ብጉር ከልጆች ፣ ከወጣቶች ፣ ከአዋቂዎች እና ከአረጋውያን ጀምሮ በሁሉም የዕድሜ ክልል ያሉ ብዙ ሰዎችን የሚረብሽ የቆዳ የጤና እክል ነው። የምስራች ዜናው ፣ ይህንን ቅሬታ በቀላሉ ለማሸነፍ ቀላል ነው ፣ ምክንያቱም ብጉርን በቤት ምርቶች መፈወስ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ብጉርዎ ካልሄደ ፣ እየባሰ ከሄደ ወይም የቤት ውስጥ ምርቶችን ከተጠቀሙ በኋላ አለርጂ ካጋጠምዎ ሐኪም ማማከር አለብዎት።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 5 - የፊት ቆዳን መንከባከብ
ደረጃ 1. ለቆዳ ደህንነቱ የተጠበቀ የፊት ማጽጃ ምርት ይጠቀሙ።
በማይረባ የፊት ማጽጃ ፊትዎን በየቀኑ ካጠቡ ቆዳ ጤናማ እና ከብጉር ነፃ ይሆናል። የቆዳ መቆጣት እንዳይባባስ ከአልኮል ነፃ የሆኑ ምርቶችን ይምረጡ። ለእርስዎ በጣም ተገቢ የሆነውን የፊት ማጽጃን ለማወቅ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ያማክሩ።
- ቆዳዎን ሊጎዱ እና ሊያደርቁ ስለሚችሉ “ማደንዘዣ” የሚሉ ማጽጃዎችን ወይም የፊት ማጽጃዎችን አይጠቀሙ።
- አንዳንድ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ለቆዳ ደህንነቱ የተጠበቀ የፊት ማጽጃ አረፋዎችን ለምሳሌ እንደ Cetaphil DermaControl Foam Wash ፣ በተለይም እንደ ቤንዞይል ፐርኦክሳይድ ያለ ቆዳውን የሚያደርቅ ወቅታዊ የአክታ መድሃኒት የሚጠቀሙ ከሆነ ይመክራሉ።
- በሳሙና ላይ የተመሰረቱ ንጥረ ነገሮችን ያልያዘ የፊት ማጽጃ ይግዙ። የመታጠቢያ ሳሙና የቆዳው ፒኤች እንዲጨምር በማድረግ የፊት ቆዳው እንዲደርቅ እና ለባክቴሪያ ወይም ለሌሎች ማይክሮቦች እድገት መካከለኛ ይሆናል።
ደረጃ 2. ፊትዎን በሞቀ ውሃ ያጠቡ።
ቧንቧውን ይክፈቱ እና ፊትዎ ላይ ውሃ ይረጩ። ሙቅ ውሃ ቆዳዎን ሊያደርቅ እና ብስጭት ሊያባብሰው ስለሚችል ውሃው ለብ ያለ መሆኑን ያረጋግጡ።
የቆዳዎ አይነት ዘይት ያለው እና ለብልሽት የተጋለጠ ከሆነ ፣ ደረቅ ቆዳ እንዲኖርዎት የተለያዩ መንገዶችን መሞከር ይፈልጉ ይሆናል። እንደ አለመታደል ሆኖ ቆዳው የዘይት ፈሳሽን በመጨመር ለማገገም ሲሞክር ይህ እርምጃ ችግሩን ያባብሰዋል።
ደረጃ 3. በጣትዎ ጫፎች ፊትዎ ላይ የቆዳ የማጽዳት ምርት ይተግብሩ።
በጣቶችዎ ላይ በቂ የፅዳት መጠን ያዘጋጁ እና በጣቶችዎ ትናንሽ ክበቦችን ሲሰሩ ፊትዎን በቀስታ ያሽጉ። ቆዳው እንዳይበሰብስ ወይም እንዳይጎተት ፊቱን በሚታሸትበት ጊዜ አይጫኑ።
- ምንም እንኳን ይህ ዘዴ በጣም ጠቃሚ ቢመስልም ፊትዎን ሲታጠቡ ቆዳዎን አይቅቡት። ፊትዎን ማሸት የቆዳ መቆጣት እና ብጉር እንዲባባስ ያደርጋል።
