የእርግዝና ትራሶች በእርግዝና ወቅት ብቻ ሳይሆን ከወለዱ በኋላም ብዙ ጥቅሞችን ሊሰጡ ይችላሉ። ብዙ ሴቶች ልጅ ከወለዱ በኋላም እንኳ የእርግዝና ትራስ መጠቀማቸውን ይቀጥላሉ። በሚሰማዎት ቅሬታዎች ላይ በመመርኮዝ የእርግዝና ትራስን በተለያዩ መንገዶች መጠቀም ይችላሉ። የእርግዝና ትራሶች በተለያዩ ቅርጾች እና መጠኖች ይመጣሉ። ለፍላጎቶችዎ የሚስማማ ትራስ መምረጥዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ቅርጾችን መምረጥ
ደረጃ 1. የሽብልቅ ቅርጽ ትራስ ይምረጡ።
በሚቀመጡበት ወይም በሚቀመጡበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ወይም ጀርባዎን ለመደገፍ የሽብልቅ ቅርጽ ያለው ትራስ ይጠቀሙ። እንዲሁም ከጎንዎ በሚተኛበት ጊዜ ጀርባዎን ወይም ሆድዎን ለመደገፍ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ጀርባዎን ማሞቅ ሲፈልጉ የሞቀ ውሃ ጠርሙስን ለመደገፍ የሽብልቅ ቅርጽ ያለው ትራስ እንኳን መጠቀም ይችላሉ።
- የሽብልቅ ቅርጽ ያለው ትራስ በጣም ምቹ ነው ምክንያቱም ትንሽ እና በቀላሉ ለመሸከም ቀላል ነው። ሆኖም ፣ በአነስተኛ መጠኑ ምክንያት አሁንም ለራስዎ መደበኛ ትራስ ያስፈልግዎታል።
- በምርጫዎ ላይ በመመስረት በግማሽ ጨረቃ ቅርፅ ወይም ባለ ሦስት ማዕዘን የሽብልቅ ትራስ መካከል ይምረጡ። ትራስ ቅርፅ ያለው ልዩነት የተለያዩ ጥቅሞችን አይሰጥም።
ደረጃ 2. የኡ ቅርጽ ያለው ትራስ ይሞክሩ።
መላ ሰውነትዎን ከጭንቅላትዎ እና ከአንገትዎ እስከ ጀርባዎ ፣ ሆድዎ ፣ ጉልበቶችዎ እና ተረከዝዎ ድረስ ለመደገፍ የ U ቅርጽ ያለው ትራስ ይጠቀሙ። ይህ ትራስ ጀርባቸው ላይ ለመተኛት ለለመዱት ሴቶች ወይም በእንቅልፍ ወቅት ብዙውን ጊዜ አቋማቸውን ለሚቀይሩ ሴቶች ትራስ ቦታውን መለወጥ ስለማይፈልጉ ፍጹም ነው።
የ U ቅርጽ ያላቸው ትራሶች አብዛኛውን ጊዜ በጣም ውድ ናቸው። በተጨማሪም ፣ ይህ ትራስ እንዲሁ በመጠን ትልቁ ነው። አልጋዎ ትንሽ ከሆነ ፣ ትንሽ ትራስ ለማግኘት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ሲ ቅርጽ ያለው ትራስ ይምረጡ።
የ C ቅርጽ ያለው ትራስ ከ “ዩ” ቅርፅ ካለው ትራስ ያነሰ እና ለመካከለኛ መጠን አልጋ ተስማሚ ነው። ይህ ዓይነቱ ትራስ የጭንቅላቱን ፣ የአንገቱን ፣ የኋላውን እና የጭን አካባቢውን ሊደግፍ የሚችል እና በጭን አካባቢ ውስጥ ውጥረትን ለመቀነስ እና በእግር እና ተረከዝ ውስጥ የውሃ ማቆምን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው።
- የዚህ ትራስ ብቸኛው መሰናክል የእንቅልፍ ቦታዎችን በለወጡ ቁጥር የእራስዎን አቀማመጥ ማስተካከል አለብዎት።
