ወላጆችህ ሲናደዱ ፣ ፍርሃት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ብስጭት ሊሰማዎት ይችላል። እርስዎ ሊነቀፉ የሚገባዎትን አንድ ነገር ቢያደርጉም ባያደርጉም ወላጆችዎ የሚናገሩትን ማዳመጥ አስፈላጊ ነው ፣ እንዳይጮሁባቸው እንዳይረጋጉ እና ተገቢ በሆነ መንገድ ምላሽ እንዳይሰጡዎት ማድረግ አስፈላጊ ነው። እንደገና አትቆጣ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተገለጹት እርምጃዎች ለወላጆች ቁጣ ምላሽ ለመስጠት ትክክለኛውን መንገድ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
ደረጃ
2 ኛ ክፍል 1 በጥንቃቄ እያዳመጡ ረጋ ይበሉ
ደረጃ 1. የወላጆችዎ ቁጣ ለዘላለም እንደማይቆይ ይረዱ።
ወላጆችዎ ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት ሲገingፉዎት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን በሁለተኛ ሀሳብ ፣ በጣም ረጅም ወላጆች ልጃቸውን ለመንቀፍ ጉልበት ወይም ጥንካሬ ያላቸው። ለቁጣቸው ተገቢ ምላሽ ከሰጡ ፣ ለዘላለም አይቆይም።
እራስዎን በአእምሮ ለማጠንከር ይህንን ይሞክሩ -የወላጆቻችሁን ቁጣ ወይም ጩኸት ለመቋቋም ጠንካራ እንደሆናችሁ ለራሳችሁ ንገሩ።
ደረጃ 2. በሚወቀሱበት ጊዜ አይነጋገሩ ፣ አያለቅሱ ወይም አያ whሩ።
ዝም ብለህ ተረጋጋ። እርስዎ በትህትና ቃላት እና በድምፅ ቃና እንኳን የሚናገሩ ከሆነ ወላጆችዎ እንደ ተቃውሞ ፣ አክብሮት ወይም ታማኝነትን ይገነዘባሉ።
ደረጃ 3. በእርጋታ ይተንፍሱ።
በሚነቀፉበት ጊዜ ሰውነትዎ ምን እንደሚሰማው ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ። ምናልባት ውጥረት እና መጨናነቅ ሊሰማዎት ይችላል። ይህንን ካጋጠሙዎት የበለጠ መረጋጋት እና እፎይታ እንዲሰማዎት በመደበኛ ምት ላይ በጥልቀት ለመተንፈስ ይሞክሩ።
ለአራት ቆጠራ እስትንፋስ ያድርጉ እና በተቻለ መጠን እስትንፋስ ያድርጉ። የሆድ መተንፈስዎን ያረጋግጡ (አየር ወደ ሆድ ይገባል) እና ሲተነፍሱ ሆድዎ ከፍ ይላል።
ደረጃ 4. በተገሠጹበት ጊዜ በተሰማዎት ስሜት ላይ ብዙ ላለማተኮር ይሞክሩ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ በጭካኔ በሚታከሙበት ጊዜ ስሜታዊ አለመሆን ህክምናውን በቁም ነገር ላለመውሰድዎ ጥሩ መንገድ ነው። ወላጆችዎ በህይወት ውስጥ ሌሎች ችግሮች ሲያጋጥሟቸው ብዙውን ጊዜ በጥቃቅን ነገሮች ላይ በቀላሉ ይናደዳሉ ምክንያቱም የወላጆችዎን ቁጣ በልብ አለመያዙ አስፈላጊ ነው። በእርግጥ የእርስዎ ጥፋት አይደለም።
- በቁጣዎ ላይ ላለማተኮር በጣም ጥሩው መንገድ የሚናገሩትን በማዳመጥ የወላጅዎን ፊት መመልከት ነው። በሚናደዱበት ጊዜ ፊታቸው ላይ ለሚታዩት መጨማደዶች ወይም ሌሎች አካላዊ ባህሪዎች ትኩረት ይስጡ።
