ጠንካራ በራስ የመተማመን ስሜትን ማዳበር አቅምዎን ከፍ ለማድረግ ፣ ጤናማ ግንኙነቶችን ለማዳበር እና በዙሪያዎ ያሉ ሁሉ አክብሮት የሚገባው ሰው አድርገው እንዲመለከቱዎት ይረዳዎታል። በእውነት እራስዎን ለማክበር ከፈለጉ እራስዎን መቀበል እና እርስዎ ለመሆን ያሰቡት ሰው ለመሆን መሥራት አለብዎት። በራስዎ እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚችሉ ለመረዳት እና ሌሎች እርስዎን በተገቢው መንገድ እንዲይዙዎት ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 ትክክለኛው አስተሳሰብ መኖር
ደረጃ 1. እራስዎን ይወቁ።
እራስዎን በተረዱ ቁጥር ፣ እርስዎ ምን ያህል ልዩ እንደሆኑ ማየት እና ማድነቅ ይችላሉ ፣ እና የበለጠ እራስዎን ያከብራሉ። የሕይወት መርሆዎችዎን ፣ ስብዕናዎን እና ችሎታዎችዎን ይወቁ። ይህ የራስ-ግኝት ሂደት የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን ብዙም ሳይቆይ ምን ያህል የሚክስ እንደሆነ ያያሉ።
- ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ፣ ሰዎች ፣ ስሜቶች እና እንቅስቃሴዎች ዝርዝር ያዘጋጁ። ይህ በእውነት የሚወዱትን እና በሕይወትዎ ውስጥ የሚያስፈልጉትን ለመለየት ይረዳዎታል።
- የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ። ይህ የሚወዱትን እና የማይወዱትን ለማየት እድል ይሰጥዎታል።
- መጽሔት ይሞክሩ። ከ 99 ዓመቱ ራስዎ ጋር እየተወያዩ ነው ብለው ያስቡ እና በሕይወትዎ ውስጥ ምን ላይ ማተኮር እንዳለበት ምክር እየጠየቁ ነው። እንዲሁም “ስለ መጻፍ ምን ነገሮችን ማስወገድ አለብኝ?” ብለው በመጻፍ መጀመር ይችላሉ። ይህ ከራስዎ ጋር ሐቀኛ ውይይት ይጀምራል።
- ከራስህ ጋር እንደምትቀራረብ በማስመሰል ከራስህ ጋር ጊዜ አሳልፍ። እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ አዲስ ምግብ ቤቶችን ይሞክሩ። ይህ ከራስዎ ስሜቶች እና አስተያየቶች ጋር ለመገናኘት እድል ይሰጥዎታል።
ደረጃ 2. እራስዎን ይቅር ይበሉ።
እራስዎን ለማክበር ከፈለጉ ፣ ከዚህ በፊት ያልኮሩባቸውን ነገሮች ለራስዎ ይቅር ማለት መቻል አለብዎት። ያደረጋችሁት ስህተት መሆኑን አምኑ ፣ አስፈላጊ ከሆነ ለሌላ ሰው ይቅርታ ጠይቁ እና እንደገና ይቀጥሉ። የተሳሳተ ውሳኔ ለማድረግ ወይም የሚጎዳ ነገር በመናገር ለራስዎ በጣም ከባድ ከሆኑ ከዚያ እንደገና መቀጠል አይችሉም። ሰው መሆንህን እወቅ። ሁሉም ሰው ይሳሳታል እናም እኛ የምንማርበት እንደዚህ ነው ፣ ስለዚህ ያንን ይቀበሉ እና እራስዎን ይቅር ይበሉ።
ደረጃ 3. እራስዎን ይቀበሉ።
ለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያድርጉ ፣ መውደድን ይማሩ እና እራስዎን እንደራስዎ ይቀበሉ። ይህ ማለት እርስዎ ፍጹም ነዎት ብለው ያስባሉ ማለት አይደለም ፣ ግን እራስዎን መቀበልን መማር አለብዎት። ስለራስዎ በሚወዱት ነገር ሁሉ ይደሰቱ ፣ እና ከፍፁም ያነሱትን ክፍሎችዎን ፣ በተለይም መለወጥ የማይችሏቸውን ይቀበሉ።
