ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን ማወቅ የግል ሕይወትዎን ለማረጋጋት እና የባለሙያ ግንኙነቶችን ለማሳደግ ይረዳዎታል። ራስን ማወቅ ብዙ ሰዎች ችላ የሚሉት ታላቅ መሣሪያ ነው ፣ ምክንያቱም እራስዎን ማጥናት ከባድ እና አንዳንድ ጊዜ የማይመች ሊሆን ይችላል። ከዚህም በላይ ፣ በአንድ ሰው ውስጥ ጥንካሬዎች የሚመስሉት ለሌላው ጠቃሚ ላይሆን ይችላል ፣ ስለዚህ የእርስዎ ልዩ ባሕርያት ጥንካሬዎች ፣ ድክመቶች አለመሆናቸውን ማወቅ በጣም ግራ የሚያጋባ እና ተስፋ የሚያስቆርጥ ሂደት ሊሆን ይችላል። በእርግጥ ፣ ይህንን በራስዎ መማር እና መረዳት ያስፈልግዎታል ፣ ግን ለሥራ ወይም ለግል ዓላማዎች ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን ለመለየት በእውነቱ እርስዎ ማድረግ የሚችሏቸው መልመጃዎች አሉ። እንደ ሥራ ቃለ መጠይቅ ባሉ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ይህንን መግቢያ በተግባራዊ ጥቅም ላይ ለማዋል ሊያግዙዎት የሚችሉ አንዳንድ ምክሮች አሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 6 - ችሎታዎን መረዳት
ደረጃ 1. የራስዎን ጥረት ያደንቁ።
ለጠንካራ አካባቢዎችዎ እና ለደካማ አካባቢዎችዎ ከፍተኛ ትኩረት የመስጠት ፍላጎት አለዎት ፣ እና ይህ ቀድሞውኑ በራሱ ጥንካሬ ነው። ይህን ለማድረግ ድፍረት ይጠይቃል። በትከሻ እራስዎን በትከሻዎ ላይ ይምቱ ፣ እና እርስዎ ታላቅ ሰው እንደሆኑ ያስታውሱ።
ደረጃ 2. የሚያደርጓቸውን ነገሮች ይጻፉ።
ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን ለመለየት ፣ ስለሚያደርጉት እንቅስቃሴ ያስቡ ፣ እርስዎ በጣም የሚደሰቱ/የሚደሰቱበት። እርስዎ በሚያደርጉት የደስታ/የደስታ ደረጃዎ መሠረት በቀን ውስጥ ያከናወኗቸውን እንቅስቃሴዎች ሁሉ ለመፃፍ አንድ ሳምንት ያህል ይውሰዱ እና በ1-5 ደረጃ ላይ ደረጃ ይስጧቸው።
ጥናቱ ማስታወሻ ደብተር መያዝ እራስዎን በደንብ ለማወቅ እና የግል ጥንካሬዎን እና ድክመቶችዎን ለማንፀባረቅ በጣም ጥሩ መንገድ መሆኑን ደርሷል። ይህ በቀላሉ ሊከናወን ይችላል ፣ ለምሳሌ የአንድ ቀን በጣም የማይረሱ አፍታዎችን ዝርዝር በማድረግ ፣ ወይም ስለ ጥልቅ ሀሳቦችዎ እና ምኞቶችዎ ዝርዝር ታሪክ በመፃፍ። እራስዎን ባወቁ ቁጥር የግል ጥንካሬዎችዎን ማወቅ ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 3. በህይወትዎ ውስጥ ባሉ እሴቶችዎ ላይ ያስቡ።
እኛ የምንኖርባቸውን ዋና እሴቶች ለማሰላሰል ጊዜ ስለማንወስድ አንዳንድ ጊዜ ፣ ጥንካሬያችንን እና ድክመቶቻችንን ለመለየት እንቸገራለን። እነዚህ እሴቶች ስለራስዎ ፣ ስለሌሎች እና በዙሪያዎ ባለው ዓለም/ዓለም የሚያስቡበትን መንገድ የሚቀርጹ እምነቶች ናቸው። እነዚህ ሁሉ በጣም ፣ በጣም አስፈላጊ እና ከሕይወት ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ይወስናሉ። በህይወትዎ ውስጥ እሴቶችዎን ለመለየት ጊዜን መውሰድ ሌሎች ሰዎች ስለእነዚህ ገጽታዎች የሚያስቡ ቢሆኑም እያንዳንዱ የእራስዎ ገጽታ ለእርስዎ ጥንካሬ ወይም ድክመት መሆኑን ለመወሰን ይረዳዎታል።
- በጣም የምታደንቃቸውን ሰዎች አስብ። ስለእነሱ ምን ያደንቃሉ? እርስዎ አዎንታዊ ሆነው የሚያገ Whatቸው ምን ባሕርያት አሏቸው? እነዚህን ባሕርያት በራስዎ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ?
- በኅብረተሰብዎ ውስጥ አንድ ነገር መለወጥ ቢችሉ ያስቡ። ያ ለውጥ ምንድነው? እንዴት? በአንተ አስተያየት ፣ ምርጫዎችህ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ያሳያሉ?
- በጣም ረክተው እንደተጠናቀቁ ሲሰማዎት በሕይወትዎ ውስጥ አንድ የተወሰነ ጊዜ ያስታውሱ። ያ ሰዓት ምንድን ነው? ምን ክስተት ተከሰተ? በዚያን ጊዜ ከእርስዎ ጋር ማን ነበር? በዚያ ጊዜ ለምን እንደዚህ ተሰማዎት?
- ቤትዎ በእሳት ቢቃጠል አስቡት ፣ ግን ሁሉም እና የቤት እንስሳት ደህና ነበሩ። ሶስት ነገሮችን ብቻ ማስቀመጥ ይችላሉ። ምን ዕቃዎችን አስቀምጠዋል ፣ እና ለምን?
ደረጃ 4. ያጋጠሙዎትን ጭብጦች እና ቅጦች የእርስዎን ምላሽ ይመልከቱ።
ስለ እሴቶችዎ ካሰላሰሉ በኋላ ፣ ለተደጋገሙ ነገሮች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡም ትኩረት ይስጡ። ለምሳሌ ፣ ምናልባት በቢል ጌትስ እና ቦብ ሃሳን በሥራ ፈጣሪነት መንፈስ እና በፈጠራ ችሎታቸው ያደንቁ ይሆናል። ይህ የሚያመለክተው ከፍትህ ፣ ከውድድር እና ከማሰብ አንፃር አንፃር ቅድሚያ የሚሰጣቸው እሴቶች ሊኖራችሁ ይችላል። ምናልባት በማኅበረሰብዎ ውስጥ ድህነትን ለማሸነፍ ፍላጎት አለዎት ፣ ስለሆነም እያንዳንዱ ሰው ተስማሚ የመኖሪያ ቦታ እና በቂ ምግብ እንዲኖረው። ይህ ከማህበረሰብ ፣ ከማህበረሰብ ልማት ወይም ከእውነተኛ ለውጥ አንፃር ቅድሚያ የሚሰጣቸው እሴቶች እንዳሉዎት ያሳያል። በአንድ ጊዜ በርካታ የተወሰኑ እሴቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ።
እሴቶችዎን ለመግለጽ ትክክለኛ ቃላትን ማግኘት ላይ ችግር ካጋጠመዎት በመስመር ላይ የሕይወት እሴቶችን ዝርዝር ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ሕይወትዎ ከእርስዎ እሴቶች ጋር የሚስማማ መሆኑን ይወስኑ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ በተወሰኑ አካባቢዎች ደካማነት ሊሰማን ይችላል ፣ ምክንያቱም ሕይወታችን እንደ እሴቶቻችን መሠረት እየሠራ አይደለም ፣ ምክንያቱ ምንም ይሁን። ከተቀመጡት እሴቶች ጋር የሚስማማ ሕይወት መኖር ከእሴቶች (“እሴት-ተጓዳኝ”) ጋር ተስማምቶ መኖር ተብሎ ይጠራል ፣ እና እንዲህ ያለው ሕይወት የበለጠ እርካታ እና የስኬት ስሜት ሊፈጥር ይችላል።
- ለምሳሌ ፣ ምናልባት ምኞትን እና ውድድርን እሴቶችን ይቀበላሉ ፣ ግን እራስዎን የሚያረጋግጡ ተግዳሮቶች ወይም እድሎች ስለሌሉ የትም በማይደርስዎት ሥራ ውስጥ እንደተጠመዱ ይሰማዎት። ይህ በዚህ አካባቢ ደካማነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ምክንያቱም ሕይወትዎ ለእርስዎ አስፈላጊ በሆኑ እሴቶች መሠረት እየሰራ አይደለም።
- ወይም ፣ ምናልባት እርስዎ የአዕምሮ ደረጃን እሴት ስለተቀበሉ ወደ አስተማሪነት ለመመለስ በጣም ተስፋ የቆረጡ አዲስ እናት ነዎት። “ጥሩ እናት መሆን” ድክመት እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ምክንያቱም የሕይወትዎ እሴት (አንድ ሰው የአዕምሯዊ ሁኔታን ማግኘት አለበት) ከሌላ እሴት (የቤተሰብ አቀማመጥ) ጋር ይጋጫል። ሁለቱንም ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ለማሳካት ሕይወትዎን። ወደ ሥራ ለመመለስ መፈለግ ማለት ልጆችዎን መንከባከብ አይፈልጉም ማለት አይደለም።
