ጤና 2024, ህዳር

የሚወዱት ሰው ሲሞት መቀጠል ፈጽሞ የማይቻል ይመስላል ፣ እና መጀመሪያ ላይ በጣም ተስፋ ቢስ ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም ፣ አንዴ በስሜትዎ መስራት እና ድጋፍ መፈለግ ከጀመሩ ፣ በዓይኖችዎ ፊት ያለውን መረጋጋት ማየት ይችላሉ። የሞቱትን ማስነሳት ባይችሉ ፣ ወይም ስለእነሱ ማሰብ ማቆም ባይችሉም ፣ ህመሙን ለማሸነፍ እና ትርጉም ያለው እና እርካታ ወዳለው ሕይወት ለመኖር እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ስሜትዎን መቋቋም ደረጃ 1.

ወላጆችህ ሲናደዱ ፣ ፍርሃት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ብስጭት ሊሰማዎት ይችላል። እርስዎ ሊነቀፉ የሚገባዎትን አንድ ነገር ቢያደርጉም ባያደርጉም ወላጆችዎ የሚናገሩትን ማዳመጥ አስፈላጊ ነው ፣ እንዳይጮሁባቸው እንዳይረጋጉ እና ተገቢ በሆነ መንገድ ምላሽ እንዳይሰጡዎት ማድረግ አስፈላጊ ነው። እንደገና አትቆጣ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተገለጹት እርምጃዎች ለወላጆች ቁጣ ምላሽ ለመስጠት ትክክለኛውን መንገድ እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ደረጃ 2 ኛ ክፍል 1 በጥንቃቄ እያዳመጡ ረጋ ይበሉ ደረጃ 1.

በራስ የመተማመን ስሜትዎ ቀንሷል? ምናልባት ጥሩ ነገሮች በተፈጥሮ እንዲመጡ በመጠባበቅዎ ብቻ ይደክሙዎታል። አሁን ፣ መጠበቁ አብቅቷል። ደፋር እና በራስ የመተማመን አስተሳሰብን ይለማመዱ ፣ ለራስዎ እድሎችን ይፍጠሩ እና የሚፈልጉትን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይማሩ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - በድፍረት እርምጃ ይውሰዱ ደረጃ 1. መጨነቅዎን ያቁሙና አንድ ነገር ማድረግ ይጀምሩ። ሁል ጊዜ የፈለጉት ወይም ሊያደርጉት የሚፈልጉት ነገር አለ ፣ ግን የማግኘት ወይም የማድረግ ድፍረቱ ያለ አይመስልም?

ጮክ ብሎ ፣ ከፍተኛ ጩኸት ያሰማዎት ለመጨረሻ ጊዜ መቼ ነበር? ማልቀስ በእውነቱ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ምክንያቱም የሰውነትዎ ውጥረትን የሚለቅበት መንገድ ነው። ግን ከወራት ወይም ከዓመታት ካላለቀሱ ፣ እንዴት እንደሚጀመር ለማስታወስ ከባድ ነው። ወደ ጸጥ ያለ ቦታ መሄድ ፣ እራስዎን ከመረበሽ ነገሮች ማስወገድ እና ጥልቅ ስሜቶችን እንዲሰማዎት መፍቀድ በትክክለኛው ሁኔታ ውስጥ እንዲያለቅሱ ያደርግዎታል። እንባዎ በነፃነት እንዲፈስ የሚረዱ ቴክኒኮችን ለመማር ደረጃ 1 እና ከዚያ በኋላ ይመልከቱ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - እንባዎች እንዲፈስ ማድረግ ደረጃ 1.

ጠንካራ በራስ የመተማመን ስሜትን ማዳበር አቅምዎን ከፍ ለማድረግ ፣ ጤናማ ግንኙነቶችን ለማዳበር እና በዙሪያዎ ያሉ ሁሉ አክብሮት የሚገባው ሰው አድርገው እንዲመለከቱዎት ይረዳዎታል። በእውነት እራስዎን ለማክበር ከፈለጉ እራስዎን መቀበል እና እርስዎ ለመሆን ያሰቡት ሰው ለመሆን መሥራት አለብዎት። በራስዎ እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚችሉ ለመረዳት እና ሌሎች እርስዎን በተገቢው መንገድ እንዲይዙዎት ለማድረግ ይሞክሩ። ደረጃ የ 4 ክፍል 1 ትክክለኛው አስተሳሰብ መኖር ደረጃ 1.

ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን ማወቅ የግል ሕይወትዎን ለማረጋጋት እና የባለሙያ ግንኙነቶችን ለማሳደግ ይረዳዎታል። ራስን ማወቅ ብዙ ሰዎች ችላ የሚሉት ታላቅ መሣሪያ ነው ፣ ምክንያቱም እራስዎን ማጥናት ከባድ እና አንዳንድ ጊዜ የማይመች ሊሆን ይችላል። ከዚህም በላይ ፣ በአንድ ሰው ውስጥ ጥንካሬዎች የሚመስሉት ለሌላው ጠቃሚ ላይሆን ይችላል ፣ ስለዚህ የእርስዎ ልዩ ባሕርያት ጥንካሬዎች ፣ ድክመቶች አለመሆናቸውን ማወቅ በጣም ግራ የሚያጋባ እና ተስፋ የሚያስቆርጥ ሂደት ሊሆን ይችላል። በእርግጥ ፣ ይህንን በራስዎ መማር እና መረዳት ያስፈልግዎታል ፣ ግን ለሥራ ወይም ለግል ዓላማዎች ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን ለመለየት በእውነቱ እርስዎ ማድረግ የሚችሏቸው መልመጃዎች አሉ። እንደ ሥራ ቃለ መጠይቅ ባሉ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ይህንን መግቢያ በተግባራዊ ጥ

ብስለት ከዕድሜ ብቻ አይታይም። ዕድሜያቸው 6 ዓመት የሆኑ አዋቂዎች የሆኑ ልጆች አሉ ፣ አዋቂዎች ያልሆኑ ዕድሜያቸው 80 ዓመት የሆኑ ወላጆችም አሉ። ብስለት እራስዎን እና ሌሎችን እንዴት እንደሚይዙ ነው። ብስለት የአስተሳሰብ እና የባህሪ መንገድ ነው። ስለዚህ በልጅነት ውይይቶች ደክሞዎት እና በዙሪያዎ ቢጣሉ ፣ ወይም ሌሎች እርስዎን የበለጠ እንዲያከብሩዎት ከፈለጉ ፣ እንዴት የበለጠ ብስለት መሆን እንደሚችሉ ለማወቅ ከዚህ በታች ያሉትን አንዳንድ ዘዴዎች ይሞክሩ። ዕድሜዎ ምንም ይሁን ምን ፣ በእውነቱ አዋቂ ከሆኑ ፣ በዙሪያዎ ላሉት ሁል ጊዜ የበሰለ ሰው ይሆናሉ። ደረጃ ዘዴ 4 ከ 4 - የአዋቂዎችን ባህሪ ማዳበር ደረጃ 1.

ፈገግታ ለሰው ልጆች በጣም አዎንታዊ ስሜታዊ ምልክት ተደርጎ እንደሚቆጠር ያውቃሉ? ፈገግታዎች ሁለንተናዊ ናቸው። ያ ማለት ምን ማለት እንደሆነ ሁላችንም በራስ -ሰር እንረዳለን። ፈገግታ ምስጋናን ሊያስተላልፍ ፣ ይቅርታ ሊሰጥ እና ደስተኛ መሆን ይችላል ሊል ይችላል። ፈገግታ በጣም ዋጋ ያለው መካከለኛ ነው። ስለዚህ ፣ ፈገግታዎን ለማመቻቸት እና ከልብ እና በተፈጥሮ ፈገግ ለማለት የተሻለ ምክንያት የለም። በተግባር እና ደስተኛ አእምሮ ፣ በሄዱበት ቦታ ሁሉ ፣ ሌሎች ፈገግታዎን ይመለከታሉ እና ምላሽ ይሰጣሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ፈገግታ መለማመድ ደረጃ 1.

እርስዎ እንዴት ብልህ መሆን እንደሚችሉ ለማወቅ ከፈለጉ ታዲያ ሌሎች ሰዎችን ምቾት እንዲሰማቸው እና በአጠቃላይ እንግዳ በሆነ ድርጊት መካከል እርስዎን መጠበቅ ያስፈልግዎታል። ደደብ መሆን ካልፈለጉ ነገር ግን ሰዎችን እንግዳ የሚያደርግ መረጃ የሚፈልጉ ከሆነ እርስዎም ወደ ትክክለኛው ቦታ መጥተዋል። እንዴት ብልህ መሆን እንደሚቻል ለማወቅ ምክንያቶችዎ ምንም ቢሆኑም ፣ ሰዎችን ከእርስዎ እንዴት ማዞር እንደሚችሉ ለማወቅ ወይም ወዲያውኑ እነሱን ማድነቅ እንደሚችሉ ለማወቅ ደረጃ 1 ን ያንብቡ። ደረጃ ደረጃ 1.

መዳፎችዎ ሁል ጊዜ እርጥብ ስለሆኑ ከመጨባበጥ ይቆጠባሉ? ካልሲዎችዎ እና ጫማዎችዎ ሁል ጊዜ ሽታ እና እርጥብ ናቸው? በልብስዎ ላይ ላብ ብክለት ያፍራሉ? ይህ ችግር በአንተ ላይ ደርሶ ከሆነ ብቻህን እንዳልሆንክ እወቅ። እንደ እድል ሆኖ ፣ በራስ መተማመንዎን እንዳይጎዳ እና ሕይወትዎን እንዳይረብሽ ከመጠን በላይ ላብ ለመከላከል የተለያዩ መንገዶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ፀረ -ተባይ መጠቀም ደረጃ 1.

