የሕክምና ሁኔታ ቢኖርብዎ ወይም በቀላሉ ከመጠን በላይ ቢጠጡ ፣ ምንም እንኳን በአቅራቢያዎ መጸዳጃ ቤት ባይኖርም የመሽናት ፍላጎት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ችግር ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው አንድ ሰው ረጅም ጉዞ ላይ ወይም የስፖርት ግጥሚያ ሲመለከት ነው። ሆኖም ፣ የሕክምና ሁኔታ ላላቸው ፣ ይህ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል። ይህንን ለማድረግ ፍላጎት ሲሰማዎት መሽናት አስፈላጊ ነው። ያለበለዚያ “አደጋ” ወይም ከባድ የሕክምና ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ። በጠርሙስ ውስጥ እንዴት ማሾፍ እንደሚቻል በመማር ፣ ትኩረትን ሳትስብ ጤናማ ሆነው መቆየት ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ቁሳቁሶችን መምረጥ
ደረጃ 1. የሆስፒታል ቆርቆሮ ጠርሙስ ይግዙ።
ብዙ ጊዜ መሽናት ካለብዎ ፣ ወይም ተገቢ ባልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የመሽናት ፍላጎት ስላጋጠመዎት የሚጨነቁ ከሆነ ፣ የሆስፒታ ብልቃጥ ጠርሙስ መግዛት ይችላሉ። ይህ መሣሪያ የሽንት ሂደቱን ለማቅለል እና ሽንት እንዳይፈስ ለማድረግ የተወሰነ ቁልቁለት ባለው ጠርሙስ አፍ የተነደፈ ነው። በተጨማሪም ፣ የጠርሙሱ መጠን እንዲሁ ብዙ ነው ስለሆነም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።
የሆስፒታል ሽንት ጠርሙሶች በመስመር ላይ ወይም በፋርማሲዎች ሊገዙ ይችላሉ። በአጠቃላይ እነሱ ውድ አይደሉም።
ደረጃ 2. ትክክለኛውን መጠን ይምረጡ።
ጠርሙስ በሚመርጡበት ጊዜ ትክክለኛውን መጠን መምረጥ አስፈላጊ ነው። የሚወጣውን የሽንት መጠን በትክክል ለመተንበይ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ የአዋቂውን አማካይ የሽንት መጠን ለማስተናገድ ጠርሙሱ በቂ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት። እያንዳንዱ ሰው የተለየ አካል አለው ፣ ግን አማካይ የሽንት መጠን ብዙውን ጊዜ ከ 120-465 ሚሊ ሊደርስ ይችላል።
- ቢያንስ 500 ሚሊ ሊይዝ የሚችል ጠርሙስ ይምረጡ። ትልቅ ጠርሙስ ከገዙ ጥሩ ነው። ያስታውሱ ፣ በጣም ትንሽ ከመሆን በጣም ትልቅ መሆን የተሻለ ነው።
- የሶዳ ጠርሙስ አማካይ መጠን 350 ሚሊ ሊት ነው። ትላልቅ የሶዳ ጠርሙሶች ብዙውን ጊዜ 1.75 ሊትር አቅም አላቸው ፣ ግን የሶዳ ጠርሙሶች ብዙውን ጊዜ ጠባብ አፍ እንዳላቸው ያስታውሱ።
- እንደ ጋቶራዴ ወይም ፖውራዴድ ያሉ የኢሶቶኒክ መጠጦች ጠርሙሶች ሰፋ ያለ አፍ አላቸው። ለምሳሌ ፣ 600 ሚሊ ሊትር ጋቶራዴ ሰፊ አፍ እንዲኖረው ተደርጎ የተሠራ ነው። ሰዎች ለመሽናት የስፖርት መጠጥ ጠርሙሶችን መጠቀም የሚመርጡበት ምክንያት ይህ ነው።
ደረጃ 3. የሽንት ጠርሙስዎን ምልክት ያድርጉ።
