ጤና 2024, ህዳር

እባጭ በኩስ በተሞላ ቆዳ ላይ ጉብታዎች እንዲፈጠሩ የሚያደርጉ ኢንፌክሽኖች ናቸው። እብጠቶች ብዙውን ጊዜ በፀጉር አምፖሎች እና በአከባቢ የቆዳ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይገኛሉ። መፍላት በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው ፣ ነገር ግን በፍጥነት እና በአግባቡ ካልተያዙ አደገኛ ሊሆን ይችላል። በቆዳዎ ላይ እባጭ ካለብዎት ህመምን ለማስታገስ እና ባክቴሪያዎችን ለመግደል የተለያዩ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ። ሆኖም ፣ በቤት ውስጥ ህክምናን ያቁሙ እና ወዲያውኑ ወደ ሐኪም ይሂዱ - የስኳር በሽታ ወይም ሌላ የቆዳ በሽታ ካለብዎት ፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ ከተዳከመ ፣ እና የኢንፌክሽን ምልክቶች ካሉባቸው ፣ እንደ እብጠቶች ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ትኩሳት ፣ ወይም ሰውነት ይዳከማል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የተፈጥሮ ዘዴዎችን መጠቀም

ንፁህ ፕላስተር መተግበር ለቆርጦ ወይም ለጭረት አስፈላጊ የንፅህና ህክምና ነው። ሆኖም ፣ እነሱን ማስወገድ ሁል ጊዜ አስደሳች አይደለም። በህመም ምክንያት ብቻ ይህንን ሂደት አይዝለሉ። ይህንን ሂደት ያነሰ ህመም (አልፎ ተርፎም ህመም የሌለበት) ለማድረግ ከሚከተሉት ዘዴዎች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ። ደረጃ ዘዴ 2 ከ 2 - ልስን ማላቀቅ ደረጃ 1. ፕላስተርውን በውሃ ውስጥ ያጥቡት። በሕዝብ የመዋኛ ገንዳዎች ውስጥ ተንሳፋፊ ፕላስተር አይተው ይሆናል። ይህ የሚሆነው ውሃ በቆዳ ላይ ያለውን የፕላስተር ማጣበቂያ ስለሚያዳክም ነው። ሆኖም ፣ ወደ የሕዝብ መዋኛ ገንዳዎች አይሂዱ። በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ለጥቂት ጊዜ ያርፉ ወይም ዘና ይበሉ። ከዚያ ፣ ፕላስተርውን ለማስወገድ ይሞክሩ። እንዲሁም መጭመቂያ (በሞቀ ውሃ ውስጥ እንደ ተጣራ

ፒዮጂን ግራኖሎማዎች ፣ ሎብላር ካፒላሪ ሄማኒዮማ በመባልም ይታወቃሉ ፣ ምንም እንኳን በልጆች እና በወጣት ጎልማሶች ላይ በጣም የተለመዱ ቢሆኑም ፣ በሁሉም የዕድሜ ክልል ያሉ ሰዎችን የሚጎዳ የተለመደ የቆዳ ሁኔታ ነው። ይህ ሁኔታ በፍጥነት ያድጋል ፣ እና እንደ ሀምበርገር ሥጋ በሚመስሉ ቀይ ፣ ቀጫጭን እብጠቶች መልክ ይገለጻል። በብዛት የሚጎዱት አካባቢዎች ራስ ፣ አንገት ፣ የላይኛው አካል ፣ እጆች እና እግሮች ናቸው። አብዛኛዎቹ እድገቶች በጣም ጥሩ እና ብዙውን ጊዜ በቅርብ በተጎዱ አካባቢዎች ውስጥ ይገኛሉ። ይህ ሁኔታ በራሱ በራሱ ስለሚፈታ በቀዶ ጥገና በማስወገድ ወይም ቁስሉ ላይ መድሃኒት በመተግበር ፒዮጂን ግራኖሎማዎችን ማከም ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ለፒዮጂን ግራኑሎማ ወቅታዊ ሕክምናን ማስተዳደር ደረጃ 1.

የጥፍር ፈንገስ ፣ እንዲሁም ኦንኮሚኮሲ ወይም ቲና unguium በመባልም ይታወቃል ፣ ምንም እንኳን የጥፍር ኢንፌክሽኖችን ማምጣት የተለመደ ቢሆንም የጥፍር ወይም የጥፍር ጥፍሮችን ሊጎዳ የሚችል የተለመደ ሁኔታ ነው። ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በምስማርዎ ስር እንደ ነጭ ወይም ቢጫ ቦታ ሲሆን ካልታከመ በምስማር ወይም በሌላ በተበከለው አካባቢ ላይ ከባድ ጉዳት ያስከትላል። ምልክቶቹን ፣ ምልክቶቹን እና እንዴት እንደሚይዙ በመለየት የጥፍር ፈንገስ ካለዎት እና እንዲሁም እሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ማወቅ ይችላሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 የጥፍር ፈንገስ መለየት ደረጃ 1.

