ሞቅ ያለ የድንጋይ ማሸት ውጥረትን ጡንቻዎች ለማዝናናት ፣ በሰውነት ውስጥ ህመምን እና ግትርነትን ለማስታገስ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል በልዩ የማሸት ዘዴዎች የተሞቁ ድንጋዮችን ጥምረት ይጠቀማል። ይህ ህክምና ለጡንቻ ህመም ፣ ለርማት እና ለራስ -ሰር በሽታ መታወክ እንደ ህክምና ሊያገለግል ይችላል። ከድንጋይ የሚመጣው ሙቀት ወደ ቆዳው ውስጥ ዘልቆ በመግባት የደም ፍሰትን ሊጨምር ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መልቀቅ እና ከመደበኛ ማሸት የበለጠ ጥልቅ የጡንቻ መዝናናት ውጤት መስጠት ይችላል። በአኩፓንቸር ነጥቦችዎ ላይ ሞቅ ያለ ድንጋዮችን በማስቀመጥ ፣ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ የመፈወስ ችሎታዎች በሚያሻሽሉበት ጊዜ የኃይል ፍሰትን እንዲለቁ ማገዝ ይችላሉ። ትኩስ የድንጋይ ማሸት ቴክኒኮችን የሚጠቀሙ ቴራፒስቶች እንዲሁ በደንበኛው ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች መሠረት ዘዴውን ማሻሻል ይችላሉ። ንቁ መሆን እና ለደንበኞችዎ ሁኔታ ትኩረት መስጠቱ በጣም አስፈላጊ ነው። ከጋለ ድንጋዮች መቃጠል ብዙውን ጊዜ ፈቃድ ያላቸው የእሽት ሕክምና ባለሙያዎችን ለመክሰስ የሚጠቀሙበት #1 ምክንያት ነው!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የሚያስፈልጉትን ቁሳቁሶች መሰብሰብ
ደረጃ 1. ድንጋዮችን ይፈልጉ ወይም ይግዙ።
በዚህ ሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው ድንጋይ ሙቀትን የመያዝ ችሎታ ስላለው ብዙውን ጊዜ ከባስታል የተሠራ ነው። ቆዳውን ላለማበሳጨት የድንጋይው ገጽታ በጣም ለስላሳ መሆን አለበት። ሆኖም ፣ ባስታልን ማግኘት ካልቻሉ ፣ ጥሩ የወንዝ ድንጋይ መጠቀም ይችላሉ። በአማዞን ወይም በ eBay በኩል የሞቀ የድንጋይ ማሸት መሣሪያን በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ። በአካል ሊገዙዋቸው የሚፈልጓቸውን ድንጋዮች መምረጥ ካልቻሉ በስተቀር ከቁስ መደብር ድንጋዮችን አይግዙ።
ከ 20 እስከ 30 ድንጋዮች ማዘጋጀት አለብዎት ፣ ግን አንዳንድ የሙያ ቴራፒስቶች አንዳንድ ጊዜ ከ 45 እስከ 60 ድንጋዮችን ይጠቀማሉ። ከ 20 እስከ 15 ሴንቲ ሜትር ዲያሜትር ቢያንስ ሁለት ትላልቅ ሞላላ ድንጋዮች ፣ የዘንባባዎ መጠን ሰባት ድንጋዮች ፣ የእንቁላል ወይም የአንድ ሳንቲም መጠን ያላቸው 8 ትናንሽ ድንጋዮች መኖር አለባቸው።
ደረጃ 2. የመታሻ ቦታን ያዘጋጁ።