በመኪናዎ ወይም በድንኳንዎ ውስጥ ብቻዎን ይሁኑ ፣ ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር ፣ ግራ መጋባት ወይም አለመግባባትን ለማስወገድ በሽንት የሚጠቀሙባቸውን ጠርሙሶች ላይ ምልክት ማድረጉ አስፈላጊ ነው። በቋሚ ጠርሙስ ላይ አንድ ትልቅ “ኤክስ” በጠርሙሱ ላይ ማድረግ ወይም እንደ “አትጠጡ” ያለ የበለጠ ግልፅ መልእክት መጻፍ ይችላሉ።
ደረጃ 4. FUD (ሴት የቆመ የሽንት መሣሪያ) መጠቀም ያስቡበት።
የሴት የሽንት መሣሪያ ወይም FUD በመሠረቱ ሴቶች ቆመው ወይም ወደ ጠርሙስ እንዲሸኑ ለመርዳት የተነደፈ ትንሽ አፍ ነው። ሴቶች ሽንት ቤት ማግኘት በማይችሉበት ጊዜ ሽንትን ሊረዱ የሚችሉ Fepex ወይም Vipee ን ጨምሮ በርካታ የ FUD ምርቶች አሉ።
- FUD ን ለመጠቀም በቀላሉ የአካል ክፍሉን ከሴት ብልት በታች ያለውን የአፍ መያዣውን ይያዙ። ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ይግቡ እና የጉድጓዱን መጨረሻ ወደ ጠርሙሱ ውስጥ ያስገቡ።
- የካምፕ ወይም የውጭ መሳሪያዎችን የሚሸጡ ሱቆችን ጨምሮ በመስመር ላይ ወይም በትላልቅ ሱፐርማርኬቶች ላይ FUDs መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 5. እራስዎን ለማፅዳት አንድ ነገር ያዘጋጁ።
ከጠርሙሱ በተጨማሪ እራስዎን ለማፅዳት ጥቂት ነገሮች ያስፈልግዎታል። ለሴቶች ፣ እራስዎን ለማፅዳት የሽንት ቤት ወረቀት ወይም የሴት መጥረጊያ ማምጣት ያስፈልግዎታል። ጾታ ምንም ይሁን ምን ሳሙና እና ውሃ ፣ ወይም የእጅ ማጽጃ ያስፈልግዎታል።
የ 3 ክፍል 2 - ወደ ጠርሙስ ውስጥ ይግቡ
ደረጃ 1. የተደበቀ ቦታ ይፈልጉ።
ከተቻለ ከሕዝቡ ርቆ የሚገኝ ቦታ ይፈልጉ። መኪና ውስጥ ከሆኑ እራስዎን ከማየት ውጭ መደበቅ ቀላል ሊሆን ይችላል። እንደ የስፖርት ግጥሚያ ወይም ካርኔቫል ባሉ ትልቅ ክስተት መሃል ላይ ከሆኑ እና የመጸዳጃ ቤት መዳረሻ ከሌለዎት ጠርሙሱን ወደ ታች መገልበጥ የበለጠ ከባድ ይሆናል። እርስዎ የሚያደርጉት የግል የሰውነት ክፍሎችን በማጋለጥዎ በጣም የሚያሳፍር አልፎ ተርፎም ሕገወጥ ስለሆነ የሌሎችን ዓይኖች መራቅ አለብዎት።
- ብቻዎን መሆን እና ከሌሎች እይታ ውጭ ሊሆኑ የሚችሉበትን ቦታ ያግኙ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ ባሉበት ቦታ ላይ በመመስረት በደረጃዎች ወይም ከህንጻ በስተጀርባ መደበቅ ይችላሉ።
- ምርጥ ፍርድዎን ይጠቀሙ እና ንቁ ይሁኑ። ትኩረትን አይስቡ ፣ እና እንደገና ፣ ማንም እርስዎን የማይመለከት መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ጠርሙሱን በቀኝ ማዕዘን ያጥፉት።
የሆስፒታ ልጣጭ ጠርሙስ የሚጠቀሙ ከሆነ የጠርሙሱ ንድፍ ይህን ለማድረግ ቀላል ያደርግልዎታል። የሆስፒታሉ ጠርሙሶች ሽንቱ በሁሉም ቦታ እንዳይፈስ ለመከላከል የተወሰነ ማዕዘን ያለው የጠርሙስ አፍ አላቸው። ሆኖም ፣ ባዶ የውሃ ጠርሙስ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ሽንትው እንዳይፈስ ወይም እንዳያፈስ ዘንበል ማድረግ ያስፈልግዎታል። እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት ጠርሙሱ ዘንበል ማድረግ እና ሽንቱ ወደ ጠርሙሱ ታችኛው ክፍል እንዲፈስ ፣ ከሰውነትዎ ጋር በማስተካከል በአንድ ማዕዘን ላይ ወደ ጠርሙሱ የታችኛው ክፍል እንዲፈስ ማድረግ ነው።
