ባለአደራውን ለመርዳት 4 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

የማከማቸት ዝንባሌ የሚከሰተው ነገሮችን ሆን ብለው በሚያከማቹ እና በየጊዜው አዳዲስ ነገሮችን በሚገዙ ወይም በሚፈልጉ ሰዎች ላይ ነው። ይህ ባህሪ ማህበራዊ ፣ ኢኮኖሚያዊ እና የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። የመከማቸት ችግር ያለባቸው ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ችግር እንዳለባቸው ይገነዘባሉ ፣ ነገር ግን የሕይወታቸውን ቁጥጥር እንደገና ለማግኘት ፣ ለእርዳታ ፍላጎትና ፍላጎት የግንዛቤ ደረጃ ላይ መድረስ አለባቸው። እንደዚህ ያለ ግንዛቤ እና ዓላማ ከሌለ አንድ አጠራጣሪ እርዳታ እንዲፈልግ ወይም ያከማቸውን ዕቃዎች ለማስወገድ ከባድ ነው። ችግር እንዳለበት አምኖ የሚጠራቀም ሰው የሚያውቁ ከሆነ እሱን ሊደግፉት እና ሊያስተምሩት ፣ የመልሶ ማቋቋም ሂደቱን እንዲያግዙ እና ባህሪው ያስከተለውን ውዝግብ ለማጽዳት መርዳት ይችላሉ።

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 1 - ድጋፍ መስጠት

ደረጃ 1. የምትወዳቸውን ሰዎች ለማዳመጥ ጆሮ አድርግ።

አጠራጣሪን በመደገፍ ረገድ በጣም አስፈላጊው ነገር ሳይፈርድ ወይም ሳይፈርድ ማዳመጥ ነው። ማዳመጥ አስቸጋሪ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን እንዲረዳ እና እንዲሰራ ያስችለዋል። በራስ ተነሳሽነት መፍትሄ ከመስጠት ይልቅ ግለሰቡ ለራሱ እንዲያስብ የሚረዱ ግልጽ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። እውነተኛ መፍትሄን ወይም እርዳታን ለማግኘት በሚያነሳሳ አመለካከት ይጠይቁ።

ሰውዬው ብዙ ነገሮችን ለምን እንደሚይዝ ይጠይቁ። አሳዳጊዎች ብዙውን ጊዜ ነገሮችን የሚይዙት በስሜታዊ እሴታቸው ፣ ጠቃሚነታቸው (በኋላ ላይ እንደገና ሊጠቀሙባቸው እንደሚችሉ ያስባሉ) ፣ እና ውስጣዊ እሴታቸው (ጥሩ ወይም ሳቢ እንደሆኑ ይሰማቸዋል)። እያንዳንዱን ንጥል ለምን እንደሚሰበስብ ወይም እንደሚይዝ ጥያቄዎችን ይጠይቁ።

ደረጃ 2. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር በትዕግስት ለመያዝ ይሞክሩ።

የምትወደው ሰው በእርግጥ ቆሻሻ ወደሆኑት ከአንዳንድ ነገሮች ለምን እንደማይለይ ለመረዳት አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ አንደበትዎን ይያዙ እና እሱ ከእቃው ጋር ለመለያየት ገና ዝግጁ ላይሆን እንደሚችል ይወቁ።

የሚወዱት ሰው የመከማቸት ችግር (ኤችዲ) ካለው እሱ ወይም እሷ ለመፈወስ ጊዜ እንደሚፈልጉ ይገንዘቡ።

ደረጃ 3

አስቡበት እና ህክምና እንዲያደርግ ያበረታቱት።

የምትወደው ሰው የባለሙያ እርዳታ ይፈልጋል ብሎ ከጠየቀ ቴራፒስት በመምረጥ እርዳታ ይፈልግ እንደሆነ ይጠይቁ። እርሷን ለመፈለግ በመፈለግ እና ስለግል ችግሮ strange ከማያውቋቸው ጋር ለመነጋገር በመፍራት መካከል ግራ ከተጋባች ፣ የሞራል ድጋፍ ሕክምና ክፍለ ጊዜ ወይም ሁለት ለመገኘት አቅርቡ።