10 ኪ.ግ ብቻ ከጠፋብህ ራስህን እወዳለሁ ማለትን አቁም ፣ እና ከዚህ ወዲያ ራስህን ውደድ።
ደረጃ 4. በራስ መተማመንዎን ይገንቡ።
በማንነትዎ ፣ በመልክዎ ወይም በሚያደርጉት ካልተደሰቱ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ማግኘት በጣም ከባድ ነው። በራስ መተማመንን መገንባት ብዙ ስራን ይጠይቃል ፣ ግን በየቀኑ ጥቂት ቀላል ነገሮችን ማድረግ እርስዎ ሊጀምሩዎት ይችላሉ።
- አዎንታዊ የሰውነት ቋንቋን እና ጥሩ አኳኋን በመጠበቅ ፣ የበለጠ ፈገግታ እና ቢያንስ ስለራስዎ ቢያንስ ሦስት ጥሩ ሀሳቦችን በየሰዓቱ በማሰብ ይጀምሩ።
- አንድ ሰው የሚያመሰግንዎት ከሆነ “አመሰግናለሁ” በማለት መግለጫቸውን ይቀበሉ።
ደረጃ 5. አዎንታዊ አመለካከት ይኑርዎት።
አዎንታዊ አመለካከት ስኬትዎን ፣ እንዲሁም ስለራስዎ ያለዎትን ሀሳብ ሊሠራ ወይም ሊሰብር ይችላል። ነገሮች በእርስዎ መንገድ ባይሄዱም እንኳን ፣ አንድ ጥሩ ነገር በመጨረሻ ስለሚከሰት እራስዎን ይክሱ። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ እና እሱ በደስታ የሚያቀርብልዎትን ሁሉ ይኑሩ። ስለ ሁሉም ነገር በጣም አሉታዊ ስሜት ከተሰማዎት እና ከሁሉም ሁኔታዎች በጣም የከፋውን ብቻ ካሰቡ ፣ ከዚያ በጭራሽ በራስዎ ረክተው ወይም ለራስዎ የሚገባውን ክብር ለመስጠት ዕጣ ፈጥረዋል።
ለምሳሌ ፣ በእውነት ለሚፈልጉት ሥራ የሚያመለክቱ ከሆነ ፣ “እኔ የማገኝበት ዕድል የለም። ሌሎች ብዙ ብቁ አመልካቾች አሉ።” ይልቁንም ፣ “ይህንን ሥራ ማግኘት በጣም ጥሩ ይሆናል። ለቃለ መጠይቅ ባይጠየቀኝም አሁንም በማመልከቴ በራሴ ኩራት ይሰማኛል።”
ደረጃ 6. ከሁሉም ሰው ጋር መወዳደርዎን ያቁሙ።
ለራስ ከፍ ያለ አክብሮት ሊጎድሉዎት ከሚችሉባቸው ምክንያቶች አንዱ ጓደኞችዎ ሁሉ በሚሳተፉበት ጊዜ ብቸኛ ስለሆኑ ወይም እንደ እርስዎ የሚያውቁትን ያህል ገንዘብ ስለማያገኙ በቂ ብልህ እንዳልሆኑ ስለሚሰማዎት ነው። ደረጃዎችዎን ይጠብቁ እና የሚፈልጓቸውን ግቦች ለማሳካት ይሥሩ። የፌስቡክ ጓደኞችዎን ያስደምማሉ ወይም የመኩራራት እድል ይሰጡዎታል ብለው ያሰቡትን በማድረግ ጊዜዎን አያባክኑ። ቀድሞውኑ በሌላ ሰው የተከናወነውን መንገድ ከመከተል ይልቅ እርስዎ “የሚፈልጉትን” በማድረግ ከተሳካዎት የበለጠ አስደናቂ ይሆናል።
ደረጃ 7. ቅናትዎን ያስወግዱ።
ሌሎች ሰዎች እንዳሉዎት መመኘትዎን ያቁሙ እና የሚፈልጉትን በትክክል ለማሳካት ይሠሩ። በቅናት የሚመጣው መራራ ስሜት እና ንዴት እራስዎን እንዲጠሉ እና ሌላ ሰው እንዲሆኑዎት ብቻ ያደርግዎታል። ምቀኝነትን አስወግዱ እና ወደሚያስደስትዎት ነገር ይስሩ።
ደረጃ 8. በውሳኔዎ ይመኑ።
እራስዎን ለማክበር ከፈለጉ ፣ ከዚያ እርስዎ በሚወስኗቸው ውሳኔዎች ማመን አለብዎት። በእውነት የሚያስደስትዎትን ለማወቅ እምነትዎን በጥብቅ ይያዙ እና እራስዎን ለመረዳት ይሞክሩ። ምንም ያህል ከባድ ቢሆን እርስዎ በመረጧቸው መልካም ውሳኔዎች ለራስዎ ይሸልሙ እና በጥብቅ ይቀጥሉ።
