አንዳንድ ጊዜ አንድ ነገር ሲያደርጉ እራስዎን ያገኙታል ነገር ግን ለምን እንደሆነ አያውቁም። ልጅዎን ለምን ይጮኻሉ? አዲስ ሥራ ከመፈለግ ይልቅ አሁን ባለው ሥራዎ ውስጥ ለመቆየት ለምን መረጡ? በእውነቱ ስለማያስቧቸው ነገሮች ከወላጆችዎ ጋር ለምን ይከራከራሉ? ንዑስ አእምሮው አብዛኛዎቹን ባህሪያችንን ይቆጣጠራል ፣ ስለሆነም ከውሳኔዎች በስተጀርባ ያሉት ምክንያቶች በምስጢር ሊሸፈኑ ይችላሉ። ሆኖም ፣ እንዴት እንደሚመለከቱ ካወቁ ስለራስዎ የተሻለ ግንዛቤ ማግኘት ይችላሉ -የተወሰኑ ውሳኔዎችን ለምን እንዳደረጉ ፣ ምን እንደሚያስደስትዎት እና እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለወጥ እንደሚችሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - እራስዎን ማወቅ
ደረጃ 1. ተጨባጭ ግምገማ ያግኙ።
ስለራስዎ የተሻለ ግንዛቤ ለማግኘት ማድረግ የሚችሉት የመጀመሪያው ነገር ተጨባጭ ግምገማ ማግኘት ነው። በእርግጥ እርስዎ የሚያውቋቸውን ሰዎች መጠየቅ ይችላሉ ፣ ግን ከእርስዎ ጋር ያላቸው ልምዶች እንደ እርስዎ ወደ ተመሳሳይ ጭፍን ጥላቻ ይመራቸዋል። ተጨባጭ አስተያየት የበለጠ ትክክለኛ ምስል ይሰጥዎታል እና ከዚህ በፊት ያላሰቡዋቸውን አንዳንድ ነገሮች እንዲያስቡ ያደርግዎታል። ስለራስዎ የተለያዩ ገጽታዎች ለማወቅ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው በርካታ ሙከራዎች አሉ (እና እነዚህ ከአስተማማኝ ፈተና በላይ ናቸው)
- የማየርስ-ብሪግስ የግለሰባዊነት ጽንሰ-ሀሳብ እያንዳንዱ ሰው ከ 16 ቱ መሠረታዊ ስብዕና ዓይነቶች 1 አለው ይላል። ይህ ስብዕና ከሌሎች ሰዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ሊተነብይ ይችላል ፣ የግለሰባዊ ችግሮች ዓይነቶች እና ያሉዎት ጥንካሬዎች እንዲሁም ለእርስዎ ምን ዓይነት ሥራ እና የኑሮ ሁኔታ ለእርስዎ ምርጥ ነው። ለተሻለ ራስን መረዳት ምን ማጥናት እንደሚችሉ ለማወቅ ከፈለጉ የዚህ ሙከራ መሠረታዊ ስሪት በመስመር ላይ ሊገኝ ይችላል።
- የሚያስደስትዎትን እና በህይወት ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ለመረዳት እየተቸገሩ ከሆነ የሙያ ፈተና ለመውሰድ ያስቡ። ይህ ዓይነቱ ፈተና አብዛኛውን የሚያረካዎትን ነገር ለመወሰን ይረዳዎታል ፣ ብዙውን ጊዜ በእርስዎ ስብዕና እና ብዙውን ጊዜ ለደስታ በሚያደርጉት ላይ የተመሠረተ ነው። በመስመር ላይ ብዙ የተለያዩ ፈተናዎች አሉ ፣ ግን አሁንም ትምህርት ቤት ከሆኑ ከዚያ ከሙያ አማካሪ የበለጠ አስተማማኝ ፈተና ማግኘት ይችሉ ይሆናል።
- እያንዳንዱ ሰው በተለያዩ መንገዶች በአንዱ በዓለም ውስጥ ልምዶቹን የሚማርበት እና የሚያስኬደው ጽንሰ -ሀሳብ አለ። ይህ “የመማሪያ ዘይቤ” ይባላል። የመማር ዘይቤዎን ማወቅ ከት / ቤት ውጭ እንኳን ይረዳዎታል እና ከአንዳንድ እንቅስቃሴዎች ጋር ለምን እንደሚታገሉ እና በሌሎች ውስጥ የላቀ እንደሆኑ እንዲረዱዎት ይረዳዎታል። እንደ ሌሎቹ ሁሉ ፣ በመስመር ላይ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው በርካታ ነፃ ሙከራዎች አሉ። ነገር ግን ስለ የመማሪያ ዘይቤዎች ብዙ ንድፈ ሀሳቦች ስላሉ ይህ ተከራካሪ ሳይንስ መሆኑን ይወቁ ፣ እና እርስዎ በሚወስዱት ፈተና ላይ በመመስረት የተለያዩ ውጤቶችን ሊያገኙ ይችላሉ።
