የአሮማቴራፒ ሰውነትን ለመዝናናት እና ለማደስ አልፎ ተርፎም በሽታዎችን ለመፈወስ ሲያገለግል ቆይቷል። በአሮማቴራፒ መታጠብ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል ፣ ለምሳሌ አእምሮን ማረጋጋት ፣ ቆዳን ማራስ እና ሰውነትን ማደስ። ስሜት የሚነካ ቆዳ ቢኖርዎትም እንኳ በአሮማቴራፒ ውስጥ ለመጥለቅ ብዙ መንገዶች አሉ። አስፈላጊ ዘይቶችን ፣ ጄል ከመጠምዘዝ ፣ እስከ የአሮማቴራፒ ሻማ እና መዓዛ ማሰራጫዎችን ከመጠቀም ጀምሮ እርስዎ እና ባልደረባዎ በቅንጦት የመታጠብ ተሞክሮ ይደሰታሉ።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 ስለ ኦሮምፓራፒ መማር
ደረጃ 1. ስለአሮማቴራፒ ይማሩ።
የአሮማቴራፒ የአካላዊ እና የስነልቦና ጤናን ለመጠበቅ ሽቶዎችን (ብዙውን ጊዜ ከአስፈላጊ ዘይቶች) መጠቀም ነው። የአሮማቴራፒ ሕክምና በዓለም ዙሪያ በተለያዩ ባህሎች ውስጥ ለዘመናት አገልግሏል። የተለያዩ ዓይነት ሽቶዎችን እና የአሮማቴራፒን የጤና ጥቅሞች በማወቅ የትኛው የአሮማቴራፒ ዓይነት በጣም ተገቢ እንደሆነ መወሰን ይችላሉ።
ማንኛውም ሰው-ከአዋቂዎች እስከ ልጆች-የአሮማቴራፒን መጠቀም ይችላል። ሆኖም ፣ ለትንንሽ ልጆች ፣ ለአዋቂዎች እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች አስፈላጊ ዘይቶችን እና ሙቅ ውሃ ሲጠቀሙ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።
ደረጃ 2. የአሮማቴራፒን የጤና ጥቅሞች ይወቁ።
አስፈላጊ ዘይቶች ወደ ቆዳ ሲተነፍሱ ወይም ሲተገበሩ የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ሊሰጡ ይችላሉ። አስፈላጊ ዘይቶች እንደ የትንፋሽ እጥረት ወይም እንደ ጭንቀት ያሉ የስነልቦና ሁኔታዎችን የመሳሰሉ ህመሞችን ማስታገስ ወይም መፈወስ ይችላሉ። ስለ የአሮማቴራፒ ጥቅሞች በመማር ለፍላጎቶችዎ በጣም የሚስማማውን አስፈላጊ ዘይት መምረጥ ይችላሉ።
- የአሮማቴራፒ የአንዳንድ የአካል ሕመሞችን ምልክቶች ማስታገስ ይችላል። ለምሳሌ ፣ የባሕር ዛፍን አስፈላጊ ዘይት መጠቀም የትንፋሽ እጥረትን ለማስታገስ ይረዳል።
- የአሮማቴራፒ እንዲሁ የአንዳንድ የአእምሮ ሕመሞችን ምልክቶች ማስታገስ ይችላል። ለምሳሌ ፣ የላቫንደር ወይም የሻሞሜል አስፈላጊ ዘይት መጠቀም የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ሊያስታግስ ይችላል።
- በአጠቃላይ የአሮማቴራፒ አጠቃቀም (በተለይ ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ በሚጠቀሙበት ጊዜ) ሰውነትን ዘና ለማድረግ እና ለማረጋጋት ይረዳል።
ደረጃ 3. ስለ አስፈላጊ ዘይቶች ይወቁ።
አስፈላጊ ዘይቶች የሚመረቱት በቅጠሎች ፣ በግንዶች ፣ በአበቦች ፣ በዛፎች ቅርፊት ወይም በተወሰኑ እፅዋት ሥሮች ከማጥፋት ነው። እነዚህ ዘይቶች ጥቅም ላይ የዋሉ የዕፅዋት ተፈጥሮአዊ ይዘቶችን ይዘዋል ስለዚህ አስፈላጊ ዘይቶች ዘይት ፈሳሾች ወይም ጥሩ መዓዛ ያላቸው ፈሳሾች ብቻ አይደሉም።
- አስፈላጊ ዘይቶች ብዙውን ጊዜ በጣም ፈሳሾች ያልሆኑ ግልፅ ፈሳሾች ናቸው እና በእውነቱ እንደ ውሃ ይሆናሉ።