የሰውነት ሙቀትን መውሰድ ከፈለጉ በጣም ትክክለኛ ውጤቶችን የሚሰጥበትን ዘዴ ይጠቀሙ። ለአራስ ሕፃናት እና ከ 5 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ፣ በጣም ትክክለኛው መንገድ የፊንጢጣ ልኬት (በፊንጢጣ በኩል) ነው። ለልጆች እና ለአዋቂዎች የቃል (በአፍ) መለኪያዎች በጣም ትክክለኛ ናቸው። ለሁሉም ዕድሜዎች እንደ አማራጭ ፣ አክሲል (በብብት በኩል) መለኪያ ይውሰዱ ፣ ግን ይህ ዘዴ እንደ ሌሎቹ ትክክለኛ አይደለም እና ስለ ትኩሳት የሚጨነቁ ከሆነ አስተማማኝ አይደለም። ዘዴ ይምረጡ በአፍ :

ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ 2 መንገዶች አሉት ፣ ማለትም በኩላሊት እና በቆዳ በኩል። በላብ አማካኝነት መርዞች ከቆዳ ይወገዳሉ እና ለዚህ ነው ሰዎች የእንፋሎት መታጠቢያዎችን የሚወስዱት። ከ5-20 ደቂቃዎች የእንፋሎት መታጠቢያ ከታጠቡ በኋላ ቆዳዎ ላብ ይጀምራል እና ከሰውነትዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያወጣል ፣ ይህም ስሜት እንዲሰማዎት እና ጤናማ እንዲመስልዎት ያደርጋል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - የዝግጅት ደረጃ ደረጃ 1.

የአሮማቴራፒ ሰውነትን ለመዝናናት እና ለማደስ አልፎ ተርፎም በሽታዎችን ለመፈወስ ሲያገለግል ቆይቷል። በአሮማቴራፒ መታጠብ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል ፣ ለምሳሌ አእምሮን ማረጋጋት ፣ ቆዳን ማራስ እና ሰውነትን ማደስ። ስሜት የሚነካ ቆዳ ቢኖርዎትም እንኳ በአሮማቴራፒ ውስጥ ለመጥለቅ ብዙ መንገዶች አሉ። አስፈላጊ ዘይቶችን ፣ ጄል ከመጠምዘዝ ፣ እስከ የአሮማቴራፒ ሻማ እና መዓዛ ማሰራጫዎችን ከመጠቀም ጀምሮ እርስዎ እና ባልደረባዎ በቅንጦት የመታጠብ ተሞክሮ ይደሰታሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 ስለ ኦሮምፓራፒ መማር ደረጃ 1.

በአጭር ማስታወቂያ የመድኃኒት ምርመራን ማለፍ ከፈለጉ ፣ መጀመሪያ ማወቅ ያለብዎት የሙከራ ቴክኖሎጂው በጣም የተራቀቀ በመሆኑ እሱን ለማታለል የሚቻልባቸው መንገዶች ፣ ለምሳሌ ጨው በሽንት ናሙና ውስጥ በመርጨት ወይም የሐሰት ሽንት በመጠቀም በጣም ለመለየት ቀላል። በጣም ጥሩ እድልዎ ምርመራ እንደሚደረግልዎት ባወቁ ጊዜ ወዲያውኑ መድሃኒትዎን በማቆም ሰውነትዎን በተቻለ ፍጥነት ማዘጋጀት ነው። የመድኃኒቱን ዱካ ከሰውነትዎ ለማጽዳት በቂ ጊዜ ከሌለዎት ስርዓቱን ለማታለል የሚሞክሩ አንዳንድ የመጨረሻ ደቂቃዎች ዘዴዎች አሉ። ይህ የማይሠራ ከሆነ መብቶችዎን ይወቁ። በአጭር ማስታወቂያ የአደንዛዥ ዕፅ ምርመራን ስለማስተናገድ ስለ ምርጥ መንገዶች ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ። ደረጃ የ 4 ክፍል 1 - ዝግጁ መሆን ደረጃ 1.

ሥራን ለመቀበል እንደ ሁኔታው የመድኃኒት ምርመራ ሊወስዱ ከሆነ ወይም እርስዎ የሚሰሩት ኩባንያ በመደበኛነት ድንገተኛ የአደንዛዥ ዕፅ ምርመራዎችን እንደሚያካሂድ ካወቁ ለፈተናው ዝግጁ እንዲሆኑ ሰውነትዎን ማጽዳት ይፈልጉ ይሆናል።. በእርግጥ ስርዓትዎን ከማሪዋና ለማፅዳት ብቸኛው መንገድ በመጀመሪያ ማጨስን አለማጨስ ወይም ማሪዋና መጠቀም ነው። ሆኖም ፣ ካለዎት ፣ ስለ መድሃኒት ምርመራ ሂደት ለማወቅ እና እድሎችዎን ለመጨመር ስትራቴጂ መምረጥ ይፈልጉ ይሆናል። ለመጀመር ከዚህ በታች ደረጃ 1 ን ያንብቡ!

በአንድ ሰው ውስጥ ፓቶሎጂካል ቁማር ሥነ -ልቦናዊ ፣ የገንዘብ ፣ የባለሙያ እና የሕግ ችግሮች የሚያስከትሉትን የቁማር ሱስን ለመቆጣጠር አለመቻልን ያጠቃልላል። ቁማር እንደ ማንኛውም ሌላ ሱስ የአንጎልን የሽልማት ስርዓት ማንቃት ይችላል ፣ ይህም አንድ ሱሰኛ መተው በጣም ከባድ ያደርገዋል። ሆኖም ፣ ይህንን ሱስ ለችግሩ እውቅና በመስጠት ፣ ችግሩን በመፍታት እና እርዳታ እና ድጋፍ በመፈለግ ይህንን ሱስ ማሸነፍ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ሱስዎን ያስገቡ ደረጃ 1.

