እንደ እውነቱ ከሆነ ኮኬይን በአጠቃላይ በአጭር ጊዜ ውስጥ የበለጠ ኃይል እና ጉልበት እንዲኖርዎት እንደ ማነቃቂያ ሆኖ የሚያገለግል ሕገወጥ ንጥረ ነገር ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ የኮኬይን ፍጆታ የተለያዩ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፣ ጤናዎን አደጋ ላይ ይጥላል እና ወደ ሱስ ያስከትላል። ምንም እንኳን የኮኬይን ውጤቶች ከ20-30 ደቂቃዎች ብቻ የሚቆዩ ቢሆኑም ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር መኖር ከዚያ የበለጠ ሊቆይ ይችላል። የሽንት ምርመራን መውሰድ ወይም ጤናዎን ማሻሻል ስለሚፈልጉ ሰውነትዎን ከኮኬይን ለማስወገድ ከፈለጉ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ኮኬይን ሙሉ በሙሉ ማቆም ነው። ከዚያ በኋላ ሰውነትን ማጠጣቱን እና ጤናማ አመጋገብን በሚቀጥሉበት ጊዜ ለመጠበቅ ይታገሱ። ከፈለጉ ፣ ምንም እንኳን በራስዎ አደጋ ላይ ቢሆኑም በሳይንሳዊ ያልተሞከሩ የመልሶ ማግኛ ዘዴዎችን ማመልከት ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - ሰውነትን በተፈጥሮ ያፅዱ
ደረጃ 1. ኮኬይን ወዲያውኑ መውሰድዎን ያቁሙ።
ሰውነትዎን ከኮኬይን ለማላቀቅ ከፈለጉ ወዲያውኑ መብላትዎን ያቁሙ! ልክ አንድ ጊዜ ኮኬይን ለወሰዱ ፣ ንጥረ ነገሩ ከዚያ በኋላ ቢያንስ ከ4-8 ሰአታት በሽንት ውስጥ ይቆያል። ሆኖም ፣ በሰውነትዎ ውስጥ መገኘቱ አሁንም ከመጀመሪያው አጠቃቀም በኋላ እስከ 4 ቀናት ድረስ ተለይቶ ይታወቃል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ኮኬይን አዘውትረው ለሚጠቀሙ ፣ በሰውነትዎ ውስጥ መገኘቱ ከመጨረሻው አጠቃቀም በኋላ እስከ አንድ ወር ድረስ ተገኝቷል። ስለዚህ ፣ ኮኬይን መውሰድ በቶሎ ካቆሙ ፣ በፍጥነት ከሰውነትዎ ይጸዳል።
ደረጃ 2. በድንገት የአደንዛዥ ዕፅ መቋረጥ ለ comedown ወይም የጎንዮሽ ጉዳት ዝግጁ ይሁኑ።
በዚህ ደረጃ ፣ ሰውነትዎ እንደገና ጉልበቱን እና ስሜቱን ሚዛናዊ ለማድረግ ይሞክራል። ስለዚህ ፣ ከፍተኛ ድካም እና አልፎ ተርፎም ጊዜያዊ የመንፈስ ጭንቀት (በግምት ከ2-3 ቀናት) ይሰማዎታል።
ምንም እንኳን አንዳንድ ሁኔታዎች መስተጋብር ቢኖራቸውም ኮኬይን የማቆም የጎንዮሽ ጉዳቶች በእውነቱ ከማቋረጥ ምልክቶች የተለዩ ናቸው።
ደረጃ 3. ለመውጣት ምልክቶች (ኮኬይን ማቆም) ይዘጋጁ።
አዘውትረው ኮኬይን ከወሰዱ ፣ መውሰድዎን ለማቆም ከሞከሩ የመውጣት ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ከረጅም ጊዜ በፊት በእርግጠኝነት እሱን ማለፍ እንደምትችሉ እራስዎን ያሳምኑ እና የሚከተሉትን ምልክቶች ለመለማመድ አስተሳሰብዎን ያዘጋጁ።
- ከመጠን በላይ የሆነ ነገር መመኘት
- ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ
- ፓራኖይድ ፣ ድብርት ወይም የጭንቀት መዛባት
- ብስጭት ወይም ከባድ የስሜት መለዋወጥ
- ማሳከክ ወይም የሆነ ነገር በቆዳዎ ስር የሚንቀሳቀስ ይመስል
- እውነተኛ ስሜት የሚሰማቸው እንቅልፍ ማጣት ፣ እንቅልፍ ማጣት ወይም ቅmaቶች
- ድካም
ደረጃ 4. የማስወገጃ ፕሮግራም ይከተሉ።
ብዙ ጊዜ ኮኬይን የሚጠቀሙ ከሆነ ወይም ለረጅም ጊዜ ሲጠቀሙበት የቆዩ ከሆነ ፣ በሕክምና ዕርዳታ አማካኝነት የመርዛማ መርሐ ግብርን መከተል ያስፈልግዎታል። ሰውነትዎን ከኮኬይን ሙሉ በሙሉ ሊያስወግድ የሚችል መድሃኒት የለም ፣ ነገር ግን የሕክምና ባለሙያዎች የመውጫ ምልክቶችን ለመዋጋት የሚረዱ መድኃኒቶችን ሊሰጡዎት ይችላሉ። እርዳታ ከፈለጉ ፣ በአካባቢዎ የሚገኙ የማፅዳት ፕሮግራሞችን በመስመር ላይ ለመፈለግ ይሞክሩ።
