ደስታ ምርጫ ነው። የሚደርስብዎትን ሁሉ ለመቆጣጠር አይቻልም ፣ ግን እርስዎ የአስተሳሰብ ሂደቶችን እና የሚወስዷቸውን እርምጃዎች “መቆጣጠር” ይችላሉ። በመሰረቱ ፣ ባላችሁ ነገር ደስተኛ መሆን በሕይወት ውስጥ ባሉት መልካም ነገሮች ላይ በማተኮር ፣ ከእውነታው የራቁ ሸክሞችን እና የሚጠበቁ ነገሮችን በመተው ፣ እና በአሁኑ ጊዜ ደስተኛ እንዲሰማዎት ለማድረግ የተቻለውን ሁሉ በማድረግ ሊከናወን ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - አስተሳሰብዎን መለወጥ
ደረጃ 1. በህይወት ውስጥ ባሉ ብዙ በረከቶች ላይ ለማሰላሰል ጊዜ ይውሰዱ።
በሌላ አነጋገር ፣ “ስላሉዎት” ነገሮች ያስቡ ፣ ስለሌሉት ነገሮች አያስቡ። የተዳከመዎት ከሆነ ይህ ማድረግ ቀላል ነገር አይደለም ፣ ስለሆነም በቀላሉ ከሚወስዷቸው ነገሮች ይጀምሩ። ከዚህ በታች ካሉት አንዳንድ ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ። ለጥያቄዎቹ ሁሉ “አዎ” ብለው መመለስ ከቻሉ ሕይወትን ለማክበር ምክንያት አለዎት - ሁሉም ሰው አይችልም።
- ለመኖር ቦታ አለዎት?
- ስራ አለህ?
- ትምህርት የማግኘት ዕድል አለዎት?
- የሚወድህ ሰው አለ?
- ከእርስዎ ጋር ጥሩ ግንኙነት ያለዎት የቤተሰብ አባል አለ?
- እርስዎ የሚፈልጉትን ለማድረግ አንዳንድ ጊዜ ነፃ ጊዜ አለዎት?
- የቤት እንስሳት አለዎት?
- እርስዎ ከሚኖሩበት አቅራቢያ ምድረ በዳ አለ?
- ለመኖር በቂ ነውን?
- ሌላ ምን ያስፈልግዎታል? በእርግጥ ይህ አስፈላጊ ነውን?
ደረጃ 2. ነገሮች እንዴት ሊባባሱ እንደሚችሉ ያስቡ።
ከዚያ በኋላ ፣ አሁን መጥፎ ሊሆኑ ስለሚችሉ ነገሮች ሁሉ ለማሰብ ይሞክሩ። እነዚህ ነገሮች ለምን እንደማይሆኑ አስቡ። በአንተ ላይ ያልደረሰውን መጥፎ ነገር ሁሉ አስብ። እራስዎን ሊጠይቋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ጥያቄዎች እዚህ አሉ - በዚህ ጊዜ ፣ ለእያንዳንዱ ጥያቄ “አይሆንም” ብለው ከመለሱ ፣ ደስተኛ ለመሆን ምክንያት አለዎት!
- ሞተዋል?
- ታስረዋል?
- ጤናዎ መጥፎ ነው?
- በእውነቱ በዚህ ዓለም ውስጥ ብቻዎን ነዎት እና ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ለመገናኘት ምንም ዕድል የለዎትም?
- በእውነቱ ተሰብረዋል?