ሕገ -ወጥ መድኃኒቶችን ከወሰዱ ፣ ወዲያውኑ ከእርስዎ ስርዓት እንዲወጡ ይፈልጉ ይሆናል - ለምሳሌ ፣ የሽንት ምርመራን ለማለፍ ወይም መድሃኒቱን ሙሉ በሙሉ መውሰድ ለማቆም። ሁሉም የመድኃኒት ዓይነቶች በተመሳሳይ መንገድ ከሰውነት ሊወገዱ ይችላሉ -ፈሳሽ መጠጣትን እና ጤናማ ምግቦችን መጨመር ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በመርዛማ መጠጦች ማስወገድ ፣ እና በመድኃኒቶች ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ወደ ላብ ለመለወጥ ልምምድ ማድረግ። ሁሉንም የመድኃኒት ይዘትን ከሰውነት ማስወገድ ጊዜ ይወስዳል። ስለዚህ ሂደቱን ለማጠናቀቅ ቢያንስ አንድ ሳምንት ይወስዳል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አደንዛዥ ዕፅን ለማስወገድ ሰውነትን ያጠጡ ደረጃ 1.

በየቀኑ እሱን ማየት ለማይችሉ የአኒሜም (የጃፓን አኒሜሽን ፊልሞች) በጣም ሱስ ነዎት? በዲጂታል ሁለገብ ዲስኮች (ዲጂታል ሁለገብ ዲስኮች ወይም ዲቪዲዎች) ፣ ማንጋ (የጃፓን አስቂኝ) ፣ የድርጊት አሃዞች እና የአኒሜ ስምምነቶች ላይ ገንዘብ ማውጣት ሊጀምሩ ይችላሉ። በትምህርት ቤት ውስጥ ያለው የአካዳሚያዊ አፈፃፀምዎ ማሽቆልቆል ሊጀምር ይችላል እና የሚወዱትን የአኒሜሽን ተከታታይ መመልከትዎን ለመቀጠል ማህበራዊ ኑሮዎን ወደኋላ መተው ሊጀምሩ ይችላሉ። አኒሜምን መመልከት ማቆም እንዳለብዎት ይገነዘባሉ። ሆኖም ፣ እንዴት እንደሆነ አታውቁም። ይህ ጽሑፍ ይህንን ሱስ ለመላቀቅ የሚረዱ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን እና ምክሮችን ይሰጣል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የአኒሜ ሱስ ምልክቶችን ማወቅ ደረጃ 1.

የሜታፌታሚን ሱስን ጨምሮ ማንኛውንም ሱስን የማሸነፍ ሂደት በአካልም ሆነ በስሜት በጣም አድካሚ ሊሆን ይችላል። ይህ ከባድ ቁርጠኝነትን ይጠይቃል ፣ እና በሂደቱ ውስጥ ሲሄዱ ብዙ ድጋፍ ያስፈልግዎታል። የሜታፌታሚን ሱስን ማሸነፍ ረጅም ጊዜ ይወስዳል እና የማይፈለጉ የመውጣት ምልክቶችን (የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምን ሲያቆሙ የሚታዩ ምልክቶች) ሊያስከትል ይችላል። ሆኖም ፣ እርስዎ የሚያገ theቸው አዎንታዊ ውጤቶች በእርግጠኝነት ለሠሩት ከባድ ሥራ ዋጋ አላቸው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - ለተደረጉት ውሳኔዎች ቁርጠኝነት መኖር ደረጃ 1.

ማሪዋና እንደ ሌሎች ሕገ -ወጥ ኬሚካሎች ሱስ የሚያስይዝ እና ለጤና ጎጂ ባይሆንም ፣ በዚህ አደገኛ ልማድ ውስጥ መውደቅ በእርግጥ በጣም ቀላል ነው። ይህ ልማድ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ፣ በማህበራዊ ግንኙነቶች እና በአካላዊ ችሎታዎች ላይ ብዙ ጉዳት ማድረሱ አይካድም። ይህ በተለይ ለብዙ ዓመታት ሲያጨሱ በነበሩ የረጅም ጊዜ ተጠቃሚዎች ላይ በግልጽ ይታያል። እርስዎ ወይም እርስዎ የሚጨነቁት ሰው ተጠቃሚ ከሆኑ ማሪዋና ማቆም ይቻላል ፣ እና በእውነቱ ከሌሎች ሱስ የሚያስይዙ ንጥረ ነገሮች በጣም ቀላል መሆኑን ማወቅ አለብዎት - ሁሉም በደረጃ 1 የሚጀምረው እንደሚከተለው ነው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 5 - ውሳኔ መስጠት ደረጃ 1.