• ኤችዲ ላላቸው ሰዎች በጣም ጥሩው የእርዳታ ዓይነት በስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ በጋብቻ እና በቤተሰብ ሕክምና ወይም በአእምሮ ህክምና ባለሙያ የሚደረግ ሕክምና ነው።
• አንድ ተጠራጣሪ መታከም እንደማይፈልግ ያስታውሱ። ይህንን ሀሳብ በእሱ ላይ አያስገድዱት።

የሕክምና አማራጮችን ይወስኑ። የማከማቸት ችግርን ለማከም በጣም የተለመደው የሕክምና ዘዴ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) ነው። CBT for hoarders አሉታዊ ስሜቶችን ለመቀነስ እና የማከማቸት ባህሪን ለመቀነስ በማሰብ ቀደም ሲል ወደ ማከማቸት የመጨመር አዝማሚያ ያላቸውን ሀሳቦች መለወጥ ላይ ያተኩራል። አጠራጣሪ ብዙውን ጊዜ ለ CBT አዎንታዊ ምላሽ ያሳያል። በዚህ ጊዜ በርካታ የቡድን ሕክምና አማራጮችም ብቅ ማለት ጀምረዋል።

• ሰዎች ከማከማቸት እንዲድኑ የመስመር ላይ የእገዛ እና የድጋፍ ቡድኖች ታይተዋል
• የሚገኙ የሕክምና ሕክምና አማራጮችን ያስሱ። ለሐራሚዎች በሐኪም የታዘዘ መድኃኒት ያገለገሉ በርካታ የመድኃኒት ዓይነቶች “ፓክሲል” ናቸው። ለተጨማሪ መረጃ ወይም ለሳይኮሮፒክ መድኃኒቶች አማራጮች የአእምሮ ሐኪም ያማክሩ።

የመልሶ ማግኛ ሂደቱን ማበረታታት

1. ለተከማቹ ተጨማሪ ዕውቀት ይስጡ። በቂ ድጋፍ ካሳየ በኋላ ፣ ስለ ማከማቸት ሥነ -ልቦናዊ ጎን ተጨማሪ እውቀት የሚወዱትን ለመርዳት የመጀመሪያው የመጀመሪያ እርምጃ ሊሆን ይችላል። ማከማቸት በጣም ከተዘበራረቀ የንጥሎች ክምር ፣ ዕቃዎችን የማስወገድ ችግር እና ከአዳዲስ ዕቃዎች ከመጠን በላይ መጨመር ጋር የተቆራኘ መሆኑን ይረዱ። የዚህ የማከማቸት ባህሪ ጉዳዮች ቁጥር እየጨመረ በመምጣቱ የሆርዲንግ ዲስኦርደር (ኤችዲ) በመጨረሻው በተሻሻለው “የምርመራ እና የስታቲስቲክስ የአዕምሮ ሕመሞች መመሪያ” (DSM-5) በተባለው መጽሐፍ ውስጥ በአእምሮ መዛባት ዝርዝር ውስጥ ተጨምሯል። ለሁሉም የአእምሮ ጤና ምርመራዎች መሠረታዊ ማጣቀሻ ነው።

   

