ጤና 2024, ህዳር

አብዛኛዎቹ ልጆች በሌሊት የመሽናት ፍላጎትን መቆጣጠር አይችሉም ፣ በተለይም በሚተኛበት ጊዜ። ስለዚህ ፣ ልጆች ብዙውን ጊዜ አልጋውን በአልጋ ላይ ያጠባሉ። የአልጋ ቁራኝነትን ለማቆም ቁልፉ (እንቅልፍ enuresis ወይም night enuresis በመባልም ይታወቃል) ልጅዎ በሌሊት የመሽናት እድልን መቀነስ ነው። ሆኖም ፣ አልጋ ማልበስ የሕፃን ችግር ብቻ አይደለም። እርስዎ ወይም ልጅዎ ያጋጠሙዎት ትኋኖች በትዕግስት እና በመወሰን ሊቆሙ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - በልጆች ውስጥ የአልጋ ማድረቅ ያቁሙ ደረጃ 1.

የአልጋ ቁራኛ ፣ እንዲሁም የምሽት enuresis በመባልም ይታወቃል ፣ በእንቅልፍ ወቅት ያለፈቃዱ የሽንት መለቀቅ ነው። ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ በልጆች የሚከናወን ቢሆንም ፣ በአልጋ ላይ መተኛት እንዲሁ በአዋቂዎች ላይ ሊከሰት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ አልጋ-እርጥብ ማድረቅ የሌሎች መታወክ ምልክቶች በተለይም በአዋቂዎች ላይ ነው። እነዚህ በሽታዎች ውጥረትን ፣ የሆድ ድርቀትን ፣ የሽንት በሽታዎችን እና የስኳር በሽታን ያካትታሉ። እርስዎ ወይም እርስዎ የሚያውቁት ሰው የአልጋ ቁራኛ መዛባት ካለበት ፣ የሕክምና እክልን ለማስወገድ ዶክተር ለማየት ማገናዘብ አለብዎት። አለበለዚያ ፣ አልጋዎን በማፅዳት እና ለወደፊቱ እርጥብ እንዳይሆኑ ለመከላከል እርምጃዎችን በመውሰድ ይህንን ችግር በቤት ውስጥ ማስተዳደር ይችላሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - ሰውነትን

ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ መጮህ ካለብዎት እና መታጠቢያ ቤት ከሌለ ፣ ለሚከሰት ለማንኛውም ነገር ዝግጁ ይሁኑ። አንዳንድ ጊዜ ፣ ክፍት ቦታ ላይ ለመሸሽ ተስማሚ ቦታ ማግኘት ከባድ ነው። እንዲሁም ፣ ከሌሎች እይታ ውጭ ፣ ምንም ዱካዎችን ሳይተው በጥሩ ሁኔታ ማድረግ አለብዎት። አስቀድመህ በማቀድ ፣ ክፍት ቦታ ላይ መደበቅን ለሚያካትት ለማንኛውም ዓይነት ጀብዱ ዝግጁ ትሆናለህ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ወደ ውጭ ለመሄድ መዘጋጀት ደረጃ 1.

ምንም እንኳን የእጅ መዳፉን እንደ ማዞር ቀላል ባይሆንም ፣ በቀዶ ጥገናው ሂደት ውስጥ ያለፈ ማንኛውም በሽተኛ ሽንት ማለፍ አለበት። እንደ አለመታደል ሆኖ የፊኛ ጡንቻዎችን ለማዝናናት የታለመ የማደንዘዣ ውጤት ብዙውን ጊዜ ህመምተኞችን ይህን ለማድረግ አስቸጋሪ ያደርገዋል። ይጠንቀቁ ፣ ወዲያውኑ የማይወጣ ሽንት እንደ የሽንት ማቆየት ያሉ አዳዲስ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ለዚያም ነው ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች የታካሚውን ፊኛ ባዶ ለማድረግ በካቴተር መልክ እርዳታ ይሰጣሉ። በቅርቡ ቀዶ ጥገና ይደረግልዎታል?

የሕክምና ሁኔታ ቢኖርብዎ ወይም በቀላሉ ከመጠን በላይ ቢጠጡ ፣ ምንም እንኳን በአቅራቢያዎ መጸዳጃ ቤት ባይኖርም የመሽናት ፍላጎት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ችግር ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው አንድ ሰው ረጅም ጉዞ ላይ ወይም የስፖርት ግጥሚያ ሲመለከት ነው። ሆኖም ፣ የሕክምና ሁኔታ ላላቸው ፣ ይህ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል። ይህንን ለማድረግ ፍላጎት ሲሰማዎት መሽናት አስፈላጊ ነው። ያለበለዚያ “አደጋ” ወይም ከባድ የሕክምና ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ። በጠርሙስ ውስጥ እንዴት ማሾፍ እንደሚቻል በመማር ፣ ትኩረትን ሳትስብ ጤናማ ሆነው መቆየት ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ቁሳቁሶችን መምረጥ ደረጃ 1.