- ፊቱን በሚያጸዱበት ጊዜ የፊት ቆዳ እንዳይበሳጭ የመታጠቢያ ጨርቅ ፣ ስፖንጅ ወይም ብሩሽ አይጠቀሙ።
ጠቃሚ ምክር
ማጽጃዎችን ፣ ቅባቶችን ወይም ሌሎች ምርቶችን ፊትዎ ላይ ከመተግበሩ በፊት እጅዎን በሳሙና እና በውሃ የመታጠብ ልማድ ያድርጉ። በእጆችዎ ወይም በጣቶችዎ ላይ ተህዋሲያን እና ዘይት ቆዳውን ሊያበሳጩ እና ብጉርን ሊያባብሱ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ፊትዎን በሞቀ ውሃ ያጠቡ።
ማጽጃውን ለማላቀቅ ፊትዎ ላይ ሞቅ ያለ ውሃ ይረጩ። ፊትዎን በቀስታ በማፅዳት ቀሪዎችን ለማስወገድ እጆችዎን ይጠቀሙ።
- ምናልባት ፊቱ በቀዝቃዛ ውሃ በሚረጭበት ጊዜ የፊት ቀዳዳዎች የሚዘጋበትን መረጃ ሰምተው ይሆናል። እንደ እውነቱ ከሆነ ቀዝቃዛ ውሃ የፊት ቀዳዳዎችን ያጥባል እና የዘይት ፈሳሽን ይቀንሳል ፣ ግን ቀዳዳዎች አይዘጉም።
- ፊትዎን ሲታጠቡ ቀዝቃዛ ወይም ሞቅ ያለ ውሃ ይጠቀሙ ፣ ፊትዎ እንዲደርቅ እና እንዳይበሳጭ ከሞቀ ውሃ ይልቅ።
ደረጃ 5. ፊትዎን ለማድረቅ ፊትዎን በንጹህ ፎጣ ይጥረጉ።
ልክ ፊቱን በመታጠቢያ ጨርቅ እንደመቧጨር ፣ ፎጣ ከተከተፈ ቆዳው ይበሳጫል። ፊትዎን ከታጠበ በኋላ ፊትዎን የሚያጠጣውን ውሃ ለመምጠጥ በደረቅ ፎጣ ፊትዎን ይጥረጉ።
እርጥብ ፎጣዎች እንደ ቫይረሶች ፣ ባክቴሪያዎች እና ፈንገሶች ያሉ አስጸያፊ ለሆኑ ነገሮች ከቆዳ ጋር ንክኪ በሚፈጥሩበት ጊዜ ብስጭት ወይም ኢንፌክሽንን የሚያመጡ በጣም ጥሩ መኖሪያ ናቸው! ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ፎጣዎችን ይለውጡ። በሚንጠለጠሉበት ጊዜ እንደገና ከመጠቀምዎ በፊት ሙሉ በሙሉ ለማድረቅ እርጥብ ፎጣ ያሰራጩ።
ደረጃ 6. ደረቅ እና የተበሳጨ ቆዳን ለመከላከል የፊት ማስታገሻ ይጠቀሙ።
ቆዳዎ ለብልሽት ከተጋለጠ እርጥበት ማድረጊያ መጠቀም ላይወዱ ይችላሉ ፣ ግን ቆዳዎን ካላጠቡት ችግሩ እየባሰ ይሄዳል። ከድርቀት እና ከመበሳጨት ለመከላከል በተለይ ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ እርጥበት ማስታገሻ ይግዙ።
- ቀለም የሌለው እና ሽቶ የሌለበትን እርጥበት ይምረጡ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የቆዳ መቆጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- እንደ ፀሐይ መከላከያ ሆኖ የሚያገለግል እርጥበት ይጠቀሙ። ለአንዳንድ ሰዎች ለፀሐይ ብርሃን ሲጋለጡ ብጉር እየባሰ ይሄዳል።
- የቆዳ ህክምና ባለሞያዎች በተለይ ለፀጉር ብክለት ተጋላጭ ለሆኑ ቆዳዎች የፀሐይ መከላከያ የሚይዝ እርጥበት እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፣ ለምሳሌ Cetaphil DermaControl Moisturizer SPF 30.