- እንዲሁም በሳይኮሎጂ ዛሬ ላይ ብዙ ትምህርቶችን የሚሸፍኑ ሌሎች ብዙ ሙከራዎችን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 2. የቁምፊ ጽሑፍ ልምምድ ያድርጉ።
ጸሐፊዎች መጽሐፍ በሚጽፉበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የሚጽፉባቸውን ገጸ -ባህሪዎች በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ የሚያግዙ የአጻጻፍ ልምምዶችን ያደርጋሉ። ስለራስዎ የተሻለ ግንዛቤ ለማግኘት ተመሳሳይ መልመጃዎችን ማድረግ ይችላሉ እና እነሱ በነፃ በመስመር ላይ ሊገኙ ይችላሉ። ይህ መልመጃ ከመልሶችዎ በስተጀርባ ስላለው ዓላማ የራስዎን መደምደሚያ ለመሳብ ብዙውን ጊዜ በአንተ ላይ የተመሠረተ ኦፊሴላዊ ውጤቶችን ላያመጣ ይችላል ፣ ግን ከዚህ በፊት ስለማያስቧቸው አንዳንድ ነገሮች እንዲያስቡ ያደርግዎታል። ፈተናው ምን እንደሚመስል ለማወቅ የሚከተሉትን ጥያቄዎች ለመመለስ ይሞክሩ
- በአንድ ዓረፍተ ነገር ውስጥ እራስዎን እንዴት ይገልፁታል?
- በዚህ የሕይወት ታሪክ ውስጥ የእርስዎ ግብ ምንድነው?
- በአንተ ላይ የደረሰው በጣም አስፈላጊው ነገር ምንድነው? እንዴት ሊለውጥዎት ይችላል?
- በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች እንዴት ሊለዩ ይችላሉ?
ደረጃ 3. ጠንካራ ጎኖችዎን እና ድክመቶችዎን ይገምግሙ።
ስለ ጥንካሬዎችዎ እና ድክመቶችዎ በማሰብ እርስዎ ማን እንደሆኑ እና ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን በተሻለ ሁኔታ መረዳት ይችላሉ። ከሁሉም በላይ ፣ ስለእነዚህ ጥንካሬዎች እና ድክመቶች ያለዎትን ግንዛቤ ጓደኞች ፣ ቤተሰብ እና የስራ ባልደረቦች ከሚለዩት ጋር ማወዳደር ያስፈልግዎታል። እነሱ ሊያዩት የሚችሉት ነገር ግን እርስዎ ማየት የማይችሉት ስለ እርስዎ እና እራስዎን እንዴት እንደሚያዩ ብዙ ሊነግርዎት ይችላል።
- የጥንካሬ ምሳሌዎች ቆራጥነት ፣ ታማኝነት ፣ ራስን መግዛትን ፣ ተንከባካቢነትን ፣ ቆራጥነትን ፣ ትዕግሥትን ፣ ዲፕሎማሲን ፣ የግንኙነት ችሎታዎችን ፣ ምናባዊን ወይም ፈጠራን ያካትታሉ።
- የድክመቶች ምሳሌዎች ዝግ አስተሳሰብ ፣ ራስ ወዳድነት ፣ እውነታን ለመረዳት መቸገር ፣ ሌሎችን መፍረድ እና ራስን መግዛት ላይ ያሉ ችግሮችን ያካትታሉ።
ደረጃ 4. ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ይገምግሙ።
በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ብለው የሚያስቡት እና መስተጋብሮች ስለ እርስዎ ብዙ ሊናገሩ ይችላሉ። ቅድሚያ ስለሚሰጧቸው ነገሮች ያስቡ ፣ ከሚያከብሯቸው የሌሎች ቅድሚያ ጋር ያወዳድሩዋቸው እና እነዚያ መደምደሚያዎች ስለ እርስዎ ምን እንደሚሉ ያስቡ። በእርግጥ እነዚያ ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች በተሻለ ቅደም ተከተል ውስጥ አይደሉም (ብዙ ሰዎችም አይደሉም) ለሚለው ሀሳብ ክፍት መሆን አለብዎት ፣ ግን ስለራስዎ ብዙ ሊያስተምርዎት ይችላል።
