ጓደኛዎ ተቆጥቷል? አይጨነቁ ፣ እሱን ለማረጋጋት ሁለት ነገሮች ማድረግ ይችላሉ ፤ በመጀመሪያ ፣ በድምፅዎ እና በቃላትዎ ውስጥ የስሜታዊ ድጋፍ ሊሰማው ይገባል ፣ ሁለተኛ ፣ እሱ በሚሰጡት አካላዊ ድጋፍም ደህንነት እና ጥበቃ ሊሰማው ይገባል። ከላይ ያሉትን ሁለቱን ነገሮች ማዋሃድ ከቻሉ በእርግጥ ባልደረባዎ በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ጥሩ ስሜት ይኖረዋል!
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 በቃልዋ ማረጋጋት
ደረጃ 1. ችግሩ ምን እንደሆነ ይጠይቁ።
እሱ እያጋጠመው ያለውን ችግር በተመለከተ የእርስዎ አስተያየት ምንም ይሁን ምን ወዲያውኑ አያጋሩት። እሱ ቁጣውን እና ንዴቱን ሁሉ በእናንተ ላይ ያድርግ። አልፎ አልፎ ፣ ጭንቅላትዎን ነቅለው አስፈላጊ ከሆነ አጭር አስተያየቶችን ይስጡ። ስለችግሮቹ ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር የማይፈልግ ከሆነ እሱን አያስገድዱት። ያስታውሱ ፣ አንዳንድ ሴቶች ስለሚያበሳጫቸው ነገሮች ማውራት አይወዱም። እንደዚያ ከሆነ በቀላሉ ስለእሱ እንደሚያስቡዎት እንዲያውቁ እና እርስዎ ፊትዎ እንዲያለቅስ ይፍቀዱለት።
- "ምን ተሰማህ?"
- "ሰሞኑን የሆነ ነገር ያስቸግርዎታል?"
- "የተበሳጨህ ትመስላለህ። ምን ችግር አለው?"
- ለማነጋገር ጓደኛ ቢያስፈልግዎት ለማዳመጥ ዝግጁ ነኝ።
ደረጃ 2. ደጋፊ ይሁኑ እና ችግሩን አቅልለው አይመለከቱት።
ከእሱ ጋር መስማማት የለብዎትም ፣ ግን የእርስዎ አመለካከት ቢለያይም ሁል ጊዜ ከእሱ ጎን እንደሚሆኑ ያረጋግጡ። ጓደኛዎን ወደ የግል ቦታ ይውሰዱት ፣ እና እዚያ የፈለጉትን ያህል ማልቀስ እንደሚችሉ ይንገሯቸው።
- "አሁን በጣም መበሳጨት እንዳለብዎት አውቃለሁ። እንደዚህ በማየቴ አዝናለሁ።"
- "ምን እንደሚሰማዎት መገመት አልችልም። በእርግጥ ከባድ መሆን አለበት ፣ huh?"
- "እንደዚህ ስላየሁህ አዝናለሁ። የምረዳህ ነገር ካለ ንገረኝ እሺ?"
ደረጃ 3. ለችግሩ እውቅና ይስጡ እና ስለሱ ያለዎትን ስሜት ይግለጹ።
ችግሩን መረዳት መቻልዎን ያሳዩ; አመስጋኝ እንዲሆን እንዲህ ዓይነቱ ቀላል ድርጊት እንኳን በቂ ነበር። ግልፅ እና አጭር መልስ መስጠትዎን ያረጋግጡ።
- "እናትሽ መታመሟን በመስማቴ አዝናለሁ።"
- "ያንን ማስተዋወቂያ ባለማግኘቴ አዝናለሁ። በእውነቱ እርስዎ እንደሚገባዎት አውቃለሁ።"
- እሱ ጥሩ ጓደኛ ነው ፣ በድንገት መንቀሳቀሱ ተበሳጭቶኛል።
ደረጃ 4. ምክር አይስጡ።
ብዙውን ጊዜ ቂም የሚመጣው የትዳር ጓደኛዎ ቀላል መፍትሄዎች እንደሌሉ ሲያውቅ ነው። ስለዚህ እሱን ምክር ለመስጠት አይሞክሩ። እሱ ቀደም ሲል ስለነዚህ መፍትሄዎች አስቦ ሊሆን ይችላል ፣ እና ምክሩ ችግሩ በጣም አሳሳቢ እንደሆነ እና ጥቂት መፍትሄዎች እንዳሉ ያስታውሰዋል። ይልቁንም ንገሩት -
- ይህ ሁኔታ ለእርስዎ በጣም ከባድ መሆን አለበት።
- መፍትሄውን ባውቅ እመኛለሁ ፣ ዋናው ነገር እኔ ሁል ጊዜ እዚህ እንደምሆን ማወቅ ነው።
- "ቀጥሎ ምን ያስባሉ?"