ደረጃ 7. ፊትዎን በቀን እስከ 2 ጊዜ ይታጠቡ ወይም ላብ ካደረጉ።
በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ፊትዎን ማጠብ ብጉርን ይከላከላል የሚል የተሳሳተ ግንዛቤ አለ። ይህ ዘዴ የቆዳውን የተፈጥሮ ዘይቶች ከማስወገድ በተጨማሪ ቆዳው እንዲደርቅ ፣ እንዲበሳጭ አልፎ ተርፎም ለብጉር ተጋላጭ ያደርገዋል። ስለዚህ ፣ በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ቢበዛ በቀን 2 ጊዜ ፊትዎን ይታጠቡ። እንዲሁም መሰበርን ለመከላከል ላብ በሚሆንበት ጊዜ ፊትዎን ማጠብ ያስፈልግዎታል።
ሜካፕን ከተጠቀሙ ከመተኛቱ በፊት መዋቢያዎችን ያስወግዱ። ፊትዎን ሳይታጠቡ ወደ መኝታ ከሄዱ የእርስዎ ቀዳዳዎች ይዘጋሉ። ለቆዳ ደህንነቱ የተጠበቀ እና “ኮሜዲኖጂን ያልሆነ” (የፊት ቀዳዳዎችን አይዘጋም) ሜካፕን ለማስወገድ ልዩ የፊት ማጽጃ ይጠቀሙ።
ደረጃ 8. ለቆዳ አስተማማኝ የሆኑ መዋቢያዎችን ይጠቀሙ።
ብጉር ቢኖርዎትም ሜካፕን ማመልከት ይችላሉ ፣ ግን ብጉርን የማያነቃቁ ወይም የማያባብሱ መዋቢያዎችን ይምረጡ። ማሸጊያው “ዘይት ነፃ” (ከዘይት ነፃ) ፣ “ኮሜዶጂን ያልሆነ” (ጥቁር ነጠብጣቦችን አያስከትልም) ፣ ወይም “ቀዳዳዎችን አይዘጋም (የፊት ቀዳዳዎችን አይዘጋም)” የሚሉትን መዋቢያዎች ይግዙ። መዋቢያዎችን መጠቀም ያቁሙ ወይም በሌላ ይተካቸው ብጉር ካለብዎ ምርቶች ።.
- የዓይን መዋቢያዎችን ጨምሮ ከመተኛቱ በፊት ሜካፕን ማስወገድዎን ያረጋግጡ።
- የዓይን ሜካፕን በሚተገበሩበት ጊዜ የዐይን ሽፋኑ እንዳይበሳጭ ለስላሳ ብሩሽ ይጠቀሙ።
ዘዴ 2 ከ 5: የቤት ውስጥ ብጉር መድኃኒቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. ባክቴሪያዎችን ለማጥፋት በቀን አንድ ጊዜ የሻይ ዘይት በመጠቀም የቆዳ ህክምናን ያካሂዱ።
ምርምር እንደሚያሳየው የሻይ ዛፍ ዘይት እንደ የቆዳ በሽታ ያሉ አንዳንድ የቆዳ ችግሮችን ማከም ይችላል። እንደ ጆጆባ ዘይት ፣ የወይራ ዘይት ፣ ወይም የሚወዱትን የፊት ማስታገሻ በመሳሰሉት 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊሊተር) ውስጥ የሻይ ዛፍ ዘይት 2-3 ጠብታዎች ይጨምሩ እና የጣትዎን ጫፍ ወይም የጥጥ ንጣፍ በመጠቀም ብጉር ወይም የተበሳጨ ቆዳ ላይ ይተግብሩ።
- የሻይ ዘይት ዘይት እብጠትን ይቀንሳል እና አክሽን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ከመድኃኒት ወይም ከሐኪም የመድኃኒት ማዘዣ መድኃኒቶች ያነሱ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይገድላል።
- አንዳንድ ሰዎች የሻይ ዛፍ ዘይት ሲጠቀሙ አለርጂ ያጋጥማቸዋል። በፊትዎ ላይ የሻይ ዘይት ከመጠቀምዎ በፊት በእጆችዎ ወይም በእግርዎ ጀርባ ላይ አንድ የሻይ ዛፍ ዘይት ጠብታ በመተግበር ሙከራ ያድርጉ እና ሰዓት ይጠብቁ። ቀይ ነጠብጣቦች ከታዩ ፣ ምናልባት እርስዎ ለሻይ ዛፍ ዘይት አለርጂ ወይም ስሱ ሊሆኑ ስለሚችሉ ፊትዎ ላይ አያድርጉ።
- የሻይ ዛፍ ዘይት መርዛማ ስለሆነ መበላት የለበትም!