- ቤትዎ በእሳት ከተቃጠለ ምን ያደርጋሉ? ምን ታድናለህ? እሳት የእኛን ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች እንዴት መግለጹ አስገራሚ ነው። ምንም እንኳን ተግባራዊ የሆነ ነገር ቢያስቀምጡ ፣ እንደ የግብር መዝገብ ፣ አሁንም ስለእርስዎ የሆነ ነገር ሊናገር ይችላል (ምናልባት እርስዎ መዘጋጀት ይመርጣሉ እና ተቃውሞ አይጋፈጡም)።
- ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ለማወቅ ሌላኛው መንገድ የሚወዱት ሰው እርስዎ በማይደግፉት ነገር በይፋ ሲተቹ መገመት ነው (ግብረ ሰዶማዊ ናቸው ግን በዚያ የአኗኗር ዘይቤ አይስማሙም)። ትደግፋቸዋለህ? ይጠብቃቸው? እንዴት? እርስዎ ምን ይላሉ? በአቻ ትችት እና ሊገለሉ በሚችሉበት ጊዜ የምናደርጋቸው እርምጃዎች ቅድሚያ የምንሰጣቸውን ነገሮች ሊገልጡ ይችላሉ።
- ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቅድሚያ የሚሰጧቸው አንዳንድ ምሳሌዎች - ገንዘብ ፣ ቤተሰብ ፣ ጾታ ፣ አክብሮት ፣ ደህንነት ፣ መረጋጋት ፣ ንብረት እና ምቾት ናቸው።
ደረጃ 5. እንዴት እንደተለወጡ ይመልከቱ።
ያለፉትን ይመልከቱ እና በህይወትዎ ላይ የደረሱዎት ክስተቶች ዛሬ እርስዎ በሚሰሩበት እና በሚያስቡበት መንገድ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንዳሳደሩ ያስቡ። እንደ ሰው እንዴት እንደሚቀይሩ ማየት ለድርጊትዎ ምክንያቶች ብዙ ሊገልጽ ይችላል ፣ ምክንያቱም የአሁኑ ባህሪያችን በቀደሙት ልምዶች ላይ የተገነባ ነው።
ለምሳሌ ፣ ምናልባት በሱቆች አቅራቢያ በጣም ተከላካይ እና እንደ ስርቆት በሚመለከቷቸው ሰዎች ላይ በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህንን በሚያስቡበት ጊዜ ፣ በልጅነትዎ ከረሜላ መስረቅን እና ወላጆችዎ ከባድ ቅጣት እንደቀጡዎት ያስታውሱ ይሆናል ፣ ይህም ዛሬ ለተመሳሳይ ባህሪ ከመደበኛ የበለጠ ጠንካራ ምላሽዎን ያብራራል።
ክፍል 2 ከ 3 ሀሳቦችዎን እና ድርጊቶችዎን መተንተን
ደረጃ 1. ጠንካራ ስሜቶች ሲያጋጥሙዎት ለራስዎ ትኩረት ይስጡ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ በጣም የተናደደ ፣ የሚያሳዝን ፣ የደስታ ወይም የደስታ ስሜት ይሰማዎታል። እነዚህን ከመደበኛ ጠንካራ ምላሾች የሚቀሰቅሰው ምን እንደሆነ ፣ እና ዋና መንስኤዎቹ ምን እንደሆኑ መረዳት እራስዎን በተሻለ ለመረዳት ይረዳዎታል።
ለምሳሌ ፣ ምናልባት ፊልም እያዩ በሚነጋገሩ ሰዎች ላይ በጣም ተቆጥተው ይሆናል። በእውነቱ ስለ ውይይታቸው ተቆጥተዋል ወይስ ግለሰቡ እንደማያከብርዎት የግል ምልክት ነው ብለው ስለሚሰማዎት? ይህ ቁጣ ሁኔታውን ስለማይረዳ ፣ ስለ ሌሎች ሰዎች ያለዎትን አክብሮት ከልክ በላይ እንዳይጨነቁ ፣ የደም ግፊትን ዝቅ ለማድረግ እንዳይችሉ መንገድን መፈለግ የተሻለ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. ገደቦችን እና መፈናቀሎችን ይጠንቀቁ።
