ሕይወት በፍጥነት ይንቀሳቀሳል እና አንዳንድ ጊዜ አሉታዊ ነገሮች ሲከማቹ እርስዎ ስለሚሰጧቸው ነገሮች እና የህይወት ስኬት ይረሳሉ። ሆኖም ፣ በህይወት ውስጥ ደስታን ለመጨመር የሚወስዷቸው እርምጃዎች አሉ። ወደ ከፍተኛ የህይወት እርካታ ለመሄድ የእርስዎን ትኩረት መለወጥ ፣ አመለካከትዎን ማሻሻል እና ማህበራዊ ሕይወትዎን ማዳበር ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የሕይወት ትኩረትን መለወጥ
ደረጃ 1. አመስጋኝ ለመሆን እራስዎን ያሠለጥኑ።
ምኞትን በሚቀጥሉበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ ቀደም ሲል የነበሩትን ነገሮች ሁሉ መርሳት ቀላል ነው (ለምሳሌ የሌለዎትን ነገር መመኘት)። አመስጋኝነትን በመለማመድ ፣ ለሕይወት የበለጠ አዎንታዊ አመለካከት ወይም አመለካከት እንዲኖርዎት የእርስዎን ትኩረት መለወጥ እና በህይወት ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች መገንዘብ ይችላሉ።
- ለማመስገን የነገሮችን ዝርዝር ለማድረግ ይሞክሩ። አመስጋኝ የሆኑትን አምስት ነገሮችን በመፃፍ ይጀምሩ እና በየቀኑ ፣ አምስት አዳዲስ ነገሮችን ወደ ዝርዝርዎ ያክሉ።
- እንደ መጠለያ ፣ ልብስ እና ምግብ መኖር ያሉ መሠረታዊ ነገሮችን ወደ ዝርዝር መዘርዘር ይችላሉ። ከዚያ በኋላ በቀን ውስጥ ወደ ተከሰተ አንድ ነገር ይሂዱ ፣ ለምሳሌ የሚያድስ የሻይ ጽዋ ፣ ከአሮጌ ጓደኛዎ ጋር አስደሳች የውይይት ጊዜ ፣ ወይም የሚያምር የፀሐይ መጥለቅን የመያዝ ዕድል።
- እርስዎ ሊመሰገኑባቸው የሚችሉትን ነገሮች ለማስታወስ ሲሰማዎት በዝርዝሮችዎ ውስጥ ባሉት ግቤቶች ውስጥ ማንበብም ይችላሉ።
ደረጃ 2. ሊቆጣጠሯቸው በሚችሏቸው ነገሮች ላይ ያተኩሩ።
አሁን ባሉት ችግሮች ሁሉ እንደተሸነፉ እንዲሰማዎት እና ባልጠበቁት ላይ ለማስተካከል ቀላል ይሆንልዎታል። መቆጣጠር ስለማይችሏቸው ነገሮች መጨነቅ አይረዳዎትም ምክንያቱም በእርግጥ ስለእነሱ ምንም ማድረግ አይችሉም። ይህ ሁኔታ በራስ ጥርጣሬ እና ድክመት ላይ ብቻ እንዲስተካከሉ ያደርግዎታል። በምትኩ ፣ ሊለወጡዋቸው ወይም ሊያሻሽሏቸው ስለሚችሏቸው ነገሮች ያስቡ ፣ እና እነዚያን ገጽታዎች በመለወጥ ወይም በማሻሻል ላይ ጉልበትዎን ያተኩሩ።
ለምሳሌ ፣ የሥራ ባልደረቦችዎ በሚያደርጉት ላይ ምንም ዓይነት ቁጥጥር የለዎትም ፣ ግን በሥራ ላይ እንዴት እንደሚሠሩ መቆጣጠር ይችላሉ። እንደ ሌላ ምሳሌ ፣ ወንድምህ ወይም እህትህ በፍቅር ሕይወት ውስጥ የሚያደርጓቸውን ምርጫዎች መቆጣጠር አትችልም ፣ ግን አሁንም በራስህ የፍቅር ሕይወት ውስጥ የሚያደርጉትን ምርጫ መቆጣጠር ትችላለህ።
ደረጃ 3. ስለ እሴቶችዎ ያስቡ።