   • በመጀመሪያ ደረጃ ማከማቸት የጤና እና የደህንነት አደጋዎችን ሊያስከትል ይችላል። ማከማቸት በአደጋ ጊዜ ወደ መውጫው ከመድረሳችን ስለሚከለክል ፣ ከአጠቃላይ የእሳት አደጋ መከላከያ ህጎች ጋር የሚቃረን እና በቤት ውስጥ ጎጂ ሻጋታ እና ባክቴሪያ እድገትን ሊያሳድግ ስለሚችል ማከማቸት አደገኛ ባህሪ መሆኑን ለወዳጆችዎ ያስረዱ። ይህ ልማድ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ እንደ መራመድ ፣ እዚህ እና እዚያ መንቀሳቀስ ፣ የተወሰኑ ዕቃዎችን መፈለግ ፣ መብላት ፣ መተኛት እና የልብስ ማጠቢያ ወይም የመታጠቢያ ክፍልን በመጠቀም የተለያዩ ውስብስቦችን ሊያስከትል ይችላል።
   • ማከማቸት በማህበራዊ መነጠል ፣ በተበላሹ ግንኙነቶች ፣ በሕጋዊ እና በገንዘብ ችግሮች ፣ በዕዳ እና በመኖሪያ ቤት መጎሳቆል ውጤት ሊኖረው ይችላል።
   • ለምሳሌ ከማከማቸት ባህሪ ጋር የተዛመዱ አንዳንድ ችግሮች ለምሳሌ ፍጽምናን እና ነባር መረጃን ወይም ዕቃዎችን በመጣል መጸጸትን መፍራት ፣ ከቁሳዊ ነገሮች ጋር በጣም የተጣበቁ ፣ የትኩረት ጊዜን መቀነስ እና ውሳኔ የማድረግ ችሎታን የመሳሰሉ ገንቢ ያልሆኑ አሉታዊ ሀሳቦች ናቸው።

2. ጠንካራ የግንኙነት ዘይቤን ይጠቀሙ። ቆራጥ መሆን ማለት ለሌላው ሰው አክብሮት እና ደግ ሆኖ ሳለ እርስዎ የሚያስቡትን እና የሚሰማዎትን መናገር ማለት ነው። ስለ ማከማቸት ፣ እና ስለ ጤንነታቸው እና ደህንነትዎ የሚያሳስቧቸውን ማናቸውም ልዩ ስጋቶችዎን ከሚወዱት ሰው ጋር ይወያዩ።

   

   ስጋቶችዎን ያብራሩ እና ወሰኖችን ያዘጋጁ። ቤቱ ደህንነቱ የተጠበቀ ወይም ንፁህ ካልሆነ (ይህ የሚታይ ሁኔታ ከሆነ) በቤቱ ውስጥ መኖርዎን ወይም መቆየቱን እንደማይቀጥሉ ያስረዱ።

3. እርዳታዎን ያቅርቡ። እሱ ለመርዳት ፈቃደኛ ከሆነ እሱን ለመርዳት ፈቃደኛ መሆንዎን ይወቁ። ሰብሳቢዎች የሰበሰቡትን ነገሮች እንዲያስወግዱ ሲጠየቁ በጣም ጠንካራ ስሜታዊ ምላሾች ሊኖራቸው እንደሚችል ይወቁ።

   

   ለእርዳታዎ የግለሰቡን ግልፅነት ደረጃ ይገምግሙ። እንዲህ ትሉ ይሆናል ፣ “ይህንን የማከማቸት ልማድ ለረዥም ጊዜ ሲያስቡ እንደነበረ አውቃለሁ ፣ እኔም ስለ እሱ አስቤ ነበር። ከፈለጉ ለመርዳት እዚህ ነኝ። ምን አሰብክ?" ሰውዬው አሉታዊ ምላሽ ከሰጠ እና “አይ ፣ አይሆንም። እነዚህን ውድ ሀብቶቼን እንድጥል እንድያስገድዱኝ አልፈልግም ፣”ለጊዜው ማፈግፈግ አለብዎት። ግለሰቡ “አዎ ፣ ስለእሱ አስባለሁ” የሚል ነገር ከተናገረ እሱን እንዲረዱት ይፈልግ እንደሆነ ለመወሰን የተወሰነ ቦታ እና ጊዜ ይስጡት። በሌላ ጊዜ እንደገና ከእሱ ጋር መነጋገር ይችላሉ።

4. ዒላማ እንዲያወጣ እርዱት። የማከማቸት ባህሪን በተሳካ ሁኔታ ለመቀነስ አንድ አጠራጣሪ ለወደፊቱ የሚያወጣቸው የተወሰኑ ግቦች ሊኖሩት ይገባል። ይህ የእርሱን ክምችት እና ቅነሳን የሚመለከቱ ሀሳቦቹን እና እቅዶቹን እንዲያደራጅ ያግዘዋል። መንከባከቢያዎች ተነሳሽነት ፣ አደረጃጀት ፣ አዳዲስ እቃዎችን ከመጨመር እና ክምርን በማስወገድ እገዛ ያስፈልጋቸዋል።

