Perineal massage በሴት ብልት እና በፊንጢጣ መካከል ያለውን ቦታ ለማዝናናት እና ለማጠፍ የሚያገለግል ዘዴ ነው። ይህ ልምምድ ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው በወሊድ ጊዜ የፔሪንየም መቀደድን ለመቀነስ እና በወሊድ ወቅት ለደረሱት ስሜቶች ለመዘጋጀት ለመርዳት በመጨረሻዎቹ ስድስት ሳምንታት የእርግዝና ወቅት ነው። በሌላ ሰው መታሸት ካልተመቸዎት እራስዎ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 2 ከ 2 - የእራስዎን የፔሪንታል ማሳጅ ማድረግ
ደረጃ 1. ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ወይም አዋላጅዎን ያነጋግሩ።
ከመጠን በላይ ኃይል ፣ በቂ ቅባት ባይኖር ወይም የተሳሳተ ዘዴን በመጠቀም የ Perineal ማሸት አደገኛ ሊሆን ይችላል። ደህንነትን ለመጠበቅ ፣ ይህንን ዕቅድ በተመለከተ ሐኪምዎን ወይም አዋላጅዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 2. ለአሥር ደቂቃዎች ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ።
ይህ ከመታሸትዎ በፊት ዘና እንዲሉ እና በ perineum ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ ይረዳዎታል። ቆዳን ለማለስለስና አእምሮን ለማረጋጋት አስፈላጊ ዘይቶችን ለመጨመር ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ፐርኒን እንዳይጎዱ ምስማሮችን ይከርክሙ።
የሴት ብልት እና የፔሪንየም ሕብረ ሕዋሳት በጣም ስሱ ናቸው። ጥፍሮችዎን በአጭሩ መቁረጥ ለቆዳ መቆራረጥን ወይም ለሥጋ ምቾት ማጣት ይከላከላል።
ደረጃ 4. እጅዎን በሳሙና እና በውሃ በደንብ ይታጠቡ።
ጀርሞች ወደ መውለድ ቦይ እንዲገቡ አይፍቀዱ። ስለዚህ ከመጀመርዎ በፊት እጅዎን በደንብ መታጠብዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ወደ ምቹ ቦታ ይግቡ።
ይህንን ማሸት ለማድረግ በጣም ጥሩው ቦታ አልጋ ላይ ነው። ጀርባዎን ለመደገፍ እና ጉልበቶችዎን ለማጠፍ ትራስ ላይ ተደግፈው። በማሸት ጊዜ ዘና ማለት አለብዎት። ስለዚህ ፣ ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ቦታ ይፈልጉ።
ትንሽ ወንበር በመጠቀም እግሮች ወደ ላይ ከፍ ተደርገው ወይም ተደግፈው ሽንት ቤት ላይ ተቀምጠው ይህ ማሸት እንዲሁ ሊከናወን ይችላል።
ደረጃ 6. ቅባትን ይተግብሩ።
አውራ ጣት እና የፔይን ሕብረ ሕዋሳትን በውሃ በሚሟሟ ቅባት ይቀቡ። ለመጠቀም በጣም ጥሩ ቅባቶች ቫይታሚን ኢ ዘይት ፣ የአልሞንድ ዘይት ወይም የወይራ ዘይት ናቸው።
ደረጃ 7. አውራ ጣትዎን በሴት ብልት ውስጥ 2 ሴንቲ ሜትር ያህል ያስገቡ።
ሌሎቹ ጣቶች በእግሮቹ ላይ ናቸው። ወደ ፊንጢጣ እና በሴት ብልት ግድግዳው ጎኖች ላይ ወደ ታች ይጫኑ። በዚህ ቦታ ላይ ለአንድ ደቂቃ ያህል አውራ ጣትዎን ይያዙ። ትንሽ ሙቀት ወይም ውጥረት ይሰማዎታል።
- በማሸት ጊዜ በጥልቀት መተንፈስዎን ያስታውሱ።
- የጡንቻ ውጥረት ከተሰማዎት ጡንቻዎችዎን በንቃተ ህሊናዎ ያዝናኑ።
ደረጃ 8. በሴት ብልት ስር በእርጋታ ማሸት።
አውራ ጣትዎን በተደጋጋሚ ወደ ላይ እና ወደ ታች በማንቀሳቀስ ወደ “ዩ” ቅርፅ ማሸት። በዚህ ማሸት ወቅት ጡንቻዎችዎን ለማዝናናት ይሞክሩ። ይህንን እንቅስቃሴ ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ያድርጉ።