ደረጃ 3. ያለፈውን ይተው።
ያለፈውን ለመለወጥ ምንም መንገድ የለም ፣ ስለዚህ ስለሱ መጨነቅ ዋጋ የለውም። መለወጥ በማይችሏቸው ነገሮች ላይ በማተኮር አንድ ሰከንድ አያባክኑ - እነዚህ ነገሮች በአሁኑ ጊዜ የሉም። ከአሁን በኋላ ሊቆጩ የማይገባቸው አንዳንድ ነገሮች ምሳሌዎች እነሆ-
- የማይቀበለውን ሰው የመውደድ ስሜት
- ሙያዎን በተመለከተ ያደረጓቸው ስህተቶች
- እርስዎ የማያደርጉት ጀብዱዎች
- እርስዎ የሚሳተፉበት አሳፋሪ ሁኔታ
ደረጃ 4. እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ።
ምቀኝነት ለደስታ መርዝ ነው። ሌሎች ሰዎች ከእርስዎ እንዴት እንደሚሻሉ ዘወትር ትኩረት ካደረጉ ደስታን በሕይወት ለማቆየት በጣም ከባድ ነው። አንድ ሰው የሚወዱት ነገር ካለው (እንደ ሥራ ፣ መኪና ፣ አጋር ፣ ጥሩ የእረፍት ጊዜ ተሞክሮ እና የመሳሰሉት) ካሉዎት ፣ እርስዎ ከሌሉዎት ተስፋ አይቁረጡ። ይልቁንም ፣ ለሰውዬው ደስተኛ ለመሆን ይሞክሩ እና እራስዎን የበለጠ ደስተኛ ለማድረግ ላይ ያተኩሩ።
ያስታውሱ - ሌሎች ሰዎች የሚኮሩባቸውን የሕይወታቸውን ክፍሎች ይጋራሉ። ብዙውን ጊዜ ስለ ጓደኞችዎ እና የስራ ባልደረቦችዎ መጥፎ ነገሮችን አያውቁም።
ደረጃ 5. ከቁሳዊ ፍላጎቶች እራስዎን ነፃ ያድርጉ።
ቁሳዊ ንብረት በረዥም ጊዜ ሊያስደስትዎት አይችልም። የቅንጦት ዕቃ መግዛት ደስታ በአጭር ጊዜ ውስጥ ይጠፋል። በአጭር ጊዜ ውስጥ አዲሱ ነገርዎ አሰልቺ ይሆናል እና ከበፊቱ የበለጠ ደስተኛ አይሆኑም። ገንዘብ ፣ ቤቶች እና የተዋቡ መኪኖች ቢኖሩ ደስ ይላቸዋል ፣ ግን የደስታ ምንጭ አይደሉም። ስለዚህ እራስዎን እንደዚህ አይነት ነገሮችን እንዲፈልጉ በመፍቀድ ፣ የበለጠ ደስተኛ ላለመሆን እራስዎን ያዘጋጃሉ።
ደረጃ 6. በጣም ደስተኛ በሆኑ ትዝታዎችዎ ላይ ያተኩሩ።
እሱን ለመለወጥ ምንም ማድረግ ስለማይቻል ስለ ያለፈ ነገር ካልተጨነቁ ጥሩ ነው። ሆኖም ፣ ስለ ጥሩ ትዝታዎችዎ ማስታወስ እና “ማድረግ” አለብዎት። በዚህ ዓለም ውስጥ ማንም ሌላ አስደሳች ትዝታዎችዎ የሉም ፣ እርስዎ እንደዚህ የመሰለ ዕድለኛ ነዎት። ልታስቡባቸው የምትችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ
- ቆንጆ የልጅነት ትዝታዎች
- እርስዎ ያሉዎት አስፈላጊ ስኬቶች ወይም ክስተቶች
- እርስዎ የሚያስደስቷቸው ትዝታዎች ከቤተሰብ ጋር
- ከጓደኞች ጋር አስደሳች ትዝታዎች
- እርስዎ በተሳካ ሁኔታ ያሳካቸው ሙያዊ ግቦች።
ዘዴ 2 ከ 2 - እርምጃዎችዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ከልብ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ይመሳሰላሉ ማለት ይችላሉ። ከጊዜ በኋላ አስተያየቶቻቸው ፣ ድርጊቶቻቸው እና ስሜቶቻቸው በአንተ ላይ ይወርዳሉ። እርስዎ በተቻለ መጠን ደስተኛ እንዲሆኑ ፣ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሰዎች ጋር - በጣም ከሚያስደስቱዎት ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፉን ያረጋግጡ። እነዚህ ሰዎች ጓደኛሞች ፣ የቤተሰብ አባላት ፣ የሥራ ባልደረቦች ፣ የትዳር ባለቤቶች ወይም አልፎ አልፎ የሚያውቋቸው ሰዎች ሊሆኑ ይችላሉ። በጣም ደስተኛ ማን እንደሚያደርግዎት የሚያውቁት እርስዎ ብቻ ነዎት ፣ ስለዚህ ይህንን ውሳኔ ለራስዎ ይውሰዱ።
