ማሸት የጡንቻ ሕመምን ለማስታገስ ፣ የእንቅስቃሴ ክልልን ለማሻሻል እና እርጉዝ ሴቶችን ለማስታገስ እና ለማዝናናት ጠቃሚ መንገድ ነው። የባለሙያ ቅድመ ወሊድ ማሸት አንድ አማራጭ ነው። ሆኖም ፣ ይህ ህክምና ብዙ ጊዜ ውድ ስለሆነ ከእናትየው ሥራ በበዛበት እንቅስቃሴ ጋር መስተካከል አለበት። ስለዚህ ፣ እንደ አጋር ፣ እርጉዝ ሚስትዎን ውጤታማ ማሸት ለመስጠት አንዳንድ ቀላል እርምጃዎችን ለመማር ይሞክሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 7: ማሸት በሚደረግበት ጊዜ ትክክለኛውን አቀማመጥ መማር
ደረጃ 1. የወለል ንጣፎችን ቴክኒኮችን ይማሩ።
ይበልጥ ጠንካራ የሆነ ወለል ሊያቀርብ የሚችል ምንጣፍ ያዘጋጁ።
- ቀስቶች እንዲመስሉ 2 ትራሶች መሬት ላይ ያስቀምጡ እና ሚስትዎን በሁለቱ ትራሶች መካከል ሲያስቀምጡ ከጎኗ እንዲተኛ ይጠይቋት።
- ሆዱን እና ጀርባውን ለመደገፍ ትራሶች ይጠቀሙ።
- አንገቱን ለመደገፍ እና አከርካሪውን ለማስተካከል ትራስ ወይም ሁለት ከጭንቅላቱ በታች ያድርጉት።
- የታችኛውን እግርዎን ቀጥ አድርገው ፣ የላይኛውን እግርዎን በማጠፍ እና ከእሱ በታች ትራስ ወይም ሁለት ያስቀምጡ።
ደረጃ 2. ግፊቱን በሚቀንሱበት ጊዜ የሚስትዎን ሆድ የሚደግፍ የጉልበት ዘዴን ይማሩ።
- ሚስትህ አልጋው ላይ ተንበርክካ ትከሻዋ አልጋው ላይ ተኛ።
- የበለጠ ምቾት እንዲሰማቸው እና ሆድዎ አለመጨመቁን ለማረጋገጥ ትራስ ወይም ሁለት ከጉልበትዎ በታች ያድርጉ።
- ሚስትዎ የመጽናናት ደረጃዋን እንዲወስን ይፍቀዱ።
ዘዴ 2 ከ 7 - የማሳጅ ቴክኒኮችን መማር
ደረጃ 1. የአከርካሪውን ሁለቱንም ጎኖች በተከፈቱ መዳፎች በማሸት የጀርባ ህመምን ያስታግሱ።
- መታጠቂያውን ከአንገቱ አንገት አንስቶ እስከ ዳሌው እስኪደርስ ድረስ ወደ ታች ይጀምሩ።
- ከዚያ በአከርካሪው በሌላኛው በኩል ወደ አንገቱ አንገት ቀስ ብለው ይመለሱ።
- የአከርካሪውን ሁለቱንም ጎኖች በአንድ ጊዜ ማሸት ፣ ግን የሚስትዎን አከርካሪ ያስወግዱ።
ደረጃ 2. የአከርካሪ አጥንቱን መሠረት በእርጋታ በማሸት በቁርጭምጭሚቱ ውስጥ ያለውን ውጥረት ለመቀነስ ይሞክሩ።
- የሚስቱን ዳሌ በትንሹ በሚሸፍኑበት ጊዜ ቡጢ ያድርጉ እና ወደ ውስጥ እና ወደ ታች ለመጫን ይጠቀሙበት።
- ማሸት በጣም ዝቅተኛ እና የጅራት አጥንትን ከመንካት ይቆጠቡ።
ደረጃ 3. ውጫዊውን በቀስታ በማሸት የታመሙ እግሮችን ያስወግዱ።
- የክብ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ እና የእግሮች እና ጥጆች ጫፎች በሚገናኙበት ቦታ ማሸት ይጀምሩ።
- ወደ ጭኖቹ ቀስ ብለው ማሸት እና በጭኖች እና መቀመጫዎች የመሰብሰቢያ ቦታ ላይ ያቁሙ።
- በእግሮች ውስጥ እብጠትን ለማስታገስ ሁል ጊዜ ከእግር ጫማ ወደ ላይ ማሸት እና ከጭኑ ውስጠኛው ጭኖች መራቅ።
ዘዴ 3 ከ 7: ማሸት ሲደረግ ምን ትኩረት መስጠት እንዳለበት ማወቅ
ደረጃ 1. ሁሉም ዓይነት የመታሻ ዘይቶች እና አስፈላጊ ዘይቶች እስከ መጀመሪያው ሶስት ወር ድረስ መወገድ እንዳለባቸው ይረዱ።
ደረጃ 2. የመታሻው ክፍለ ጊዜ በተጠናቀቀ ቁጥር ትልቅ ብርጭቆ ውሃ ይስጡ።
ደረጃ 3. የማሕፀን ጅማትን ከመዘርጋት ይቆጠቡ።
በሆድ ላይ ማንኛውንም ግፊት አይስጡ።
ደረጃ 4. በቁርጭምጭሚቶች እና በእጆች ላይ የግፊት ነጥቦችን ያስወግዱ።
እነዚህ ነጥቦች የማሕፀን እና የጡት ጡንቻዎችን በማነቃቃት የፅንስ መጨናነቅን በማነሳሳት ይታወቃሉ።