መገደብ ማለት ስለ አንድ ነገር ማሰብ እና መከሰቱን እንዲረሱ እራስዎን ማስገደድ በማይፈልጉበት ጊዜ ነው። መፈናቀል ማለት ለአንድ ነገር በስሜታዊነት ምላሽ ሲሰጡ ፣ ግን የእርስዎ ምላሽ በእውነቱ ለሌላ ነገር ነው። ሁለቱም እነዚህ በጣም የተለመዱ ባህሪዎች ጤናማ አይደሉም ፣ ለምን እንደሚያደርጓቸው ማወቅ እና እነዚያን ስሜቶች በበለጠ ጤናማ በሆነ መንገድ ለማስተናገድ መንገዶችን መፈለግ በጣም ደስተኛ ሰው ያደርግልዎታል።
ለምሳሌ ፣ በአያትህ ሞት እንዳላዘኑ ሊያስቡ ይችላሉ ፣ ግን ቤተሰቡ የሚወዱትን የድሮ ወንበር ለማስወገድ ሲወስኑ ፣ በጣም ተቆጡ እና ተበሳጭተዋል። ወንበሩ ስለተጣለ ቅር አይላችሁም። ወንበሩ የቆሸሸ ፣ ሽታ ያለው እና ሬዲዮአክቲቭ አረፋ ሊኖረው እንደሚችል ያውቃሉ። አያትህ በመሄዷ ተበሳጭተሃል።
ደረጃ 3. ስለራስዎ እንዴት እና መቼ እንደሚናገሩ ትኩረት ይስጡ።
እያንዳንዱን ውይይት ስለራስዎ ወደ ንግግር ይለውጣሉ? ስለራስዎ በተናገሩ ቁጥር እራስዎን ያሾፋሉ? ስለራስዎ እንዴት እና መቼ እንደሚናገሩ እርስዎ እንዴት እንደሚያስቡ እና እራስዎን እንዴት እንደሚያዩ ሊገልጽ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ስለራስዎ ማውራት ጤናማ ነው እና ሁሉንም ነገር ማድረግ እንደማይችሉ መገንዘቡ ጥሩ ነው ፣ ግን ለጽንፈኞች ትኩረት መስጠት እና ለምን ለምን እንደሰሩ ማሰብ አለብዎት።
ለምሳሌ ጓደኛዎ የዶክትሬት ዲግሪውን ጨርሶ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሁሉም ሰው ስለእሱ ሲያወራ ፣ የራስዎን ማስተርስ ዲግሪ ስለጨረሱበት ጊዜ ውይይቱን ወደ ውይይት ይለውጡታል። ምናልባት እርስዎ የማስተርስ ዲግሪ ብቻ ያላቸው እና የዶክትሬት ዲግሪ ያላቸው መሆናቸው ያሳፍራል ፣ ስለዚህ ስለራስዎ ውይይት በማስገባት እራስዎን የበለጠ አስፈላጊ ወይም ስኬታማ ለማድረግ ይፈልጋሉ።
ደረጃ 4. ከሌሎች ሰዎች ጋር እንዴት እና ለምን እንደሚገናኙ ይመልከቱ።
ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ እነሱን ዝቅ የማድረግ አዝማሚያ አለዎት? ከእርስዎ የበለጠ ገንዘብ ካላቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ብቻ እንደሚመርጡ ያስተውሉ ይሆናል። ይህ ዓይነቱ ባህሪ ስለራስዎ እና ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ብዙ ሊያስተምርዎት ይችላል።
- ለምሳሌ ፣ ከእርስዎ የበለጠ ገንዘብ ካላቸው ጓደኞች ጋር ብቻ ጊዜ ለማሳለፍ ከመረጡ ፣ በዚህ ረገድ እርስዎ ከጓደኞችዎ ጋር ተመሳሳይ እንደሆኑ በማስመሰል የበለፀገ ስሜት እንዲሰማዎት መፈለግዎን ሊያመለክት ይችላል።
- “የሰማኸውን” እና የተናገረውን አስብ። ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ያለውን መስተጋብር ሲገመግሙ ይህ መፈለግ ያለብዎት ሌላ ነገር ነው። ለሌሎች ጠቃሚ ሆኖ እንዲሰማዎት ከፍተኛ ፍላጎት እንዳለዎት በመግለጽ እርስዎ የሰሙት ነገር “እርዳታዎን እፈልጋለሁ” የሚመስል ነገር ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።
ደረጃ 5. የህይወት ታሪክዎን ይፃፉ።
በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ የሕይወት ታሪክዎን በ 500 ቃላት ይፃፉ። ይህ እርስዎ ማን እንደሆኑ በሚገልጹበት ጊዜ አንጎልዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ምን እንደሆነ ለመለየት በማገዝ በእውነቱ በፍጥነት እንዲተይቡ እና ስለሚጽፉት ብዙ አያስቡም። ለአብዛኞቹ ሰዎች 500 ቃላትን ለመተየብ 20 ደቂቃዎች በቂ አይሆኑም። እርስዎ ከሚሉት ጋር ሊወጡት ስለማይችሉ ብስጭት ማሰብ ስለራስዎ ብዙ ሊናገር ይችላል።
ደረጃ 6. ደስታን እንዴት ማዘግየት እንደሚችሉ ይመልከቱ።
ምርምር እንደሚያሳየው እርካታን ሊያዘገዩ የሚችሉ ሰዎች ቀላል ኑሮ ይኖራቸዋል ፣ የተሻለ ውጤት ያገኛሉ እንዲሁም ጤናማ አካል አላቸው። ደስታን ሊያዘገዩ የሚችሉበትን ሁኔታ ያስቡ። ምን እያደረግህ ነው? በደስታ ላይ ለማዘግየት ችግር ካጋጠመዎት ፣ ብዙውን ጊዜ ለስኬት ሚና ስለሚጫወት ይህ ሊሠራበት የሚገባ ነገር ነው።
የስታንፎርድ ዩኒቨርስቲ በዚህ የማርስሽሎው ሙከራ ተብሎ የሚጠራውን ታዋቂ ሙከራ አካሂዷል ፣ በዚህ ውስጥ አንዳንድ ልጆች ረግረጋማ ሲሰጣቸው ምን ምላሽ እንደሰጡ የተመለከቱ እና ከዚያ በኋላ ለብዙ አሥርተ ዓመታት የኑሮ እድገታቸውን ተከትለዋል። ለትልቅ ሽልማት ማርሽማልን መውሰድ ያቆሙ ልጆች በትምህርት ቤት ፣ በሥራ እና በጤና ነክ በሆኑ አካባቢዎች የተሻለ ይሰራሉ።
ደረጃ 7. ማሳወቅ ወይም ማሳወቅ አለብዎት የሚለውን ይተንትኑ።
አንድ ነገር ሲሰሩ ፣ እንደ ሥራ ያለ ፣ እርስዎ ሳይጠየቁ ቀጣዩን ሥራ ይፈልጉ እንደሆነ ያስቡ ፣ እርስዎ እርምጃ ከመውሰዳቸው በፊት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ሌላ ሰው ይፈልጉዎት ወይም ሁሉንም ቢዘሉ ይመርጡ እንደሆነ ያስቡ። ምን ማድረግ እንዳለበት ለሌላ ሰው ለመንገር። ተደረገ። እንደ ሁኔታው ሁሉ ይህ ሁሉ ስለእርስዎ ብዙ ሊናገር ይችላል።
አንድ ሥራ ከመጀመርዎ በፊት አንድ ሰው መመሪያዎችን እና መመሪያዎችን እንዲሰጥዎት መፈለግ ምንም ስህተት እንደሌለው ያስታውሱ። አስፈላጊ ነገሮች ሲመጡ ባህሪዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና እንዲቆጣጠሩት ይህ ሊታወቅ የሚገባው ነገር ነው። ለምሳሌ ፣ ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር ጥሩ እንዳልሆኑ ካወቁ ግን እርስዎ ማድረግ እንዳለብዎት ካወቁ ፣ ይህ እምቢተኝነት እርስዎ ሊለውጡት የሚችሉት እና ፍጹም ያልሆነ “ልማድ” ብቻ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል።
ደረጃ 8. በአዳዲስ ወይም በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ይመልከቱ።
ነገሮች ሲከብዱ ፣ ለምሳሌ ሥራ ማጣት ፣ የሚወዱት ሰው ሞት ፣ ወይም የሚያስፈራራዎት ሰው ፣ የተደበቁ እና የተገደቡ የባህርይዎ ክፍሎች ብቅ ይላሉ። ግፊቱ ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ቀደም ሲል እርስዎ ምን እንደነበሩ ያስቡ። ለምን እንደዚህ ምላሽ ትሰጣለህ? በእውነቱ ምን ምላሽ ሰጡ? አሁን በዚህ መንገድ ምላሽ የሚሰጡበት ዕድሎች ምንድናቸው?