በእውነቱ በአካል እና በአእምሮ ጤናማ የሆኑ ሰዎችን ስኬት የሚያደናቅፍ የመድኃኒት ምርመራ አንዳንድ ጊዜ ብቸኛው እንቅፋት ነው። የመድኃኒት ምርመራ ውጤቶች ብቃት ያላቸው አመልካቾች ሥራ እንዳያገኙ ሊያግድ ወይም አሁን ባሉ ሕጋዊ ችግሮች ላይ ሊጨምር ይችላል። የፀጉር ቀዳዳ ምርመራ ይኖራል ብለው ከጠረጠሩ ፣ አይሸበሩ። የሚከተለው መረጃ ለእርስዎ በሚገኝበት ጊዜ ፣ የሚያሳስበውን “አዎንታዊ” የፈተና ውጤት ለማስወገድ እድሉ አለዎት። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4:

በሚጨነቁበት ጊዜ ከንፈርዎን በግዴታ ማኘክ ወይም በራስ -ሰር ከንፈርዎን መንከስ ይችላሉ። ጥፍሮችዎን እንደመውሰድ ወይም በጣም ብልጭ ድርግም እንደሚሉ ፣ ከንፈርዎን መንከስ መውጫ የሚፈልግ ውጥረት በሚገጥሙበት ጊዜ እርስዎ ሳያውቁት የሚያደርጉት ነገር ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ልማድ ከሆነ ፣ ከንፈርዎን መንከስ እንዲሰነጠቅ ፣ እንዲደማ ወይም ጠባሳ እንዲፈጥርባቸው ሊያደርግ ይችላል ፣ እናም ይህንን ልማድ ማላቀቅ እንደማይችሉ ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል። መለስተኛ በሆኑ ጉዳዮች ፣ ልማዱን ለማላቀቅ ቀለል ያሉ ቴክኒኮችን ጥምር ይጠቀሙ። አስገዳጅ ከንፈር ንክሻ/ማኘክ ከተከሰተ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር እና ቴራፒስት ያማክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - ልማዱን ማፍረስ ደረጃ 1.

የጭንቀት ስሜት ከተሰማዎት እና ማጨስ ከፈለጉ ፣ ሁለት ቀዳዳዎችን በሾላ ወይም በብዕር በመቆፈር አንድ ቀላል የትንባሆ ቧንቧን ከፍራፍሬው ማውጣት ይችላሉ። እንዲሁም የውሃ ጠርሙስ እና ንጹህ ሶኬት በመጠቀም የበለጠ ሰፋ ያለ የትንባሆ ቧንቧ መፍጠር ይችላሉ። ሆኖም ፣ ለሲጋራዎች በተለይ ካልተዘጋጁ ቁሳቁሶች ሲጋራ ማጨስ ደህና ስላልሆነ ይህ የመጨረሻ አማራጭ መሆን አለበት። እራስዎን ላለመጉዳት ከቻሉ አንድ ብርጭቆ ወይም የእንጨት መያዣ ይጠቀሙ እና በጭራሽ ፎይል ወይም ቴፕ አይጠቡ። እንዲሁም ፣ ምንም እንኳን በቴክኒካዊ የትንባሆ ቧንቧ ባይሆንም ፣ ሁልጊዜ እንደ ቀላል የትንባሆ ቧንቧ አማራጭ የብረት ብዕርን መጠቀም ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የትንባሆ ቧንቧዎችን ከፍራፍሬዎች መሥራት ደረጃ 1.

ብዙ የህይወት ጫናዎች ዘና እንድንል ያደርጉናል። ሆኖም ፣ በየትኛውም እንቅስቃሴ ውስጥ ቢሆኑም አእምሮዎን ለማዝናናት እና ለማረጋጋት ሁል ጊዜ መንገድ አለ። እርስዎ የሚገባዎትን መዝናናት ለመደሰት በዕለት ተዕለት ኑሮ ሥራ መካከል መካከል ጊዜን ለመመደብ ይሞክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አእምሮን ማዝናናት ደረጃ 1. ማሰላሰል ያድርጉ። እራስዎን ለማዝናናት አንዱ መንገድ ማሰላሰል ነው። ውስብስብ የማሰላሰል ዘዴዎችን መማር አለብዎት ወይም ዮጋን መለማመድ አለብዎት ብለው አያስቡ። ውጥረትን እና ጭንቀትን ለማስታገስ በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን በመውሰድ የማሰላሰል ልምምድ ለመጀመር ቀላል መንገድ አለ። በደንብ የሚያሰላስሉበት ጸጥ ያለ ፣ ትኩረትን የሚከፋፍል ቦታ ያግኙ። ትኩረትዎን በማተኮር እና በሰውነትዎ ውስጥ የኃይል ፍሰት እንዲሰማዎት በ

የማሰብ ማሰላሰል ከሶስቱ ዋና ዋና የማሰላሰል ዓይነቶች አንዱ ነው። ሌሎቹ ሁለት የማሰላሰል ልምዶች የአዕምሮ ማሰላሰል እና የተመራ ማሰላሰል ናቸው። የማሰብ ማሰላሰል አእምሮን በማተኮር እና ትኩረትን ወደ አንድ የተወሰነ ነገር በመመለስ ላይ ያተኮረ ትኩረትን ለመመስረት ያለመ ነው ፣ ለምሳሌ - ስዕል ፣ እስትንፋስ ፣ የሻማ ነበልባል ፣ ቃል ወይም ሐረግ። ይህ ልምምድ እርስዎ እንዲረጋጉ ፣ በትኩረት እና እራስዎን እንዲቆጣጠሩ ያደርግዎታል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የማሰብ ማሰላሰልን መለማመድ ደረጃ 1.

