዳንዶች ዘንድ ጨዋነት የጎደለው ሆኖ ቢቆጠርም ፣ ብዙ ሰዎች በረጅም ጉዞ በረራዎች ላይ ስለሚያደርጉት መጨነቅ አያስፈልግም።
ሆኖም ፣ ሲያደርጉ የሌሎችን ምቾት ይጠብቁ። በሌላ አገላለጽ ፣ በቂ ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ ብቻ ከወንበሩ ይውረዱ ፣ እና ከኋላዎ ያለውን ሰው ሁኔታ አስቀድመው ለመመልከት አይርሱ። ግለሰቡ በጣም ረጅም ከሆነ እና ቦታው ቀድሞውኑ የማይመች ከሆነ ወንበርዎን ወደኋላ አይመልሱ እና የበለጠ ምቾት እንዲሰማው ያድርጉት።
ደረጃ 3. ለጉዞ ትንሽ ትራስ አምጡ።
በጉዞው ሁሉ ለመተኛት ባያስቡም ፣ በበረራ ወቅት ሰውነትዎ ምቾት እንዲሰማዎት ለማድረግ ትንሽ ትራስ ይዘው ይምጡ። እንደ መቀመጫ ወንበር ካልተጠቀሙበት ፣ ቢያንስ የሰውነትዎ አቀማመጥ ምቹ ሆኖ እንዲቆይ አሁንም በጀርባዎ ላይ ማስቀመጥ ወይም በላዩ ላይ መቀመጥ ይችላሉ።
ደረጃ 4. በቂ መክሰስ አምጡ።
ምንም እንኳን የአየር መንገዱ ሠራተኞች ምግብን በመርከብ ላይ የማቅረብ ዕድላቸው ሰፊ ቢሆንም ፣ ብዙውን ጊዜ ጥሩ ጣዕም የለውም እና ምግቡ ዋስትና የለውም። ስለዚህ እንደ ብርቱካን ፣ ሙዝ ፣ ሐብሐብ ፣ እና ሙሉ የስንዴ ዳቦ የመሳሰሉትን የወር አበባ ምቾት ለማስታገስ የተረጋገጡ መክሰስ ለማምጣት ይሞክሩ። በረራው ከመከናወኑ በፊት ሐብሐቡን ቆርጠው በፕላስቲክ ክሊፕ ቦርሳ ወይም በተዘጋ መያዣ ውስጥ ያስቀምጡት። በአማራጭ ፣ ሙሉ ብርቱካን ወይም ሙዝ በተመሳሳይ መንገድ ማሸግ ይችላሉ። ጤናማ ከመሆን በተጨማሪ እነዚህ ሁሉ ምግቦች እርስዎ እያጋጠሙዎት ያለውን ህመም ማስታገስ ይችላሉ።
የሚወዱትን መክሰስ ማምጣትዎን አይርሱ። ሊቋቋሙት የማይችለውን የወር አበባ ህመም ለመቋቋም ፣ እንዲሁም እንደ ገንቢ ሊቆጠሩ የሚችሉ የተለያዩ ተወዳጅ መክሰስ መብላት ይችላሉ። ለምሳሌ በአውሮፕላኑ ውስጥ ለመብላት አንዳንድ ተወዳጅ ከረሜላዎች ወይም ቸኮሌቶች ይዘው መምጣት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ሻይ ወይም ቡና ይጠጡ።
በሴቶች የወር አበባ ምክንያት ሁለቱም ህመምን ማስታገስ እንደሚችሉ ይታመናል። እንደ እድል ሆኖ ፣ አብዛኛዎቹ አየር መንገዶች ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ እንዲደሰቱ ሁለቱንም መጠጦች ይሰጣሉ።
ደረጃ 6. ትኩስ ማሰሪያ ይተግብሩ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የተለያዩ ትልልቅ ሱፐር ማርኬቶች የጡንቻን ውጥረትን ያረጋጋሉ የሚባሉ ሞቅ ያለ ቁጣ ፋሻዎችን ይሸጣሉ። በአጠቃላይ እነዚህ ፋሻዎች በጠባብ አካባቢ ላይ ሲተገበሩ ከሞቃት መጭመቂያ ጋር ተመሳሳይ ተግባር አላቸው ፣ ግን ለመስራት ኤሌክትሪክ ወይም ሙቅ ውሃ አይፈልጉም። በእርግጥ የወር አበባ ሕመምን ለማስታገስ በተለይ የተነደፉ ፋሻዎች አሉ!