ሌሎች ሰዎችን ምክር መጠየቅ ጥሩ ነው ፣ እና ይህ የበለጠ ሚዛናዊ እይታን እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል ፣ ግን እርስዎ የሚያደርጉት ስህተት ነው ብለው በማሰብ እና ሌላ ነገር እያደረጉ እንደሆነ በመመኘት እራስዎን በመጠራጠር ጊዜዎን አያሳልፉ።
ደረጃ 9. ትችትን መቀበልን ይማሩ።
እራስዎን ለማድነቅ በእውነት እርስዎ ማን እንደሆኑ ማወቅ አለብዎት። አንድ ሰው ጠቃሚ እና ገንቢ ግብረመልስ ከሰጠ ፣ የነገረዎትን ይገምግሙ። ራስዎን ለማሻሻል ያንን ግብረመልስ መጠቀም ይችላሉ። ገንቢ ትችት የተሻለ ሰው የመሆን ግብዎን ለማሳካት ይረዳዎታል።
- የወንድ ጓደኛዎ በጣም በሚፈልግዎት ጊዜ የተሻለ አድማጭ ሊሆኑ ይችላሉ ወይም አለቃዎ የእርስዎ ሪፖርት በበለጠ በደንብ ሊፃፍ ይችላል ሊል ይችላል።
- አንድ ሰው ተንኮለኛ ዓላማ ካለው ወይም ሊጎዳዎት ከሞከረ ፣ አይጨነቁ። አንዳንድ ጊዜ እውነተኛ በሆነ ነገር በሚነግርዎት ሰው እና መጥፎ ነገር በሚነግርዎት ሰው ላይ “ጥሩ” በሆነ መንገድ መካከል ያለውን ልዩነት ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ትችትን በሐቀኝነት እና በጥንቃቄ ይገምግሙ።
ደረጃ 10. ሌሎች ሰዎች እንዲያነሳሱህ አትፍቀድ።
ይህ የማይቻል መስሎ ቢታይም ፣ ለራስህ ያለህ አክብሮት እና ደስታ ከአካባቢህ ካሉ ሌሎች ሰዎች ሳይሆን ከራስህ መሆን አለበት። በእርግጥ አንዳንድ ምስጋናዎች ወይም ሽልማቶች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል ፣ ግን በመጨረሻ ደስታ እና በራስ መተማመን ከራስዎ ውስጥ መምጣት አለበት። ሌሎች ሰዎች ማንነትዎን እንዲነግሩዎት ፣ ትንሽ እንዲሰማዎት ወይም እምነትዎን እንዲጠራጠሩ አያድርጉ። እራስዎን ለማክበር ከፈለጉ ፣ ከዚያ ትክክለኛውን ውሳኔ እንዳደረጉ ማመን እና ጠላቶቹ እንዲጠሉዎት መማርን መማር አለብዎት።
እርስዎ ሁል ጊዜ ሌሎች ሰዎች ሀሳብዎን እንዲለውጡ ወይም እርስዎ የወሰኗቸውን ውሳኔዎች እንደገና እንዲያስቡበት ከፈቀዱ ሌሎች ጠንካራ እምነት እንደሌለህ አድርገው ያስባሉ። እርስዎ በእውነት የሚያምኑበትን አንድ ነገር ካገኙ በኋላ ፣ አሉታዊ ሰዎች እርስዎን ተጽዕኖ ለማሳደር ይቸገራሉ።
ክፍል 2 ከ 4-ራስን የማክበር እርምጃዎችን መውሰድ
ደረጃ 1. እራስዎን በአክብሮት ይያዙ።
እኛ ብዙውን ጊዜ እኛ የምንጨነቅበትን ሰው እናደርጋለን ብለን ያላሰብናቸውን ነገሮች ለራሳችን እናደርጋለን። ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎችዎን አስቀያሚ ብለው የጠሩዋቸው ፣ በቂ እንዳልሆኑ የነገራቸው ወይም ሕልማቸውን እንዳያሳድዱ ተስፋ የቆረጡት መቼ ነው? ይከበራል ብለው የሚያምኑትን ሁሉ ለራስዎ ይተግብሩ። ምንም ያህል መጥፎ ስሜት ቢሰማዎት እራስዎን አይሳደቡ ወይም አይጎዱ። ይህ ዓይነቱ ህክምና የከፋ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። እራስዎን በአክብሮት ለመያዝ ሌሎች አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ
