ጤናማ ያልሆነ ባክቴሪያዎችን ማጠብ ስለሚችል አፉን ማፅዳት አስፈላጊ ነው። ጉርጊንግ በየቀኑ የሚከናወን እና ለብዙ ሰዎች ማየት የሚያስደስት እንቅስቃሴ አይደለም። ግን ለማንኛውም ፣ ብዙውን ጊዜ ይህንን በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ያደርጉታል እና ማንም አያይም። ስለ ጉንፋን የበለጠ ለማወቅ ፣ ከዚህ በታች ያለውን መመሪያ ያንብቡ።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 - እንዴት መሳሳም ይማሩ
ደረጃ 1. ንጹህ መያዣ ወይም ብርጭቆ ያዘጋጁ።
የእርስዎ አፍ የሚታጠብ ለዘላለም የሚሆን ብርጭቆ ያዘጋጁ። ምንም እንኳን መስታወቱ ወይም ኮንቴይነሩ ልዩ ወይም ልዩ መሆን ባይኖርበትም ፣ የተለየ መስታወት በመጠቀም መዋጥ ብዙውን ጊዜ ከጠርሙሱ በቀጥታ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ምክንያቱም ባክቴሪያዎች ከጠርሙሱ አፍ ወደ አፍዎ እንዳይንቀሳቀሱ ይከላከላል።
ደረጃ 2. አፍዎን በመረጡት የአፍ ማጠብ ይሙሉት።
ትንሽ አፍስሱ ፣ ምክንያቱም ከብዙ በጣም ትንሽ ማፍሰስ የተሻለ ነው (እና የበለጠ መጣል አለበት)።
ደረጃ 3. ትንሽ የአፍ ማጠብን በአፍዎ ውስጥ ያስገቡ እና በአፍዎ ዙሪያ ያንቀሳቅሱት።
ለዚህ የመጀመሪያ እርምጃ ግብዎ በሚታጠቡበት ጊዜ የማይደርሱባቸውን ሁለት ቦታዎችዎን የአፍዎን ፊት እና ጎኖች መምታት ነው።
- ጉንጮችዎን ያፍጡ እና ያፍጡ ፣ እና በአፍዎ ዙሪያ ያለውን ጉንፋን ለማንቀሳቀስ ምላስዎን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ።
- አንዳንድ ሰዎች ከመጠቀምዎ በፊት የአፍ ማጠብን ማሞቅ ይወዳሉ። የታሸገ የአፍ ማጠብን ቢጠቀሙ ይህ ጥሩ ምርጫ ባይሆንም ፣ ውሃው ሞቃት ከሆነ የጨው ውሃ በአፍዎ ውስጥ የተሻለ ጣዕም ይኖረዋል።
ደረጃ 4. ምላስዎን ከፍ ያድርጉ ፣ ግን የአፍ ማጠብን አይውጡ ፣ አፍዎን ይክፈቱ እና “አህህ” ድምጽ ያድርጉ።
ምንም የአፍ ማጠብ በድንገት እንዳይዋጥ የጉሮሮዎን በር ይዝጉ።
- እርስዎ ካልለመዱት ፣ እሱን ለመለማመድ ትንሽ ጊዜ ሊወስድብዎት ይችላል። ነገር ግን በትክክል ከደረሱ ፣ እርስዎ ከሚያደርጉት ድምጽ የሚርገበገቡ ንዝረቶች የአፍ ማጠብ እንደ የሚፈላ ፈሳሽ እንዲንቀሳቀስ ያደርጉታል።
- ጉርጊንግ በሚጠቀሙበት የአፍ ማጠብ ፣ ባክቴሪያዎችን በማፅዳት እና የጉሮሮ መቁሰልን በማስታገስ የአፍዎን ጀርባ ይሸፍናል።
ደረጃ 5. የአፍ ማጠቢያውን ወደ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይትፉት።
ከሌሎች የጥርስ ማጽጃ እንቅስቃሴዎች ጋር ማንጠባጠብን ያጠቃልላል ፣ ማለትም ጥርሶችዎን መቦረሽ እና የጥርስ ንጣፎችን መጠቀም።
የ 2 ክፍል 2 - የአፍ ማጠብን መምረጥ
ደረጃ 1. ለቀላል እና ቀላል አማራጭ የጨው ውሃ ይጠቀሙ።
በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ጨው ይቀላቅሉ። ጨው እስኪፈርስ ድረስ ይንቀጠቀጡ ፣ ከዚያ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ሶስት ጊዜ ይንከባከቡ።
- አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በቀን ሦስት ጊዜ በጨው ውሃ የሚታጠቡ ሰዎች በላይኛው የመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ 40 በመቶ የሚሆኑ ኢንፌክሽኖችን ሊቀንሱ ይችላሉ።
- ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጨው ውሃ የጉሮሮ መቁሰል እና የተጨናነቁ ጉሮሮዎችን ሊዋጋ ይችላል።
ደረጃ 2. አፍን በማጠብ ይሳለቁ።
የአፍ ማጽጃዎች እስትንፋስዎን ለማደስ ፣ አፍዎን ለማፅዳት እና ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት ይረዳሉ። የአፍ ማጽጃዎች እንደ አፋቸው የማፅዳት የዕለት ተዕለት አካል ሆነው በዓለም ዙሪያ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች በቀን ወይም በሌሊት ይጠቀማሉ።
- ከአልኮል ጋር የቃል ማጽጃዎች ብዙውን ጊዜ የበለጠ ውጤታማ ናቸው ፣ ግን በቃል ምሰሶ ውስጥ ካለው ቁስለት ፣ ከጥርስ መሙላቱ ዝገት ፣ እስከ ካንሰር አደጋ ድረስ በርካታ የጎንዮሽ ጉዳቶች የመያዝ አደጋ አላቸው። ስለዚህ በጥበብ ይጠቀሙበት እና ከመጠን በላይ አይውሰዱ።
-
ከፈለጉ እና ከቻሉ የራስዎን አፍ ማጠብ ይችላሉ። የሚያስፈልጉዎትን ንጥረ ነገሮች ካሉዎት ሂደቱ በእውነቱ በጣም ቀላል ነው።
- የፔፐርሜንት የአፍ ማጠብ እና የሻይ ቅርንጫፎች።
- አንጀሉካ የአፍ ማጠብ።
- ሌላ ቀላል የአፍ ማጽጃ።
ደረጃ 3. በውሃ እና ቤኪንግ ሶዳ ድብልቅ ይቅቡት።
ፖታስየም ባይካርቦኔት ወይም ቤኪንግ ሶዳ አንዳንድ የቤት እቃዎችን እንዲሁም አፍዎን ለማፅዳት ሊያገለግል ይችላል። ከ 8 ኩንታል ውሃ ጋር የተቀላቀለ አንድ የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ ለእርስዎ ትልቅ የአፍ ማጠብ ሊሆን ይችላል። ለፀረ -ተህዋሲያን ንጥረ ነገር እንደ ፔፔርሚንት ዘይት የተወሰነ ይዘት ይጨምሩ ፣ እና የራስዎን የአፍ ማጠብ ያገኛሉ።
ደረጃ 4. ለሚያድስ የአፍ ማጠብ በሞቀ ውሃ ውስጥ ሎሚ እና ማር ይቀላቅሉ።
የዚህ አፍ ማጠቢያ ጥቅም ከሌሎች የአፍ ማጠቢያዎች በተቃራኒ መጠጣት ይችላሉ። አንድ የሾርባ ማንኪያ ሎሚ እና ማር ወደ 6 ኩንታል ውሃ ይጨምሩ። Gargle ፣ ከዚያ ይውጡ ፣ በተለይም የጉሮሮ ህመም ካለብዎት እና በጉሮሮዎ ውስጥ ያለውን ንፍጥ ማስወገድ ከፈለጉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የሚወዱትን ጣዕም ያለው የአፍ ማጠብን ይጠቀሙ።
- የመታፈን አደጋን ለመከላከል በጣም ረጅም ወይም ብዙ እንዳያጠቡ ያረጋግጡ።
- ከፍተኛ ውጤት ለማምጣት የአፍ ማጠብ ወይም የጥርስ ብሩሽ ከጥርስ ብሩሽ ጋር አብሮ መሆን አለበት።