ደረጃ 6. ያሉትን ነባራዊ ሁኔታዊ ትርጉሞች ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ማህበረሰብዎን ወይም የአከባቢዎን ልምዶች እና አውድ ከመረዳት አንፃር ስለ ጥንካሬዎችዎ እና ድክመቶችዎ ያስቡ። እዚህ ምን ማለት ጤናማ ማህበራዊ ድንበሮችን ለመጠበቅ በግለሰቦች መካከል የተስማሙ እና የሚንቀሳቀሱ በግለሰቦች መካከል ማህበራዊ መስተጋብርን የሚገዙ “ምልክቶች” ስብስብ ነው። እነዚህ በአካባቢዎ ላይ ተመስርተው የሚለያዩ መሆናቸውን ማወቁ የእያንዳንዱ ጂኦግራፊያዊ አካባቢ ጥንካሬዎች እና ድክመቶች ምን እንደሆኑ ለማወቅ ይረዳዎታል።
- ለምሳሌ ፣ ሁሉም ሰው ጠንክሮ በሚሠራበት ገጠር ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፣ በመንደራችሁ ውስጥ ያሉ ሰዎች በየቀኑ ከአካላዊ ጥረት እና ከረዥም የሥራ ሰዓት ጋር የተዛመዱትን ባህሪዎች ያደንቃሉ። ነገር ግን እርስዎ በትልቅ ከተማ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ በከተማዎ ውስጥ ጠንክረው ካልሠሩ በስተቀር እነዚህ ባሕርያት ያን ያህል አስፈላጊ ላይሆኑ ይችላሉ።
- አካባቢዎ በህይወትዎ ውስጥ ጥንካሬዎችዎን እና እሴቶቻችሁን ይደግፍ እንደሆነ ያስቡ። ካልሆነ ፣ ይህንን ሁኔታ መለወጥ ይችሉ እንደሆነ ያስቡ ፣ ወይም በህይወትዎ ጥንካሬዎችዎ እና እሴቶችዎ የበለጠ ወደሚገመቱበት አካባቢ ይሂዱ።
ክፍል 2 ከ 6 - “በሚያንጸባርቅ ምርጥ ራስን” (አርቢኤስ) መልመጃ ላይ በማሰላሰል
ደረጃ 1. ሊጠይቋቸው የሚችሉ ሰዎችን ይፈልጉ።
የግል ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን ለመረዳት ለማገዝ አንፀባራቂ ምርጥ ራስን (RBS) የተባለ የራስ-ነፀብራቅ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ጥንካሬዎችዎን ለማወቅ ይህ መልመጃ ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ ምን እንደሚያስቡ ለማወቅ ይረዳዎታል። የመጀመሪያው እርምጃ ከሁሉም የሕይወትዎ ገጽታዎች ሰዎችን ማግኘት ነው። ይህ ከእርስዎ የሥራ አካባቢ የመጡ ሰዎችን ፣ ከአሁኑ ሥራዎ በፊት ሌሎች ሥራዎችን ፣ በሚማሩበት ጊዜ ፕሮፌሰሮችን ወይም አስተማሪዎችን ፣ እና ጓደኞችን እና ቤተሰብን ያጠቃልላል።
ከተለያዩ መስኮች ሰዎችን መጠየቅ በተለያዩ ደረጃዎች እና ሁኔታዎች ላይ ስብዕናዎን ለመገምገም ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. አስተያየታቸውን ይጠይቁ።
እጩን ከመረጡ በኋላ ኢሜል ይላኩ እና ስለ ጥንካሬዎችዎ ይጠይቋቸው። ያጋጠሟቸውን/ያዩዋቸውን እውነተኛ ክስተቶች ምሳሌዎች እንዲሰጡዎት ይጠይቋቸው ፣ ይህም ጥንካሬዎችዎን ያሳያሉ። ይህ ኃይል ክህሎት ወይም የባህሪ ጥንካሬ ሊሆን እንደሚችል ማስረዳትዎን ያረጋግጡ። ሁለቱም እኩል አስፈላጊ ናቸው።
ኢሜል ብዙውን ጊዜ ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ ነው ፣ ምክንያቱም ተቀባዩ ወዲያውኑ መልሱ ላይ እንዲሠራ ጫና ስለማያደርግ። ኢሜሉ ስለ መልሳቸው ለማሰብ ጊዜ ይሰጣቸዋል ፣ እና የበለጠ በሐቀኝነት መልስ እንዲሰጡ ዕድል ይሰጣቸዋል። ከሁሉም በኋላ ኢሜል በኋላ ላይ እንደገና ማጥናት የሚችሉበት የጽሑፍ መዝገብ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. የሚታዩትን ተመሳሳይነት ይፈልጉ።
ሁሉንም መልሶች ከተቀበሉ በኋላ ፣ ተመሳሳይ የሚመስለውን ማንኛውንም ነገር ይመልከቱ። ሁሉንም መልሶች ያንብቡ እና ምን ማለት እንደሆኑ ያስቡ። እያንዳንዱ ሰው የሚጠቅስባቸውን ባሕርያት ለማግኘት ይሞክሩ ፣ እና ተዛማጅ ሊሆኑ የሚችሉ ሌሎች ባሕርያትን ለማግኘት የተጠቀሱትን ክስተቶች ምሳሌዎች ያንብቡ። ይህንን ሁሉ ከተረዱ በኋላ ከእያንዳንዱ ሰው መልሶችን ያወዳድሩ እና በብዙዎች የተጠቀሱትን የጋራ ባህሪያትን ያግኙ።
- እንዲሁም በጥራት አምድዎ ፣ በመልስ አምድ እና በመረዳት አምድ ጠረጴዛን መፍጠር ይችላሉ። ይህ ሰንጠረዥ እንዲሁ ጠቃሚ ይሆናል።
- ለምሳሌ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ሰዎች ጫና በሚፈጥሩበት ጊዜ እንኳን ነገሮችን በደንብ ማስተናገድ እንደሚችሉ ፣ በችግር ጊዜ በደንብ ማከናወን እንደሚችሉ እና በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ሌሎች ሰዎችን ለማስተዳደር ይረዳሉ ይላሉ። ይህ ሁሉ የሚያመለክተው በግፊትዎ ውስጥ የመረጋጋት ችሎታ እንዳሎት እና ምናልባትም ጠንካራ ፣ ተፈጥሯዊ መሪ መሆንዎን ነው። እንዲሁም ለሌሎች እንደ ርህራሄ ጥራት እና እርስዎ ሰው-ተኮር እንደሆኑ አድርገው ሊተረጉሙት ይችላሉ።
ደረጃ 4. የእርስዎን ስብዕና ምስል ይስሩ።
ሁሉንም ውጤቶች ከሰበሰቡ በኋላ በጥንካሬዎ መሠረት ስለ ስብዕናዎ የቁም ትንተና ይፃፉ። ስለ እርስዎ በሰጡት መልስ ሰዎች የጠቆሟቸውን ሁሉንም ገጽታዎች ፣ እንዲሁም በመተንተን ሂደት ያገ anyቸውን ማናቸውም ባሕርያት ማካተትዎን ያረጋግጡ።
ይህ ማለት የተሟላ የስነ -ልቦና መገለጫ ማዘጋጀት አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ይልቁንም የራስዎን ስብዕና ምርጥ ምስል። ይህ የቁም ስዕል እርስዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ ስለሚታዩት ባህሪዎች ያስታውሰዎታል እና ብዙ ጊዜ እነሱን ማሳደግ እንዲችሉ የወደፊት እርምጃዎችን እንዲወስኑ ይረዳዎታል።
ክፍል 3 ከ 6 - የድርጊት ዝርዝር መፍጠር
ደረጃ 1. ድርጊቶችዎን ይፃፉ።
ድርጊቶችን ፣ ሀሳቦችን እና ሀሳቦችን በሚፈልጉ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት እንደሚመልሱ ያስቡ። የበለጠ ተጨባጭ ነገር ከማድረግዎ በፊት ፣ በቀድሞው ሕይወትዎ ውስጥ ለገጠሟቸው ልምዶች ድንገተኛ ግብረመልሶችዎን ለመመልከት ይሞክሩ። ሀሳቦችዎን ለመፃፍ ማስታወሻ ደብተር ይጠቀሙ።
ለምን ይህን ማድረግ ያስፈልግዎታል? ድንገተኛ ግብረመልሶች በመደበኛም ሆነ ከተለመዱት ሁኔታዎች ውስጥ እርስዎ ስለሚሰጡት ምላሽ ብዙ ይነግሩናል። ድርጊቶችዎን እና ችሎታዎችዎን እንዲረዱ ለማገዝ ሊጽ themቸው ይችላሉ።
ደረጃ 2. አንድ አስቸጋሪ ሁኔታ አስብ ፣ አንድ መጥፎ ነገር ሲከሰት።
የፍሬን ፔዳል ላይ አጥብቀው ሲጫኑ ምናልባት የመኪና አደጋ ነበር ፣ ወይም ልጅዎ በመኪናዎ ፊት ላይ ተጥሏል። እንዲህ ያለ ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥምህ ምን ይሰማሃል? ወደ ኋላ ዘግተው ይዘጋሉ ፣ ወይም ተግዳሮቱን ለመወጣት ወደ ፊት ይመጣሉ ወይስ ሁኔታውን ለመቋቋም የሚያስፈልጉትን መረጃዎች እና ሌሎች ነገሮችን ይሰበስባሉ?