ክፍት ሽንትን የሚያስቀይም ወይም ሕገወጥ ድርጊት መሆኑን አስቀድመው ያውቃሉ ብለን ተስፋ እናደርጋለን። ሆኖም ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ከቤት ውጭ መሮጥዎ አይቀርም ፣ ለምሳሌ ፣ ከመታጠቢያ ቤቱ ርቆ በሚገኝ ቦታ በሰዓታት በከባድ የትራፊክ መጨናነቅ ወይም በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በተራራ መሃል ላይ። ከቤት ውጭ ሽንትን ለማስወገድ የተቻለውን ሁሉ ማድረግ ሲኖርብዎት ፣ ጨዋነትን እና የጋራ ስሜትን ለመጠበቅ እርምጃዎች አሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3:

የቤት መጪው ወቅት ሲደርስ በትራፊክ መጨናነቅ እና በመኪና ውስጥ ረጅም ሰዓታት ማሳለፍ ይችላሉ። የመሽናት ፍላጎቱ የማይቀር ሲሆን አንዳንድ ጊዜ በተሳሳተ ጊዜ ይሰማል። እርስዎ ምን ያህል እንደተዘጋጁ ላይ በመመስረት ፣ ረጅም የመኪና ጉዞ በሚደረግበት ጊዜ የመሽናት ፍላጎትን ለመቋቋም ብዙ አማራጮች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - በመኪና ውስጥ መጎተት ደረጃ 1. ሽንትን ለመርዳት የሚረዱ መሳሪያዎችን ይዘው ይምጡ። ሻንጣዎን ከማሸግዎ እና የመኪና ጉዞዎን ከመጀመርዎ በፊት የሽንት መሣሪያን ይግዙ። የሚጣሉ የሽንት መሣሪያዎች ለመጠቀም በጣም ቀላል ስለሆኑ ምርጥ ምርጫ ሊሆን ይችላል። ከዚህ በፊት እንደዚህ ያለ መሣሪያ በጭራሽ ካልተጠቀሙ ፣ ጥቂቶችን በመግዛት ሁሉንም ከእርስዎ ጋር መውሰድ ምንም ስህተት የለውም። እንዲሁም በጠርሙስ ውስጥ ማሸ

የኩላሊት ጠጠር እንደ አሸዋ ትንሽ ወይም ከዕንቁ ሊበልጥ ይችላል። እነዚህ ድንጋዮች በማዕድን ክምችት ወይም በኩላሊቶች ውስጥ ባሉት ሌሎች ተቀማጭዎች ምክንያት የተፈጠሩ ሲሆን ureters ፣ ፊኛ ወይም urethra ን ሊያግዱ ይችላሉ። በተለይ የሽንት ፍሰትን በሚዘጋበት ጊዜ የኩላሊት ጠጠር ለማለፍ የሚያሰቃይ መሆኑ በሰፊው ይታወቃል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የኩላሊት ጠጠር እስኪያልፍ ድረስ ብዙ ፈሳሽ እንዲጠጡ ሐኪምዎ ሊመክርዎ ይችላል። ትላልቅ የኩላሊት ጠጠርዎች የህክምና ቴክኖሎጂን በመጠቀም ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ሊከፋፈሉ ስለሚችሉ ከሰውነትዎ ሊወጡ ይችላሉ። የኩላሊት ጠጠርን እንዴት እንደሚፈታ ለማወቅ ደረጃ 1 ን ይመልከቱ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የኩላሊት ጠጠርን በሕክምና ሂደቶች ማከም ደረጃ 1.

ሽንት ቤቱ ወንዶችን ለመሽናት ንፁህ ፣ ተግባራዊ እና ቀልጣፋ መሣሪያ ነው። ሆኖም የሽንት መሽናት መልበስ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ሽንት በሚጠቀሙበት ጊዜ ብዙ ሰዎች የራሳቸውን ሽንት ይረጫሉ። ትንሽ ተበተኑ ፣ ወይም ትልቅ ጠብታ ቢያገኙ ፣ ሽንት በልብስዎ ላይ ሊወጣ ይችላል። ሆኖም ሽንትዎን እንዳይረጭ ለመከላከል የሽንትዎን በአግባቡ የሚጠቀሙባቸው መንገዶች አሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - ሽንት መምረጥ ደረጃ 1.

የኩላሊት ጠጠር ከመካከለኛ እስከ ከባድ ህመም ሊያስከትል ይችላል ፣ ግን እንደ እድል ሆኖ ውስብስቦችን ወይም ዘላቂ ጉዳትን አያስከትልም። ምንም እንኳን የማይመች ቢሆንም አብዛኛው የኩላሊት ጠጠር በጣም ትንሽ በመሆኑ ህክምና ሳይጠይቁ ሊወገዱ ይችላሉ። ብዙ ውሃ ይጠጡ ፣ በመድኃኒት ህመምን ያስታግሱ ፣ እና ሐኪምዎ የሽንት ሥርዓቱን ለማዝናናት መድሃኒት እንዲወስዱ ቢመክር። በህይወትዎ ውስጥ የኩላሊት ጠጠር የመያዝ አደጋን ለመቀነስ የጨው ፍጆታን ይገድቡ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ይመገቡ እና በሐኪምዎ በተደነገገው መሠረት የአመጋገብ ለውጥ ያድርጉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ትናንሽ የኩላሊት ድንጋዮችን ማስወገድ ደረጃ 1.

