የጅራት አጥንት (ኮክሲክስ) ፣ በአከርካሪዎ የታችኛው ጫፍ ላይ ያለው አጥንት ነው። የጅራት አጥንት ህመም (ኮክሲሲኒያ በመባልም ይታወቃል) በመውደቅ ፣ በመሰበር ፣ በመፈናቀል ፣ በወሊድ ፣ በእጢ ወይም ባልታወቀ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። የጅራት አጥንት ህመም የሚያሠቃይ እና አንድ ሰው የመቀመጥ ፣ የመራመድ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ችሎታውን ይገድባል። የጅራት አጥንት ሕመምን ለማስታገስ አንዱ መንገድ በጅራት አጥንት ትራስ ነው። ይህ ትራስ በተለይ ለኮክሲክስ የተነደፈ እና በጂል ወይም በከባድ የማስታወሻ አረፋ የተሠራ ሲሆን በጀርባው ላይ ተቆርጦ በ coccyx ወይም በጀርባ ላይ ያለውን ጫና ለማቃለል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - የጅራት አጥንት ትራስ መጠቀም
ደረጃ 1. ትራስ በየትኛውም ቦታ ይጠቀሙ።
የጅራት አጥንት ትራስ ሕክምና በመኪናዎ ፣ በቤትዎ ፣ በሥራ ቦታዎ እና በሁሉም መቀመጫዎችዎ ውስጥ ሲሠራ በጣም ውጤታማ ነው። ትንሽ ርካሽ የሆኑ ብዙ ትራሶች መግዛት ወይም የሚሸከሙትን እና የትም ቦታ የሚጠቀሙበትን መምረጥ ይችላሉ።
- ለዚህ ደረጃ ስኬት ቁልፉ ይህንን ትራስ በመጠቀም የጅራት አጥንት በማከም ወጥነት ነው።
- አንድ ትራስ ሁል ጊዜ እንደማይሰራ ይወቁ። ለምሳሌ ፣ ትራስ በቢሮ ወንበር ላይ ለመቀመጥ ምቾት ሊሰማው ይችላል ፣ ነገር ግን በመኪና ወንበር ላይ ሲለብስ አይደለም። የትኛው ትራስ ምርጥ ጥቅሞችን እንደሚሰጥ ስሜት ለማግኘት ለተለያዩ ሁኔታዎች ትራሶች ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የጀርባ መቀመጫ ባለው ወንበር ላይ ተቀመጡ።
ተጨማሪ ድጋፍ የሚሰጥ በተቀመጠ መቀመጫ ያለው የጅራት አጥንት ትራስ ይጠቀሙ። ትራስ ዳሌዎን ከፍ በማድረግ በተፈጥሮ አኳኋን ለማሻሻል ይረዳል ፣ እና የወንበሩ ጀርባ ቀጥ ብለው እንዲቀመጡ እና በአከርካሪዎ እና በወገብዎ ላይ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳዎታል።
ለእርስዎ ትክክለኛ ቁመት ባለው ወንበር ላይ ትራስ ሲጠቀሙ ፣ ጭኖችዎ ከተለመደው ትንሽ ከፍ ሊሉ ይችላሉ። ይህንን ልዩነት ለማስወገድ የታችኛው አካልዎ አሁንም ምቾት እንዲኖረው አቋም ለመጠቀም ይሞክሩ። ወንበርዎ ሊስተካከል የሚችል ከሆነ ፣ እሱ የበለጠ ምቾት እንዲሰማው የወንበሩን ቁመት ማስተካከል ይችላሉ ማለት ነው።
ደረጃ 3. የጅራት አጥንት ትራስ በቀጥታ በመቀመጫው ላይ ያድርጉት።
የጅራት አጥንት ትራስን ከሌሎች ንጣፎች ጋር አይጠቀሙ። ተጨማሪ ትራሶች የመቀመጫ ቦታዎን ያልተስተካከለ ያደርጉታል እናም ውጤቱም ያልተመጣጠነ የክብደት እና የሰውነት ግፊት ስርጭት ነው። ይህ የጀርባዎን ጤና ያባብሰዋል። ለእርስዎ በጣም ምቾት በሚሰማዎት ላይ በመመስረት ትራስዎን እንደተለመደው ወይም ትንሽ ዘንበል ማድረግ ይችላሉ።
- ተጨማሪ ቁመት ከፈለጉ ፣ ወፍራም የጅራት አጥንት ትራስ ይግዙ ወይም ተጨማሪ ትራስ ይጠቀሙ።
- የጅራት አጥንት ትራስ በጣም ለስላሳ ወንበር ላይ ፣ ለምሳሌ ሶፋ ወይም ፕላስ ወንበር ላይ ካስቀመጡ ፣ ጠንካራውን ሰሌዳ ከትራስ ስር ይክሉት።
ደረጃ 4. ሕመምን ለማስታገስ የሚረዳ የበረዶ ጥቅል ወይም ሙቀት ይልበሱ።
በጅራት አጥንት ትራስ ላይ የበረዶ ወይም የሙቀት መጠቅለያ በማስቀመጥ ሙቀትን ወይም ቀዝቃዛ ሕክምናን ማመልከት ይችላሉ። ማሸጊያውን በፎጣ ጠቅልለው በተቆረጠው ቦታ በሁለቱም በኩል ትራስ ላይ ያድርጉት።
- አንዳንድ ትራሶች ቁጭ ብለው ወደ ትራስ ከመመለሳቸው በፊት ሊሞቀው ወይም ሊቀዘቅዝ የሚችል ጄል መሙላት ሊኖራቸው ይችላል።
- በረዶ ወይም የሙቀት መጠቅለያዎችን መጠቀም መቻልዎን ለማረጋገጥ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 5. ትራስ ንፁህ እንዲሆን ያድርጉ።
የጅራት አጥንት ትራስዎን በሚታጠብ መጠቅለያ ውስጥ መጠቅለል ጥሩ ሀሳብ ነው። ስለዚህ, ትራስ ንፅህና ይጠበቃል.