- በሁኔታው ውስጥ እንደ መሪ ሆነው ከተቆጣጠሩ እና እርምጃ ከወሰዱ ፣ ድፍረቱ እና ሁኔታውን ለማሸነፍ ችሎታዎ ጥንካሬ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል። ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ በማልቀስ ፣ አቅመ ቢስ በመሆን እና በሌሎች ላይ በመቆጣት ምላሽ ከሰጡ ፣ ይህ ማለት በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ መረጋጋት ድክመት ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ማለት ነው።
- ነገሮችን ከሁሉም ጎኖች መመልከትዎን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ ከመኪና አደጋ በኋላ ያለእርዳታ ስሜት ለልምድ ውጥረት ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው። ሆኖም ፣ የእርስዎ ምላሽ ሌሎች ሰዎችን እርዳታ መጠየቅ ከሆነ ፣ ይህ የሚያመለክተው ሌሎችን ለእርዳታ መጠየቅ (ትብብር) እንደ ጥንካሬ ሊቆጥሩት የሚችሉት ነገር ነው። ጠንካራ ሰው ለመሆን ሁል ጊዜ ሁሉንም ነገር እራስዎ ማድረግ የለብዎትም።
ደረጃ 3. ቀላሉን ሁኔታ ይመልከቱ።
አስቸጋሪ ውሳኔ ሲያጋጥሙዎት ፣ ነገር ግን ለሞት የሚዳርግን አንድ ክስተት ያስታውሱ። ለምሳሌ ፣ በሰዎች የተሞላ ክፍል ውስጥ ሲገቡ ምን ይሰማዎታል? ለሚመለከቱት ሁሉ ሰላም ለማለት ይፈልጋሉ ወይስ ከሕዝቡ ርቀው ጸጥ ያለ ጥግ ፈልገው ከአንድ ሰው ጋር ብቻ ለመገናኘት ይፈልጋሉ?
ከሰዎች ጋር ሰላምታ የሚለዋወጡ ሰዎች ከማህበራዊነት እና ከሰውነት ስብዕና አንፃር ጠንካራ ናቸው ፣ ከሕዝብ ርቀው በመሄድ ምላሽ የሚሰጡ ሰዎች በግላዊ ግንኙነቶች እና በማዳመጥ ጠንካራ የሆኑ ሰዎች ናቸው። ሁለቱም የኃይል ቡድኖች ለእያንዳንዱ ሰው የግል ጥቅም ሊያገለግሉ ይችላሉ።
ደረጃ 4. አስቸጋሪ ሁኔታዎችን በግል ያጋጠሙዎትን ጊዜያት ትኩረት ይስጡ።
በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ በነበሩበት ጊዜ እና ፈጣን ውሳኔ ማድረግ ሲኖርብዎት አንድ ክስተት ያስታውሱ። አንድን ሁኔታ ምን ያህል በፍጥነት ተረድተው ከእሱ ጋር ይጣጣማሉ? የሥራ ባልደረባዎ አጭበርባሪ አስተያየት ሲሰጥ በፍጥነት ያስባሉ እና በፍጥነት እና በትክክል መልስ መስጠት ይችላሉ? ወይም እርስዎ ዝም ለማለት ፣ ለመምጠጥ ፣ ለማሰብ እና ለእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ምላሽ የመስጠት አዝማሚያ ይሰማዎታል?
- ያስታውሱ ማንኛውም ኃይል የራሱ የሆነ መዘዝ እንዳለው ያስታውሱ። ለምሳሌ ፣ ብዙ ጊዜ ብቻዎን በመጻፍ እና በማንበብ የሚያሳልፉ ከሆነ ፣ እንደ ሌሎች ሰዎች በትንሽ ንግግር ጠንካራ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን በመጽሐፎች ውስጥ የታሪኩን መስመር በመረዳት እና ከባድ ጉዳዮችን በመወያየት ጠንካራ ቢሆኑም ከሌሎች ጋር በጥልቀት። ምናልባት እርስዎ ያደጉት ታናሽ ወንድሞች እና እህቶች ባሉዎት ሁኔታ ውስጥ ነው ፣ ይህም በርህራሄ ፣ በትዕግስት እና ነገሮችን ለመስበር ጠንከር ያለ እንዲሆኑ ያደርግዎታል።
- የተለያዩ ሆነው ለመቆየት ዓለም ሁሉንም ዓይነት ጥንካሬዎች እና ፍላጎቶች ያሏት መሆኑን መዘንጋት የለብዎ። በየአካባቢው ጠንካራ መሆን የለብዎትም ፣ ለእርስዎ አስፈላጊ ናቸው ብለው በሚያስቧቸው አካባቢዎች ጠንካራ መሆን ብቻ ያስፈልግዎታል።
- ቀልጣፋ እና በትክክል መልስ ለመስጠት ወይም ችግሮችን በፍጥነት ለመፍታት ጥሩ የሆኑ ሰዎች በተራቀቀ የማሰብ ችሎታ ውስጥ ጥንካሬዎች ሊኖራቸው ይችላል ፣ እና ለትንሽ ዝርዝሮች ትኩረት በመስጠት ድክመቶች ሊኖራቸው ይችላል። ለማሰብ ረዘም ያለ ጊዜ የሚወስዱ ሰዎች በእቅድ ውስጥ ጥንካሬዎች ሊኖራቸው ይችላል ፣ ግን በችሎታ ውስጥ ድክመቶች ሊኖራቸው ይችላል።
ክፍል 4 ከ 6: የምኞት ዝርዝር መፍጠር
ደረጃ 1. ምን እንደሚፈልጉ እራስዎን ይጠይቁ።
እሱን ለመካድ ብዙ ቢሞክሩም ምኞት ወይም ናፍቆት ስለእርስዎ ብዙ ይናገራል። ለምን አንድ እንቅስቃሴ ማጠናቀቅ እንደፈለጉ ወይም አንድ የተወሰነ ግብ ለማሳካት እና እሱን ለማድረግ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ያስቡ። ዕድሎች እነሱ በሕይወትዎ ውስጥ ፍላጎቶች እና ህልሞች ናቸው ፣ እነሱም ብዙውን ጊዜ በእናንተ ውስጥ በጣም ጥሩ የጥንካሬ ቦታዎች ናቸው። ምንም እንኳን የባሌ ዳንሰኞች ወይም የተራራ ብስክሌቶች መሆን ቢፈልጉም ብዙ ሰዎች ቤተሰቦቻቸው የፈለጉትን በማድረግ ተጠምደው ሐኪም ወይም ጠበቃ ይሆናሉ። በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ሌላ ቦታ ፣ የህይወትዎን ፍላጎቶች ወይም ምኞቶች ይፃፉ።
እራስዎን ይጠይቁ ፣ “ሕይወቴ የሚናፍቀው ምንድነው?” ለመጀመሪያ ጊዜ ሥራ ለማመልከት ወይም ጡረታ ለመውጣት አሁንም በህይወት ውስጥ ግቦች እና ምኞቶች ሊኖሩዎት ይገባል። ሕይወትዎን የሚነዳ እና የሚያስደስትዎትን ይወቁ።
ደረጃ 2. የሚወዱትን ይወስኑ።
በሕይወትዎ ውስጥ በጣም ስለሚያስደስቷቸው ነገሮች እራስዎን በመጠየቅ ይጀምሩ። “ለእኔ በጣም የሚስቡ እና የሚያረኩኝ ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎች ናቸው?” ለሚለው ጥያቄ መልሱን ይፃፉ። ለአንዳንድ ሰዎች በትልቁ የቤት እንስሳ ውሻ ከእሳቱ ፊት መቀመጥ በጣም አርኪ ነው። ለሌሎች ፣ ቁልቁል ገደሎችን ለመውጣት ወይም ለረጅም ጉዞዎች መንዳት ይመርጣሉ።
ደስተኛ እና እርካታ እንዲሰማዎት የሚያደርጉ የእንቅስቃሴዎች ወይም ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ። እነዚህ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ እና ፍላጎቶችዎ እንዲሁ የጥንካሬዎ አካባቢዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የሚያስደስቱዎትን ነገሮች ያስቡ።
ከሕይወት ፍላጎቶች እና ናፍቆቶች በተጨማሪ ስለ ሕይወት የሚያስደስቱ ነገሮችን መፈለግ ያስፈልግዎታል። በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ለጥያቄዎ መልስዎን ይፃፉ ፣ “በጣም ሀይለኛ እና ማንኛውንም ነገር ማድረግ የምችለው መቼ ነው?” ዓለምን ማሸነፍ እንደቻሉ የተሰማዎት ወይም ወደ ቀጣዩ የፉክክር ደረጃ ለማለፍ በጣም የተነሳሱበትን ጊዜ ያስታውሱ። እርስዎን የሚያነቃቁ እና የሚያነቃቁ አካባቢዎች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ጥንካሬ ያለዎት አካባቢዎች ናቸው።
ብዙ ሰዎች ለሕይወት ያላቸውን ጉጉት ገና በልጅነታቸው እንደሚያገኙ ልብ ይበሉ። ከልጅነት ጀምሮ ራስን መረዳትን ያሳያል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ከቤተሰብ ፣ ከጓደኞች እና ከኅብረተሰብ ወይም ከገንዘብ ነክ ሁኔታዎች የሚጠበቀው መሬት ላይ ሲገፋው እና ራሱን ሳያውቅ ሲቀር ይጠፋል።
ክፍል 5 ከ 6 - ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን ማግኘት
ደረጃ 1. ድክመቶችዎን እንደገና ያስቡ።
“ድክመቶች” በእውነቱ በእኛ ውስጥ ላሉት አካባቢዎች አሁንም መሻሻል ለሚፈልጉት ትክክለኛ አመለካከት ወይም ስያሜ አይደሉም። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ሰዎች ደካሞች አይደሉም ፣ ምንም እንኳን እኛ አንዳንድ ጊዜ ደካማ እንደሆንን ቢሰማንም እናስብም ይሆናል። ሆኖም ፣ ብዙ ሰዎች በተወሰኑ አካባቢዎች ፣ እንደ የተወሰኑ የሙያ መስኮች ፣ ወይም ሌሎች አካባቢዎች ፣ ጥንካሬአቸው ዝቅተኛ እንደሆነ ይሰማቸዋል። በእነዚህ አካባቢዎች ያነሰ ኃይል ስለሚሰማቸው ሁኔታውን ከተቃራኒው የጥንካሬ ጽንሰ -ሀሳብ ጋር ማዛመድ ተፈጥሮአዊ እና የተለመደ ነው ፣ ይህም ድክመትን ማሻሻል እና ጠንካራ ወይም ችሎታን አስፈላጊነት ያመለክታል። አሉታዊ ትርጉሞች እና ስሜቶች ባሏቸው “ድክመቶች” ላይ አትኩሩ ፣ ነገር ግን አሁንም ሊያድጉ እና ሊሻሻሉ ስለሚችሉ በራስዎ ውስጥ ያሉ ቦታዎችን ያስቡ።ይህ ትኩረታችሁን በመጪው ላይ እና የተሻለ ለመሆን ምን ማድረግ እንደምትችሉ ያቆየዎታል።
ከፍላጎቶችዎ ጋር የተዛመዱ ወይም ከእርስዎ ምኞት ወይም የሕይወት ዓላማ ጋር ሙሉ በሙሉ የማይዛመዱ አሁንም ድክመቶች በውስጣችሁ ሊያድጉዋቸው የሚችሉ ነገሮች ተደርገው ሊታዩ ይችላሉ። ሁለቱም ፍጹም ተፈጥሯዊ ሆነው ተገኝተዋል። ድክመቶች ዘላቂ አይደሉም ፣ ነገር ግን የአኗኗራችን እና የድርጊታችን መንገድ ሲለወጥ ሊለወጡ ይችላሉ ፣ ስለዚህ ከበፊቱ የተሻለ እና ታላቅ ግለሰቦች እንሆናለን።
ደረጃ 2. ለእድገት ቦታዎችን ይፈልጉ።
አሁንም ሊያዳብሯቸው የሚችሏቸው አካባቢዎች ከማንኛውም ነገር ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ ፣ የተወሰኑ ሙያዊ ወይም ማህበራዊ ችሎታዎች ወይም ሌላው ቀርቶ ከምግብ ጋር ራስን የመግዛት ጉዳዮችን ጨምሮ። እንዲሁም በቀላሉ ኳስ የመያዝ ችሎታዎን ወይም የሂሳብ ችግር መፍታት ፍጥነትዎን ማሻሻል ይፈልጉ ይሆናል። ብዙውን ጊዜ ይህ የእድገት መስክ በ “የሕይወት ትምህርቶች” ማዕቀፍ ውስጥ ይወድቃል እና ስህተቶችን ላለመድገም ይዛመዳል። በተጨማሪም ፣ በራስዎ ውስጥ የሚያገ certainቸውን የተወሰኑ ክህሎቶች እጥረት ለማሸነፍ የእርስዎ ሙከራ ነው።
ሆኖም ፣ አንድ “ድክመት” አንድ እንቅስቃሴ ለእርስዎ ትክክለኛ መስክ አለመሆኑን ሊያመለክት ይችላል። ለራስህ አምነህ መቀበልም ይህ አስፈላጊ ነገር ነው። ሁሉም ተመሳሳይ ክህሎቶች እና ችሎታዎች ቢኖሩት ወይም በተመሳሳይ ነገሮች ቢደሰቱ ፣ መላው ዓለም በጣም አሰልቺ ቦታ ይሆን ነበር።
ደረጃ 3. በጠንካራ ጎኖችዎ ላይ ያተኩሩ።
አንዳንድ ሰዎች በግል ድክመቶች ላይ ማተኮር ከንቱ ፣ አልፎ ተርፎም ስህተት ነው ብለው ያስቡ ይሆናል። በእውነቱ ፣ ማድረግ ያለብዎት በመጀመሪያ በጠንካራዎችዎ ላይ ማተኮር ነው ፣ ከዚያ ሁል ጊዜ እነሱን ለማዳበር ይስሩ። ድክመትን ከማግኘት ብቻ ይህ የተሻለ መንገድ ነው። እንደ ድክመት የሚቆጥረው ብዙውን ጊዜ ለማሻሻል ፍላጎት ወይም ፍላጎት ማጣት ስለሆነ በግል ጥንካሬዎችዎ እና ፍላጎቶችዎ ላይ በማተኮር እና ከእነዚያ በመንቀሳቀስ የተሻለ ሊሆኑ ይችላሉ። እርስዎ “ደካማ” እንደሆኑ በሚቆጥሯቸው አካባቢዎች እንኳን ብዙ ጥንካሬዎች ሊኖሩዎት ስለሚችሉ ጠንካራ ጎኖችዎን በማመን ለጋስ ይሁኑ። በመቀጠል ፣ እርስዎ ቀልጣፋ እንዲሆኑ ሊገቧቸው የሚችሏቸውን አካባቢዎች ይፈልጉ።
- ለምሳሌ ፣ የበለጠ ጠንከር ያለ ለመሆን ከፈለጉ ፣ ቀደም ሲል ባሉት የአቋም ማረጋገጫ ችሎታዎች ይጀምሩ። ምናልባት እምቢ ለማለት ተቸግረው ይሆናል ፣ ግን እርስዎ እስኪረዱ እና የሌላውን ሰው ስሜት እስካልጎዳ ድረስ ነጥብዎን መግለፅ ችለዋል።
- እንደ ጥንካሬዎች የሚቆጥሯቸውን ስለ ስብዕናዎ አካባቢዎች ያስቡ። ደግ ፣ ለጋስ ፣ ክፍት አስተሳሰብ ያለው እና ጥሩ አድማጭ መሆን ችላ ሊባሉ የማይችሉ ከአጠቃላይ ችሎታዎችዎ ጋር የተዛመዱ አስፈላጊ ኃይሎች ናቸው። እነዚህን ነገሮች ይገንዘቡ እና በእነሱ ይኩሩ።