ደረጃ 2. እብጠትን ለማስታገስ እና ባክቴሪያዎችን ለመግደል በሳምንት 2 ጊዜ በንፁህ ማርና ቀረፋ የተሰራ የፊት ጭንብል ይጠቀሙ።
የማር እና ቀረፋ ቅንብር ድብልቅ ብጉርን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ለመግደል ይጠቅማል። በተጨማሪም ቀረፋ ቆዳው ምቾት እንዲሰማቸው እና ቀይ ነጥቦችን እንዲቀንሱ የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። እርስዎ አለርጂ ከሆኑ ወይም የ ቀረፋ ሽታ ካልወደዱ ይህ ጭንብል የሻይ ዘይትን ሊተካ ይችላል። በቤትዎ ጭምብል ፊትዎን ማከም ወይም እነዚህን ንጥረ ነገሮች ስለሚጠቀሙ የፀረ-አክኔ ምርቶች የቆዳ ህክምና ባለሙያ መጠየቅ ይችላሉ።
- በአማራጭ ፣ እንደ ጆጆባ ዘይት ወይም የወይራ ዘይት ባሉ 5 የሻይ ማንኪያ (25 ሚሊሊተር) የሟሟ ዘይት ውስጥ 2-3 ጠብታ ቀረፋ አስፈላጊ ዘይት በመቀባት የፊት ጭንብል ያዘጋጁ ፣ ማር ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።
- ብጉር ላይ የማር እና ቀረፋ ጭምብል ከመተግበሩ በፊት ፣ ከጫጩቱ በታች ትንሽ ይቅቡት። ምላሹን ለማረጋገጥ ለአንድ ሰዓት ያህል ይጠብቁ። አለርጂ ካለብዎ ብጉርን አይጠቀሙ።
ደረጃ 3. እብጠትን ለመቀነስ እና ብጉርን ለመከላከል አረንጓዴ ሻይ በቀን 2 ጊዜ ይተግብሩ።
አረንጓዴ ሻይ እብጠትን የሚቀንሱ ፣ ባክቴሪያዎችን የሚገድሉ እና የተፈጥሮ የፊት ቅባቶችን ምስጢር የሚቀንሱ ተፈጥሯዊ ኬሚካላዊ ውህዶች (polyphenols) ይ containsል! የፊት ቆዳን ለማዝናናት እና ብጉርን ለመከላከል በቀን 2 ጊዜ 2% አረንጓዴ ሻይ ማውጫ የያዘውን ቅባት ይጠቀሙ።
የአረንጓዴ ሻይ ሎሽን መጠነኛ መበሳጨት ሊያስከትል ይችላል ፣ ቆዳው ትኩስ ወይም ማሳከክ እንዲሰማው ያደርጋል ፣ ነገር ግን ይህንን ሎሽን መጠቀም ከለመዱ ቆዳው እንደገና ምቾት ይሰማዋል። አረንጓዴ ሻይ ሎሽን አዘውትረው ከተጠቀሙ ከ2-3 ቀናት ቅሬቶቹ ካልሄዱ ቅባቱን መጠቀሙን ያቁሙ እና ሐኪም ያማክሩ።
ደረጃ 4. በቀን አንድ ጊዜ የሽንኩርት ምርትን በመተግበር ጠባሳዎችን ያስወግዱ።
ብጉር እና ብጉር ጠባሳ ሁለቱም አስጨናቂ እና አሳፋሪ ናቸው ፣ ግን እነዚህ ችግሮች ከእፅዋት መድኃኒቶች ጋር ሊታከሙ ይችላሉ! ጠባሳዎቹ ለስላሳ እና የማይታዩ እንዲሆኑ በቀን አንድ ጊዜ የሽንኩርት ቅባትን የያዘ ጄል ወይም ክሬም ይተግብሩ። ትክክለኛውን መጠን ለማወቅ የአጠቃቀም መመሪያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ።
የሽንኩርት ጄል ሊያበሳጭ ይችላል። ስለዚህ ፣ ፊትዎ ላይ ከመጠቀምዎ በፊት በእጆችዎ ወይም ከጆሮዎ ጀርባ ትንሽ መጠን ያለው ጄል በመተግበር ሙከራ ያድርጉ።
ዘዴ 3 ከ 5 - ብጉርን ለመቀነስ አመጋገብን መከተል
ደረጃ 1. ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ ውሃ ትልቅ ሚና ይጫወታል። የውሃ እጥረት ቆዳው እንዲደርቅ አልፎ ተርፎም ዘይት ያደርገዋል። የተዳከመ ቆዳ ለቁጣ እና ለመቁረጥ የተጋለጠ ነው። ስለዚህ ፣ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ የመጠጣት ልማድ ይኑርዎት እና በተጠማዎት ቁጥር።