ደረጃ 6. አስፈላጊ ከሆነ ትራስዎን ያሻሽሉ።
የጅራት አጥንት ትራስ የጅራት አጥንት ህመም እንዲሰጥዎ በቂ ካልሆነ ሌላ የምርት ስም ይሞክሩ።
ለምሳሌ ፣ ለስላሳ የአረፋ ጅራት አጥንት ትራስ የሚጠቀሙ ከሆነ እና ህመሙን ማስታገስ የሚችል አይመስልም ፣ ለተሻለ ድጋፍ ጥቅጥቅ ወዳለው ትራስ ይለውጡ። እያንዳንዱ ሰው የሚጠቀምበት ትራስ ከግለሰባዊ ፍላጎቶቹ ጋር የተጣጣመ ነው።
ዘዴ 2 ከ 2 - የጅራት አጥንት ትራስ መግዛት
ደረጃ 1. የ coccyx ትራስ ምን እንደሆነ እና ምን እንደሚሰራ ይወቁ።
የኮክሲክ ትራስ የጅራቱን አጥንት ከሚመች ግፊት የሚጠብቅ የዩ ወይም ቪ ቅርጽ ያለው ትራስ ነው። አንዳንድ ትራሶችም እንደ ሽብልቅ ቅርፅ አላቸው (ከጠፍጣፋው ክፍል የበለጠ ጠመዝማዛ ክፍል ያለው ከፊል ክበብ)። የ U ወይም V ፊደል ቅርፅ የጅራት አጥንት ህመም ፣ የሄሞሮይድ ህመም ፣ የፕሮስቴት እክሎች ፣ የፒሎኒድ ሳይስ ወይም ባለ ቀዳዳ የአጥንት መዛባት ላላቸው ሰዎች መፅናናትን ይሰጣል።
- ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ህመምተኞች በአከርካሪ እና በጅራት አጥንት ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ ከቀዶ ጥገና በኋላ የጅራት አጥንት ትራስ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ።
- የጅራት አጥንት ትራሶች ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ሥር የሰደደ እና ከሚያስከትሉ ህመሞች ህመምን ለማስታገስ ፣ ወይም በእርግዝና ወቅት በጀርባ እና በዳሌ አካባቢ ላይ ጫና ለማስታገስ ያገለግላሉ።
- የጅራት አጥንት ትራስ ቀለበት ወይም የዶናት ትራስ መሃል ላይ ቀዳዳ ካለው ፣ እና ኪንታሮት እና የፕሮስቴት እብጠት ካለብዎት በፊንጢጣ ክልል እና በፕሮስቴት ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳል።
ደረጃ 2. የጅራት አጥንት ትራስ ይግዙ።
በቀዶ ጥገና አቅርቦት መደብሮች ወይም ፋርማሲዎች ውስጥ ሊገዙዋቸው ይችላሉ። እንዲሁም “የጅራት አጥንት ትራስ” ፣ “ኮክሲክስ ትራስ” ፣ “ኮክሲክ ትራስ” እና “የኋላ አጥንት ሽብልቅ ትራስ” ቁልፍ ቃላትን በማስገባት በበይነመረብ የፍለጋ ሞተር ላይ መፈለግ ይችላሉ። በጣም የሚስማማዎትን መጠን መምረጥ እንዲችሉ የመስመር ላይ ዋጋዎች ርካሽ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በቀጥታ በመደብሩ ውስጥ ከገዙት ትራሶች ላይ መሞከር ይችላሉ።
አስቀድመው ምርምር ያድርጉ። የጅራት አጥንት ትራስ ሲገዙ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ብዙ ነገሮች አሉ። አንዳንድ ትራሶች ከሌሎቹ ይልቅ ለስላሳ እና ወፍራም ናቸው ፣ አንዳንዶቹ ይነፋሉ ፣ እና አንዳንዶቹ የሚታጠቡ ሽፋኖች አሏቸው። እንዲሁም የተለያዩ ቁሳቁሶችን እንደ ትራስ የሚጠቀሙ ትራሶች አሉ ፣ እና አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ምቹ ናቸው። አንዳንድ የጅራት አጥንት ትራስ ለመሥራት የሚያገለግሉ አንዳንድ ቁሳቁሶች የማስታወሻ አረፋ ፣ ጄል ፣ ከፊል ፈሳሽ ጄል ወይም ሌሎች ቁሳቁሶች ናቸው። ለእርስዎ ምርጥ ትራስ ለማግኘት ሐኪምዎን ወይም የአጥንት ህክምና ባለሙያዎን ምክር ይጠይቁ።