ብክለትን ለማስወገድ እና የካቴተርን መዘጋት ለመከላከል የፎሌ ካቴተርን (ባለሁለት lumen catheter) በየጊዜው ማጠብ ያስፈልግዎታል። ንፁህ መሳሪያዎችን እና የተለመደው ጨዋማ ወይም 0.9% NaCl በመጠቀም ካቴተርን በጥንቃቄ ያጠቡ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 የሪኒንግ መፍትሄን ማዘጋጀት ደረጃ 1. እጆችዎን ይታጠቡ። እጆችዎን ለ 15 ሰከንዶች በደንብ ለማጠብ ሳሙና እና ውሃ ይጠቀሙ። እንደዚያ ከሆነ በንጹህ የወረቀት ፎጣ ያድርቁ። አስፈላጊ ከሆነ በሳሙና እና በውሃ ፋንታ በአልኮል ላይ የተመሠረተ የእጅ ማጽጃ ወይም የአልኮሆል እብጠት መጠቀም ይቻላል። እንዲሁም በፀረ -ተባይ መርዝ ወይም በአልኮል እጥበት ጥቅም ላይ የሚውልበትን የሥራ ቦታ ገጽታ ማጽዳት አለብዎት። ከመጠቀምዎ በፊት የወለል ስፋት በራሱ እንዲደርቅ ይፍቀዱ።

የውሃ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት የመጠጥ ውሃ አስፈላጊ ቁልፍ ነው። ምንም እንኳን የግለሰብ ፍላጎቶች ቢለያዩም-ለምሳሌ ፣ በጾታ እና በአኗኗር ላይ በመመስረት-የመድኃኒት ተቋም (የአሜሪካ ብሔራዊ የሕክምና አካዳሚ) ሴቶች (ከ19-50 ዓመት) በቀን 2.7 ሊትር እና ወንዶች (ከ19-50 ዓመት) 3.7 ሊትር እንዲጠጡ ይመክራል። በቀን። ቀን። ያንን ግብ ላይ ለመድረስ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን የውሃ ፍጆታዎን ቀኑን ሙሉ በማሰራጨት እና አማራጭ የውሃ አቅርቦቶችን በማግኘት ዕለታዊ ፈሳሽዎን መጨመር ይችላሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - የውሃ ፍጆታን በቀን ውስጥ ማሰራጨት ደረጃ 1.

የኩላሊት ጠጠር በኩላሊቶች ውስጥ የሚፈጠሩ ጠንካራ ማዕድናት እና ማዕድናት እና የአሲድ ጨዎችን ያቀፈ ነው። የኩላሊት ጠጠሮች ለማለፍ አስቸጋሪ ሊሆኑ እና በቂ መጠን ካደጉ ከፍተኛ ሥቃይ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህንን በሽታ ከዚህ ቀደም አጋጥሞዎት ከነበረ ከ 60-80% የመደጋገም እድሉ ስላለ የኩላሊት ጠጠር እንደገና እንዳይፈጠር እንዴት ይረዱ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ያለዎትን የኩላሊት ድንጋይ ዓይነት በመጥቀስ ደረጃ 1.

ሁላችንም እናውቃለን ፣ የሽንት ቧንቧ ጤና ቁልፍ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ወዲያውኑ መሽናት ነው። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ይህ የማይቻል ነው። ምናልባት በጉዞ ላይ ነዎት ፣ ወይም በረዥም ስብሰባ ውስጥ ተጣብቀው ወዲያውኑ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ አይችሉም። ስለዚህ ፣ ምን ማድረግ? እንደ እድል ሆኖ ፣ የህዝብን ውርደት ለማስወገድ እና የሽንት ቱቦዎን ጤና በረጅም ጊዜ ውስጥ ለማሻሻል ብዙ መንገዶች አሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የእርስዎን ዋጋ መያዝ ደረጃ 1.

ኤክስፐርቶች እንደሚሉት ዳሌው በጣም ከተዳከመ ወይም እዚያም ብዙ ጫና በመኖሩ ፊኛው በዳሌው ውስጥ ከመደበኛ ቦታው ሊወድቅ ይችላል። ዳሌው ወለል ሲዳከም ፊኛው በሴት ብልት ግድግዳ ላይ ይጫናል ፣ እናም ይህ ሁኔታ የወረደ ፊኛ (cystocele) ይባላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት 50% የሚሆኑ ሴቶች ከእርግዝና በኋላ የሚንጠባጠብ ፊኛ ያጋጥማቸዋል። ስለዚህ ፣ እሱ በጣም የተለመደ ችግር ነው። የሚወርደው ፊኛ ስለመኖሩ የሚያሳስብዎት ከሆነ የተለያዩ የሕክምና አማራጮች ስላሉ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ደረጃ የ 4 ክፍል 1 -የፊኛ መውረድ ምልክቶችን ማወቅ ደረጃ 1.

