በራስ የመተማመን ስሜትዎ ቀንሷል? ምናልባት ጥሩ ነገሮች በተፈጥሮ እንዲመጡ በመጠባበቅዎ ብቻ ይደክሙዎታል። አሁን ፣ መጠበቁ አብቅቷል። ደፋር እና በራስ የመተማመን አስተሳሰብን ይለማመዱ ፣ ለራስዎ እድሎችን ይፍጠሩ እና የሚፈልጉትን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይማሩ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 - በድፍረት እርምጃ ይውሰዱ
ደረጃ 1. መጨነቅዎን ያቁሙና አንድ ነገር ማድረግ ይጀምሩ።
ሁል ጊዜ የፈለጉት ወይም ሊያደርጉት የሚፈልጉት ነገር አለ ፣ ግን የማግኘት ወይም የማድረግ ድፍረቱ ያለ አይመስልም? ምናልባት አንድ ቀን የሚያውቀውን ሰው መጠየቅ ፣ ለረጅም ጊዜ የቆየ አለመግባባት ለሚወዱት ሰው ይቅርታ መጠየቅ ወይም ለሥራ ባልደረባዎ ጥሩ መሆን ብቻ ይፈልጉ ይሆናል። አሁን ፣ ስለእነዚህ ነገሮች ብቻ አያስቡ። የሆነ ነገር ማድረግ ይጀምሩ።
ድፍረት የጥርጣሬ ተቃራኒ ነው። ከሌሎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ወይም ለራስዎ ውሳኔ በሚያደርጉበት ጊዜ ጥርጣሬ በሚኖርዎት ጊዜ ሁሉ ኩራትዎን መዋጥ እና ውሳኔ ማድረግን ይማሩ።
ደረጃ 2. ያልተጠበቀውን ያድርጉ።
ደፋር ሰዎች አዲስ ነገሮችን ለመሞከር አይፈሩም ፣ እና በዙሪያቸው ለመገኘት እንደ አዝናኝ ከሚቆጠሩባቸው ምክንያቶች አንዱ እርስዎ ምን እያደረጉ እንደሆነ እንዲያስቡ ስለሚያደርጉዎት ነው። የሳልሳ ዳንስ ማድረግ ወይም የበረዶ መንሸራተትን መማር ለእርስዎ አዲስ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ማንኛውንም የሚያደርጉት ፣ ሌላውን ለማስደሰት ሳይሆን ለራስዎ ደስታ ማድረጉን ያረጋግጡ።
አዲስ እና ያልተጠበቁ ነገሮችን ማድረግ ሊያስፈራዎት ወይም አቅመ ቢስነት ሊሰማዎት ይችላል። እንደዚህ ዓይነት ስሜቶች ከተነሱ ዝም ማለት የለብዎትም። ይልቁንስ አዲሶቹን ነገሮች ይቀበሉ እና እራስዎን ለመሆን ይፈሩ።
ደረጃ 3. እራስዎን እንደገና ያግኙ።
በመጨረሻም ፣ ድፍረቱ ስለ ጥንካሬዎችዎ እና ድክመቶችዎ ካለው ግንዛቤ እና ለእነሱ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ በቅርበት ይዛመዳል። ችግሮችዎን ወይም ስህተቶችዎን ለመደበቅ አይሞክሩ ፣ ግን እንደ እርስዎ ማንነት አካል አድርገው ለመቀበል ይሞክሩ። ይህ በልበ ሙሉነት ወደፊት እንዲጓዙ እና የእርስዎን ልዩነት እንዲያደንቁ ይረዳዎታል።
እራስዎን ለማግኘት እንግዳ እና የማይጠቅሙ ነገሮችን ማድረግ እንደሌለብዎት ይወቁ። ሌሎች ሰዎችን ለማስደነቅ ብቻ ወደማይወዱት ሰው ላለመቀየር ይሞክሩ። ለራስህ ታማኝ ሁን።
ደረጃ 4. ደፋር ሰው እንደሆንክ አድርገህ አስመስለው።
ለድፍረታቸው እና ለድፍረታቸው ከሚወዱት ሰው ጋር ቦታዎችን መለወጥ ከቻሉ እርስዎ እርስዎ ቢሆኑ ምን እንደሚያደርጉ ያስቡ። በእውነቱ ደፋር የሆነን ሰው አስቀድመው ካወቁ ፣ እንዴት እንደሚይዙ ያስቡ።
እርስዎን የሚያነሳሳ ደፋር ሰው ከእውነተኛው ዓለም የመጣ ሰው መሆን የለበትም። ከፊልሙ ወይም ከመጽሐፉ ግድየለሽ እና ደፋር ገጸ -ባህሪን ማሰብ ይችላሉ። ሰውየውን ካገኙ በኋላ ድፍረቱ በእርስዎ ሰው ውስጥ ቢሆን ኖሮ ምን ያህል ድፍረታቸውን እንደሚገምቱ ያስቡ።
