ለጀርባ ህመም ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ ግን አብዛኛዎቹ ሜካኒካዊ እና በድንገተኛ አደጋ (በሥራ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ወይም ተደጋጋሚ የኋላ ውጥረት ምክንያት ናቸው። እንደ ብርቅዬ አርትራይተስ ፣ ኢንፌክሽን ወይም ካንሰር ያሉ አንዳንድ አልፎ አልፎ ግን በጣም አሳሳቢ ምክንያቶች አሉ። ለሜካኒካዊ የጀርባ ህመም ፣ ሊወሰዱ የሚችሉ የሕክምና አማራጮች አኩፓንቸር ፣ ኪሮፕራክቲክ እንክብካቤ ፣ የፊዚዮቴራፒ ፣ የማሸት ሕክምና እና አኩፓንቸር ያካትታሉ። መርፌዎችን ወደ ቆዳ በማስገባት ከሚደረገው የአኩፓንቸር በተቃራኒ አኩፓንቸር በአውራ ጣቶች ፣ በጣቶች ወይም በክርን በመጫን በጡንቻዎች ውስጥ የተወሰኑ ነጥቦችን ማነቃቃትን ያካትታል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 - ባለሙያ ያማክሩ
ደረጃ 1. ከሐኪሙ ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
ከጥቂት ቀናት በኋላ የማይጠፋ የጀርባ ህመም ካለዎት ከቤተሰብ ሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። ሐኪሙ ጀርባዎን (አከርካሪዎን) ይመረምራል እና ስለ ታሪክዎ ፣ ስለ አመጋገብዎ እና ስለ አኗኗርዎ አንዳንድ ጥያቄዎችን ይጠይቃል ፣ እና ኤክስሬይ ወይም የደም ምርመራዎችን (የሩማቶይድ አርትራይተስ ወይም የአከርካሪ ኢንፌክሽንን ለማስወገድ) ሊወስድ ይችላል። ሆኖም ፣ ሐኪምዎ የአከርካሪ አጥንት ወይም የጡንቻኮላክቴክሌር ስፔሻሊስት ስላልሆነ ይበልጥ ተገቢ ክህሎቶች ወዳለው ዶክተር ሊላኩ ይችላሉ።
- የሜካኒካዊ የአከርካሪ አጥንትን ህመም ለመመርመር እና ለማከም የሚረዱ ሌሎች የጤና ባለሙያዎች ኦስቲዮፓስ ፣ የፊዚዮቴራፒስቶች እና የማሸት ቴራፒስቶች ይገኙበታል።
- የአኩፓንቸር ሕክምናን ከማስተዳደርዎ በፊት ሐኪምዎ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ እንደ ibuprofen ፣ naproxen ወይም አስፕሪን ያሉ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ሊመክር ይችላል።
ደረጃ 2. ጀርባዎን ለመመርመር ልዩ ባለሙያተኛን ይመልከቱ።
የሜካኒካል ዝቅተኛ ጀርባ ህመም እንደ ከባድ የሕክምና ሁኔታ አይቆጠርም ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ በጣም የሚያሠቃይ እና የሚያዳክም ሊሆን ይችላል። የተለመዱ መንስኤዎች የኋላ መገጣጠሚያዎች መገጣጠም ፣ የኋላ ነርቮች መበሳጨት ፣ የተጎተቱ ጡንቻዎች እና የጀርባ ዲስኮች መጥፋት ናቸው። ሆኖም እንደ ኦርቶፔዲስት ፣ ኒውሮሎጂስት ወይም ሩማቶሎጂስት ያሉ ልዩ ባለሙያተኞች እንደ ኢንፌክሽን (ኦስቲኦሜይላይተስ) ፣ ካንሰር ፣ ስብራት ፣ herniated ዲስክ ፣ የኩላሊት በሽታ ወይም የሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ በጣም ከባድ የሆኑ የጀርባ ህመም መንስኤዎችን ሊያስወግዱ ይችላሉ።