ለሴቶች ፣ ከጨረሱ በኋላ እራስዎን ማጽዳት አለብዎት። ስለዚህ የሽንት ቤት ወረቀት ማዘጋጀት አለብዎት። የሽንት ቧንቧ የመያዝ አደጋን ለመከላከል ከፊት ወደ ኋላ መጥረግዎን ያረጋግጡ ፣ ይህም ከፊንጢጣ አካባቢ የሚመጡ ተህዋሲያን ወደ ሽንት ክፍት ቦታ ከተጓዙ ሊከሰት ይችላል።
ደረጃ 3. ጠርሙሱን በትክክል ያስወግዱ።
ሽንቱን ሲጨርሱ ጠርሙሱን በትክክል መጣል ያስፈልግዎታል። የጽዳት ሠራተኞች እና አላፊዎች በሚገጥሟቸው ከባድ የጤና አደጋዎች እና የንፅህና አደጋዎች ምክንያት በመንገድ ዳር የሰውን ቆሻሻ መጣል የለብዎትም። በአንዳንድ ሀገሮች ውስጥ እንኳን እንደ ጥሰት ሊቆጠሩ እና ትልቅ የገንዘብ ቅጣት መክፈል አለብዎት። በሕዝባዊ ቦታዎች ላይ ሽንትን መከልከልን በተመለከተ ፣ እርስዎም በማንኛውም ቦታ የሽንት ጠርሙስ መጣል የለብዎትም።
- የጠርሙሱ መከለያ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መያያዙን ያረጋግጡ። ጠርሙሱ ከተገለበጠ ወይም ከተጣለ ይህ ሽንት እንዳይፈስ ይከላከላል።
- በሚሸከሙበት ጊዜ ጠርሙሱን በአስተማማኝ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡት ወይም በመኪናው ውስጥ ያስቀምጡት።
- የቆሻሻ መጣያ ወይም መጸዳጃ ቤት ሲያገኙ ጠርሙሱን ወደ መጣያው ውስጥ መጣል ወይም ሽንት ቤቱን ወደ ሽንት ማፍሰስ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ከሽንት በኋላ እራስዎን ያፅዱ።
ከሽንት በኋላ እጅዎን መታጠብ አስፈላጊ ነው። የሚፈስ ውሃ እና ሳሙና ማግኘት ከቻሉ በጣቶችዎ መካከል ጨምሮ ሳሙናውን በእጆችዎ ሁሉ ላይ ይጥረጉ ፣ ከዚያ ለ 20 ሰከንዶች ያህል በሚፈስ ውሃ ስር ያጠቡ። እጅዎን መታጠብ የጀርሞችን ስርጭት ለመከላከል እና የመታመም ወይም ሌሎችን የመበከል አደጋን ለመቀነስ ይረዳል።
- መጸዳጃ ቤት ማግኘት ካልቻሉ የሚፈስ ውሃ ማግኘት ካልቻሉ እጅዎን በእጅ ማጽጃ ጄል ወይም እርጥብ መጥረጊያዎች ያፅዱ። ይህ በአልኮል ላይ የተመሠረተ ምርት ተህዋሲያን እንዳይሰራጭ በመከላከል በእጆች ላይ ባክቴሪያዎችን ሊገድል ይችላል።
- የእጅ ማጽጃ ጄል ለመጠቀም ፣ የእጆችዎን አጠቃላይ ገጽታ ለመሸፈን በቂ ምርት በእጆችዎ ውስጥ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል። ምርቱ እስኪደርቅ ድረስ በጣቶቹ ላይ እና በእጁ ገጽ ላይ ሁሉ ሲለሰልሱ የዘንባባውን ይጥረጉ።
የ 3 ክፍል 3 - ድንገተኛ ሁኔታዎችን መከላከል እና ማስተዳደር
ደረጃ 1. ከመጓዝዎ በፊት የፈሳሽን መጠን ይገድቡ።
በተደጋጋሚ የመሽናት ዝንባሌ ካለዎት ፣ ወይም መጸዳጃ ቤት ሳያገኙ ሁኔታ ውስጥ እንደሚሆኑ ካወቁ ፣ ሁኔታው ከመከሰቱ በፊት እና በሚከሰትበት ጊዜ የፈሳሽን መጠን መገደብ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ ረጅም ርቀት በመኪና የሚጓዙ ከሆነ ፣ ከመነሳትዎ በፊት ከ 1-2 ሰዓታት በፊት የፈሳሽዎን መጠን ይገድቡ እና በጉዞው ወቅት ይገድቡት።