ደረጃ 5. በጣም ጠንካራ የሆነ ማሸት አይስጡ።
በእርግዝና ወቅት ሁል ጊዜ በእርጋታ እና በቀስታ ማሸት ያድርጉ። ጥልቅ ቲሹ ማሸት ለነፍሰ ጡር ሴቶች መሰጠት የለበትም።
ደረጃ 6. ሚስትዎ ስለ ምቾት ወይም ማዞር ካማረረ ወዲያውኑ ማሻሸት ያቁሙ።
ዘዴ 4 ከ 7 - የባለሙያ ባለሙያ ያማክሩ
ደረጃ 1. የመታሻ ህክምና ለሚስትዎ ተስማሚ ከሆነ የጤና ባለሙያ ይጠይቁ።
ሐኪምዎ ሚስትዎ ለቅድመ ወሊድ ማሸት ተስማሚ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ የሚመከረው የማሸት ቴራፒስት ለመጠየቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የእርግዝና ማሸት ዘዴዎችን የሚረዳ የሰለጠነ የማሸት ቴራፒስት ያግኙ።
ስለ ደህንነት እና ቅድመ ጥንቃቄ እርምጃዎች ለመጠየቅ ይሞክሩ ፣ እና በቤት ውስጥ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው የተወሰኑ ቴክኒኮችን ይማሩ። የቅድመ ወሊድ ማሸት ቴራፒስት ለማግኘት የሚቸገሩ ከሆነ ምክር ለማግኘት ጓደኞች ፣ ጎረቤቶች እና የስራ ባልደረቦች ይጠይቁ። ያስታውሱ እርስዎ የመታሻ ቴራፒስት ብቻ ሳይሆን እርጉዝ ሴቶችን እንክብካቤ የሚረዳ የእሽት ቴራፒስት ነው።
ደረጃ 3. የአንድ ጊዜ ባለሙያ ቅድመ ወሊድ ማሳጅ ቀጠሮ ለመያዝ ያስቡ።
ከእሽት ቴራፒስት ጋር ይነጋገሩ እና ዘዴውን በቤት ውስጥ መቅዳት እንደሚፈልጉ ይንገሯቸው። በማሸት ጊዜ አስፈላጊዎቹን ደረጃዎች እንዲያብራራዎት ይጠይቁት። በማሸት ክፍለ ጊዜም ሆነ በኋላ በቅድመ ወሊድ ማሸት ዋና ዋና ነጥቦች ላይ ለመወያየት ጊዜን የማይወስዱ ብዙ የሕክምና ባለሙያዎች አሉ።
ዘዴ 5 ከ 7: አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. አስፈላጊ ዘይቶችን እንደ መዓዛ ሕክምና መጠቀም ያስቡበት።
ምርምር እንደሚያሳየው አስፈላጊ ዘይቶች ሰውነትን በተለያዩ መንገዶች ሊጎዱ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ እርጉዝ ሴቶች በአጠቃላይ የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምን እንዲያስወግዱ ስለሚመከሩ ፣ አስፈላጊ ዘይቶችን እንደ አስተማማኝ ምልክት ማስታገሻ የሚጠቀሙ ብዙዎች ናቸው። ሆኖም እርጉዝ ሴቶችም ከእነዚህ ዘይቶች የተወሰኑትን ማስወገድ ስለሚኖርባቸው በማንኛውም የእርግዝና ወቅት ጥቅም ላይ የዋለውን ማንኛውንም ዘይት ደህንነት መመርመርዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 2. በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የዘይት ውጤትን ይወቁ።
በአንዳንድ ምልክቶች ላይ የዘይት ጥቅሞችን ይወቁ። ለምሳሌ ፣ የማንዳሪን ዘይት የጠዋት ሕመምን ፣ እንቅልፍ ማጣትን እና የተዘረጋ ምልክቶችን ለመከላከል ጠቃሚ ነው። ወይም ፈሳሽ ማቆየት እና ድካምን ለመቀነስ ጠቃሚ የሆነው የወይን ዘይት።
ደረጃ 3. የወር አበባን ሊያነቃቁ እና የፅንስ መጨንገፍን ሊያስከትሉ የሚችሉ የጥድ እንጨት ፣ ክላሪ ጠቢብ እና ዝንጅብል ዘይቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