በህይወት ውስጥ አስፈላጊ እንደሆኑ የሚሰማቸውን ነገሮች ለራስዎ ለማጉላት ይሞክሩ። እነዚህ ገጽታዎች የግድ የቁሳዊ ስኬትን አያመለክቱም ፣ ግን እራስዎን ለማንፀባረቅ እና የሚወዱትን ወይም በሌሎች ውስጥ ለማየት የሚፈልጓቸውን ባሕርያት ለማንፀባረቅ እንደሚፈልጉ ለማሰብ ይሞክሩ። እነዚህን እሴቶች አንዴ ካወቁ ፣ እንዴት እነሱን እውን ማድረግ እንደሚችሉ ማሰብ ይችላሉ።
- እሴቶችዎን በግልጽ ለመለየት አንዱ መንገድ እርስዎ የሚያደንቋቸውን ሰዎች መለየት ነው። ስለእነሱ ምን እንደሚያደንቁ እና እንደነሱ እንዴት እንደሚሆኑ እራስዎን ይጠይቁ።
- እንዲሁም እንደ እርስዎ ታማኝነት ፣ ሐቀኝነት ፣ ፈጠራ እና ድፍረት ያሉ በራስዎ እና በሌሎች ውስጥ ከፍ አድርገው የሚመለከቷቸውን ባህሪዎች ወይም ባህሪዎች ዝርዝር ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ለራስህ “ጨካኝ” አትሁን።
ድክመቶችዎን እንዲያገኙ እና እነሱን ለማሻሻል እድሎችን እንዲያገኙ ለማገዝ ራስን መተቸት ጠቃሚ ነው። ግን በእርግጥ ፣ ከመጠን በላይ ትችት በራስ መተማመንን ሊያጠፋ እና የበለጠ የከፋ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ያስታውሱ ሁሉም ሰው ሁል ጊዜ ስኬትን አያገኝም እና ከፍተኛ ግቦችን ወይም ሀሳቦችን ለማሳካት ስኬታማ አለመሆን የግድ ውድቀትን አያደርግም።
ራስን ትችት ለመመልከት በጣም ጥሩው መንገድ እሱን ለማሻሻል እንደ እድል አድርገው ማሰብ ነው ፣ እና ስለራስዎ የማይወዷቸውን ነገሮች ሁሉ ለመመልከት አፍታ አይደለም። በተለይም ፣ ሁለንተናዊ ወይም የማይለወጥ ነገርን ከመውቀስ ይልቅ እነሱን ማሻሻል እንዲችሉ ሊለወጡ የሚችሉ የእራስዎን ገጽታዎች ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ “በእውነቱ እኔ ብልህ ሰው አይደለሁም!” ከማለት ይልቅ ፣ “ከማጥናት ይልቅ ፣ ቴሌቪዥን እያየሁ ሌሊቱን ሙሉ እተኛለሁ። የበለጠ መሞከር አለብኝ።” እንደዚህ ያሉ አባባሎች ውድቀቶች ላይ ከማተኮር ይልቅ ድክመቶችዎን ለማሻሻል እራስዎን ሊያነሳሱ ይችላሉ።
ደረጃ 5. አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ።
አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች በጣም ከተለመዱት የሕይወት ገጽታዎች አንዱ ናቸው ፣ ግን እነሱንም መቆጣጠር ይችላሉ። ስለ ውጫዊው ዓለም አሉታዊ አመለካከቶችዎ ያስቡ ፣ ከዚያ እነዚያን አመለካከቶች ላለመያዝ ውሳኔ ያድርጉ ወይም እርምጃ ይውሰዱ። ብዙ የተለመዱ አሉታዊ አስተሳሰብ ዓይነቶች አሉ። እነዚህ ቅጦች የተሳሳተ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች በመሆናቸው አንዳንድ ጊዜ የእውቀት መዛባት ተብለው ይጠራሉ። ብዙውን ጊዜ በአዎንታዊ ሁኔታ እንዳይደሰቱ ወይም በሕይወት ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዳይሰማዎት የሚከለክሉዎት አንዳንድ አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- የሁሉም ወይም የሌላው አስተሳሰብ። ይህ አስተሳሰብ ሁሉንም ነገር እንደ “ጥቁር እና ነጭ” አድርገው እንዲመለከቱ ያደርግዎታል እናም አእምሮዎን ከማንኛውም “ግራጫ አካባቢዎች” ወይም መካከለኛ ነጥቦችን ይዘጋል። ለምሳሌ ፣ በፈተና ላይ ሀ ማግኘት አለብዎት ብለው ያስቡ ይሆናል። ካልሆነ እርስዎ ውድቀት ነዎት። ያስታውሱ በዚህ ዓለም ውስጥ ሁል ጊዜ ግራጫ ቦታዎች አሉ እና ሁሉንም ግቦችዎን ማሳካት ስለማይችሉ ውድቀት ነዎት ማለት አይደለም።
- ልምዶች አዎንታዊ ነገሮችን “ያጥፋሉ”። በእንደዚህ ዓይነት ዘይቤ ፣ የተገኘውን ስኬት “ዝቅ ለማድረግ” መንገድ ለመፈለግ እየሞከሩ ነው። እንደ “ኦህ ፣ ያ ዕድል ብቻ ነው” በመሳሰሉ ሰበቦች አዎንታዊ ጊዜዎችን ችላ ትላቸዋለህ ወይም ታዋርዳለህ። በእርግጥ ስኬትን በጭራሽ መቀበል በማይችሉበት ጊዜ በሕይወትዎ ደስተኛ ለመሆን ይቸገራሉ።
- የሆነ ነገር የመሰየም ልማድ። በዚህ ንድፍ ፣ ውድቀቶችን ወይም ችግሮችን በሕይወት ውስጥ ላሉ አንዳንድ ነገሮች አጠቃላይ ስያሜዎችን ለመተግበር እንደ “ዕድሎች” አድርገው ይመለከቱታል። ለምሳሌ ፣ እራስዎን እንደ ውድቀት ፣ ተሸናፊ ፣ “ሞኝ” ወይም በሌላ አጠቃላይ ቃላት ውስጥ መጥቀስ ይችላሉ። አንድ ጊዜ ስህተት ሊሠሩ ይችላሉ። ሆኖም ፣ እንደዚህ ያሉ ነገሮችን የመሰየም ልማድ ከስኬቶችዎ ጋር የተሳሰረ ነው ፣ ከስኬቶችዎ አይደለም።
ደረጃ 6. ችላ ከማለት ይልቅ ከባድ ውሳኔዎችን ያድርጉ።
በሕይወት ውስጥ ደስተኛ እንዳይሆኑ ከሚያደርጉዎት ነገሮች አንዱ ተንጠልጥለው የቀሩ ከባድ ውሳኔዎች ናቸው። ለመሆኑ ይህ ትልቅ ነገር አሁንም ውሳኔዎን እየጠበቀ መሆኑን ማወቅ እንዴት “መረጋጋት” ወይም እፎይታ ያገኛሉ? ዝም ከማለት ወይም “ዝም ብሎ ከመስቀል” ይልቅ ፣ ከጅምሩ ያስተናግዱት። በኋላ ላይ የሚወስዷቸውን አስፈላጊ ውሳኔዎች ወይም እርምጃዎች (በተለይም ባልተረጋገጠ የወደፊት ሁኔታ) ውስጥ አይግዱ ወይም አያስቀሩ። በፍጥነት ያስቡ እና በተቻለ ፍጥነት ትልቅ ውሳኔዎችን ያድርጉ።
ለምሳሌ ፣ ከፍቅረኛዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ማቋረጥ ይፈልጉ እንደሆነ መወሰን ከፈለጉ የመጨረሻ ውሳኔ ላይ ለመድረስ አስፈላጊውን እርምጃ ይውሰዱ (ለምሳሌ ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር እንዴት እንደሚወያዩ)። የምርጫ ኮሌጅን መምረጥ ካስፈለገዎ ለእያንዳንዱ ካምፓስ ጥቅምና ጉዳቶችን ዝርዝር ያዘጋጁ ፣ ከዚያ አማራጮቹን እንዲገመግሙ እንዲረዳዎት ወላጅ ወይም ጓደኛ ይጠይቁ።