- ያልተመጣጠነ ቅርፁ ትራስን በተለያዩ መንገዶች እንዲያስተካክሉ ስለሚያስችል ይህ ትራስ ቅርፅ ለወፍራም ሴቶችም ይመከራል።
ደረጃ 4. የጄ ቅርጽ ያለው ትራስ ይምረጡ።
የጄ ቅርጽ ያላቸው ትራሶች ከዩ ቅርጽ ያላቸው ትራሶች ጋር ይመሳሰላሉ ፣ እነሱ ያነሱ እና አንድ ወገን የላቸውም። ይህ ትራስ ጭንቅላትዎን ፣ አንገትን እና ጀርባዎን ለመደገፍ ፍጹም ነው።
ደረጃ 5. ረዥም ትራስ ይሞክሩ።
ይህ ትራስ ቀጥ ያለ እና በአካል ጎኖች ላይ የተቀመጠ ስለሆነ እኔ ቅርጽ ያለው ትራስ በመባልም ይታወቃል። እሱ መደበኛ ትራስ ይመስላል ፣ ግን የበለጠ። ትራስ ላይ እጆችዎን እና እግሮችዎን መጠቅለል ይችላሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ትራስ ለጀርባው በቂ ድጋፍ አይሰጥም።
እንዲሁም የበለጠ ተጣጣፊ የሆኑ ረዥም ትራሶች መግዛት ይችላሉ። እነዚህ የበለጠ ተጣጣፊ ትራሶች ከሰውነትዎ ጋር ተጣጥፈው ሊጣጣሙ ይችላሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በጣም ውድ ናቸው።
የ 3 ክፍል 2 - ትራስ አቀማመጥ
ደረጃ 1. ከሆድዎ በታች ትራስ ያስገቡ።
ከጎንዎ በሚተኛበት ጊዜ የ U ቅርጽ ያለው ትራስ ፣ ረዥም ትራስ ወይም ከሆድዎ በታች የሽብልቅ ቅርጽ ያለው ትራስ ያስቀምጡ። በሚተኛበት ጊዜ ትራስ የሆድ እና የኋላ ጡንቻዎችን ይደግፋል።
ደረጃ 2. በእግሮችዎ እና በእጆችዎ መካከል ትራስ ያድርጉ።
እጆችዎን እና እግሮችዎን በ U ቅርጽ ባለው ትራስ ወይም ረዣዥም ትራስ ዙሪያ ይሸፍኑ። ትራስ መሃል ሆዱን ይደግፋል። ይህ አቀማመጥ ትራስ ከማቀፍ ወይም ከማቀፍ ጋር ይመሳሰላል።
ትራስ በእግሮችዎ እና በእጆችዎ መካከል ማድረጉ በጉልበቶችዎ እና በቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎች ላይ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል።
ደረጃ 3. ትራስ በጀርባዎ በኩል ያድርጉት።
በጀርባዎ እና በእግሮችዎ መካከል የ C ፣ U ወይም የ J ቅርጽ ያለው ትራስ ያስቀምጡ። በዚህ ሁኔታ ፣ ትራስ የታችኛው ጀርባዎን እና የላይኛው ጀርባዎን ፣ እንዲሁም በሚተኙበት ጊዜ የጭን አካባቢውን ይደግፋል። ጀርባዎ ላይ መተኛት የማይመችዎት ሆኖ ከተሰማዎት ፣ ይህ ትራስ እርስዎ በሚተኙበት ጊዜ ጀርባዎ ላይ እንዳይንከባለሉ ይከላከላል።
እንዲሁም የታችኛውን ጀርባዎን ለመደገፍ የሽብልቅ ቅርጽ ያለው ትራስ ከጀርባዎ ማስቀመጥ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ጭንቅላቱን እና አንገቱን ይደግፉ።