- ስለ ጥንካሬዎች ለማሰብ አንደኛው መንገድ የወደፊት ስብዕናዎን እና በሕይወትዎ ውስጥ ጥሪን የሚዛመዱ እንደ ተሰጥኦ ፣ ወይም የተወለዱ ችሎታዎች እና ፍላጎቶች አድርገው ማሰብ ነው። በሌላ አነጋገር ፣ እነዚህ በጥሩ ሁኔታ ሲከሰቱ “ኦህ ፣ እኔ ጠንክሬ እየሞከርኩ አይደለም ፣ ግን እሱ“ከሰማያዊው ይወጣል”… ማለት የሚችሉት ሁሉም ነገሮች ናቸው።
ደረጃ 4. ጠንካራ ጎኖችዎን እና ድክመቶችዎን ይፃፉ።
አሁን ሁሉንም ድርጊቶችዎን እና ምኞቶችዎን ካወቁ ፣ በራስዎ የጥንካሬዎች እና ድክመቶች አስተያየት ላይ ማተኮር ጊዜው አሁን ነው። ስለራስዎ የቀደሙ አስተያየቶች ዝርዝር እና የልምምድ ማስታወሻዎችን በመጠቀም ፣ ከዚያ በስራዎ እና በህይወትዎ ውስጥ ጠንካራ እና ደካማ እንደሆኑ የሚያዩዋቸውን አካባቢዎች ይፃፉ። በአሁን ጊዜ ላይ ያተኩሩ ፣ ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን አሁን በሚያደርጉት ላይ በመመስረት ፣ በስራዎ እና በግል ሕይወትዎ ፣ በቀድሞው ወይም አሁንም ባልተከናወነው ምኞት ላይ ሳይሆን።
ያስታውሱ ፣ ለዚህ መልስ ማንም አይፈርድዎትም ወይም አይፈርድም ፣ ስለዚህ ለራስዎ ሙሉ በሙሉ ሐቀኛ መሆን አለብዎት። እያንዳንዳቸው “ጥንካሬዎች” እና “ድክመቶች” በሚል ርዕስ ሁለት ዓምዶችን ከፈጠሩ ይረዳል። ወደ አእምሮህ የሚመጣውን እየተመለከትክ ጻፍ።
ደረጃ 5. እነዚህን ሁለት ዝርዝሮች እርስ በእርስ ያወዳድሩ።
እነዚህ ሁለት ዝርዝሮች ይዛመዳሉ እና ለእርስዎ አስገራሚ አይመስሉም? በአንድ አካባቢ ጠንካራ ነዎት ብለው ያስባሉ ፣ ግን የእርምጃዎች ዝርዝርዎ የተለየ ነገር ያሳያል? አስተያየት ሲኖርዎት ይህ ዓይነቱ ልዩነት ይነሳል ፣ ግን አስቸጋሪ ሁኔታዎች እውነተኛ ባህሪዎን ያሳያሉ።
ስለ ጥንካሬዎ አካባቢ በፍላጎቶችዎ እና በአስተያየትዎ መካከል ስላለው ልዩነትስ? የእርስዎ እውነተኛ ፍላጎቶች እና ምላሾች ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ሲሆኑ በሕይወትዎ ሌሎች ነገሮችን በሚጠብቁበት ወይም ምን ማድረግ እንደሚገባቸው በራስዎ አመለካከት ላይ በመመርኮዝ ነገሮችን ለማድረግ ከሞከሩ ይህ ዓይነቱ አለመመጣጠን ሊከሰት ይችላል።
ደረጃ 6. ልዩነቶችን እና አስገራሚ ልዩነቶችን ይመልከቱ።
እርስዎ የፈጠሯቸውን ዝርዝሮች በደንብ ይመልከቱ። ልዩነቶችን እና የሚታዩ ልዩነቶችን ይመልከቱ። እርስዎ ያገ ofቸው አንዳንድ ባሕርያት እና ድክመቶች በተለየ መንገድ ለምን ይታያሉ ብለው ያስቡ። ስለ አንዳንድ ነገሮች እንደወደዱት ወይም እንደወደዱ አድርገው ያስባሉ ፣ ግን በእውነቱ እነሱን መውደድ ወይም መውደድ አይችሉም? እነዚህ ዝርዝሮች እነዚህን ነገሮች ለማየት ይረዳሉ።
በተለያዩ አካባቢዎች ላይ ያተኩሩ እና ከእነዚያ አካባቢዎች ጋር የሚዛመዱ ሁኔታዎችን ለመለየት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ዘፋኝ መሆን እንደሚፈልጉ ጽፈዋል ፣ ግን ሳይንስ እና ፋርማሲ በዝርዝሮችዎ ውስጥ ጥንካሬዎች ሆነው አግኝተዋል? በእርግጥ ፣ ዘፋኝ የሆነ ዶክተር አዲስ ነገር ነው ፣ ግን እነዚህ ሁለት ሙያዎች በጣም የተለያዩ ናቸው። በረጅም ጊዜ ውስጥ የትኞቹ አካባቢዎች እርስዎን እንደሚያነቃቁ ይወቁ።
ደረጃ 7. ቤተሰብዎን እና ጓደኞችዎን ምን እንደሚያስቡ ይጠይቁ።
የቤተሰብ አባላት ወይም የቅርብ ጓደኞች ገንቢ አስተያየት ሊሰጡ ይችላሉ። የግል ምልከታዎች አንዳንድ መልሶችን ሊሰጡ ቢችሉም ፣ የውጭ ግብዓት መጠየቅ የእርስዎን ምልከታዎች ለማረጋገጥ ወይም አንዳንድ የተሳሳቱ አመለካከቶችን ለማፅዳት ይረዳል። በማህበራዊ ሕይወት ውስጥ ገንቢ ግብዓትን መቀበል መማር በጣም አስፈላጊ ነው። አንድ ሰው መሻሻል የሚፈልግበትን የተወሰነ ቦታ ሲጠቁም ተከላካይ አይሁኑ ወይም ግብረመልሱን እንደ የግል ጥቃት አይውሰዱ። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ገንቢ ግብረመልስ ተግባራዊ ማድረግ መማር በራሱ ጥንካሬ ሊሆን ይችላል።
- የቤተሰብ አባላት እውነቱን አይናገሩም ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ እውነቱን የሚናገር እና ድክመቶችዎን የማይሸፍን ሌላ ሰው ይምረጡ። ሐቀኛ እና ገንቢ ግብረመልስ ለእርስዎ ለመስጠት ከቤተሰብ ውጭ ፣ ገለልተኛ የሆነ (በተለይም እኩያ ወይም የግል አማካሪ) ያግኙ።
- ስለዝርዝሮችዎ አስተያየታቸውን ይጠይቁ። ዝርዝሮችዎን ይስጧቸው እና አስተያየት እንዲሰጡ ይጠይቋቸው። እነዚህ አጋዥ ጥያቄዎች እና አስተያየቶች “በአስቸኳይ ጊዜ ውስጥ በፍጥነት እርምጃ መውሰድ የሚችሉ ለምን አይመስሉም?” የሚል ነገር ሊሆኑ ይችላሉ። ምንም እንኳን እራስዎን ቢረሱም ፣ በአደጋ ጊዜ ሁኔታ ውስጥ በጣም ተፅእኖ ያለው እና ኃይለኛ ነገር ሲያደርጉ የውጭ ታዛቢዎች አንድ ክስተት ሊያስታውሱ ይችላሉ።
ደረጃ 8. የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ።
አሁንም ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ ወይም ከውጭ ሰው ጋር ለመነጋገር የበለጠ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ጥንካሬዎን እና ድክመቶችዎን ለመወሰን የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ። የተወሰኑ ኩባንያዎች የስነልቦና መገለጫ አገልግሎቶችን ይሰጣሉ ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ከቅጥር ኤጀንሲዎች ጋር የተገናኘ ነው። ለክፍያ አንዳንድ ምርመራዎችን ማድረግ ይችላሉ ፣ እና የሥነ ልቦና ባለሙያው የእርስዎን ስብዕና እና የባለሙያ መገለጫ ይገመግማል።