ብዥቶች በቆሸሸው ቆዳ ላይ የሚታዩ እብጠቶች ናቸው። በጣም ጠባብ በሆነ ጫማ ውስጥ ከተራመዱ ወይም ቀኑን ሙሉ ዱባ ከተጠቀሙ በኋላ በእጆችዎ ላይ ብዥታዎች ሊታዩ ይችላሉ። አረፋዎች ካሉዎት በፍጥነት እንዲድኑ እና ኢንፌክሽኑን ለመከላከል በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚይ knowቸው ማወቅ አለብዎት። ሆኖም ፣ ለትላልቅ ወይም በበሽታ ለተያዙ አረፋዎች የህክምና እርዳታ የሚፈልጉበት ጊዜ ሊኖር ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ትናንሽ ብሌቶችን በቤት ውስጥ ማከም ደረጃ 1.

ጣትዎን ያቃጠለ እና የተበላሸ ነገር ነክተዋል? ብዥታዎች እና ቀላ ያለ ቆዳ የ 2 ኛ ዲግሪ ማቃጠልን ያመለክታሉ። እነሱ ህመም እና በአግባቡ ካልተያዙ ወደ ውስብስብ ችግሮች ሊያመሩ ይችላሉ። የመጀመሪያውን ህክምና በማከናወን ፣ ቁስሉን በማፅዳትና በማከም እና መልሶ ማገገምን በማፋጠን በጣትዎ ላይ ፊኛ ማከም ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የመጀመሪያውን ህክምና ማከናወን ደረጃ 1.

የማይበቅሉ ፀጉሮች ይከሰታሉ ምክንያቱም የእድገቱ አቅጣጫ ወደ ቆዳ ውስጥ ስለሚገባ ፣ አንዳንድ ጊዜ ህመም የሚያስከትሉ ቀይ እብጠቶች ተለይተው ይታወቃሉ። አብዛኛዎቹ ያደጉ ፀጉሮች ለማከም ቀላል ናቸው (የሚያበሳጭ እና የማያምር ቢሆንም) ፣ ግን አንዳንዶቹ ችግሮች ሊያስከትሉ አልፎ ተርፎም ወደ ኢንፌክሽን ሊያመሩ ይችላሉ። እንደ ሌሎች የቆዳ እንክብካቤ ምክሮች ፣ ለእያንዳንዱ ሰው ተገቢው የድርጊት አካሄድ ያለ ሙከራ ለመወሰን አስቸጋሪ ነው። ስለዚህ በጣም ጥሩውን መንገድ መፈለግ እና መሞከር አለብዎት። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ብልጥ መላጨት ደረጃ 1.

Derma rollers በላዩ ላይ ትናንሽ መርፌዎች ያሉት ትናንሽ መንኮራኩሮች ናቸው። ይህ መሣሪያ በቆዳዎ ውስጥ ለማይክሮኒንግ ወይም ለጡጫ ቀዳዳዎች ያገለግላል። በቆዳው ውስጥ ያሉት ትናንሽ ቀዳዳዎች ቆዳው የበለጠ ኮላገን ለማምረት ይረዳል ተብሎ ይታመናል። ኮላጅን ቆዳውን ለመመገብ የሚረዳ ፕሮቲን ነው። ይህ ዘዴ ቆዳው የፊት ሴራሚኖችን እና እርጥበት አዘራሮችን ለመምጠጥ ቀላል እንደሚያደርግ ይታመናል። ምንም እንኳን ይህ ዓይነቱ ህክምና በፊቱ ላይ በብዛት የሚከናወን ቢሆንም በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ በተለይም ጠባሳ ባለባቸው ቦታዎች ላይ ማድረግ ይችላሉ። የቆዳ ሮለር መጠቀም በጣም ቀላል ነው ፣ ግን ከህክምናው በፊት እና በኋላ ፊትዎን እና የቆዳ ሮለርዎን ማጠብዎን ያረጋግጡ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የደርማ ሮለር እና ቆዳውን ያፅዱ

የፀሐይ መቃጠልን ማከም እንዳይከሰት ከመከላከል የበለጠ ከባድ ነው። ሆኖም ከ18-29 ዓመት ዕድሜ ያላቸው የአሜሪካ ዜጎች ግማሽ የሚሆኑት ቢያንስ አንድ የፀሐይ መጥለቅን በየዓመቱ ሪፖርት ያደርጋሉ። የትኛውም ዓይነት ቢሆን ቆዳዎ አደጋውን ይሸከማል። ይህንን ችግር በተቻለ ፍጥነት እንዴት መቋቋም እና ማስወገድ እንደሚችሉ ይወቁ እና ለወደፊቱ ጥንቃቄዎችን ያድርጉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ወዲያውኑ አያያዝ ደረጃ 1.