ቅርንፉድ ፣ የበርች እና ጥቁር በርበሬ ዘይቶች የቆዳ ስሜትን ሊያስከትሉ ይችላሉ እንዲሁም በእርግዝና ወቅት መወገድ አለባቸው (በተለይም እርጉዝ ሴቶች ቆዳ በጣም ስሜታዊ ነው)። በተጨማሪም ፣ ብዙ መርዛማ ዘይቶችም አሉ። ስለዚህ የትኞቹን ዘይቶች መወገድ ለእናት እና ለሕፃን ደህንነት በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 4. በሚስትዎ ምልክቶች መሠረት ልዩ የዘይት ድብልቅን ለመፍጠር የባለሙያ የአሮማቴራፒስት ዕርዳታ ለመጠየቅ ያስቡበት።
የተለያዩ ምልክቶችን በአንድ ጊዜ ለማስታገስ ሊደባለቁ የሚችሉ ብዙ ዘይቶች አሉ።
ዘዴ 6 ከ 7: አቀራረብዎን መወሰን
ደረጃ 1. ሚስትዎ አጠቃላይ ማሸት ብቻ ሳይሆን የተወሰኑ የመታሻ ቦታዎችን እና ቴክኒኮችን ለመሞከር ፍላጎት እንዳላት ይወቁ።
በትክክል ከተሰራ ፣ የጡንቻ ውጥረትን እና ውጥረትን ለማስታገስ የእሽት ሕክምና በጣም ጠቃሚ ነው። በእርግዝና ወቅት አዘውትሮ ማሸት የሕፃኑን ጤንነት በሚያሻሽልበት ጊዜ በወሊድ ጊዜ አደጋዎችን ለመቀነስ እንደሚረዳ ጥናቶች ያሳያሉ።
ደረጃ 2. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ምን ዓይነት አቀማመጥ እንደሚስማሙ እና ከተለያዩ የመታሻ ቦታዎች ምን ጥቅሞች ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ።
በእርግዝና ወቅት አንዳንድ የግፊት ነጥቦች እና አቀማመጦች በተሻለ ሁኔታ መወገድ አለባቸው። ስለዚህ ምን ምክሮችን መከተል እንዳለብዎ መማር አለብዎት።
ዘዴ 7 ከ 7 - ሌሎች አማራጮችን ግምት ውስጥ ማስገባት
ደረጃ 1. ቀላል ነገሮችን ያድርጉ እና ሚስትዎ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ምቾት እንዲሰማቸው ያድርጉ።
- የራስ ቅሏን ቀስ እያደረገች ሚስትህን ታቅፋት።
- አብራችሁ ስትወያዩ የእግር ጉዞ ያድርጉ።
- ለእሱ የሞቀ ገንዳ ያዘጋጁለት።
- ዘና እንድትል ለመርዳት ሻማዎችን እና ለስላሳ ሙዚቃን ያብሩ።
- እግሮቹን ከፍ በሚያደርግበት ጊዜ ምቹ በሆነ ወንበር ላይ ከእሱ ጋር ይቀመጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
በቅድመ ወሊድ ማሸት ውስጥ ያለው ትኩረት ይለያያል። አንዳንድ ሴቶች ማሸነፍ ሙዚቃን ሲያዳምጡ ወይም አስፈላጊ ዘይቶችን መዓዛ ሲተነፍሱ ማሸት የበለጠ ምቾት ይሰማቸዋል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ በሌሎች ሴቶች መታሸት ውስጥ መታሰብ ያለበት ነገር በሰውነት ላይ የግፊት ዓይነት ወይም የተወሰኑ አካባቢዎች ነው። ይህ በጣም የግል ምርጫ ነው። ስለዚህ ሚስትህ የምትፈልገውን ጠይቅ። በዚህ መንገድ ፣ ልዩ ፍላጎቶቻቸውን ለማሟላት መስራት ይችላሉ ፣ እና መደበኛ የቅድመ ወሊድ ማሸት ብቻ አይሰጧቸውም።
ማስጠንቀቂያ
- ወደ ውስጠኛው ጭኑ ግፊት አይጫኑ። በ BabyZone ላይ ከምንጭ መጣጥፍ የተወሰደ - “በሁለተኛ ደረጃ ፣ የውስጥ ጭኖችዎን ማሸት ወይም እግርዎን ጥልቅ ማሳጅ መስጠት የለብዎትም። ማክ ኢንኒስ እንዳብራራው በእርግዝና ወቅት ፣ ለጉልበት ሥራ በሚዘጋጁበት ጊዜ ፣ ደም መርጋት ቀላል ነው። እነዚህ መርጋት ሊፈጠር ይችላል። በውስጠኛው ጭኑ ውስጥ እና ከኃይለኛ ማሸት ተነጥለው-በጣም አደገኛ እና ለሞት ሊዳርግ የሚችል ችግር።
- ዘይትዎን ወይም ማሸትዎን ከተጠቀሙ በኋላ ማንኛውም ያልተለመደ ምቾት ወይም ያልተለመዱ ምልክቶች ከተሰማዎት ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይፈልጉ።
- ከእርግዝና ሰራተኞች ጋር ሁል ጊዜ ዘይቶችን እና ማሸት የመጠቀምን ደህንነት ያማክሩ።