መጸዳጃ ቤት በማይኖርበት ጊዜ ፔይን መያዝ ምን ያህል ምቾት እንደሌለው ሁሉም ያውቃል። እንደ እድል ሆኖ ፣ “ለመያዝ” እና ምቾትዎን ለመቀነስ ጥቂት ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። ሀሳቦችዎን ማዘናጋት እና እንደገና ማተኮር ፣ እንዲሁም አለመመቻቸትን ለመቀነስ አንዳንድ አካላዊ ማስተካከያዎችን ማድረግ ይችላሉ። እንዲሁም ሽንትዎን ለረጅም ጊዜ እንዲይዝ ፊኛዎን ማሰልጠን ይችላሉ። ሆኖም ፣ ፊኛዎ የሰለጠነ ቢሆንም ፣ በእርግጥ ማሾፍ ከፈለጉ እራስዎን ለመያዝ አያስገድዱት። ይህ በሽንት እና በኩላሊት ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አካላዊ ማስተካከያዎችን ማድረግ ደረጃ 1.

እንደ እውነቱ ከሆነ ኮኬይን በአጠቃላይ በአጭር ጊዜ ውስጥ የበለጠ ኃይል እና ጉልበት እንዲኖርዎት እንደ ማነቃቂያ ሆኖ የሚያገለግል ሕገወጥ ንጥረ ነገር ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ የኮኬይን ፍጆታ የተለያዩ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፣ ጤናዎን አደጋ ላይ ይጥላል እና ወደ ሱስ ያስከትላል። ምንም እንኳን የኮኬይን ውጤቶች ከ20-30 ደቂቃዎች ብቻ የሚቆዩ ቢሆኑም ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር መኖር ከዚያ የበለጠ ሊቆይ ይችላል። የሽንት ምርመራን መውሰድ ወይም ጤናዎን ማሻሻል ስለሚፈልጉ ሰውነትዎን ከኮኬይን ለማስወገድ ከፈለጉ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ኮኬይን ሙሉ በሙሉ ማቆም ነው። ከዚያ በኋላ ሰውነትን ማጠጣቱን እና ጤናማ አመጋገብን በሚቀጥሉበት ጊዜ ለመጠበቅ ይታገሱ። ከፈለጉ ፣ ምንም እንኳን በራስዎ አደጋ ላይ ቢሆኑም በሳይንሳዊ

Tetrahydrocannabinol ወይም THC በማሪዋና ውስጥ ካሉት ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ ነው። የቤት ሙከራ መሣሪያዎች ለሕክምና ማሪዋና ተጠቃሚዎች በተጠቀመባቸው የተለያዩ ዓይነቶች ውስጥ የ THC መጠንን ለመወሰን ቀላል ያደርጉላቸዋል። በቀላሉ ትንሽ የናሙናውን መጠን በትንሽ ማሰሮ ውስጥ ወይም በተሰጠው የመስታወት ስላይድ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ጥቂት የፈተናውን የመፍትሄ ጠብታዎች ይጥሉ እና ሁለቱ ንጥረ ነገሮች ምላሽ እስኪሰጡ ድረስ ይጠብቁ። በሰውነት ውስጥ የ THC ደረጃዎችን ለመፈተሽ እንደ የደም ሴረም ወይም የምራቅ ትንተና ያሉ ፈሳሽ ምርመራ ማካሄድ እና ውህዱ አሁንም በስርዓቱ ውስጥ በሚሠራበት ጊዜ ናሙናውን በተቻለ ፍጥነት ማካሄድ ያስፈልግዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - በካናቢስ ውስጥ የ THC ደረጃዎችን መሞከር ደረጃ 1.

ስለ “giting” ሲያወሩ ፣ ብዙ ሰዎች መንስኤው አደንዛዥ ዕፅ ነው ብለው ያስባሉ። ሆኖም ግን ፣ የአደገኛ ዕጾች ወይም የውጭ ኬሚካሎች ሳይጠቀሙ ይህንን የደስታ ስሜት ለመለማመድ የሰውነት ተፈጥሯዊ ተግባራትን የሚጠቀሙ ብዙ ቴክኒኮች አሉ። ይህ ዘዴ ከመካከለኛ እስከ መካከለኛ ጠንካራ ብዙ የተለያዩ እርከኖችን እንዲሰማዎት ያስችልዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን መጠቀም ደረጃ 1.

በትምባሆ ውስጥ የሚገኘው ኒኮቲን በቀላሉ ከሰውነት ሊወገድ ይችላል። ሰውነቱ ይህንን ንጥረ ነገር በደም ፣ በምራቅ እና በሽንት ውስጥ በማስወጣት ሊመረመር እና ሊታወቅ የሚችል ኒኮቲን ያስወግዳል። ካጨሱ በኋላ ኒኮቲን አብዛኛውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ለ 1-4 ቀናት ይቆያል። በሰውነት ውስጥ ኒኮቲን በዋነኝነት በመጠባበቅ ፣ በመብላትና በመጠጣት እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ሊወገድ ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ኒኮቲን ከውሃ እና ከምግብ ጋር ማስወገድ ደረጃ 1.