   

   ከምትወደው ሰው ጋር ያወጡትን የተወሰነ ግብ ይፃፉ። ይህ ዝርዝር የነገሮችን ክምር መቀነስ ፣ ሳሎን ውስጥ በቀላሉ መዘዋወር ፣ አዳዲስ ነገሮችን መግዛትን እና መጋዘኑን ማጽዳት የመሳሰሉትን ሊያካትት ይችላል።

   ሰዓቶችን ማጽዳት

   1. የድርጊት መርሃ ግብር ያዘጋጁ። ማጠራቀምን ለመቀነስ በመጀመሪያ የሚወዱት ሰው ክህሎቶችን እንዲገነባ መርዳት እና ንብረቶቹን ለማደራጀት እቅድ ማውጣት አለብዎት። ይህንን ዕቅድ ከአደራጁ ጋር ይወያዩ እና እሱ ወይም እሷ ክፍት ከሆኑ ሀሳቦችን ያቅርቡ።

      

      • እያንዳንዱን ንጥል ለማቆየት ወይም ለማስወገድ ለመወሰን እንደ መመዘኛ የተወሰኑ መመዘኛዎችን ይለዩ። መስፈርቶቹን ይጠይቁ - ምን ንጥሎችን ማስወገድ እንደሚፈልግ እና ምን ንጥሎችን መያዝ እንደሚፈልግ። “ጊዜያችንን በብቃት እንድንጠቀም የሚረዳንን እቅድ ለማውጣት እንሞክር” ማለት መቻል አለብዎት። እነዚህን ነገሮች አንድ ላይ ለማቆየት የምክንያቶችን ዝርዝር ማዘጋጀት ያስደስትዎታል? ምን ዓይነት ዕቃዎች በእውነቱ እንዲቆዩ ያስፈልግዎታል? ምን ዓይነት እቃዎችን ማስወገድ ይፈልጋሉ?” የሚወዱት ሰው አሁንም ለመርዳት ክፍት መሆኑን ያረጋግጡ ፣ እና እሱ ወይም እሷ ይህንን ሀሳብ ከተቀበሉ ፣ ከእቅዱ ጋር አብረው ወደፊት መቀጠል ይችላሉ።
      • የሚቀመጡበት እና የሚጣሉባቸው ዕቃዎች ዝርዝር ዝርዝር ያዘጋጁ። ምናልባትም ፣ ይህ ዝርዝር እንደዚህ ይመስላል - የተቀመጠ ፣ ይህ ንጥል ለመኖር ወይም ለዕለት ተዕለት ሕይወት አስፈላጊ ከሆነ ፣ ወይም የቤተሰብ ውርስ ከሆነ ፣ ይጣሉ/ይሸጡ/ይለግሱ ፣ ይህ ንጥል በአሁኑ ጊዜ ጥቅም ላይ ካልዋለ ወይም ላለፉት ስድስት ወራት ጥቅም ላይ ካልዋለ። ለማቆየት እና ለማስወገድ ዕቃዎቹን በቡድን ይከፋፍሉ እና ይለዩዋቸው።
      • ስለ ዕቃዎች ማከማቻ ቦታ እና የማስወገጃ ስርዓት ይናገሩ። እቃዎችን በሚለዩበት ጊዜ ጊዜያዊ ቦታ ይምረጡ። ዕቃዎቹን ወደ ምድቦች ደርድር -መጣያ ፣ እንደገና ጥቅም ላይ ማዋል ፣ መለገስ ወይም መሸጥ።

   2. በአከማች ውስጥ የችግር አፈታት ችሎታዎችን ያበረታቱ። ለማከማቸት በማገገሚያ ሂደት ውስጥ እንደ ድርጅታዊ ችሎታዎች እና የውሳኔ አሰጣጥ ቴክኒኮች ያሉ ልዩ ሙያዎች አሉ። ዕቃዎችን ማከል ፣ ማከማቸት እና መጣልን በተመለከተ መሰብሰብ በሚገባቸው ሕጎች ላይ እንዲወስን እርዱት።