ክፍል 2 ከ 3 - የአመለካከት ለውጥ
ደረጃ 1. ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ።
ፈገግታ ፣ ንፁህ በሚሆኑበት ጊዜ እንኳን ፣ እርስዎ የሚያደርጉት ምንም ይሁን ምን ለራስዎ የተሻለ እና ምቾት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ስሜትዎ የበለጠ አዎንታዊ ይሆናል እናም በሰፊው እይታ ስለ ሁኔታው በተሻለ ሁኔታ ማሰብ ይችላሉ። በተጨማሪም ፈገግታ የበለጠ ወዳጃዊ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። በእርግጥ ሌሎች ሰዎች ከእንደዚህ ዓይነት ሰው ጋር ጊዜ በማሳለፍ መገናኘት ይፈልጋሉ።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ በሚሄዱበት ጊዜ ፈገግ ማለትን ያስታውሱ ፣ ለምሳሌ ጠዋት ወደ ሥራ ሲሄዱ ፣ በቤት ውስጥ ሥራን ማጠናቀቅ ፣ እና ከሰዓት/ምሽት እንኳን ዘና ለማለት። ብዙ ጊዜ ፈገግታ እንዲያስታውሱ በስልክዎ ላይ አስታዋሾችን ማዘጋጀት ይችላሉ።
ደረጃ 2. እረፍት ይውሰዱ።
አንዳንድ ጊዜ አሁን ባለው ነገር እና እርስዎ ሊያጋጥሟቸው በሚገቡበት ሁኔታ ወይም ሁኔታ ላይ (ለምሳሌ ሥራ ወይም ሌሎች ኃላፊነቶች) ላይ ሲያተኩሩ የመደናገጥ ስሜት ቀላል ነው። በፍጥነት ለመንቀሳቀስ ሲሞክሩ የሚሰማዎት ውጥረት ውጥረትን ሊያስከትል ይችላል። የተዳከመውን ኃይልዎን መሙላት እንዲችሉ በየቀኑ እንቅስቃሴዎችን ለማቆም እና እራስዎን ለማረጋጋት ጥቂት ደቂቃዎች ለመውሰድ ይሞክሩ። ከዚያ በኋላ በተሰበሰበው ኃይል ያሉትን ችግሮች ወይም ተግዳሮቶች ይጋፈጡ።
እርስዎ እንዲረጋጉ እና በወቅቱ ባለው ነገር ላይ እንዲያተኩሩ የሚፈልጓቸው እንደ ዮጋ ወይም የአስተሳሰብ ልምምዶች ያሉ እንቅስቃሴዎች ከእለት ተዕለት ጭንቀቶች እና ጭንቀቶች እረፍት ለመውሰድ ጥሩ መንገዶች ናቸው። እነዚህ መልመጃዎች በሌሎች ነገሮች ላይ ለማተኮር እንዲያርፉ እና በአዕምሮዎ ውስጥ ቦታ እንዲያገኙ ይረዱዎታል። የመደበኛ ዮጋ ልምምድ መሰረታዊ ነገሮችን ለማወቅ ትምህርቶችን ለመውሰድ ወይም ቪዲዮዎችን በመስመር ላይ ለመመልከት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ደስተኛ ለመሆን ለመምሰል ይሞክሩ።
በመጀመሪያ ፣ በተለይም እርስዎ በሚሰማዎት ጊዜ ሕይወትን እንደ ሆነ ለማድነቅ ይቸገሩ ይሆናል። ስለዚህ ፣ ደስተኛ እንደሆኑ ያስመስሉ። ፈገግታ ያሳዩ ወይም ስለ አንድ ሰው ጣፋጭ እና ጥሩ ነገር ይናገሩ። እነዚህ ትናንሽ ለውጦች አስተሳሰብዎን ሊለውጡ እንደሚችሉ ስታውቁ ትገረማላችሁ።