ደረጃ 5. እምቢ ማለት ይማሩ።
አንድ ሰው የማይፈልጉትን ነገር እንዲያደርግ ከጠየቀዎት ጥያቄውን ውድቅ ያድርጉ። በድፍረት “አይሆንም” በማለት ስብዕናዎን ማደስ እና ደፋር መሆን ይችላሉ። የሚፈልጉትን ለማግኘት ዝግጁ እና ፈቃደኛ እንደሆኑ እርግጠኛ ይሆናሉ። የአንድን ሰው ጥያቄ ሲቀበሉ ሰበብ ወይም ማብራሪያ መስጠት እንዳለብዎ አይሰማዎት። በዚህ መንገድ ሌሎች ሐቀኝነትዎን እና ድፍረትንዎን ማድነቅ ይማራሉ ፣ እና የሚፈልጉትን ማግኘት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
ያስታውሱ አንድ ነገር ለማድረግ ከወሰኑ ፣ ያንን ማድረጉን መቀጠል አለብዎት (በግማሽ አይቁሙ)። በዚህ መንገድ ፣ ለራስህ ያለህ ግምት ያድጋል እና ሌሎች የበለጠ ያከብሩሃል።
ደረጃ 6. ነጥብዎን ያረጋግጡ።
እርስዎ የሚያደርጉትን መናገር ብቻውን በቂ አይደለም። እርስዎ የሚሉትን በትክክል ማድረግ አለብዎት ወይም ሰዎች እብድ እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ። ማድረግ ጥሩ ነገር ነው ካሉ እና በድርጊቶችዎ ካረጋገጡ ፣ ሰዎች እርስዎን ያምናሉ እና እንደ ደፋር ፣ አስተማማኝ እና ውስብስብ አድርገው ይመለከቱዎታል።
እርስዎ በእውነት የማይፈልጉትን አንድ ነገር ለማድረግ አስቀድመው ከተስማሙ ፣ ይህንን ለማድረግ መስማማትዎን ስለደፈሩ ማድረጉን መቀጠል ጥሩ ሀሳብ ነው። ሆኖም ፣ በሚቀጥለው ጊዜ ከራስዎ ጋር ጽኑ መሆንን አይርሱ እና እምቢ ለማለት ይደፍሩ።
ክፍል 2 ከ 2 - የሚፈልጉትን ማግኘት
ደረጃ 1. ምኞትዎን ይግለጹ።
ከመጠበቅ ወይም አንድ ሰው የሚፈልጉትን ነገር እንደሚረዳዎት ተስፋ ከማድረግ ይልቅ ተነሱ እና የሚፈልጉትን ይናገሩ። ይህ ማለት ፍላጎቶችዎ እንዲሟሉ ወይም ጠበኛ እንዲሆኑ መጠየቅ አለብዎት ማለት አይደለም። በሌላ በኩል ምኞትዎን ሲገልጹ በልበ ሙሉነት ይናገሩ እና ቃላትዎን በጥበብ ይምረጡ።
ደፋር መሆንን ከኃይለኛነት ጋር አያምታቱ። ጠበኝነት ብዙውን ጊዜ አመለካከቶችን ወይም ፍላጎቶችን በሌሎች ላይ ከማስገደድ ጋር ይዛመዳል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ድፍረት በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ድፍረቶች ፍርሃቶችዎን እንዴት እንደሚያሸንፉ እና እርምጃ እንደሚወስዱ የበለጠ ይዛመዳል።
ደረጃ 2. ለመደራደር ይሞክሩ።
ጥያቄው “ለእኔ ምን ታደርግልኛለህ?” እርስዎ በሚደራደሩበት ሰው ላይ ኃላፊነቱን መልሰው ለመጣል ቀላሉ ፣ ግን በጣም ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። እሱ መጀመሪያ ላይ ምኞቶችዎን ባይቀበልም ፣ ሀሳባቸውን ለመለወጥ እድል ለመስጠት በተቻለ መጠን በሰፊው ክፍት ይሁኑ።
ድርድር ከመጀመርዎ በፊት አጸፋዊ ቅናሽ ያቅዱ። በዚያን ጊዜ ቦታዎን የሚሞላ ማንም ስለሌለ አለቃዎ የእረፍት ጥያቄዎን እንደማይቀበል ከተሰማዎት ፣ ከተመለሱ በኋላ ፈረቃዎን በእጥፍ ማሳደግ ይችላሉ ፣ ወይም ከቢሮው ውጭ ግዴታዎችዎን ያጠናቅቃሉ ማለት ይችላሉ። ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት።
ደረጃ 3. ሁለት አማራጮችን ያቅርቡ።