የማከማቸት ዝንባሌ የሚከሰተው ነገሮችን ሆን ብለው በሚያከማቹ እና በየጊዜው አዳዲስ ነገሮችን በሚገዙ ወይም በሚፈልጉ ሰዎች ላይ ነው። ይህ ባህሪ ማህበራዊ ፣ ኢኮኖሚያዊ እና የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። የመከማቸት ችግር ያለባቸው ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ችግር እንዳለባቸው ይገነዘባሉ ፣ ነገር ግን የሕይወታቸውን ቁጥጥር እንደገና ለማግኘት ፣ ለእርዳታ ፍላጎትና ፍላጎት የግንዛቤ ደረጃ ላይ መድረስ አለባቸው። እንደዚህ ያለ ግንዛቤ እና ዓላማ ከሌለ አንድ አጠራጣሪ እርዳታ እንዲፈልግ ወይም ያከማቸውን ዕቃዎች ለማስወገድ ከባድ ነው። ችግር እንዳለበት አምኖ የሚጠራቀም ሰው የሚያውቁ ከሆነ እሱን ሊደግፉት እና ሊያስተምሩት ፣ የመልሶ ማቋቋም ሂደቱን እንዲያግዙ እና ባህሪው ያስከተለውን ውዝግብ ለማጽዳት መርዳት ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 1 - ድ

ደረጃ 1. የሚሽከረከር ወረቀትዎን ይምረጡ። ቀጭን የሩዝ ወረቀት ወይም መደበኛ ወይም ትልቅ መጠን የስንዴ ገለባ ወረቀት ይምረጡ። ወረቀትዎን ወደ መጠኑ ለመቀደድ ያቅዱ - ካሬ ፣ ሰፊ ወረቀት በጣም ጥሩ የመነሻ ቅርፅ ነው እና ለተለያዩ አጠቃቀሞች ያስችላል። ወረቀቱን በመስመር ላይ ፣ በመደብሮች ወይም በትምባሆ ሱቆች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ። ወረቀትዎን ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ ካሰቡ ፣ ለሮለር ወረቀቱ መከላከያ ይጠቀሙ። ተጣጣፊ ወረቀት እንዳይታጠፍ ወይም እንዳይቀደድ በብረት መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ። ትርፍ ወረቀት ይዘው ይምጡ። የተለጠፉ የመለዋወጫ ወረቀቶች እንባዎችን ፣ ፍሳሾችን እና ክፍተቶችን ለመጠገን ጥሩ ናቸው። ማሪዋናዎን ያዘጋጁ። ተጠብቆ የተከማቸ በጥሩ ጥራት ያለው ካናቢስ በጣም ደካማ ነው። የ THC እጢዎችን ለመጠበቅ የካናቢስ አ

የቬንፋፋሲን ኤች.ሲ.ኤል (በተለምዶ በምርት ስሙ ኤፌክስር ይሸጣል) ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን እና ማህበራዊ ፎቢያዎችን ለማከም የታዘዘ የአፍ መድሃኒት ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ሆን ብለውም ሆነ ሳያውቁ ፍጆታቸውን የሚያቆሙ ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ በጣም ጽንፍ የሆነውን የመድኃኒት መቋረጥ ምልክቶች ያጋጥሟቸዋል። ሊከሰቱ ከሚችሉት ምልክቶች መካከል ማቅለሽለሽ ፣ ራስ ምታት ፣ ብስጭት ፣ ማሳከክ ፣ ሽክርክሪት ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ወዘተ የመሳሰሉት ናቸው ፣ እና ከቀላል እስከ በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ከኤፌክስር በቀላሉ ለመራቅ ብዙ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ ፣ ማለትም የመድኃኒቱን መጠን በዶክተር ቁጥጥር እና እርዳታ መለወጥ እንዲሁም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተዘረዘሩትን ሌሎች እርምጃዎችን መውሰድ። መድሃኒት ከጨረሱ ፣ ወ

የዜና ሱስ በዜና ማሰራጫዎች እና ምንጮች መነሳት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መጥቷል። ዜናውን ያለማቋረጥ መከታተል ከውጭው ዓለም ጋር እንደተገናኙ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ግን በእውነቱ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ብዙም ተሳትፎ የላቸውም። ከሁሉም የከፋው ፣ በዜና ውስጥ ያለው ታሪክ ተመልካቾችን ከማስታወቂያ ትርፍ እንዲያገኙ እና አስከፊ አስተሳሰብን ለማዘጋጀት የተነደፉ የክስተቶች ትክክለኛ ምስል ላይሆን ይችላል። በአንዳንድ ተግባራዊ ምክሮች ላይ ከሠሩ እና የሱስዎን መንስኤ ካሟሉ በሕይወትዎ ውስጥ ሚዛን ይመለሳል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ፈጣን እርምጃ ይውሰዱ ደረጃ 1.

