የወር አበባ ዑደትዎ ከጓደኞችዎ ጋር በባህር ዳርቻ ወይም ገንዳ ውስጥ አንድ ቀን ከመደሰት እንዲያግድዎት አይፍቀዱ። በእርግጥ በወር አበባዎ ወቅት በሚዋኙበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የወር አበባ ህመምን ለመቀነስ እና ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳል። በወር አበባዎ ላይ እንዴት እንደሚዋኙ ማወቅ ከፈለጉ ለመጀመር 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃ
ደረጃ 1. ከመዋኛዎ በፊት ታምፖን ወይም የወር አበባ ጽዋ ያድርጉ።
መዋኘት የወር አበባን ፍሰት ለጊዜው ሊቀንስ ቢችልም ፣ መጀመሪያ ታምፖን ወይም የወር አበባ ጽዋ ሳይለብሱ ከጓደኞችዎ ጋር ውሃ ውስጥ መግባቱ ጤናማ አይደለም። ሁለቱንም ለመልበስ የማይመቹ ከሆነ ፣ ወደ መዋኛ ከመሄድዎ በፊት ቤት ውስጥ ለመልበስ መሞከር አለብዎት።
- ታምፖኖች - አንዴ እነሱን መልበስ ከለመዱ በኋላ ለመዋኛ ተስማሚ ናቸው። ሰውነትዎ ለመገጣጠም እንደ አስፈላጊነቱ ታምፖን ስለሚጨምር ስለ ፍሳሽ መጨነቅ አያስፈልግዎትም። የታምፖኖቹን ሕብረቁምፊዎች ወደ ቢኪኒዎ ውስጥ በመክተት ይደብቁ ፣ እና በማንኛውም ገላ መታጠቢያ ውስጥ በንጹህ ውሃ ውስጥ መዋኘት ይችላሉ። የወር አበባዎ ከባድ ከሆነ በየጥቂት ሰዓታት ውስጥ ቴምፖዎን መለወጥዎን አይርሱ እና በጭራሽ ከስምንት ሰዓታት በላይ አይለብሱት።
- የወር አበባ ጎድጓዳ ሳህኖች - የወር አበባ ጽዋዎች እንደ ታምፖን በሰፊው ባይጠቀሙም ፣ በሴት ብልት ውስጥ ገብተው የወር አበባ ደም ለመሰብሰብ ከታች የተቀመጡ መሣሪያዎች ናቸው። ይህ ሳህን እስከ አሥር ሰዓታት ድረስ ሊያገለግል ይችላል ፣ ይህም እስከ ስምንት ሰዓታት ሊቆይ ከሚችል tampons ይረዝማል። ልክ እንደ ታምፖኖች ፣ የወር አበባ ጽዋዎች እንዲሁ በተግባር የማይታዩ ናቸው። ትንሽ ደም እንዳያመልጥ ይህ መሣሪያ ከሰውነት ጋር በጥብቅ ሊጣበቅ ይችላል። በተጨማሪም ፣ የወር አበባ ጽዋ ሲጠቀሙ ፣ የታምፖን ሕብረቁምፊን ስለመደበቅ እንኳን መጨነቅ አያስፈልግዎትም።
- ንጣፎችን ወይም ፓንታይላይተሮችን በመጠቀም መዋኘት አይመከርም። ውሃው ውስጥ ሲገቡ የወር አበባ ፍሰቱን እንዳይስሉ ንጣፎቹ እርጥብ እና እርጥብ ይሆናሉ። በተጨማሪም ፣ ከመታጠቢያ ልብስ በታች ከተለበሱ ፣ መከለያዎቹ ያብጡ እና ከውጭ ይታያሉ እና ምቾት አይሰማቸውም።
ደረጃ 2. ተጨማሪ አቅርቦቶችን አምጡ።
ታምፖን ከለበሱ ፣ ቀኑን ሙሉ ብዙ ጊዜ መለወጥ ያስፈልግዎታል። ቡድንዎ ቀኑን ለመደሰት እና ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ከወሰነ ፣ የሚፈለጉትን አንዳንድ አቅርቦቶች ይውሰዱ። መዋኘትዎን ከጨረሱ እና መደበኛውን ልብስዎን እና የውስጥ ሱሪዎን ከለበሱ በኋላ ታምፖዎን በፓድ ለመተካት ከፈለጉ ሁለቱንም ይዘው መምጣት ይችላሉ።