የሚፈልጉትን ለማግኘት በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ለጥቂት አማራጮች (በዚህ ጉዳይ ላይ ሁለት ምርጫዎች) ሊሆኑ የሚችሉ የመፍትሄዎችን ብዛት መቀነስ ነው። ይህ እርስዎ የሚፈልጉትን እንዲያገኙ ያስችልዎታል።
ብዙ ምርጫዎች ቢኖሩም ፣ እነሱን መገደብዎን ይቀጥሉ እና ለእርስዎ የሚስማማዎትን ይምረጡ። ይህ በእርስዎ እና በሚመለከተው ሰው መካከል አለመግባባቶችን መከላከል ፣ እንዲሁም እርስዎ የሚፈልጉትን እንደሚያገኙ ያረጋግጣል።
ደረጃ 4. አደጋዎችን ይውሰዱ እና እድሎችን ለእርስዎ ያዘጋጁ።
በግዴለሽነት እና በአደጋ ተጋላጭ መካከል ልዩነት አለ። ደንታ ቢስ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለ አደጋ ማሰብ ስለማይፈልጉ አደጋዎችን መውሰድ አይችሉም። በሌላ በኩል ደፋር ሰዎች ስለሚወሰደው እርምጃ አደጋዎች አስቀድመው ተምረዋል ፣ ግን እርምጃውን ለመቀጠል ወስነዋል እና የተወሰደው እርምጃ ካልተሳካ ሊከሰቱ የሚችሉትን መዘዞች ለመቀበል ዝግጁ ናቸው።
እርምጃ መውሰድ አለመቻል እና አለመወሰን ብዙውን ጊዜ በራሳቸው ውስጥ አደጋዎች ናቸው ምክንያቱም እነሱ በህይወት ውስጥ ብዙ እድሎችን እንዳያጡ ያደርጉዎታል። ስለዚህ ፣ ከእነዚህ ሁለቱንም ማስወገድ አለብዎት። የእርስዎ ግብ ለስኬት ምርጥ ዕድሎችን መፍጠር ነው ፣ እነሱን ለማስወገድ አይደለም። አንዴ እርምጃ ለመውሰድ ውሳኔ ከወሰኑ ፣ ያለ ፍርሃት ያድርጉት።
ደረጃ 5. ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ደፍሯል።
ለአንድ ነገር ግድየለሽ መሆን እና ምክርን መስማት አለመፈለግ ትልቅ ስህተት ነው እና ሁለቱም ነገሮች በግልጽ ድፍረት አይደሉም። በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ቦታ ስለተሰጠው ተልእኮ ወይም ርዕስ ግልፅ ካልሆኑ አንድ ነገር እንዳልገባዎት አምነው ለመቀበል ማብራሪያ መስጠት በራሱ ድፍረት ነው።
እርዳታ ለማግኘት ድፍረትን አይፍሩ። አንድ ሰው መርዳት ካልፈለገ የሚረዳውን ሌላ ሰው ያግኙ። ለጥያቄዎችዎ መልስ ወይም ግራ መጋባት ለማግኘት ያለዎት ጽናት በራሱ ድፍረት ይሆናል።
ደረጃ 6. ከእርስዎ ውሳኔ ወይም ድርጊት ማንኛውንም ውጤት ይቀበሉ።
አዳዲስ ነገሮችን ሲያደርጉ ወይም የሚፈልጉትን ለማግኘት ሲሞክሩ የበለጠ ደፋር እንዲሆኑ የሚያግዙዎት አንዳንድ ጥንካሬዎች ቢኖሩም ፣ አሁንም የመውደቅ እድል እንዳለ አይርሱ። ውድቀቱን ይቀበሉ። ውድቀት የስኬት ተቃራኒ አይደለም ፤ ውድቀት ደፋር ሰው የመሆን ሂደት አስፈላጊ አካል ነው። የመውደቅ አደጋ ከሌለ የስኬት ዕድል አይኖርዎትም።
ተቀባይነት ካጡ አይጨነቁ። ውድቅ በሚሆንበት ጊዜ በስሜቶች ላለመወሰድ ይሞክሩ። አለመቀበል በራስ መተማመንዎን እና ደፋር የመሆን ችሎታዎን እንዲያጠፋ አይፍቀዱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር ሲፈልጉ ሰዎች እንዲያወርዱዎት አይፍቀዱ። የሚያወርዱዎት ብዙውን ጊዜ ደፋር ለመሆን ተስፋ የሚያደርጉ ሰዎች ብቻ ናቸው ፣ ግን እርስዎ የሚያደርጉትን ለማድረግ ድፍረቱ የላቸውም።
- ደፋር ለመሆን በእውነት ፍርሃት የለዎትም። እርስዎም ፍርሃቶች እንዳሉዎት ሰዎች ያሳውቁ ፣ ግን ይቀጥሉ እና ወደኋላ አይመልከቱ።