የመታሻ ጠረጴዛ ከሌለዎት ፍራሽ ወይም ወለል መጠቀም ይቻላል። መታሻውን ለማድረግ ቦታ ከመረጡ በኋላ ፣ መታሸት ያለበት ሰው እንዲተኛ ንጹህ ሉህ ወይም ወፍራም ፎጣ መዘርጋት ይችላሉ። ጥቅም ላይ የዋለው ምንጣፍ ለሰውዬው የመጽናናትን ስሜት ከመስጠት በተጨማሪ ከእሽት ሂደት ውስጥ ከመጠን በላይ ዘይት ለመምጠጥ ያገለግላል።
- ምቹ የማሸት ቦታ ለመፍጠር ፣ አንዳንድ የአሮማቴራፒ ሻማዎችን ለማብራት ይሞክሩ። እንደ ላቫንደር ፣ የሎሚ ሣር ፣ የባሕር ዛፍ እና ቫኒላ ያሉ ረጋ ያሉ ሽቶዎች ደንበኞች በማሸት ክፍለ ጊዜ እንዲደሰቱ ይረዳቸዋል።
- ለተጨማሪ ምቾት ለስላሳ ክላሲካል ሙዚቃ ወይም የዝናብ ድምጽ ለመጫወት መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 3. ድንጋዩን ያሞቁ
በሐሳብ ደረጃ ፣ የመታሻ ክፍለ ጊዜው ከመጀመሩ በፊት ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች ገደማ የሞቀውን ድንጋይ ማዘጋጀት አለብዎት። የውሃው ሙቀት ከ 54 ° ሴ መብለጥ የለበትም። በሚለብስበት ጊዜ ድንጋዩ ይቀዘቅዛል። ከ 43 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በታች ሙቀት ያላቸው ድንጋዮች ለሞቃት ማሸት ያገለግላሉ። ሆኖም ፣ በ 40 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ላይ ያሉ ድንጋዮች ለጥቂት ደቂቃዎች ቆዳው ላይ ከተቀመጡ ቃጠሎ ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ያስታውሱ።
- ድንጋዮቹን ለማሞቅ ፣ ቢያንስ 1 ሊትር ውሃ ወይም 8 ሴንቲ ሜትር የሚለካ ጎኖች ያሉት ትልቅ ድስት መያዝ የሚችል ድስት ይጠቀሙ። ያስታውሱ ፣ የሸክላ ዕቃዎች እና ተመሳሳይ የወጥ ቤት ዕቃዎች የሚሽከረከር የሙቀት ዑደት አላቸው። በሌላ አነጋገር የሙቀት መጠኑ ሊለያይ ስለሚችል በቅርብ ክትትል ሊደረግበት ይገባል። ከዝቅተኛ መካከለኛ-ከፍተኛ ሙቀት ቅንብር ይልቅ ትክክለኛ የሙቀት መቆጣጠሪያ ያለው ማሞቂያ መፈለግ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- በሸክላ ድስት ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን ለመቆጣጠር የስጋ ቴርሞሜትር ይጠቀሙ። (በቀላሉ ሊሰበር ስለሚችል የመስታወት ቴርሞሜትር በጭራሽ አይጠቀሙ)። ውሃው እንዳይፈላ ለመከላከል በሸክላ ድስት ላይ ሞቅ ያለ ወይም ዝቅተኛ ቅንብርን መጠቀም አለብዎት።
- እንዲሁም ሊጠቀሙበት በሚፈልጉት እያንዳንዱ ድንጋይ ላይ ትንሽ የማሸት ዘይት መቀባት አለብዎት።
ደረጃ 4. ምንም ሳያንቀሳቅሱ በቀጥታ የሞቀ ድንጋይ በደንበኛው ቆዳ ላይ አያስቀምጡ።
