የፊት ማሳጅ የፊት ሕብረ ሕዋስ ስርጭትን ይጨምራል ፣ ስለዚህ ቆዳው ብሩህ ይሆናል እና ወጣት ይመስላል። የፊት ማሳጅ እንዲሁ ቆዳን ለማንሳት እና ለማጥበብ ይረዳል ፣ በዚህም እብጠትን እና መጨማደድን መልክ ይቀንሳል። እንደ ተጨማሪ ጥቅም ፣ ጥሩ የፊት መታሸት ውጥረትን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም የተረጋጋና ዘና ያለ ስሜት ይፈጥራል። ጠዋት ወይም ማታ ከመተኛቱ በፊት በቀን አንድ ጊዜ በማሸት እራስዎን ያጌጡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ለብርሃን ፊት ማሳጅ
ደረጃ 1. በንጹህ ቆዳ ይጀምሩ።
ማሸት ከማድረግዎ በፊት ፊትዎን ለማጠብ የተለመደ አሰራር ያድርጉ። ረጋ ያለ ማጽጃ ወይም ዘይት በመጠቀም ፊትዎን ያፅዱ ፣ በሞቀ ውሃ ያጠቡ ፣ ከዚያ ፊትዎን በፎጣ ያድርቁ።
ደረጃ 2. ቀጭን የፊት ገጽ ዘይት ይተግብሩ።
ትንሽ ዘይት መጠቀም ቆዳዎን ከመጎተት ይልቅ ጣቶችዎ ፊትዎ ላይ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲንቀሳቀሱ ይረዳቸዋል። እንዲሁም ማሸት ሲጠናቀቅ ፊቱ ብሩህ እና የሚያበራ ያደርገዋል። ለፊትዎ የተቀየሱ የዘይት ድብልቅን መጠቀም ወይም ለቆዳዎ አይነት የሚስማማውን መምረጥ ይችላሉ። የአልሞንድ ፣ የአርጋን እና የጆጆባ ዘይቶች ቀዳዳዎችን የማይዝሉ እንደ የፊት ማሳጅ ዘይቶች ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ።
- በጣም ለደረቀ ቆዳ ፣ የአርጋን ዘይት ወይም የአልሞንድ ዘይት ይምረጡ።
- ለመደበኛ እና ለስላሳ ቆዳ ፣ የጆጆባ ዘይት ወይም የጆጆባ ዘይት እና የዘይት ዘይት ድብልቅ ይምረጡ።
- በቆዳዎ ላይ ዘይት ስለመጠቀም የሚጨነቁ ከሆነ ፣ የሚወዱትን እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. የሊምፍ አካባቢን በማሸት ይጀምሩ።
ብዙዎች መርዞች ከፊት ወደ አንገቱ ጎኖች ላይ ከጆሮው በታች ወደሚገኙት ሊምፍ ኖዶች እንደሚጓዙ ያምናሉ። ይህንን አካባቢ ማሸት መርዞችን እንዲለቁ እና በፊቱ ላይ እንዳይገነቡ ሊያግዝ ይችላል። የጣትዎን ጫፎች በመጠቀም የሊምፍ አካባቢን በክብ እንቅስቃሴ ለአንድ ደቂቃ ያህል ማሸት።
- ከጆሮው ስር በመጀመር ፣ ወደ ጉሮሮ አቅጣጫ በመሥራት እና በመንጋጋ መስመር ላይ በመሥራት ሰፊ የክብ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ።
- አጥብቀው መንካት አለብዎት ፣ ግን በጣም ማሸት የለብዎትም። የፊት ማሸት ከጥልቅ ሕብረ ሕዋስ ማሸት (በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ፣ ጅማቶች እና በጡንቻዎች ፣ በአጥንት እና በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ ባለው የመከላከያ ሽፋን ላይ የሚያተኩር ማሸት) የተለየ ነው ፣ ምክንያቱም በፊቱ ላይ ያለው ቆዳ የበለጠ ስሜታዊ ነው።