ጤናማ ያልሆነ ባክቴሪያዎችን ማጠብ ስለሚችል አፉን ማፅዳት አስፈላጊ ነው። ጉርጊንግ በየቀኑ የሚከናወን እና ለብዙ ሰዎች ማየት የሚያስደስት እንቅስቃሴ አይደለም። ግን ለማንኛውም ፣ ብዙውን ጊዜ ይህንን በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ያደርጉታል እና ማንም አያይም። ስለ ጉንፋን የበለጠ ለማወቅ ፣ ከዚህ በታች ያለውን መመሪያ ያንብቡ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - እንዴት መሳሳም ይማሩ ደረጃ 1.

የፍርሃት ጥቃት እንደ ልብ ድካም ፣ እንደመቆጣጠር ፣ አልፎ ተርፎም እንደሞቱ እንዲሰማዎት የሚያደርግ አስፈሪ እና ድንገተኛ ተሞክሮ ነው። አብዛኛዎቹ አዋቂዎች በሕይወት ዘመናቸው 1 ወይም 2 ጥቃቶች ብቻ ያጋጥሟቸዋል ፣ ነገር ግን ሌሎች ብዙ ተደጋጋሚ የሽብር ጥቃቶች ደርሰውባቸዋል ፣ እና ይህ የፓኒክ ዲስኦርደር ተብሎ የሚጠራውን ሥር የሰደደ ሁኔታ አመላካች ሊሆን ይችላል። የፍርሃት ጥቃቶች እንደ ሩጫ የልብ ምት ፣ ላብ እና የትንፋሽ እጥረት ባሉ በጣም በሚታወቁ የአካል ለውጦች የታጀበ ያለምንም ምክንያት በድንገት የሚመጡ ኃይለኛ የፍርሃት ጥቃቶች ናቸው። የሽብር ጥቃቶችን ለማቆም እና ለወደፊቱ እንደገና እንዳይከሰቱ ለመከላከል ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች እዚህ አሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1:

የጨው መፍትሄ ለበርካታ የጤና ችግሮች ብዙ ጥቅም አለው ፣ ለምሳሌ የጉሮሮ መቁሰል ፣ ቁስሎችን መበሳት ፣ ወይም የቆዳ ኢንፌክሽኖች። በጣም ጥሩው ክፍል ይህ መፍትሄ ከኩሽናዎ ሁለት ንጥረ ነገሮች ድብልቅ ጋር በደቂቃዎች ውስጥ ሊሠራ ይችላል። ይህንን ተፈጥሯዊ እና ውጤታማ መፍትሄ ለማድረግ ትክክለኛውን ሬሾ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ማንበብዎን ይቀጥሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - በማይክሮዌቭ ምድጃ ደረጃ 1.

ማናቸውም ጥርሶችዎ ከፈቱ እና ሊወድቁ ከቻሉ እነሱን ለማስወገድ መሞከር ይችላሉ ፣ ግን ምንም ህመም ሳይሰማዎት። ጥርሱን ሙሉ በሙሉ ከመጎተትዎ በፊት ጥርሱን በተቻለ መጠን በማላቀቅ ፣ በጥርስ ዙሪያ ያለውን ስሜት በማደንዘዝ እና ጥርሱ ከተነቀለ በኋላ የሚከሰተውን ህመም በመቀነስ የሕመም እድልን መቀነስ ይችላሉ። ጥርሶችዎን በእራስዎ ማውጣት ካልቻሉ የጥርስ ሀኪምዎን መጎብኘትዎን እና እርዳታ መጠየቅዎን ያረጋግጡ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ጥርስን ማቃለል እና ማውጣት ደረጃ 1.

ሄርኒያ በተወሰኑ ክፍሎች ደካማ የሆድ ጡንቻዎች ምክንያት በሆድ ግድግዳው ውስጥ ባለው ክፍተት ውስጥ የሚለጠፍ ውስጣዊ አካል ነው። በአጠቃላይ ሄርናን ለማከም በጣም ውጤታማው መንገድ ቀዶ ጥገና ነው። ይህ መፍትሔ በሕክምናው አካል የሚመከረው ዋናው አማራጭ ነው። ሽፍታ ካለብዎ ይህ ጽሑፍ ከቀዶ ጥገናው በፊት እና በኋላ እራስዎን የሚሠሩ አንዳንድ ነገሮችን ይገልጻል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ሄርኒያ መመርመር ደረጃ 1.