ደረጃ 2. ለሌሎች ሰዎች ለሕይወትዎ የሰጡትን አመሰግናለሁ።
በሕይወትዎ ውስጥ ደስታን ለሚያመጡ ሁል ጊዜ አመስጋኝ ይሁኑ። ሌሎችን ማመስገን ልማድ ካደረጉ በህይወትዎ ውስጥ ምን ያህል ደስተኛ እንደሆኑ ይገነዘባሉ። ለእርስዎ በጣም ትርጉም ያላቸውን ሰዎች በማመስገን እርስዎም ደስታዎን ማጋራት ይችላሉ። ብቸኛ ደስተኛ መሆን በጣም ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን በአቅራቢያዎ ባለው ሰው ደስተኛ መሆን የበለጠ የተሻለ ነው።
ልብ የሚነካ ንግግር መናገር አለብዎት ማለት አይደለም። “ሄይ ፣ ትናንት ስለረዱኝ አመሰግናለሁ። የእርስዎ እርዳታ ለእኔ ትልቅ ትርጉም አለው” የሚለውን ቀላል ነገር ማመስገን ይችላሉ። ዋናው ነገር የምስጋናው ቅንነት ነው ፣ ሲያደርጉ ጥቅም ላይ የዋሉ የቃላት ምርጫ አይደለም።
ደረጃ 3. አስደሳች የሕይወት ግቦችን ይፍጠሩ።
በስኬት እና በስኬት የሚያገኙት ደስታ ታላቅ ደስታ ነው። ልክ እንደ አዲስ የተገዛ እቃ ፣ ይህ የደስታ ስሜት በፍጥነት ይጠፋል ስለዚህ እርስዎ እንደነበሩ ይሰማዎታል። ሆኖም ፣ ያንን ግብ ማሳደድ እንዲሁ የደስታ ምንጭ ሊሆን ይችላል። ዓላማ መኖሩ በተቻለዎት መጠን ለመኖር ምክንያት ይሰጥዎታል እና ጠቃሚ እና ንቁ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። በሆነ መንገድ ፣ ግብ መኖሩ በረጅም ጊዜ ደስታን ለማግኘት ሊጠቀሙበት የሚችለውን “ቤንዚን” ን እንደ ሕይወት መሙላት ነው።
ግባችሁን ለማሳካት በሚደረገው ፍለጋ ውስጥ ያጋጠሟችሁ እያንዳንዱ አስፈላጊ ክስተት እርስዎ ሲያልፉ ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት እርግጠኛ ነው። በመጨረሻ ግብዎ ላይ ሲደርሱ ፣ በደስታ ስሜት ይደሰቱ ፣ ግን ተስፋ መቁረጥን ለማስወገድ ይህ ደስታ ጊዜያዊ ብቻ መሆኑን ያስታውሱ። ተመሳሳይ ደስታን ለማግኘት ፣ አዲስ ግቦችን ማውጣት አለብዎት።
ደረጃ 4. እርስዎን በሚያስደስቱ ነገሮች እራስዎን ይከቡ።
እንደ አካባቢዎ ቀላል የሆነ ነገር በደስታዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። አበቦችን ይወዳሉ? ቤትዎን ወይም ቢሮዎን በአበቦች ያጌጡ። የመኪና አፍቃሪ ነዎት? በየሳምንቱ መኪናዎን ለመንከባከብ ጊዜ ይውሰዱ። ጊዜን መውሰድ - ትንሽም ቢሆን - ደስተኛ እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ነገሮች በስሜትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ምን ያህል አመስጋኝ መሆን እንዳለብዎት ሊያስታውስዎት ይችላል።