ደረጃ 4. የፊት ጎኖቹን ማሸት።
ሰፊ የክብ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ፣ የመንጋጋዎን ጎኖች ፣ ከአፍዎ ማዕዘኖች አልፎ በአፍንጫዎ አቅራቢያ እና በጉንጭ አጥንትዎ ላይ ማሸት። ቆዳውን ወደ ላይ ይግፉት ፣ ከዚያ ይውጡ; ወደ ታች አይግፉት ፣ ምክንያቱም ቆዳው ሊንሸራተት ይችላል። ለአንድ ደቂቃ ያህል ይቀጥሉ።
ደረጃ 5. ግንባሩን ማሸት
ግንባሩን ሁለቱንም ጎኖች በአንድ ጊዜ ለማሸት ሰፊ ክብ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ። በቤተመቅደሶችዎ አቅራቢያ ይጀምሩ እና ወደ ግንባርዎ መሃል ይሂዱ እና ከዚያ ወደ ግንባሮችዎ ጎኖች ይመለሱ። ለአንድ ደቂቃ ያህል ይቀጥሉ።
ደረጃ 6. የዓይንን አካባቢ ማሸት።
በጣትዎ ቅስት ላይ ጣትዎን ያስቀምጡ። በዓይኑ ውጫዊ ጠርዝ ዙሪያ ማሸት ፣ ከዚያ ከዓይኑ ሥር ቀስ ብለው ያንቀሳቅሱት ፣ በአይን ውስጠኛው ጥግ ላይ ያለውን ማሸት ያበቃል። በአፍንጫው ጎኖች እና በብሩክ መስመር በኩል ይቀጥሉ። እንቅስቃሴውን ለአንድ ደቂቃ ይድገሙት።
- የዓይን አካባቢው ብሩህ እና ወጣት ሆኖ እንዲታይ የዓይን አካባቢን ማሸት እብጠትን አይን ለማከም ይረዳል።
- ጣቶችዎ በዓይንዎ ዙሪያ ያለውን ለስላሳ ቆዳ እንዳይጎትቱ ለመከላከል አስፈላጊ ከሆነ ከመጠን በላይ ዘይት ይጠቀሙ።
ደረጃ 7. እያንዳንዱን የፊት ክፍል አንድ ተጨማሪ ጊዜ በማሸት ጨርስ።
ማሻሸቱን ለማቆም እያንዳንዱን የፊት ክፍል በቀስታ አንድ ጊዜ እንደገና ማሸት። ማሸት ሲጨርስ ቆዳው እንደገና ብሩህ ፣ ትኩስ እና ወጣት ይመስላል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ለማንሳት እና ቆዳን ለማጠንከር ማሸት
ደረጃ 1. ቀጭን የፊት ንብርብር ዘይት ይተግብሩ።
የፊት ዘይቶች ጣቶች በቀላሉ ፊት ላይ እንዲንቀሳቀሱ ይረዳቸዋል ፣ ቆዳውን እንዳይጎትቱ እና እንዳይዘረጉ ይከላከላል። የፊት ዘይቶችም ቆዳውን እርጥበት ያደርጉ እና በፊቱ ላይ መስመሮችን እና ሽፍታዎችን ያስወግዳሉ። ከሚከተሉት ዘይቶች ውስጥ አንዱን ቀጭን ንብርብር ይተግብሩ
- ለደረቅ ቆዳ: የጭንቅላት ዘይት ወይም የአርጋን ዘይት።
- ለመደበኛ ቆዳ የአልሞንድ ዘይት ወይም የጆጆባ ዘይት።
- ለቆዳ ቆዳ -የጆጆባ ዘይት ወይም የሚወዱት እርጥበት ማድረቂያ።
ደረጃ 2. በአፍዎ ማዕዘኖች አቅራቢያ ማሸት።
ማጠንከሪያ እና ማንሳት ማሸት የሚያሽከረክረው በቆዳው አካባቢዎች ላይ ያተኩራል። የጣትዎን ጫፎች በመጠቀም ፣ በእያንዳንዱ የአፍ አፍ መስመሮች ላይ ጥብቅ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ወደ ታች ከመጎተት ይልቅ ቆዳውን ከፍ ለማድረግ ሁል ጊዜ ወደ ላይ ግፊት ይጠቀሙ። ለአንድ ደቂቃ ያህል ይቀጥሉ።