በቤትዎ ውስጥ በጥበብ ለማጨስ ከፈለጉ ፣ የሚታየው የሲጋራ ጭስ እና ሽታዎች መጠን መቆጣጠር አለበት። መስኮት ይክፈቱ እና በሚያጨሱበት ክፍል ውስጥ ማራገቢያውን ያብሩ። የሲጋራውን ጭስ ሽታ ለማስወገድ የአየር ማጣሪያን ይረጩ እና ሽታውን ለመደበቅ የአሮማቴራፒ ሻማዎችን ፣ የአሮሶል ስፕሬይስ ወይም ሌሎች ሽቶዎችን ይጠቀሙ። የሲጋራ ቁሶችን መወርወር እና በጭስ ማውጫ አቅራቢያ ማጨስን አይርሱ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ትክክለኛውን ቦታ መምረጥ ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች አንድ ጊዜ ጣፋጭ በሆነ የቸኮሌት መክሰስ ይደሰታሉ። ሆኖም ፣ ለአንዳንድ ሰዎች የቸኮሌት ሱስ በጣም ከባድ ፈተና ነው። የቸኮሌት ሱሰኛ ከሆኑ መንስኤዎቹን በመረዳት እና በተሻለ ሁኔታ ቀስቅሰው ሱስን ይዋጉ። አንዴ ሱስዎን ከተረዱ ፣ ቸኮሌት በልኩ በመብላት ወይም አስፈላጊ ከሆነ ሙሉ በሙሉ በማቆም ዙሪያውን መሥራት ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - ሱስዎን መረዳት ደረጃ 1.

በቤት ውስጥ ማጨስ ተስማሚ ሁኔታ አይደለም ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ውጭ ከማጨስ ይሻላል። አንዳንድ ጊዜ ጭሱ በቤት ውስጥ እንዳይቆይ ማረጋገጥ ከባድ ነው። በሌሎች ላለመያዝ ከሞከሩ የቤት ውስጥ ማጨስ የበለጠ ከባድ ይሆናል። እርስዎ ሊያጋጥሟቸው የሚችሏቸው መዘዞች በቤት ውስጥ ሲጋራ ማጨስ ምቾት ላይኖራቸው እንደሚችል ማወቅ አለብዎት። በቤት ውስጥ ሲጨሱ እንደማይያዙ እርግጠኛ ባይሆኑም ፣ የመያዝ አደጋዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። ሽቶዎችን መቆጣጠር ፣ ጭሱ እንዲነፍስ መምራት እና ማስረጃን በትክክል መጣል እርስዎ እንዳይያዙዎት ያረጋግጣል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4:

ሲጋራ እና ማሪዋና በሌሎች ሊሸቱ የሚችሉ አስደናቂ መዓዛ አላቸው። በቤት ውስጥ ማጨስ ጥሩ አማራጭ ባይሆንም ፣ እርስዎ እንዲያደርጉ የሚገደዱበት አንዳንድ ጊዜዎች አሉ። ቤት ውስጥ ማጨስ ከፈለጉ ሌሎች ሰዎች እንዳይይዙዎት ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ማጨስ ፣ ጭሱን ከቤት ውጭ መምራት ፣ የጭስ ማጣሪያ መፍጠር እና ማስረጃውን ማስወገድ ይችላሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4:

አደንዛዥ እጾችን በመጠቀሙ ሕይወታቸው የተበላሸ ሰዎችን ለመፈለግ መጨነቅ የለብዎትም። ብዙ ሰዎች አደንዛዥ ዕፅ ለመውሰድ ውሳኔ ያደርጋሉ ከዚያም ይጸጸታሉ ፣ ግን የእነሱን ፈለግ እንዲከተሉ አይፍቀዱላቸው። ሱስ ለያዙት ፣ ከአደንዛዥ ዕፅ ነፃ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይወቁ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - አደንዛዥ እጾችን ለመሞከር ፈተናን ማሸነፍ ደረጃ 1. ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ግቦች (እና እነዚያን ግቦች የሚደግፉ ሰዎች) አደንዛዥ ዕፅ የመውሰድ እድልን ለመቀነስ ይረዳሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ግቦች ምን ዓይነት የወደፊት ሁኔታ እንደሚፈልጉ እና እዚያ ለመድረስ ምን ማድረግ እንዳለብዎት እንዲያስቡ ስለሚያበረታቱዎት ነው። በሌላ በኩል ፣ አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ የወደፊቱ ተፅእኖ ምንም ይሁን ምን ለጊዜው “የመልካምነት” ስሜ

ከመዋዕለ ሕፃናት ጀምሮ በፀጉር እየተጫወቱ ነበር ፣ አሁን ግን ማቋረጥ እንደሚፈልጉ ወስነዋል። እንደ ሽክርክሪት ፣ መሳብ እና ከጆሮው በስተጀርባ ማስቀመጥ ያሉ በፀጉር መጫወት የተለያዩ መንገዶች በልጆች እና በጎልማሶች መካከል በጣም የተለመዱ ባህሪዎች ናቸው። ይህንን ባህሪ መለወጥ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ወደ ሱስ ወይም አስገዳጅ ልማድ ወይም ባህሪ። ችግሩን በአግባቡ በመቋቋም ፣ እራስዎን በማዞር ፣ እና የተለያዩ መለዋወጫዎችን እና የፀጉር አሠራሮችን በመጠቀም ይህንን ሱስ ማሸነፍ ይችላሉ። እነዚህ ዘዴዎች ከችግር ለመራቅ ይረዳሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4:

ሁል ጊዜ ሙዚቃን የሚያዳምጡ ከሆነ እርስዎ ትልቅ የሙዚቃ አድናቂ ነዎት ማለት ይችላሉ። ሆኖም ፣ የጆሮ ማዳመጫዎን ከጆሮዎ ለማውጣት ወይም ሙዚቃ ሳይጫወቱ ያልተሟሉ እንደሆኑ ከተሰማዎት ፣ የሙዚቃ ሱስ አለብዎት ማለት ይችላሉ። ይህ ጽሑፍ ብዙ ሙዚቃ ሳያስፈልግ ሱስዎን ለማሸነፍ እና ደስተኛ ሕይወት ለመኖር አንዳንድ ምክሮችን ይሰጥዎታል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - ሙዚቃዎን የማዳመጥ ልምዶችን መከታተል ደረጃ 1.

ሲጨነቁ ወይም ሲሰለቹ ጣት መንከስ ይከናወናል። ልክ ከንፈርዎን ወይም ጥፍሮችዎን እንደነከሱ ፣ የሚሰማዎትን መግለፅ ሲያስፈልግዎት ይህንን በግዴለሽነት ያደርጉታል። ጣትዎን የመናከስ ልማድን ለመተው ከፈለጉ ፣ ይህንን ለማቆም ፍላጎቱን ለመቀየር መራራ ጣዕም ያለው የጥፍር ቀለም ወይም ዘዴን በመጠቀም መሞከር ይችላሉ። ለአንዳንዶች ይህ ጣት የመናከስ ልማድ ከአሳሳቢ የግዴታ ዲስኦርደር ወይም ከ OCD ጋር ከሚመሳሰል በሽታ (dermatophagia) ጋር ይያያዛል። እርስዎ እያጋጠሙት ያለው ይህ ከሆነ ጣቶችዎን መንከስ ለማቆም እንዲረዳዎት የባለሙያ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ልማዱን ለማፍረስ ቴክኒኮችን መጠቀም ደረጃ 1.

እንደ ድንች ቺፕስ ፣ መጋገሪያዎች እና ሶዳ ያሉ የማይፈለጉ ምግቦች ወይም ቆሻሻ ምግቦች ጊዜያዊ ደስታ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ነገር ግን እንደዚህ ያሉ ምግቦች ለጤንነትዎ ጥሩ አይደሉም። እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች አላስፈላጊ ምግቦችን የመመገብን ልማድ ለመተው በጣም ይቸገራሉ። እንደዚያም ሆኖ ፣ አላስፈላጊ ምግቦችን መመገብ ለማቆም አንዳንድ ቀላል መንገዶች አሉ። ደረጃዎቹን ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ማንበብዎን ይቀጥሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አካባቢዎን መለወጥ ደረጃ 1.

የበይነመረብ ሱሰኝነት እያደገ የመጣ ችግር ነው ምክንያቱም ስሜታዊ እና አካላዊ ችግሮችን ሊያስከትል ፣ የግል ግንኙነቶችን ሊያበላሽ እና በሥራ ወይም በጥናት ላይ አፈፃፀምን ሊቀንስ ይችላል። ሆኖም ፣ እነዚህን ችግሮች ካጋጠሙዎት ፣ የበይነመረብ አጠቃቀምዎን በመገደብ ፣ ጊዜዎን በአማራጭ እንቅስቃሴዎች በመሙላት እና ድጋፍ በመፈለግ በዙሪያቸው መስራት ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የበይነመረብ አጠቃቀምን መቆጣጠር ደረጃ 1.

ለጣፋጭ ብስኩቶች ፣ ጣፋጭ ዳቦዎች ፣ ጣፋጮች ወይም ሌሎች ጣፋጭ “ምግቦች” ፍላጎት አለዎት? እነሱ ጣፋጭ ቢሆኑም ፣ እና ምኞቶችዎን ሊያቆሙ ቢችሉም ፣ በመጨረሻ እነዚህ ምግቦች ለጤንነትዎ መጥፎ ይሆናሉ። ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ግድየለሽነት እና አልፎ ተርፎም የመንፈስ ጭንቀት ፣ ዝቅተኛ-የተመጣጠነ ምግብን ከመጠን በላይ የመጠጣት አሉታዊ ተፅእኖ ሆኖ ሊነሳ ይችላል። ቶሎ ቶሎ እነዚያን ዝቅተኛ-የተመጣጠነ ምግብ በጤናማ ምግቦች በመተካት ፣ የተሻለ ይሆናል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ዕቅድ ማውጣት ደረጃ 1.