ለምሳሌ ፣ በሥራ ቦታ መጥፎ ቀን እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ ሌላ የሥራ ባልደረባ እንዴት እየሠራ እንደሆነ ወይም አንድን ሰው በማመስገን አእምሮዎን ከራስዎ ለማስወገድ ይሞክሩ። በሌሎች ላይ በማተኮር ፣ በመጨረሻ የበለጠ አዎንታዊ እና ደስተኛ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
ደረጃ 4. ሰውነትዎን ይንከባከቡ።
የአእምሮ ጤናዎ ከአካላዊ ሁኔታዎ ጋር የተቆራኘ ነው። ለሕይወት የበለጠ አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖርዎት ከፈለጉ በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ሰውነትዎን መንከባከብዎን ያረጋግጡ። ወደ የመዋኛ ሞዴል መለወጥ የለብዎትም ፣ ግን ቢያንስ እራስዎን በደንብ መንከባከብዎን ያረጋግጡ። በተጨማሪም ፣ ሰውነት መገጣጠም ሲጀምር ፣ ስለ መልክዎ እና ስለግል ጤናዎ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል።
- ስፖርት የአካልን ገጽታ እና የአካል ብቃት ለመጠበቅ ትክክለኛ እንቅስቃሴ ነው። አጫጭር መልመጃዎች (በየቀኑ የ 10 ደቂቃ የእግር ጉዞን ጨምሮ) ጡንቻዎቹ እንዲንቀሳቀሱ እና አንጎል የደስታ ስሜትን የሚቀሰቅሱ ኢንዶርፊን እንዲሠራ ያበረታታል። በተጨማሪም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ፣ እርስዎ የተሻለ ሆነው ይታያሉ እና የበለጠ ኃይል ይኖራችኋል።
- ጤናማ እና በመደበኛነት ይመገቡ። ጥሩ አመጋገብ ኃይል ይሰጥዎታል እንዲሁም ሰውነትዎ ተስማሚ እና በደንብ የተሸለመ እንዲሆን ያደርጋል። ሙሉ ጥራጥሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ዝቅተኛ ስብ ፕሮቲኖችን ለመብላት ይሞክሩ ፣ እና ጣፋጭ ምግቦችን እና በፋብሪካ የተሰሩ ምግቦችን ያስወግዱ። እንዲሁም መደበኛ እና ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ የምግብዎን ክፍል እንደ ትክክለኛ እርምጃ መቆጣጠር ይችላሉ።
- በቂ እንቅልፍ ማግኘትዎን ያረጋግጡ። በቂ እንቅልፍ በማግኘት ፣ አሁንም ጉልበት እና አዎንታዊ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እና ለድርጊቶች አስፈላጊውን ኃይል ያገኛሉ። ጤናማ በሆነ ቆይታ ውስጥ ማታ መተኛት ጥሩ ጥቅሞችን ይሰጣል። ሆኖም ፣ አስፈላጊ ከሆነ በእንቅልፍ ማሟላት ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ሰውነታቸውን ትኩስ እና ጤናማ ለማድረግ በየቀኑ ከ7-8 ሰአታት መተኛት አለባቸው ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች ይህንን ሁኔታ በአጭር የእንቅልፍ ጊዜ ማሳካት ይችላሉ።
ክፍል 3 ከ 3 - ከሌሎች ጋር መነጋገር