ኤክስሬይ ፣ የአጥንት ቅኝት እና አልትራሳውንድ በተለምዶ ስፔሻሊስቶች የጀርባ ህመምን ለመመርመር የሚጠቀሙባቸው ዘዴዎች ናቸው።
ደረጃ 3. ያሉትን የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶች ይረዱ።
ምርመራውን በተለይም መንስኤውን (የሚቻል ከሆነ) እና ሊወሰዱ የሚችሉ የሕክምና አማራጮችን እንዲያስረዳዎ ሐኪምዎን መጠየቅዎን ያረጋግጡ። አኩፓንቸር ለሜካኒካዊ የጀርባ ህመም ተገቢ እና ለከባድ ጉዳዮች አይደለም ፣ ለምሳሌ እንደ ካንሰር ፣ በኬሞቴራፒ ፣ በጨረር እና/ወይም በቀዶ ጥገና መታከም አለበት።
በሜካኒካዊ የጀርባ ህመም ምክንያት ህመሙ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ከከፍተኛ ትኩሳት ፣ ከባድ የክብደት መቀነስ ፣ የፊኛ/የአንጀት መረበሽ ወይም የእግር ተግባር ማጣት ጋር አብሮ አይሄድም ፣ ይህ ሁሉ የከፋ ችግር ምልክቶች ናቸው።
ደረጃ 4. የባህላዊ የቻይና መድሃኒት (ኦቲሲ) ባለሙያ ባለሙያ ይመልከቱ።
የአኩፓንቸር ነጥቦችን እና ቴክኒኮችን በመማር ከመጠን በላይ እየተሰማዎት ከሆነ እና እራስዎን ለመንከባከብ የማይመቹ ከሆነ (ወይም ጓደኛን ለእርዳታ መጠየቅ) ፣ በአከባቢዎ ውስጥ የኦቲቲ ባለሙያ ወይም ተገቢውን ሥልጠና የሚያገኝ ባለሙያ ያግኙ። ይህ ዘዴ ውድ ይሆናል ፣ ግን በባለሙያዎች ይታከሙዎታል
- ብዙ የአኩፓንቸር ባለሙያዎች አኩፓንቸር ይለማመዳሉ ፣ እና በተቃራኒው።
- የጀርባ ህመምን (ወይም ሌሎች ሁኔታዎችን) በተሳካ ሁኔታ ለማስታገስ የሚያስፈልጉ የአኩፓንቸር ሕክምናዎች ብዛት አልተወሰነም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ሕክምናው በሳምንት 3 ጊዜ ለ 2 ሳምንታት ይቆያል።
ክፍል 2 ከ 4: የአኩፓንቸር ነጥቦችን በጀርባ ላይ መጠቀሙ
ደረጃ 1. በታችኛው ጀርባ ላይ የአኩፓንቸር ነጥቦችን ያግብሩ።
የጀርባ ህመምዎ የትም ይሁን የት ፣ ባለፉት አሥርተ ዓመታት የተገኙት በአከርካሪ (እና በመላው አካል) የተወሰኑ የአኩፓንቸር ነጥቦች ሥቃይን በተለይም በሜካኒካዊ ምክንያቶች የተነሳ ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ። የታችኛው ጀርባ የአኩፓንቸር ነጥቦች በፓራፊን ጡንቻዎች ውስጥ ወደ ሦስተኛው ወገብ አከርካሪ (ልክ ከዳሌው ደረጃ በላይ) ጥቂት ሴንቲሜትር ጎን ላይ ይገኛሉ እና ነጥቦቹ B-23 እና B-47 ተብለው ይጠራሉ። በአከርካሪው በሁለቱም በኩል ነጥቦችን B-23 እና B-47 ማነቃቃቱ በታችኛው የጀርባ ህመም ፣ በተቆራረጡ ነርቮች እና በ sciatica (sciatica ን ጨምሮ) ማስታገስ ይችላል።
- ለተሻለ ውጤት ፣ በታችኛው ጀርባዎ ላይ ይድረሱ ፣ እነዚህን ነጥቦች በአውራ ጣትዎ ወደ ታች ይጫኑ እና ለ 2 ደቂቃዎች አጥብቀው ይያዙ ፣ ከዚያ ቀስ ብለው ይልቀቁ።