- በግዴለሽነት ሁሉንም ነገር በብድር መግዛትን የመሳሰሉ ከራስዎ አይስረቁ። እሱ በመሠረቱ ከወደፊት እራስዎ ገንዘብ እንደ መውሰድ ነው ፣ ምክንያቱም በመጨረሻ ለማንኛውም መክፈል አለብዎት።
- ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ እና የሚፈልጉትን በትክክል ለራስዎ አይክዱ።
- የሌሎችን አስተያየት በመከተል ብቻ ሳይሆን የእውቀት ምንጮችን በማዳበር እና የራስዎን ምርምር በማድረግ ለራስዎ ያስቡ።
ደረጃ 2. ሰውነትዎን ይንከባከቡ።
ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ሲሞክሩ በአካል ጥሩ ስሜት ብቻ ሳይሆን በራስዎ ኩራት ይሰማዎታል። ሰውነትዎን ማክበር እንዲሁ ችላ ማለት አይደለም። ጤናማ እና ጤናማ ሆነው ለመቆየት ይሞክሩ ፣ ግን እንደ ሰውነት ቅርፅዎ መቆጣጠር በማይችሏቸው ነገሮች እራስዎን አይወቅሱ። እርስዎ ሊለወጡ እና ሊያሻሽሉት በሚችሉት ነገር ላይ ያተኩሩ ፣ እና ስለእሱ ጥሩ ስሜት ስለሚሰማዎት ያድርጉት ፣ “በቂ ጥሩ” ስለማይሰማዎት።
ይህ ማለት ወደ ጨዋታው መሄድ እና ግሩም መስሎ እራስዎን በራስ -ሰር እንዲያደንቁ ያደርግዎታል ማለት አይደለም። በእውነቱ ጊዜን ካልወሰዱ ወይም ስለ መልክዎ ግድ የማይሰጡት ከሆነ ለራስዎ ያለዎትን አክብሮት ማጣት ይጀምራሉ ማለት ነው።
ደረጃ 3. የማሻሻያ ገጽታዎችን ይወስኑ።
እራስዎን ማክበር ማለት እርስዎ ፍጹም ሰው ነዎት ብሎ ማሰብ እና ማሻሻል ወይም ማሻሻል የሚያስፈልግዎት ሌላ ምንም ነገር የለም። በተቃራኒው ፣ ማሻሻል ያለብዎትን ነገር ለማወቅ በመሞከር ስለራስዎ መለወጥ የማይችሏቸውን ነገሮች መቀበል መቻል ማለት ነው። በእውነቱ ስለራስዎ ለማሰብ እና በእርግጥ ለማሻሻል የሚፈልጉትን ገጽታዎች ከግምት ውስጥ ያስገቡ። ምናልባት የማዳመጥ ችሎታዎን ማሻሻል ፣ የሕይወትን ጭንቀቶች በተሻለ ሁኔታ ማስተናገድ ወይም የራስዎን ፍላጎቶች ሳያሟሉ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ደስተኛ እንዲሆኑ የበለጠ ሚዛናዊ መሆን ይፈልጋሉ።
- በእነዚህ አካባቢዎች ውስጥ አንዳንድ መሻሻል ለማድረግ እቅድ ያውጡ ፣ እና እርስዎ የበለጠ ለራስ ክብር የሚሰጡ ይሆናሉ። ምን ዓይነት ገጽታዎች ማሻሻል እንደሚፈልጉ ዝርዝር ያዘጋጁ። ምንም እንኳን እርስዎ ያደረጓቸውን ማናቸውም ማሻሻያዎች መዝገብ ይያዙ። እያንዳንዱን ድል ፣ ትንሽ እና ትልቅ መመዝገብ ያስፈልግዎታል።
- በእርግጥ ከእነዚህ ባህሪዎች ጋር የተዛመደውን ባህሪ ፣ ሀሳቦች እና ስሜቶች መለወጥ ረጅም ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን ከፍተኛ ቁርጠኝነት እና ጽናት ይጠይቃል። ነገር ግን እርስዎ የበለጠ ዋጋ የሚሰጡበት ሰው ለመሆን የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ የበለጠ በራስ መተማመን ያደርግልዎታል።