ደረጃ 9. ማሻሸት ይድገሙት
ማሸት እስኪጨርስ ከ 5 እስከ ስድስት ደቂቃዎች ያህል ያሳልፋሉ። የፔሪያል አካባቢዎ የበለጠ የመለጠጥ እንደ ሆነ ለመገንዘብ ሳምንታት ሊወስድብዎት ይችላል።
ደረጃ 10. ገላዎን ይታጠቡ።
ከእሽቱ በኋላ ቅባቱን ለማጠብ ገላዎን ይታጠቡ።
ዘዴ 2 ከ 2 - ከአጋር ጋር የፔይንናል ማሳጅ ማድረግ
ደረጃ 1. የሚያምኑትን አጋር ይምረጡ።
ለዚህ የቅርብ ሁኔታ ተስማሚ አጋር እንደ ባል ወይም እንደ ባለሙያ ሐኪም ዘና የሚያደርግዎት ሰው መሆን አለበት። በማሸት ወቅት ለመግባባት ምቾት ሊሰማዎት ይገባል።
ደረጃ 2. ለስሜታዊ ምላሾች ዝግጁ ይሁኑ።
ማሸት በባልዎ ቢደረግም ፣ እንግዳ እና የማይመች ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። ይህ በጣም ተፈጥሯዊ ነው። የፔሪናል ማሸት እንደማንኛውም ማሸት ተመሳሳይ ዓላማን እንደሚያገለግል ያስታውሱ -ውጥረትን ለመልቀቅ እና በወሊድ ጊዜ እናቱ የሚሰማውን ምቾት ለመቀነስ።
ደረጃ 3. ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ።
ማንኛውም ምቾት ከተሰማዎት ለባልደረባዎ ይንገሩ። ትንሽ ግፊት ወይም ምቾት መሰማት ተፈጥሯዊ ነው ፣ ግን በጣም ከተሰማዎት ጓደኛዎ እንዲቆም ይጠይቁ ፣ ወይም ግፊቱን ይቀንሱ።
ደረጃ 4. ዘና ባለ ቦታ እራስዎን ምቾት ያድርጉ።
ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ እና እግሮችዎን ክፍት በሆነ ቦታ ላይ መሆን አለብዎት። በጉልበቶችዎ ተንበርክከው ፣ እና ጀርባዎን ለመደገፍ ትራሶች በመጠቀም አልጋ ላይ ለመተኛት ይሞክሩ። ባልደረባዎ በዚህ አቀማመጥ የተሻለ ማሸት ማድረግ ይችላል።
ደረጃ 5. ከማሸትዎ በፊት ጓደኛዎ እንዲዘጋጅ ይጠይቁ።
ምስማሮች መከርከም አለባቸው ፣ እና እጆች ከመጀመርዎ በፊት መታጠብ አለባቸው። አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ባልደረባዎ የፔሪንየም ንፅህና እና ንፅህናን ለመጠበቅ በማሸት ጊዜ የጎማ ጓንቶችን መጠቀም ይችላል።
ደረጃ 6. ቅባትን ይተግብሩ።
ባልደረባዎ እጆቹን እና perineumዎን በውሃ በሚሟሟ ቅባት መቀባት አለበት። በጣም ጥሩ ቅባቶች ቫይታሚን ኢ ዘይት ፣ የአልሞንድ ዘይት ወይም የወይራ ዘይት ናቸው።
ደረጃ 7. ከባልደረባዎ ጋር ፐርኒየሙን በቀስታ በማሸት ይጀምሩ።
ባልደረባዎ የፔሪኒየም ውጫዊውን በአውራ ጣቱ ማሸት አለበት። ወደ ፊት እና ወደ ፊት እንቅስቃሴዎች እና በቀስታ ከፔሪኒየም ውጭ በእራስዎ እና በእሽቅድምድምዎ ወቅት የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
ይህንን ከአንድ እስከ ሁለት ደቂቃዎች ያድርጉ።
ደረጃ 8. ጠቋሚ ጣትን ያስገቡ።
ጓደኛዎ በአውራ ጣት ፋንታ ጠቋሚ ጣትን መጠቀም አለበት። ወደ ውስጥ ከገቡ በኋላ ወደ ታች በመጫን በ “ዩ” ቅርፅ ከጎን ወደ ጎን ያንቀሳቅሱት።
ይህንን እንቅስቃሴ ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ይቀጥሉ።
ደረጃ 9. ማሻሸት ይድገሙት
ለተሻለ ውጤት ፣ ይህንን ማሸት በአንድ ቦታ ሁለት ጊዜ ያድርጉ። ከመወለዱ በፊት ላለፉት ስድስት ሳምንታት በየቀኑ ይህንን ማሸት ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 10. ገላዎን ይታጠቡ።
ከእሽቱ በኋላ ቅባቱን ለማጠብ ገላዎን ይታጠቡ።
