የትዳር ጓደኛዎ እንዲፀነስ ከፈለጉ ፣ ይህ እንዲሆን ለመርዳት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጉ ይሆናል። የመራባት እድገትን ለመጨመር አብዛኛዎቹ ዘዴዎች የሴቷን የወር አበባ ዑደት በመከታተል ላይ ያተኩራሉ። ሆኖም ፣ እንደ ወንድ ፣ የወንዱ የዘር ፍሬን ለመጨመር እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። ለማርገዝ የተረጋገጠ መንገድ የለም ፣ ግን ዕድሎችዎን ለመጨመር ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - የወንድ ዘር ብዛት ይጨምሩ
ደረጃ 1. ፈተናዎቹን ቀዝቀዝ ለማድረግ ቦክሰኞችን (ፈታ ያለ አጫጭር) ፣ አጭር መግለጫዎችን (ጥብቅ የውስጥ ሱሪ) አይለብሱ።
ጥብቅ የውስጥ ሱሪ የወንዱ የዘር ፍሬን ቁጥር ሊቀንስ ይችላል። ይህ ሊሆን የቻለው ጥብቅ የውስጥ ሱሪ የወንድ ዘር ከሰውነት ጋር ተጣብቆ ከቆየ በኋላ ከፍተኛ ሙቀት ውስጥ እንዲገባ ስለሚያደርግ ነው። የትዳር ጓደኛዎ እንዲፀነስ ከፈለጉ ፣ የማይለበሱ የውስጥ ሱሪዎችን ይልበሱ።
- በተመሳሳዩ ምክንያቶች ጥብቅ ሱሪዎችን ፣ በሞቀ ውሃ ውስጥ ከመጠጣት እና ወደ ሶናዎች ከመሄድ ይቆጠቡ።
- የወንዴ ዘር ቆጠራን ወደ ከፍተኛ ደረጃዎች ለማሳደግ የሚደረገው ጥረት ወደ ቦክሰኞች ከቀየሩ በኋላ በግምት 3 ወራት ሊወስድ ይችላል።
ደረጃ 2. ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብን ይከተሉ።
በአትክልቶች ፣ በጥራጥሬ እህሎች ፣ እና በቀጭን ፕሮቲን (እንደ ዶሮ) የበለፀገ ጤናማ አመጋገብ በመመገብ የወንድ የዘር ፍሬዎን ቁጥር ከፍ ማድረግ ይችላሉ። እንዲሁም እንደ ቱና ፣ ሳልሞን እና ብሉፊን ቱና የመሳሰሉትን የሰባ ዓሳዎችን ይበሉ ፣ ይህም የወንዱ የዘር ፍሬን ሊያሳድግ ይችላል።
የወንድ የዘር ፍሬን ለመጨመር እንደ አንቲኦክሲደንትስ ያሉ እንደ አረንጓዴ አትክልቶች እና ትኩስ ፍራፍሬዎች ያሉ ምግቦችን ይምረጡ።
ጠቃሚ ምክር
እንደ ከረሜላ እና ቺፕስ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ መክሰስን ከማስወገድ በተጨማሪ እንደ ቤከን ያሉ የተቀነባበሩ ስጋዎችን ያስወግዱ። የተሰራ ስጋ ከሌሎች ጤናማ ካልሆኑ ምግቦች ይልቅ የወንዱ የዘር ፍሬን በከፍተኛ መጠን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 3. በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ከከፍተኛ የወንድ ዘር ብዛት ጋር ተገናኝቷል። ምናልባት ይህ ሊሆን የቻለው ወንዶች ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ ሲያደርጉ በሚያገኙት ቴስቶስትሮን መጨመር ምክንያት ነው። ይህንን ለማሳደግ በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ግን ቢቻል በየቀኑ።
- የጥንካሬ ስልጠና (በተለይም ክብደትን ማንሳት) የስትስቶስትሮን ደረጃን ለመጨመር በጣም ውጤታማ ነው። ሆኖም ፣ ይህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የወንዱ የዘር ፍሬን ቁጥር ሊቀንስ ስለሚችል በብስክሌት አይዙሩ።
- ከመጠን በላይ መወፈር የወንዱ የዘር ፍሬን ቁጥር ሊቀንስ ይችላል። ስለዚህ ፣ ጤናማ አመጋገብ በመመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ክብደት መቀነስ የወንዱ የዘር ፍሬን ማምረትንም ይጨምራል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል። ከፍተኛ የጭንቀት መጠን የወንዱ የዘር ፍሬ ጤና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ይህ ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመራባት ችሎታን እንዲጨምር ይረዳል።
ደረጃ 4. ማጨስን አቁም።