- የግለሰባዊነትዎን ማንነት ባያሳዩም ፣ እነዚህ አይነት ሙከራዎች የእርስዎን ጥንካሬዎች እና ድክመቶች ለመለየት በመጀመር ረገድ በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ከዚህ ሆነው በራስዎ ውስጥ እንደ ጥንካሬዎች እና ድክመቶች የተፈረደበትን ማግኘት አለብዎት። የግለሰባዊነትዎን ተደጋጋሚ ገጽታዎች ለመገምገም ጥሩ ፈተና ረጅም መሆን አለበት። እንደዚህ ዓይነት ፈተና ከደረሰብዎ በኋላ ድክመቶችዎን ለመፍታት እና ጠንካራ ጎኖችዎን ለማምጣት ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር በቀጥታ ማማከርዎን ያረጋግጡ።
- ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን ለመገምገም ሊወስዷቸው የሚችሏቸው የመስመር ላይ ሙከራዎችም አሉ። ከታዋቂ ድር ጣቢያዎች የተገኙ እና ፈቃድ ባለው የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ወይም በተመሳሳይ ብቃት ባላቸው ባለሙያዎች የተጠናቀሩ ፈተናዎችን ይፈልጉ። ይህ ፈተና ከተከፈለ ፣ ለፈተናው ዋጋ የሚከፈል መሆኑን ለማረጋገጥ በመጀመሪያ ከሚሰጠው ኩባንያ ጋር ያረጋግጡ።
ደረጃ 9. በግኝቶችዎ ላይ ያስቡ።
አንዴ ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን ከለዩ ፣ ለጥቂት ግኝቶች ለማሰላሰል እና ምላሽ ለመስጠት የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። በማንኛውም የደካማ አካባቢ እራስዎን በማሻሻል ላይ መሥራት ከፈለጉ ወይም መሥራት ከፈለጉ ይወስኑ እና ድክመትዎን ለማስወገድ ወይም ለመለወጥ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያስቡ።
- ከደካማ አካባቢዎ ጋር በተዛመደ ስልጠና ወይም እንቅስቃሴ ውስጥ ይመዝገቡ። ለምሳሌ ፣ ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥምዎት እንደደነገጡ ከተረዱ ፣ ድንገተኛ ድንገተኛ የመሆን አቅም ባላቸው ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ያስገቡ። ምሳሌዎች የቲያትር ቡድኖች ፣ የስፖርት ቡድኖች ወይም ባር ውስጥ ካራኦኬ ናቸው።
- ስላለዎት ማንኛውም ፍርሃቶች ወይም ስጋቶች ለመነጋገር ወደ ሕክምና ውስጥ መግባት ያስቡበት። የተወሰኑ ሥልጠናዎችን መውሰድ ወይም የቲያትር ቡድንን መቀላቀል ለእርስዎ የማይስማማዎት ከሆነ ወይም ወደ ፊት እንዳይሄዱ የሚከለክሉዎት ፍርሃቶች ወይም ጭንቀቶች እንዳሉዎት ካወቁ ቴራፒስት ማየትን ያስቡበት።
ደረጃ 10. ፍጽምናን ያስወግዱ።
ወደ ድክመትዎ እንዳይገቡ ተጠንቀቁ። ይህ ንድፍ በፍጥነት ወደ አጥፊ ፍጹማዊነት ዑደት ሊለወጥ ይችላል ፣ ይህም በእውነቱ ከስኬት ወደኋላ ይከለክላል። በጥንካሬዎችዎ ውስጥ በደንብ መስራት በሚችሏቸው ነገሮች መጀመር እና ችሎታዎ የሆኑትን እነዚያን ችሎታዎች ማጠናከሩ የተሻለ ነው ፣ ከዚያ ቀስ በቀስ እራስዎን በሌሎች አካባቢዎች ከጊዜ በኋላ ቢያዳብሩ።
- ለምሳሌ ፣ የግንኙነት ችሎታን ማዳበር ይፈልጋሉ። ከግል ነፀብራቅ ሂደት በኋላ በእውነቱ እርስዎ ጥሩ አድማጭ እንደሆኑ ይወስናሉ ፣ እና ይህ የእርስዎ ጥንካሬ ነው። ሆኖም ፣ እርስዎ ከመናገር ጋር በተያያዘ ወደ ውስጥ የመግባት አዝማሚያ አላቸው ፣ እና ይህ የእርስዎ ድክመት ነው። ንግግሩን የሚናገር እርስዎ ለመሆን ይወስናሉ ፣ ስለዚህ ጥቂት ቆም ብለው በውይይት ውስጥ አንድ ዓረፍተ ነገር ወይም ሁለት መናገርን ይለማመዳሉ።
- ፍጽምና ፈጣሪዎች በንግግር በጣም ጥሩ ካልሆኑ ፣ አለመሳሳቱ የተሻለ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ምክንያቱም እርስዎ ስህተት መሥራት አለብዎት። ስህተቶች የመማር እና የእድገት አካል እንደሆኑ እወቁ ፣ እና እራስዎን እያሻሻሉ እራስዎን እንዲሳሳቱ ይፍቀዱ።
ደረጃ 11. በሕይወትዎ ውስጥ አስፈላጊ ጊዜዎችን ችላ አይበሉ።
እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ የተወሰኑ ጥቅሞችን የሚያሳዩ የተወሰኑ ነገሮች አሉት። ከዚህ በፊት በጭራሽ ያላደረጉትን አንድ ነገር የሚያደርጉበት ጊዜ አለ ፣ ግን ከዚያ ሁሉም ነገር ይከሰታል እና በጭራሽ ያለምንም ችግር በእውነት ጥሩ ማድረግ እንደሚችሉ ያገኛሉ።
ይህ ምናልባት የስፖርት እንቅስቃሴ ፣ ሥነ ጥበብ ፣ ፈጠራ ፣ ከእንስሳት ጋር መስተጋብር ወይም መሥራት የማይችልን ሰው ቦታ ለመውሰድ እራስዎን ዝግጁ ማድረግ ሊሆን ይችላል። ሁሉም እንደ እርስዎ ያሉ ተመሳሳይ አስገራሚ ጊዜዎችን አይለማመዱም ፣ ግን ካደረጉ ሕይወትዎን ለማበልፀግ እና እውነተኛ እምቅዎን ለመድረስ እነሱን ያቅ embraceቸው።
6 ኛ ክፍል 6 - ይህንን ግንዛቤ በቃለ መጠይቅ ሂደት ውስጥ መጠቀም
ደረጃ 1. ጥንካሬዎችዎ እና ድክመቶችዎ ከስራዎ ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ይመልከቱ።
በሥራ ቃለ መጠይቅ ሂደት ውስጥ ይህንን ስለራስዎ አዲስ እውቀት መጠቀም ይችላሉ። እነዚያ ጥንካሬዎች እና ድክመቶች ከሚያመለክቱበት ሥራ ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ያስቡ። ለእሱ ለመዘጋጀት በስራው ውስጥ ምን ተግባራት መከናወን እንዳለባቸው ያስቡ እና ተመሳሳይ ተግባራት ሲያጋጥሙዎት በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ክስተቶች ያስታውሱ። እነዚያን ተግባሮች ከሠሩ ምን ጥንካሬዎችዎ ወይም ድክመቶችዎ ይሆናሉ?