- የወር አበባዎ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ታምፖን ከለበሱ በየሶስት ወይም በአራት ሰዓት ውስጥ ታምፖዎን ይለውጡ።
- የወር አበባ ጽዋ የሚጠቀሙ ከሆነ ከጓደኞችዎ ጋር ከሆኑ ስለ መወርወር አይጨነቁ ይሆናል። የወር አበባ ጎድጓዳ ሳህን እስከ 12 ሰዓታት ድረስ ሊያገለግል ይችላል። ሆኖም ፣ ሌላን በክምችት ማምጣት አይጎዳውም።
- እንዲሁም ፣ በፓርቲዎ ውስጥ ታምፖን የሚሹ ሌሎች ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ።
ደረጃ 3. በወር አበባዎ ላይ ለምን መዋኘት የለብዎትም የሚሉትን ተረቶች ተው።
የወር አበባን በተመለከተ ብዙ ውሸቶች አሉ። በወር አበባዎ ወቅት መዋኘት ጤናማ አይደለም ወይም በውቅያኖስ ውስጥ ቢዋኙ የወር አበባ ደምዎ ሻርኮችን ይስባል የሚለውን ለማንም አይስሙ። በሚለብሱበት ጊዜ የሚዋኙ ከሆነ ታምፖን በጣም ብዙ ውሃ እንደሚወስድ የሚነግርዎትን ሰው ይተውት። ይህ ዓረፍተ ነገር ሙሉ በሙሉ ከእውነት የራቀ ነው ፣ እና የወር አበባም ይሁን አልፈለጉ በፈለጉት ጊዜ ለመዋኘት ነፃ ነዎት።
ደረጃ 4. ታምፖን እንደለበሱ እርግጠኛ ካልሆኑ ቁምጣ ይልበሱ።
ይህ አስፈላጊ ባይሆንም ፣ ስለ ታምፖንዎ ሕብረቁምፊዎች በእውነቱ የሚጨነቁ ከሆነ ወይም እሱን ለመልበስ በራስ የመተማመን ስሜት ከሌለዎት ፣ ለተጨማሪ ጥበቃ እና የአእምሮ ሰላም አጫጭር ልብሶችን መልበስ ይችላሉ። በጣም ትንሽ የሆኑ አጫጭር ልብሶችን ይግዙ እና በጣም ሻካራ አይመስሉም ፣ እና ከመዋኛዎ ስር ይልበሱ። ወደ መረጋጋትዎ ለመጨመር ፣ በቀለም ውስጥ ጨለማ የሆኑ ሱሪዎችን ይግዙ።
- የወንዶች ሰፊ ቁምጣዎች ብዙውን ጊዜ ከቢኪኒ አናት ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳሉ ፣ እና እነሱ ትኩረትን አይስቡም ወይም ሌሎች ሰዎችን የማወቅ ጉጉት አያድርጉ።
- እንዲሁም የመዋኛ ልብስ ታች ማግኘት አይችሉም እና የታናሽ ወንድምዎን ሱሪ ወይም የሆነ ነገር መበደር አለብዎት ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ስለ ፍሳሽ ከተጨነቁ ጥቁር ቀለም ያለው የመዋኛ ልብስ ይልበሱ።
ታምፖን ወይም የወር አበባ ጽዋውን በትክክል ካስገቡ የወር አበባ ደም በመዋኛዎ የታችኛው ክፍል ውስጥ ሊፈስ የማይችል ቢሆንም ፣ ጥቁር የመታጠቢያ ልብስ መልበስ የአእምሮ ሰላም ይሰጥዎታል። እንደ ጥቁር ሰማያዊ ወይም ጥቁር ሐምራዊ ያለ ጥሩ ቀለም ይምረጡ እና በሚዋኙበት ጊዜ ለመዝናናት ይዘጋጁ።
ስለ ታምፖን ክር ስለማሳየት እንዳይጨነቁ በወፍራም የቢኪኒ አካባቢ የመዋኛ ልብስ መምረጥም ይችላሉ።
ደረጃ 6. የወር አበባዎን ሳይጨነቁ ይዋኙ።
በልበ ሙሉነት ይዋኙ! ስለ ገላ መታጠቢያዎ ሁል ጊዜ አይጨነቁ እና በየ 5 ደቂቃው ከጀርባዎ ለመፈተሽ ዞር ይበሉ ይህ ምስጢርዎን ሊለቅ ይችላል። ከጀርባዎ የሆነ ችግር አለ ብለው የሚጨነቁ ከሆነ ለመፈተሽ ከውሃው ይውጡ እና ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ። እሱን ችላ ለማለት እና እራስዎን ለመደሰት ይሞክሩ።