ደረጃ 1. ከሚወዷቸው እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
በራስዎ ደስተኛ እና ምቾት ከሚሰማዎት መንገዶች አንዱ አስፈላጊ ናቸው ብለው ከሚያስቡዋቸው ሰዎች ጋር መስተጋብር መፍጠር ነው። እርስዎ የሚንከባከቧቸው (እና የሚንከባከቧቸው) ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ አባላት ጋር መገናኘት ሰውነትዎን እና ነፍስዎን ለማደስ እና ከእነሱ ጋር ስለነበሯቸው መልካም ጊዜያት ለማስታወስ ጥሩ መንገድ ነው።
- በራስ የመተማመን ስሜት ሲሰማዎት ወይም ሲወርድዎ ለጓደኛዎ ለውይይት ይደውሉ ወይም በቡና ሱቅ ውስጥ እንዲገናኙ ይጠይቋቸው። ጥሩ ጓደኞች ድጋፍ ሊሰጡዎት ወይም ጭንቀቶችዎን ብቻ ማዳመጥ ይችላሉ።
- ስሜት ሲሰማዎት እራስዎን ለመዝጋት ይፈልጉ ይሆናል። ሆኖም ፣ ይህ ጥሩ ውጤት እንደማይኖረው ያስታውሱ። ከባድ ቢሆን እንኳን ለመነሳት ይሞክሩ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት ወደ አንድ ቦታ ይሂዱ። በሚያሳዝኑበት ጊዜ ሊወስዷቸው ከሚችሏቸው ምርጥ እርምጃዎች አንዱ ይህ ነው።
ደረጃ 2. የረዱህን ሰዎች አመሰግናለሁ።
ሌሎች ሰዎች እርስዎን ሲያገኙ እና እርዳታ ለመስጠት ሲሞክሩ ፣ ለእርዳታው ወይም ስለሰጡት ማመስገንዎን ያረጋግጡ። ይህ በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ቀላል እርዳታ ወይም የሚያስፈልግዎት ድጋፍ ሊሆን ይችላል። እንደዚህ ማመስገን እንዲሁ ነገሮችን እና ሌሎች ሰዎች የሰጡዎትን እርዳታ እራስዎን ለማስታወስ ጥሩ መንገድ ነው። በተጨማሪም ፣ እርስዎ ሌሎች ለመርዳት የሚፈልጉት ሰው እንደሆኑ ይገነዘባሉ።
እርስዎ የሚያውቋቸውን ሰዎች ብቻ ማመስገን የለብዎትም። በሩን ለመክፈት ወይም ለመያዝ እንግዳውን ማድነቅ ወይም ማመስገን አንዳንድ ደስታን ይሰጥዎታል። በተጨማሪም እሱ እንዲሁ ደስተኛ ሆኖ እንዲሰማዎት ምስጋናዎን ያደንቃል።
ደረጃ 3. ሌሎችን መርዳት።
በጎ ፈቃደኝነት እና ከሌሎች ጋር መስራት በራስዎ ደስተኛ እና ኩራት እንዲሰማዎት ጥሩ መንገድ ነው። ሌሎች ሰዎችን ሲደሰቱ ጥቅሞችን እና ደስታን ማግኘት ከመቻል በተጨማሪ ሌሎችን ለመርዳት ፈቃደኛ እና ችሎታ ያለው ሰው ስለሆኑ ኩራትም ይችላሉ።
በሾርባ ወጥ ቤት ውስጥ በፈቃደኝነት መሥራት ወይም በከተማዎ ውስጥ በእንስሳት መጠለያ ውስጥ እንደ ውሻ ተከራይ ሆነው መመዝገብ ይችላሉ።
ደረጃ 4. የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀምን መቀነስ።