ለምሳሌ ፣ እንደ የኮምፒተር ፕሮግራም አውጪ ለስራ የሚያመለክቱ ከሆነ ከኮምፒዩተር ችሎታዎች ወይም ከችግር አፈታት ጋር ስለሚዛመዱ ጥንካሬዎችዎ ይናገሩ። ሆኖም ፣ ቀጣሪዎ በዚያ አካባቢ ፍላጎት ካላሳየ በቀር ፣ በጠረጴዛ ቴኒስ ውስጥ ስለ ጥንካሬዎችዎ በጣም ብዙ ዝርዝር ውስጥ ላያስፈልግዎት ይችላል።
ደረጃ 2. ሐቀኝነትን እና በራስ መተማመንን ያሳዩ።
በቃለ መጠይቆች ውስጥ ስለ ስብዕናዎ ሲጠየቁ ስለግል ጥንካሬዎችዎ ሐቀኛ ይሁኑ። ቃለ -መጠይቅ አድራጊው ስለ ጥንካሬዎችዎ እና ድክመቶችዎ ከጠየቀ ፣ እሱ ወይም እሷ ስለእነሱ የማወቅ ጉጉት ብቻ አይደለም ፣ ግን እሱ ወይም እሷ ስለራስዎ ለመናገር ምን ያህል ብቁ እንደሆኑ ለማየት ይፈልጋል። ማህበራዊ ክህሎቶች እና ዛሬ እራስዎን የገቢያ የማድረግ ችሎታ በማንኛውም መስክ ለሠራተኛ ጉልበት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ችሎታዎች አንዱ ሆነዋል። ለቃለ መጠይቅ አድራጊው ፣ የወደፊቱ ሠራተኛ ጥንካሬዎቹን እና ድክመቶቹን እንዴት መግለፅ እንደቻለ እና የወደፊቱ ሠራተኛ በምቾት ሊያደርገው በሚችልበት ይጀምራል።
ደረጃ 3. የቃለ መጠይቅ ችሎታዎን ይለማመዱ።
ይህንን በምቾት ለማድረግ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ቃለ -መጠይቅ ማድረግን ይለማመዱ። ጓደኛዎን ቃለ መጠይቅ እንዲያደርግልዎት እና ባሕርያቱን ለእሱ ማጋለጥ እንዲለማመዱ ይጠይቁ። የእርስዎን ጥንካሬዎች እና ድክመቶች ለሌሎች ማጋለጥ ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ ፣ ከሌሎች ብዙ ሰዎች ጋር ፣ ይህንን በተደጋጋሚ ያድርጉ። መጀመሪያ የድራማ ስክሪፕት የማንበብ ያህል ይሰማዎታል ፣ ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል እና እንደለመዱት።
- በቃለ መጠይቁ ላይ ከመገኘትዎ በፊት የግል ጥንካሬዎን የሚያሳዩ ስለእሱ ማውራት ስለሚችሏቸው ብዙ እውነተኛ ክስተቶች ያስቡ። ቃለ መጠይቅ አድራጊው የጥንካሬዎችዎን አቀራረብ መስማት ብቻ አይፈልግም ፣ ግን ችግሮች ወይም የሚነሱ መሰናክሎች ሲያጋጥሙዎት የጥንካሬዎችዎን ጥቅሞች ወይም ተፅእኖ የሚያሳዩ እውነተኛ ሁኔታዎችን ሊጠይቅ ይችላል። ቃለ -መጠይቁን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ማካሄድ እንዲችሉ በእነዚህ ክስተቶች ላይ ያስቡ እና አስፈላጊ ከሆነ በተቻለዎት መጠን ይፃፉ።
- ለምሳሌ ፣ “ጥንካሬዬ እኔ ዝርዝር ተኮር መሆኔ ነው” አይበሉ ፣ ግን እንደ “በቀደመው ሥራዬ ፣ በወር በጀቴ ውስጥ እያንዳንዱን ቁጥር ሁለቴ የማረጋገጥ ኃላፊነት ነበረኝ” የሚለውን ተጨባጭ ምሳሌ ይስጡ። ብዙ ጊዜ ኩባንያችንን ከፍተኛ አደጋ ላይ የሚጥሉ ስህተቶች አጋጥመውኛል። ይህ ለዝርዝር ትኩረት በኩባንያዎ ውስጥ ለአዲስ የሥራ ቦታ እንድሠራ ይረዳኛል።
ደረጃ 4. ቃላትዎን “አይጣመሙ”።
ሊሆኑ የሚችሉ አሠሪዎች ሞኞች አልነበሩም ፣ እናም ይህንን የተለመደ የማሴር ጥረት ወዲያውኑ ሊያየው ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ለሥራ ቦታ በመቶዎች የሚቆጠሩ እጩዎችን ቃለ -መጠይቅ ያደርጋል ፣ እና የእያንዳንዱ ሰው የመጀመሪያ በደመ ነፍስ እንደ ጥንካሬ ያዩትን መጠቀም እና እንደ ድክመቶች ማዞር ነው። ሆኖም ፣ እርስዎ “ጥንካሬ” ብለው ያሰቡት ብዙውን ጊዜ በተለዋዋጭነት ጠንካራ እና በቡድን ውስጥ የሚሰሩ ሠራተኞችን ለሚፈልጉ አሠሪዎች ጥንካሬ ላይሆን ይችላል። ይህ ዓይነቱ መልስ እራስዎን የማይረዱ እንዲመስሉ ሊያደርግ ይችላል። በእውነቱ ትርጉማቸውን የሚያጣምሙ የተለመዱ የንግግር ቃላት የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- እኔ ፍጹማዊ ነኝ እና ምንም ስህተት ሲከሰት ማየት አልችልም። ምክንያታዊ ያልሆኑ መስፈርቶችን በመጠበቅ ረገድ ግትር ስለሆኑ እና ለሌላ ጊዜ ለማዘግየት የተጋለጡ ሊሆኑ ስለሚችሉ ፍጽምና የመጠበቅ አቅሙ በአሠሪዎች ዘንድ እንደ ጥንካሬ አይታይም።
- እኔ ግትር ነኝ እና ተስፋ መቁረጥ ብቻ አልችልም። ይህ ተጣጣፊ አለመሆንዎን እና ከስራ አከባቢ ጋር በቀላሉ እንዳላስተካከሉ ሊያመለክት ይችላል።
- እኔ በጣም ጠንክሬ ስለምሠራ በግል ሕይወቴ እና በሥራዬ መካከል ሚዛን ለመጠበቅ ይከብደኛል። ይህ እርስዎ እራስዎን ለመንከባከብ የማይችሉ እንደሆኑ እና ሊደክሙ እና ለሌሎች ደስ የማይል የሥራ ባልደረባ ሊሆኑ እንደሚችሉ ሊያመለክት ይችላል።
ደረጃ 5. ስለ ድክመቶችዎ ሐቀኛ ይሁኑ።
ቃለ መጠይቅ አድራጊው ስለ ድክመቶችዎ ጥያቄዎችን ሲጠይቅ ፣ ሐቀኛ ይሁኑ። እርስዎ ስለ ታላቅነትዎ ብቻ መልስ ይሰጣሉ ብለው ቢጠይቁት ምንም ፋይዳ የለውም። ቃለ መጠይቅ አድራጊው የሚፈልገው ያ አይደለም። ስለራስዎ ያለዎትን ግንዛቤ ግልፅነት ጨምሮ ሊሰሩባቸው በሚችሏቸው ነገሮች ላይ እውነተኛ ውይይት ይፈልጋል። እነዚህ ተግዳሮቶች በሚከተለው መልክ ሊታዩ ይችላሉ-
- በጣም ወሳኝ አመለካከት
- ሊሆኑ ለሚችሉ አለቆች ወይም የሥራ ባልደረቦች ከልክ በላይ አጠራጣሪ አመለካከት
- አመለካከት በጣም የሚጠይቅ ነው
- የማዘግየት ልማድ
- ከመጠን በላይ ማውራት
- በጣም ስሜታዊ
- የጥንካሬ እጥረት
- የማኅበራዊ ችሎታዎች እጥረት።
ደረጃ 6. አሁንም ለእርስዎ ፈታኝ የሆኑትን አካባቢዎች እውቅና ይስጡ።