አፍን ሲከፍት እና ሲዘጋ የመንጋጋ ወይም የመንጋጋ መገጣጠሚያ መዛባት ፣ ማለትም የፊት እና የታችኛው የፊት ገጽታ ፣ በተለምዶ “TMD” (Temporomandibular Joint Disorder) ተብሎ የሚጠራው ህመም ፣ የመገጣጠሚያ ጥንካሬ እና የመንጋጋ መገጣጠሚያ እና ጡንቻዎች ውስን እንቅስቃሴ ባሕርይ ነው።. በጆሮው ፊት ለፊት ያለው የመንጋጋ መገጣጠሚያ የታችኛው መንጋጋን ከራስ ቅሉ ጋር ያገናኛል እንዲሁም የአፍ እንቅስቃሴዎችን ለመቆጣጠር ይሠራል። በአጠቃላይ ፣ የቲኤምዲ ሕክምና የሚጀምረው ህመምን ለማስታገስ ውጥረትን እና ውጥረትን ቀስቅሴዎችን በመፈለግ እና በመቋቋም ነው ምክንያቱም መንጋጋ የጋራ መበላሸት ብዙውን ጊዜ በሳይኮፊዚዮሎጂያዊ ሁኔታዎች ምክንያት ነው። በተጨማሪም ፣ TMD ባህሪን ለመለወጥ ፣ አመጋገብን ለመለወጥ ፣ የሕመም ማስታገሻ መድኃኒቶች

ጥርስ ሲወጣ ድዱ ይጎዳል። የድድ ተገቢ ያልሆነ እንክብካቤ ወደ ከባድ እና ህመም የሚያስከትሉ የሕክምና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። አስፈላጊውን የመከላከያ እርምጃዎችን እንዲሁም ህክምናውን (የጥርስ ማስወገጃ ሂደት ከመጀመሩ በፊት/በኋላ) ማወቅ ለስላሳውን የፈውስ ሂደት ለማመቻቸት ይረዳል። ደረጃ የጥርስ ክፍል ከተወገደ በኋላ የድድ መንከባከብ ደረጃ 1. ጋዙን ነክሰው። ጥርሱ ከተነቀለ በኋላ ሐኪሙ መድማቱን ለማስቆም ቁስሉ ላይ ጨርቅ ያስቀምጣል። የደም መፍሰሱን ለማስቆም ቁስሉ አካባቢ ቁስሉን በጥብቅ መንከስዎን ያረጋግጡ። ከባድ የደም መፍሰስ ከቀጠለ ቁስሉን በተሻለ ሁኔታ ለመሸፈን ጨርቁን እንደገና ይለውጡ። አትናገር ፣ ምክንያቱም ይህ ፈሳሹን ፈትቶ ተጨማሪ ደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል። ጨርቁ በጣም እርጥብ ከሆነ እሱን

የሕፃናት ጥርስ ማጣት ለልጆች አስፈላጊ ምዕራፍ ነው። የልጅዎ ጥርሶች ከፈቱ እና በማንኛውም ጊዜ ከወደቁ ፣ እሱን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ መጠየቅ ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ብዙውን ጊዜ ጥርሶቹ በራሳቸው እስኪወድቁ ድረስ ብቻ መጠበቅ አለብን። ሆኖም ፣ ልጅዎ ወደ ጥርስ ሀኪም እንዲወሰድ የሚጠይቁ አንዳንድ ጉዳዮች አሉ ፣ ለምሳሌ በደረሰበት ጉዳት ምክንያት ጥርስ ሲፈታ ወይም ጥርሱ ከወደቀ በኋላ ድድ ከ 15 ደቂቃዎች በላይ ደም ከፈሰሰ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 12 - የልጄ ጥርስ ለመውጣት በቂ ከሆነ ተፈት if እንደሆነ እንዴት አውቃለሁ?

የጥርስ ነርቭ ህመም በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ፣ ለምሳሌ እንደ ኢንፌክሽን ፣ ጉዳት ፣ የጥርስ መበስበስ ፣ የድድ በሽታ ፣ ልቅ መሙላትን ፣ እና ጊዜያዊ የጋራ መገጣጠሚያ አለመታዘዝ (TMJ)። የጥርስ ሕመም በጆሮ ፣ በ sinuses ወይም በፊቱ ጡንቻዎች ላይ በተለያዩ ችግሮች ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ የልብ ድካም ምልክት ነው። የጥርስ ህመም ምልክቶች ካጋጠሙዎት ፣ ህመምን ለማስታገስ እንዴት ማቆም እንደሚቻል መማር ጥሩ ሀሳብ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3:

በዚህ ዓለም ውስጥ መንቀጥቀጥን የማያውቅ ማነው? በእውነቱ ፣ በከንፈሮች ውስጥ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ሁሉም ሰው ያጋጠመው መሆን አለበት ፣ እና በአጠቃላይ ከጥቂት ጊዜ በኋላ በራሱ ሊጠፋ ይችላል። እንደ አለመታደል ሆኖ በአንዳንድ ሁኔታዎች የመደንዘዝ ስሜት አይቀንስም ስለሆነም በበሽተኛው የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጣልቃ መግባት ይጀምራል። የደነዘዙ ከንፈሮችን በፍጥነት ለማከም ፣ ፀረ-ሂስታሚን ወይም ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ለመውሰድ መሞከር ይችላሉ። የመደንዘዝ ስሜት በከንፈሮች እብጠት ከታጀበ ፣ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ለመተግበር ይሞክሩ። ካልሆነ ፣ የደም ፍሰታቸውን ለመጨመር ሞቅ ያለ መጭመቂያ ይጠቀሙ እና ከንፈርዎን ለማሸት ይሞክሩ። የማይጠፋውን የመደንዘዝ ስሜት ለማሸነፍ ሐኪም ለማየት እና ትክክለኛውን ምርመራ ለማድረግ ይሞክሩ። የደነዘዙ ከ