እንደ ፌስቡክ እና ትዊተር ያሉ ድርጣቢያዎች በጣም አስደሳች ናቸው ፣ ግን እነሱ ጊዜዎን ሊያባክኑ እና በራስ ግንዛቤ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ሰዎች ልጥፎችዎን “ወድደዋል” ብለው በፍርሀት መረበሽ ለእርስዎ ቀላል ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ፣ ሰዎች ሲዝናኑ ማየት አሁን ካለው ሁኔታዎ ጋር በማነፃፀር በሚያሳዩት ደስታ ላይ ካተኮሩ በእውነቱ በራስ መተማመንዎን ሊያጠፋ ይችላል።
- ሊረዳ የሚችል አንድ ነገር በበይነመረብ ላይ አንዳንድ “ጓደኞችን” መሰረዝ ነው። በአሁኑ ጊዜ ከ ‹ሐሰተኛ› ሰዎች ጋር ጓደኛ ከሆኑ እና አሉታዊ ከሆኑ ፣ የጊዜ መስመርዎን እያበላሹ እና እንዲዝሉ ያደርጉዎታል። በተለይ እርስዎ እርስዎ እምብዛም የማያውቋቸው ወይም በአካል የማይገናኙባቸው ሰዎች ከሆኑ ይህ ልብ ማለት አስፈላጊ ነው። በሚወዷቸው እና በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ያተኩሩ ፣ እና በሕይወትዎ ውስጥ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።
- በአዎንታዊ መልኩ ለመጠቀም ፣ ማህበራዊ ሚዲያዎችን ከሌሎች ጋር በቀጥታ ለመገናኘት እንደ ምንጭ ሰሌዳ ይጠቀሙ። የአንድን ሰው የእረፍት ፎቶ “እንደ” ብቻ አይውሰዱ። ለጓደኛዎ ይደውሉ እና ለምሳ እንዲገናኝ እና ስለ ዕረፍቱ ወይም ስለ እንቅስቃሴዎቹ እንዲወያይ ይጋብዙት። እንደዚህ ያሉ ስብሰባዎች የበለጠ “ትክክለኛ” እንደሆኑ ይሰማቸዋል እናም ጥልቅ እና የበለጠ ትርጉም ያላቸው ግንኙነቶችን መገንባት ይችላሉ።
ደረጃ 5. አለመቀበልን ወደ ልብ ላለመውሰድ ይሞክሩ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ በሕይወታችን ደስተኛ አይደለንም ምክንያቱም አንድ ሰው እኛን ወይም እኛ ያቀረብነውን አስተያየት ውድቅ ስለሚያደርግ። አለመቀበል በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት እንደሚችል ያስታውሱ። አለመቀበልም እርስዎ መጥፎ ሰው ወይም ዋጋ ቢስ እንደሆኑ የሚያሳይ ምልክት አይደለም። ተስፋ ከመቁረጥ ይልቅ ውድቅ እንዲያደርግዎ የሚያደርግዎትን ይወቁ እና ከልምዱ ይማሩ።
- በሙያዊ ምክንያቶች ውድቅ ካጋጠመዎት ፣ የእርስዎ አስተያየት ወይም ሀሳብ ለምን ተቀባይነት እንደሌለው ለመጠየቅ ይሞክሩ። ለወደፊቱ ሀሳቦችን ለማዳበር በሚረዱዎት በእነዚህ አስተያየቶች ላይ ጠቃሚ ምክር ማግኘት ይችላሉ።
- በግል ምክንያቶች (ለምሳሌ አንድን ሰው ሲጠይቁ) ውድቅ እያጋጠሙዎት ከሆነ ፣ ያለዎትን መልካም ባሕርያት እራስዎን ለማስታወስ እንደ አጋጣሚ ይጠቀሙበት። በጣም አስከፊ የሆኑ ሁኔታዎችን አይገምቱ (ለምሳሌ ፣ እርስዎ ጥሩ ስላልሆኑ ማንም ሰው ሊገናኝዎት አይፈልግም)። ይልቁንም ፣ ይህንን እንደ አጋጣሚ አድርገው እንደገና ለመሞከር ይሞክሩ። ለወደፊቱ ፣ የበለጠ የላቀ ስኬት ማግኘት ይችላሉ።