- አስፈላጊ ዘይቶች እንዲሁ ሽቶዎች ወይም ሽቶዎች አይደሉም።
- ጥቅሞቹን ለማግኘት በጣም ብዙ መጠቀም የለብዎትም አስፈላጊ ዘይቶች በጣም የተከማቹ ናቸው።
ደረጃ 4. ከፍላጎቶችዎ ጋር የሚስማሙ አስፈላጊ ዘይቶችን ይፈልጉ።
ከአሮማቴራፒ ማግኘት በሚፈልጉት ጥቅሞች ላይ በመመስረት በመታጠቢያዎ ውስጥ የተለያዩ አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም ያስፈልግዎታል (ለምሳሌ ለመዝናናት እና አእምሮን ለማረጋጋት ወይም የሕመም ምልክቶችን ለማቃለል)። እያንዳንዱ ዘይት የተለየ ይዘት አለው እና በእያንዳንዱ ዘይት ውስጥ ያለውን ይዘት በማወቅ ለፍላጎቶችዎ በጣም የሚስማማውን አስፈላጊ ዘይት መምረጥ ይችላሉ።
- በፈለጉት ወይም በሚፈልጓቸው ጊዜ እንዲጠቀሙባቸው ሁል ጊዜ ሰፋ ያሉ አስፈላጊ ዘይቶች ይኑሩ።
- ቤርጋሞት አስፈላጊ ዘይት ውጥረትን ፣ ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን ማስታገስ እና እንደ psoriasis እና ኤክማ ያሉ አንዳንድ የቆዳ በሽታዎችን ማከም ይችላል።
- የሻሞሜል አስፈላጊ ዘይት ኃይለኛ ማስታገሻ ሊሆን ይችላል። አንቲሴፕቲክ ከመሆን በተጨማሪ የሻሞሜል አስፈላጊ ዘይት ስሜትን ማሻሻል እና የመንፈስ ጭንቀትን ማስታገስ ይችላል።
- የባሕር ዛፍ አስፈላጊ ዘይት የመተንፈስ ችግርን ፣ ትኩሳትን እና ራስ ምታትን ለማስታገስ ይረዳል ፣ እና ማነቃቂያ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ፣ ይህ አስፈላጊ ዘይት እንዲሁ ኮንዲሽነርን እና ዲኦዶራንት ይ containsል።
- የጃስሚን አስፈላጊ ዘይት ውጥረትን እና ውጥረትን ያስታግሳል። ይህ አስፈላጊ ዘይት የጉልበት ሥራ ሂደቱን ማስጀመር ፣ የመንፈስ ጭንቀትን እና የመተንፈሻ አካላትን ችግሮች ማስታገስ ይችላል።
- የላቫንደር አስፈላጊ ዘይት ለጭንቀት እፎይታ ትልቅ ምርጫ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ፣ ይህ ዘይት እንደ ፀረ -ጭንቀት ፣ ዲኦዶራንት እና ማስታገሻ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
- የሎሚ አስፈላጊ ዘይት ትኩረትን ማሻሻል ፣ የምግብ መፈጨትን ማሻሻል እና ብጉርን ማከም ይችላል።
- የ Marjoram አስፈላጊ ዘይት ጭንቀትን እና ውጥረትን ፣ የበረራ ድካምን እና የመተንፈሻ እና የደም ዝውውር ችግሮችን ማከም ይችላል።
- ሮዝ አስፈላጊ ዘይት የመንፈስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ያስታግሳል እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል። በተጨማሪም ይህ ዘይት የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና እንደ አስም ያሉ የመተንፈሻ አካላትን ችግሮች ያሸንፋል።
- የፔፔርሚንት አስፈላጊ ዘይት የማቀዝቀዝ እና የማነቃቃት ውጤት አለው ፣ ይህም እንደገና እንደገና እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ይህ ዘይት የአእምሮ ንቃትንም ሊጨምር ይችላል።