የሽንት ቀለምን በማየት በቂ የውሃ ፍጆታ ሊወሰን ይችላል። ቀለሙ ከውሃ ጋር ተመሳሳይ ከሆነ የውሃ ፍላጎት ተሟልቷል። ቢጫ ከሆነ ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ደረጃ 2. ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር ጤናማ ቅባቶችን ይበሉ።
ብዙ ሰዎች የሰባ ምግቦች ብጉርን ያስከትላሉ ብለው ያስባሉ ፣ ነገር ግን የተወሰኑ የስብ ዓይነቶች ብጉርን ለመከላከል ጠቃሚ ናቸው። እብጠትን ለመቀነስ እና ብጉርን ለመከላከል ብዙ ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶችን የያዙ ምግቦችን ይመገቡ።
የሰባ ዓሳ (እንደ ሳልሞን ፣ ማኬሬል እና ቱና ያሉ) ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች እና የአትክልት ዘይቶች (እንደ የወይራ ዘይት እና ተልባ ዘር) በመመገብ ጤናማ የስብ ፍላጎትን ያሟሉ።
ደረጃ 3. ስብ የሌላቸው የፕሮቲን ምንጮችን ይመገቡ።
ተመራማሪዎች እንደሚሉት ስብ የሌለበት ፕሮቲን የበዛበትን አመጋገብ የሚከተሉ ሰዎች እምብዛም አይሰበሩም። እንደ የዶሮ ጡት ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል ነጭ ፣ ጥራጥሬ እና አተር ያሉ ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጮችን የመመገብ ልማድ ይኑርዎት።
ወተት እና የተለያዩ የወተት ተዋጽኦዎች ብዙ ፕሮቲን ይይዛሉ ፣ ግን ለአንዳንድ ሰዎች የወተት ፕሮቲን ብጉርን ያስነሳል። ለጥቂት ሳምንታት ወተት መጠጣቱን ያቁሙ እና ከዚያ በብጉር ላይ ያለውን ውጤት ይመልከቱ።
ደረጃ 4. በየቀኑ በተቻለ መጠን ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ።
ብጉርን ከመቀነስ በተጨማሪ በእያንዳንዱ ምግብ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ ጤናዎን መጠበቅ ይችላሉ። የተለያየ ቀለም ያላቸውን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በመመገብ ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ፍላጎቶች ያሟሉ።
የቫይታሚን ኤ ፣ የቫይታሚን ኢ እና የዚንክ እጥረት ብጉርን ሊያስከትል ይችላል። እንደ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች ፣ ካሮት ፣ ዱባ ፣ የተለያዩ የቤሪ ፍሬዎች ፣ ማንጎ ፣ አቮካዶ ፣ እንጉዳይ እና ነጭ ሽንኩርት ያሉ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ ይህንን ያስወግዱ።
ደረጃ 5. በዘይት ወይም በስኳር ውስጥ የሚጨመሩ አልሚ ምግቦችን የያዙ ምግቦችን ያስወግዱ።
ስኳር ፣ የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ እና የቅባት ምግቦችን ከተመገቡ ብጉር እየባሰ ይሄዳል። ከስብ ነፃ የሆኑ የፕሮቲን ምንጮችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ባካተተ ሚዛናዊ ምናሌ ጤናማ አመጋገብን ይከተሉ። ለምሳሌ የአመጋገብ ምግቦችን እና መጠጦችን አይጠቀሙ ፣
- የተጠበሰ የስኳር ምግብ
- ከረሜላ
- ሶዳ እና ስኳር መጠጦች