ሊያጋጥሙዎት እና በአፈጻጸምዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉባቸው የሚገቡ የተወሰኑ የዚህ ድክመት አካባቢዎች አሉ። እነዚህ ተግዳሮቶች እንዴት እንዳሉዎት ወይም በአፈጻጸምዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ቢችሉ እንኳን አስደናቂ መስሎ ሊታይ ይችላል። ምንም እንኳን አሁንም በጥንቃቄ ማስተላለፍ ቢያስፈልግዎት ይህ ራስን መረዳትን እና ሐቀኝነትን ያሳያል።
ለምሳሌ ፣ “አሁን ፣ ነገ የማዘግየት አዝማሚያ አለኝ። ይህ እኔ ልጨርሰው የምችለውን የሥራውን ክፍል ፣ እንዲሁም የሥራ ባልደረቦቼን ሊጨርሱ የሚችሉትን የሥራ ክፍል እንደሚጎዳ እገነዘባለሁ። ኮሌጅ ውስጥ በነበርኩበት ጊዜ ፣ እኔ ሁል ጊዜ ከዚህ ችግር አመለጥኩ ፣ ምክንያቱም ስርዓቱን በደንብ ስለማውቅ እና የቤት ሥራዎቼን እያጠናቀቅኩ ከእሱ ጋር መጫወት ስለቻልኩ። በሥራ ዓለም ውስጥ ይህ የማይቻል መሆኑን ተገነዘብኩ ፣ ምክንያቱም ይህ ጥሩ የአሠራር መንገድ ፣ ግቦችን ማሳካት እና ተግባሮችን ማጠናቀቅ አይደለም።
ደረጃ 7. ተግዳሮቱን ለማሸነፍ እንዴት እንደሚሞክሩ ለቃለ መጠይቁ ያሳዩ።
እንደገና ፣ እርስዎ ተግባራዊ መልስ ከመስጠት ይሻላሉ ፣ ከመጠን በላይ ሃሳባዊ አይደለም። ከመጠን በላይ ሃሳባዊ ምላሽ መስጠቱ ምክንያታዊ ያልሆነ ሊመስል እና ጉራ ለመሞከር የሚሞክር ይመስላል።
ለምሳሌ ፣ ለቃለ መጠይቅ አድራጊው ፣ “ዘግይቶን ለማስወገድ ከባድ እርምጃዎችን እወስዳለሁ።እኔ ለራሴ ያቀረብኳቸውን ቀነ -ገደቦች አስቀምጫለሁ እና እነዚያን የግዜ ገደቦች ለማሟላት እራሴን ለመግፋት የግል ማበረታቻዎችን አዘጋጃለሁ። ይህን ሁሉ በማዘግየቴ ችግር ውስጥ በጣም እንደሚረዳኝ ተረጋግጧል።”
ደረጃ 8. ስለ ጥንካሬዎችዎ በልበ ሙሉነት ይናገሩ።
በራስ መተማመን መስማት አለብዎት ፣ ግን እብሪተኛ አይደሉም። ስለ ስኬቶችዎ እና ችሎታዎችዎ በሚናገሩበት ጊዜ ትሁት ሆነው በራስ መተማመንን ለማሳየት ይሞክሩ። በእርግጥ እርስዎ ከሚያመለክቱት ኩባንያ ግለሰብ ፣ የንግድ መስመር ወይም ድርጅት ጋር የሚዛመዱ ጥንካሬዎች በትክክል ለመምረጥ ይሞክሩ። የግል ኃይል በእውነቱ ሦስት ዓይነት ነው-
- በእውቀት ላይ የተመሰረቱ ችሎታዎች ፣ እንደ የኮምፒተር ችሎታዎች ፣ ቋንቋ ወይም የተለያዩ ዕቃዎች/ስርዓቶች ቴክኒካዊ አሠራር
- በአጠቃላይ ሊማሩ የሚችሉ ክህሎቶች ፣ እንደ የግንኙነት ችሎታዎች እና የሰዎች አያያዝ ወይም ችግር መፍታት
- እንደ ባሕታዊነት ፣ በራስ መተማመን ወይም በሰዓቱ መከበር ያሉ የግል ባሕርያት።
ደረጃ 9. ስለ ጥንካሬዎችዎ ሲናገሩ ምሳሌ ይስጡ።
ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ያልተለመዱ ችሎታዎች አሉዎት ማለት ጥሩ እና ጥሩ ነው ፣ ግን እውነተኛ ምሳሌ ማድረግ ለእርስዎ ማድረግ ትክክለኛ ነገር ነው። በእውነተኛ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ጥንካሬዎችዎን ከግል መስተጋብሮችዎ እና ከስራ ታሪክዎ ምሳሌዎች ጋር ያሳዩ። ለምሳሌ:
- “እኔ የግንኙነት ባለሙያ ነኝ። እኔ የምጠቀማቸውን ቃላት በትኩረት እከታተላለሁ ፣ እና በሚነጋገሩበት ጊዜ ሊፈጠር የሚችለውን ግራ መጋባት በእጅጉ ያስወግዱ። እኔ ያልገባኝ ነገር ካለ የበለጠ ለከፍተኛ ሰው ጥያቄ ለመጠየቅ አልፈራም። እያንዳንዱ ጥያቄ ወይም መግለጫ በእያንዳንዱ ሰው እንዴት በተለየ መንገድ ሊተረጎም እንደሚችል ለመገመት ጊዜ ወስጄ ነበር።
- እንዲሁም ቀደም ሲል በደንብ የሠሩትን ነገሮች እና ስኬቶችዎን በማጋራት ጥንካሬዎን እና ችሎታዎችዎን ማሳየት ይችላሉ።
- አንድ የተወሰነ ሽልማት ወይም ስኬት ካሸነፉ ለቃለ መጠይቅ አድራጊው እንዲሁ ይጥቀሱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ማንኛውንም “የሐሰት” ምኞቶች እንዳያካትቱ የሚፈልጉትን የሚፈልጉትን ለማግኘት ሲሞክሩ ይጠንቀቁ። በፓሪስ ፣ ለንደን እና በሪዮ ዴ ጄኔሮ ውስጥ ለመኖር በውጭ ጉዳዮች ውስጥ ለመስራት እንደተወሰነ በስህተት እምነት የሚመነጭ ፍላጎት ነው ፤ በሚያምሩ ድግሶች ላይ ለመገኘት እና ሀብታም የወደፊት ባል ወይም ሚስት ለመገናኘት የፊልም ኮከብ ለመሆን ይፈልጋሉ። እሱ አይደለም እውነተኛ ምኞት ፣ ምክንያቱም በውስጡ ሕይወትዎን ትርጉም ያለው እና አርኪ የሚያደርግ ንጥረ ነገር ስለሌለ እና ምኞት ብቻ ነው። በምኞት ላይ የተመሠረተ እና በግል ጥንካሬዎች እና በእውነተኛ ግቦች ላይ የተመሠረተ ሳይሆን ሙያ የመገንባት ገዳይ ስህተት እንዳይሰሩ ልዩነቱን ይወቁ።
- ድክመቶችን መለወጥ ጊዜ ይወስዳል ፣ ስለሆነም ወዲያውኑ ለውጦችን ማድረግ ካልቻሉ ምንም አይደለም። እንዲሁም ድክመቶችን ወደ ጥንካሬዎች ለመለወጥ በመሞከር ጊዜዎን ሁሉ አይስጡ። እርስዎ ጥንካሬዎችዎን ፣ ሊለወጡ የሚችሉት ነገር በመጨመር መጀመሪያ መፍትሄዎችን ይፈልጉ እና ከዚያ በእውነቱ እርስዎ በጣም የሚያብረቀርቅ ባህሪዎ ለመሆን በሚፈልጉት ጥንካሬዎችዎ ላይ መገንባቱን የሚቀጥሉበትን መንገዶች ይፈልጉ ፣ ምክንያቱም ያ ተፈጥሮአዊ ስብዕናዎ ነው።
ማስጠንቀቂያ
- በቃለ መጠይቅ ሁኔታ ስለ ጥንካሬዎ አይኩራሩ ወይም ስለ ድክመቶችዎ አያጉረመርሙ። ሐቀኛ ይሁኑ እና ድክመቶችዎን ለማሸነፍ የሚያስቡትን መፍትሄዎች ያጋሩ። ወደ ጥንካሬ ሲመጣ እንደ ጉራ ወይም ከመጠን በላይ እንዳትጋጠሙ እውነቱን በትሕትና ተናገሩ።
- አሁንም ድክመቶች ካሉዎት (ምንም ያህል ትንሽ ቢሆኑም) መጥፎ ዕድል እንዳለዎት በማሰብ አይያዙ። እያንዳንዱ ሰብዓዊ ፍጡር ማሸነፍ የሚያስፈልጋቸው ድክመቶች እና ተግዳሮቶች አሉት። እርስዎ ቃለ መጠይቅ አድራጊው እንደሆኑ እራስዎን ያስቡ ፣ እና እርስዎ የቃለ መጠይቁ ሰው እሱ ወይም እሷ ምን ያህል ፍጹም እንደሆኑ በመኩራራት ቢጠመዱ ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ።