ከጓደኞችዎ ጋር ይተባበሩ። ችግር ካየች እርስዎን እንዲያሳውቅዎት የቅርብ ሴት ጓደኛዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 7. ከሆድ እብጠት እና ከመጨናነቅ እራስዎን ይጠብቁ።
በወር አበባዎ ወቅት መደበኛ ስሜት የሚሰማዎት አስተማማኝ መንገድ ባይኖርም በወር አበባዎ ወቅት የሚያጋጥሙዎትን የመጨናነቅ እና የሆድ እብጠት ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። የተጠበሰ ፣ ጨዋማ ወይም ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን እንዲሁም ካፌይንን ያስወግዱ። በከፍተኛ ህመም ውስጥ ከሆኑ ፣ ህመምን ሊቀንስ የሚችል Motrin ን ወይም ሌላ የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ። አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር ውሃ ውስጥ ገብቶ ስለ ህመሙ መርሳት ነው።
ደረጃ 8. በወር አበባዎ ወቅት ለመዋኘት የማይመቹ ከሆነ ፀሐይ ለመጥለቅ ይወስኑ።
መዋኘት ለእርስዎ በጣም የማይመችዎ ከሆነ ፣ ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት ፣ ወይም በወር አበባዎ ላይ እያሉ ወደ ውሃው ለመግባት በራስ የመተማመን ስሜት ካልተሰማዎት በትህትና ውድቅ ያድርጉ። “እኔ አሁን አልሰማኝም” ይበሉ እና በምትኩ ፀሐይን ያጥቡ። በፓርቲዎ ውስጥ ሁሉም ሴት ልጅ ከሆኑ ምናልባት ወዲያውኑ ይረዱ ይሆናል። በፓርቲዎ ውስጥም ወንዶች ካሉ ስለእሱ አይረብሹዎትም።
- የውሃ ውስጥ ቢሆኑም ከቡድንዎ ጋር የሚገናኙበትን መንገዶች ይፈልጉ። በገንዳው አጠገብ ቁጭ ብለው እግሮችዎን በውሃ ውስጥ ማስገባት ፣ በባህር ዳርቻ ላይ ባለው ውድድር ውስጥ መጫወት ወይም ውድድሩን ከጎን በኩል ማበረታታት ይችላሉ።
- በጣም የማይመቹ ከሆነ ይህ የመጨረሻ አማራጭ መሆኑን ያስታውሱ። በወር አበባዎ ላይ ይሁኑ ወይም ባይሆኑም በፈለጉት ጊዜ ለመዋኘት በቂ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይገባል። የወር አበባ የወር አበባ ተፈጥሮአዊ ሂደት ነው ፣ ሴት በመሆናችሁ ልታኮሩ ይገባል ፣ አታፍሩም።
ጠቃሚ ምክሮች
- ወደ ገንዳው ከመግባትዎ በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ። ይህ በኩሬው ውስጥ የደም መፍሰስ እድልን ለመቀነስ ይረዳል።
- በጨለማ የታችኛው ክፍል የዋና ልብስ ከለበሱ ይረዳዎታል። ጥሩ መስሎ መታየት ብቻ አይደለም ፣ ግን እነዚህ ታችዎች የሚያበሳጩ ጉድለቶችን መደበቅ ይችላሉ።
- ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ (ለምሳሌ የወር አበባዎ እየፈሰሰ እንደሆነ ይሰማዎታል) ፣ በደመ ነፍስዎ ይታመኑ እና ከውሃው ይውጡ።