- እርስዎም ይህንን ሁኔታ መገመት ይችላሉ ፣ ግን ግምታዊ ምላሽዎ ከእውነተኛው ምላሽ ጋር ሲነፃፀር በአድሎአዊነት እና በተሳሳተ መንገድ ሊሸፈን እንደሚችል ይወቁ።
- ለምሳሌ ፣ ማንም ወደማያውቅዎት ወደ አዲስ ከተማ እንደሚሄዱ ያስቡ። ጓደኞች ለማፍራት ወዴት ይሄዳሉ? ከየትኛው ሰው ጋር ጓደኛ ያፈራሉ? ስለራስዎ ስለሚነግሩዎት እና ጓደኞችዎ አሁን ከሚያውቁት ነገር የሚለወጡበት ነገር አለ? በማህበራዊ መስተጋብሮች ውስጥ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን እና የሚፈልጉትን የሚፈልጉትን ሊገልጽ ይችላል።
ደረጃ 9. ኃይል ማግኘት በባህሪዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ያስቡ።
ማንኛውንም ዓይነት ኃይል የማግኘት ሁኔታ ላይ ከሆኑ በባህሪዎ ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል። ብዙ ሰዎች በሥልጣን ቦታ ላይ ሲሆኑ ፣ የበለጠ ጠንከር ያሉ ፣ ክፍት አስተሳሰብ የሌላቸው ፣ የበለጠ ተቆጣጣሪ እና አጠራጣሪ ይሆናሉ። ሌሎችን የሚነኩ ውሳኔዎችን ሲያደርጉ ፣ ለምን እነዚህን ምርጫዎች እንዳደረጉ ያስቡ። ትክክለኛው ነገር ስለሆነ ወይም ሁኔታውን መቆጣጠር እንዲሰማዎት ስለሚያስፈልግዎት ነው?
ለምሳሌ ፣ ታናሽ ወንድማችሁን ሲንከባከቡ ፣ በትንሽ ጉዳይ ላይ በተለየ ክፍል ውስጥ እንዲንፀባረቅ ነገሩት? ይህ በእውነት እንዲማር ረድቶታል ወይስ እሱን ለመቅጣት ሰበብ ለመፈለግ እየሞከሩ ነው?
ደረጃ 10. እርስዎን የሚጎዳዎትን ያስቡ።
እርስዎ በአስተሳሰቡ እና በዓለም ላይ በሚያዩት መንገድ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሰዎች መኖራቸው በእውነቱ በትምህርቱ ላይ ቢጣበቁም ባይሆኑም ስለ እርስዎ ብዙ ሊናገሩ ይችላሉ። ተጽዕኖ ባህሪዎን እንዴት እንደሚቀርፅ በማየት ፣ የባህሪዎን ሥሮች በተሻለ ሁኔታ መረዳት ይችላሉ። ከሚማረው ባህሪ የሚርቁበትን በማየት ፣ የእራስዎን ልዩነት እና የግል አስተሳሰብም መለየት ይችላሉ። እርስዎን የሚነኩ ሀሳቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- እንደ የቴሌቪዥን ትርዒቶች ፣ ፊልሞች ፣ መጽሐፍት ፣ እና እርስዎ የሚመለከቷቸውን የብልግና ምስሎች እንኳን ከመገናኛ ብዙኃን ያስገቡ።
- ወላጆች ፣ ከመቻቻል እና ከዘረኝነት እስከ ቁሳዊ ሀብት እስከ መንፈሳዊ ሀብት ድረስ ሁሉንም ያስተማሩዎት።
- ጓደኞች ፣ የተወሰኑ ነገሮችን እንድታደርግ የሚገፋፉህ ወይም አዲስ እና አስገራሚ ልምዶችን የሚያስተዋውቅህ።
ክፍል 3 ከ 3 - እራስዎን ለማሰላሰል መክፈት
ደረጃ 1. መከላከያዎን ይልቀቁ።
እራስዎን በደንብ ለማንፀባረቅ እና ለመረዳት ከፈለጉ ፣ ስለማይወዷቸው የራስዎ ክፍሎች ማሰብ እና አምነው መቀበል የማይፈልጓቸውን አንዳንድ ነገሮች መቀበል አለብዎት። ይህንን ስለመቀበል በተፈጥሯቸው ተከላካይ ይሆናሉ ፣ ግን በትክክል ለመረዳት ከፈለጉ ፣ መከላከያዎችዎን መተው አለብዎት። መከላከያዎን ለሌሎች ባያነሱም ፣ ቢያንስ ለራስዎ ይከፍታሉ።