- ፈጣን ምግብ እና ቅባት ያለው የተጠበሰ ምግብ
- እንደ ድንች ቺፕስ ያሉ ወፍራም ጨዋማ ምግቦች
ዘዴ 4 ከ 5 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. መሰበርን ለመከላከል የጭንቀት ማስታገሻ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ምንም እንኳን በሳይንስ የተረጋገጠ ባይሆንም ውጥረት ብጉር ካለብዎ ችግሩን ያባብሰዋል! ውጥረትን በሚገጥሙበት ጊዜ ቆዳው እንደገና ዘና እንዲል እና ብጉር እንዳይባባስ እንዲረጋጉ እና ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ያሸንፉት ፣ ለምሳሌ በ ፦
- ዮጋ ይለማመዱ
- አሰላስል
- በፓርኩ ውስጥ ይራመዱ
- ጸጥ ያለ ሙዚቃ ያዳምጡ
- በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መደሰት ወይም ሥነ ጥበብ መሥራት
- ከቤተሰብ ፣ ከጓደኞች ወይም ከቤት እንስሳት ጋር ጊዜ ማሳለፍ
ደረጃ 2. በየቀኑ ቢያንስ ከ7-9 ሰአታት የመተኛት ልማድ ይኑርዎት።
በእንቅልፍ እና በብጉር መካከል የተረጋገጠ ትስስር ባይኖርም ፣ ብዙ ዶክተሮች እንቅልፍ ማጣት ውጥረትን ሊያስነሳ እና የሰውነት በሽታን የመከላከል አቅምን ሊቀንስ ይችላል የሚለውን አመለካከት ይደግፋሉ። ይህ ሁኔታ ብጉርን ያባብሰዋል እና በቆዳ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ቆዳዎ ጤናማ እና ከብጉር ነፃ እንዲሆን በየምሽቱ 8 ሰዓት ያህል መተኛትዎን ያረጋግጡ።
- ታዳጊዎች በየምሽቱ 8-10 ሰዓት መተኛት ያስፈልጋቸዋል። ወጥነት ባለው የእንቅልፍ መርሃ ግብር ላይ እንዲጣበቁ በአንድ ጊዜ የመተኛት እና በተመሳሳይ ጊዜ የመነሳት ልማድ ይኑርዎት።
- እንቅልፍ የመተኛት ችግር ካጋጠመዎት ፣ ማታ ከመተኛቱ በፊት ዘና ይበሉ ፣ ለምሳሌ በማሰላሰል ፣ መጽሐፍ በማንበብ ፣ ወይም ከመተኛቱ በፊት ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ። የብርሃን ጨረሮች አንጎል ለመተኛት ዝግጁ ባለመሆኑ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 1 ሰዓት በፊት የሚያበራውን ማያ ገጽ ያጥፉ።
ደረጃ 3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ፊትዎን ያፅዱ።
ምንም እንኳን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ብጉር ሊጨምር ቢችልም ፣ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ይህ ጤናማ ሕይወት እንዳያገኙ አይከለክልዎትም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ገላዎን ይታጠቡ እና ለቆዳ ደህንነታቸው በተጠበቁ ምርቶች ፊትዎን ይታጠቡ። ስለዚህ ላብ ፣ ዘይት እና ቆሻሻ የፊት ቀዳዳዎችን አይዘጋም እና ቆዳው ከመበሳጨት ነፃ ነው።
- በሚለማመዱበት ጊዜ ላብዎን ለማድረቅ ንጹህ ፣ ለስላሳ ደረቅ ፎጣ ፊትዎ ላይ ይንጠፍጡ ፣ ግን አይቅቡት ፣ ምክንያቱም ይህ ቆዳዎን ሊያበሳጭዎት ይችላል።