- የተናደደ ንግግሩን ለመረዳት ከመሞከር ይልቅ ወላጆችህ የሚገጥሟቸውን ብስጭት እና ብስጭት በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
- በዚህ መንገድ ፣ እርስዎ ቢነቀፉም ፣ ወላጆችዎ በእርግጥ ይቸገሩ እንደነበር ያስታውሳሉ። እንደገና ፣ ምናልባት እርስዎ በቀጥታ ሊያስነሱ በማይችሉት ውጥረት የተነሳ ቁጣው ሊነሳ ይችላል።
ደረጃ 5. ለወላጆችዎ መልካም ተግባር ያድርጉ።
ለምሳሌ ፣ እርስዎን በሚነቅፉበት ጊዜ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይስጧቸው እና “መሳቂያ ፣ ጨካኝ ወይም አክብሮት የጎደለው” ሳይሰማ “መጀመሪያ ድምጽዎ እንዳይሰበር ይጠጡ” ለማለት ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ ወላጆችዎ እርስዎን በመገሰጽዎ አንድ ስህተት እንደሠሩ ይሰማቸዋል ፣ በተለይም እርስዎ ንፁህ እንደሆኑ ከተረጋገጡ።
ደረጃ 6. የሚሉትን ማዳመጥዎን ይቀጥሉ።
ለወላጅዎ ቁጣ ምክንያቶች ማወቅ እንዲችሉ ትኩረትን ሙሉ በሙሉ እንዳያጡ ያረጋግጡ። የወላጅዎ ቁጣ እስኪበርድ ድረስ የሚቆይ ከሆነ ወላጅዎ የተናገሩትን እንዳዳመጡ ለማሳየት ወላጅዎ የተናገረውን ለማብራራት ወይም እንደገና ለመገልበጥ ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ ወላጆችህ በአንተ ላይ ያደረሱትን ቁጣ መልሰው መስማት ይችላሉ።
- እሱ የሚናገረውን እያዳመጡ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶችን ያሳዩ ፣ ለምሳሌ ጭንቅላትዎን በማቅነቅ ፣ ቅንድብን ከፍ በማድረግ እና “የሚሉትን ተረድቻለሁ” በማለት።
- የወላጅዎን ብስጭት ወይም ብስጭት ምን እንደፈጠረ ፍንጮችን የሚሰጥዎትን ‹ቁልፍ› ቃላትን ለማንሳት ይሞክሩ። ለአንድ ክስተት ወላጆችዎ ቢነቅፉዎት ፣ ለሚመለከቷቸው ዝርዝሮች ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ። በተገቢው ረጅም ተከታታይ ክስተቶች ምክንያት ከተናደዱ ፣ ከቁጣው በስተጀርባ ያለውን ጭብጥ ይረዱ።
ደረጃ 7. መልስ ከመስጠትዎ በፊት ያስቡ።
እንዲሁም በወላጆችዎ ላይ ከመጮህ ፣ ነገሮችን ከመወርወር ወይም በሮችን ከመዝለል መቆጠብ አለብዎት። የኃይለኛ ምላሽዎ ውጥረትን ከፍ እንደሚያደርግ እና ወላጅዎ እርስዎን ለመገሰጽ (እንደውም የበለጠ እየተናደዱ) እንዲቀጥሉ ሊያደርግዎት እንደሚችል ይወቁ። ያስታውሱ ወላጆችዎ በአንድ ወይም በሌላ ምክንያት እንደተናደዱ (ምንም እንኳን እርስዎን ለመገሰጽ ተገቢ ባይሆንም) ፣ እና የሚታየው ቁጣ በእውነቱ የመበሳጨትዎ ምልክት እና እርስዎ እንዲሰሙዎት ፍላጎት ነው። ጠበኛ ምላሾች በእውነቱ እርስዎ እንደተረዱት እንዲሰማቸው ያደርጓቸዋል ፣ ይህም ለወደፊቱ እርስዎን ለመገሠፅ ዕድላቸው ከፍተኛ ይሆናል።