ስለ ድክመቶችዎ ያነሰ መከላከያ መሆን ማለት የሌሎችን እርዳታ ለመቀበል እና ያለፉትን ስህተቶች ለማረም መክፈት ማለት ሊሆን ይችላል። ለውይይት ፣ ለመተቸት እና ለመለወጥ የበለጠ ክፍት ከሆኑ ታዲያ ሌሎች ሰዎች እንዲረዱዎት እና እንዲሻሻሉ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ።
እኛ ከምናስበው በላይ ለራሳችን እንዋሻለን። እኛ በበቀል ወይም ሰነፍ ስንሆን እንኳ ሎጂካዊ ወይም ክቡር በሆኑ ምክንያቶች አጠያያቂ ምርጫዎችን እያደረግን እንደሆነ በማሰብ እራሳችንን እንረዳለን። ነገር ግን ከምክንያቶች በስተጀርባ ካለው ከእውነተኛ ምክንያት መደበቃችን ወደ ተሻለ ሰዎች እንድንለወጥ እና እንድናድግ አይረዳንም። ያስታውሱ - ለራስዎ መዋሸት ምንም ፋይዳ የለውም። ስለራስዎ በእውነት የማይወዱትን እውነት ቢያገኙም ፣ ይህ ችግር እንደሌለ ከማስመሰል ይልቅ እሱን ለመቋቋም እድል ይሰጥዎታል።
ደረጃ 3. ሌሎች ለእርስዎ እና ስለእርስዎ የሚናገሩትን ያዳምጡ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ በተለይ መጥፎ ነገር ስናደርግ ፣ ሌሎች ሰዎች ስለ ባህሪው ይሞክራሉ እና ያስጠነቅቁናል። እኛም የማዳመጥ ዝንባሌ አለን። አንዳንድ ጊዜ ይህ ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ብዙ ሰዎች እርስዎን ለመጉዳት ስለሚፈልጉ እና አስተያየቶቻቸው በእውነታዎች ላይ ስላልሆኑ ስለእርስዎ ይናገራሉ። ግን አንዳንድ ጊዜ እነሱ የሚሉት ጥሩ ነው ፣ የሌላውን ሰው የአኗኗር ዘይቤ ይተንትኑ። ቀደም ሲል ሌሎች ሰዎች ምን እንዳሰቡ ያስቡ እና በባህሪዎ ላይ አዲስ አስተያየት ይጠይቁ።
- ለምሳሌ ፣ ወንድምህ / እህትህ የማጋነን አዝማሚያ እንዳለህ ያስተውላቸው ይሆናል። ግን ከጎንዎ ይህ ያልታሰበ ነው ፣ ይህም ለሕይወት ያለዎት ግንዛቤ ትንሽ ያልተለመደ መሆኑን በመጠቆም ሊረዳ ይችላል።
- ስለእርስዎ የሚሉትን በመገምገም እና እነዚያ አስተያየቶች ሕይወትዎን እና ድርጊቶችዎን እንዲቆጣጠሩ በመፍቀድ መካከል ትልቅ ልዩነት አለ። ባህሪው በሕይወትዎ ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽዕኖ እስካልፈጠረ ድረስ ባህሪዎን ከሌላ ሰው ጋር እንዲስማሙ ማመቻቸት የለብዎትም (እና እንደዚያ ከሆነ ፣ የአከባቢው ችግር እንጂ ባህሪዎ አለመሆኑን ለማሰብ ይፈልጉ ይሆናል)። መለወጥ ስላለብዎ ለውጥ ያድርጉ ፣ ሌላ ሰው መለወጥ አለብዎት ስለሚል አይደለም።
ደረጃ 4. ጥቆማዎችን ይስጡ።
ምክር መስጠት ስለችግርዎ ለማሰብ እና ከውጭ ለመገምገም ጥሩ አጋጣሚ ነው።የሌሎችን ሰዎች ሁኔታ ሲመለከቱ ፣ ከዚህ በፊት ስለማያስቧቸው ሁኔታዎች እና ሁኔታዎች የበለጠ የማሰብ አዝማሚያ ይሰማዎታል።