የላይኛው የቆዳ ሽፋን (epidermis) ከቆዳው የታችኛው ሽፋኖች ሲለይ ብዥቶች ይከሰታሉ። ምንም እንኳን አንዳንድ የቆዳ ሁኔታዎች ወይም ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች እንዲሁ መንስኤ ሊሆኑ ቢችሉም ይህ ብዙውን ጊዜ የግጭት ወይም የሙቀት ውጤት ነው። በእነዚህ የቆዳ ንብርብሮች መካከል ያለው ክፍተት ሴረም በሚባል ፈሳሽ ተሞልቷል ፣ አረፋዎቹ ፊኛዎችን እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል። የማይበጠስ የቆዳ ንብርብር የባክቴሪያ ብክለትን እና ኢንፌክሽኖችን መከላከል ስለሚችል ብሉቶች ካልፈነዱ ወይም ካልፈሰሱ በፍጥነት ይፈውሳሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ ጊዜ አረፋዎቹ ሊፈነዱ ይችላሉ። የሚሰብሩ ፣ የሚፈስሱ ወይም የሚቀደዱ ብዥቶች የተዝረከረኩ እና ህክምና የሚያስፈልጋቸው ሊሆኑ ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ የመጀመሪያ እርዳታ ለማድረግ እና ከዚያ አረፋዎቹ በትክክል እንዲድ

በሕክምና ማሳከክ በመባልም ይታወቃል ማሳከክ በሰውም ሆነ በእንስሳት የሚደርስ የተለመደ ችግር ነው። ማሳከክ የነፍሳት ንክሻ ፣ ደረቅ ቆዳ እና ኤክማ መሰል ሽፍታዎችን ጨምሮ በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል። ማሳከክን ለመቀነስ እና ለመከላከል የተለያዩ የሕክምና አማራጮች አሉ። ቀፎዎች በአጠቃላይ ምንም የሚያስጨንቁ ባይሆኑም ፣ ሁኔታው ካልተሻሻለ ወይም ከሽፍታ ፣ ትኩሳት እና ሌሎች የጤና ችግሮች ጋር አብሮ ከሆነ ፣ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3:

ፉርኔል በቆዳ ውስጥ ማለትም በዘይት እጢዎች ወይም በፀጉር አምፖሎች ውስጥ የሚከሰት እብጠት ወይም የቆዳ በሽታ ነው። ፉርኩሎች ህመም ሊሆኑ ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ የ furuncle ምስረታ መከላከል ይቻላል! በቆዳው ላይ የ furuncle መታየት ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በቀይ ቦታ ሲሆን በመጨረሻም በዱባ የተሞላ ጠንካራ እብጠት ይሆናል። ፉርኩሎች የሚመሠረቱት በባክቴሪያ ቀዳዳዎች ወይም ቁስሎች አማካኝነት ወደ ቆዳ በመግባት ነው። Furuncles በስኳር ህመምተኞች ፣ በበሽታ የመከላከል ስርዓት መታወክ ፣ በተወሰኑ የቆዳ በሽታዎች እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ደካማ ንፅህና እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ባለባቸው ህመምተኞች ላይ በጣም የተለመዱ ናቸው። ሲስቲክ ብጉር እንዲሁ ፊት ፣ አንገት እና ጀርባ ላይ የ furuncle ምስረታ ሊያስከትል ይችላል። ሲስቲክ

ብዥቶች ትንሽ ፣ በፈሳሽ የተሞሉ አረፋዎች ወይም በቆዳው የላይኛው ሽፋን ላይ ያሉ እብጠቶች ናቸው። ብዥታዎች የሚከሰቱት በሁለተኛ ዲግሪ ቆዳ ላይ በመቃጠል ነው። ከቃጠሎ ብዥቶች ካሉዎት እዚህ እንዴት እንደሚይዙት ይማሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 የቤት አያያዝን መጠቀም ደረጃ 1. አረፋዎቹን በቀዝቃዛ ውሃ ያፈሱ። ፊኛን ለማከም ሊወስዱት የሚችሉት የመጀመሪያው እርምጃ የተቃጠለውን ቦታ በቀዝቃዛ ወይም ለብ ባለ ውሃ ማጠብ ነው። እንዲሁም በቀዝቃዛ ውሃ ገላ መታጠብ ወይም ለቃጠሎ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ የተረጨ ፎጣ ማመልከት ይችላሉ። የተቃጠለውን ቦታ ለ 10-15 ደቂቃዎች በውሃ ማቀዝቀዝዎን ይቀጥሉ። በደንብ ቀዝቃዛ ውሃ መጠቀምዎን ያረጋግጡ ፣ ግን የበረዶ ውሃ አይደለም። ደረጃ 2.