ደረጃ 4. እራስዎን ያሻሽሉ።
እራስዎን ማሻሻል ማለት አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር እርምጃዎችን መውሰድ እና አእምሮዎን ለአዳዲስ ዕድሎች መክፈት ማለት ነው።
እራስዎን ማሻሻል ማለት የዮጋ ትምህርቶችን መውሰድ ፣ በጎ ፈቃደኝነትን ፣ ከሚወዱት ሰው አንድ ነገር ለመማር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ፣ ሁኔታዎችን ከብዙ እይታ ለማየት መማር ፣ ዜናውን ማንበብ እና አዳዲስ ነገሮችን ለመማር መሞከር ማለት ነው።
የ 4 ክፍል 3 - ከሌሎች ጋር መስተጋብር መፍጠር
ደረጃ 1. ሌሎችን ያክብሩ።
እራስዎን ለማክበር ከፈለጉ ፣ የበለጠ ልምድ ላላቸው ወይም የበለጠ ስኬታማ ለሆኑ ብቻ ሳይሆን በዓለም ላይ ላሉት ሰዎች ሁሉ እርስዎን የማይጎዱ ሰዎችን በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች በማክበር መጀመር አለብዎት። በእርግጥ ፣ ለእርስዎ ክብር የማይገባቸው የተወሰኑ ሰዎች አሉ ፣ ግን እርስዎ ከአለቃዎ ጋር እየተነጋገሩም ሆኑ ወይም ልጅቷን በግሮሰሪ መደብርዎ ውስጥ ቢመለከቱ ፣ እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ ሌሎችን ለመያዝ መሞከር አለብዎት። ሌሎችን ለማክበር አንዳንድ መንገዶች እነሆ-
- ከሌሎች ሰዎች ጋር ሐቀኛ ይሁኑ።
- አትስረቅ ፣ አትጎዳ ፣ አትሳደብ።
- የሚናገሩትን ያዳምጡ ፣ አስተያየታቸውን ያስቡ እና አይረብሹዋቸው።
ደረጃ 2. ሌሎች ሲያከብሩዎት ይወቁ እና እነሱን ለማቆም እርምጃ ይውሰዱ።
ራሱን የሚያከብር ሰው ሌሎች እንዲንከባከቡ አይፈቅድም ፣ እና አክብሮት ከሌለው ሰው ጋር ላለመገናኘት ይመርጣል። ይህ ግልፅ ሊመስል ይችላል ፣ ነገር ግን ብዙ ጊዜ ሰውየው የተሻለ መንገድ እንደማያውቅ ስለምናምን ፣ ሰውዬው እንዲተወን ስለማንፈልግ ፣ ወይም እኛ በመጥፎ አያያዝ (በጥቃቅን እና በትልቁ መንገዶች) እንቀበላለን። ለመቀበል በጣም ትሁት ናቸው። እኛ በተሻለ ሁኔታ መታከም እንዳለብን ያምናሉ። አንድ ሰው ሲያከብርህ ለራስህ ተነስና ግለሰቡን በተሻለ ሁኔታ እንዲይዝህ ንገረው።
- አንድ ሰው ያለማቋረጥ የሚያከብርዎት ከሆነ ይልቀቁት። በእውነት ስለዚያ ሰው የሚያስቡ ከሆነ በግልፅ የማያከብርዎትን ሰው መተው ቀላል አይሆንም። ግን መጥፎ ስሜት ከሚሰማዎት ሰው ጋር የመገናኘት መጥፎ ልማድን አንዴ ከተተው ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እያለ ሲሄድ ይሰማዎታል።
- ተለዋዋጭ ወይም ቁጥጥር ግንኙነቶችን መለየት ይማሩ። ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው አክብሮት የጎደለው መሆኑን በተለይ ከባድ ፣ ተንኮለኛ እና ለረጅም ጊዜ የሚያደርግ ከሆነ ለመናገር ከባድ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. ሰላማዊ ያልሆነ ግንኙነትን ለመለማመድ ይማሩ።