ጭንቅላትዎን እና አንገትዎን ለመደገፍ ከመደበኛ ትራስ በታች የሽብልቅ ቅርጽ ያለው ትራስ ያስቀምጡ። ይህ አቀማመጥ እንደ አሲድ ማቃጠል ወይም የልብ ምት የመሳሰሉትን ምልክቶች ለመቀነስ ይረዳል።
እርስዎ ሲ ፣ ዩ ወይም ጄ ቅርጽ ያለው ትራስ የሚጠቀሙ ከሆነ ራስዎን እና አንገትዎን ትራስ ላይ እንደተለመደው ትራስ አድርገው በማስቀመጥ አከርካሪዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ።
የ 3 ክፍል 3 - ከፍተኛ ጥራት ያለው ትራስ መምረጥ
ደረጃ 1. ባዶ በሆነ ፋይበር ወይም በፓስቲስቲረን አረፋ የተሞላ ትራስ ይምረጡ።
እነዚህ ሁለቱም ቁሳቁሶች hypoallergenic (አለርጂዎችን አያስከትልም) ፣ እና ውሃ እና ሽታዎች ይቋቋማሉ። ይህ ቁሳቁስ እንዲሁ ለመታጠብ ቀላል እና ቅርፁን አይቀይርም።
- እንደዚህ ዓይነት መሙላት ያላቸው ትራሶች ብዙውን ጊዜ በጣም ውድ ናቸው ፣ እንደ መጠኑ ላይ በመመርኮዝ በመቶ ሺዎች ሊደርስ ይችላል።
- ምንም ዓይነት ትራስ የመረጡት ፣ የሰውነትዎን ክብደት የሚደግፍ መሆኑን ያረጋግጡ እና በእርግዝና ወቅት ቅርፁ የማይለወጥ መሆኑን ያስታውሱ። ለምሳሌ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት ፣ ቅርፁ ለመለወጥ ቀላል ስላልሆነ ከማህደረ ትውስታ አረፋ (ወደ መጀመሪያው ቅርፅ ሊመለስ የሚችል አረፋ) ትራስ መምረጥ አለብዎት።
ደረጃ 2. ቀላል ትራስ ይሞክሩ።
በስታይሮፎም ዶቃዎች የተሞላው የእርግዝና ትራስ በጣም ቀላል ነው። በተጨማሪም ፣ የስታይሮፎም እህሎች ትራሱን በቀላሉ ከሰውነት ቅርፅ ጋር እንዲስማማ ያስችላሉ። ሆኖም ፣ ዝቅተኛው በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ የሚሰማው ጫጫታ ነው። በላዩ ላይ ሲቀመጡ ይህ ድምፅ ባቄላ ከሚሠራው ጋር ተመሳሳይ ነው።
- ይህ መሙላት በተለምዶ ርካሽ በሆኑ የእርግዝና ትራሶች ላይ ይገኛል።
- የስታይሮፎም ዶቃዎችን የያዙ ትራሶች አብዛኛውን ጊዜ ማሽን የሚታጠቡ አይደሉም። ስለዚህ ፣ ሊታጠብ የሚችል ሽፋን ያለው ትራስ ይምረጡ።
ደረጃ 3. የበለጠ ደጋፊ ትራስ ይምረጡ።
በማይክሮ ዶቃዎች የተሞሉ ትራሶች በስታይሮፎም ዶቃዎች ከተሞሉ ትራሶች የበለጠ ድጋፍ ይሰጣሉ። በተጨማሪም ፣ ይህ ዓይነቱ ትራስ እንዲሁ በጣም ቀላል እና በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ዝቅተኛ ድምጽ ብቻ ያሰማል።
- ልክ እንደ ስታይሮፎም ትራሶች ፣ ማይክሮ-እህል ትራሶች ብዙም ውድ አይሆኑም ፣ ግን እንደ ትራስ መጠን ይወሰናል።