- "ስለሱ ምን ታደርጋለህ?"
ደረጃ 5. ስሜቱን አፅንዖት ይስጡ እና ያረጋግጡ።
ይህ ዘዴ አስቸጋሪ ሊመስል ይችላል; ግን እርስዎ ጣልቃ እስካልገቡ ድረስ ስሜቱን እንዲረዳ እና እንዲቆጣጠር ይረዳዋል። ጫማዎን በእግሩ ላይ ለመጫን በመሞከር ባልደረባዎ እንዲከፍት ያበረታቱት። በዚያ መንገድ ፣ እሱ የሚሰማቸውን ስሜቶች እንዲሰይም ሊረዱት ይችላሉ-
- ሥራውን በእውነት እንደምትፈልጉ አውቃለሁ። በአንተ ቦታ ብሆን በጣም እደነግጣለሁ።
- “የማሳዘን ሙሉ መብት አለዎት ፣ እኔ በአንተ አቋም ውስጥ ብሆን እኔም አዝኛለሁ።”
- "አሁን በጣም እንደተናደዱ አውቃለሁ። ምን እንደሚሰማዎት እና የሚደርስብዎትን ችግር ተረድቻለሁ።"
ደረጃ 6. አዎንታዊነትዎን ይጠብቁ።
ድጋፍዎን በሚያሳዩበት ጊዜ የእሱ ሁኔታ በእርግጠኝነት እንደሚሻሻል ያስታውሱ። እሱ ምክር ሲጠይቅ ፣ አሉታዊ ምላሽ ላለመስጠት እርግጠኛ ይሁኑ። በእያንዳንዱ ቃልዎ ውስጥ አዎንታዊ ኃይልን ያበርክቱ ፣ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የእሱ ሁኔታ ይሻሻላል።
- ሁሉንም ቅሬታዎችዎን ይልቀቁ። ምንም ያህል ችግር ቢያጋጥሙዎት እነዚህ ሁሉ ችግሮች እንደሚያልፉ ያውቃሉ።
- “መልካም ጊዜዎችን እናስታውስ! መቼ ያስታውሳሉ…”
- "ይህ ሁኔታ አሁን የሚያበሳጭ መሆኑን አውቃለሁ። ግን አይጨነቁ ፣ ነገሮች በትክክል እስኪሻሻሉ ድረስ የትም አልሄድም።"
ደረጃ 7. ችግሩን አቅልለህ አትመልከተው።
ያስታውሱ ፣ እርስዎ በአይን ብልጭታ ውስጥ ነገሮችን ማስተካከል የሚችሉ አስማተኛ አይደሉም። ሥራዎ እሱን መደገፍ ነው ፣ ነገሮችን ማስተካከል አይደለም። እንደ “ይህ ትልቅ ጉዳይ አይደለም” ወይም “እኔም እንደዛው ነው” ያሉ አስተያየቶች ቅሬታውን በቁም ነገር እንደማትወስዱት አመላካች ናቸው። የማይሉት ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ያ ሥራ እንደ እርስዎ ላለው ብልህ ሰው ተስማሚ አይደለም። ሌላ የተሻለ ሥራ ይገባዎታል። ያስታውሱ ፣ የትዳር ጓደኛዎ ቢናደድ ፣ ሥራው ዋጋ ያለው ነው ብሎ ያምናል ማለት ነው።
- "በእርግጥ እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት አውቃለሁ።" እያንዳንዱ ሰው ልዩ ችግሮች አሉት። አንተ በእርግጥ የእርሱ ስሜት ማወቅ አይችሉም; ስለዚህ እንደዚህ ያሉ አባባሎችን አትናገሩ። እርስዎ ትንሽ ንግግር እያደረጉ እንደሆነ ያውቃል።