ደረጃ 3. ጉንጩን አካባቢ ማሸት።
በእነዚህ አካባቢዎች ቆዳውን ለማጥበብ እና ለማንሳት እንዲረዳዎ በጉንጮችዎ ፖም ላይ ክብ ፣ የቡሽ መሰል እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ጣቶችዎ ወደ ውስጠኛው ጉንጭ አጥንቶች ፣ ከዚያ ወደ ፊት ጠርዞች እና ወደ ኋላ ሲመለሱ ረጋ ያለ ግፊት ይጠቀሙ። ለአንድ ደቂቃ ያህል ይቀጥሉ።
ደረጃ 4. የዓይን አካባቢን ማሸት
ጣቶችዎን በቅንድብዎ ቅስት ላይ ያድርጉ ፣ ከዚያ በዓይኖችዎ ውጫዊ ማዕዘኖች ዙሪያ ማሸት። ከዓይኑ ስር ጣትዎን ቀስ ብለው ያንቀሳቅሱ እና የዓይንዎን ውስጣዊ ማእዘን በማሸት ይጨርሱ። በአፍንጫው ጎኖች እና በዐይን መስመር ላይ ይቀጥሉ። ይህንን እንቅስቃሴ ለአንድ ደቂቃ ይድገሙት።
- የዓይን አካባቢን ማሸት ልስላሴ ቆዳን ለማንሳት እና በአይን ውጫዊ ጥግ ላይ መጨማደድን ለማከም ይረዳል።
- ጣቶችዎ በዓይንዎ ዙሪያ ያለውን ለስላሳ ቆዳ እንዳይጎትቱ ለመከላከል አስፈላጊ ከሆነ ከመጠን በላይ ዘይት ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. ግንባሩን አካባቢ ማሸት።
ግንባርዎ ሊያስወግዷቸው የሚፈልጓቸው አግድም መስመሮች ካሉ ፣ በተመሳሳይ አቅጣጫ ሳይሆን በመስመሮቹ በተቃራኒ አቅጣጫ ማሸት ያስፈልግዎታል። ጣቶችዎ ግንባርዎን በመንካት እጆችዎን ጎን ለጎን በአቀባዊ ያስቀምጡ። የግራ ግንባሩን ቆዳ ወደላይ እና ወደ ታች እንዲጎትቱ ፣ ሌላኛው እጅ ወደ ታች በሚንቀሳቀስበት ጊዜ አንድ እጅ ወደ ላይ በማንቀሳቀስ ጠማማ እንቅስቃሴ ያድርጉ። ይህንን እንቅስቃሴ በግምባሩ ላይ ለአንድ ደቂቃ ያህል ይቀጥሉ።
ደረጃ 6. ግንባሩን መጨማደዱ መስመሮች ማሸት።
በአፍንጫው አናት ላይ ያሉት ቀጥ ያሉ መስመሮች በአግድም ቢታጠቡ ሊወገዱ ይችላሉ። በግምባሩ መጨማደድ መስመሮች ላይ ጣቶችዎን በአግድም ያስቀምጡ። ቆዳውን ከተለመደው የመስመር አቀማመጥ ለማውጣት ቀስ ብለው ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይጥረጉ።
ደረጃ 7. እያንዳንዱን የፊት ክፍል አንድ ተጨማሪ ጊዜ በማሸት ጨርስ።
ማሻሸቱን ለማቆም እያንዳንዱን የፊት ክፍል በቀስታ አንድ ጊዜ እንደገና ማሸት። ማሸት ሲጠናቀቅ ቆዳው ጠባብ እና ወጣትነት ይሰማዋል። ለተሻለ ውጤት በየቀኑ ይድገሙት።
ዘዴ 3 ከ 3 - ለጭንቀት ማሸት
ደረጃ 1. ቀጭን የፊት ንብርብር ዘይት ይተግብሩ።
የፊት ዘይቶች ጣቶች በቀላሉ ፊት ላይ እንዲንቀሳቀሱ ይረዳቸዋል ፣ ቆዳውን ከመጎተት እና ከመዘርጋት ይከላከላሉ። ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ስሜትዎን ሊያሻሽሉ እና ውጥረትን የመዋጋት ባህሪያትን ሊጨምሩ ይችላሉ። በሚከተሉት መመሪያዎች መሠረት ቀጭን ንብርብር ይተግብሩ
- ለደረቅ ቆዳ - የኮኮናት ዘይት ወይም የአርጋን ዘይት ይጠቀሙ። 2-3 ጠብታዎች የላቫንደር አስፈላጊ ዘይት ማከልን ያስቡበት።