አክብሮት በሌለው ባህሪያቸው ከአንድ ሰው ጋር ሲገናኙ ፣ አዎንታዊ እና ውጤታማ የግንኙነት መመሪያዎችን በጥብቅ ለመከተል ይሞክሩ-
- ሌሎች ሰዎችን በመጮህ ወይም በመሳደብ አትጨርሱ። እንደነዚህ ያሉ እርምጃዎች የሚጀምሩት ከፍርድ እና ፍሬያማ ከሆነ ውይይት ነው።
- ስሜትዎን ይወቁ። ስለሚሰማዎት ነገር ሐቀኛ ይሁኑ ፣ እና ለእነዚህ ስሜቶች ሀላፊነት ይውሰዱ።
- ከሁኔታዎች የሚፈልጉትን እና የሚፈልጉትን በግልጽ ይግለጹ። እርስዎ “እኔ ለራሴ አዲስ ምስል እፈልጋለሁ ፣ እና ስለ እኔ አሉታዊ አስተያየቶችን መስማት አልፈልግም” ትሉ ይሆናል።
ደረጃ 4. ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት በሌሎች ላይ ብዙ አይታመኑ።
ብዙውን ጊዜ በፍቅር ጓደኝነት ወይም ጓደኝነት ውስጥ ፣ እኛ የራሳችንን ፍላጎቶች መስዋእት እና እነሱን ማጣት በጣም ስለፈራን ራሳችንን በሌሎች እንዲቆጣጠር ልንፈቅድ እንችላለን። እርስዎ ከራስዎ ይልቅ የእነርሱን አስተያየት የበለጠ አስፈላጊ ሆነው ሊያገኙት ይችላሉ። በተጨማሪም ለራሳቸው ፍላጎት ትኩረት ሳይሰጡ ለሌሎች ፍላጎት ትኩረት መስጠቱ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ምልክት ነው። ይልቁንም በራስዎ አስተያየት እመኑ እና ፍላጎቶችዎን ያስቀድሙ። ለራስዎ ደስታ በሌሎች ላይ ጥገኛ መሆን እንደሌለዎት ይወቁ።
- ለመጀመር ጥሩ መንገድ እርስዎ መቆጣጠር እና መቆጣጠር የማይችሉትን ማወቅ ነው። ለምሳሌ ፣ የሌሎች ሰዎችን ድርጊቶች መቆጣጠር አይችሉም (እርስዎ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይችላሉ ፣ ግን አይቆጣጠሯቸው) ፣ እና የአየር ሁኔታን መቆጣጠር አይችሉም። ነገር ግን በመጥፎ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ለሌሎች ሰዎች ምን ምላሽ እንደሚሰጡ መቆጣጠር ይችላሉ ፣ እና እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት መቆጣጠር ይችላሉ።
- እንዲሁም የበለጠ የግንኙነት ሁኔታዎችን መማር ፣ ስለ ጤናማ ድንበሮች መማር ፣ እነርሱን እንዴት ማስፈፀም እና እንዴት እንደሚኖሩ ያሉ የተለያዩ የግንኙነት ሁኔታዎችን የሚይዙበትን መንገድ ለማሻሻል እርምጃ መውሰድ ይችላሉ። ይህ ሌሎች እርስዎን በደንብ እንዲይዙ የሚያበረታታ እና እንዲሁም ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲጨምሩ የሚያበረታቱ ጤናማ የባህሪ ዘይቤዎችን እንዲማሩ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. ሌላውን ሰው ይቅር።
እራስዎን ለማክበር ከፈለጉ ፣ የበደሉትን ለሌሎች ይቅር ማለት መማር አለብዎት። ይህ ማለት ከእነሱ ጋር ምርጥ ጓደኞች መሆን አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ግን በአእምሮ ይቅር ማለት እና እነሱን መርሳት መማር አለብዎት ማለት ነው። ስለ ቂም እና ጥላቻ ሁሉ በማሰብ ጊዜ ካሳለፉ ፣ በግልፅ ማሰብ ወይም በቅጽበት መኖር አይችሉም። ስለዚህ ፣ ወደፊት መጓዝዎን ለመቀጠል ይቅር ባይ ሰው ይሁኑ።