- አንዳንድ ጊዜ ወላጆች ጥቃቅን አለመግባባቶችን እንደ ጠበኛ ይገነዘባሉ (ለምሳሌ ፣ ማሾፍ ፣ መሳለቂያ እና ትንሽ ንቀት ያላቸው የፊት መግለጫዎች)። ይህ ማለት እንደዚህ ያሉትን አገላለጾች በማሳየት ረገድ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።
- ከዚህ ቀደም ባጋጠሙዎት ላይ በመመስረት ወላጆችዎ ስላልወዷቸው ምላሾች ያስቡ። ምንም እንኳን ምቾት እንዲሰማዎት እና ተስፋ እንዲቆርጡ በማድረግ በወላጅዎ ቁጣ ላይ ለመበተን ቢሞክሩ ወይም ቢገደዱም ፣ የበለጠ ቁጣ ሊያስነሳ በሚችል ባህሪ ውስጥ አይሳተፉ።
ደረጃ 8. በአንተ ላይ የተናደደ ቁጣ ከመጠን በላይ እንደሆነ ከተሰማህ ክፍሉን በትህትና ውጣ።
ከእንግዲህ በእርጋታ ምላሽ መስጠት እንደማትችሉ እስኪሰማዎት ድረስ ወላጆችዎ እርስዎን መቃወማቸውን ከቀጠሉ ፣ ክፍሉን ለቀው ለመውጣት ይሞክሩ። ስለችግሩ በኋላ ማውራት ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁ ፣ እና በቁጣዎ ላይ ስላለው ችግር በግልፅ ማሰብ እንዲያስቸግርዎት በአጭሩ ያብራሩ። ‹ጥፋተኛ› ላለመስማት ይሞክሩ (ለምሳሌ “የእናቴ/አባቴ ጩኸት በጣም ያበሳጫል እና ያበደኛል” በማለት)።
- ይልቁንም ፣ “ይህ እንዲያበቃ እፈልጋለሁ ፣ ግን አሁን ለውይይት በጣም አዝኛለሁ። ትንሽ ለማሰብ መጀመሪያ ወደ ክፍሌ የሄድኩ ይመስላል።"
- አንዳንድ ወላጆች አክብሮት የጎደላቸው በመሆናቸው ክፍሉን ለቅቆ መውጣት ከባድ ሊሆን ይችላል። አሁን ባለው ጉዳይ ላይ ለመወያየት ፈቃደኛ እንደሆኑ ለእነሱ ለማብራራት የተቻለውን ያድርጉ።
- ይህ እንደ ጨካኝ ሊቆጠር ስለሚችል ወላጆች እንዲረጋጉ አይመክሯቸው።
ክፍል 2 ከ 2 - በኋላ ላይ ንዴትን ሊከላከል የሚችል ግብረመልስ መስጠት
ደረጃ 1. ንፁህ ከሆንክ ይቅርታ አትጠይቅ።
ንፁህ ከሆንክ ፣ በመቆምህ ላይ ተጣበቅ። እርስዎ ንፁህ እንደሆኑ ካወቁ ግን አሁንም ወላጆችዎን በማበሳጨቱ አዝናለሁ ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች “እናቴ/አባዬ ፣ በመናደድዎ አዝናለሁ እናም በቅርቡ ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት ተስፋ አደርጋለሁ” ማለት ይችላሉ።
እነሱን ለማድረግ ጊዜ ካገኙ በኋላ በእንቅስቃሴዎች ውስጥ በመሳተፍ አሁንም የሚከለክለዎትን ጥቃት ለመልቀቅ እቅድ ማውጣት ጥሩ ሀሳብ ነው። ለምሳሌ ፣ ክፍልዎን በማፅዳት ወይም በቤቱ ዙሪያ በመሮጥ የታፈኑ ጥቃቶችን መልቀቅ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ግብረመልስ ያሳዩ።