በስፓ ማስታወቂያ ውስጥ ያለው ምስል ትክክለኛ አይደለም ምክንያቱም ምስሉ ማራኪ እንዲመስል ብቻ የተሰራ ነው። ቃጠሎዎችን ለመከላከል በደንበኛው አካል ላይ የፍላኔል ወረቀት ወይም ፎጣ ማስቀመጥ እና ከዚያ በላይ ትኩስ ድንጋይ ማስቀመጥ አለብዎት።
ያስታውሱ ፣ ከድንጋይ የሚመጣው ሙቀት ቆዳው ውስጥ ለመግባት ከ 3 እስከ 4 ደቂቃዎች ያህል ይወስዳል።
ዘዴ 2 ከ 3: ማሳጅ ማድረግ
ደረጃ 1. ያስታውሱ ፣ ይህ ከባድ ቃጠሎ ሊያስከትል ስለሚችል ደንበኛው በሞቀ ድንጋይ ላይ እንዲተኛ በጭራሽ መንገር የለብዎትም።
ደረጃ 2. በደንበኛው ፊት ላይ አራት ትናንሽ ድንጋዮችን ያስቀምጡ።
ደንበኛው ከተተኛ በኋላ ዘይት ያልያዙትን አራት ትናንሽ ድንጋዮችን ያዘጋጁ ፣ ከዚያ በፊቱ የአኩፕሬስ አካባቢ ላይ ያድርጓቸው። በግንባሩ ላይ አንድ ድንጋይ ፣ አንዱ ከከንፈሮቹ በታች ፣ እና በእያንዳንዱ ጉንጭ ላይ አንድ ድንጋይ መኖር አለበት። የደንበኛውን ቀዳዳዎች ሊያበሳጭ ወይም ሊዘጋ ስለሚችል ድንጋዩን ዘይት መቀባት የለብዎትም። በአማራጭ ፣ በፊትዎ ላይ እብጠትን ለመቀነስ ከማሞቅ ይልቅ ድንጋዩን ማቀዝቀዝ ይችላሉ።
ደረጃ 3. በደረት አጥንት ፣ በአከርካሪ አጥንት እና በደንበኛው እጆች አካባቢ መካከለኛ ወይም ትልቅ ድንጋይ ያስቀምጡ።
በደንበኛው አካል ቁመት እና ስፋት ላይ በመመርኮዝ ጥቅም ላይ የዋለው የድንጋይ መጠን በእጅጉ ይለያያል። ሆኖም ፣ በአንደኛው የአንገትዎ አጥንት ላይ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ድንጋዮችን ፣ ሁለት ትላልቅ ድንጋዮችን በጡትዎ አጥንት እና ሁለት የዘንባባ መጠን ያላቸው ድንጋዮችን በእጅዎ ለማስቀመጥ መሞከር አለብዎት። ደንበኛው ድንጋዩን መያዝ አያስፈልገውም ፣ ግን በቀላሉ በተቻለ መጠን ዘና ይበሉ።
ደረጃ 4. ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን ለማሸት ሁለት የዘንባባ መጠን ያላቸውን ድንጋዮች ይጠቀሙ።
የመታሻውን የሰውነት ክፍል ያጋለጡ እና ከዚህ በፊት የተቀመጡትን ድንጋዮች ያስወግዱ። ለማሸት በድንጋይ እና በቆዳ ላይ ትንሽ ዘይት ይተግብሩ። ማንኛውንም ውጥረት ነጥቦችን ዘና ለማድረግ እና የቀዘቀዘውን ድንጋይ ለመተካት የጡንቻውን ጎድጓዳ ይከተሉ። ሲጨርሱ እንደገና የታሸገውን ቦታ ይዝጉ ፣ ድንጋዩን ይለውጡ እና ከዚያ ወደ ሌላ ቦታ ይሂዱ። የመታሻ ክፍለ ጊዜውን ከጨረሱ በኋላ ሁሉንም ድንጋዮች ያስወግዱ።
ደረጃ 5. ደንበኛውን ያዙሩት።
የሰውነትን ፊት ማሸት ከጨረሱ በኋላ ደንበኛው ዞሮ በሆዱ ላይ እንዲተኛ ይጠይቁ። ለተጨማሪ ምቾት የተጠቀለለ ፎጣ ከደንበኛው ቁርጭምጭሚት ስር ለማስቀመጥ ይሞክሩ።
እርስዎም እንዲሞቁ ድንጋዩን በየጊዜው መለወጥ አለብዎት።
ደረጃ 6. የደንበኛውን አካል ይሸፍኑ እና ድንጋዩን በትከሻ ትከሻ ላይ ፣ ከጉልበቶች በስተጀርባ ፣ እና በጣቶቹ መካከል ያስቀምጡ።