      

      የትኞቹን ዕቃዎች እንደሚጣሉ ብቻ አይምረጡ ፣ ግን ያሰባሰቧቸውን መመዘኛዎች መሠረት አሰባሳቢው የራሱን ውሳኔ እንዲያደርግ ይፍቀዱ። እሱ ጥርጣሬ ካለው ፣ አንድን ንጥል ለማቆየት ወይም ለማስወገድ ምክንያቶቹን ዝርዝር እንዲመለከት እርዱት። “ይህ ንጥል ለዕለት ተዕለት ኑሮ አስፈላጊ ነው ፣ ላለፉት ስድስት ወራት ያገለገለ ነው ወይስ የቤተሰብ ውርስ ነው?” ብለው ሊጠይቁ ይችላሉ።

   3. ነገሮችን ማስወገድ ይለማመዱ። በአንድ እርምጃ በአንድ ጊዜ ላይ ያተኩሩ። መላውን ቤት በአንድ ቀን ውስጥ ለማፅዳት ከመሞከር ይልቅ “አሳሳቢ” ከሆኑት ክፍሎች በአንዱ ለመጀመር ይሞክሩ። ነገሮችን በስርዓት ለማደራጀት እቅድ ያውጡ ፣ ለምሳሌ በክፍሉ ቦታ ፣ ወይም በክፍሉ ዓይነት ወይም በእቃው ዓይነት ላይ በመመስረት።

      

      • በቀላል ዕቃዎች ይጀምሩ ፣ ከዚያ ወደ በጣም አስቸጋሪ ዕቃዎች ይሂዱ። እሱን ለመጀመር ቀላሉ ቦታ የት እንደሆነ ይጠይቁ ፣ ማለትም እሱ የስሜታዊ ችግሮች ሳያስከትሉበት ለመሥራት በጣም ቀላሉ የሚሰማበት ቦታ።
      • ማንኛውንም የግለሰቡን የተከማቹ ዕቃዎች ከመንካትዎ በፊት ሁል ጊዜ መጀመሪያ ፈቃድ ይጠይቁ።

   4. በሂደቱ ሊረዳ የሚችል ሰው ይጠይቁ ወይም ይክፈሉ። አንዳንድ ጊዜ የተከማቹ ነገሮችን ማጽዳት ብዙ ጊዜ እና አሰቃቂ የስሜት ሂደት ይወስዳል። እንደ እድል ሆኖ ፣ በማፅዳት ፣ በማከማቸት እና በማስወገድ ሥልጠና ላይ ያተኮሩ ልዩ አገልግሎቶች አሉ። በአከባቢዎ ወረቀት ውስጥ መረጃን ይፈልጉ ወይም በአከባቢዎ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን አገልግሎት ለማግኘት የበይነመረብ ፍለጋ ያድርጉ።

      

      የአገልግሎቱ ዋጋ ከአቅምዎ እና ከበጀትዎ በላይ መሆኑን ካወቁ ፣ ለእርዳታ ጓደኛዎችን ወይም ቤተሰብን ብቻ መጠየቅ ይችላሉ። “የእቃውን ክምር በማፅዳት የእኛን እርዳታ ይፈልጋል ፣ ቤቱን ለማፅዳት እና አንዳንድ ዕቃዎቹን ለመጣል አንድ ወይም ሁለት ቀን ያለዎት ይመስልዎታል?” ብለው በመጠየቅ እርዳታ ይጠይቁ።

   5. አዳዲሶቹ አዲስ ዕቃዎችን ከማከል እንዲቆጠቡ እርዱት። የሚወዱትን ሰው አዳዲስ እቃዎችን በመሰብሰብ ባህሪ የሚነሱትን ችግሮች ለይቶ እንዲያውቅ እርዱት።

      