- የሻይ ዛፍ አስፈላጊ ዘይት ቃጠሎዎችን ወይም ቁስሎችን ለመፈወስ እንዲሁም እንደ ቀዝቃዛ ቁስሎችን (በሄርፒስ ስፕሌክስ ቫይረስ ምክንያት በከንፈሮች ላይ ያሉ እብጠቶች) እና የጡንቻ ሕመምን ለማስታገስ እንደ አንቲሴፕቲክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
- ለሙሉ አስፈላጊ ዘይቶች ዝርዝር እና የእነሱ ንጥረ ነገሮች ፣ https://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles ን ይጎብኙ።
ደረጃ 5. አስፈላጊ ዘይቶችን ለመቀላቀል ተሸካሚ ዘይት ይጠቀሙ።
አስፈላጊ ዘይቶች እንደዚህ ያለ ከፍተኛ ትኩረትን ስለሚኖራቸው ፣ እነሱን ለመጠቀም ቀላል ለማድረግ ከመሠረት ዘይት ጋር ማቅለጥ ያስፈልግዎታል። ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት ፣ የአቮካዶ ዘር ዘይት ፣ የወይራ ዘይት እና የሰሊጥ ዘይት ጨምሮ እንደ መሰረታዊ ዘይቶች ሊያገለግሉ የሚችሉ የተለያዩ የአትክልት ዘይቶች አሉ። የመሠረት ዘይቶች አጠቃቀም እንዲሁ ቆዳን በጥሩ ሁኔታ እርጥበት ማድረጉን የመሳሰሉ ተጨማሪ ጥቅሞችን ይሰጣል።
- ተፈጥሯዊ የአትክልት ዘይቶችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ። የአትክልት ዘይቶች ለአስፈላጊ ዘይቶች ተስማሚ እና በጣም ውጤታማ “አጋር” ናቸው። አንዳንድ በጣም ተገቢ ከሆኑት የመሠረት ዘይቶች መካከል ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት ፣ የአቦካዶ ዘር ዘይት ፣ የወይራ ዘይት እና የሰሊጥ ዘይት ያካትታሉ።
- ድብልቅው ለመታጠብ ወይም ለመታጠብ (ከመታጠብ ጋር) ለመጠቀም ውጤታማ ስለሚሆን አስፈላጊ ዘይቶችን ለማሟሟት ውሃ ወይም ሌሎች ፈሳሾችን አይጠቀሙ።
ደረጃ 6. ስለ አስፈላጊ ዘይቶች መረጃ ሰጪ ተጠቃሚ ይሁኑ።
እያንዳንዱ ዓይነት ዘይት የተለየ ይዘት ስላለው ለሁሉም ተጠቃሚዎች ተስማሚ ላይሆን ስለሚችል ፣ ከመጠቀምዎ በፊት የዘይቱን ይዘት ማንበብ ወይም ማወቅ አስፈላጊ ነው። ለመታጠብ ዘይት ከመጠቀምዎ በፊት በቆዳ ላይ የአለርጂ ምርመራ ማድረግም ጥሩ ሀሳብ ነው።
- በዘይት ጠርሙሱ ላይ ያለውን መለያ በማንበብ የዘይቱን ተቃራኒዎች ማወቅ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ እርጉዝ ከሆኑ ፣ ነርሲንግ ወይም የሚጥል በሽታ ካለብዎ የባሕር ዛፍ አስፈላጊ ዘይት መጠቀም የለብዎትም።
- አስፈላጊ ዘይቶችን ተቃራኒዎች ካላነበቡ በራስዎ ጤና ላይ ከባድ ተፅእኖ የመፍጠር አደጋ ተጋርጦብዎታል።
- ለመታጠብ ዘይቱን ከመጠቀምዎ በፊት በመጀመሪያ በቆዳ ላይ የአለርጂ ምርመራ ያድርጉ። በክርን ውስጠኛው ክፍል ላይ ከአንድ እስከ ሁለት ጠብታዎች የተቀላቀለ አስፈላጊ ዘይት ይተግብሩ። ለ 24 ሰዓታት ይተዉት እና የቆዳ መቆጣት ከሌለ ለመታጠቢያ አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 7. አስፈላጊ ዘይቶችን ለመጠቀም የሚፈለገውን ዘዴ ይወስኑ።
አስፈላጊ ዘይቶችን እንደ መዓዛ ሕክምና ለመጠቀም የተለያዩ ዘዴዎች አሉ። በሞቃት መታጠቢያ ከመጀመር ጀምሮ ጥሩ መዓዛ ባለው ማሰራጫ እስከ ማሞቅ ድረስ ለእርስዎ የሚስማማውን ዘዴ ይጠቀሙ።