ምላሾችዎን አጭር ፣ ጨዋ እና በተቆጣጠረ የድምፅ ቃና ይያዙ። ወላጆች እነሱን እየተዋጋሃቸው ወይም ተገብሮ-ጠበኛ እንደሆኑ አድርገው ሊያስቡ ስለሚችሉ በንግግርዎ ውስጥ መሳለቂያ ወይም ቁጣ እንዲንፀባረቅ አይፍቀዱ። እንዲሁም ፣ በሚነቀፉበት ጊዜ በጉዳዩ ላይ አስተያየትዎን ወይም አስተያየትዎን ለመስጠት አይሞክሩ። ሁኔታው ሲረጋጋ ይህን በኋላ ማድረግ ይችላሉ።
- አስተያየት ከመስጠት ይልቅ እንደ “ተረድቻለሁ” ወይም “አውቃለሁ” ያሉ ቀላል ማረጋገጫ መግለጫዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ።
- ካልተስማሙ ወይም ወላጁ የሚናገረውን በትክክል ባይረዱ ምንም አይደለም። አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ነገሮች በተሻለ ሁኔታ ነገሮችን ለማብራራት እያንዳንዱ ፓርቲ ከተረጋጋ በኋላ ማውራት ይበልጥ ተገቢ ነው።
ደረጃ 3. የወላጁን ስሜት ይቀበሉ።
ባደረጉት አንድ ነገር እንደተናደዱ ማወቃቸውን ያረጋግጡ። የጥፋተኝነት ስሜት ባይሰማዎትም እንኳ ወላጆችዎ የተቆጡ መሆናቸውን አይክዱ። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን የወላጆችዎን ስሜት መቀበል ትክክል ወይም ስህተት መሆናቸውን አምነዋል ማለት አይደለም።
ጥፋተኛ ከሆኑ ይቅርታ ይጠይቁ። ከልብ አድርጉት። በእርግጥ ጥፋተኛ ከሆንክ ማድረግ ያለብህ ነገር ለሠራኸው ነገር መጸጸትህን ማሳየት ነው።
ደረጃ 4. ለመደራደር ይሞክሩ።
ነገሮችን ለማሻሻል ምን ማድረግ እንደሚችሉ ወላጆችዎን ይጠይቁ። ሆኖም ፣ ንፁህ ካልሆኑ በቋሚነትዎ ላይ መቆምዎን ያስታውሱ። ለሌላ ነገር እንዳይነቀፉዎት ወላጆችዎ እንዳይበሳጩ ወዲያውኑ ነገሮችን ማስተካከል ይችላሉ።
በእጅዎ ያለውን ችግር ለመፍታት ብዙ ባደረጉ ቁጥር የተሻለ ይሆናል። አሁንም ወላጆችዎ ሊረዱት ከሚችሉት በላይ የተወሳሰቡ የሚመስሏቸው ነገሮች ካሉዎት ይፃፉ። ወላጆቻችሁን ከሰማያዊነት እንዳትጮሁ ወይም እንዳትነቅፉ ቁጣችሁን አለማቆማችሁ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 5. ስለሚሰማዎት ስሜት ይናገሩ።
አንዴ እርስዎ እና ወላጆችዎ ከተረጋጉ በኋላ ችግሩን ከእርስዎ እይታ እንደገና ለማሰብ ይሞክሩ። ግልፅ እና ጨዋ በሆነ ቃና ለወላጆችዎ ያስቆጣቸውን ለምን እንዳደረጉ ይንገሯቸው። በተገሠጹ ጊዜ የሚነሱትን ሀሳቦች እና ስሜቶች በተሻለ ቢያብራሩ ፣ የበለጠ ተነሳሽነት ያላቸው ወላጆች ወዲያውኑ ለመረዳት እና ይቅር ለማለት ይሆናሉ።
- ልክ ማድረግዎ ለወላጆችዎ ማሳመንዎን ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም ይህን ማድረግ ቁጣቸውን እንደገና ማቀጣጠል ብቻ ነው። ከችግሮችዎ በፊት (በተነቀፉበት ጊዜ) እና ከዚያ በኋላ (በዚህ ጊዜ ፣ ከተረጋጉ በኋላ) ፣ በተለይም ድርጊቶችዎ ምንም ግልጽ ምክንያት ከሌላቸው ለችግሩ ያለዎትን ግንዛቤ ልዩነት ያሳዩ።