- አንድ ሰው ቢጎዳዎት እንኳን ልምዱን እንዲሁም ግለሰቡን ለመርሳት ይሞክሩ። እራስዎን እንዲቆጡ እና ሰውን ለዘላለም እንዲቆጡ መፍቀድ አይችሉም።
- ሌሎችን ይቅር ማለት ለራስዎ ሊሰጡ የሚችሉት ስጦታ ፣ እና እራስዎን ለመፈወስ የሚወስዱት እርምጃ ነው። ለአፍታ መቆጣት ምንም ችግር የለውም ፣ ግን በጣም ረጅም ከሆነ ፣ በሕይወትዎ እና በደስታዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። ሌሎች ሰዎች ክፉ ሲያደርጉዎት ፣ በሕይወታቸው ውስጥ ማንም በደንብ ስለማያስተናግዳቸው ፣ ስለዚህ እነሱ እርስዎን በመጥፎ ሁኔታ ስለሚይዙዎት ይገንዘቡ። ስለዚህ ስህተቶቻቸውን እና በደላቸውን ይቅር ይበሉ ፣ እና ከእሱ የበለጠ የሚጠቅመው ሰው እርስዎ ነዎት።
ክፍል 4 ከ 4 ለራስህ ጥሩ ሰው ሁን
ደረጃ 1. ራስዎን ዝቅ አያድርጉ።
እራስዎን ለማክበር ከፈለጉ ፣ በተለይም እራስዎን በሌሎች ሰዎች ፊት ማቆምዎን ማቆም አለብዎት። በራስዎ መሳቅ ይችላሉ ፣ ግን “ዛሬ ወፍራም ነኝ” ወይም “ሊያናግረኝ የሚፈልግ አለ?” ማለት አያስፈልግም። እራስዎን ዝቅ ካደረጉ ፣ ሌሎች እንዲሁ እንዲያደርጉ ያደርጋል።
ስለራስዎ አሉታዊ ሀሳቦች ሲኖሩዎት ፣ እነሱን ከመግለጽ ይልቅ ይፃፉ።ይህን ካደረጉ እውነት ነው ብለው የማሰብ አዝማሚያ ያገኛሉ።
ደረጃ 2. በኋላ ላይ የሚቆጩበት ነገር ሲያደርጉ ሌሎች ሰዎች እንዲያዩዎት አይፍቀዱ።
የሳቅ ወይም የትኩረት ጊዜን የሚያመነጭ ነገር ብቻ ሳይሆን በራስዎ የሚኮሩበትን ነገር በማድረግ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። እርስዎ እንዲጸጸቱ ሊያደርጉዎት ከሚችሉት ባህሪ ይራቁ ፣ ለምሳሌ ሰክረው በሕዝብ ፊት በግዴለሽነት እርምጃ መውሰድ ፣ ወይም ትኩረትን ለመሳብ ብቻ ከአንድ መጠጥ ቤት ጋር ግንኙነት ውስጥ መሆን።
የራስዎን ወጥነት ያለው ምስል ለማቆየት ይሞክሩ። በትናንትናው ምሽት በፓርቲው ላይ የመብራት መብራቱን ከላይ ከጨፈሩ በክፍል ውስጥ እንደ ብልህ ሰው ሌሎች እርስዎን ማክበር ከባድ ይሆንባቸዋል።
ደረጃ 3. ከመጠን በላይ ስሜቶችን መቋቋም።
አንዳንድ ጊዜ ቁጥጥርን ማጣት ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን በጥቃቅን ምክንያቶች ብዙ ጊዜ እንደዚህ ካደረጉ ፣ ይህ ለራስ ከፍ ያለ ግምት የህይወት ውጥረትን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም እንዲችል ያደርገዋል። ለማቀዝቀዝ ፣ ትንሽ እስትንፋስን ለመውሰድ እና መረጋጋት ሲሰማዎት ተመልሰው ለመራመድ ይሞክሩ። ከከፍተኛ ስሜቶች ይልቅ በተረጋጋ አእምሮ ህይወትን ማስተናገድ በራስዎ ላይ የበለጠ ቁጥጥር እና የዕለት ተዕለት ሁኔታዎችን ለመቋቋም የተሻለ ችሎታ ይሰጥዎታል ፣ ይህ ደግሞ ለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