- ለአሮማቴራፒ አስፈላጊ ዘይቶችን ለመጠቀም በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ከመሠረት ዘይት ጋር መቀላቀል እና ከዚያ ወደ ገላ መታጠቢያ ማከል ነው።
- በመታጠቢያ ውሃ ውስጥ የተጨመሩ አስፈላጊ ዘይቶች አጠቃቀም ለአንዳንድ ሰዎች በጣም ጠንካራ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም አንዳንድ የቆዳ ቆዳ ያላቸው ሰዎች አሉ። እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች የአሮማቴራፒ ጥቅሞችን ለማግኘት ሞቅ ያለ ዲኮዲተርን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 8. ዘይቱን በፎጣው ላይ ይረጩ።
ስሱ ቆዳ ስላለብዎ ዘይቱን በቆዳዎ ላይ ለመተግበር የማይፈልጉ ከሆነ (ወይም ቢያንስ ከዘይት ጋር ቀጥታ የቆዳ ንክኪ ያድርጉ) ፣ ዘይቱን በፎጣ ላይ ይረጩታል። የዘይቱ ሽታ ዘና ለማለት እና ለመተኛት ቀላል እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል።
- አስፈላጊ ዘይት የሚረጭ በቀላሉ ማድረግ ይችላሉ። የሚወዱትን አስፈላጊ ዘይት (በተለይም እንቅልፍን ለማቅለል የሚረዱ) ወደ 45 ሚሊ ሊትር ፈሳሽ ውሃ ይጨምሩ። ሁለቱን በንፁህ የሚረጭ ጠርሙስ ውስጥ ይቀላቅሉ ፣ ከዚያም ስፕሪትዝ (በትንሹ ብቻ) በፎጣ ላይ ያድርጉ።
- እርስዎ የሚጠቀሙበት አስፈላጊ ዘይት መጠን ሽቱ ምን ያህል ጠንካራ እንደሚፈልጉ ላይ የተመሠረተ ነው።
- ጥቅሞቹን ለማግኘት ዘይቱን ፣ በቀስታ ፣ በፎጣው ላይ ብቻ መርጨት ያስፈልግዎታል። ፎጣውን በዘይት ውስጥ ማጥለቅ አያስፈልግዎትም ምክንያቱም ይህ በእርግጥ ቆዳውን ሊያበሳጭ ይችላል።
የ 2 ክፍል 2 የአሮማቴራፒ መታጠቢያ
ደረጃ 1. ሊጠቀሙበት የሚፈልጉትን አስፈላጊ ዘይት ይምረጡ እና ከመሠረት ዘይት ጋር ይቀላቅሉት።
የአሮማቴራፒ ገላ መታጠቢያ የቅንጦት ከመደሰትዎ በፊት ለፍላጎቶችዎ የሚስማማ አስፈላጊ ዘይት ወይም የሚያቀልጥ ጄል ይምረጡ። የአንድን በሽታ ምልክቶች ዘና ለማለት ፣ ለማደስ ወይም ለማቃለል ይፈልጉ ይሆናል። እርስዎ ሊጠቀሙበት የሚፈልጉትን አስፈላጊ ዘይት ከመረጡ በኋላ ዘይቱን ከመሠረቱ ዘይት (እንደ ምርጫዎ) ጋር ይቀላቅሉ።
- የተወሰነ አስፈላጊ ዘይት ማግኘት ካልቻሉ ጥሩ መዓዛ ያለው ጄል ፣ የአሮማቴራፒ ጨው ወይም የመታጠቢያ ቦምብ (ከውኃ ጋር የሚቀላቀልና መዓዛ ያለው “ቦምብ” ኳስ ምርት) ለመጠቀም ይሞክሩ። አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች ቆዳዎ ከተበሳጨ እነዚህን ምርቶች መጠቀም ይችላሉ። ሆኖም ፣ እነዚህ ምርቶች እንደ አስፈላጊ ዘይቶች ተመሳሳይ (ወይም የተለያዩ) ውጤቶች ሊኖራቸው እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
- በውሃ መታጠቢያ ውስጥ አስፈላጊ ዘይቶችን ለመጠቀም ፣ ዘይቱን ከመሠረቱ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ። በጣም ተገቢው ጥምርታ ከ7-12 ጠብታ አስፈላጊ ዘይት ወደ 25 ሚሊ ሊትር ቤዝ ዘይት ነው። እርስዎ የሚጠቀሙበት አስፈላጊ ዘይት መጠን ሽቶው ምን ያህል ጠንካራ እንደሚሆን ላይ የተመሠረተ ነው።