- ለመደበኛ ቆዳ የአልሞንድ ዘይት ወይም የጆጆባ ዘይት። 2-3 ጠብታዎች የላቫንደር አስፈላጊ ዘይት ማከልን ያስቡበት።
- ለቆዳ ቆዳ - የጆጆባ ዘይት ወይም የሚወዱት እርጥበት ማድረቂያ። 2-3 ጠብታዎች የላቫንደር አስፈላጊ ዘይት ማከልን ያስቡበት።
ደረጃ 2. ከጆሮው ስር እና በመንጋጋ በኩል ማሸት።
ውጥረት በመንጋጋ እና በአንገት ውስጥ ብዙ ጊዜ ይገነባል ፣ እና እነዚህን አካባቢዎች ማሸት ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ ይረዳል። የጣትዎን ጫፎች በመጠቀም አካባቢውን በክብ እንቅስቃሴ ለአንድ ደቂቃ ያህል ማሸት።
- ከጆሮው በታች ፣ ወደ ጉሮሮ ፣ እና በመንጋጋ መስመር ላይ በመንቀሳቀስ ሰፊ የክብ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ።
- ውጥረት በሚሰማቸው ጡንቻዎች ላይ አጥብቀው ይጫኑ።
ደረጃ 3. የፊት ጎኖቹን ማሸት።
እኩል ስፋት ያለው የክብ እንቅስቃሴን በመጠቀም ፣ በመንጋጋ ጎኖቹ ጎን ፣ ከአፍ ማዕዘኖች አልፎ በአፍንጫው አቅራቢያ እና በጉንጮቹ ላይ ማሸት። ዓይኖችዎን ይዝጉ እና እጆችዎ በፊትዎ ላይ በማረፍ ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 4. ቤተመቅደሶችዎን እና ግንባርዎን ማሸት።
በዚህ አካባቢ ውጥረት ብዙውን ጊዜ ራስ ምታት ያስከትላል ፣ ስለዚህ በዚህ አካባቢ ተጨማሪ ጊዜ ያሳልፉ። ሁለቱንም ቤተመቅደሶች በአንድ ጊዜ ለማሸት እንደ ቡሽ መሰል እንቅስቃሴ ይጠቀሙ። ቀስ በቀስ ወደ ግንባሩ መሃል ይሂዱ ፣ ከዚያ ወደ ግንባሩ ጎኖች ይመለሱ። ለአንድ ደቂቃ ያህል ይቀጥሉ።
ደረጃ 5. የዓይንን አካባቢ ማሸት።
በዐይን ቅንድብዎ ቅስት ላይ ጣቶችዎን ያስቀምጡ። በዓይን ውጫዊ ጠርዝ ላይ በሚንሸራተቱ እንቅስቃሴዎች ማሸት ፣ ከዓይኑ ሥር ቀስ ብለው ማንቀሳቀስ እና በአይን ውስጠኛው ጥግ ላይ ያለውን ማሸት ያጠናቅቁ። በአፍንጫው ጎኖች እና በብሩክ መስመር በኩል ይቀጥሉ። ይህንን እንቅስቃሴ ለአንድ ደቂቃ ይድገሙት።
- ይህንን አካባቢ ማሸት ዓይኖችዎን ከተጠቀሙ ረጅም ቀን በኋላ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
- ጣቶችዎ በአይንዎ ዙሪያ ያለውን ለስላሳ ቆዳ እንዳይጎትቱ አስፈላጊ ከሆነ ከመጠን በላይ ዘይት ይጠቀሙ።
ደረጃ 6. የአፍንጫውን አካባቢ ማሸት።
የ sinus ውጥረት ካለብዎ አፍንጫዎን ማሸት ለማስታገስ ይረዳል። የአፍንጫውን የላይኛው ክፍል በቀስታ ይቆንጥጡ። ጣቶችዎን ወደ አፍንጫዎችዎ ያንቀሳቅሱ። ይህንን እንቅስቃሴ ለአንድ ደቂቃ ይድገሙት።
ደረጃ 7. እያንዳንዱን የፊት ክፍል አንድ ተጨማሪ ጊዜ በማሸት ጨርስ።
ማሻሸቱን ለማቆም እያንዳንዱን የፊት ክፍል በቀስታ አንድ ጊዜ እንደገና ማሸት። ከእሽት በኋላ ዘና እና መረጋጋት ይሰማዎታል።