የመብሳት ማሰሪያ የተለመደ ችግር እና በጣም የሚያበሳጭ ነው። በድድ እና በጉንጮቹ ላይ ትናንሽ ቁርጥራጮች እና ግጭቶች ስለሚያስከትሉ የሽቦው መጨረሻ ህመም ያስከትላል። ይህንን ለማስተካከል መጀመሪያ ምቾትዎን ለመቀነስ ይሞክሩ ፣ ከዚያ የሽቦውን አቀማመጥ ያስተካክሉ። የአፍዎን ውስጠኛ ክፍል የሚያቆስል ሽቦን ለማስተካከል ብዙ መንገዶች ቢኖሩም ፣ ለተጨማሪ እርምጃ ሁል ጊዜ የአጥንት ሐኪም ወይም የጥርስ ሀኪምን ማየት አለብዎት። በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ኦርቶቶንቲስቱ የተበላሸውን ሽቦ መተካት ወይም የሽቦውን የመብሳት ጫፍ መቁረጥ ይፈልጋል። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - የኦርቶዶንቲክ ሰም መጠቀም ደረጃ 1.

በላይኛው እና በታችኛው መካከል ባለው ክፍተት መካከል ያለው ክፍተት በጣም ሰፊ ከመሆኑ የተነሳ የላይኛው ጥርስ (incisors) በጣም ከወጣ የክላተር ጥርሶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ጥርሶች ተጣብቀው ሲቀመጡ ፣ የላይኛው ኢንሴክተሮች ከዝቅተኛ ክፍተቶች ፊት መገኘታቸው የተለመደ ነው። ሆኖም ፣ ያልተለመደው ርቀት እንደ ምግብ ማኘክ አለመቻል ወይም የመናገር ችግር ያሉ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ስለ ጠማማ ጥርሶች እና እንዴት መያዝ እንዳለባቸው በተደጋጋሚ የሚጠየቁ መረጃዎችን ለእርስዎ ለማቅረብ ይህንን ጽሑፍ ጽፈናል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 7 - ጥርሶቼ ጠማማ መሆናቸውን የሚያሳዩ ምልክቶች ምንድናቸው?

ብዙ ሰዎች ነጭውን ቀለም ፣ ለጥርሶች እንኳን ፣ ከጤና እና ከውበት ጋር ያዛምዱታል። ጥርሶችዎ ጠማማ ከሆኑ ለመዋቢያነት ወይም ለሕክምና ምክንያቶች ማሰሪያዎችን ለመልበስ ያስቡ ይሆናል። ሆኖም ፣ ማሰሪያዎችን ይፈልጉ ወይም አይፈልጉ እንደሆነ እንዴት ይወስናሉ? እና በእርግጥ ማሰሪያዎችን መልበስ ከፈለጉ ምን ማድረግ አለብዎት? እነዚህን ነገሮች ግምት ውስጥ ለማስገባት የሚያግዙ ጥቂት ቀላል ደረጃዎች አሉ። ደረጃ የ 4 ክፍል 1 የጥርስዎን ሁኔታ መፈተሽ ደረጃ 1.

የተቀደዱ ከንፈሮች በጣም ህመም ሊሆኑ ይችላሉ። በአግባቡ ካልታከመ ቁስሉ ከቀላል ንዴት ወደ ትልቅ ኢንፌክሽን ሊያድግ ይችላል ፣ በተለይም ቆሻሻ እና ሌሎች የውጭ ቅንጣቶች ቁስሉ ውስጥ ከተካተቱ እና ካልጸዱ። ቁስሉ የደም መፍሰስን በፍጥነት እንዴት ማቆም እንደሚቻል እና የኢንፌክሽን ወይም ጠባሳ አደጋን ለመከላከል ተጨማሪ ሕክምናዎችን እንዴት እንደሚያደርግ ይህ ጽሑፍ ያብራራል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ቁስሎችን ማጽዳት ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች ቆንጆ ፈገግታ እኛ ያለን ምርጥ መለዋወጫ ነው ይላሉ ፣ ግን ሁሉም በጥርሳቸው ሁኔታ አይኮሩም። ጥርሶች ጥርሶችን ለማስተካከል በጣም ጥሩው መንገድ ቢቆጠሩም ፣ ሁሉም ሰው የብረታ ብረት ብረትን አይወድም። እንደ እድል ሆኖ ፣ ማያያዣዎች ሳያስፈልጉ ጥርሶችዎን ለማቅናት ሌሎች መንገዶች አሉ ፤ እነዚህ ዘዴዎች በግለሰቡ የጥርስ ፍላጎት ላይ የተመካ ነው። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የጥርስ ጥርስን መከላከል ደረጃ 1.