የፈንገስ ኢንፌክሽኖች ፣ candidiasis በመባልም ይታወቃሉ ፣ ብዙውን ጊዜ በቆዳ ፣ በአፍ ወይም በሴት ብልት ላይ የሚከሰቱ እና በተለያዩ የ Candida spp ቤተሰብ አካላት የተከሰቱ ናቸው።. ከ 20 በላይ የ Candida spp ዝርያዎች። በሰዎች ላይ የፈንገስ በሽታ ሊያስከትል ይችላል። ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ እርሾ ኢንፌክሽኖች የሚከሰቱት በካንዲዳ አልቢካኖች ከመጠን በላይ በመብቃታቸው ነው። የፈንገስ ኢንፌክሽኖች ህመም ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ከታዩ በኋላ በተቻለ ፍጥነት ሕክምናን መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው። የፈንገስ ኢንፌክሽኖች በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በሁሉም የዕድሜ ቡድኖች ውስጥ በጣም የተለመዱ ናቸው። ምንም እንኳን በሳይንሳዊ ጥናት ባይጠናም በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የፈንገስ ኢንፌክሽኖች በዓመት እስከ 50,000-100,0

መቼም እርሾ ኢንፌክሽን ወይም የአትሌቲክስ እግር አጋጥሞዎት ከነበረ ፣ በእርግጥ የቆዳ ፈንገስ እንዳለዎት ላያውቁ ይችላሉ። ፈንገሶች ስፖሮችን ሊፈጥሩ የሚችሉ የፍጥረታት ቡድን ናቸው። በብዙዎች ውስጥ ፈንገሶች ፣ ወይም ፈንገሶች በማንኛውም ቦታ ሊኖሩ ይችላሉ እና ብዙውን ጊዜ ኢንፌክሽኖችን አያስከትሉም ወይም በቆዳ ላይ አያድጉም። ሆኖም ፣ አልፎ አልፎ ፈንገስ በቆዳ ላይ ሊኖር እና እንደ ብልጭልጭል ፣ የአትሌት እግር ፣ ማሳከክ ግግር ወይም በሴት ብልት ውስጥ እርሾ ኢንፌክሽንን የመሳሰሉ በሽታዎችን ያስከትላል። አትጨነቅ.

የደም እብጠት በቆዳ ላይ በአሰቃቂ ሁኔታ ይከሰታል ፣ ለምሳሌ ከከባድ መቆንጠጥ። ከዚያ በኋላ ፣ ለንክኪው በጣም የሚያሠቃይ በፈሳሽ የተሞላ ቀይ እብጠት ይታያል። አብዛኛዎቹ የደም ብናኞች ምንም ጉዳት የላቸውም እና በራሳቸው የሚሄዱ ቢሆንም ፣ አለመመቸትን ለመቀነስ እና ኢንፌክሽኑን ለመከላከል የደም አረፋዎችን እንዴት እንደሚይዙ መማር አስፈላጊ ነው። የደም ብክለቶችን ለማከም በቤት ውስጥ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች አሉ ፣ ስለሆነም ሙሉ በሙሉ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዲፈውሷቸው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - ቁስሎችን ከጉዳት በኋላ ወዲያውኑ ማከም ደረጃ 1.

ማሳከክ እጆች እና እግሮች ፣ ወይም ማሳከክ ፣ እንደ ብዙ የተለያዩ የቆዳ ሁኔታዎች ምልክቶች ፣ እንደ አለርጂ ሽፍታ ፣ psoriasis ወይም የቆዳ በሽታ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ሁኔታ ህመም ወይም በጣም የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል ፣ እና ቆዳዎ ሻካራ ፣ ቀይ ፣ ወይም በሌሊት እየባሰ የሚሄድ እብጠት እና ሽፍታ ሊኖረው ይችላል። ምርመራ ለማድረግ ሐኪምዎን መጠየቅ ያስፈልግዎታል ፣ ግን በተለያዩ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች እና የሕክምና ዘዴዎች አማካኝነት ህመሙን ማቃለል ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - ማሳከክን በቤት ውስጥ ማከም ደረጃ 1.

በእግሮች እና በጫማዎች መካከል ባለው ግጭት ምክንያት ብዥቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። ብዥቶች ከባድ አይደሉም እና በቤት ውስጥ በአንቲባዮቲክ ክሬም እና በፋሻ ሊታከሙ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ፣ በጣም ጥሩው አማራጭ አረፋዎቹ በራሳቸው እንዲፈውሱ ማድረግ ነው ፣ ግን በጣም የሚያሠቃዩ እብጠቶች በትክክለኛ መሣሪያዎች ሊሰበሩ ይችላሉ። እንደ ውስጠ -ህዋሶች ያሉ ምንም ውስብስብ ችግሮች ካዩ ፣ ለምርመራ ወደ ሐኪም ይሂዱ ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4:

መደበኛ ሕይወት እንዲኖር ማሰቡ ቀላል መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን በእውነቱ ውስብስብ ጽንሰ -ሀሳብ ነው። ለአንድ ሰው እንደ ተራ የሚቆጠረው ለሌላው በተለይም በተለየ ባህል ወይም ማህበረሰብ ውስጥ የተለመደ ላይሆን ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የመደበኛነት እራሱ እራሱ በየጊዜው እየተለወጠ ነው። መደበኛ ሕይወት እንዲኖርዎት ፣ እንደ መደበኛ የሚቆጥሩትን መወሰን አለብዎት። ለአንዳንድ ሰዎች ፣ መደበኛው ግለሰባዊነታቸውን እና ልዩነታቸውን ሲደሰቱ ፣ ለሌሎች ደግሞ መደበኛ እና አወቃቀር ይጠይቃል። እርስዎ እንደ መደበኛ የሚቆጥሩትን ያግኙ ፣ እና ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይፍጠሩ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - የተለመደውን ትርጉም ማወቅ ደረጃ 1.