      • በቀላሉ ለመያዝ ከሚያስቸግራቸው ሁኔታዎች ለመሸሽ ከሚወዱት ሰው ጋር ይስሩ ፣ ለምሳሌ ሱቅን መንዳት ፣ በሱቅ መግቢያ አጠገብ ቆመው ፣ በመደብር/በገበያ/በገበያ አዳራሽ ውስጥ መሄድ ፣ ዕቃዎችን የሚያከማቹ ሱቆችን መመልከት። ተፈላጊው ንጥል ፣ ከሚፈለገው ንጥል ጋር ወደ አካላዊ ንክኪ ይመጣል ፣ እና እቃውን ሳይገዙ ከመደብሩ ይወጣል።
      • እሱ ሊፈልገው ስለሚፈልገው ንጥል ጠቃሚ ወይም ጥቅማጥቅሞች አማራጭ ሀሳቦችን እንዲገነባ ሊያግዙ የሚችሉ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። ለምሳሌ ፣ “ይህንን ንጥል ትጠቀማለህ? ያለዚህ ነገር መኖር ይችላሉ? ይህ ንጥል መኖሩ ጥቅሙና ጉዳቱ ምንድነው?”
      • አዳዲስ ዕቃዎችን ለመግዛት ደንቦችን እንዲያወጣ እርዱት ፣ ማለትም ወዲያውኑ ጥቅም ላይ የሚውሉ ከሆነ ፣ ለመግዛት በቂ ገንዘብ ካለው ፣ እና ለማከማቸት በቤቱ ውስጥ በቂ ቦታ/አካባቢ ካለው ብቻ።

   6. በማገገሚያው ሂደት ውስጥ አንድ ትንሽ እርምጃን በአንድ ጊዜ በመውሰድ ሰብሳቢው ወደ ፊት እንዲሄድ እርዱት። ሕክምናው በሚጀመርበት ጊዜ ግለሰቡ በተያዘለት ክፍለ -ጊዜዎች መካከል እንደ አንድ የተወሰነ ክፍል ወይም ቁምሳጥን ማፅዳት ባሉበት ራሱን ችሎ እንዲሠራ አነስተኛ ሥራዎች ይሰጠዋል። ንጥሎች እንዲወገዱባቸው ሳጥኖች ወይም ቦርሳዎች ላይ በመያዝ እገዛን ያቅርቡ ፣ ነገር ግን አካባቢውን እራስዎ አያፅዱ። የዚህ የማገገሚያ ሂደት አካል የትኞቹ ዕቃዎች እንደሚቀመጡ እና የትኞቹ እንደሚወገዱ ውሳኔዎችን የሚወስነው አጠራጣሪ መሆን አለበት።

      

   7. አንዳንድ ጊዜ መሰናክሎች እንደሚኖሩ ይወቁ። ቁምሳጥን ለማፅዳት የሚተዳደር አጠራጣሪ በሚቀጥለው ቀን ማንኛውንም ነገር መጣል ላይችል ይችላል። በሁኔታው ላይ በመመስረት ፣ የማገገሚያ ጊዜው ከሳምንት እስከ አንድ ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆይ ይችላል ፣ ጉልህ እና ወጥ የሆነ እድገት ከመከሰቱ በፊት።

      

      ስለ ማከማቸት ዝንባሌዎች የበለጠ ይረዱ

      1. የመከማቸት ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን ይወቁ። ማከማቸት የሚከናወነው ከ 18 ዓመት በላይ ከሆኑት ከ2-5% ነው። ከአልኮል ጥገኛነት ፣ ከእውነተኝነት (ፓራኖኒያ) ፣ ከጭንቅላት (ከእውነተኛ ያልሆኑ/ከአጉል እምነት ውጭ የሆኑ ነገሮችን ማሰብ) ፣ መራቅ ባህሪ እና አስገዳጅ የግለሰባዊ እክል ፣ ስለ ዘረፋ አለመተማመን እና ከ 16 ዓመት ዕድሜ በፊት ከመጠን በላይ አካላዊ ተግሣጽ ፣ እንዲሁም ሳይኮፓቲክ የወላጅ ዳራ። የማከማቸት ባህሪ እንዲሁ አንድ ሰው የሞተውን ሰው በሚያስታውሱ ዕቃዎች ላይ በመመስረት ወይም ቀደም ሲል ልዩ ትውስታዎችን ለማቆየት ውጤት ሊሆን ይችላል። ማከማቸት በቤተሰብ ውስጥ በተለይም በሴቶች መካከል የመሮጥ አዝማሚያ አለው።