ማጨስ የወንዱ የዘር ፍሬን ቁጥር ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም ለባልደረባዎ እርጉዝ መሆን አስቸጋሪ ያደርገዋል። ማጨስን ለማቆም ችግር ከገጠምዎት ፣ ምኞቶችዎን ለመቆጣጠር ፓቼን (ኒኮቲን የያዘውን የጥፍር አይነት) ፣ ማስቲካ ማኘክ ወይም ሌላ የማጨስ ማቆም እገዛን ለመጠቀም ይሞክሩ።
ያለመሸጥ አማራጮች የማይሠሩ ከሆነ ማጨስን ለማቆም የሚረዳዎትን መድሃኒት ለሐኪምዎ ይጠይቁ።
ደረጃ 5. የአልኮል መጠጦችን ፍጆታ በቀን እስከ ከፍተኛ 2 ጥይቶች ይገድቡ።
አንዳንድ ሰዎች አልኮሆል መጠጣት የመራባት ችሎታን ሊቀንስ ይችላል ብለው ቢያምኑም ፣ ይህንን መጠጥ መጠነኛ መጠቀሙ የወንዱ የዘር ፍሬን ላይ ተጽዕኖ ላይኖረው ይችላል። በእርግጥ ለመጠጣት ከፈለጉ እያንዳንዳቸው በቀን 2 ጊዜ 350 ሚሊ ቢራ ወይም 60 ሚሊ ከፍተኛ የአልኮል መጠጦች ብቻ በመጠጣት ፍጆታዎን ይገድቡ።
እንዲሁም ፣ ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ በጾታ ወቅት የመገንባትን ችሎታዎን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያስታውሱ ፣ የመፀነስ እድልን ይቀንሳል።
ደረጃ 6. ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
የተወሰኑ መድኃኒቶች እንደ የተወሰኑ አንቲባዮቲኮች ፣ ፀረ -አእምሮ መድኃኒቶች ፣ ኮርቲሲቶይዶች ፣ አናቦሊክ ስቴሮይድ እና ሜታዶን ያሉ የወንድ ዘርን ብዛት ሊቀንሱ ይችላሉ። ከእነዚህ መድሃኒቶች ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ እየወሰዱ ከሆነ ፣ እና የትዳር ጓደኛዎ አሁንም እርጉዝ ካልሆነ ፣ እርስዎ ሊወስዷቸው የሚችሉ ሌሎች መድሃኒቶች ካሉ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 7. ሁሉን አቀፍ መፍትሔ ለማግኘት ወደ አኩፓንቸር ባለሙያ ይሂዱ።
ይህ ዘዴ የማይረብሽዎት ከሆነ በአካባቢዎ ውስጥ ፈቃድ ያለው እና ብቃት ያለው የአኩፓንቸር ባለሙያ ያግኙ። እዚያ ሲጎበኙ የመራባት እድገትን ለመጨመር አኩፓንቸር መውሰድ እንደሚፈልጉ ያሳውቋቸው። በዚህ መንገድ ፣ ምርጡን ውጤት ለማግኘት መርፌውን በትክክለኛው ቦታ ላይ ማስቀመጥ ይችላል።
አኩፓንቸር የሕይወት ኃይልን ሚዛናዊ ለማድረግ በአካሉ ላይ ባሉ ስትራቴጂያዊ ነጥቦች ላይ በጣም ትናንሽ መርፌዎችን በሚያስገባ ፈቃድ ባለው ባለሙያ መከናወን አለበት።
ዘዴ 2 ከ 2 - እርጉዝ ለመሆን መሞከር
ደረጃ 1. የወሊድ መቆጣጠሪያን መጠቀም ያቁሙ።
እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ልጅ ለመውለድ ዝግጁ ሲሆኑ ኮንዶም መጠቀምዎን ያቁሙ እና የወሊድ መከላከያ ክኒን መውሰድ እንዲያቆም ይጠይቁት። እሱ ወይም እሷ በማህፀን ውስጥ ያለ መሣሪያ ፣ ለምሳሌ ጠመዝማዛ (አይአይዲ) ወይም በክንድ ውስጥ መትከል ፣ መሣሪያው እንዲወገድ ጓደኛዎን ወደ ሐኪም ይውሰዱ።
የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያን የሚጠቀሙ ከሆነ የሆርሞን ደረጃዎች ወደ መደበኛው እስኪመለሱ ድረስ ጓደኛዎ እስከ 6 ወር ሊወስድ ይችላል።
ደረጃ 2 ይከታተሉ የባልና ሚስት እንቁላል በየወሩ።
አንዲት ሴት ለማርገዝ ከሁሉ የተሻለው ዘዴ እርጉዝ በሚሆንበት ጊዜ ወይም እንቁላል ስትለቅ ወሲብ መፈጸም ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ በወር አበባ ዑደቶች መካከል ይከሰታል። ቀኖቹን ለመከታተል የቀን መቁጠሪያን መጠቀም ወይም እነሱን ለማስታወስ ለማገዝ የወሊድ መከታተያ መተግበሪያን መጠቀም ይችላሉ።
እንዲሁም በቀን አንድ ጊዜ የባልደረባዎን መሠረታዊ የሙቀት መጠን በመውሰድ መራባት መከታተል ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ የማኅጸን ህዋስ ንፍሷን መከታተል ትችላለች።
ደረጃ 3. በባልና ሚስቱ በጣም ለም በሆኑ ቀናት ውስጥ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያድርጉ።