ጓደኛዎ በድንገት ስለረዘበ አጭር ስሜት ይሰማዎታል? የቤተሰብዎ አባላት በጣም ረዣዥም ስለሆኑ እንደነሱ ቁመትን የሚፈጥሩበትን መንገዶች ይፈልጋሉ። በእውነቱ ፣ ብዙ ምክንያቶች የአንድን ሰው ቁመት ይወስናሉ እና አብዛኛዎቹ እንደ ጂኖች መቆጣጠር አይችሉም። ሆኖም ፣ በጉርምስና ወቅት እንደ አመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴ ያሉ ሊቆጣጠሩ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ሰውነትዎ ከፍ እንዲል ማድረግ ደረጃ 1.

ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ከፈለጉ ፣ ጥረት ለማድረግ ፈቃደኛ መሆን አለብዎት። በቀን ግማሽ ኪሎግራም ማጣት የማይቻል አይደለም ፣ ግን ቀላል አይደለም። በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በዲሲፕሊን እና በጠንካራ ቆራጥነት በአንድ ሳምንት ውስጥ 3 ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ክብደት ለመቀነስ ይበሉ ደረጃ 1. ክብደት ከማጣት በስተጀርባ ያለውን ሳይንስ ይረዱ። እርስዎም በደንብ እንዲበሉ ካርቦሃይድሬትን መቀነስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር እና የተለየ አመጋገብ እንዲኖርዎት ለምን እንደፈለጉ ይወቁ። በ 450 ግራም ስብ ውስጥ 3500 ካሎሪ አለ እና ክብደትን በፍጥነት መቀነስ ከምናሌዎ ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን መቀነስ አለብዎት። በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን ያቃጥላል እና በምንተ

ሰኞ ማለዳ ነው እና እርስዎ ይህንን ለማለት ቃል የገቡት እርስዎ ነዎት። በሚቀጥሉት ሶስት ቀናት ውስጥ ሰላጣዎች ፣ ሩጫ እና የፕሮቲን መክሰስ ብቻ አሉ። ሐሙስ ሳይስተዋል የሄደ እና ከቤን እና ጄሪ አይስክሬም ጋር ሶፋ ላይ ተጣብቀዋል። ምንድን ነው የሆነው? ተነሳሽነት ማጣት ፣ ለዚህ ነው። ግን አይጨነቁ-በእርግጥ እርስዎ ማለት ከሆነ የ “ዮ-ዮ” አመጋገብን ያስወግዱ እና ወደ “እርስዎ በጣም ጥሩ ይመስላሉ” አመጋገብ መመለስ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የሚያነቃቃ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይጀምሩ ደረጃ 1.

ለክብደት መቀነስ ምርቶች ገበያው ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳሉ በሚሉ የአመጋገብ ምርቶች ተሞልቷል። የምግብ ፍላጎቶች እና የክብደት መቀነስ መርሃ ግብሮች አሁን በሁሉም ቦታ በመሆናቸው መጠጦች ፣ መክሰስ እና ክኒኖች ለገበያ ቀርበዋል። እንደ አለመታደል ሆኖ ክብደትን የመቀነስ ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ሰዎች በአስተማማኝ እና ጤናማ በሆነ መንገድ ሲከናወኑ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ መሆኑን እንዲረሱ ያደርጋቸዋል። ከረዥም ጊዜ የአኗኗር ለውጦች ከተገኘ ክብደት መቀነስ እንዲሁ ረዘም ይላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - የአመጋገብ ልማዶችን እና የአኗኗር ዘይቤን መገምገም ደረጃ 1.

የላክቶስ አለመስማማት ክብደትን በተለይም ለትንንሽ ልጆች እና ለቃሚ ተመጋቢዎች ክብደትን አስቸጋሪ ያደርገዋል። የላክቶስ አለመስማማት ያላቸው ሰዎች ጤናማ ፣ ካሎሪ-ጥቅጥቅ ያሉ ፣ አልሚ-ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦችን ወደ አመጋገባቸው እንዴት ማከል እንደሚችሉ ካወቁ በፍጥነት እና በአስተማማኝ ሁኔታ ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3-ገንቢ-ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦችን ይመገቡ ደረጃ 1.