ደረጃ 2. የተከረከመውን ውሃ ያዘጋጁ።
የአሮማቴራፒን ሙሉ ጥቅሞች ማግኘት እንዲችሉ የመታጠቢያ ገንዳዎን በውሃ እና አስፈላጊ ዘይት ድብልቅ ለመሙላት ጊዜው አሁን ነው። ዘና ያለ ስሜት እንዲሰማዎት ያገለገለው ውሃ በጣም ሞቃት አለመሆኑን ያረጋግጡ። እንዲሁም ዘይቱ እንዲሰራጭ እና በደንብ እንዲቀላቀል ገንዳውን በውሃ በሚሞሉበት ጊዜ ዘይቱን ይጨምሩ።
- በቤት ውስጥ የሚያጥብ ገንዳ ከሌለዎት ፣ እንደ ተለመደው በመታጠቢያ ስፖንጅ እና ገላ መታጠቢያ ላይ አንዳንድ የተሟሟ አስፈላጊ ዘይት ያስቀምጡ። ሰውነትዎን በስፖንጅ በሚታጠቡበት ጊዜ በጥልቀት መተንፈስዎን ያረጋግጡ።
- ቆዳዎን እንዳያቃጥሉ ገንዳውን ሲሞሉ ውሃው በጣም ሞቃት አለመሆኑን ያረጋግጡ። ለማንም ተስማሚ የውሃ ሙቀትን ለመፈተሽ ቴርሞሜትር መጠቀም ይችላሉ። እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ምርጫዎች ወይም ተስማሚ የሙቀት ክልሎች አሉት። ለምሳሌ ፣ ለልጆች እና ለአራስ ሕፃናት ተስማሚ የውሃ ሙቀት ከ 37 እስከ 38 ድግሪ ሴልሺየስ ነው።. ለአረጋውያን (አዛውንቶች) ተስማሚ የውሃ ሙቀት ከ 37 እስከ 39 ድግሪ ሴልሺየስ ባለው ክልል ውስጥ ነው። ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተስማሚ የውሃ ሙቀት 37 ወይም 38 ዲግሪ ሴልሺየስ ነው። ከ 36 እስከ 40 ዲግሪ ሴልሺየስ።
- ገንዳውን ዘይት በእኩል ለማሰራጨት በሚሞላበት ጊዜ አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ።
- በመታጠቢያው ውስጥ ዘይት ማከል ካልፈለጉ ቆዳውን ለማለስለስ እና ለማለስለስ ለማገዝ ሙሉ ወተትን ወደ ገላ መታጠቢያው ለመጨመር ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ምቹ እና ዘና ያለ ሁኔታ ይፍጠሩ።
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ሰውነታቸውን ለማዝናናት በአሮማቴራፒ ይታጠባሉ። ሰውነትዎን ለማደስ ከፈለጉ አሁንም ሙዚቃን በመጫወት ፣ የሽንት ቤት ዕቃዎችን በማዘጋጀት እና ሻማዎችን በማብራት የመታጠቢያ ቤቱን በተቻለ መጠን ምቹ እና ዘና የሚያደርግ ማድረግ አለብዎት።
- የአሮማቴራፒ ሻማዎች እና የመዓዛ መብራቶች አስፈላጊ ዘይቶችን ይዘትን ወይም ጥቅሞችን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ የሻማው ብርሃን ለስላሳ ብልጭታ የበለጠ ዘና እንዲልዎት ሊያደርግ ይችላል። ሁለቱም በትላልቅ ቸርቻሪዎች እና በመስመር ላይ በሰፊው ይገኛሉ።
- ስሜት የሚነካ ቆዳ ካለዎት የአሮማቴራፒ ሻማዎችን እና የመዓዛ መብራቶችን መጠቀም ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል።
- የመታጠቢያ ቤቱን መብራቶች ይቀንሱ ፣ ግን አያጥፉ (ሻማ ካልተጠቀሙ በስተቀር)።
- ረጋ ያለ ሙዚቃ ዘና ለማለት እና ለማደስ ስሜትዎን ለማቀናበር ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. ወደ ማጠጫ ገንዳ ከመግባትዎ በፊት ቆዳዎን በደረቅ ብሩሽ ወይም ጨርቅ ይጥረጉ።