- በአጠቃላይ ወደ አውሮፕላን ማረፊያው ከመግባታቸው በፊት በተለይም በታችኛው የሆድ አካባቢ (ወይም በወር አበባ ወቅት ብዙውን ጊዜ ህመም የሚሰማቸው አካባቢዎች) ፋሻዎን በልብስዎ ስር መጠቅለል ይችላሉ። ከፈለጉ በአውሮፕላን መታጠቢያ ውስጥም ሊለብሱት ይችላሉ።
- ቁርጠት በጡንቻ መወጠር ምክንያት ይከሰታል ፣ እና ሞቃት የሙቀት መጠኖች ውጥረትን ጡንቻዎች ትንሽ ዘና ለማለት ይረዳሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የንፅህና መጠበቂያ ጨርቆች ምጣኔው እየቀነሰ ከሆነ ብዙ አየር መንገዶች በተጓ passengersች አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ የንፅህና መጠበቂያ ጨርቆች ስለሚሰጡ መጨነቅ አያስፈልግም።
- የመፀዳጃ ቤቱ ቀዳዳ እንዳይዘጋ የንፅህና መጠበቂያዎችን ወደ መጸዳጃ ቤት አይጣሉ!
- ጀልባዎችን ወይም ፈሳሾችን (እንደ ቅባቶች እና/ወይም የእጅ ማጽጃ የመሳሰሉትን) በመርከቡ ላይ ማምጣት ከፈለጉ ፣ ሁሉንም በተጣራ የፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ማሸግዎን እና በደህንነት ፍተሻ ወቅት ማስወገድዎን ያረጋግጡ። የሻንጣዎ ይዘቶች በሙሉ ፈሳሽ ወይም ጄል ይዘው ከተያዙ እንደገና እነዚህን ህጎች አይጥሱ።
- የሚበርሩት አውሮፕላን የቆሻሻ መጣያ የማይሰጥ ከሆነ ፣ ወይም ያለው የቆሻሻ መጣያ ሙሉ ከሆነ የንፅህና መጠበቂያ ወረቀቱን በሽንት ቤት ወረቀት ጠቅልለው ከዚያ በፕላስቲክ ክሊፕ ቦርሳ ውስጥ ያስቀምጡት። ከአውሮፕላኑ ከወረዱ በኋላ ቦርሳውን ያስወግዱ። መከለያዎቹ መጥፎ ሽታ እንዲሰጡ ይጨነቃሉ? አይጨነቁ ፣ ክሊፕ ፕላስቲክ ከረጢት አየርን እና በውስጡ ያለውን ማንኛውንም ሽቶ ለመያዝ በተለይ የተነደፈ ነው።
ማስጠንቀቂያ
- የተከፈቱ ንጣፎችን ወይም ታምፖዎችን በጭራሽ አይጠቀሙ! ያስታውሱ ፣ ባክቴሪያ ወይም ጀርሞች ምርቱን እንደበከሉት ስለማያውቁ መከላከል ከመፈወስ ይሻላል።
- በሻንጣዎ ውስጥ አንዳንድ ነገሮችን የሚያስቀምጡ ከሆነ ፣ በበረራ ወቅት የሚፈልጉት ሁሉ ወደ ተሸካሚ ቦርሳዎ መዘዋወሩን ያረጋግጡ! በግንዱ ውስጥ የተከማቹትን ሻንጣዎች መድረስ ስለማይችሉ ወደ ጎጆው በሚመጣው ቦርሳ ውስጥ ሁሉንም መሠረታዊ ፍላጎቶች ማስገባትዎን አይርሱ።
- ይጠንቀቁ ፣ በረጅም ጊዜ በረራዎች ላይ ጥልቅ የደም ቧንቧ thrombosis (DVT) አደጋ ይጨምራል። በተለይም ፣ DVT የሚከሰተው በእግሩ አካባቢ የደም ዝውውር ሲታገድ ወይም በእንቅስቃሴ እጥረት ምክንያት ሲዘጋ ነው። ለዚህም ነው እነዚህን አደጋዎች ለመከላከል በየሰዓቱ ከመቀመጫዎ መነሳት ያለብዎት። ከፈለጉ ፣ የታችኛው እግር አካባቢን ለመጭመቅ እና የደም መርጋት እንዳይፈጠር ለመከላከል የጨመቁ ካልሲዎችን መልበስ ይችላሉ። የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒን ለሚወስዱ ፣ ጥንቃቄ ያድርጉ ምክንያቱም እነዚህ እርምጃዎች የ DVT አደጋን ሊጨምሩ ይችላሉ!