- "አንቺ ጠንካራ ሴት ነሽ። ደህና እንደሆንሽ አውቃለሁ" አንዳንድ ጊዜ ሰዎች እነሱ ያን ያህል ጠንካራ እንዳልሆኑ መረጋገጥ አለባቸው ፣ እና ያ ደህና ነው። እሷ ምናልባት ልትሰቃይ እንደማትችል አታስብ።
- “ችግርህ ጠማማ መሆኑን አውቃለሁ። አዎ ፣ በዚያን ጊዜ እኔ እንደሆንኩ ነግሬሃለሁ…” ቀደም ሲል በግል ችግሮችዎ ላይ ሳይሆን በችግሩ ላይ ያተኩሩ። የውይይቱን ርዕሰ ጉዳይ ወደ እርስዎ የግል ነገሮች ለመቀየር አይሞክሩ።
ክፍል 2 ከ 2 በአካል እርሱን ማረጋጋት
ደረጃ 1. ስሜቱን ለማስኬድ ሲሞክር ታጋሽ ሁን።
ያ ማለት ተገብሮ መሆን አለብዎት ማለት አይደለም! ግን መቼ እንደሚጠብቁ እና መቼ እርምጃ እንደሚወስዱ ማወቅዎን ያረጋግጡ። ጓደኛዎ ስሜቱን ለማስኬድ ረጅም ጊዜ ከወሰደ ፣ ታጋሽ ይሁኑ። ምላሽ ለመስጠት እና እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው መቼ እንደሆነ ለማወቅ የውይይቱን ፍሰት ይመልከቱ። ችግሩን ለመናገር ዝግጁ መሆኑን ወይም አለመሆኑን በትጋት መጠየቅዎን ያረጋግጡ።
እሱን ተወው ብቻ ብሎ ከጠየቀ። የትዳር ጓደኛዎ በጣም የተናደደ ወይም የተበሳጨ ቢመስልም ፣ እስኪረጋጋ ድረስ ከጎኑ ይቆዩ።
ደረጃ 2. እርሷን ለማረጋጋት አካላዊ ንክኪን ተጠቀም።
ረጋ ያለ ንክኪ እንኳን ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል! አካላዊ ንክኪ በባልደረባ ውስጥ ኦክሲቶሲን የተባለውን ሆርሞን እንዲለቀቅ ያበረታታል ፤ ይህ ሆርሞን በባልደረባዎ ውስጥ መተማመንን ፣ ቅርርብነትን እና ትስስርን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። እ handን የምትይዙ ከሆነ ፣ አውራ ጣትዎን በጉልበቶችዎ ላይ ይንኩ ፣ ወይም የጣቶች መገጣጠሚያዎችን በእጁ ጀርባ ላይ ይጥረጉ። በትከሻው ዙሪያ ክንድ መጠምጠም ወይም ጀርባውን ማሻሸት እንዲሁ ውጤት ሊያስከትል ይችላል።
እጅ ለእጅ ተያይዞ ኃይለኛ የጭንቀት ጫጫታ ነው። ይህ ቀላል እርምጃ የደህንነት እና የመተማመን ስሜትን ከፍ ሊያደርግ እንዲሁም በአጋር አካል ውስጥ ያለውን ኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን) ደረጃን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 3. ጓደኛዎን ያቅፉ።
ማውራት ከመጀመርዎ በፊት ጓደኛዎን ሞቅ አድርገው ያቅፉ ወይም ጀርባቸውን በእርጋታ መታ ያድርጉ። ያስታውሱ ፣ እሱን ለማረጋጋት ይፈልጋሉ። ስለዚህ እርስዎ የሰጡት እቅፍ ደህንነት እና ጥበቃ እንዲሰማው ማድረግ መቻሉን ያረጋግጡ።