- በጥቃቅን ቅንጣቶች የተሞሉ ትራሶች ማሽን ሊታጠቡ ይችላሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ አይደሉም። ሊታጠብ የማይችል ትራስ ከመረጡ ፣ በሚታጠብ ሽፋን የተሸፈነ ትራስ መምረጥዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. የሚስተካከል ትራስ ይሞክሩ።
በማስታወሻ አረፋ የተሞሉ ትራሶች ከሰውነት ጋር ተስተካክለው ወደ መጀመሪያው ቅርፅ ይመለሳሉ። ሆኖም ፣ የማስታወስ አረፋ አየርን በደንብ አያሰራጭም። በዚህ ምክንያት ሌሊቱን ሙሉ ሲተኙ ትራስ በጣም ሊሞቅ ይችላል።
- የማስታወሻ አረፋ ትራሶች በትራስ መጠን ላይ በመመስረት ምናልባትም 1 ሚሊዮን ዶላር ወይም ከዚያ በላይ ሊሆኑ ይችላሉ።
- በተጨማሪም ፣ የማስታወሻ አረፋ ትራሶች ብዙውን ጊዜ ማሽን ይታጠቡ።
- በሌሊት ስለማሞቅ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ በማስታወሻ አውቶቡስ ቁርጥራጮች የተሞላ ትራስ ይሞክሩ። ይህ ትራስ ተመሳሳይ ጥቅሞችን ይሰጣል ፣ ግን አየሩ በቀላሉ ሊፈስ ስለሚችል በማቀዝቀዝ።
ደረጃ 5. ተነቃይ ሽፋን ያለው ትራስ ይምረጡ።
ሽፋኖች ያሉት ትራሶች ተስማሚ ናቸው ምክንያቱም ንፅህናን ለመጠበቅ ቀላል ያደርጉልዎታል። በመለያው ላይ ባሉት መመሪያዎች መሠረት ሽፋኑን ማስወገድ እና ማጠብ ብቻ ያስፈልግዎታል። ዚፕ ወይም ያልተነጠቁ ሽፋኖች ያሉት ትራሶች ይፈልጉ።
ትራስ በተንቀሳቃሽ ሽፋን ውስጥ ካልተጠቀለለ ማሽን የሚታጠብ እና በልብስ ማጠቢያ ማሽን ውስጥ የሚገጣጠም ይምረጡ።
ደረጃ 6. ለትራስ መጠን ትኩረት ይስጡ
ከአማካይ ሴት ከፍ ካሉ ፣ ከ 250-350 ሴ.ሜ ርዝመት ያለው ትራስ ይምረጡ። አማካይ ቁመትዎ ከሆነ ከ160-170 ሴ.ሜ ርዝመት ያለው ትራስ ይግዙ። ትራስ መጠኑ እንዲሁ በአልጋው መጠን እና በግል ምርጫዎችዎ ላይ የተመሠረተ ነው።
- ለምሳሌ ፣ ትንሽ ወይም መካከለኛ አልጋ ካለዎት ፣ በጣም ትልቅ ያልሆኑ ትራስ ይምረጡ።
- የትራስ ርዝመትም በፋሽን አዝማሚያዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ለምሳሌ ፣ የ U ቅርጽ ያላቸው ትራሶች ከሌሎቹ የትራስ ዓይነቶች ይልቅ በገበያ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ።
ደረጃ 7. በጣም ለስላሳ ያልሆነ ትራስ ለመምረጥ ይሞክሩ።
ምንም እንኳን ለስላሳ ትራስ ለመግዛት ቢፈተኑም ፣ ትንሽ ጠንካራ ትራስ እንዲጠቀሙ ይመከራል። ጠንካራ ትራስ የበለጠ ድጋፍ ይሰጣል እናም ቅርፁ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል። መጀመሪያ ላይ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ይለምዱታል።