- ጨርሶ አይጠጡ። የመጠማት ስሜት ከተሰማዎት ፣ ድርቀትን ለማስወገድ ውሃ መጠጣት አለብዎት። ድንገተኛ ሁኔታን ለማስወገድ በቀላሉ የውሃ ፍጆታዎን መገደብ ይችላሉ።
- እንደ ቡና ፣ ሻይ ፣ ሶዳ እና ሌሎች ካፌይን ያላቸው መጠጦች ያሉ ዲዩረቲክ የሆኑ መጠጦችን ያስወግዱ። ዲዩሪቲክስ ተደጋጋሚነትን ከፍ የሚያደርግ እና የመሽናት ፍላጎትን የሚጨምር ሲሆን ይህም መጸዳጃ ቤት በማይኖርበት ጊዜ ወደ ድንገተኛ ሁኔታ ሊያመራ ይችላል።
ደረጃ 2. ጥሩ የመታጠቢያ ቤት ልምዶችን ይፍጠሩ።
ከጊዜ በኋላ ፣ ብዙ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት ከሄዱ እና በእርግጥ የመሽናት ፍላጎት የማይሰማዎት ከሆነ ፣ ፊኛዎ ሙሉ በሙሉ ከመሙላቱ በፊት የመሽናት ፍላጎትን ይሰማዋል። ጥሩ የመፀዳጃ ቤት ልምዶችን ለማቋቋም ጥረት እስኪያደርጉ ድረስ ፍላጎቱን መቃወም አለብዎት። ሆኖም ፣ ረጅም ርቀት የሚጓዙ ከሆነ ወይም የመጸዳጃ ቤት አነስተኛ መዳረሻ ወዳለው ቦታ የሚሄዱ ከሆነ ፣ ባገኙት አጋጣሚ ሁሉ ሽንትን ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል።
- በጉዞ ላይ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ጊዜ ያቅዱ። ወደ መጸዳጃ ቤት መድረስ የማይችሉበትን ቦታ እና መቼ ለመገመት ይሞክሩ ፣ እና ለዚያ እቅድ ያውጡ።
- አትቸኩል። ሽንትን ለመጨረስ ለራስዎ እድል ይስጡ ፣ አለበለዚያ እንደገና የማድረግ ፍላጎት ይሰማዎታል። ሽንቱን በተፈጥሯዊ መጠን እንዲፈስ ማድረጉ የተሻለ ነው ፣ ዳሌውን በማጥበብ በፍጥነት ማስወጣት አይደለም።
ደረጃ 3. ሐኪም ለማየት መቼ ይወቁ።
በተደጋጋሚ የመሽናት ፍላጎት በአብዛኛው በፈሳሽ መጠጣት ወይም ብዙ ዲዩረቲክ በመውሰዱ ነው። የመሽናት ፍላጎቱም እንደ እርግዝና ወይም ከመጠን በላይ ክብደት በመሳሰሉ ምክንያቶች በሆድ ላይ በሚፈጠር ግፊት ሊከሰት ይችላል። ሆኖም ፣ አንዳንዶች ሽንትን ለመሻት በሕክምና ችግር ምክንያት ሊሆን ይችላል። ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ካጋጠመዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ
- በሽንት ውስጥ ደም
- ያልተለመደ ቀለም ሽንት (በተለይም ቀይ ወይም ጥቁር ቡናማ)
- በሽንት ጊዜ ህመም
- ጠንካራ ገንዘብ ትንሽ ውሃ
- አለመመጣጠን (ፊኛ ላይ ቁጥጥር ማጣት)
- ትኩሳት
ጠቃሚ ምክሮች
- የጠርሙሱን ይዘት ማንም እንዲጠጣ አይፍቀዱ!
- ሴቶች ቀና ብለው ወይም ወደ ጠርሙስ መሽናት እንዲቀልሉ ለማድረግ የተነደፉ ብዙ የፈንገስ ቅርፅ ያላቸው መሳሪያዎችን በገበያ ላይ ማግኘት ይችላሉ። ሴት ከሆንክ እና ሽንት ቤቱን በተደጋጋሚ የመጠቀም አዝማሚያ ካለህ ይህን አማራጭ አስብ።
- የፔይን ጠርሙስዎን እንደገና ለመጠቀም ከፈለጉ ባክቴሪያዎችን ለመግደል አልኮል ወይም ሌላ ፀረ -ተባይ መድሃኒት ያፈሱ። ይህ ደግሞ ጠርሙሱ የሽንት ሽታ እንዳይይዝ ይከላከላል።
- በኩሽና አቅራቢያ ወይም ሰዎች በሚበሉበት ወይም በሚጠጡበት ቦታ ጠርሙሶችን አያስቀምጡ። ሽንት መጠጥ ነው ብለው ሊያስቡ ይችላሉ!