በተፈጥሮ ፣ እቅፍ እና አካላዊ ንክኪ ለሰው ልጆች የደህንነት ስሜት ለመስጠት በጣም ኃይለኛ መንገዶች ናቸው።
ደረጃ 4. ማድረግ የማትፈልገውን ነገር እንድታደርግ አታስገድዳት።
ጓደኛዎን ለማረጋጋት ቀለል ያለ ንክኪ ወይም ሞቅ ያለ እቅፍ በቂ ነው። ለነገሩ እሱ ሊስምዎት ከፈለገ እሱ ይስማል።
ደረጃ 5. በጉዞ ላይ ይውሰዱት።
ባልደረባዎን ወደማያውቅባቸው ቦታዎች ይውሰዱት ወይም በጣፋጭ ድርጊቶች ያስደንቁት። ሲናደድ ምናልባት ከብዙ ሰዎች ጋር መገናኘት አይፈልግም ይሆናል። ስለዚህ ብቻውን እንዲጓዝ ይጋብዙት እና አዕምሮውን ከአስጨናቂ ችግሮች ሊያስወግዱ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
- አብረው ሽርሽር ላይ ይውሰዱት።
- ዘና ወዳለ ማሸት ወደ እስፓ ውሰዳት።
- አስቂኝ ፊልሞችን እንዲመለከት ጋብዘው።
- ለእግር ጉዞ ውሰደው።
ጠቃሚ ምክሮች
- እሱ የማይፈልገውን ነገር እንዲያደርግ አያስገድዱት። እሱ ገና ማውራት ካልፈለገ ታገሱ።
- ንዴቱ ካረፈ በኋላ ጭንቀትን ሙሉ በሙሉ የሚያስታግሱ ነገሮችን በማድረግ የእርስዎን አሳቢነት ያሳዩ ፤ ለምሳሌ ፣ የመታጠቢያ ገንዳውን በሞቀ ውሃ ይሙሉ ፣ ጥቂት ጠብታዎችን የአሮማቴራፒ ዘይት ይጨምሩ እና ጓደኛዎ እንዲጠጣ ያድርጉት። እሷ ስትታጠብ ፣ የምትወደውን ቸኮሌት ለመግዛት ሂድ። እነዚህ እርምጃዎች ለእሱ ምን ያህል እንክብካቤ እና አሳቢነት ያሳያሉ።
- እሱን መርዳት ካልቻሉ ችግሮቹን ለጓደኞቹ ለማካፈል ያቅርቡ። ወደ የቅርብ ጓደኛዋ ቤት እንዲጥሏት ያቅርቡ ፣ እና ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ እሷን ለመውሰድ ተመልሰው ይምጡ።
- የፍቅር ማባበያ ጣል ያድርጉ እና ባልደረባዎን ይስሙ።
ማስጠንቀቂያ
- ቀልዶችን በመምረጥ ይጠንቀቁ። በእርግጥ ስሜትን ለማቃለል ቀልድ ማድረግ ይችላሉ ፤ ግን ተጠንቀቅ። እሱ የእርስዎን ጥረቶች የሚያደንቅ ቢሆንም ፣ ግቦችዎ የግድ አይሳኩም። ምናልባት የእርስዎ ቀልድ አስቂኝ ወይም እንዲያውም በሁኔታው ተገቢ ያልሆነ ሊሆን ይችላል።
- አብዛኛዎቹ ሴቶች ሲናደዱ ብቻቸውን ለመሆን ጊዜ ያስፈልጋቸዋል። የትዳር ጓደኛዎ ብቻውን መሆን የሚፈልግ (ወይም በቀጥታ የሚነግርዎት ከሆነ) ወደ ኋላ ይመለሱ እና የሚፈልገውን ርቀት ይስጡት። ግን እርስዎም “አይሂዱ”; ሀሳቡን ቀይሮ ከእሱ ጋር እንዲመለሱ የሚጠይቅዎት ጥሩ ዕድል አለ።