- ሰውነትዎ ተጣጣፊ ወይም ጠንካራ ካልሆነ በሞባይል ስልክዎ ወይም በሌላ በይነመረብ በነቃ ተንቀሳቃሽ መሣሪያዎ ላይ የአኩፓንቸር ነጥብ ሥዕልን ካሳዩ በኋላ ጓደኛዎን ለእርዳታ ይጠይቁ።
- በአማራጭ ፣ ጀርባዎ ላይ ተኝተው በአካባቢው ለጥቂት ደቂቃዎች የቴኒስ ኳስ ይንከባለሉ።
- በኦቲሲ ልምምድ ውስጥ ፣ የታችኛው ጀርባ የአኩፓንቸር ነጥቦች እንዲሁ የቫይታኒቲ ባህር በመባልም ይታወቃሉ።
ደረጃ 2. ዳሌው ላይ የአኩፓንቸር ነጥቦችን ያግብሩ።
በዳሌው ውስጥ የአኩፓንቸር ነጥብ አለ ፣ ከጭንቅላቱ በታች ፣ እና ነጥብ B-48 ተብሎ ይጠራል። ይህ ነጥብ ከሴክረም (የጅራ አጥንት) ጥቂት ሴንቲሜትር ጎን እና በትክክል በቅዱስ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ (ከጭንቅላቱ ጡንቻዎች በላይ ባለው ዲፕል የታሰረ) ነው። ለተሻለ ውጤት ፣ ወደታች እና ቀስ በቀስ ወደ ዳሌው መሃል ይሂዱ ፣ ከዚያ ለ 2 ደቂቃዎች አጥብቀው ይያዙት። ከዚያ በኋላ ቀስ ብለው ይልቀቁት።
- በ sacrum በሁለቱም ጎኖች ላይ ነጥብ B-48 ን ማነቃቃት የ sciatica ን ፣ እንዲሁም የታችኛውን ጀርባ ፣ ዳሌ እና ዳሌን ህመም ለማስታገስ ይረዳል።
- እንደገና ፣ ሰውነትዎ ተጣጣፊነት ወይም ጥንካሬ ከሌለው ጓደኛዎን ለእርዳታ ይጠይቁ ወይም የቴኒስ ኳስ ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. በእግሮቹ ላይ የአኩፓንቸር ነጥቦችን ያግብሩ።
ነጥብ G-30 በትንሹ ከታች እና ከጎን ወደ ነጥብ B-45 ይገኛል። የ G-30 ነጥብ በትከሻው ሥጋዊ ክፍል ላይ ፣ በተለይም በትልቁ ግሉቱስ maximus ጡንቻ ስር በሚሠራው የፒሪፎርሞስ ጡንቻ ላይ ነው። ለተሻለ ውጤት ፣ አውራ ጣቶችዎን ወደ ታች እና ወደ ታች መሃል ላይ ይጫኑ እና ለጥቂት ደቂቃዎች አጥብቀው ይያዙ ፣ ከዚያ ቀስ ብለው ይልቀቁ።
የሳይሲካል ነርቭ በሰውነት ውስጥ በጣም ወፍራም ነርቭ ሲሆን በእግሮቹ በኩል ወደ እያንዳንዱ እግር ይዘልቃል። እነዚህን ጡንቻዎች በሚጫኑበት ጊዜ የሳይሲካል ነርቭን ላለማበሳጨት ይጠንቀቁ።
ደረጃ 4. በረዶን ይተግብሩ።
ሁሉም የአኩፓንቸር ሕክምናዎች ከተጠናቀቁ በኋላ ፣ አረፋዎችን ወይም አላስፈላጊ ስሜትን ለመከላከል በቀጭን ፎጣ ተጠቅልሎ በጀርባ/በወገቡ ላይ ላሉት ወፍራም ጡንቻዎች ለ 15 ደቂቃዎች እንዲተገበሩ ይመከራል።
በረዶ ላይ በቀጥታ የሚተገበረው በረዶ ለቅዝቃዜ እና ለቆዳ ቀለም የመጋለጥ አደጋ አለው።
ክፍል 3 ከ 4: የአኩፓንቸር ነጥቦችን በእጆች ላይ መጠቀም
ደረጃ 1. በአውራ ጣት እና በጣት ጣት መካከል ያለውን ነጥብ ይጫኑ።
የአኩፓንቸር እና የአኩፓንቸር ሥራ አንዱ መንገድ እንደ ኢንዶርፊን (የሰውነት ተፈጥሯዊ ህመም ማስታገሻ) እና ሴሮቶኒን (በሰውነት ውስጥ የደስታ ስሜትን የሚቀሰቅስ ኬሚካል) ያሉ የተወሰኑ ውህዶችን በመፍጠር ነው። ስለዚህ ፣ የተወሰኑ ነጥቦችን በጥብቅ እና በአስተማማኝ ሁኔታ የሚረብሽ ህመም እንዲፈጠር ፣ ለምሳሌ በአውራ ጣት እና በጣት ጣት መካከል ባለው ነጥብ (LI-4 ተብሎ በሚጠራው) መካከል ፣ ህመምን ለማስታገስ በጀርባው ላይ ብቻ ሳይሆን በመላው ሰውነት ላይ ህመምን ለማስታገስ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