ንዴት ከተሰማዎት ፣ ከሁኔታው ይርቁ እና በእግር ይራመዱ ፣ ንጹህ አየር ያግኙ ወይም የበለጠ ዘና የሚያደርግዎትን ሰው ይደውሉ። እንዲሁም ስለእሱ ለማሰላሰል ፣ ለመጽሔት ወይም ከአንድ ሰው ጋር ለመነጋገር መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 4. ጥፋተኛ መሆናችሁን አምኑ።
በእውነት እራስዎን ለማክበር ከፈለጉ ፣ ስህተት ሲሠሩ መናገር መቻል አለብዎት። እርስዎ ከተዘበራረቁ ፣ በእውነቱ እንዳዘኑዎት እና ለወደፊቱ ተመሳሳይ ነገር እንደማያደርጉ በማወቅ ሌላውን ሰው ያሳውቁ። ለሠራኸው ነገር ኃላፊነትን መውሰድ እና ለማስተካከል የተቻለውን ሁሉ ማድረግ ስህተት በመሥራቱ ያለፈውን የጥፋተኝነት ስሜት እንዲያገኝ ይረዳዎታል ፣ እንዲሁም ለራስ ክብር መስጠትን ይረዳል ፣ ምክንያቱም እርስዎ ያደረጉትን በመሥራትዎ ያውቃሉ እና ይኮራሉ። ነገሮች በትክክል ባልሄዱበት ጊዜ እንኳን። እርስዎ እንደሚጠብቁት ፍጹም። እርስዎ ሰው ብቻ እንደሆኑ ለመቀበል ለራስዎ እና በዙሪያዎ ላሉት በቂ ክብር ይስጡ።
እርስዎ ተሳስተዋል ብሎ መቀበልን ከተማሩ ሌሎች ያከብሩዎታል እናም የበለጠ ያምናሉ።
ደረጃ 5. ዋጋ ከሚሰጡዎት ሰዎች ጋር እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት በሚያደርጉዎት ሰዎች ዙሪያ መሆን ለራስ ከፍ ያለ ግምትዎን ዝቅ ያደርገዋል ፣ ምክንያቱም ሰውዬው በተናገረው ብቻ ሳይሆን በጥልቅ ስሜትም እንዲሁ ሰውዬውን በመፍቀዱ በራስዎ ይናደዳሉ። በዙሪያዎ። አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግዎትን ፣ ስለራስዎ እንዲሁም ስለ ዓለም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግዎትን ፣ እና በእውነት ጊዜዎን የሚወስድ እና ችግሮችዎን ለመፍታት የሚረዳ ሰው ይፈልጉ።
ይህ በተለይ ለእያንዳንዱ ግንኙነት እውነት ነው። ዋጋ እንደሌለው ከሚሰማዎት ሰው ጋር እየተገናኙ ከሆነ እራስዎን በእውነት ማክበር ፈጽሞ የማይቻል ይሆናል።
ደረጃ 6. ትሁት ሁን።
አንዳንድ ሰዎች ስለ ስኬቶቻቸው መዋሸት ሌሎችን የበለጠ እንዲወዱ ያደርጋቸዋል ብለው ያስባሉ። ይህንን ማድረግ በእውነቱ እርስዎ ያለመተማመን እንዲመስሉ ያደርግዎታል። ሌሎች እንዲያከብሩዎት በእውነት ከፈለጉ ፣ ልክን እና ትሕትናን ይለማመዱ ፣ ለሌሎች ምን ያህል ታላቅ እንደሆኑ ያሳውቁ።
ጠቃሚ ምክሮች
- አስተያየትዎን የሚገልጽበት እና ጥሩ አድማጭ በተመሳሳይ ጊዜ ልዩ እና እውነተኛ መንገድ ያዳብሩ።
- እራስዎን የማክበር ሀሳብ ከራስ መተማመን ጋር በቅርበት የተዛመደ ነው ፣ ነገር ግን አክብሮት እርስዎ ስለሚያደርጉት ነገር የበለጠ ነው ፣ በራስ መተማመን ደግሞ እርስዎ ስለሚሰማዎት ስሜት የበለጠ ነው። (በእርግጥ ሁለቱም እርስ በእርስ ሊደጋገፉ ይችላሉ።)
- እራስዎን ለመሆን በጭራሽ አይፍሩ።
- አንድን ሰው በተሻለ መንገድ እንዴት መያዝ እንዳለበት ላይ ቆሙ። በተመሳሳይ ጊዜ እርስዎም በተመሳሳይ መንገድ መታከም ይገባዎታል ብለው ያስቡ።