ደረጃ 3. የራስዎን የጅራት አጥንት ትራስ ለመሥራት ያስቡ።
በመደብሩ ውስጥ ሌሎች አማራጮችን ማግኘት ካልቻሉ ታዲያ ይህንን ትራስ እራስዎ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ። አብዛኛዎቹ የጅራት አጥንት ትራሶች በአንድ በኩል ትንሽ መክፈቻ ያላቸው መደበኛ ትራሶች ናቸው። ትልቅ የማስታወሻ አረፋ ወይም የማስታወሻ አረፋ ትራስ መጠቀም እና በአንዱ በኩል ትንሽ መቆረጥ ይችላሉ።
እንዲሁም የሲሊንደሩ ተንሳፋፊ የአረፋ ክፍሎችን አንድ ላይ በማጣበቅ ፣ የአንገት ትራስ በመጠቀም ወይም ረዥም ካልሲዎችን በሩዝ በመሙላት ወደ ዩ ወይም ቪ ቅርፅ በማዘጋጀት ፈጠራን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ምቾት የሚሰማውን ትራስ ይምረጡ።
የጅራት አጥንት ትራሶች በተለያዩ ውፍረት መጠኖች ውስጥ ይመጣሉ እና በጣም ምቾት የሚሰማው ሊኖርዎት ይገባል። ጥግግቱን እንዲሰማዎት ትራስዎን በእጆችዎ ይጭኑት። በዚህ መንገድ ፣ ትራስ በላዩ ላይ ሲቀመጡ ምን ያህል ምቹ እና ጠንካራ እንደሆነ ያውቃሉ።
የጅራት አጥንት ትራስ እንዲሁ በጄል መሙያ የተሠራ ነው። ይህ ጄል በአንዳንድ የሰውነት ኩርባዎች ውስጥ ለስላሳ ትራስ እና የበለጠ ምቹ የሆነ ስሜት ይሰጣል። የጅራት አጥንት ትራስ ጄል መሙላት አንድ ክፍል ለሞቃት ወይም ለቅዝቃዜ ሕክምና ሊሞቅ እና ሊቀዘቅዝ ይችላል።
ደረጃ 5. በመቁረጥ እና ያለ መቁረጥ የጅራት አጥንት ትራስ ይሞክሩ።
አንዳንድ የጅራት አጥንት ትራሶች የ U ቅርጽ ያላቸው እና በአከርካሪው እና በጭራ አጥንት ላይ ያለውን ጫና ለማቃለል የተቆራረጠ ቦታ አላቸው። ብዙ ሰዎች ጠቃሚ ሆኖ ስላገኙት እነዚህን ሁለት ዓይነት ትራሶች ይሞክሩ እና ለእርስዎ በጣም ጥሩውን ይምረጡ።
ደረጃ 6. ትክክለኛውን ውፍረት ያለው የጅራት አጥንት ትራስ መምረጥዎን ያረጋግጡ።
የ coccyx ትራስ ውፍረት ከ 8-18 ሴ.ሜ ሊደርስ ይችላል። ብዙውን ጊዜ ሰዎች 8 ሴንቲ ሜትር ውፍረት ያላቸውን ትራሶች ይለብሳሉ ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ወፍራም ትራስ መምረጥ አለባቸው።
በሰውነትዎ መጠን ላይ በመመርኮዝ ለእርስዎ ተስማሚ የሆነውን የትራስ ውፍረት በተመለከተ ምክር ለማግኘት ዶክተርዎን ይጠይቁ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የጅራት አጥንት ህመም በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊከሰት ይችላል ፣ ነገር ግን አረጋውያን በተለይ የአጥንት እጥረት ካለባቸው ከፍተኛ አደጋ ላይ ናቸው። ሴቶች ከወንዶች በበለጠ ለበሽታ ይጋለጣሉ።
- የጅራት አጥንት ትራስ በማንኛውም ጊዜ እና የበረዶ እና የሙቀት መጠቅለያ ህክምና እንደታዘዘው መጠቀም ፈውስን ያፋጥናል እና በተቻለ ፍጥነት የጅራት አጥንት ህመምን ያስታግሳል።