- ከጉዳት የተነሳ ህመምን ለማከም ጊዜያዊ የሕመም ማስታገሻ መፍጠር እንግዳ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ይህ የአኩፓንቸር እና የአኩፓንቸር ሥራ አንዱ መንገድ ነው።
- ሶፋው ወይም አልጋው ላይ ተኝተው ሳለ ይህንን ነጥብ ቢያንስ ለ 10 ሰከንዶች ይጫኑ እና ለ 5 ሰከንዶች ይልቀቁ። ቢያንስ 3 ጊዜ ይድገሙ እና በጀርባ ህመም ላይ ያለውን ውጤት ለማየት ይጠብቁ።
ደረጃ 2. በክርን ዙሪያ ያለውን ነጥብ ይጫኑ።
ይህ የአኩፓንቸር ነጥብ የክርን መገጣጠሚያው ከታጠፈበት (ከርቀት ወደ) ከ57.5 ሴ.ሜ በታች በግንድዎ ፊት ላይ ነው። ይህ ነጥብ በ brachioradialis ጡንቻ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ብዙውን ጊዜ LU-6 ነጥብ ተብሎ ይጠራል። ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ቁጭ ይበሉ እና ነጥቡን ለማግኘት ክንድዎን ከፍ ያድርጉ (ብዙውን ጊዜ ከክርንዎ ስፋት አራት ጣቶች)። የበለጠ በሚጎዳው የሰውነት ጎን ይጀምሩ እና ለተሻለ ውጤት ነጥቡን ቢያንስ ለ 30 ሰከንዶች 3-4 ጊዜ ለ 5-10 ደቂቃዎች ይጫኑ።
የአኩፓንቸር ነጥቦች ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጫኑ ህመም ሊሰማቸው ይችላል ፣ ነገር ግን ህመሙ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ይውላል።
ደረጃ 3. ሁለቱንም እጆች እና ክርኖች መጫንዎን ያረጋግጡ።
በተለይም በሁለቱም እጆች ላይ የአኩፓንቸር ነጥቦችን ለመጫን እና ለማግበር ይሞክሩ ፣ በተለይም በቀላሉ ለመድረስ ፣ ለምሳሌ በእጆች እና በክርን ውስጥ። አንዳንድ ጊዜ ህመምተኞች የትኛውን የኋላ ጎን እንደተጎዳ በትክክል አያውቁም ስለዚህ የሚቻል ከሆነ በሁለቱም በኩል የአኩፓንቸር ነጥቦችን ማነቃቃት የተሻለ ነው።
በመጀመሪያ በእጆችዎ እና በክርንዎ ላይ በጥብቅ ሲጫኑ ትንሽ ህመም አልፎ ተርፎም የሚቃጠል ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ነጥብ ነጥቡ ላይ መተግበሩ ሲቀጥል ነጥቡ በትክክል እንደተጫነ እና ይጠፋል።
ደረጃ 4. በረዶን ይተግብሩ።
ከአይስፕረስ ሕክምና በኋላ ለ 10 ደቂቃዎች በእጁ ውስጥ ላሉት ቀጭን ጡንቻዎች ወዲያውኑ በፎጣ ተጠቅልሎ በረዶን ይተግብሩ። ይህ አላስፈላጊ ብዥታ እና ስሜታዊነትን ይከላከላል።
ከበረዶ በተጨማሪ ፣ የቀዘቀዙ ጄል ጥቅሎች እብጠትን ለማከም እና ህመምን ለመቆጣጠር በጣም ውጤታማ ናቸው።
ክፍል 4 ከ 4 - በእግሮች ላይ የአኩፓንቸር ነጥቦችን መጠቀም
ደረጃ 1. በሚተኛበት ጊዜ የእግርዎን ጫፎች ይጫኑ።