ደረጃ 5. ንቁ እና ክፍት የአኗኗር ዘይቤ ይኑሩ።
ይህን በማድረግ አዲስ ነገር ማግኘት ስለሚችሉ ከቤት ለመውጣት አያመንቱ። በእግር ለመጓዝ ይሞክሩ። ወደ መናፈሻው ይሂዱ። አሁን ካገኙት ሰው ጋር ይወያዩ። ብስክሌት መንዳት። ሙዚየሞችን ይጎብኙ። የሚወዱትን ከቤት ውጭ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ያድርጉ። እንዲሁም ስሜትዎ እንዴት እንደሚሻሻል እና የእርስዎ አመለካከት እንደሚለወጥ ያያሉ።
በቤት ውስጥ ቴሌቪዥን ማየት ወይም የሳይበር ቦታን ማሰስ ጥሩ ዘና ለማለት ጥሩ መንገዶች ናቸው ፣ ግን በነጻ ጊዜዎ ሁሉ ይህንን ማድረግ የለብዎትም። ነጥቡ ነገሮችን በልኩ ማድረግ ነው - ሕይወት ጊዜያዊ መሆኑን እና እርስዎ በቤት ውስጥ ያባከኑትን ጊዜ እንደማያገኙ በመገንዘብ ሰነፍ የመሆን ፍላጎትን ሚዛናዊ ያድርጉ።
ደረጃ 6. ይዝናኑ
የዕለት ተዕለት ሕይወት አስጨናቂ ሊሆን ይችላል እናም አንድ ጊዜ መዝናናትን በቀላሉ መርሳት እንችላለን። በእውነቱ ለመዝናናት ብዙ መንገዶች አሉ - ለራስዎ መዝናናት ምን ማለት እንደሆነ እርስዎ ብቻ ያውቃሉ። አንዳንድ ሰዎች ግብዣ ማድረግ ወይም ወደ ማታ ክለቦች መሄድ ይወዳሉ። ሌሎች ደግሞ በባህር ዳርቻው ማንበብ ይመርጣሉ። አንዳንድ ሰዎች ጥሩ ፊልሞችን መመልከት ያስደስታቸዋል። ማድረግ የሚያስደስትዎ ምንም ይሁን ምን ፣ በመደበኛነት እሱን ለማድረግ ሁል ጊዜ ለማድረግ ይሞክሩ። ያስታውሱ - እርስዎን የሚያስደስቱ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ ምንም ፋይዳ የለውም።
በዙሪያዎ ያሉ ሌሎች ሰዎች መገኘታቸው አስደሳች እንቅስቃሴን የበለጠ አስደሳች ሊያደርግ ይችላል ፣ ስለሆነም ጓደኛዎችን ፣ ቤተሰብን እና/ወይም አጋርን ከእርስዎ ጋር ለመጋበዝ ነፃነት ይሰማዎ። ሆኖም ፣ አብሮዎት የሚሄድ ሰው ስለሌለ ብቻ ለመዝናናት እድሉ እንዳያመልጥዎት። በራስዎ እመኑ እና እንቅስቃሴውን እራስዎ ያድርጉ - በሚሰሩበት ጊዜ አዳዲስ ሰዎችን ማግኘት ይችሉ ይሆናል ፣ ግን ካላደረጉ አሁንም ብዙ መዝናናት ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በአሁኑ ጊዜ በአእምሮ ውስጥ ለመሆን ይሞክሩ። በአለፈው ላይ አታስቡ። ስለ አሳዛኝ ጸጸቶች ማሰብዎን ያቁሙ። የአሁኑን ብቻ መለወጥ ይችላሉ ፣ እና ያ ሁሉ አስፈላጊ ነው።
- ማንም ፍጹም ሕይወት እንደሌለው ያስታውሱ። ነገሮች አንዳንድ ጊዜ በእቅዱ መሠረት ሊሄዱ አይችሉም። እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ለማሻሻል ይሞክሩ ፣ ነገር ግን የህይወት ጉድለቶች እንዲያወርዱዎት አይፍቀዱ። ስህተቶች እና ደስታ ማጣት አንዳንድ ጊዜ የማይቀሩ ናቸው።
- የሚወዷቸውን እና የማይወዷቸውን ፣ የሕይወት ግቦችዎን እና የመሳሰሉትን ዝርዝር ያዘጋጁ። ሀሳቦችዎን ለማደራጀት ይህ በጣም ጥሩ ነው። በተጨማሪም ፣ ያጠናቀቁትን ነገሮች ማቋረጥ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዋል።