እስከ 45 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ካለብዎት ፣ ብዙውን ጊዜ ክብደትዎ እና ቢኤምአይዎ በጣም ከፍ ያሉ እና ወደ ውፍረት ምድብ I ወይም II ሊመደቡ ይችላሉ። እንዲሁም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ እንደ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ወይም የልብ በሽታ ላሉት የተለያዩ በሽታዎች ከፍተኛ ተጋላጭ ነዎት። ክብደትን መቀነስ የበሽታው ተጋላጭነት እና በሰውነትዎ ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ለመቀነስ ይረዳል። ሆኖም ፣ ብዙ ክብደት ለመቀነስ መሞከር ረጅምና አድካሚ ሂደት ነው። ሆኖም ፣ በጥንቃቄ ዝግጅት እና በትክክለኛው የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ፣ የሚፈልጉትን ክብደት ግቦች እና ሌሎች የጤና ግቦችን ለማሳካት ክብደት መቀነስ ይችላሉ። ደረጃ የ 1 ክፍል 5 የጅምላ ክብደት መቀነስ መርሃ ግብር ማቀድ ደረጃ 1.

ተደጋጋሚ የክብደት ችግር ያለባቸው ሰዎች ክብደትን ለዘላለም ለመቀነስ የሚረዳዎትን የአመጋገብ ዕቅድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ማግኘት ከባድ መሆኑን ያውቃሉ። በጣም ብዙ መረጃ እዚያ እና የተለያዩ አመጋገቦች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብሮች እዚያ ካሉ ፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ለክብደት መቀነስ ጥሩ አማራጭ ማግኘት ከባድ ሊሆን ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና እሱን ለማስወገድ ይህ መሠረታዊ አቀራረብ ለመረዳት በጣም ቀላል ነው። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - በአኗኗር ዘይቤ ይጀምሩ ደረጃ 1.

ከተለያዩ ገጽታዎች ፣ ትንኞች በዓለም ላይ በጣም አደገኛ እንስሳት ናቸው። ወግ አጥባቂ ግምቶች ትንኞች በየዓመቱ በመቶ ሚሊዮኖች ለሚቆጠሩ የወባ በሽታዎች ተጠያቂዎች ናቸው። ትንኞችም የዌስት ናይል ቫይረስ ፣ ቢጫ ወባ እና የዴንጊ ትኩሳትን ጨምሮ ሌሎች በርካታ በሽታዎችን ያስተላልፋሉ። የትንኝ ንክሻ ንክሻ እንዳያሳጣዎት እርምጃዎችን መውሰድ ያለብዎት ብዙ ምክንያቶች አሉ። ትንኞችን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ ትንኞች የት እንደሚኖሩ ፣ ትንኞችን እንዴት እንደሚያባርሩ እና ትንኞችን እንዴት እንደሚገድሉ ማወቅ ነው። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 ትንኝ ንክሻዎችን መከላከል ደረጃ 1.

ጠዋት ከእንቅልፍዎ ተነስተው በቆዳዎ ላይ የሳንካ ንክሻ ምልክቶች ካገኙ ወይም በተለይ በሚጨነቁ የነፍሳት ብዛት ባለው ክፍት ቦታ ላይ ለመተኛት ካሰቡ ፣ በሚተኙበት ጊዜ የሳንካ ንክሻዎችን ለማስወገድ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። በቤት ውስጥ በሚተኛበት ጊዜ የነፍሳት ንክሻዎችን ለመከላከል ጥልቅ ጽዳት እና የሉሆችን መለወጥ ፣ በቤትዎ ውስጥ የሚዞሩ ቁንጫዎችን ማስወገድ እና የወደፊት ተባዮች እንዳይገቡ ለመከላከል ቤትዎን መጠበቅ አለብዎት። በዱር ውስጥ በሚተኛበት ጊዜ የሳንካ ንክሻዎችን ለማስወገድ ከፈለጉ ፣ ካምፕዎን በተቻለ መጠን ከጎጆው ይገንቡ ፣ ከመተኛትዎ በፊት ፀረ ተባይ መድኃኒቶችን ይተግብሩ እና እራስዎን በተቻለ መጠን በጥብቅ ለመጠቅለል ይሞክሩ። ቤት ውስጥ ወይም ከቤት ውጭ ለመተኛት ቢመርጡ ፣ በጥቂት ቀላል ደረጃዎች ነፍሳትን በእውነቱ ማስወገድ

ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ወይም ለጾም እየተዘጋጁ ፣ ረሃብን መቋቋም መቻል ለስኬትዎ ቁልፍ ቁልፎች አንዱ ነው። ሁል ጊዜ ረሃብ ከተሰማዎት ከአመጋገብዎ ጋር መጣበቅ ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል። ረሃብን በእውነት ለመቆጣጠር በመጀመሪያ ምን እንደሚበሉ እና በምግብ መካከል እራስዎን እንዴት እንደሚከላከሉ ማወቅ አለብዎት። ረሃብን ለማቆየት እንዲረዳዎት በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጥቂት ምክሮችን እና ዘዴዎችን ያካትቱ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የተሟላ ስሜት እንዲሰማቸው የአዕምሮ ዘዴዎችን መጠቀም ደረጃ 1.

ችግር ሲያጋጥምዎት ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ያለውን ሁሉ ለመመልከት ሲሞክሩ ፣ ወይም የዕለቱን እንቅስቃሴዎች በቀላሉ ለማደራጀት ፣ ዕቅድ ያስፈልግዎታል። ዕቅድን መፍጠር በጣም ከባድ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን በጽናት ፣ በትክክለኛ መሣሪያዎች እና በትንሽ ፈጠራ ፣ እቅድ ማውጣት እና ግቦችዎ ላይ መድረስ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችን ማቀድ ደረጃ 1.