- ገላዎን ለመታጠብ ጊዜ ከሌለዎት ፣ ስፖርቶችን ለመከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ በተቻለ ፍጥነት እርጥብ ልብሶችን በንጹህ እና ደረቅ ልብሶች ለመለወጥ ጊዜ ይውሰዱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከፈለጉ ንፁህ ልብሶችን ይልበሱ ምክንያቱም የቆሸሹ ልብሶች የባክቴሪያ እና የቆዳ መነጫጫ ምንጭ ናቸው።
- በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ብጉር እና የቆዳ መቆጣትን ለመከላከል በሌሎች የተተዉትን ዘይት እና ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ በመጀመሪያ በፀረ -ተባይ ማጥራት ያፅዱ።
ዘዴ 5 ከ 5: የሕክምና ቴራፒ በመካሄድ ላይ
ደረጃ 1. የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ከተጠቀሙ በኋላ ብጉርዎ የማይጠፋ ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ብዙውን ጊዜ ብጉር ከታከመ በኋላ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይድናል። ብጉርን በቤት ውስጥ መድሃኒቶች በመደበኛነት ካከሙ ጥቅሞቹን ያገኛሉ። ሆኖም ፣ ይህ ቴራፒ ለሁሉም ሰው ውጤታማ አይደለም ምክንያቱም የብጉር ቀስቅሴዎች በጣም የተለያዩ ናቸው። ውጤቶቹ እርስዎ የጠበቁት ካልሆኑ ፣ እንደ ፍላጎቶችዎ በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት ለማግኘት ሐኪምዎን ይመልከቱ።
- ለጥቂት ቀናት ሕክምና ከተደረገ በኋላ ብጉር ቢቀንስም ፣ ከባድ ብጉር የሚፈውሰው ለ4-8 ሳምንታት ከታከመ በኋላ ብቻ ነው።
- የትኞቹ ሕክምናዎች ውጤታማ እንዳልሆኑ ለሐኪምዎ መንገር እንዲችሉ የተጠቀሙባቸውን ምርቶች እና መድሃኒቶች ሁሉ መዝግቦ ይያዙ። ሐኪም በሚያዩበት ጊዜ ጠርሙሱን ወይም ማሸጊያውን ይዘው ይምጡ።
ደረጃ 2. ፊትዎ በብጉር ከተሞላ የቆዳ ህክምና ባለሙያውን ይመልከቱ።
ያለክፍያ መድሃኒት መድሃኒቶች ከባድ ብጉርን ማከም አይችሉም። የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ብጉርን እንዴት ውጤታማ በሆነ መንገድ ማከም እና ብጉር ማስነሻዎችን ለማከም ውጤታማ እና ውጤታማ መድኃኒቶችን ማዘዝ ይችላሉ።
አንዳንድ ጊዜ ብጉር የሚከሰተው በሆርሞኖች ፣ በእብጠት ወይም በቆዳ ቀዳዳዎች ውስጥ ባክቴሪያ ነው። የቆዳ ህክምና ባለሞያዎች ከቤት መድሃኒቶች ጋር የማይሄዱትን የብጉር ማነቃቂያዎችን ለማከም መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ።
ደረጃ 3. መድሃኒት ለመውሰድ አማራጮችን በተመለከተ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ካልሠሩ ፣ በሐኪምዎ በተደነገገው መሠረት መድሃኒት መውሰድ ይኖርብዎታል። ሆኖም ግን ብጉር ካልፈወሰ ወይም ፊቱን ካልሞላ የዶክተር መድሃኒት ያስፈልጋል። ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች ከሚከተሉት መድኃኒቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ያዝዛሉ-
- ወቅታዊ ክሬም። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እነዚህ መድኃኒቶች ሬቲኖይዶች ፣ ቤንዞይል ፓርኦክሳይድ ፣ አንቲባዮቲክስ ወይም ሳሊሊክሊክ አሲድ ይዘዋል።