- እንደተለመደው ያድርጉ ፣ ካለ የወር አበባ መፍሰስ ችግር የሁሉንም ሰው ትኩረት ከመምራት የከፋ ምንም ነገር የለም ፣ ሄደው ልብስዎን ለመለወጥ ሰበብ ያዘጋጁ።
- ሌሎች የወር አበባ ደምዎ እየሰለቀ መሆኑን እንዳያዩ ለፀሐይ መጥለቂያ የሚያገለግል የመዋኛ ልብስ ይልበሱ።
- ለፀሐይ መታጠቢያ በሚጠቀሙበት የዋና ልብስ ላይ ለማንኛውም የደም ጠብታዎች ዝግጅት የዋና ልብስ ሽፋን ይዘው መምጣትዎን ያስታውሱ (በተለይም ረዥም ቀሚስ ያለው ሽፋን)።
- ፍሳሽ ከሆነ ፣ እና የቅርብ ጓደኛ ካየው ፣ ሁለታችሁም ጩኸት እንዳታደርጉ እርግጠኛ ይሁኑ ፤ ሰዎች ያዩታል። እንደ “አንዳንድ ጭማቂ እፈልጋለሁ ፣ በከረጢቴ ውስጥ ጭማቂ ካለኝ ሄደው ለመፈተሽ ይፈልጋሉ?” የሚል ምልክት ወይም ኮድ ያዘጋጁ።
- የወር አበባዎ ከመዋኘት እንዲያግድዎት አይፍቀዱ። አንዳንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
- ሁለቱም ችግሮችዎ እንዲፈቱ የድንገተኛ መሣሪያዎችን ለማዘጋጀት ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር መወያየት ይችላሉ።
- የመዋኛ ግንዶች ከመልበስ ይልቅ ጥቁር አጫጭር ልብሶችን ይልበሱ። በውሃ ውስጥ ንጣፎችን አይለብሱ ፣ ግን ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ይጠቀሙባቸው።
- ዝግጁ ከሆኑ ወይም ፍርሃቱን ከተጋፈጡ እና ዘልለው ከገቡ የመዋኛ ቁምጣዎችን ወይም ቁምጣዎችን መልበስዎን ያረጋግጡ ወይም ታምፖን መልበስዎን ያረጋግጡ!
- ቆሻሻውን ለማስወገድ እቅድ ያውጡ። እርስዎ የሚጠቀሙት የመታጠቢያ ቤት በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ መያዣ እንደሌለው ካወቁ ምርቱን በቀላሉ ሊስተካከል በሚችል የፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ይጣሉት ፣ ከዚያም ቡናማ ወረቀት ከረጢት ውስጥ ያድርጉት። በሚያገኙት ቆሻሻ ውስጥ ያስቀምጡት።
- የመዋኛ ትምህርቶችን እየወሰዱ ከሆነ ፣ እና እርስዎ ያለፉ ይመስልዎታል ፣ “ደህና አይደለሁም” ይበሉ እና እንዲቀመጡ ያስችሉዎታል። በየሰዓቱ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ እና ንጣፎችን ይለውጡ። ሁኔታው የተወሳሰበ መሆኑን ካወቁ ስለ መዋኛ አስተማሪዎ ያነጋግሩ።
ማስጠንቀቂያ
- በውሃው ውስጥ ሳሉ መውጣት ቀስ በቀስ ቢሆንም የወር አበባ የደም ፍሰት አይቆምም። ብዙም ባይታይም ከጥቂት ጊዜ በኋላ ደም ሊወጣ ይችላል
- አንዳንድ ሰዎች በሚዋኙበት ጊዜ የንፅህና መጠበቂያ ልብሶችን መልበስ የወር አበባ ደም እንደማያስገባ ያስተውላሉ።
- በአጫጭር ሱሪዎች መዋኘት ትንሽ እንግዳ ቢሆንም መከላከል ከመጸጸት ይሻላል።
- ፀሐይ ለመታጠብ ከመረጡ ፣ የቆዳ ካንሰርን አደጋ ለመቀነስ ሁል ጊዜ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