         

         በከባድ መታወክ የሚሠቃዩ ሰዎች የአንዳንድ የአንጎል እክሎች ሊኖራቸው ይችላል ፣ ይህም የአንድን ንጥል እውነተኛ ስሜታዊ እሴት ለመለየት አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል እና ውሳኔ በሚወስኑበት ጊዜ (የተለመዱ ነገሮችን ሲገዙ ፣ ሲያከማቹ ወይም ዕቃን ሲያስወግዱ) የተለመዱ ስሜታዊ ምላሾችን ለመያዝ ወይም ስሜቶችን ለመቆጣጠር ይቸገራሉ።

      2. ማከማቸት የሚያስከትለውን አሉታዊ ውጤት ይወቁ። ያጠራቀሙ ሰዎች ከመባረራቸው ወይም ከመባረራቸው ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ሥራን መዝለል እና የሕክምና እና የአእምሮ ጤና ችግሮች ሊያጋጥማቸው ይችላል።

         

      3. የመከማቸት ብስጭት ሙሉ በሙሉ ላይጠፋ እንደሚችል ያስታውሱ። እንደ ብዙ ዓይነት በሽታዎች ዓላማው ሁከት መቆጣጠርን መማር ነው ፣ ይህ ዝንባሌ ይጠፋል እና ተመልሶ አይመጣም። ያ የሚወዱት ሰው ሁል ጊዜ የበለጠ ለማከማቸት ሊፈተን ይችላል። እንደ ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብዎ አባል የእርስዎ ሚና ለዕቃው ጥቅሞች ፍላጎቶቹን በመመርመር ፈታኙን እንዲለይ መርዳት ነው።

         

      ጠቃሚ ምክሮች

      • ስለ ማጠራቀም ባህሪ ብዙ ዶክመንተሪ ፊልሞች እንደሚያሳዩት ይህ የተከማቸ ቤት ሙሉ በሙሉ አስፈላጊ ካልሆኑ ነገሮች እስኪጸዳ ድረስ ይህንን ረብሻ የማስወገድ ሂደት በፍጥነት ሊከናወን ይችላል ፣ ይህ ብዙውን ጊዜ እንደዚያ አይደለም። በማጠራቀሚያው ሂደት ውስጥ ማጠራቀምን የሚቀሰቅሰው የተደበቀውን ዋና ምክንያት ለመፍታት የታለመ ሕክምና በማገገሚያ ሂደት ውስጥ አስፈላጊ ነው ፣ እና ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ቤቱን ማጽዳት አስፈላጊ ነው ፣ ግን የጉዞው መጨረሻ አይደለም።
      • አንድ አጠራጣሪ በራሱ ፍጥነት ወደፊት ይራመዳል። ወደ ፊት በሚሄድ ቁጥር የሚወዱትን ሰው መደገፍ እና በሚወርድበት ጊዜ እሱን አለመፍረድ አስፈላጊ ነው። እንደ ሌሎች ብዙ የአእምሮ ሕመሞች ዓይነቶች ፣ እነዚህ የባህሪ ዝንባሌዎች እንዲሸነፉ ፣ ከሚወዷቸው እውነተኛ ድጋፍ በተጨማሪ የጊዜ ፣ የሕክምና እና አንዳንድ ጊዜ የሕክምና ሕክምና ጥምረት ያስፈልጋል።
      1. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      2. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
      3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
      4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
      5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
      6. https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
      7. https://psychcentral.com/news/2006/10/25/ ውጤታማ-መድኃኒት-ለ-አስገዳጅ-ማጠናከሪያ/358.html
      8. https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
      9. https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
      10. https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
      11. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      12. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      13. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
      14. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
      15. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
      16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
      17. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      18. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      19. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      20. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      21. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      22. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      23. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
      25. https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Heritability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.pdf
      26. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558

      27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/