የባልደረባዎ የእንቁላል ጊዜን አስቀድመው ካወቁ ፣ በማዘግየት ሳምንት ውስጥ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያድርጉ። የወንድ ዘር ከተለቀቀ በኋላ እስከ 5 ቀናት ድረስ መኖር ስለሚችል ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ በተደጋጋሚ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸሙ እንቁላሉ ሲደርስ የሚገኘውን የወንዱ የዘር ፍሬ ቁጥር ሊጨምር ይችላል።
የትዳር ጓደኛዎ ፍሬያማ ባልሆነ ጊዜ እንኳን በሳምንት ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ያህል የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም ይሞክሩ። የግብረ ሥጋ ግንኙነት በሚፈጽሙበት ጊዜ ሁሉ እርጉዝ የመሆን እድልን ከማሳደግ በተጨማሪ ፣ ብዙ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ የወንዱ የዘር ፍሬን ቁጥር ሊጨምር ይችላል።
ደረጃ 4. በወሲብ ወቅት ቅባቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
ቅባቶች የወንድ ዘር እንቅስቃሴን ሊነኩ ይችላሉ። ስለዚህ በትክክል ካልፈለጉ አይጠቀሙበት። የወሲብ ምቾት እንዲኖርዎት በእርግጥ ቅባትን ከፈለጉ ፣ የወንዱ የዘር ፍሬን የማይጎዳ አማራጭ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
- እንደ K-Yelly እና Astroglide ያሉ ታዋቂ ቅባቶች የወንዱ የዘር ፍሬን ተግባር ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ።
- የወንድ ዘርን ሳይነኩ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ አንዳንድ የቅባት ዓይነቶች የካኖላ ዘይት እና የሕፃን ዘይት ናቸው።
ደረጃ 5. ጓደኛዎ ለአንድ ዓመት ከሞከረ በኋላ እርጉዝ ካልሆነ ወደ ሐኪም ይሂዱ።
የወንድ የዘር ብዛትዎን እና ጤናዎን ለመመርመር የእርስዎ ሐኪም (የወንድ የዘር ፈሳሽ) ትንተና ማካሄድ ይችላል። ችግሮች ካሉ ሐኪሙ ወደ ወንድ የመራባት ስፔሻሊስት ይልካል።
በተመሳሳይ ጊዜ የትዳር ጓደኛዎ የመራባት ችግር ምን እንደሆነ ለማወቅ ወደ ሐኪም መሄድ አለበት።
ጠቃሚ ምክር
የወንድ የዘር ህዋስ ብዛት ዝቅተኛ ከሆኑት የሕክምና ምክንያቶች መካከል የሆርሞን መዛባት ፣ የአካል ወይም የጄኔቲክ መዛባት ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ የስሜት ቀውስ ፣ ከመጠን በላይ አልኮሆል ወይም የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም እና የተወሰኑ መድኃኒቶች ይገኙበታል።
ደረጃ 6. መሞከርዎን ይቀጥሉ
ምንም እንኳን የትዳር ጓደኛዎ ለመፀነስ ረጅም ጊዜ ቢወስድ እንኳን ተስፋ አትቁረጡ። በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸምዎን ይቀጥሉ ፣ እና በራስዎ ላይ ብዙ ጫና አይፍጠሩ። ብዙ ባለትዳሮች በመጀመሪያው ወይም በሁለት ዓመት ውስጥ እርጉዝ ይሆናሉ ፣ ግን ብዙዎች ደግሞ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
ባልደረባዎ / ሚስትዎ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን እንዲወስዱ ያበረታቷቸው። የመፀነስ እድልን ባይጨምርም ጤናማ ልጅ የመውለድ እድልን ሊጨምር ይችላል።
ማስጠንቀቂያ
- ከእሱ ጋር ካልተወያዩ ፣ ወይም ወላጆች ለመሆን ዝግጁ ካልሆኑ ባልደረባዎ እርጉዝ አያድርጉ። እርስዎ ዝግጁ በማይሆኑበት ጊዜ ልጅ መውለድ በአካላዊም ሆነ በስሜታዊነት ውጥረት ሊሆን ይችላል።
- የትዳር ጓደኛዎን ለማርገዝ ከፈለጉ ኮንዶም ሳይጠቀሙ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ አለብዎት። ስለዚህ ፣ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ከማድረግዎ በፊት በ STI (በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፍ ኢንፌክሽን) እየተሰቃዩ መሆኑን ያረጋግጡ።