በብዙ ሰዎች አመጋገብ ፈጣን ምግብ የተለመደ ምግብ ሆኗል። ፈጣን ጤናማ ምግብ በቅርቡ ምን ያህል ጤናማ አለመሆኑን በተመለከተ ውዝግብ ብዙ ሰዎች ፈጣን ምግብ የመመገብን ልማድ ለመተው እና ጤናማ ምግቦችን ለመምረጥ ውጤታማ መንገዶችን መፈለግ እንዲጀምሩ አድርጓቸዋል። ፈጣን ምግብ የመምረጥ ምክንያትዎ ምንም ይሁን ምን ይህንን ልማድ ማላቀቅዎን መረዳት አስፈላጊ ነው።. እነዚህን ምክሮች መከተል ፈጣን ምግብን ፍጆታ ለመቀነስ እና ወደ ጤናማ የአመጋገብ መንገድ እንዲመራዎት ይረዳዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 የምግብ ሱስን መረዳት ደረጃ 1.

ሄሮይንን መተው ማለት ሊቆጣጠርዎት ፣ ሊወርስዎት እና ሊገድልዎት ከሚፈልግ ሱስ ጋር ለመታገል ለሕይወትዎ መታገል ማለት ነው። ሕገ -ወጥ መድኃኒቶችን መጠቀምን ለማቆም እና እራስዎን ለመቆጣጠር መምረጥ እርስዎ የመረጡት በጣም አስፈላጊ ምርጫ ይሆናል። ሕይወትዎ የእርስዎ ነው ፣ እሱን ለመቆጣጠር መማር አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - ወዲያውኑ ሙሉ በሙሉ ያቁሙ ደረጃ 1.

በእውነቱ ፣ ብዙ አዋቂዎች ዳይፐር የሚለብስ “ልዩ” የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አላቸው። ለእነሱ ፣ ይህ ባህሪ የደህንነትን ፣ የመጽናናትን እና የመዝናኛ ስሜትን ሊሰጥ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ይህን የሚያደርጉት ከስሜታዊ ድጋፍ አልፎ ተርፎም የወሲብ እርካታ እንዳገኙ ስለሚሰማቸው ነው! ምንም እንኳን የተከለከለ ባይሆንም ፣ ዳይፐር የመልበስ ልማድ ጤናማ እና ሚዛናዊ ሕይወት ለመደሰት አስቸጋሪ ያደርግልዎታል። ስለዚህ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተጠቃለሉትን የተለያዩ ምክሮችን በመከተል የህይወት ሚዛንዎን ለማሻሻል ይሞክሩ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - የዳይፐር ልብስ ዘይቤዎችን መገምገም ደረጃ 1.

ኤል.ኤስ.ዲ (LSD) ለሊሲሪክ አሲድ diethylamide ማለት ነው። ኤልዲኤስ በጣም ኃይለኛ ከሆኑ የአደንዛዥ እፅ ዓይነቶች አንዱ ነው። የኤል.ኤስ.ኤስ.ዲ ተጠቃሚዎች ተቅማጥ ብለው የሚጠሩትን ከፍ ያለ ውጤት ያጋጥማቸዋል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ የመረበሽ ስሜቱ ደስ የማይል ነው ፣ በፓራኒያ ፣ በእይታ መዛባት ፣ በጊዜያዊ ስነልቦና ወይም በፍርሃት ተለይቶ ይታወቃል። የኤል ኤስ ኤስ ውጤቶች እስከ 12 ሰዓታት ድረስ ሊቆዩ ይችላሉ። ሽርሽር ብዙ ጊዜ ስለሚወስድ የዚህ መድሃኒት ተጠቃሚዎች ብዙውን ጊዜ ከፍ ያሉ መሆናቸውን የሚያሳዩ ግልጽ ምልክቶችን ያሳያሉ። አንዳንድ የ LSD አጠቃቀም ምልክቶች ከአካላዊ ለውጦች ፣ በአስተያየት ለውጦች እና በባህሪ ለውጦች ሊታዩ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የባህሪ ለውጦችን መመልከት ደረጃ 1.

ትምባሆ ከፍተኛ የደም ግፊትን ፣ የልብ በሽታን ፣ የስትሮክ አደጋን ፣ ሉኮፕላኪያ እና ካንሰርን ጨምሮ በርካታ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል የሚችል አደገኛ ምርት ነው። የትንባሆ ሱሰኝነትን ማቆም ከባድ ነው ፣ ግን እርስዎ የሚያገ benefitsቸው ጥቅሞች ከጥረቱ በላይ ናቸው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - ዕቅድ ማውጣት ደረጃ 1. ለማቆም ቀን ያዘጋጁ። የማቆሚያ ቀንን በመምረጥ እራስዎን በአካል እና በስሜታዊነት ማዘጋጀት ይችላሉ። ለመዘጋጀት በቂ ጊዜ እንዲኖርዎት ከወር በፊት አንድ ቀን ይምረጡ ፣ ግን ፈቃድዎን እስኪያጡ ድረስ በጣም ረጅም አይደለም። በከፍተኛ ሁኔታ ለመተው ቢሞክሩም ፣ አስቀድመው ዕቅድ ያወጡ ሰዎች መጥፎውን ልማድ ትተው ከትንባሆ ነፃ የመሆን ዕድላቸው ሰፊ ነው። ደረጃ 2.