- ምንም እንኳን በእውነቱ በሚያጋጥምዎት የኮኬይን አጠቃቀም ድግግሞሽ እና ብዛት ላይ የሚመረኮዝ ቢሆንም የመርዛማ ፕሮግራሞች በአጠቃላይ ከ 3 ቀናት እስከ አንድ ሳምንት ድረስ ይቆያሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ የታካሚ ተሀድሶ ፕሮግራሞች በአጠቃላይ ለ 30 ቀናት ይቆያሉ።
- በጃካርታ ውስጥ ያሉ የተለያዩ ሆስፒታሎች ከ 3 ሚሊዮን እስከ 11 ሚሊዮን ሩፒያ የሚደርሱ የአደንዛዥ ዕፅ መርዝ መርሐ ግብሮችን ይሰጣሉ።
ደረጃ 5. በትዕግስት ይጠብቁ።
ሰውነትን ከኮኬይን እና ከሜታቦሊዝም (ከሰውነትዎ የሚለወጠውን) ለማስወገድ አንድ በጣም ውጤታማ መንገድ የለም። ስለዚህ ፣ እርስዎ ለመጠበቅ በጣም ታጋሽ መሆንዎ አይቀርም። እውነታው ግን ኮኬይን ከሰውነትዎ በፍጥነት እንዴት እንደሚወጣ የሚወስኑ በርካታ የአደጋ ምክንያቶች አሉ-
- የኮኬይን መጠን - ብዙ የኮኬይን መጠን በሚጠቀሙበት መጠን ከሰውነትዎ ለማስወገድ ረጅም ጊዜ ይወስዳል።
- የኮኬይን አጠቃቀም ድግግሞሽ - ብዙ ጊዜ ኮኬይን በወሰዱ ቁጥር በሰውነትዎ ውስጥ ይቆያል።
- የኮኬይን ንፅህና ደረጃ - ንፁህ ፣ ያልተቀላቀለ ኮኬይን በሰውነትዎ ውስጥ ረዘም ሊቆይ ይችላል።
- የአልኮሆል ፍጆታዎ - አልኮሆል ኮኬይን የመልቀቅ ሂደቱን ያቀዘቅዛል እና በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ንጥረ ነገር ረዘም ላለ ጊዜ ያቆያል።
- የጉበት እና የኩላሊት ጤናዎ። የጉበት ወይም የኩላሊት ችግሮች ካሉብዎ ሰውነትዎ ኮኬይን ሙሉ በሙሉ ለማጽዳት ውጤታማ በሆነ መንገድ መሥራት አይችልም።
- ክብደትዎ - በእርግጥ ኮኬይን ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች አካል ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል።
ዘዴ 2 ከ 2 - የመመረዝ ሂደቱን ማፋጠን
ደረጃ 1. በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ሰውነትዎ በቂ ፈሳሽ ማግኘቱን ያረጋግጡ! ምንም እንኳን ሻይ ወይም ጭማቂ መጠጣት ቢችሉም ፣ ሁል ጊዜ ውሃ ለመጠጣት መሞከር አለብዎት። ይህን ማድረግ የኮኬይን ሜታቦሊዝምን ከስርዓትዎ የማስወገድ ሂደቱን ለማፋጠን ውጤታማ ነው። ሆኖም ፣ ውጤቶቹ ዘላቂ አለመሆኑን ይረዱ ስለዚህ ኮኬይን በሰውነትዎ ውስጥ እስካለ ድረስ እራስዎን ማጠጣቱን መቀጠል አለብዎት።
ደረጃ 2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
በአጠቃላይ ንቁ እና ጤናማ ሰው ከሆንክ ፣ ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ወይም ዝቅተኛ የእንቅስቃሴ ደረጃ ካለው ሰው መርዞችን በፍጥነት ማስወጣት ይችላል። ስለዚህ ፣ የእርስዎን ኮኬይን ስርዓት ለማስወገድ በሚሞክሩበት ጊዜ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም እንደ ልብ መዋኘት ፣ መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም የቅርጫት ኳስ እና የእግር ኳስ መጫወት የመሳሰሉትን ደም ወደ ልብ ለማፍሰስ ኤሮቢክ ልምምድ ያድርጉ።
ደረጃ 3. ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ።
መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማፅዳት ሁል ጊዜ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መብላትዎን ያረጋግጡ። በተጨማሪም ፣ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ እንዲሁ ሜታቦሊዝምዎን ከፍ ያደርገዋል ፣ እና ከኮምፒተርዎ የኮኬይን ማፅዳትን ለማፋጠን ሊረዳ ይችላል።
ደረጃ 4. አልኮል አይጠጡ።
ሰውነትዎን ኮኬይን በማስወገድ ሂደት ውስጥ እያሉ አልኮል መጠጣቱን ያቁሙ። አልኮሆል መጠጣት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን (ኮኬይን ጨምሮ) ከሰውነትዎ የማስወገድ ሂደቱን የማዘግየት አቅም አለው።
ደረጃ 5. የዚንክ ተጨማሪዎችን ይውሰዱ።
አንዳንድ ጊዜ ዚንክ ሰውነት የራሱን ስርዓት ለማፅዳት የሚረዳ ኃይለኛ ማዕድን ተብሎ ይመደባል። ሆኖም ፣ ከኮኬይን አካልን የማስወገድ ጠቀሜታው በሳይንሳዊ መልኩ እንዳልተረጋገጠ ይረዱ። አስቀድመው የዶክተሩን ፍላጎት ማማከርዎን ያረጋግጡ። ሐኪምዎ የዚንክ ማሟያዎች እርስዎ እንዲወስዱ ደህና ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ በቀን አንድ ማሟያ በሚመከረው መጠን (ለአዋቂ ሴቶች 8 mg እና ለአዋቂ ወንዶች 11 mg) ለመውሰድ ይሞክሩ።
የስርዓትዎን የማፅዳት ሂደት ለማፋጠን ከሚመከረው መጠን በላይ ተጨማሪዎችን አይውሰዱ። ይጠንቀቁ ፣ ብዙ ከተጠጡ ፣ ዚንክ በእውነቱ የማቅለሽለሽ ፣ የማስታወክ ፣ ተቅማጥ እና ራስ ምታት ሊያደርግዎት ወደሚችል መርዝ ሊለወጥ ይችላል።
ደረጃ 6. በመስመር ላይ መደብር ውስጥ መርዛማ ገለልተኛ ምርት መርዝ ይግዙ።
ብዙ የመስመር ላይ መደብሮች የመድኃኒት ምርመራዎችን ለማለፍ ሻጮች የሚናገሩትን ክኒኖች ፣ ዱቄቶች እና መጠጦች ይሸጣሉ። ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ሻጮች ምርቶቻቸውን እንደ ተፈጥሯዊ መድሐኒቶች ቢጠይቁም ፣ በጥያቄ ውስጥ ያለው ምርት ከ BPOM የማሰራጫ ፈቃድ ከሌለው እውነታው አሁንም አጠራጣሪ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በበይነመረብ ላይ የሚሸጡ አብዛኛዎቹ ምርቶች ኮኬይንን ከስርዓትዎ ለማስወገድ በጣም የተረጋገጡ ቢሆኑም በጣም በከፍተኛ ዋጋ ቢሸጡም። እሱን በመግዛት ከቀጠሉ እባክዎን በራስዎ አደጋ ይሸከሙት።
እርስዎ የሚወስዷቸው ምርቶች ከሌሎች መድሃኒቶች ወይም አሁን ካጋጠሙዎት የሕክምና ሁኔታዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ይወቁ። ስለዚህ በበይነመረብ ላይ ለጥቅሞቻቸው ያልተፈተኑ ምርቶችን መግዛት የለብዎትም።
ጠቃሚ ምክሮች
የመድኃኒት ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ ኮኬይንን ከስርዓትዎ ይደብቃሉ ከሚሉ የዕፅዋት መድኃኒቶች እና/ወይም የመስመር ላይ ምርቶች ይጠንቀቁ። በገበያ ውስጥ የሚሸጡት አብዛኛዎቹ ምርቶች ምንም ውጤት እንደሌላቸው አረጋግጠዋል።
ማስጠንቀቂያ
- ኮኬይን የጤና ጥቅም የሌለው ሕገወጥ ንጥረ ነገር ነው። ይልቁንም ኮኬይን በልብ መታሰር በተለይም በአልኮል ሲወሰድ የተለያዩ የጤና ችግሮችን አልፎ ተርፎም ሞት ሊያስከትል ይችላል።
- እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት እያጠቡ ከሆነ ኮኬይን በጭራሽ አይውሰዱ። ይጠንቀቁ ፣ ኮኬይን በእውነቱ የልጅዎን ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- ኮኬይን መውሰድ የጭንቀት መታወክ (ወይም ሊባባስ) ይችላል። በተጨማሪም ፣ ኮኬይን በስኳር ህመምተኞች ውስጥ የደም ስኳር ውስጥ ነጠብጣቦችን ያስከትላል።