- እንዲሁም በእናንተ ላይ ያላቸው ቁጣ የመንፈስ ጭንቀት እንዲሰማዎት እያደረገ መሆኑን ለማሳወቅ ይህንን አጋጣሚ መጠቀም ይችላሉ። በሚነቀፉበት ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት እና በእውነቱ በተሻለ መንገድ የመግባባት እድልን እንደሚያሳጣዎት ያብራሩ። ከዚያ በኋላ ፣ በመገሠጽዎ በጣም ከተጎዱ ፣ በጥብቅ (ግን አሁንም በትህትና) ወላጆችዎን ከልብ ይቅርታ እንዲጠይቁዎት ይጠይቋቸው።
ደረጃ 6. የወላጅዎ ቁጣ በአደገኛ ሁኔታ ከተገለጸ እርዳታ ይፈልጉ።
ወላጆችዎ እራሳቸውን ማረጋጋት ወይም ቁጣቸውን ማቃለል አልቻሉም? ወላጆችዎ ቀደም ሲል ከቁጣ እና የቤት ውስጥ ጥቃት ጋር የተያያዙ ችግሮች ታሪክ ነበራቸው? የተገለፀው ቁጣዎ ወደ አካላዊ ጥቃት እየተለወጠ እንደሆነ ከተሰማዎት ወደ ድንገተኛ አገልግሎቶች ከመደወል ወደኋላ አይበሉ። እርስዎ አደጋ ላይ እንደሆኑ ከታየ ወደ 112 መደወል ይችላሉ።
በኢንዶኔዥያ ፣ 021-87791818 ባለው የስልክ መስመር ብሔራዊ የሕፃናት ጥበቃ ኮሚሽንን ማነጋገር ይችላሉ። እንዲሁም የኢንዶኔዥያ የሕፃናት ጥበቃ ኮሚሽንን በ 021-31901556 (ወይም በኢሜል ቅሬታዎች ለ [email protected]) ወይም የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶችን ስልክ ቁጥር 112 ላይ ማነጋገር ይችላሉ። ሊፈጠር የሚችለውን የአመፅ ችግር በተመለከተ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ወላጆችዎ ብዙ ጊዜ ከተናደዱ ስለ ሁኔታዎ ከአማካሪ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። ብዙ ጊዜ ከተቀበለ ወይም ካዳመጠ ቁጣ አደገኛ ነገር ሊሆን ይችላል። በልጆች ላይ እንኳን ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል።
- በእጅዎ ያለውን ሁኔታ ከትክክለኛው ማዕዘን ለመመልከት ይሞክሩ። በወላጆችዎ ሕይወት ውስጥ እርስዎን እንዲነቅፉ እና እንዲነቅፉ ሊያነሳሷቸው የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶችን ያስቡ። እነሱ ግፊቱን እንዲለቁ እና እርስዎ (በእርግጥ) ለቁጣቸው ምክንያት ብቻ እንዳልሆኑ ይረዱ።
- በይቅርታ ላይ አተኩሩ። በእርግጥ እርስዎ እና ወላጆችዎ ችግሩን ወዲያውኑ ለመፍታት ፈቃደኛ ከሆኑ ከወላጆቻቸው ጋር እርስ በእርስ ለመታረቅና ይቅርታ መጠየቅ ቀላል ይሆናል።
- የወላጆችዎን ፍላጎት ለመከተል በጣም ቀላል ወይም ከሥራ አይነሱ። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ለመደራደር ከመሞከር ይልቅ ይህን ማድረጉ የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም ለመደራደር ቢሞክሩ የወላጅ ቁጣ ሊጨምር ይችላል።