አንድ ነገር በአንድ ጊዜ ማድረግ ከእንግዲህ በቂ እንዳልሆነ ይሰማዎታል? ብዙ ሥራዎችን መሥራት እና ጊዜን ለመቆጠብ ፣ ጥንቃቄ ማድረግ እና ለጥቂት ነገሮች ትኩረት መስጠት አለብዎት። ደረጃ ደረጃ 1. ግቦችዎን ይግለጹ። “ወዴት እንደምትሄድ የማታውቅ ከሆነ ፣ ማንኛውም መንገድ ወደዚያ ያደርሰሃል” የሚለው አባባል ነው። ደረጃ 2. በአስቸጋሪ ወይም ውስብስብ ሥራ ላይ የሚያተኩሩበትን ጊዜ ያቅዱ። ሙሉ ትኩረትን የሚጠይቅ አንድ ነገር ለማድረግ በየቀኑ አንድ ወይም ሁለት ሰዓት ብቻ እንደሚያስፈልግዎ በዙሪያዎ ያሉ የሚያውቁ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ደረጃ 3.

ብዙ ሰዎች በህይወት ውስጥ ግቦች አሏቸው። ምናልባት ለንግድ ዓላማዎች ፣ ለጤና ግቦች እና ለገንዘብዎ ግቦች ሊሆኑ ይችላሉ። ምናልባት በሌሎች መስኮች ግቦች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ እንደ የፈጠራ ግቦች ወይም የፍቅር ግቦች። የትኞቹ ግቦች ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ፣ የአዕምሮ እድገትን ፣ ትምህርትን እና ራስን ማሻሻል ችላ አይበሉ። ከግቦችዎ ጋር የተዛመደ መረጃን ካሰሱ እነሱን ለማሳካት ይረዳዎታል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ምን እንደሚነበብ መወሰን ደረጃ 1.

በህይወት ውስጥ ምን ታደርጋለህ? ማለቂያ በሌላቸው አጋጣሚዎች በጣም ሰፊ እና ወሰን የሌለው ዓለምን ማየት በጣም ግራ የሚያጋባ ነው ፣ እና እርስዎ ከሚገኙት ብዙ እድሎች ውስጥ አንዱን ብቻ መምረጥ ይችላሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ እንኳን ፣ በዚህ ዓለም ውስጥ ያለው ሁሉ ማድረግ ትርጉም የለሽ ይመስላል። ስለዚህ ፣ ወደፊት የማይከሰቱ ነገሮችን ከመገመት ይልቅ አሁን የሚሆነውን ለማየት ይሞክሩ። የቀን ህልምን አቁም እና እርምጃ መውሰድ ጀምር። የሚስብዎትን ነገር ይሞክሩ እና ሌላ አስደሳች ነገር እስኪያደርጉ ድረስ ይህን ማድረጉን ይቀጥሉ። በጣም የከፋ ሁኔታ ፣ እርስዎ የማይፈልጉትን ይገነዘባሉ። ከሁሉም በላይ ፣ አንድ ዕድል ብቻ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ሊወስድዎት ይችላል ፣ እና እርስዎም እውነተኛ የሕይወት ዓላማዎን ያገኛሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - አማራጮቹ

ጥዋት ሁል ጊዜ በሁሉም የሥራ ዓይነቶች የተሞላ ስለሆነ አንዳንድ ጊዜ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ማስታወስ ይከብዳል። የጠዋት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጤናማ እየሆነ መምጣቱን ካወቁ እና አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ ከፈለጉ እሱን ለማሻሻል ማድረግ የሚችሏቸው ቀላል ነገሮች አሉ። ቁርስን ለመደሰት ፣ ስለ ደስተኛ ትዝታ ለመፃፍ ወይም ለአንድ ሰው እቅፍ ለማድረግ ብዙ ጊዜ መውሰድ ቀኑን ጤናማ በሆነ መንገድ ለመጀመር የሚያስፈልጉት ብቻ ሊሆን ይችላል። ቀንዎን ጤናማ እንዴት እንደሚጀምሩ የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ጤናማ የማለዳ ልምዶችን መፍጠር ደረጃ 1.