በሁለቱም እግሮች አውራ ጣቶች እና ጣቶች መካከል የአኩፕሬስ ነጥቦችን ማነቃቃት በጀርባዎ ላይ ተኝቶ እያለ በጣም ውጤታማ ነው ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ በኦቲሲ ባለሙያዎች “ተኝቷል” ተብሎ ይጠራል። ለተሻለ ውጤት በመጀመሪያዎቹ ሁለት ጣቶች መካከል የእግርን ጫፍ ይጫኑ እና ቢያንስ ለ 30 ሰከንዶች አጥብቀው ይያዙት ፣ ከዚያ ቀስ ብለው ይልቀቁ። በአጫጭር እረፍት በተጠለፉ በሁለቱም እግሮች ላይ ያድርጉት።
በእግሮች ላይ እብጠትን እና ቁስሎችን ለመከላከል እንዲረዳ ከህክምናው በኋላ እግሮቹን በበረዶ ውሃ ውስጥ ያጥቡት።
ደረጃ 2. በሚቀመጡበት ጊዜ የእግርዎን ጫማ ይጫኑ።
ከእግርዎ በታች ፣ ከእግርዎ በታች ወደ ጣቶችዎ ቅርብ የሆነ ሌላ ኃይለኛ የአኩፓንቸር ነጥብ አለ። ለመጀመር ፣ የአኩፓንቸር ነጥቦችን ከመፈለግዎ በፊት እግሮችዎን በደንብ ያፅዱ። ለተሻለ ውጤት በአውራ ጣትዎ ተጭነው ቢያንስ ለ 30 ሰከንዶች አጥብቀው ይያዙት ፣ ከዚያ በቀስታ ይልቀቁት። በአጭር እግሮች በተጠለፉ በሁለቱም እግሮች ላይ ያድርጉት።
- እግሮችዎ በቀላሉ የሚንቀጠቀጡ ከሆነ ፣ እንዲንቀጠቀጥ እና ለንክኪው ብዙም ስሜታዊ እንዳይሆን ትንሽ የፔፔርሚን ቅባት ይጠቀሙ።
- የእግሮችን እና የታችኛውን እግሮች ክፍሎች ማሸት እና መጫን ለእርጉዝ ሴቶች አይመከርም ምክንያቱም የማህፀን መጨናነቅ ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 3. ከሁለቱም ጉልበቶች በስተጀርባ የአኩፓንቸር ነጥቦችን ይጫኑ።
ከጉልበቱ በስተጀርባ የሚመለከተው የግፊት ነጥብ ከጉልበት መገጣጠሚያ መሃል (ነጥብ ቢ -54) በታች የሚገኝ ሲሆን እንዲሁም በጎን በኩል ባለው gastrocnemius ወይም ጥጃ ጡንቻ (ነጥብ B-53) ውስጥ ከጉልበት መገጣጠሚያ ጥቂት ሴንቲሜትር ጎን ነው። ለተሻለ ውጤት በአውራ ጣትዎ ተጭነው ለ 30 ሰከንዶች አጥብቀው ይያዙት ፣ ከዚያ ቀስ ብለው ይልቀቁ። ነጥቦቹን ከሁለቱም ጉልበቶች ጀርባ በተከታታይ ይጫኑ።
- በወገብ ፣ በእግሮች (በ sciatica ምክንያት) እና በጉልበቶች ውስጥ የኋላ ጥንካሬን እና ህመምን ለማስታገስ ከጉልበቶቹ በስተጀርባ ነጥቦችን B-54 እና B-53 ን ያነቃቁ።
- ከጉልበት በስተጀርባ ያለው ነጥብ አንዳንድ ጊዜ በኦቲቲ ባለሞያዎች እንደ አዛዥ መካከለኛ ተብሎ ይጠራል።
ጠቃሚ ምክሮች
- የጀርባ ህመምን ለመከላከል ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ ፣ ረጅም እንቅልፍን ያስወግዱ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ይሞቁ እና ይለጠጡ ፣ ጥሩ አኳኋን ይጠብቁ ፣ ምቹ ዝቅተኛ ተረከዝ ይለብሱ ፣ በጠንካራ ፍራሽ ላይ ይተኛሉ ፣ ነገሮችን ሲያነሱ ጉልበቶችዎን ያጥፉ።
- የአኩፓንቸር ነጥቦችን በሚያነቃቁበት ጊዜ የሰውነትዎ ሕብረ ሕዋሳት በቂ ኦክስጅንን እንዲያገኙ ጥልቅ እስትንፋስ መውሰድ እና ቀስ ብለው ማስወጣትዎን ያስታውሱ።