ወደ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት ቆዳዎን ለመጥረግ የሉፍ ወይም የመታጠቢያ ብሩሽ ይጠቀሙ። ይህ የደም ዝውውርን ማሻሻል እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ዘይቱ ወደ ቆዳ ውስጥ እንዲገባ እና ቆዳን ለማራስ ይረዳል።
- ሰውነትዎን ለመቦርቦር በተፈጥሮ ብሩሽ ወይም በሉፍ በመጠቀም ብሩሽ ይጠቀሙ።
- እግርዎን በማሸት ይጀምሩ ፣ ከዚያ ወደ ደረቱ ይሂዱ። ቀጥ ባለ (እና ረዥም) እንቅስቃሴ ውስጥ ይጥረጉ። መላውን ሰውነት በእኩል ማቧጨቱን ለማረጋገጥ ሰውነትዎን ጥቂት ጊዜ እና ደጋግመው ማቧጨቱን ያረጋግጡ።
- ስሱ የሆኑ የሰውነት ክፍሎችን ሲቦርሹ ይጠንቀቁ።
- ሲጨርሱ ወደ ገላ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ መግባት ወይም ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ይችላሉ።
ደረጃ 5. በአሮማቴራፒ ውስጥ ይንከሩ።
በተዘጋጀው ለመደሰት ጊዜው አሁን ነው - የአሮማቴራፒ መታጠቢያ! በትክክለኛው ጊዜ ከአሮማቴራፒ ጋር የቅንጦት መታጠቢያ የአሮማቴራፒ ጥቅሞችን ሊሰጥዎት ይችላል።
- የአሮማቴራፒ ጥቅሞችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማግኘት ለ 15-20 ደቂቃዎች መታጠፍ ያስፈልግዎታል። ከተመከረው ጊዜ በላይ ረዘም ላለ ጊዜ መታጠቡ ሊደርቅ ወይም ቆዳውን ሊጎዳ ይችላል።
- የበለጠ ዘና እንዲሉ ለማገዝ እንደ ትራስ ወይም ሮዝ አበባ ያሉ የመፀዳጃ ዕቃዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ።
- በአሮማቴራፒ የመጠምዘዝ ስሜትን የበለጠ እንዲደሰቱ ለማድረግ ዓይኖችዎን በሞቀ የመታጠቢያ ጨርቅ ይሸፍኑ። ዘይት ወደ ዓይኖችዎ እንዳይገባ የመታጠቢያውን ጨርቅ በንጹህ ውሃ ማጠጣቱን ያረጋግጡ (አስፈላጊ ዘይቶች የተቀላቀለ ውሃ አይደለም)።
- የሚያርቀው ውሃ እንዳይሰክር ወይም ወደ ዓይኖች ውስጥ እንዳይገባ ያረጋግጡ።
- አንዴ ከመታጠቢያ ገንዳ ከወጡ በኋላ እራስዎን ለማሞቅ እራስዎን በሞቃት ፎጣ ይሸፍኑ እና ቆዳዎን እርጥበት እስኪያደርጉ ድረስ ቆዳዎ እንዲለሰልስ ያድርጉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ያስታውሱ በመጀመሪያ አነስተኛ መጠን ያለው አስፈላጊ ዘይት መጠቀሙ ጥሩ ሀሳብ ነው። በቂ እንዳልሆነ ከተሰማዎት ሁል ጊዜ አስፈላጊ ዘይቶችን በመጨመር ሽቶውን ማጉላት ይችላሉ ፣ ግን ሽቱ በጣም ጠንካራ ከሆነ መዓዛውን መቀነስ ከባድ ይሆናል።
- የተለያዩ አይነት አስፈላጊ ዘይቶችን መቀላቀል ይችላሉ ፣ ግን መቀላቀል የትኞቹ ሽቶዎች በተሻለ ሁኔታ እንደሚሠሩ ለማወቅ ትንሽ ልምድን እና ሙከራን ይጠይቃል።
ማስጠንቀቂያ
- ቆዳውን ሊያበሳጭ ስለሚችል በጣም ብዙ አስፈላጊ ዘይት አይጠቀሙ።
- የአሮማቴራፒ ዘይት ወይም ጨው ወደ ዓይኖችዎ ውስጥ አለመግባቱን ያረጋግጡ።
- ጥቅም ላይ የዋለውን አስፈላጊ ዘይት አይጠጡ። አስፈላጊ ዘይቶች በርዕስ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