SMART ውጤታማ ግቦችን ለመፍጠር ማዕቀፍን የሚወክል ምህፃረ ቃል ነው። SMART የሚለው ቃል ግብዎ ሊኖረው የሚገባቸውን አምስት ባሕርያት ይወክላል። እነዚህ ግቦች የተወሰኑ (የተወሰነ) ፣ ሊለካ የሚችል (ሊለካ የሚችል) ፣ ሊደረስ የሚችል (ምክንያታዊ) ፣ አግባብነት ያለው (አግባብነት ያለው) እና በጊዜ የተገደበ (በጊዜ የተሳሰረ) መሆን አለባቸው። የ SMART ዘዴ ተጨባጭ እና ምክንያታዊ ግቦችን ለመፍጠር በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ መሣሪያዎች አንዱ ነው። እርስዎ በመቶዎች የሚቆጠሩ የድርጅት ኃላፊ ፣ ወይም አነስተኛ የንግድ ሥራ ፈጣሪ ፣ ወይም ክብደት መቀነስ የሚፈልግ ሰው ሊሆኑ ይችላሉ። እርስዎ ማን እንደሆኑ ፣ የ SMART ግቦችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ መማር የስኬት እድሎችዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 5:

ሁሉም ማለት ይቻላል በህይወት ውስጥ ሕልም አለው ፣ ይህም ማን እንደ ሆነ ወይም ለወደፊቱ ምን መሆን እንደሚፈልግ ራዕይ ነው። ቢያንስ እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ምን ማግኘት እንደሚፈልግ የሚወስኑ የሕይወት ፍላጎቶች እና አመለካከቶች አሉት። ሆኖም ፣ በሚቀጥሉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ ሊያሳኩዋቸው የሚፈልጓቸውን ግቦች ማውጣት አንዳንድ ጊዜ በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ምናልባት የት እንደሚጀመር ግራ ይጋቡ ይሆናል ፣ በተለይም ፍላጎትዎ ለማሳካት የማይቻል ይመስላል። ነገር ግን ፣ በጥሩ ዝግጅት ፣ ለመታገል እና ለማሳካት አስደሳች የሕይወት ግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 የሕይወት ግቦችን ማዘጋጀት ደረጃ 1.

በህይወት ውስጥ መዋቅር እና ወጥነት መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ ለመከተል ምንም የተለመደ ነገር ከሌለ ፣ ነገሮች በፍጥነት በጣም ትርምስ ሊፈጥሩ ይችላሉ። ሊተነበይ የሚችል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መኖሩ ተደራጅቶ ለመኖር እና ቤተሰብዎ መደረግ ያለባቸውን የቤት ሥራዎች ለመርዳት አስፈላጊ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ዕለታዊ መርሃ ግብር መፍጠር ደረጃ 1.

ክብደት መቀነስ የወገብ መስመርዎን እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፣ ግን ጠንክሮ መሥራት እና ጊዜ ይጠይቃል። የወገብ ዙሪያን በቀላሉ ወይም በፍጥነት ለመቀነስ አስማታዊ መፍትሄ የለም። ሆኖም ፣ በርካታ መንገዶችን መሞከር ይችላሉ። ወገብዎን በቋሚነት ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ ወገብዎ ቀጭን ሆኖ እንዲታይ ለማድረግ የሚያስቡ ጥቂት “ዘዴዎች” አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ቀላል ተንኮል መጠቀም ደረጃ 1.

ስለ ጣፋጮች ማሰብ ማቆም አይችሉም? ለስኳር ሱስ ይሰማዎታል? የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስኳር በአእምሮ ውስጥ በኬሚካል ውህዶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ እንደ ስብ ያሉ ሌሎች ነገሮችን በእጅጉ ይነካል። አንዱ ምክንያት ስኳር ሴሮቶኒንን እና ኢንዶርፊንን ጨምሮ የደስታ/የደስታ ስሜትን የመፍጠር ሃላፊነት ያላቸው በአንጎል ውስጥ የኬሚካል ውህዶች እንዲለቀቁ ስለሚያደርግ ነው። እነዚህ ኬሚካሎች ወዲያውኑ ኃይልን ይጨምራሉ እና አብዛኛውን ጊዜ ስሜትን ያሻሽላሉ። ለጣፋጭ ምግቦች ሱስ የሚያስነሱ ምክንያቶች ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ ፣ ግን ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ብዙውን ጊዜ ኃይልን እና ስሜትን ከማሳደግ ጋር የተቆራኘ ነው። ሆኖም ፣ ይህንን የስኳር ምግብ ሱስን ለማሸነፍ የሚረዱ ብዙ መንገዶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 -

የልብ ምት (የልብ ምት) የልብ ምት ምት ለመቆጣጠር በሰው ደረት ጎድጓዳ ውስጥ የተተከለ በሕክምና ሊተከል የሚችል መሣሪያ ነው። በአጠቃላይ ፣ የልብ -ምት (የልብ -ምት) ፈጣሪዎች የተለያዩ የልብ ሕመሞችን ለማከም ያገለግላሉ ፣ ለምሳሌ እንደ arrhythmias ፣ የታካሚውን ልብ በጣም ፈጣን ወይም በጣም ቀርፋፋ በሆነ ምት እንዲመታ የሚያደርጉ። መሣሪያው የልብ ምት ምት ማሻሻል እና በታካሚው አካል ውስጥ የደም ዝውውርን መቆጣጠር የሚችሉ የኤሌክትሮኒክስ ጥራጥሬዎችን በመላክ ይሠራል። Pacemakers ቋሚ ወይም ጊዜያዊ ሊሆን ይችላል;