ምንም እንኳን ጓደኞችን ፣ ቤተሰብን እና እንግዳዎችን እንኳን መርዳት ጥሩ ነገር ቢሆንም ይህንን እንቅስቃሴ ማድረግ አያስፈልግዎትም። በደብዳቤዎች መልክ ለትላልቅ እና ታናናሾችዎ ምክር መስጠት ይችላሉ። ይህ ያለፉትን ልምዶች እና ከዚያ ያለፈ ምን እንደወሰዱ እንዲሁም ለወደፊቱ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን እንዲያስቡ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. ጊዜ ይውሰዱ እና በሕይወት ይደሰቱ።
እራስዎን ለማወቅ በጣም ጥሩው መንገድ በቀላሉ በሕይወት መደሰት ነው። ልክ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመተዋወቅ እንደመሞከር ፣ እራስዎን መረዳት ጊዜ ይወስዳል እና እራስዎን ጥያቄዎች ከመጠየቅ እና ፈተናዎችን ከመውሰድ ይልቅ ከሕይወት ልምዶች የበለጠ ይማራሉ። ልትሞክረው ትችላለህ:
- ጉዞ። መጓዝ በብዙ የተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ያስገባዎታል እና ውጥረትን ለመቋቋም እና ከለውጥ ጋር ለመላመድ ችሎታዎን ይፈትሻል። ሁልጊዜ ተመሳሳይ እና አሰልቺ የሆነ ሕይወት ከመኖር ይልቅ ደስታን ፣ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን እና ህልሞችን በመረዳት የተሻለ ትሆናለህ።
- ተጨማሪ ትምህርት ያግኙ። ትምህርት ፣ ትምህርት በእውነቱ ፣ በአዳዲስ መንገዶች እንድናስብ ይፈትነናል። ትምህርት ማግኘት አእምሮዎን ይከፍታል እና ስለማያስቧቸው ነገሮች እንዲያስቡ ያደርግዎታል። እርስዎ ስለሚማሯቸው አዳዲስ ነገሮች ያለዎት ፍላጎት እና ስሜት እርስዎ ስለ እርስዎ ብዙ ሊነግርዎት ይችላል።
- ተስፋ ቆረጡ። ለእርስዎ ሌሎች የሚጠብቁትን ይልቀቁ። ከራስዎ የሚጠብቁትን ይልቀቁ። ሕይወት እንዴት መሥራት እንዳለበት ተስፋዎችዎን ይተው። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ምን አዲስ ተሞክሮዎች እንዳስደሰቱዎት እና እንዳሟሉዎት ለማወቅ የበለጠ ክፍት ይሆናሉ። ሕይወት እንደ ሮለር ኮስተር ነው እና ብዙ አስፈሪ ነገሮች ያጋጥሙዎታል ምክንያቱም አዲስ ወይም የተለዩ ስለሆኑ ግን እራስዎን አይዝጉ። ይህ ተሞክሮ ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ደስተኛ ሊያደርግልዎት ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- እራስዎን ለመረዳት ከመሞከርዎ በፊት እራስዎን ይሁኑ። ያልሆነውን ሰው መረዳት አይችሉም።
- ሁል ጊዜ የሚናደዱ ወይም የሚያዝኑ ከሆኑ ታዲያ እርስዎ ማን እንደሆኑ አያውቁም። ለማወቅ ይሞክሩ።
- እርስዎ ማን እንደሆኑ ሲያውቁ እና እንደማይወዱት ፣ ይለውጡት።
ማስጠንቀቂያ
- ወደኋላ አትበሉ እና ያለፈ ጊዜ ውስጥ ይንጠለጠሉ ምክንያቱም ያለፈው ነው።
- በራስህ ላይ በጣም አትናደድ።