- ብጉርን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ለመግደል እና እብጠትን ለመቀነስ አንቲባዮቲኮች።
- የቤተሰብ ዕቅድ ክኒኖች። ለሴት ታካሚዎች ፣ ብጉር በሆርሞኖች ከተነሳ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒን እንዲወስዱ ሐሳብ ሊያቀርቡ ይችላሉ።
- ሌሎች መድኃኒቶች ውጤታማ ካልሆኑ እና ብጉር እየባሰ ከሄደ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ጣልቃ እንዲገባ Isotretinoin እንደ የቃል ሕክምና።
ደረጃ 4. በዶክተሩ ምክር መሠረት ቆዳውን ለማከም የህክምና ቴራፒ ያድርጉ።
የቆዳ ህክምና ባለሙያዎ መድሃኒት ከመውሰድ በተጨማሪ የቆዳዎን ሁኔታ ለመመለስ በክሊኒኩ ውስጥ ቴራፒ እንዲወስዱ ሊጠቁምዎት ይችላል። ምንም እንኳን ምቾት ቢሰማውም ፣ ይህ ህክምና ህመም አያስከትልም። ስለሚከተሉት የሕክምና አማራጮች የቆዳ ህክምና ባለሙያ ይጠይቁ-
- ብጉርን ለመፈወስ ጠቃሚ የሆነውን የ pripionibacterium acnes ባክቴሪያዎችን ለመግደል ሌዘር ወይም ቀላል ሕክምና።
- ፊቱ ትኩስ እና ከብጉር የጸዳ እንዲሆን የቆዳ መፋቅ የኬሚካል ውህዶችን ይጠቀማል።
- ፈሳሽን በማስወገድ ወይም በሌላ መንገድ በማይፈውሱ ብጉር ውስጥ መድሃኒት በመርፌ ብጉርን ለማዳን የሚደረግ ቀዶ ጥገና።
ደረጃ 5. የቆዳ በሽታን ከተጠቀሙ / ከተጠቀሙ በኋላ የአለርጂ ምልክቶች ከታዩ በተቻለ ፍጥነት ያሸንፉ።
የብጉር መድኃኒቶችን ከተጠቀሙ በኋላ የሚከሰቱ ቀይ ነጠብጣቦች ወይም ብስጭት የተለመዱ ናቸው ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያጋጥሟቸዋል። ምንም እንኳን ይህ ምላሽ እምብዛም ባይሆንም ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያማክሩ።
- መተንፈስ ከባድ ነው
- የፊት ፣ የዓይን ፣ የከንፈር ወይም የምላስ እብጠት
- ጉሮሮ ጠበበ
- የመደንዘዝ ስሜት
ጠቃሚ ምክሮች
ከላይ ያሉት አንዳንድ ዘዴዎች ካልሠሩ ተስፋ አይቁረጡ። የብጉር መንስኤዎች በጣም የተለያዩ እና የእያንዳንዱ የቆዳ ሁኔታ የተለየ ነው። በጣም ተስማሚ እስኪያገኙ ድረስ ብዙ ዘዴዎችን ያድርጉ።
ማስጠንቀቂያ
- በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያሉትን መመሪያዎች ከመተግበሩ በፊት ሐኪም ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያ ለማማከር ጊዜ ይውሰዱ። የተለየ ህክምና የሚፈልግ የቆዳ ችግር ካለብዎ ፣ ከላይ ከተጠቀሱት ዘዴዎች ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ለእርስዎ ላይሰሩ ይችላሉ።
- ምናልባት የሎሚ ጭማቂ ፊት ላይ በመተግበር ብጉር ሊፈወስ የሚችል መረጃ ደርሶዎት ይሆናል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሎሚ ጭማቂ አክኔን የሚያስከትሉ ጀርሞችን ሊገድሉ የሚችሉ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። ሆኖም የሎሚ ጭማቂ ቆዳውን ሊጎዳ እና ሊያበሳጭ ስለሚችል ብጉርን ያባብሰዋል።