በትከሻዎ እና በጉልበቶችዎ ጀርባ ላይ ለመገጣጠም ትልቅ የሆኑ ድንጋዮችን ይጠቀሙ። በጣቶችዎ መካከል ትናንሽ ድንጋዮችን ይጠቀሙ። ከዚያ ሙቀቱን ለመጠበቅ እና ድንጋዩ እንዳይቀየር እያንዳንዱን እግር በፎጣ ማሰር ያስፈልግዎታል።
ድንጋዮቹን ካስቀመጡ በኋላ መታሸት ያለበት ቦታ ይሸፍኑ እና ትንሽ ዘይት በቆዳ ውስጥ ይቅቡት። በዘይት የተቀቡ ሁለት የዘንባባ መጠን ያላቸው ድንጋዮችን ያዘጋጁ ፣ ከዚያ ደንበኛውን ለማሸት ይጠቀሙባቸው። እንደበፊቱ ፣ የታጠበውን ቦታ ይሸፍኑ ፣ የቀዘቀዘውን ድንጋይ ይተኩ እና ወደ ሌላ ቦታ ይሂዱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የተለያዩ ቴክኒኮችን መሞከር
ደረጃ 1. እጆችዎን ከመጠቀም ይልቅ ለማሸት ድንጋይ ይጠቀሙ።
በድንጋዩ ፣ በጠንካራ አካባቢው ላይ ድንጋዩን በእርጋታ በማንቀሳቀስ ይህንን ያድርጉ። ከድንጋይ የሚመጣው ጫና ትንሽ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን የደንበኛው ጡንቻዎች ከሙቀቱ በቂ ዘና ስላደረጉ ፣ አሰራሩ በአጠቃላይ ህመም የለውም።
ደረጃ 2. ሞቅ ያለ ድንጋዮችን ከሌሎች የማሸት ዘዴዎች ጋር ያዋህዱ።
የስዊድን ማሸት ወይም ጥልቅ የቲሹ ማሸት መሞከር ይችላሉ። ይህ የመታሻ ልምድን ጥቅሞች ከፍ ያደርገዋል። ድንጋዩ ውጥረት ጡንቻዎችን ማሞቅ እና ማዝናናት ቢችልም ፣ ምቾት ማጣት የሚያስከትሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሳይኖሩባቸው ሌሎች የማሸት ዘዴዎች ሊተገበሩ ይችላሉ - ድንጋዩ አሁንም በደንበኛው አካል ላይ ይሁን ወይም ተንቀሳቅሷል።
ደረጃ 3. ተለዋጭ ትኩስ ድንጋይ ከቀዝቃዛ እብነ በረድ ጋር።
አብዛኛዎቹ ደንበኞች ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሰውነታቸው በጣም ዘና ስለሚል ቀዝቃዛውን ድንጋይ ሲያስገቡ የሙቀት ለውጥ አይሰማቸውም። ይህ ሂደት ብዙውን ጊዜ በከባድ እብጠት ወይም እብጠት ምክንያት ቁስሎችን ለማስታገስ ይመከራል።
ማስጠንቀቂያ
- ቦታውን በወፍራም ፎሌን ወይም ፎጣ እስካልተሰለፉ ድረስ በአንድ ቦታ ላይ ድንጋይ በጭራሽ አይተዉ። ያለ መሠረት ፣ ትኩስ ድንጋዮች ቃጠሎ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- እርስዎ እራስዎ ትኩስ የድንጋይ ማሸት ሲያደርጉ ወይም እሱን ለማድረግ ቴራፒስት ሲቀጠሩ ፣ የማሸት ዘዴው በትክክል መከናወኑን ያረጋግጡ። በዚህ መስክ ካለው ባለሙያ የሞቀ የድንጋይ ማሸት እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይማሩ ወይም ለተሻለ ውጤት አንድ ልምድ ያለው ቴራፒስት ያማክሩ።
